【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】

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818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:51:55 LQOolN/R
>>812
まずは拒食症を疑って、治療が必要かどうか医者に診断を仰ぐべき。
普通の内科よりは心療内科に行ったほうがいいだろう。

165cmで85kgだとBMI31.2の肥満なので、食べる量が少なくなっても
蓄えた体脂肪でなんとかなってる（ように思える）んだろう。
実際には体脂肪の蓄えがあっても必須アミノ酸は食事で取るしかないし
たんぱく質やカルシウムが欠乏すれば肌や髪、骨などが犠牲になる。
今は平気に思えても、50歳60歳になった頃にツケが回ってくるかも。

肥満してる人の、１日の摂取カロリーの目安は
（身長－１００）×０．９×２５または（身長－１００）×０．９×３０
で計算できる（十の位で四捨五入）。ただしあくまで目安。
事務職なら×２５で、営業職なら×３０を。
あなたの場合だと１５００～１８００キロカロリーってとこ。
これだけ食べていれば死ぬことは無いし、その一方で今の巨体を
維持できるカロリーではないので脂肪は落ちていく。
ただし、このカロリーに抑えるだけではだめ。
同時に筋肉を鍛えていかないと酷く不健康な痩せ方をしてしまう。

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