【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/19 15:06:46 4NG4d0qS >>844 半身浴はダイエットではないぞ。 体の中から熱を出して汗をかく方法でないとダメ。 尤も、消費＞摂取なら確実に痩せるはずなんだがな。 夕食の比重を減らして昼へ持っていったほうが良いかも。 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/19 15:08:43 4NG4d0qS >>847 有酸素は有酸素だが、効果が上がるかどうかは別の話。 痩せたいなら負荷を上げるべきだな。 「筋トレ」は内容による。 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/19 15:16:46 02b7dXvf >>844 食事のメニューが間違ってる。 運動で筋肉つけて、基礎代謝を増やして痩せたければ、 一日を通してもっとタンパク質を摂らないといけない。 バターなどの動物性脂肪は余計。パンは炭水化物+脂質でできているので余計。 朝の食パンとバターを納豆・脂身を除いた鶏肉・豆料理などにしてみて。 カフェオレはコーヒー+脱脂粉乳で作ってみて。マズいけど痩せるために我慢。 ヨーグルトはカップのやつではなくプレーンを買って来て、 砂糖は入れずに食べて。甘くしたい場合は蜂蜜（高いやつ）を使って。 夕方の一食も難しいと思うけどできれば炭水化物は控えて 夜は野菜と魚中心にしてみて。 それから水分は大事。とにかく意識して大量に飲んで。 あと、自転車は足の筋肉が太くなりやすいよ。
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