体重別スレッド 70kg～89kg編
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/20 16:17:50 8jzIlm3R age33♂ 175/87/28％→83.5/27％ 先月からスポーツクラブに入会。週3～4日。 内容はウォームアップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素（トレッドミル、クロストレーナー）４０～６０分、またはスタジオプログラム（エアロ、ヨガ）→ストレッチ 食事は朝、昼は前と変わらずで夜はご飯少な目、油ものを極力無くして野菜多めのメニューに変更。 もうすぐ一ヶ月経つけど体が締まってきた感じがします（特にお腹） ただ歩き方がマズかったのかわかんないけど足首を痛めてしまったので思うように運動が出来ない・・・ 今月中に70㌔台を目指していたんだがなぁ・・・・・ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/20 16:28:24 8rWuj/FW 26歳男 176センチ85キロ→73キロ 体脂肪率はわからない。 とりあえず4月中旬から3ヶ月で12キロ減 食べたものを記録するというレコーディングダイエットをやってみている。 ここ数週間はウォーキングが全く苦にならなくなったので、 筋トレと5キロほど軽いジョギングをしている。
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