食事内容を激しくぼこぼこにたたくスレ
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884:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/03/20 01:47:54 GqZ6Tdcb 朝：なし 昼：バターラスク5枚（163kcal）、わかめのお吸い物（市販品にカットわかめを加えてわかめ増量） ジョグ90分 夜：ごはん60g、筍の土佐煮4切れ、味噌汁（わかめ、絹豆腐、青ねぎ） 豚肉の香味漬け（豚ヒレ厚さ約5mmのを1枚、もやし、生姜、人参、貝割れ、白ねぎの細切り） 昨日の残りのチャンプルー少し、南瓜の煮付け1切れ 間：クランキー塩キャラメル1/6（約47kcal） 結局朝起きれなかった…しかも夕飯後にチョコ食べてしまった。 >>871 やっぱり朝昼をしっかり摂るべきですよね。晩はこの量でお腹いっぱいなので… 夕食は栄養バランス的にはどうでしょうか？ >>874 いえいえ、小中高と運動経験一切なしですよ〜。 最初は30分続けるとこから始めて、ちょっとずつ時間延ばしてます。 885:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/03/20 02:15:37 8DYvaPc1 ここはただ食事内容を書くスペースになりました。 886:bane ◆Cgv/IcOLlc 07/03/20 06:12:40 Mr/9Fd23 >>873 有酸素運動を取り入れる。 夜を控える。アルコールを控える。 体脂肪率はどれくらい？ 卵や乳製品がほしいところ >>881 ジムに行って鍛えてるのなら それではタンパク質不足。卵や豆腐を取り入れなされ >>882 >>881に同じ >>885 いいですよそれでも。 誰も困りませんし。
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