体重別スレッド　70kg～89kg編

体重別スレッド　70kg ..

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:39:34 /DrWArau
食事制限はあまりきつめじゃないと思います。
揚げ物やラーメンなどの油系は一切食べていません。
朝、昼は蕎麦。蕎麦は乾麺を200gくらい。夜はサラダや野菜(きゅうりを生)と発泡酒(ダイエット生)一本。
後はタンパク質補給の為、ささみを200gを一日一回食べてます。
それから水を一日４リットル飲んでます。運動はウォーキングを80分程度。
腕立て、腹筋などを15回ワンセットで３セットしています。
体脂肪は30から28にしか落ちてません。
運動増やせばもうちょい落ちますかね？

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