【初心者】ダイエット ..
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654:642 07/01/15 14:21:44 /3p8B/Er ダイエット中、完全にこれら断ってましたが 最近はスーパーとかに買い出しにいってこれらをみるとすごい買いたい衝動にかられます。 少しくらいいいかなって・・・ 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/15 14:52:32 nbgwyW3Y >>654 食べれば摂取カロリーが増える。食べなければ増えない。それだけ。 あとは本人の気分次第だなｗ 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/15 15:17:40 bXSw1PFh >>654 平気です。以下を試してみて下さい。 ※栄養バランスの摂れた食事をすることが前提です。 煎餅・おかき・柿の種 →炭水化物と塩分が多いです。これらを食べたら、その日のライスの量を減らしましょう。 味付けはできるだけ薄めにしましょう。 ポテチ等スナック類 →揚げ物系のスナックには脂と塩分が大量に含まれます。これらを食べたら水を沢山のみ、 その日の食事は鶏ささみ・納豆など高タンパク低カロリーなものをできるだけ 薄い・脂分を使わない味付けで食べましょう。 プリン →高タンパクですが糖が多く含まれます。 これを食べたら、その日のライスの量を減らしましょう。 おかずは砂糖を一切使わずに調理しましょう。食物繊維をいつもより大目にしましょう。 団子 →炭水化物と糖が多く含まれます。これを食べたら、その日はライスを抜きましょう。 おかずは砂糖を一切使わずに調理しましょう。 アイス・生クリーム →脂と糖の最悪コンビです。その日の食事は糖と脂とライスを抜きましょう。 補足：アイスは高級で濃厚なものほど太りやすいです。
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