【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】

【初心者】ダイエット ..

577:574
07/01/13 01:45:42 fQuHChvo
>>575 さん
ありがとうございます。やっぱり炭水化物をとらないのは
よくなかったようですね。
朝、昼は炭水化物もとるようにして、
卒論が片づいたら運動＋たんぱく質でがんばります。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 02:14:08 tylnkI7o
>>574
置き換えは余り関心しませんのう
試した事有るのじゃが、その時は落ちるが、
戻りやすいし、一生置き換えは不可能じゃよ、
普通に食事しなされ
炭水化物もきちんと採らんと、かえって痩せんぞい

体重の増は、排泄物等溜まっておらんかのう
水分でも（体型によるが）２～３㎏は変化しよるぞい
忙しいのも解るが睡眠も重要じゃぞ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:47:29 J6AyfKFQ
スペック164cm、77㌔女です。
ダイエット始めて10日間で、
体重は77㌔から74㌔、体脂肪は42％から35％に落ちました。
（体重と体脂肪は毎日お風呂上りに測ってます）

ダイエット内容は一日３食食べつつ制限。
朝：おにぎり（気持ちおおきめ）、野菜いっぱいのお味噌汁（味薄め）
昼：お弁当持参　量は普通　おかずは大抵４種類くらい。
　（卵もの、肉or魚多め、野菜もの多め、切干大根やひじきの煮物）
　　みかんとかりんごをデザートにするときもあります。
夜：ごはん少なめで、納豆とか豆腐、野菜サラダや野菜いっぱいのお味噌汁
　　残業があるときは小さなおにぎり持参して食べてます。
　　９時以降は食べない。
あとスクワットなどの筋トレと半身浴、ウォーキングまたはショコを30分、
入浴中にリンパマッサージもどきをしてます。

体重と体脂肪が落ちて嬉しいのだけど、体に変化が…
変な話でごめんなさい、ここ３日ほどおりものが異様に多い！のです。
排卵日でもないのに…かなり多い。
これはリンパマッサージや半身浴の効果で老廃物でもでてるのでしょうか？
それとも体重落ちすぎで、体に影響でてるのでしょうか？
分かる方いたら教えて下さい。見苦しい質問でごめんなさい。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:55:32 JaXzCi8g
>>579
一日三食食べてるのはいいんだけど、
一日の総摂取カロリーはどれぐらいなの？
カロリー計算せずに「カロリー低そうなものを食べる」
ではほとんど意味ないんだけど。
カルシウムとか鉄、マグネシウム、亜鉛が不足してそう。

おりものの件は、婦人科医でも原因特定は難しいと
聞いてるが、掲示板の素人集団に何が分かると思う？
病院行って医者に相談した方がいいんじゃないの？常識的に考えて。

リンパマッサージは関係ないだろうってのは分かるけどさｗ
あれは素人がやっても浮腫むだけだったりするので注意。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:42:19 HusEg1Gt
>>579
朝のおにぎりを普通のお茶碗に持ったご飯にした方がいいと思う
おにぎりにするとかさが減って見えるから
肉の脂肪はできるだけ取り除いてください
サラダも葉っぱものは避けて、ドレッシング使ってたらポン酢に変えるとか

水分補給はどうされてます？
炭酸飲料・ジュース・コーヒー・紅茶の缶orペットボトル飲んでたらやめて、ミネラルウォーターかお茶に
具体的なメニューが書かれているわけではないですが、全体的に量が多い気がするなぁ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:50:38 hNzT8+Qk
ダイエッターの「普通」や「人並み」は信用できない（ｗ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:09:31 19Lj98XV
>>574
あなたが書いているとおりのダイエットが勧めできないのは
大前提で読んでほしいんですが、
あなたが書いてあるとおりのことを一週間とはいえ実行したら
かなりやつれるはずです。
体重1～3㎏減ってもおかしくない。

多分、カロリー計算か、自分の基礎代謝と思っている数値が、
大幅に間違ってますよ

それか、重度の便秘に陥っているか、どちらかじゃないかな

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:31:02 19Lj98XV
>>579
ダイエット始めて10日間では、体質にそれほど派手な影響が
でることはありません。
3㎏減ったというのは実際に素晴らしいことですが、
それは食事制限によって体内の食物（というか、消化中のものや
水分や便）の量が減ったのが原因で、脂肪が3㎏減ったわけでも
ありません。
（蛇足ながら、仮に脂肪だけ3㎏減ったと仮定しても、
　77㎏の42％は32㎏で、これから3㎏引いたら29㎏。
　一方74㎏の35％は26㎏。計算が合わないので、
　体脂肪率の7％減というのも額面どおり受け取るべきではありません。）

また、これは良いことですが、無理な減量や、
偏った栄養バランスの食事に陥っている様子でもないので、
なおさら、ダイエットによる体質、体調の変化が原因で
おりものの異常がおきている、とは考えにくいです。

しばらく様子をみて、異常が続くようなら婦人科の病気の可能性が
あるので、病院に行ってみてください。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:46:53 LTDOJO8b
>>579
まず、その体重から１０日で3kgというの落としすぎ。
体に不調がでても不思議ではない。
ただ、それが原因かどうかはわからないので早めに専門医へ。

多分１ヶ月３～４kg減くらいがベストのはず。
食生活にも無理がなくなるから、結果的にも長続きするはず。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:54:14 19Lj98XV
>>585
いや、でも食事の内容は常識的で、ぜんぜん無理がない部類かと
思いますけど。
最初の3㎏っていわゆる初回サービスってやつでしょう。
これが落としすぎだから、不調が出る、ってことは無いと思う。

逆に、このまま10日で3㎏ずつ痩せてひと月で9㎏減った！なんて
ことにも絶対ならないはずだし。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:58:59 0v6Dxwpl
>>585
164で77kgなんてかなりのデブだし最初の時期の落ちやすさを
考えても余裕で3kgなんて落ちる

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:05:59 jxyFnt9l
ただ生理絡みは危険も伴うから、一過性で収まるならいいけど
続くようなら、病院いってみたほうが良いかと思われ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:39:28 n7PsPql+
スタバの無脂肪乳ドリンクって太りやすい？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:44:52 R7b3f5i+
　　　　 i----＿,,,＿__
　　　　　　,!　　　　　￣￣^''''''''―ｰ-＿、
　　　　　　l　　　　　　　　賠　　　　　　　　　 !
　　　　　 .lﾞ　　　　　　　　　　　　　　刑こ│
　　　　　 ,!　　　　　　　　償　　　　法の !
　　　 __....l　　　　　　　　　　　　　第壺 !
　　　.ﾘ''''lﾞ　　　　　　　　金　　　　九を !
　　　 │,!　　　　　　　　　　　　　十損 !
　／　 |　　　　　　　　滞　　　　六壊 !
./ 　　　.|　　　　　　　　　　　　　条. し |
.!　　　　!.　　　　　　　　納　　　　 .に　、!
|ｰ､　.i'' !　　　　　　　　　　　　　 .よ. ま !
l　＼ﾞ''|　　　　　　　　処　　　　り. .た !
.lヽ　ﾞ┤　　　　　　　　　　　　 .処は l
　.ｌ＼,|　　　　　　　　分　　　 .罰無 l
　ヽ　l　赤　　　　　　　　　　　さ効 l
　　.ﾞ>|　羽　　　　　　差　　　　れに !
　　lﾞ│ 地　　　　　　　　　　　　ま. し lﾞ
　　ｌ_.!　方　　　　　　押　　　　 .すた l
　　　!　裁　　　　　　　　　　　　ﾟ者 ,!
　　 .!　判　　　　物　　　　　は l
　　 |　所　　　　　　　　　　　　　　　 !
　　.|..,,＿__　　　　件　　　　　　 │
　　　　　　￣´ﾞ^"'''''―ｰ-..........,,＿__ .lﾞ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 13:31:55 KozyKBTG
>>589
スタバは良く知らないけれど
それって「カスタムオーダー」のことかな？
あれは単純にミルクを通常のものじゃなくて、
豆乳とか低脂肪乳とか無脂肪乳とかに変更するだけなんで
太りやすいとかそれ以前に、別に普通にそのメニューを
少し低脂肪にして飲んでるだけの物では・・？
別に普通よりマシというだけで、痩せるものではないし、しょっちゅう飲んでればそりゃ太るかと。

カスタムオーダーが勘違いだったら、スマソ。流してくれ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:14:17 n7PsPql+
>591
ありがとう。
仕事終わるのが遅くて、夕飯作るのも疲れるので
無脂肪の抹茶ラテで済ませていたら
えらく体重増加したんで。
シロップとか入ってるのかな？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:30:31 KozyKBTG
>>592
知らない。スタバはカロリー表記しないそうで、それについてクレームがきても
全てスルーだそうです。ってか、もうダイエットの質問じゃない気がするぞと。

一応、とあるブログにこんなやりとりがありましたので参考までに。信憑性については自己判断で。
＞だって、お昼は初挑戦した抹茶ラテ（しかもカロリーが３００以上はある
＞と聞き、飲もうと思えば飲めたけど後ろ髪引かれる思いで半分は捨てました！）のみ。
＞で、スタバのお姉さんに
＞「ノンファットで作った場合もカロリー高いの？」と聞くと
＞「そうねぇ～３００カロリー以上はあると思うよ～、ねぇ？豆乳で作ってみる？」
＞と言われ、うーーーんと渋い顔しました。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:54:33 ABXrJkl9
>>592
抹茶ラテ、シロップ入ってるよ。
どうしても飲みたい時は「シロップ少な目」って頼んだらやってもらえるよ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:56:07 SyGnhs4e
>>594
でも>>593読む限りではあまり意味無さそう

596:579
07/01/13 14:59:21 FVk09p5b
レスありがとうございます！！

>>580
基礎代謝に必要な1200カロリーはわらないようにしています。
栄養バランスも考えたつもりだったけど、不足している栄養があるんですね。
気をつけます。
おりもののことは誰か分かる方がいたら…と思ったのですが、
非常識だったのでしょうか。すみませんでした。

>>581
アドバイスありがとうございます。
お茶碗にシフトします。
お肉は赤身とかささみとか…ドレッシングはノンオイルです。
水分は意識してとるようにしてます。ジュースとかコーヒーは買いません。
家と会社ではお水か緑茶です。時々ミルク（牛乳）少しいれたコーヒーを飲みます。
食事量多いでしょうか…朝はおにぎり一個で、夜はお茶碗半膳とおかず少しくらいですが、
もう少し減らしたほうがいいのでしょうか。

>>584 >>586
初回サービス…。そうかもしれないですね。
体重も多いし今までの生活からダイエット始めれば
これくらい落ちるのかもしれないです。なんせ食べてましたから。
でも筋トレでおなかや太ももがなんとなく締まってきた感じはするので、
少しは脂肪が減ってるかなと前向きに考えたいと思います。
おりものの件は様子みて、続くなら病院に行ってみます。

>>587
かなりのデブ…当たってるだけにイタイです。

>>588
様子みてあまり続くなら病院にいきます。

ありがとうございました♪

597:579
07/01/13 15:07:12 FVk09p5b
失礼しました。とばしてしまいました。
>>585
１ヶ月に3.4キロが目安って聞いたことあります。
急激にやせるとよくないって。
わたしの場合はかなり体重があるので、その分落ちても大丈夫かと
思っていました。
あまり急に減らないように気をつけます。
おりもの続くようなら病院にいきます。
ありがとうございました。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:34:43 nK2zpYNQ
>>596
食事少なすぎだと思う。
基礎代謝分のカロリー＝寝たきりでも心臓動かして呼吸するのに必要なカロリー
なので、会社に行って仕事するなどの「生活で消費するカロリー」とは別物。
極端に食事を減らすと生存本能が飢餓状態を感知して、脂肪をつけようとする。
つまり肥満しやすくなる。元々が肥満だから飢餓状態にすることで一時的には
体重が落ちているけれど、極端な食事制限をしているなら次第に体重が増えて
いく可能性が高い。

普通の体型の人の一日の摂取カロリーの大雑把な計算方法は
（身長－１００）×０．９×２５　…生活強度が低い場合（事務職や子無し主婦）
（身長－１００）×０．９×３０　…生活強度が普通（販売業や子有り主婦）
のあと、四捨五入する。これだけ摂取すれば体型を維持できる。
身長164cmなら（164-100）×0.9×25＝1440、（164-100）×0.9×30＝1728
つまり一日1400kcal～1700kcalになる。
ただし肥満しているところにいきなり普通の体型の人の摂取カロリーを
適用すると脂肪が落ちて体重が減っていかないと深刻なカロリー不足に
なることがある。そのため、肥満の度合いによっては上記の計算結果に
多少の余裕を持たせる必要も出てくる（とはいえ、せいぜい80～160kcal
程度多くとっても良いレベルなので、あなたの場合なら1500～1900kcal
にしても良い、という感じ）。
なお、この「一日の摂取カロリー」は飲み物のカロリーやお菓子類の
カロリー、調理に使用する油や調味料なども全て計算に含める。つまり
口に入るもの全てのカロリーを一日○kcalまでに制限するということ。
こうして食事制限を設定した上で、毎日30～60分のウォーキングやステッパー
を行なっていけば、肥満していればしているほど、ダイエット初期には
めきめきと体重が落ちる。

肥満の場合、常に体重が増加するというよりは、体重が安定している時期
があるというのは経験上分かっていると思う。肥満していて体重が安定
している状態の「食事量・運動量」は「肥満体型を維持できる」ものだ
ということをしっかり理解しなければいけない。そして、減量目標を達成した
後、肥満していた時期の食事量・運動量に戻せば、また太る。これも理解
しておかなければならない。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:35:06 vS1/7Tz9
体重の基準がわからなくなってきました。166センチ47キロ→41キロになったのですが。痩せた気がしません。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:39:08 TxhGd/s4
>>599
つ BMI判定
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:41:38 KozyKBTG
>>599
体重なんて所詮ただの重さ
肝心なのは現時点での身体の成分です
体重の内、脂肪何パーセント、骨何パーセント、筋肉何パーセントその他その他
極端な話
脂肪が減らない方法でダイエットしても軽くはなりますが、ぷよぷよのままです
脂肪が減る方法でダイエットして筋肉が少し増えれば、体重同じでもガチガチのスッキリになります
一体どういう体型を目指して、どういう方法でダイエットして、どういう風に身体を作り変えたのか
それ全てダイエットです。それを適当にして食事抜いただけとかやってもそりゃ変わらないかも？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:47:02 KozyKBTG
>>599
連レススマソ
ってか、あなた、その体重が本当なら痩せすぎ。
おそらくとれるべき脂肪もほとんどないのでは？ってくらいです。
痩せた気がしないと言うより、もう痩せる場所がないんじゃないかと思われ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:54:45 19Lj98XV
>>599
失礼ながら、拒食症の人特有の臭いがします
もちろん体臭のことじゃなくて、あなたの書き込み内容のことですよ

ちなみに、拒食症の人の特徴に、もう必要以上に痩せているのに
・自分はまだ太っていると感じる
・自分は精神的に健康であると信じている
というのがあります。

本当に怖い病気ですから、不愉快かもしれませんが、
本やネット検索などで、とりあえず拒食症について調べてみてください。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:02:25 nK2zpYNQ
自分で調べると「私は健康体」とか思い込むだけだったりするので
さっさと病院行ったほうがいいと思われ。
骨密度とか血液検査とかで不健康なのは分かるだろう。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:21:33 JMfWvjes
164ｾﾝﾁだと標準体重はどれくらいですか？
現在51ｷﾛです。初心者なのでぜひ教えてください！

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:25:44 KozyKBTG
>>605
標準59.2kg　ＢＭＩ19

BMI
18.5未満やせ
18.5～25未満標準
25～30未満肥満

607:596
07/01/13 16:29:15 FVk09p5b
>>598
詳しいアドバイスありがとうございます！

今まで何回か単品ダイエットや夜は一切食べないなど
偏ったダイエットに挑戦しては失敗してリバウンドしてました。
今回は本格的に最後のダイエットにしようといろいろと調べて
いたんですが、それでもまだまだ理解が足りなかったみたいです。
ありがとうございました。
必要なカロリー分をきちんとバランスよく食べて、
運動を増やします。がんばるぞ～。
ありがとうございました♪

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:51:57 NH9ZL+TX
冬はダイエットに効果があるっていうのは、寒いからですか？
そしたらこの時期、ぎりぎりまで暖房は我慢して過ごした方がよいのですか？
体温を逃がさないように脂肪がついてきてしまうのではないでしょうか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 17:09:52 jxyFnt9l
>>608
運動した時、体温が上昇しにくいため
スタミナが切れにくい
ダイエットというより、運動に向いてる

また、体温維持のためにカロリー消費する…
とは言うが、これは痩せるほどではない。
つまり運動ってことだ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:14:26 Hc+Snmow
バランスボールでお尻痩せられますか？

611:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/13 18:14:52 KTk+EbIj
418 名前：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2007/01/13(土) 17:51:26 ID:Dal9Kp/Z
アノミーのスペック
身長170cm 体重85kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ120kg ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ160kg ｽｸﾜｯﾄ150kg
ま、こんなところだろな。自分には才能があるなどと書き込む割に、それを証明しようとしない。
というか、出来ない。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:20:31 CoabqmD2
>>608
真夏に走ってみれば分かるが凄いきつい
長時間、長距離続けるのが困難になるから
有酸素運動の効果が落ちる
下手すると倒れちゃうからね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:44:03 jxyFnt9l
>>610
どこどこだけと都合良く痩せるのは困難
走ったり歩いたりの普通の有酸素運動してれば
いずれ尻も痩せるよ
バランスボール自体はちゃんと効果あるので、ちゃんと継続すれば
尻も含めて全身痩せるかと

ただ運動強度が低めなので非常に時間がかかる。

614:５７４
07/01/13 18:51:03 fQuHChvo
>>574 です
レスくれたみなさんありがとうございました。

改めて自分の生活を見直したところ、
１かなりの便秘
２ドレッシング等調味料のカロリーを考えていなかった
（ただし、もともと薄味好きなので影響は少ないかと）
３食事の時間が不規則で、特に帰りが遅いために
夕食は置き換えといえど夜中にとることが多い

…と、問題てんこ盛りでした。

これからは
・朝・昼は炭水化物もとる（主食抜かない）
・帰宅後、夜中に置き換えするくらいなら
外でサラダ等を食べる
で、やってみたいと思います。

あと、基礎代謝は
162センチ 57キロ 20代女 1300kcal/day で
計算してたんですが、どんなもんですか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 19:59:25 19Lj98XV
>>614
基礎代謝はそんなもんでいいんじゃないでしょうか
で、摂取カロリーを1800～2000キロぐらいにすれば
自然にゆっくり減っていくはず

ドレッシングはノンオイルので美味しいのもいっぱいありますよ
便秘は、何とか工夫して改善してください
それだけで増加分の1.5㎏減ったりするかもよ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:07:15 mwa3Pxhh
ﾋﾟｻﾞって何ですか？過去レス見てもわかりませんでした

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:13:24 jdcUPPyp
>>616
イタリアの料理だよ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:29:00 G55pzB4h
>>616
おでぶさんのことだよ。
『ピザでも食ってろデブ！』より。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:44:52 mwa3Pxhh
ありがとう

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:46:40 2YA9mKz9
夜食ったら太るけど徹夜のとき食っても太る？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:51:57 i0xNOEgL
ぜんぜん太らない

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:56:11 OjXG4D/H
サツマイモとかじゃがいもとか芋類はご飯の代わりになるのかな？
やっぱり野菜だけどカロリーは他の野菜から比べたらたくさんあるの？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:58:30 i0xNOEgL
芋を主食に生きた民族はいっぱいいる。
カロリーは葉物野菜とは比べ物にならない。
栄養豊富で高GI。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:02:48 zTVsT/r8
>>620
徹夜で何をするかによる。
クラブで踊り明かす、一晩中激しくHする、道路工事する、とかなら
ガッツリ食べてよし。
ゲームする、勉強する、テレビやネットを見る、本を読むとか、
仕事するにしても、外回りは無いだろうからデスクワークだけとかに
なっちゃうなら、昼間と比べ大してカロリー消費しないから
控えめにしないとまずい。

とにかく「夜に食べると太る」は、時間帯の問題というより、
その後動かないから、というのが理由。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:06:20 zTVsT/r8
>>622
芋類は野菜と考えず、お米やパンと同じく炭水化物の補給源と
考えるべし。
だから、芋は、もちろん悪い食べ物ではないが、食べる時には
主食を減らす。そして葉野菜は別に食べるのが良いです。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:10:57 OjXG4D/H
芋って野菜だけど他の野菜とは違うんですね
ありがとうございました

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:12:27 i0xNOEgL
芋は野菜だからヘルシーって
アメリカンデブのネタじゃん。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:19:49 mLLWaFGP
ルービックキューブは痩せますか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:45:35 i0xNOEgL
激痩せする

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 05:48:13 6UplySH6
>>627
アメリカンは緑黄色野菜は
シュウ酸たらで不健康らしい
芋にはそれが入ってない

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:35:21 NBxrgXhW
455です。ジムに行き基礎代謝をはかると１４００でした。
ジムではウォーキング１時間ジョギング１０分、筋トレを
やっています。食事制限では朝ヨーグルトとコーヒー、
昼は普通に、夜はひじき、ブロッコリーサラダ、ごはん半分
で生活してます。１５５センチで４９キロです。
最終的に４５ほどにしたいです。再度申し訳ないのですが
改善点ありましたらよろしくお願いします。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:12:43 vug9VQa9
本当にそれを毎日やってるなら、どんどん痩せていくのでは
ないかなと。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:21:42 U9oSaqff
>>627
芋と油の組合せが太る

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 16:32:53 zTVsT/r8
>>631
昼の「普通」っていうのがよく分らないですが、
朝をそんなに少なくするぐらいなら、昼の分を半分にして
その分朝食べた方が良いでしょう。

で、>>632さんのおっしゃるとおり、どんどん脂肪は落ちるでしょうが、
あなたの場合月に2㎏以上落とそうとしないこと。
落ちるペースが速すぎると感じたら食べる量を増やすこと。

そうしないとリバウンド体質になっちゃうよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:45:15 ePKLsyp2
631です。昼はごはんとお味噌汁など普通の和食です。
目標は２ヶ月で５キロなんですがやっぱよくないですかね。
夜空腹で眠れないことがあるんです。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:09:40 +pS7DBht
>>455,631,635
あなた>>459を読んでないでしょ？
ちゃんと摂取カロリー計算してないでしょ？
回答もらっても読まないなら、質問する必要ないでしょ？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:26:19 ePKLsyp2
すみません。ちゃんとカロリー計算してやってみます。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 00:39:02 zX7JLn6i
軽いぎっくり腰になりました。
明日病院に行ってきますが、多分しばらくは筋トレもストレッチも
無理そうです。

どんどん脂肪が増え、筋肉が落ちていくのを見続けるのが辛いです。
マッサージなら出来るかと、ゾーンセラピーを試そうと考えているのですが、
他にも何か出来そうなことはあるでしょうか？
どなたかアドバイス頂けると嬉しいです。
ちなみに、食事制限は普段からしています。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 01:49:02 SjahhbZ1
>>638
消費カロリー以上に摂取しなければたとえ寝たきりだって
太りませんから、そんなに心配しなくていいでしょう。

糖分、炭水化物、脂肪分を、運動してた時より少なめに。
でもビタミン、カルシウム、タンパク質などは、
整形外科系の故障の治療に必要なものですから、
変な食事制限で欠乏させると、治りが悪くなりますよ

とりあえず、治るまでダイエットはお休み、今の体重キープで、
治療に専念しましょう。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 11:18:28 nbgwyW3Y
>>638
>明日病院に行ってきますが、
なら、専門家である医者に相談するのが一番。
食生活についても聞いてくると良い。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:25:50 /UcWV5on
三食食べたほうがいいの？
ちなみに朝はサラダしか食ってない

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:41:03 /3p8B/Er
痩せてる人って煎餅、おかき、柿の種、ポテチ等スナック類
プリン、団子、アイス等デザート
全く食べないんですか？
少しくらい平気？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:45:05 7YEosDJE
我慢してそうしてるなら、食べるべき
我慢してないなら、どっちでも良い

我慢してるなら、ダイエットとしてよくない。リバウンドの一因になる

我慢してないなら、ダイエットとして問題があるわけではなく
朝、エネルギーが枯渇している状態で昼まで体を酷使すると言う
健康上の問題になる

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:49:15 7YEosDJE
>>642
ダイエット中は栄養の収支をマイナスにしないと痩せない
痩せた人はプラマイゼロならそれでいい

ダイエット中は菓子はやめないとダメ
痩せたら…
あとはわかるな？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:00:34 gLG1ZduF
>>642
逆の発想にしてみたら？
運動して何キロになったらい1日だけ甘いもの食べる、とか。
自分は普段から運動してるけど、体重増えても2キロ以内で必ず元に戻すようにしてる。
きちんと運動して糖分と油を多少意識すればお腹いっぱい食べてもそんなに太らない。
運動せず痩せようとする人は必ず失敗するよ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:05:06 EhoGEkry
>>641
質問が「三食食べたほうがいいの？」だけなら「食べた方が良い」が答え。
その他に条件があるなら書いてください。

>>642
ダイエットしているなら食べない方が良いでしょうね。
息抜きというか頑張った自分へのご褒美として２週間に１度程度なら
少しくらい食べても良いかもしれませんがね。

それと、食べたお菓子が何ｋｃａｌでそれを消費するにはどれだけの運動が必要かを
意識しておくと良いでしょう。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:27:46 gLG1ZduF
>>646
>それと、食べたお菓子が何ｋｃａｌでそれを消費するにはどれだけの運動が必要かを
>意識しておくと良いでしょう。

そう。それ凄く大事だよね。
ケーキやクッキー、マフィンなんかのレシピ見ると砂糖やバターの多さにびっくりする。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:43:02 /UcWV5on
一日に摂取する量は同じとして
一日３食が一番健康的なの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:57:53 +oHJDPtT
昔のアメリカでは１日２食が当たり前だった。
それを３食として定着させたのは、あのエジソンだと言われている。
自分が発明したトースターやコーヒーメーカーの売り上げを伸ばす為だったとか。

１日２食だった時代、現在のアメリカ程肥満は問題になってなかった。
ちなみに今のアメリカは、肥満で滅びるんではないかと真剣にいう人がいる程
にヤバい状態。

何が言いたいかというと、
結局１日３食にしたって、その分食う量増えれば太りますよって事。
回数を分けた方が良いというのは、あくまでも「総摂取カロリーが同じなら」
というのが大前提。叶姉妹を真似て１日４食５食にすると、余程きちんと
コントロールして無いと、総摂取カロリーが増えて太る事になってしまう。
朝食抜きから朝食食べるようにしたら太ったという人がいるのはそのため。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:58:37 +oHJDPtT
>>648
血糖値の上下を考えたら、
１日の総摂取量が同じならというのを大前提にすると、
回数を分ければ分ける程いい。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:59:57 /UcWV5on
>>646 >>649 >>650
ありがとうございます

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 14:06:05 +oHJDPtT
比較的規模の大きな学校調査で、
朝食についてのアンケートをとると、
朝食抜きの子の方の学習能力・集中力が、明らかに欠如しているという結果が出る。
ＩＱにすると１０以上の開きがあったという調査結果すらある。

１日中家に引きこもってるニートは知らんが、
仕事・学習をしてる人は、やっぱり朝食は食った方がいい。
>>646みたいな朝食がサラダだけとかは、糖質の補給になってないので全然駄目。
咀嚼による脳活性化作用もあるので全く意味がないとは言わないけど、
糖質（炭水化物）もきちんととろう。

653:638
07/01/15 14:15:40 zX7JLn6i
>>639
消費カロリー以上に摂取しなければ、太らないのですね。
少し安心しました。
食事制限は、食卓にあるものの中から、野菜を多めに摂取して
糖分・油分は少なめに食べるというだけなので大丈夫そうです。

>>640
病院に行って来ました。
ほぼ普段道理の生活を送って、激しい運動だけしばらく控えると
良いそうです。
食生活については、今のままで十分なので特に改善する必要はないと
言われました。

レスありがとうございました。
治療に専念して、一日でも早く治してからまた頑張るぞー。

654:642
07/01/15 14:21:44 /3p8B/Er
ダイエット中、完全にこれら断ってましたが
最近はスーパーとかに買い出しにいってこれらをみるとすごい買いたい衝動にかられます。
少しくらいいいかなって・・・

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 14:52:32 nbgwyW3Y
>>654
食べれば摂取カロリーが増える。食べなければ増えない。それだけ。
あとは本人の気分次第だなｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 15:17:40 bXSw1PFh
>>654
平気です。以下を試してみて下さい。
※栄養バランスの摂れた食事をすることが前提です。

煎餅・おかき・柿の種
→炭水化物と塩分が多いです。これらを食べたら、その日のライスの量を減らしましょう。
味付けはできるだけ薄めにしましょう。

ポテチ等スナック類
→揚げ物系のスナックには脂と塩分が大量に含まれます。これらを食べたら水を沢山のみ、
その日の食事は鶏ささみ・納豆など高タンパク低カロリーなものをできるだけ
薄い・脂分を使わない味付けで食べましょう。

プリン
→高タンパクですが糖が多く含まれます。
これを食べたら、その日のライスの量を減らしましょう。
おかずは砂糖を一切使わずに調理しましょう。食物繊維をいつもより大目にしましょう。

団子
→炭水化物と糖が多く含まれます。これを食べたら、その日はライスを抜きましょう。
おかずは砂糖を一切使わずに調理しましょう。

アイス・生クリーム
→脂と糖の最悪コンビです。その日の食事は糖と脂とライスを抜きましょう。
補足：アイスは高級で濃厚なものほど太りやすいです。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 15:47:14 GPsOo6jB
たんぱく質を多めにして脂質と糖質を減らした場合何か大きな弊害はある？
特に脂質は極端に減らしてもいいのかな？
ダイエット終わった後はバランス調整するつもりだけど

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:21:11 bXSw1PFh
>>657
2週間とかの短期間なら完璧にカットしても問題ない。
でも脂質は多少摂らないと肌がカサカサになるよ。
もともとヒドい脂性の人なら逆にちょうどよくなるかもしれんけど。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:26:36 MkXPosSt
以前から疑問に思っているので、質問させてください。
人それぞれ限界までやせたとしても、全然痩せない場所ってありますよね。
たとえばモデルの田中美保ちゃんをみて思うのが、ダイエットに成功して
かなりほっそりして引き締まったのに、足は太いままで絶対に細くならないとか。
これってどういうことが原因なんでしょうか？
また田中美保ちゃんの足を、神田うのレベルにするには、どうすればいいんですか？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:30:27 pf4KxwRv
>>659
足むくんでるだけじゃないの？
限界まで痩せて足だけ太ってるとかありない。
女性は、骨盤の関係でお尻だけ大きく見える
可能性は、あるけどね。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:32:47 EhoGEkry
>>659
骨の太さとかも関係あるんじゃね？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:43:23 nbgwyW3Y
>>659
細い人が皆同じ顔じゃないだろ？
顔が違うんだから脚が違っても不思議じゃないと思うが。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:47:34 HnJ0LNOK
ナイナイの岡村隆史をSmapの木村拓也と同じ身長にするには
どうすればいいですか？　

みたいな質問だね

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:11:41 MkXPosSt
>>660
むくみですかね。だとすると、マッサージを続けると痩せますか？
>661
骨じゃないと思います。お肉がぽよっとしてる感じだし。
>662
人それぞれ顔が違うのは、骨格等の問題で、それは分かるんです。
でもお肉は、ようは太る痩せるによってかわってくるものだし、
痩せれば足も細くなるのが普通なのでは？
でもどんなに頑張っても、あるヶ所は脂肪が最後まで落とせなかったりして、これはなぜか、
と不思議なんです。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:24:16 9y/+1FU/
学校の休み時間などに友人にお菓子をすすめられたら、何て言って断れば良いでしょうか？
とりあえず今は少しだけもらって、あとはお腹いっぱいだから…等と言ってその場をしのいでいます
ダイエット中だから、とは言いたくないんです。(周りの子は私よりふくよかなので反感を買ってしまいそうで…)

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:29:31 nbgwyW3Y
>>664
いや、脚にも「骨格」はあるから。
それから、「筋肉」と「脂肪」を一緒にしちゃダメ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:43:28 uXOUPuLq
>>665
君は、ちと勘違いしとんで。
ダイエットだからお菓子は駄目、炭水化物は駄目、脂肪は駄目。
そう考えるのは愚の骨頂なんだよなぁ。
少量なら大丈夫、もう少し食べたいと思ったら走りなさい。
一応言うが、夜は野菜のみで炭水化物もお菓子も駄目だから。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:50:21 ArSLjWqj
>>665
今お腹いっぱい、じゃだめなの？そんな気を遣う人といて疲れない？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:51:51 apf7GRiN
>>665
こー見えて体脂肪が凄い事になってるの・・・とかは？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:54:40 jJzBiFZQ
>>659
ダイエット方法も関係あるかも。
下半身を鍛えたりすれば、
比較的むっちり足になるんじゃない？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:59:35 EhoGEkry
>>665
・「最近、虫歯が痛くって～」
・「なんか甘いものが苦手になったみたい」
・食べるフリ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:01:25 ylyfTI1f
>>665
虫歯だからって言えばOK

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:01:29 uXOUPuLq
人の事気にしてる時点で痩せれる訳ねぇだろ。
あんたら何助言してんだよｗ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:19:41 1GgdqeQT
>>665
親戚一同みんな糖尿なんだって言おう

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:28:44 7YEosDJE
>>665
そういう気を使うこと自体が酷い侮辱だと気付け
知らないうちに人を傷付けるってのは
大抵そういう認識のズレが原因だ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:34:42 HnJ0LNOK
まぁ確かに、純粋に自分に関することを人に気を使いながら
決めるって時点で、自分ができることの範囲は狭まるな。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:35:16 EhoGEkry
>>673
人の事気にしながら痩せていますが。

>>675
自分がずれていると微塵も疑ってないんだなｗ
それとも社会と交わりを持たない人かな？

678:654
07/01/15 19:05:00 v79xqaeb
>>656
ポテチ、アイスは他ほど要求凄くないんですが
他のって全部、炭水化物、糖質なんですね・・・

これは、ご飯半分にしてる弊害・・・!?

食いたい！でも我慢！で、買わずに帰る。
別の日また買出しに行く。前回よりさらに買いたい！
買わずに帰る。
別の日また・・・もうだめだ！買う

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 19:31:27 9y/+1FU/
665です
みなさまアドバイスありがとうございます
私は物事を徹底的にやらければ気が済まないタイプなので、少量でも食べてしまうと気にしてしまうんです
ちなみに、油、脂肪、炭水化物はある程度とっています
そして以前｢ダイエット中だから｣と言ったら｢それ以上痩せることないのに～｣とか言われたのが嫌で…

ちなみに>>677は私ではありませんので。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 19:55:57 R6O1FoOn
低糖質ダイエットを1週間やったのですが（継続中）、3日目くらいにやった
ウォーキングから筋肉痛が治りません。
ダイエット開始後から、なんか筋肉が強張った感じがして違和感
があります。。今後どうしていったらよいでしょうか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 20:11:27 eg2HvR4N
>>680
まず筋肉を休ませること。悲鳴あげてんのに酷使するのはダメ。
次に、医師の指導受けて低糖質ダイエットを行なっているなら
医師に相談。指導を受けてないなら中止。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 21:53:47 4ZUfGg+x
お腹周り(胃から腰にかけて)が浮輪を入れたような感じにとても出ています。
現在食事制限してますが、変わりません。
家の中で出来てお金がかからなく効果的な方法ありましたら教えて下さい

683:680
07/01/15 22:01:36 R6O1FoOn
>>681 即レス有難うございます。
筋肉が悲鳴を上げていたんですね・・・。
医師の指導は受けていませんので、中止したいと思います・・orz

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:04:01 99v4TbEc
>>682
ショコ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:13:15 ArSLjWqj
>>682
食事制限はしてるってことは今は何の運動もしてないんだよね。
お金がなくても外歩いたり走ったりできるのに結局楽して痩せようってことかな？
キツイ言い方だけど、ここで○○をするといいよって誰かが書いてもどうせ10日もやらないでしょ？
まずこのスレよく読み返して○○を1ケ月やりましたがあまり効果が出ません、位のことはしないと
アドバイスする気にもならないんだよね。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:14:20 sBmBHxbD
チビの中学生が一日にこれまでっていうカロリーはどれ位ですか？1000カロリーはとりすぎですか…？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:19:22 ym9Gamjw
片道16ｋｍの自転車通勤をしているのだけど
帰りにＶＡＡＭ(ゼリー）を飲むのは、ダイエットには良くないでしょうか
カロリーは35ｋcalと少ないのですが、糖質が14ｇも入っています
実際に飲むとメチャクチャ甘くて、脂肪燃焼の為に飲んでるのに
逆に太る様な気がしてしまって・・・

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:23:59 0d2Akbc3
いつもお世話になってます。私もジムに通い始めて５日くらいなんですが
少し足早にウォーキング１時間して今筋肉痛がひどいです。
継続が大事だとは思いますが筋肉痛がひどい場合ウォーキングは中止
したほうがいいんですかね？週４～５くらい通うつもりです。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:34:09 ym9Gamjw
>>688
スペックがわからないからなんとも言えないけど
ウォーキングで筋肉痛になるなら1日歩いて２日休んで
を続けて筋力を増やした方がいいよ
ダイエット効果は減るけど毎日筋肉痛じゃやる気も無くなくなるし
長続きしないよ

690:うんち師匠
07/01/15 22:41:19 M2blyE2Q
>>686
12～14（歳）、154.8cm、45.6kg、女子なら2050～2600kcalが基準だそうだぞ！

>>687
糖質14ｇを取っても良くないということは無いと思うぞ！しかし、無理に飲まなくても良いと思うぞ！

>>688
始めたばかりだな！ならば少し安静にしておけ！しかし、気合が乗っていればそのままの
勢いで歩き出せ！

ガハハハハ！！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:42:33 4ZUfGg+x
>>685
厳しいお言葉ありがとうございました
一日に電車で立っている状態が計二時間、歩きは最低でも計一時間以上はしています
これは含まないという事ですか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:42:41 ftt5ma1P
>>687
往復32キロも走ってるなら気にしなくていい。甘いのが気になるならVAAMドリンクにすれば？

>>688
筋肉痛は傷ついた筋肉が再生してるときだから良質のたんぱく質をとって休むといい。追い込みたいなら別だけど。
運動したいなら代わりにジムで上半身鍛えるか水泳なんかもいいんじゃない。
689の通り初めから目いっぱいやると長続きしない。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:43:03 99v4TbEc
>>690
筋肉痛やすまなくても良いのですか？

694:うんち師匠
07/01/15 22:43:34 M2blyE2Q
>>686
あっ、言い忘れたが、一日1000kcalというのは普通は少なすぎるぞ！この後手厳しいレスが
つくかもしれないが、めげずに傾聴してくれ！

ガハハハハ！！

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:45:58 ftt5ma1P
>>691
>一日に電車で立っている状態が計二時間、歩きは最低でも計一時間以上はしています
>これは含まないという事ですか？

最初に書かなきゃ誰も知らないでしょ？そんなこと。

696:うんち師匠
07/01/15 22:50:17 M2blyE2Q
>>693
紛らわしい言い方をしてすまなかった！休んでくれ！

ガハハハハ！！

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:28:37 n/cZrCmg
長期にわたり不健康なダイエットを繰り返してきました。
痩せたり、リバったりを繰り返し、痩せにくい体質になったとは自覚してます。
しかしそれじゃいけないと思い、運動をする事にしました。
一ケ月間、毎日欠かさずホットヨガに通ってます（90分）
なのに体重が減るどころか若干ふえてます。
サイズ自体はちゃんと測ってないのでわかりません。
今まで運動をした事さえなかったので、すんなり痩せられると思ってたのでガッカリしてますが、なぜなんでしょうか？
食事の量は、増えてはいません。
スペックは161cm.48kgから51kgになりました。
（以前は、50kgになると絶食して戻したり、また増えたりを繰り返してました）
もう少し続ければ痩せられるのでしょうか？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:35:35 IBCEdDhC
毎日１日八時間ウォーキングは甘いですか？気合いで頑張りますヽ(*｀Д´)ノ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:35:57 reimi1sy
リバウンドの典型だな
そんなことを繰り返してたら70台も夢じゃないぞｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:37:08 reimi1sy
>>699→>>697

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:44:05 n/cZrCmg
697です。
すみません。リバウンド地獄から抜け出したくて運動を始めたんで、今は絶食とかはしてません。
ただ、こんなに運動を頑張って体重が増えてしまったのが不思議で質問させてもらいました。
ここでくじけて、また不健康なダイエットを繰り返しそうだったもんで…。
あと一ケ月頑張ってみます。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:47:16 x5ocPi7n
>>697
ホットヨガは運動じゃないだろ。
免疫系がよくなるかどうかは知らんが、少なくとも
脂肪の燃焼はしない。
体重減少が目的なら、普通にジョギングした方が効くだろうな。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:52:08 OQ+vfce2
>>697
食事は問題ないですか？栄養のバランス、カロリーを意識してる？絶食はだめ。
ヨガだけどいわゆる上級者のように筋肉を意識出来てるのかよくわからないから何ともいえないけど
例えばただサウナに入っててもだらだら1時間歩いても痩せないし。
脂肪燃焼ならある程度筋トレと有酸素取り入れたほうがいいかも。
あと1日とか2日おきに体重・ウエスト・太ももを測って簡単なグラフにするとモチベーション上がる。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:00:51 xPBzgl6P
>>701
ま、３ｋｇまでなら増減の許容範囲内ですよ
それ以上増量したらやり方が悪いとおもいます

後、短期間で結果を求めようとすると失敗しますよ
ダイエットは減量よりも維持の方が大変ですよ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:05:25 OYps/7fl
697です。
早速のご意見ありがとうございます。
ジョギングですね、最も苦手な事ですが、ヨガも一ケ月頑張れたんでこの勢いをそっちに少し持っていってみます。
あと、食事の見直しも元が不規則な分、急にまともな量とかは恐いので徐々に増やしつつバランスを考えてみます。
ヨガも直接は痩せなくても体が気持ちいいので無理せず続けていきます。
本当にありがとうございました。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:08:08 jY1VemXy
遅くなりましたすみません。うんち師匠ありがとう！

154㌢もない…とゆうか150もないんですがorz
他スレでも相談したんですがあなたにも聞いてほしいので言います。
私は冷凍食品を凍ったまま食べるのが好きです。カロリーは解凍してもしなくても変わらんみたいなんですが，冷凍食品はカロリー高いし何とゆーか体に悪いですよね…？
問題ありますか…？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:33:50 6pOuIObq
絶食したら痩せるって本気で考えてる馬鹿が本当にいるんだなｗ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:37:27 DwQMbCQv
スペック
165/55　♀
ここ半年で8キロ太りました
原因はお酒と不規則な生活

今は生活も規則正しくお酒止めました
しかし体重は落ちる気配無し…できれば8キロ戻したいです

今ジムに行こうか悩んでますがダイエットしたこと無くて何からしたらいいのかわかりません

ご教授願います

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:41:24 ml99SYqo
>>708
ジム逝ってトレーナーのアドバイス受けた方がいい。継続できることを探してとにかく続ける。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:46:51 DwQMbCQv
>>709
ありがとう！ジムにいく決心がなんかついたんで今週中に手続きしてくる

ジムで地道にがんばります

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:54:51 dsGTgLVd
>>708
酒の止め方を教えてください。
ビールです。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:05:07 1cN1fMv+
ショコって何ですか？レス見たがわかりませんでした
３ｷﾛ落とすのにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするのはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいですか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:16:06 dsGTgLVd
酒の止めかた教えろ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:41:02 dsGTgLVd
ビールが飲みたくて仕方ありません。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:48:55 FkPjY386
メロンパン(約350カロリー)を朝食べて,その日中にいつもより運動すればダイエット的にセーフでしょうか??ιι明日どうしても朝食がメロンパンになりそうなんです(+_+)

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