【初心者】ダイエット ..
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:29:31 nbgwyW3Y
>>664
いや、脚にも「骨格」はあるから。
それから、「筋肉」と「脂肪」を一緒にしちゃダメ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:43:28 uXOUPuLq
>>665
君は、ちと勘違いしとんで。
ダイエットだからお菓子は駄目、炭水化物は駄目、脂肪は駄目。
そう考えるのは愚の骨頂なんだよなぁ。
少量なら大丈夫、もう少し食べたいと思ったら走りなさい。
一応言うが、夜は野菜のみで炭水化物もお菓子も駄目だから。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:50:21 ArSLjWqj
>>665
今お腹いっぱい、じゃだめなの？そんな気を遣う人といて疲れない？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:51:51 apf7GRiN
>>665
こー見えて体脂肪が凄い事になってるの・・・とかは？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:54:40 jJzBiFZQ
>>659
ダイエット方法も関係あるかも。
下半身を鍛えたりすれば、
比較的むっちり足になるんじゃない？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:59:35 EhoGEkry
>>665
・「最近、虫歯が痛くって～」
・「なんか甘いものが苦手になったみたい」
・食べるフリ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:01:25 ylyfTI1f
>>665
虫歯だからって言えばOK
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:01:29 uXOUPuLq
人の事気にしてる時点で痩せれる訳ねぇだろ。
あんたら何助言してんだよｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:19:41 1GgdqeQT
>>665
親戚一同みんな糖尿なんだって言おう
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:28:44 7YEosDJE
>>665
そういう気を使うこと自体が酷い侮辱だと気付け
知らないうちに人を傷付けるってのは
大抵そういう認識のズレが原因だ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:34:42 HnJ0LNOK
まぁ確かに、純粋に自分に関することを人に気を使いながら
決めるって時点で、自分ができることの範囲は狭まるな。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:35:16 EhoGEkry
>>673
人の事気にしながら痩せていますが。
>>675
自分がずれていると微塵も疑ってないんだなｗ
それとも社会と交わりを持たない人かな？
678:654
07/01/15 19:05:00 v79xqaeb
>>656
ポテチ、アイスは他ほど要求凄くないんですが
他のって全部、炭水化物、糖質なんですね・・・
これは、ご飯半分にしてる弊害・・・!?
食いたい！でも我慢！で、買わずに帰る。
別の日また買出しに行く。前回よりさらに買いたい！
買わずに帰る。
別の日また・・・もうだめだ！買う
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 19:31:27 9y/+1FU/
665です
みなさまアドバイスありがとうございます
私は物事を徹底的にやらければ気が済まないタイプなので、少量でも食べてしまうと気にしてしまうんです
ちなみに、油、脂肪、炭水化物はある程度とっています
そして以前｢ダイエット中だから｣と言ったら｢それ以上痩せることないのに～｣とか言われたのが嫌で…
ちなみに>>677は私ではありませんので。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 19:55:57 R6O1FoOn
低糖質ダイエットを1週間やったのですが（継続中）、3日目くらいにやった
ウォーキングから筋肉痛が治りません。
ダイエット開始後から、なんか筋肉が強張った感じがして違和感
があります。。今後どうしていったらよいでしょうか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 20:11:27 eg2HvR4N
>>680
まず筋肉を休ませること。悲鳴あげてんのに酷使するのはダメ。
次に、医師の指導受けて低糖質ダイエットを行なっているなら
医師に相談。指導を受けてないなら中止。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 21:53:47 4ZUfGg+x
お腹周り(胃から腰にかけて)が浮輪を入れたような感じにとても出ています。
現在食事制限してますが、変わりません。
家の中で出来てお金がかからなく効果的な方法ありましたら教えて下さい
683:680
07/01/15 22:01:36 R6O1FoOn
>>681 即レス有難うございます。
筋肉が悲鳴を上げていたんですね・・・。
医師の指導は受けていませんので、中止したいと思います・・orz
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:04:01 99v4TbEc
>>682
ショコ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:13:15 ArSLjWqj
>>682
食事制限はしてるってことは今は何の運動もしてないんだよね。
お金がなくても外歩いたり走ったりできるのに結局楽して痩せようってことかな？
キツイ言い方だけど、ここで○○をするといいよって誰かが書いてもどうせ10日もやらないでしょ？
まずこのスレよく読み返して○○を1ケ月やりましたがあまり効果が出ません、位のことはしないと
アドバイスする気にもならないんだよね。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:14:20 sBmBHxbD
チビの中学生が一日にこれまでっていうカロリーはどれ位ですか？1000カロリーはとりすぎですか…？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:19:22 ym9Gamjw
片道16ｋｍの自転車通勤をしているのだけど
帰りにＶＡＡＭ(ゼリー）を飲むのは、ダイエットには良くないでしょうか
カロリーは35ｋcalと少ないのですが、糖質が14ｇも入っています
実際に飲むとメチャクチャ甘くて、脂肪燃焼の為に飲んでるのに
逆に太る様な気がしてしまって・・・
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:23:59 0d2Akbc3
いつもお世話になってます。私もジムに通い始めて５日くらいなんですが
少し足早にウォーキング１時間して今筋肉痛がひどいです。
継続が大事だとは思いますが筋肉痛がひどい場合ウォーキングは中止
したほうがいいんですかね？週４～５くらい通うつもりです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:34:09 ym9Gamjw
>>688
スペックがわからないからなんとも言えないけど
ウォーキングで筋肉痛になるなら1日歩いて２日休んで
を続けて筋力を増やした方がいいよ
ダイエット効果は減るけど毎日筋肉痛じゃやる気も無くなくなるし
長続きしないよ
690:うんち師匠
07/01/15 22:41:19 M2blyE2Q
>>686
12～14（歳）、154.8cm、45.6kg、女子なら2050～2600kcalが基準だそうだぞ！
>>687
糖質14ｇを取っても良くないということは無いと思うぞ！しかし、無理に飲まなくても良いと思うぞ！
>>688
始めたばかりだな！ならば少し安静にしておけ！しかし、気合が乗っていればそのままの
勢いで歩き出せ！
ガハハハハ！！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:42:33 4ZUfGg+x
>>685
厳しいお言葉ありがとうございました
一日に電車で立っている状態が計二時間、歩きは最低でも計一時間以上はしています
これは含まないという事ですか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:42:41 ftt5ma1P
>>687
往復32キロも走ってるなら気にしなくていい。甘いのが気になるならVAAMドリンクにすれば？
>>688
筋肉痛は傷ついた筋肉が再生してるときだから良質のたんぱく質をとって休むといい。追い込みたいなら別だけど。
運動したいなら代わりにジムで上半身鍛えるか水泳なんかもいいんじゃない。
689の通り初めから目いっぱいやると長続きしない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:43:03 99v4TbEc
>>690
筋肉痛やすまなくても良いのですか？
694:うんち師匠
07/01/15 22:43:34 M2blyE2Q
>>686
あっ、言い忘れたが、一日1000kcalというのは普通は少なすぎるぞ！この後手厳しいレスが
つくかもしれないが、めげずに傾聴してくれ！
ガハハハハ！！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:45:58 ftt5ma1P
>>691
>一日に電車で立っている状態が計二時間、歩きは最低でも計一時間以上はしています
>これは含まないという事ですか？
最初に書かなきゃ誰も知らないでしょ？そんなこと。
696:うんち師匠
07/01/15 22:50:17 M2blyE2Q
>>693
紛らわしい言い方をしてすまなかった！休んでくれ！
ガハハハハ！！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:28:37 n/cZrCmg
長期にわたり不健康なダイエットを繰り返してきました。
痩せたり、リバったりを繰り返し、痩せにくい体質になったとは自覚してます。
しかしそれじゃいけないと思い、運動をする事にしました。
一ケ月間、毎日欠かさずホットヨガに通ってます（90分）
なのに体重が減るどころか若干ふえてます。
サイズ自体はちゃんと測ってないのでわかりません。
今まで運動をした事さえなかったので、すんなり痩せられると思ってたのでガッカリしてますが、なぜなんでしょうか？
食事の量は、増えてはいません。
スペックは161cm.48kgから51kgになりました。
（以前は、50kgになると絶食して戻したり、また増えたりを繰り返してました）
もう少し続ければ痩せられるのでしょうか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:35:35 IBCEdDhC
毎日１日八時間ウォーキングは甘いですか？気合いで頑張りますヽ(*｀Д´)ノ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:35:57 reimi1sy
リバウンドの典型だな
そんなことを繰り返してたら70台も夢じゃないぞｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:37:08 reimi1sy
>>699→>>697
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:44:05 n/cZrCmg
697です。
すみません。リバウンド地獄から抜け出したくて運動を始めたんで、今は絶食とかはしてません。
ただ、こんなに運動を頑張って体重が増えてしまったのが不思議で質問させてもらいました。
ここでくじけて、また不健康なダイエットを繰り返しそうだったもんで…。
あと一ケ月頑張ってみます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:47:16 x5ocPi7n
>>697
ホットヨガは運動じゃないだろ。
免疫系がよくなるかどうかは知らんが、少なくとも
脂肪の燃焼はしない。
体重減少が目的なら、普通にジョギングした方が効くだろうな。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:52:08 OQ+vfce2
>>697
食事は問題ないですか？栄養のバランス、カロリーを意識してる？絶食はだめ。
ヨガだけどいわゆる上級者のように筋肉を意識出来てるのかよくわからないから何ともいえないけど
例えばただサウナに入っててもだらだら1時間歩いても痩せないし。
脂肪燃焼ならある程度筋トレと有酸素取り入れたほうがいいかも。
あと1日とか2日おきに体重・ウエスト・太ももを測って簡単なグラフにするとモチベーション上がる。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:00:51 xPBzgl6P
>>701
ま、３ｋｇまでなら増減の許容範囲内ですよ
それ以上増量したらやり方が悪いとおもいます
後、短期間で結果を求めようとすると失敗しますよ
ダイエットは減量よりも維持の方が大変ですよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:05:25 OYps/7fl
697です。
早速のご意見ありがとうございます。
ジョギングですね、最も苦手な事ですが、ヨガも一ケ月頑張れたんでこの勢いをそっちに少し持っていってみます。
あと、食事の見直しも元が不規則な分、急にまともな量とかは恐いので徐々に増やしつつバランスを考えてみます。
ヨガも直接は痩せなくても体が気持ちいいので無理せず続けていきます。
本当にありがとうございました。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:08:08 jY1VemXy
遅くなりましたすみません。うんち師匠ありがとう！
154㌢もない…とゆうか150もないんですがorz
他スレでも相談したんですがあなたにも聞いてほしいので言います。
私は冷凍食品を凍ったまま食べるのが好きです。カロリーは解凍してもしなくても変わらんみたいなんですが，冷凍食品はカロリー高いし何とゆーか体に悪いですよね…？
問題ありますか…？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:33:50 6pOuIObq
絶食したら痩せるって本気で考えてる馬鹿が本当にいるんだなｗ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:37:27 DwQMbCQv
スペック
165/55 ♀
ここ半年で8キロ太りました
原因はお酒と不規則な生活
今は生活も規則正しくお酒止めました
しかし体重は落ちる気配無し…できれば8キロ戻したいです
今ジムに行こうか悩んでますがダイエットしたこと無くて何からしたらいいのかわかりません
ご教授願います
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:41:24 ml99SYqo
>>708
ジム逝ってトレーナーのアドバイス受けた方がいい。継続できることを探してとにかく続ける。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:46:51 DwQMbCQv
>>709
ありがとう！ジムにいく決心がなんかついたんで今週中に手続きしてくる
ジムで地道にがんばります
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:54:51 dsGTgLVd
>>708
酒の止め方を教えてください。
ビールです。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:05:07 1cN1fMv+
ショコって何ですか？レス見たがわかりませんでした
３ｷﾛ落とすのにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするのはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいですか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:16:06 dsGTgLVd
酒の止めかた教えろ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:41:02 dsGTgLVd
ビールが飲みたくて仕方ありません。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:48:55 FkPjY386
メロンパン(約350カロリー)を朝食べて,その日中にいつもより運動すればダイエット的にセーフでしょうか??ιι明日どうしても朝食がメロンパンになりそうなんです(+_+)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 02:44:35 relaMGot
ターボセル使ってる人います?
ボディチクリスタがほしいんだけど高い高い、、
評判がよければ買うつもりなんだけど、
いまいち何かやらせっぽい感想しか探してもないし。
どうすか
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 03:41:19 TlMCyaki
ダイエット中の酒の飲み方
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
言っておくが、
・ダイエット中にピザを一切れでも食べたら痩せることはできない。
・酒を１滴でも飲んだら痩せることはできない。
・メロンパンを一個でも食べたら痩せることはできない。
などと言う事はない（その分道のりは長くなるが・・・）。
要は最低ライン（消費カロリー＞摂取カロリー）が満たされていれば
人間はかならず痩せていく。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 03:48:27 TlMCyaki
>>715
運動するなり、昼又は夜の炭水化物（ご飯・パン）を調整すれば
食べてもまったく問題ないです。
あなたは日々1800kcalぐらい消費しているハズです。
350摂ってもあと1450も残ってるのですから・・。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 05:52:10 NIEaf10W
100円で売ってるブルボンのプチバタークッキーはヤバいですか？バター・・・・・。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 06:35:22 HcYhP24E
>>719
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●） やばいだろ常識的に考えて・・
. | （__人__） 疑問に持つのもやばいだろ
| ｀ ⌒´ﾉ
. | }
. ヽ }
ヽ ノ ＼
/ く ＼ ＼
| ＼ ＼ ＼
| |ヽ、二⌒)､ ＼
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 07:34:24 mQ7BdV/v
>>712
踏み台昇降。専用スレ↓もある。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 10:43:31 K/P3ZGu6
>>712
＞３ｷﾛ落とすのにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするのは
お勧めします。
正しいフォームでゆっくりとなるべく長い時間走りましょう。
間接を痛めやすいので適度に間隔を空けながら（１日おきとか２日走って１に休みとか）が良いでしょう。
出来ればクッション性の良いジョギング用の靴をお勧めします。
＞ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいですか？
どの様なダイエットでも目標達成後のすごし方次第でリバウンドします。
油断せずに適度に運動すればよろしいかと
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 11:40:11 zssrJ4z4
>>719
菓子、食おうと思うのが間違っている
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 11:45:35 K/P3ZGu6
>>656の様な方法なら、たまには食ったっていいんじゃね？
俺は食わないが。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 11:47:47 wXz160ra
>>697
>>痩せにくい体質になったとは自覚
>>すんなり痩せられると思ってたのでガッカリ
どっちやねんな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 11:54:18 rn1Ha7Xs
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
727:うんち師匠
07/01/16 12:03:32 ArS4mj5b
>>706
種類にもよるだろうが、脂質が多いものであれば、たとえカロリー計算内に
収まったとしても、栄養バランスが悪くなってしまう可能性もあるぞ！
凍ったまま食べることに関してだが、外気温が低下すればそれに対応するために
代謝は活発になるのだが、内から冷やすと血行が悪くなって代謝も低下するらしいぞ！
また、このような血行が悪い状態が続けば、様々な疾病を引き起こすこともあるので
注意しろ！
ガハハハハ！！
728:うんち師匠
07/01/16 12:10:23 ArS4mj5b
>>711
個人的な話だが、私も以前は毎日晩酌をしていたものだが、筋トレを始めて
色々調べているうちに、せっかく筋肉が回復しているときにアルコール分解に
エネルギーを使うのはもったいないと考えるようになって、自然に飲酒頻度が減ったぞ！
筋トレ+節酒で気が付いたら3kgも体重が減ってしまって慌てた記憶があるぞ！
ただ、有酸素だけのときはビール等が美味しすぎだったな！悩ましいところだ！
ガハハハハ！！
729:うんち師匠
07/01/16 12:20:36 ArS4mj5b
>>716
こういった類のものは信じきって実践するのが一番効果が高いぞ！
しかし結構高価なものだな！予算があるならその金で素敵なジョギングシューズを買って
ジョギングするのも一つの手だな！
ガハハハハ！！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 12:27:42 s0R6dBs+
遊び人と寝るより童貞と寝てあげた方が良い！！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 15:19:03 MxkrDlMG
自分でもくだらないとは思いますが、気になるので聞いてみます。
よく、メルマガやネット上で"飲んで寝るだけ"とか"痩せすぎ注意"、"モデル専用"とかいうダイエットサプリを目にします。
あれって本当に効くんですか？
使用して成功or失敗した事ある方の体験談聞かせてください。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 15:34:37 MZCgwYHg
>>731
効かない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 16:56:19 K/P3ZGu6
>>731
俺が推奨する文章を張っておく
日本のメーカーから「サプリ」として売られているもので、飲むだけで痩せる
ものは100%無い。断言する。何故なら、当たらず触らずといった感じで、有効な
含有量が入ってないから。効くかどうかよりも、副作用が出たら困るから特定
の成分をそんなにたくさん入れてないのだ。仮にダイエットに有効な成分が入って
いたとしても、それが充分量なければ効果は発揮されないし、逆に量が多すぎても、
カフェインのように副作用リスクが高まるものもある。
世界的に見たら、飲むだけで痩せるサプリはある。
確かにあるが、当然ながらそれは毒か麻薬（＝何も食べなくても気分が高揚する）
と同類という事になる。
楽天系の糞サプリに手を出すぐらいなら、含有量表記がきちんとしてるアメリカ大手
のものの方がまだ大分マシ。
楽天系の糞サプリに騙されてる人、いい加減に気付きましょう。
比較的大規模なダイエットに関するアンケート調査の結果↓
URLﾘﾝｸ(www.myvoice.co.jp)
「効果がなかった（もしくはリバウンドした）ダイエット方法」
１．薬やサプリの使用：２６．７％
２．食事の量を減らす：２０．１％
３．ダイエット効果のある食品、飲料：１９．３％
４．食事の回数を減らす：１５．５％
５．断食：１０．８％
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 16:56:51 K/P3ZGu6
なるべくお金をかけたくない人には、緑茶をお勧めする。
緑茶＝カフェイン＋緑茶ポリフェノール。
色々とダイエットに有効だといわれる成分はあるが、試験管内実験や動物実験でダイエットに
効果アリとなっても人間対象では全く効果なし（あるいは結果が効果あり・無しで別れてしまう）
というものが非常に多い中、緑茶カテキンの人対象試験の結果は、かなり一貫した結果が出てい
て非常に信頼性が高い。
更に、過剰の運動による活性酸素の害なんかも日本でも最近はよく知られるようになってきたが、
緑茶カテキンは抗酸化成分としても非常に優れている。
サプリ先進国であるアメリカの有名なダイエット系サプリに、緑茶エキスとカフェインがほぼ間違い
なく入っている事からも、エフェドリンが禁止となった現在、最も効果を期待されている成分である
という事がよく分かると思う。
ただし、これだけで痩せるなんてデブの脳内ルールを作らない事、運動との併用がより効果的である
という事、カフェインの過剰摂取には気をつける事、等を注意するように。
緑茶カテキンと体脂肪↓
URLﾘﾝｸ(www.vic-japan.gr.jp)
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
URLﾘﾝｸ(scholar.google.com)
緑茶カテキンと抗酸化作用↓
URLﾘﾝｸ(scholar.google.com)
“安いお茶”ほどカテキン豊富で体脂肪も減少 - nikkei BPnet
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
その他色々
URLﾘﾝｸ(kamo.pos.to)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 18:05:20 K/P3ZGu6
【毎日】ダイエットサプリを語るスレ ２【飲もう】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:425-428番)
736:731
07/01/16 18:42:35 MxkrDlMG
みなさん、丁寧にありがとうございます！
やっぱり騙される人もあるから、増えて来てるんですねｗ
サプリスレも見てきました。
大丈夫です!!もう騙されません!!
本当にありがとうございました。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 19:10:02 +SmhOZou
学生なんですが授業中にお腹が減って集中できません。
お腹が鳴りそうで緊張するし、気持ち悪くなります。
無理なダイエットはしていないし、朝食はしっかりとっています。
しかも最近はお腹が鳴るのが怖いので家を出る前に食パンを1斤食べてます。
このままだと胃袋が大きくなりそうで怖いです・・・。
休み時間にものを食べられないのでとても困っています。
腹を減りにくくするにはどうすれば良いのでしょうか？
158ｃｍ、48ｋｇ♀です。ちなみに便秘気味です。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 21:01:24 mhrsZxCB
>>737
お腹が鳴るのは胃腸が動いたりガスが動いたりするせい。
空腹時は胃腸が激しく動くのでお腹が鳴りやすいが、
空腹だからといって必ずお腹が鳴るわけではない。
お腹が鳴る原因を特定しなければ対処しようがない。
食パンを１斤食べてもお腹が鳴るのなら医師に診てもらえ。
それと、
＞無理なダイエットはしていないし、朝食はしっかりとっています。
と書いているが、具体的な内容を秘密にする理由は何かあるのか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:11:02 y4/W0lgJ
ダイエット というか毎日の健康の為の答えが知りたくてスレ探ししてて
ここにたどり着きました ３４歳♂ 汽車通でもないので駅前とか足で歩く
機会もなく不健康なので
エアロバイクっていう家の中で自転車こぐの買いました
そこで質問
●足は鍛えれてると思いますがこれで腰は鍛えられてるのでしょうか？
●４０分ぐらい汗をほんの少しかく程度毎日やってますが
頻度はこんくらいでいいのでしょうか？
一日おきのほうがいい？ 一日おきに ゆっくりこぐ 汗かくぐらいこぐ
の有酸素運動 筋肉運動 交互にやったほうがいい？
アドバイスお願いします
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:15:03 mhrsZxCB
>>739
エアロバイクは筋肉を鍛えるための道具ではない。
使い方は説明書を読めば書いてある。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:24:46 P1uFnTuQ
腰を鍛えたいんなら
腹筋背筋鍛えればいいじゃん
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:08:18 mmlZjxRx
お酒を軽く１～２杯（焼酎のお湯割り）を夕食に飲みたいんですが、
その場合、夜ご飯と一緒に飲んでもかまわないでしょうか？
（カロリーやバランスも考慮して）
それとも夜ご飯を軽くたべてから、寝る前に飲むべき？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:19:11 GU3eQcJO
つまりエアロバイクは有酸素運動の道具と？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:26:56 LmQSkJV8
>>743
だからエアロバイクってゆーのかと思ってた。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:31:13 /BmuYotW
この一年で10ｷﾛ近く太ってしまいました。
なんとか元に戻そうとｼﾞﾑに通ったりしていますが、
忙しくあまり時間が取れないので思うように痩せる事ができません。
今お金を貯める為に昼間の仕事＋夜にｺｰﾙｾﾝﾀｰの仕事を
週2～3回しています。その仕事がある日は晩ご飯を食べるのが
23時以降になってしまい、どうしたら良いのか悩んでいます。
さすがに何も口にしないと減りすぎて気持ち悪くなってしまうので、
できれば何か食べたいのですが何を食べると良いでしょうか？
と言っても、職場→職場までは移動するのが精一杯、
ｺｰﾙｾﾝﾀｰでの休憩時間もわずか10分しかありません。カロリーメイトを晩ご飯代
わりにしてはどうかと母が買ってきてくれたのですが
止めたときにリバウンドが起こるような気がして手が出ません。
おにぎり等を買って食べるのとどっちが良いのでしようか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:39:05 LmQSkJV8
>>745
そのあと働くんでしょう？おにぎりくらい食べないともたないよ。
どうしても時間取れないときは朝晩必ず軽く腹筋・腕立・スクワットとかやらないよりいいかも。
で時間あるときは有酸素運動中心に。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:51:53 /PoXwTIt
>>722もともと痩せ型でしたのでﾘﾊﾞはない方だと思います。
いきなりは体力きついので気が向いたら走ったりします。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:43:04 M/KbqnuV
>>747
リバウンドに痩せ型も何もないぞ？
これまでの生活の問題なんだから。
>>742
しいていえば、食事同様、寝る直前はやめたほうがいい
>>745
カロリーメイトはダイエット的には良くないぞ
あれは栄養管理しやすいだけであって、お菓子並に脂質高い
あんなもん食べるくらいならお茶漬けなり、オニギリ（具も肉系はやめとけ）なり食べたほうがマシだ
＞止めたときにリバウンドが起こるような気がして手が出ません
リバウンドやダイエットの仕組みを、理解ができてないように思えてしょうがない
貴方が太った主な理由は夕食の時間や内容だけではないように思えます。
朝・昼・夜の食事内容とその量、夜の食事をしてから寝るまでどのくらい時間があくか
それ以外に間食しているか、飲み物は何を好んで飲むか
ジムってどの程度行っているのか、昼間の仕事とはデスクワークなのか
その全てが原因であり、晩飯一つで全てが解決するという姿勢は間違えではないでしょうか。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:48:04 XLVKR/IA
いつも生理前になるといっぱい食べてもどしてしまいます…
それまでは野菜中心の物を作って食べ､頑張るのですが…
今も頑張ってる最中なのですが､生理が来るのが怖いですw
自分をコントロールできないのが情けない…orz
これ､直せますかね？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:55:34 M/KbqnuV
>>737
デタラメだらけだな
パンは腹持ちが悪いので、お腹がすいてしまう人には最悪の朝食かと思われます
ご飯系の方がよほど腹持ちします
「無理なダイエット」もなにも朝食は減らしてダメ。普通に食べなさい。
かといって、食パン一斤なんてとてつもない高カロリーだ。
いっておくが、食パンは腹持ち悪いくせにカロリー高いぞ。ご飯よりも高いんだぞ？
休み時間にアメでも舐めろ。空腹は血糖値の低下なのでそれだけでもかなり違うはずだ。
胃袋が空だから空腹感じるわけじゃないんだよ？
空腹で胃袋が大きくなるなんて馬鹿な話、どこで聞いた？デマだ、デマ。
便秘は水分不足だとおきることがあるが、まさか水も控えてたりしないだろうね？
ダイエット的には水分は多量にとるべきなんだよ？
最後に158ｃｍの48ｋｇでダイエット必要と感じるような体型であるなら、食事を減らすより運動しろ
いっくら食事減らしても、運動なしではそれ以上は不健康になるだけで痩せないぞ。
綿密に計算してカロリー摂取しているならともかく、してないだろ？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:56:35 Z8jL0uyS
>>749
治せる。
ただし心療内科を受診して薬もらって飲むのが最低条件。
その上で管理栄養士に栄養指導を受けてダイエットすればいい。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:58:30 M/KbqnuV
>>749
＞それまでは野菜中心の物を作って食べ､頑張るのですが
これってさ、普段食事を制限しまくってるってこと？
普段から普通に食べてりゃ、生理前だろうがドカ食いには走らないんじゃない？
＞食べ、（運動を）頑張るのですが・・
だったらスマンがね
753:745
07/01/17 08:43:29 /BmuYotW
レスをくれた方、ありがとうございます！
>>745です。
>>746
やっぱり間に何か食べないともたないですよね。。
腹筋・腕立・スクワットをする場合、1度に回数は
どのくらいすれば良いでしょうか？
>>748
カロリーメイト、自分の中でもどうしてもお菓子に近い感覚で
晩御飯代わりにするに抵抗があったので、避けておきます。
晩御飯はおにぎり1～2個（肉系の具を避ける）にします。
ちなみに「止めたときにリバウンドが起こるような気がして手が出ません」
と書いたのは、○○を１食分に置き換えるという方法は、元の食事に
戻した時、結局戻ってしまうの可能性があるのでできればやりたくない
という意味で書きました。
でも確かにあなたの指摘どおり、それだけの問題ではないと思うので
改善していこうと思います。
朝はパン１つ、ミルクティー、果物、時々ヨーグルト、
昼はお弁当を持参、夜は親が1品料理（ラーメン）を嫌がり
メイン（魚・肉交互）、おかず2～3品、汁物など食べています。
（白ご飯は時々しか食べません）野菜の量は多めです。
大体19時くらいに食べ、寝るのは夜中1時前後です。
夜の仕事がある時でも食べてから寝るまで最低でも2時間はあけるようにしています。
間食は一回の量は少ないものの、回数が多いです。
飲み物はお茶か水、紅茶飲んでいます。炭酸はあまり好きではないので
自分から買って飲む事はほとんどありません。ジムは週末を中心に週2～3回、
筋トレ＋20分以上の有酸素運動をしています。昼間の仕事はデスクワークですが
雑用係に近いのでわりと動き回っていると思います。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:12:07 kMiZy9hU
>>753
とにかくまず、自分の基礎代謝量を測る（もしくは計算する）
そして「なんとなく」じゃなく、きちんと毎日の食事の摂取カロリーを計算する。
消費カロリー＞摂取カロリーなら太らない。
その上で運動したり、食事のバランス（朝昼夜）を考えるようにすれば
気は楽になる。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:38:25 /jQReo2e
体脂肪計や計算で正確な基礎代謝量なんて分からないわけだが
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:39:12 UDULb/0l
よく雑誌等に載っている、エミッションでダイエットしている方いらっしゃいますか？
いらっしゃいましたら、いつ(昼食後など)何粒飲んでいたか教えて下さい。
宜しくお願い致します。
757:746
07/01/17 11:16:15 ieBTpEg2
>>753
>腹筋・腕立・スクワットをする場合、1度に回数は
>どのくらいすれば良いでしょうか？
毎日とかじゃなくていいから決めたら必ずやる方がおにぎり云々より大事。
回数も頻度も無理なく長く続けられるくらいで。がんばってください。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:17:11 6G4LCJnH
>>756
↓過去レスみて(痩せ薬全般ついて)
>>733-734
↓体験談としても効かないようです...
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:41:29 ieBTpEg2
>>753
連投ｽﾏｿ
腹筋は毎日やってもOKだけど上と下はローテーションにしてひどい筋肉痛の時はやらない。
たまにしかジムに行けない様だから、何もしないと筋力と体力の衰えを感じるためにだけ行くことになるよ。
あなたはがんばり屋さんみたいだから応援してます。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 13:56:41 M/KbqnuV
>>753
実際の生活と文章にどのくらい齟齬があるかはわからないけれど
パッと見た限り、太った原因は間食だと思いますよ
根性で一日三十分でもショコするとか、運動の時間を捻り出すとか
間食やめるとか。
最低でもどっちかは改善すべきかと。それで悪くても体重増加は止まると思いますよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 18:49:04 1iRBxzN9
>>753
カロリーメイトの件だが、あれは栄養バランスがとりにくいので
食事の代用には出来ないと考えていい。スポーツ選手や軍人
などが、補食・行動食としてエネルギー補給するのには良いの
かもしれないが、一般人には不向き。
一般人ならウイダーインゼリーのほうがまだマシ。おにぎり１つ
食べる時間すら取れないならこっちだな。
思うように痩せないのは食事が悪いからじゃないかと思う。
米を食べないようにするぐらいなら、おかず１品減らしてその分
米を食べた方が腹持ちしていいぞ。日本人の腸は米食に適応
して進化してるので米を食うべき。
間食の習慣は断て。１食ごとの食事量が足り無すぎるから間食の
習慣に頼っていると気付け。摂取カロリーと栄養バランス、食事内容の見直しを。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:08:34 TH37y0Jk
>>754
ジムにある体脂肪計で量ってみましたが、基礎代謝は1200あるかないか
くらいのところでした。カロリーについてですが計算方法がわかりません。
醤油1杯でもカロリーが変わってくるんですよね？売ってるお惣菜なら
表示があるので良いとしても、家で作るおかずとなると正直そこまで
管理しないといけないとなると余計気が重くなると思うのですが…。
>>757
>>759
そうですね。続けられる事前提ですので、無理のない程度で
がんばってみます。
しかし1つ心配があるのですが、筋肉はあまりつけないようにし、
体脂肪を減らしたいのです。というのも、ジムに通っていて一時期筋トレを
強化し、マシンを8つ使用（1つにつき15回×2セット）を週2～3回、
1ヶ月続けたところ、サプリメントなどを採らずに筋肉量が1kg増えていた
事がありました。その時体重も1kg増加しましたが体脂肪は変動がありません
でした。引き締まったというよりガッチリした感じになってしまい、
かなりショックだったのでできればそういう風にはなりたくないのですが…。
>>760
やはり間食ですねorz
できるだけ運動の時間を増やしてみます。
帰りが遅くなるので朝早く起きて運動する事を検討してみます。
>>761
そうですよね！
カロリーメイトは「栄養補助食品」であって、食事の代用するもの
ではないですよね。親にそう言いましたが納得してもらえずでした。
確かにおかずよりもご飯の方が腹持ちがいいですね。
できるだけご飯を食べる事にします。
とりあえず今日の晩御飯はコンビニの納豆巻きを2本とお茶で
がんばりましたが、今かなりお腹が減っていますorz
我慢ですね…。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:18:58 k9UZCRFL
>>762
＞基礎代謝は1200あるかないか
あくまでも予想値なので、必ずしもそれが正しい数字ではない。
＞醤油1杯でもカロリーが変わってくる
そんなに細かい事まで気にする必要は無い。
まず、定期的に体重・体脂肪を測ってグラフにするといい。
そうすると流れが掴める。その流れが上手く右肩下がりになっていれば、
その調子で頑張ればいい。
そうでない時にはまず食事内容を見直すと良いのだが、
その時に「大まかな」摂取カロリーを把握できていると、食事内容を改善するときの目安になる。
目安にさえなれば良いので、そんなに細かく計算する必要なんてない。
カロリー計算が苦にならないなら、好きなだけやれば良いと思うけど、それがストレスになるようでは駄目。
＞筋肉はあまりつけないようにし
心配しなくても筋肉なんて簡単にはつかない。断言する。
＞筋肉量が1kg増えていた
誤差。体脂肪計で出る筋肉量は、体内水分量で簡単に前後する。
＞引き締まったというよりガッチリした感じになってしまい
体脂肪が多いと、一時的にそういう状態になる事もある。
あと、トレーニングメニューの見直しが必要かも。
↓のテンプレに基礎的な事が書いてあるので参考にするといい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＞今日の晩御飯はコンビニの納豆巻きを2本とお茶でがんばりました
もっと食え。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:19:29 wBHPitV8
>>762
＞親にそう言いましたが納得してもらえずでした。
客観的事実や自分の考えを、他人に正確に伝えることが出来ないのは
・言い方が悪い
・能力が無い
・努力が足りない
のいずれかだな。親が相手の場合は言い方が悪い可能性が高いが、
ゆとり教育の影響で能力が足りない可能性もあるな。
納豆巻き２本の他に生野菜サラダ（ドレッシングはノンオイルか、無し）を
つければ栄養バランスが良くなるぞ。野菜ジュースは糖分が多いものが
目立つので注意だ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:20:24 mjETo7g1
ショコってなんですか？
初心者丸出しな質問で申し訳ないのですが、よかったら教えてください
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:21:30 k9UZCRFL
>>765
☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:24:17 wBHPitV8
>>762
ちなみに、俺の眼には、あんたは誰かに構ってもらいたいだけに映ってる。
痩せようという意欲が全く感じられない。
家で作る料理のカロリー計算が面倒だというなら、
今までと同じ量の食事を用意して、半分だけ食え。
他人があれこれアドバイスしてるのに気が重いとかホザくなら
こんなスレで質問する必要はないだろ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:30:14 mjETo7g1
>>766
レス㌧です
運動のことだったんですね…ずっとチョコのことだと思ってましたｗｗ
スレまで貼ってくれてありがとうございました
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:31:49 aEXl0VGA
それで痩せたらもう食事量はずっと増やせないぞ？
お前のやってるダイエットはその小食で生きていける体のサイズと基礎代謝に
体を作り替えるタイプのダイエットだぞ？
一生その超小食じゃないといけないんだぞ？
食事増やしたら、即座にリバウンドだぞ？
食事でダイエットするってのはそういうものなんだぞ？
運動しないで痩せるってのはそういうものなんだぞ？
わかってやってるか？
大丈夫か？
もう一度言うが、一生その食事じゃないと太る体に
今、自分を改造してるわけだからな
理解してるよな？
770:762
07/01/18 00:39:44 aEXl0VGA
アンカ忘れた…
>>762さん宛てです
スマソ
771:762
07/01/18 01:34:09 TH37y0Jk
>>763
表を作ると全体が見渡せて良さそうですね。
最近ネットでも管理できるものもあるようなので
利用してみようと思います。
カロリーについては大まかな感じでいいんですね。
>>764
実はサラダも買おうと思ったのですが（ねばねばサラダと言うものでしたが）
休憩時間が10分しかないので食べられないだろうと思い、結局買うのを
やめました。
>>769
私の本来の目的は「食事の量を減らしてやせたい」わけではないです。
3食きっちり採って運動して痩せたいのですが、夜の仕事がある日は
晩御飯を食べる時間がたった10分と限られているため、結果的に分量が
少なくなってしまいます。（23時以降に食べるのは一番よくないので
休憩時間に食べるとなると10分しかなくなってしまいます）
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 01:40:31 wBHPitV8
>>771
あんたがどんなに忙しい生活をしていても、
それはこのスレの回答者の責任じゃないんだよ。
昼の仕事と夜の仕事の間に十分な食事時間が
取れるように、夜の仕事を変える手だってあるんだぜ？
結局、あんたは誰かに構ってもらいたいだけに見える。
痩せられない責任は自分には無いと言いたいだけちゃうんかと
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 01:55:50 TH37y0Jk
>>772
気分を悪くさせてしまってすみませんでした。
もう来ませんので。ごめんなさい。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 02:03:14 wBHPitV8
>>773
まじめに質問するなら来たって構わんが？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 02:03:45 ffGNHN2g
そんなこと言わずにまた来てください。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 02:39:50 3jx2xVNl
基礎代謝を増やそうと、筋トレをやっています。
本をみると、食事30分前や、食後1～2時間の間はやらないように、とありました。
理由をご存じの方、是非教えて下さい。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 04:27:34 wqp4Se3S
筋トレやっても、何年も続けて筋肉だけで5㎏以上とか増量しないと
そんなに目に見えて基礎代謝が増えたりはしないよ
それはそうと、食事の件。
ビルダーの人は、筋トレの直後が一番筋肉が育つからと言って
筋トレ直前や直後にプロテインを大量摂取したりもするんだけど、
そこまでシビアに考えなければ、一般論として、
運動全般は、食事直後や、食事直前の空腹状態には推奨できない、
というのはわりと常識だと思う。
食後すぐは消化に悪いし、空腹時にはガス欠で全力を出し切れない。
よって、ほどよい食間がベスト、というぐらいの理由でしょう。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 07:06:54 3jx2xVNl
なるほど。消化、ガス欠、だけの理由ですか！
いや、普段運動しないので、そんな常識なんてしらなかった。w
まあ、5年が10年でもウエイトコントロールは一生続く問題なので、気長にやって行こうと思います。
ありがとうございました！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 09:47:26 k9UZCRFL
>>776
運動時には交感神経系が有意な状態となって、
心臓・肺・血管系の機能亢進が起こるけど、
それとは逆に消化器官系（いわゆる胃腸）は抑制状態となる。
食事でものを噛んだり何かしらを食べると、それをシグナルとして副交感神経が
有意な状態となって、消化器官系の機能亢進が起こる。
つまり、運動と食事とは全く相反する行為であり、それらの時間が近いのは
あまり望ましくはないという事。
筋トレで基礎代謝増えるのは筋肉のお陰とよく説明されるけど、
実際には、筋トレで簡単に筋肉なんか増えない。特に女性は。
しかしながら、普段あまり運動しない人がレジスタンストレーニングや有酸素運動を
続けると、自律神経の働きが活発になり、それに伴った基礎代謝の向上が期待できる。
レジスタンストレーニング（筋トレも含む）の有意性についての研究は色々あるので、
もしこのまま長く続けれそうなら、今の調子で頑張ろう。
>>777
＞筋トレ直前や直後にプロテインを大量摂取したりもする
少なくとも、筋トレ直前にプロテインをガバ飲みする人はいない。
蛋白質の代謝に時間がかかるので、最低でも１時間前に飲む。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:03:09 7ys9EHeK
>>779
ＬＳＤほどではなくても毛細血管の活発化も期待していいですか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:08:28 k9UZCRFL
>>780
LSDの意味は理解して使ってる？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:10:02 7ys9EHeK
ろんぐですろーででぃすたーんすです
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:15:33 k9UZCRFL
>>782
いや、確かに「Long Slow Distance」なのだけど、時々勘違いして使ってる人がいるので。
これは782さんは理解してると思うけど、読んで字の如く、LSD＝負荷の低い運動を長時間続けるトレーニングの事。
では、負荷の低い運動って何だ？って事になるけど、
これは人によって違うわけで、マラソンランナーならランニングでも
負荷の低い運動になるし、オリンピック級の水泳選手なら、クロールで泳ぐのも負荷の低い運動になる。
では普段あまり運動しない人にとってのLSDって何だ？となると、
一番代表的なのは、ウォーキング。
「ＬＳＤほどではなくても」を置き換えると、「ウォーキングほどではなくても」
と言ってるという風に捕らえられたので、具体的にはどういう運動の事言ってるのかな？
と思ったので。。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:17:30 k9UZCRFL
>>782
肝心なこと書き忘れたｗ
LSD＝ジョギングと勘違いしてる人が結構いるんだよね。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:18:53 7ys9EHeK
具体的には自転車でのお散歩を思い描いていました。
こんなのでも基礎代謝に良い影響があるのかなと。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:23:24 k9UZCRFL
>>785
いやいや全然ＯＫＯＫ。
俺もダイエットをしてた頃は、２人の子供を自転車に乗せて裏道を色々探してみたり、色んな風景を楽しんだもんだ。
それが自転車のいいところ。
とにかく継続は力なりだ。やるからには続けような。
LSD＝ジョギングも人によっては間違いではないのだけど、
LSDの本来の意味は「負荷の低い運動を長時間続ける」事であって、
その負荷の低い運動とは、その人の身体能力によって異なるって事で。
具体的な目安は、最大心拍数の60％～70%の運動を指す事が多いけど、
最初のうちはあんまり気にする必要もないよ。気楽にいこう。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 11:23:57 qdDz9ZWw
>>769-772
>>773
あー、せっか769や772がいいこと言ってるのに真意が伝わらず残念だなー。
がんばって欲しいからみんな一生懸命なのに・・・スレチすまん
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 13:37:49 8uZRN73M
>>773
もう見るかどうかは知らんが
一生晩飯、納豆巻き二本程度の量だけで良い！と言い張るなら別にそれは悪いことではないぞ？
そんなことはない・・と言うなら、またちゃんと相談しろ
怒ってるんじゃなくて、みんな真剣にお前を心配した結果なんだから、ごめんなさいじゃねーんだっての。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 13:52:44 82VaE4NO
168/55→57/♂
一日で２ｷﾛ増えてるんですがどうゆうことでしょうか！？
その日の食事が
朝、なし(寝てた)
昼、一口サイズのガトーショコラ2個、コーヒー1杯(パルスイート、ミルクなし)
間、ツナコーンサラダ、のりまきあられ4個、缶コーヒー、ガム10粒
夜、白飯１杯(140g)、味噌汁2杯、肉野菜炒め、タコ刺し8枚、ツナサラダ大盛り
こんなもんで2ｷﾛも太るんですか？一日で…
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 13:54:56 k9UZCRFL
>>789
ウンコ・水分その他。
せめて１週間単位で見るべし。
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