【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】

【初心者】ダイエット ..

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751:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/01/17 01:56:35 Z8jL0uyS
>>749 
治せる。 
 
ただし心療内科を受診して薬もらって飲むのが最低条件。 
その上で管理栄養士に栄養指導を受けてダイエットすればいい。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/01/17 01:58:30 M/KbqnuV
>>749 
＞それまでは野菜中心の物を作って食べ､頑張るのですが 
これってさ、普段食事を制限しまくってるってこと？ 
普段から普通に食べてりゃ、生理前だろうがドカ食いには走らないんじゃない？ 
 
＞食べ、（運動を）頑張るのですが・・ 
だったらスマンがね

753:745
 07/01/17 08:43:29 /BmuYotW
レスをくれた方、ありがとうございます！ 
>>745です。 
 
>>746 
やっぱり間に何か食べないともたないですよね。。 
腹筋・腕立・スクワットをする場合、1度に回数は 
どのくらいすれば良いでしょうか？ 
 
>>748 
カロリーメイト、自分の中でもどうしてもお菓子に近い感覚で 
晩御飯代わりにするに抵抗があったので、避けておきます。 
晩御飯はおにぎり1～2個（肉系の具を避ける）にします。 
 
ちなみに「止めたときにリバウンドが起こるような気がして手が出ません」 
と書いたのは、○○を１食分に置き換えるという方法は、元の食事に 
戻した時、結局戻ってしまうの可能性があるのでできればやりたくない 
という意味で書きました。 
でも確かにあなたの指摘どおり、それだけの問題ではないと思うので 
改善していこうと思います。 
 
朝はパン１つ、ミルクティー、果物、時々ヨーグルト、 
昼はお弁当を持参、夜は親が1品料理（ラーメン）を嫌がり 
メイン（魚・肉交互）、おかず2～3品、汁物など食べています。 
（白ご飯は時々しか食べません）野菜の量は多めです。 
大体19時くらいに食べ、寝るのは夜中1時前後です。 
夜の仕事がある時でも食べてから寝るまで最低でも2時間はあけるようにしています。 
 
間食は一回の量は少ないものの、回数が多いです。 
飲み物はお茶か水、紅茶飲んでいます。炭酸はあまり好きではないので 
自分から買って飲む事はほとんどありません。ジムは週末を中心に週2～3回、 
筋トレ＋20分以上の有酸素運動をしています。昼間の仕事はデスクワークですが 
雑用係に近いのでわりと動き回っていると思います。

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