【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】

【初心者】ダイエット ..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 04:38:39 THLSdGpk
>>499
どっちが良いかって言ったら一日3食の方がいいですが、
それよりは一日合計のカロリーと栄養バランスの方がはるかに重要です。

それと、よく言われることですが、カロリーメイトは
「カロリーのサプリ」。ダイエッターの食べ物ではありません。
おにぎり1～2個食べる方が全然ましでしょう。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 06:00:12 c9PxxL/G
>>507
米は炊くとグルコース間の水素結合に
水が割り込み　分子のつながりがゆるくなり
消化が良くなる
しかし冷めると一部水素結合が再生し
消化がややゆるくなる

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 10:14:34 sCTzrit0
横からｽﾏｿ
ダイエットなら玄米粥おすすめだよ。便秘にも効果抜群だし低カロリーで栄養もある。

鍋に一掴み玄米入れる。
白米みたいに研ぐ必要はないから簡単に水洗いして浮いた米だけ流す。
水は米の4倍くらい（テキトーで大丈夫）入れて沸騰するまで強火。
後は中火で15分～好きなだけ。水は意外とすぐ減るので足りなかったら足す。
好きな固さになったら火を弱め、溶き卵投入。
卵に火が通ったら出来上がり。

あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。

514:513
07/01/12 10:29:15 sCTzrit0
あ、忘れた

トッピング：おかか＆醤油＆梅干でｳﾏﾏﾏｰ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 12:37:10 re/6WYiL
>>513
玄米粥で下痢気味になるって、残留農薬じゃ？((((゜д゜;))))

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:22:35 VTR99f/s
>>515
自分はならないけど昔料理番組で言ってた。

それとは違うけど
h　URLﾘﾝｸ(genmai.4ourdream.com)
玄米でおなかを壊しませんか？
玄米には食物繊維が多く含まれています。そのため、食物繊維の働きで
お通じが良くなる効果がある反面、柔便や下痢になったりすることがあります。
主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:41:43 ijRA2SHh
>あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。

って書いているレスに対し

>主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。

ってのはあまりに無粋じゃあるまいか。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:59:22 rKlOfpJY
明日の朝までに、お腹を出来るだけへこませたいんですがいい方法はありませんか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:01:33 VTR99f/s
>>517
あ、ごめん。
書いたの同じ者です。食物繊維のことでググッたページをそのまま引用したんだけど確かにわかりにくいね。
要は急に白米から毎食玄米に変えない方がいいと言いたかったです。
私は週1～2回くらいだけど見た目にもお腹凹むし調子もいいよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:09:39 +GEc+XCP
>>507
それ昨日「病は食から」っていう番組でやってた

冷やご飯は内臓脂肪型の人に効果があって
ナントカカントカ（完璧に名前忘れた）っていう成分が
内臓についた脂肪を取っ払ってくれるらしい。

ちなみに一度冷えれば、再度加熱しても
そのナントカカントカは消えないって。

冷やご飯と相性が良いのはトマト

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:17:44 THLSdGpk
>>518
一切食べない、水分も取らない。浣腸か下剤で便もすべて出す。

もちろん、こんなのダイエットと呼べないけど、
質問に敢えて答えるなら、こんなとこでしょう

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:33:31 /T+Sq0cr
16歳♀ﾋﾟｻﾞです。
実家住まいで､母は油物や肉料理を好み毎日それらの料理が机上に並びます｡
今まで何度もダイエットを試みましたが､なければ我慢できるものの目の前に肉や油物ばかりあるとどうしても自主規制できません。
母には幾度と｢ダイエットを意識した食事にしてほしい｣と相談しましたが｢嫌なら食べなければいい｣と言われ､食べるのを我慢すると｢せっかくお母さんがあんたのために作ったご飯をなぜ食べない｣と怒られます、
私にダイエットは無理でしょうか。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:45:34 AlaCl+P1
>>522
ダイエットとは別に食事を抜くことではありませんよ

食べた以上に運動すればいいでしょ
朝普通に食べて、昼外食でラーメンや定食で油っぽいものも普通に食べて、夜も特に内容を意識せずとも
運動すれば、ちゃんと痩せられます
運動嫌いとか時間ないなんてのは、言い訳ですよ・・・

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:48 Ut1Bvs4x
>>522
たぶん家族の中であなたが一番基礎代謝が高いのではないかな。
毎日そのメニューだとむしろお母さんやご家族の方が心配。

あなたはまだ若いんだからあまり気にしないほうがいいけど、どうしてもって思うなら運動したら？
筋トレ＆ジョギングとかの有酸素運動。少しでもいいから長く続けることが大事だよ。
頑張ってるところみせればお母さんの考えも変わるかもしれないし。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:49 /T+Sq0cr
運動ですか…。
やはりウォーキングや腹筋でしょうか？
三日坊主改善しないといけませんね;

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:58:01 aOPcSEWE
>>510 >>512みたいな無知なのにでしゃばりは論外だけど、>>520も>>507と情報としてはあんま変わらないな。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:01:58 fwOI8I4w
　ダイエットは無理じゃないと思います。
肉をいっぱい食べてしまうなら、野菜を多く使った料理を一品作って
みるとか、筋肉を増やして自分の体の代謝をよくしてみるとか、目先を
変えれば、いろいろ方法はあると思います。
　というか、目の前にある食べ物を我慢できない私ってだめだー（´・ω:;.:...
ってすぐ落ち込む精神が一番ダイエットに害を与えてると思います。
　あ、あと母親のせいにするのも、よくないと思います。ダイエット
を意識した食事作ってくれなんて、漠然としたことを言われても、日々の
雑事に追われている母親に対してひどい仕打ちだと思います。大体料理好きな
母親でないと、そんなとこ気がつきません。人を動かしたいと思うなら、
その人の身になって、よく考えたほうがいいと思います。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:03:33 Ut1Bvs4x
>>525
なんで筋トレが大事かっていうと同じ運動量でも筋肉が大きければ効果も上がるから。
今は脂肪＞筋肉だと思うから最初はつらいけど逆になれば体も軽くなって疲れにくくなる。
でもやらない人って結局やらない。本気で痩せたいならとっくに自己解決してるはずだから。
三日坊主で運動した気分になるくらいなら、やらない方がマシ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:10:50 AlaCl+P1
>>525
太っている人は筋トレとか意識しなくても
普通に食べてる状態で、歩いたり走ったり泳いだり
それだけしていけば、プラスの方向からマイナスの方向に方向転換できますよ
三日坊主なんて言ってる時点で、食事の改善も大してダイエットにならないと思います
そもそも毎日お腹いっぱい食べないようにする・・ってことを意識すること
それだけだってできますか？
目の前に美味しそうなのがあるのに、八割でご馳走さまできる？

意思の強さの問題であって、親がなにかしてくれるって問題ではないと思いますよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:34:38 TtQ6GBoo
>>525
>>528-529に禿同

１６歳だったら自分で何か料理を作ったりとか出来ない？
自分もこの頃ダイエットしていたけど、母親が作る料理が油っこい上に塩分過多で自分で作れる範囲は
作っていたよ。（お弁当とか自分のみの夕飯とか）
親がそうしてくれない。ではなくて、自分から動こうという意志がなくてはダイエットに限らず何も一生出来ない。

結局は何もかも自分次第、やる気次第。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:47:32 HCR3ipQS
とゆうか、嫌なら食べるなと言われて実際に食べないのはやりすぎだとしても、
少しずつ食べる量を減らして「お腹いっぱいで少し残しちゃうフリ」をすれば
お母さんもやがて作る量を調整するんじゃないかな。
捨てるのもったいないしｗ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:52:59 A5GmdGTb
ここんとこ右肩下がりになっていた体重がまったく食生活も運動量も変わってないのに一日で１ｷﾛリバウンドした。なぜだろう？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:29:07 rRjs28Y4
質問させて下さい

お腹まわりがかなりヤバイので腹筋を鍛えようと思っているのですが、テレビとかでもよく聞く補助マシンって効果はあるんでしょうか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:32:59 ijRA2SHh
>>533
１．お腹周りがヤバくても、腹筋だけ鍛えれば良いわけではない。
２．補助マシンとひとくくりにされてもわからないが、99%以上の確率で効かない。
結論：まずは走れ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:33:49 ijRA2SHh
>>532
上下に関わらず、１日で変る原因は水分。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:34:36 AlaCl+P1
>>533
ものによるけど、楽して鍛える系は眉唾

お腹まわりの脂肪がやばいのなら、腹筋してもそれほど効果ないよ
あわせてジョギングやウォーキングなどの有酸素を行わなければ、脂肪は中々減りませんよ
>>532
１キロでリバウンドとは言わないって・・・
単なる水分量やら体内循環の誤差でしょ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:34:41 Ol+kuhme
>>533
ちゃんとやれば効果はあると思うけど、それを買わないとやらないと思ってる人は買っても100％やらない。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:51:58 gxHG7B9F
>>533
＞テレビとかでもよく聞く補助マシン

これがなにか解らないから誰も正確な答えが出せない。

539:533
07/01/12 17:42:06 rRjs28Y4
遅レスですみません！
みなさん回答ありがとうございます！

補助マシンは使わない方がいいんですね。

>>538さん
えっと、ハンドル持って動かすみたいなやつなんですが(アブなんとかとかいうものなんですが(名前覚えてないですスイマセン・・・))

あの、ランニングやウォーキングは一日どれ位の時間走ったほうがいいんでしょうか？あと、その時におもり(バンド？)を付けるとさらに効果的になりますか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 17:54:06 ux1Gbtxk
>>539
最初から目標高すぎると長続きしない。でもちょっと疲れてすぐやめる程度じゃ意味ない。
適当な時間と距離の目標設定して続けることが重要かつ一番難しい。
慣れてきたら目標上げる。重りとか考える暇あったら走って来い。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 18:59:38 rtonU7gw
>>539
ハンドル握ってコロコロする奴なら効果はある。
あれ、かなりキツイよね。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 19:05:16 o7t2k9Q0
>>539
重りはやめとけ、脚が壊れる。
正常な体重のやつでも気を付けないと
壊れるくらいだぜ？

まずは一時間を目標に。
運動は時間と体力と筋肉痛の許す限り
やればやるほど良い
ただ無理しすぎると、ほんと簡単に故障するので
それだけ注意

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:06:45 WT0TQPeR
ＢＭＩが22で見事に停滞したんだけど
これってこのまま維持した方がイイの？
体脂肪率や体系はやせてきてるんだけど

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:19:37 o7t2k9Q0
>>543
自分で納得してるなら維持に入るといい
骨格などで体重には個人差があるので
必ずしもBMIが正しいとも言えないんだ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:59:36 o35MsiaL
152cm、65キロの♀です。
ほぼ家にいて、買い物等も車で行きます。
朝は食パン・サラダ・ヨーグルト等洋食系、昼夜は白飯100gと通常メニュー。
=計1500kcalぐらいに考えています。
間食はしません。
毎日ｼｮｺを１時間。

で、ダイエット開始の減りを抜いて
一ヶ月2ｋｇちょいマイナスぐらいを目標にしています。
健康に痩せたいと思っているのですが
これで大丈夫でしょうか？
↑このメニューの場合、どのぐらいまで落ちたら
メニュー変更したほうが良いでしょうか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:34:10 bkgEjMSr
>>545
>ほぼ家にいて、買い物等も車で行きます。
　　　　　　　　　↑
ここを出来るだけ、歩きか自転車にしなされ
食事制限だけだと、一時的に痩せるが、すぐ元に戻るぞい。
間食は、かえって採った方が良いけんど、程ほどにしなされ
ショコも毎日より、２～３日やったら１日休んだほうが良いぞえ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:46:01 7w98uxiY
>>545
とりあえず１ヶ月続けて、2kg減ってなかったらまた来れば良い
１kgしか減ってなければ倍の期間続ければ良い。
500gなら４倍の期間。
大切なのは「続ける事」

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:53:52 fov53R1h
突然申し訳ありません。
164cm、55kg、24%の♀です。

食事制限と有酸素運動をして60kg、28%から3ヶ月でここまで落としました。
そこで、体脂肪率を21%程度にしたいと思っているのですが、
これからもこの方法（食事制限と有酸素運動）で続けていくべきか、
有酸素運動を無酸素運動（筋トレなど）に切り替えた方がいいか迷っています。

よろしくお願いします。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:58:03 BW6RUCQ0
>>545
今食べてる量からどのくらい減らしてるのかな

今食べることが趣味なら、減らす量に応じてストレス溜まるよ
リバウンドしやすいかと

最初は間食をなくす（減らす）＋運動ぐらいから始めたほうが良さそうに
思うんだけどね

車でなく自転車で行けと思うのですが

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:11:27 o35MsiaL
レスありがとうございました。
>>545です。
食事の変化としては
朝はコテコテのサンドイッチとかハンバーガー系のものを食べてました…。
昼夜は白飯は100ｇぐらいでおかずはおなかいっぱいまで。
毎日おやつ有、他朝昼の一品残り物をつまんだり…。

買い物は車で４０分ほどの所でやっているので
歩きはちょっと無理そうです…。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:17:31 AlaCl+P1
>>550
まぁ、本気で工夫するなら三十分のところまで車で行って、
そっから歩くとかすればいいとは思うけどね。
止められるところとか環境面での問題もあるからやれとはいえないけど・・・
家の周り散歩するだけでも違うから少しずつやることはオススメしときます
>>548
有酸素運動を続けることは大前提です。
無酸素運動を有酸素に加える・・ならまだしも置き換えはやめといたほうが。

食事をどのくらい制限してるんですか？
軽く抑えて食べてる程度なのか結構我慢してるのか・・それにもよるかと

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:21:27 Q5hXKelF
やる前から「これでいいですか？」って聞かれても分かるわけない
まずはやってみてからまた来い

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:24:20 fov53R1h
>>551さん
食事は軽く抑えてる程度なので、これからは有酸素＋無酸素にしてみます。
あちがとうございました。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:24:25 bkgEjMSr
>>548
最終目標は？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:26:04 fov53R1h
>>554さん
>>548です。
最終目標は21%前後の体脂肪率です。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:27:07 cIbSL2mu
ジョーバって効きますか？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:15 WmwOpHxO
>>556
効かない。
嘘だと思うなら、
ジムに見学行って、一生懸命乗馬マシンに乗ってる人の体型見てみたらいいよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:39 bkgEjMSr
>>555
体重なのじゃが・・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:40 pEzkYC3l
一月からダイエットを初めて
体重は３kg近く順当に落ちたのですが体脂肪が変わらず～途中2%マイナス～現在元の体脂肪に戻りました
これってやり方が間違ってるってことですか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:31:01 bkgEjMSr
>>559
行ったダイエット内容を記入しなされ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:32:32 suzNFhdm
>>559
家にあるような体脂肪計は適当だからなんとも言えない
あんなもんで計れるわけないからな

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:36:20 pEzkYC3l
>560
間食止めて、３食を減らしてエアロビ・ウォーキング・ショコのどれかを１時間ぐらい
ご飯の減らし加減が不安でした

>561
市販のじゃ高いのでもダメですか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:41:14 fxfgZrAT
元が何キロか知らんから３キロ落ちたといわれても
どのくらい体脂肪率変動するのかわからないが
体脂肪変わらなくても、単純に脂肪は５０％減ってるって事だが

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:42:58 suzNFhdm
>>562
そもそも体脂肪計の仕組みからして体重計るのと違って正確性は期待できない
だから毎日計っても色んな要素で上下したり誤差が生じる
数パーセントの数字だとなんとも言えない
もちろん適当と言っても身体が大きく変われば数値にも表れるだろうけど

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:43:54 WmwOpHxO
>>562
時々市販の体脂肪計なんて無意味って書く人いるけど、それはデータを「点」で見るから。
１日に１回、決まった条件でデータを記録していって「線」として見れば（つまりグラフなんかにすれば）、
充分データとして活用できる。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:44:21 AlaCl+P1
>>562
一ヶ月でもそうそうハッキリ効果があらわれないのがダイエット
いいからまず二月半ばまで継続してからまたおいで。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:46:31 suzNFhdm
>>565
だから、この人の場合はたった2％減って戻ったとか言ってるわけよ
そもそも正確な物じゃないのにそれだけで自分のやりかた間違ってますか？って言ってるから
体脂肪計はそこまで細かく数値があてになるものじゃないよと言ってる
無意味とは全く言ってない

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:47:00 pEzkYC3l
どこかで飢餓状態になっていれば
体重の数値は落ちるけど、体に脂肪を貯めるから体脂肪は落ちないとみたので
今の食事の摂取カロリーが適切かどうかわかるかな・・と

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:17:32 YVCDQuBm
>>558さん
あっと！すみません。
>>555です。
50kgくらいを目標にしています。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:26:30 tylnkI7o
>>569
とりあえず・今のまま続けて、どちらかが達成したら、
達成しなかった方を下げる運動をメインにしなされ。
遠回りな様じゃが、それが一番早かったりするぞい

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:30:05 YVCDQuBm
>>570さん
どうもありがとうございます。
では、一応今まで通りでやってみて、
どっちかが達成したらまたメニュー考えてみますね。
お手数おかけしました。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:36:11 tylnkI7o
>>571
素直なお子じゃ
きっと望みは叶うじゃろぅ

がんばれ！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:53:32 tylnkI7o
>>562
始めて一月なら変化が無いのは当然じゃよ
体を作り変えてる時期と思いなされ
運動自体は良いから、根気よく行いなされ
体は努力すれば、必ず応えてくれるもんじゃて
焦らずにのう

体脂肪は>>５６５さんが言っておる様に捉えなされ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:28:24 fQuHChvo
先週から置き換えを始めました。（一日1食か2食）
また、毎食、食べたものの記録とカロリー計算をし、
摂取カロリーは基礎代謝程度かそれ以下になるように、
あとたんぱく質を多くして、脂質をなるべくとらないようにしています。
運動は卒論に追われてなかなか時間がとれないので、
ウォーキング30分くらいと、週2回1時間ずつヨガをやってます。

結果、1週間で1.5キロ増。
体重が減らなくとも維持くらいできると思ってたのに…
やり方間違ってますか？
炭水化物摂取量が少ないとまずいのでしょうか？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:38:55 10QWaUlR
>>574
摂取量の問題じゃなくてさ、、一日三食は絶対取る（これは基本）。
運動も大してしないのにタンパク質を気にしたって無意味ずら。
体重増えてるのが気になるなら、夜は野菜のみ炭水化物は極小。
朝はいくら食ってもいい（野菜中心）、昼はその半分。

運動はそんな感じで良いと思いますぜ旦那。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:43:53 10QWaUlR
>>574
それと、肉は鶏肉（茹でるだけ）魚は（味付けよし・焼いたものだけ）。
夜に炭水化物や脂質はできるだけ摂らない様に。
上記の魚・肉は朝でも昼でも食べていい。

577:574
07/01/13 01:45:42 fQuHChvo
>>575 さん
ありがとうございます。やっぱり炭水化物をとらないのは
よくなかったようですね。
朝、昼は炭水化物もとるようにして、
卒論が片づいたら運動＋たんぱく質でがんばります。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 02:14:08 tylnkI7o
>>574
置き換えは余り関心しませんのう
試した事有るのじゃが、その時は落ちるが、
戻りやすいし、一生置き換えは不可能じゃよ、
普通に食事しなされ
炭水化物もきちんと採らんと、かえって痩せんぞい

体重の増は、排泄物等溜まっておらんかのう
水分でも（体型によるが）２～３㎏は変化しよるぞい
忙しいのも解るが睡眠も重要じゃぞ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:47:29 J6AyfKFQ
スペック164cm、77㌔女です。
ダイエット始めて10日間で、
体重は77㌔から74㌔、体脂肪は42％から35％に落ちました。
（体重と体脂肪は毎日お風呂上りに測ってます）

ダイエット内容は一日３食食べつつ制限。
朝：おにぎり（気持ちおおきめ）、野菜いっぱいのお味噌汁（味薄め）
昼：お弁当持参　量は普通　おかずは大抵４種類くらい。
　（卵もの、肉or魚多め、野菜もの多め、切干大根やひじきの煮物）
　　みかんとかりんごをデザートにするときもあります。
夜：ごはん少なめで、納豆とか豆腐、野菜サラダや野菜いっぱいのお味噌汁
　　残業があるときは小さなおにぎり持参して食べてます。
　　９時以降は食べない。
あとスクワットなどの筋トレと半身浴、ウォーキングまたはショコを30分、
入浴中にリンパマッサージもどきをしてます。

体重と体脂肪が落ちて嬉しいのだけど、体に変化が…
変な話でごめんなさい、ここ３日ほどおりものが異様に多い！のです。
排卵日でもないのに…かなり多い。
これはリンパマッサージや半身浴の効果で老廃物でもでてるのでしょうか？
それとも体重落ちすぎで、体に影響でてるのでしょうか？
分かる方いたら教えて下さい。見苦しい質問でごめんなさい。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:55:32 JaXzCi8g
>>579
一日三食食べてるのはいいんだけど、
一日の総摂取カロリーはどれぐらいなの？
カロリー計算せずに「カロリー低そうなものを食べる」
ではほとんど意味ないんだけど。
カルシウムとか鉄、マグネシウム、亜鉛が不足してそう。

おりものの件は、婦人科医でも原因特定は難しいと
聞いてるが、掲示板の素人集団に何が分かると思う？
病院行って医者に相談した方がいいんじゃないの？常識的に考えて。

リンパマッサージは関係ないだろうってのは分かるけどさｗ
あれは素人がやっても浮腫むだけだったりするので注意。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:42:19 HusEg1Gt
>>579
朝のおにぎりを普通のお茶碗に持ったご飯にした方がいいと思う
おにぎりにするとかさが減って見えるから
肉の脂肪はできるだけ取り除いてください
サラダも葉っぱものは避けて、ドレッシング使ってたらポン酢に変えるとか

水分補給はどうされてます？
炭酸飲料・ジュース・コーヒー・紅茶の缶orペットボトル飲んでたらやめて、ミネラルウォーターかお茶に
具体的なメニューが書かれているわけではないですが、全体的に量が多い気がするなぁ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:50:38 hNzT8+Qk
ダイエッターの「普通」や「人並み」は信用できない（ｗ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:09:31 19Lj98XV
>>574
あなたが書いているとおりのダイエットが勧めできないのは
大前提で読んでほしいんですが、
あなたが書いてあるとおりのことを一週間とはいえ実行したら
かなりやつれるはずです。
体重1～3㎏減ってもおかしくない。

多分、カロリー計算か、自分の基礎代謝と思っている数値が、
大幅に間違ってますよ

それか、重度の便秘に陥っているか、どちらかじゃないかな

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:31:02 19Lj98XV
>>579
ダイエット始めて10日間では、体質にそれほど派手な影響が
でることはありません。
3㎏減ったというのは実際に素晴らしいことですが、
それは食事制限によって体内の食物（というか、消化中のものや
水分や便）の量が減ったのが原因で、脂肪が3㎏減ったわけでも
ありません。
（蛇足ながら、仮に脂肪だけ3㎏減ったと仮定しても、
　77㎏の42％は32㎏で、これから3㎏引いたら29㎏。
　一方74㎏の35％は26㎏。計算が合わないので、
　体脂肪率の7％減というのも額面どおり受け取るべきではありません。）

また、これは良いことですが、無理な減量や、
偏った栄養バランスの食事に陥っている様子でもないので、
なおさら、ダイエットによる体質、体調の変化が原因で
おりものの異常がおきている、とは考えにくいです。

しばらく様子をみて、異常が続くようなら婦人科の病気の可能性が
あるので、病院に行ってみてください。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:46:53 LTDOJO8b
>>579
まず、その体重から１０日で3kgというの落としすぎ。
体に不調がでても不思議ではない。
ただ、それが原因かどうかはわからないので早めに専門医へ。

多分１ヶ月３～４kg減くらいがベストのはず。
食生活にも無理がなくなるから、結果的にも長続きするはず。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:54:14 19Lj98XV
>>585
いや、でも食事の内容は常識的で、ぜんぜん無理がない部類かと
思いますけど。
最初の3㎏っていわゆる初回サービスってやつでしょう。
これが落としすぎだから、不調が出る、ってことは無いと思う。

逆に、このまま10日で3㎏ずつ痩せてひと月で9㎏減った！なんて
ことにも絶対ならないはずだし。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:58:59 0v6Dxwpl
>>585
164で77kgなんてかなりのデブだし最初の時期の落ちやすさを
考えても余裕で3kgなんて落ちる

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:05:59 jxyFnt9l
ただ生理絡みは危険も伴うから、一過性で収まるならいいけど
続くようなら、病院いってみたほうが良いかと思われ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:39:28 n7PsPql+
スタバの無脂肪乳ドリンクって太りやすい？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:44:52 R7b3f5i+
　　　　 i----＿,,,＿__
　　　　　　,!　　　　　￣￣^''''''''―ｰ-＿、
　　　　　　l　　　　　　　　賠　　　　　　　　　 !
　　　　　 .lﾞ　　　　　　　　　　　　　　刑こ│
　　　　　 ,!　　　　　　　　償　　　　法の !
　　　 __....l　　　　　　　　　　　　　第壺 !
　　　.ﾘ''''lﾞ　　　　　　　　金　　　　九を !
　　　 │,!　　　　　　　　　　　　　十損 !
　／　 |　　　　　　　　滞　　　　六壊 !
./ 　　　.|　　　　　　　　　　　　　条. し |
.!　　　　!.　　　　　　　　納　　　　 .に　、!
|ｰ､　.i'' !　　　　　　　　　　　　　 .よ. ま !
l　＼ﾞ''|　　　　　　　　処　　　　り. .た !
.lヽ　ﾞ┤　　　　　　　　　　　　 .処は l
　.ｌ＼,|　　　　　　　　分　　　 .罰無 l
　ヽ　l　赤　　　　　　　　　　　さ効 l
　　.ﾞ>|　羽　　　　　　差　　　　れに !
　　lﾞ│ 地　　　　　　　　　　　　ま. し lﾞ
　　ｌ_.!　方　　　　　　押　　　　 .すた l
　　　!　裁　　　　　　　　　　　　ﾟ者 ,!
　　 .!　判　　　　物　　　　　は l
　　 |　所　　　　　　　　　　　　　　　 !
　　.|..,,＿__　　　　件　　　　　　 │
　　　　　　￣´ﾞ^"'''''―ｰ-..........,,＿__ .lﾞ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 13:31:55 KozyKBTG
>>589
スタバは良く知らないけれど
それって「カスタムオーダー」のことかな？
あれは単純にミルクを通常のものじゃなくて、
豆乳とか低脂肪乳とか無脂肪乳とかに変更するだけなんで
太りやすいとかそれ以前に、別に普通にそのメニューを
少し低脂肪にして飲んでるだけの物では・・？
別に普通よりマシというだけで、痩せるものではないし、しょっちゅう飲んでればそりゃ太るかと。

カスタムオーダーが勘違いだったら、スマソ。流してくれ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:14:17 n7PsPql+
>591
ありがとう。
仕事終わるのが遅くて、夕飯作るのも疲れるので
無脂肪の抹茶ラテで済ませていたら
えらく体重増加したんで。
シロップとか入ってるのかな？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:30:31 KozyKBTG
>>592
知らない。スタバはカロリー表記しないそうで、それについてクレームがきても
全てスルーだそうです。ってか、もうダイエットの質問じゃない気がするぞと。

一応、とあるブログにこんなやりとりがありましたので参考までに。信憑性については自己判断で。
＞だって、お昼は初挑戦した抹茶ラテ（しかもカロリーが３００以上はある
＞と聞き、飲もうと思えば飲めたけど後ろ髪引かれる思いで半分は捨てました！）のみ。
＞で、スタバのお姉さんに
＞「ノンファットで作った場合もカロリー高いの？」と聞くと
＞「そうねぇ～３００カロリー以上はあると思うよ～、ねぇ？豆乳で作ってみる？」
＞と言われ、うーーーんと渋い顔しました。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:54:33 ABXrJkl9
>>592
抹茶ラテ、シロップ入ってるよ。
どうしても飲みたい時は「シロップ少な目」って頼んだらやってもらえるよ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:56:07 SyGnhs4e
>>594
でも>>593読む限りではあまり意味無さそう

596:579
07/01/13 14:59:21 FVk09p5b
レスありがとうございます！！

>>580
基礎代謝に必要な1200カロリーはわらないようにしています。
栄養バランスも考えたつもりだったけど、不足している栄養があるんですね。
気をつけます。
おりもののことは誰か分かる方がいたら…と思ったのですが、
非常識だったのでしょうか。すみませんでした。

>>581
アドバイスありがとうございます。
お茶碗にシフトします。
お肉は赤身とかささみとか…ドレッシングはノンオイルです。
水分は意識してとるようにしてます。ジュースとかコーヒーは買いません。
家と会社ではお水か緑茶です。時々ミルク（牛乳）少しいれたコーヒーを飲みます。
食事量多いでしょうか…朝はおにぎり一個で、夜はお茶碗半膳とおかず少しくらいですが、
もう少し減らしたほうがいいのでしょうか。

>>584 >>586
初回サービス…。そうかもしれないですね。
体重も多いし今までの生活からダイエット始めれば
これくらい落ちるのかもしれないです。なんせ食べてましたから。
でも筋トレでおなかや太ももがなんとなく締まってきた感じはするので、
少しは脂肪が減ってるかなと前向きに考えたいと思います。
おりものの件は様子みて、続くなら病院に行ってみます。

>>587
かなりのデブ…当たってるだけにイタイです。

>>588
様子みてあまり続くなら病院にいきます。

ありがとうございました♪

597:579
07/01/13 15:07:12 FVk09p5b
失礼しました。とばしてしまいました。
>>585
１ヶ月に3.4キロが目安って聞いたことあります。
急激にやせるとよくないって。
わたしの場合はかなり体重があるので、その分落ちても大丈夫かと
思っていました。
あまり急に減らないように気をつけます。
おりもの続くようなら病院にいきます。
ありがとうございました。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:34:43 nK2zpYNQ
>>596
食事少なすぎだと思う。
基礎代謝分のカロリー＝寝たきりでも心臓動かして呼吸するのに必要なカロリー
なので、会社に行って仕事するなどの「生活で消費するカロリー」とは別物。
極端に食事を減らすと生存本能が飢餓状態を感知して、脂肪をつけようとする。
つまり肥満しやすくなる。元々が肥満だから飢餓状態にすることで一時的には
体重が落ちているけれど、極端な食事制限をしているなら次第に体重が増えて
いく可能性が高い。

普通の体型の人の一日の摂取カロリーの大雑把な計算方法は
（身長－１００）×０．９×２５　…生活強度が低い場合（事務職や子無し主婦）
（身長－１００）×０．９×３０　…生活強度が普通（販売業や子有り主婦）
のあと、四捨五入する。これだけ摂取すれば体型を維持できる。
身長164cmなら（164-100）×0.9×25＝1440、（164-100）×0.9×30＝1728
つまり一日1400kcal～1700kcalになる。
ただし肥満しているところにいきなり普通の体型の人の摂取カロリーを
適用すると脂肪が落ちて体重が減っていかないと深刻なカロリー不足に
なることがある。そのため、肥満の度合いによっては上記の計算結果に
多少の余裕を持たせる必要も出てくる（とはいえ、せいぜい80～160kcal
程度多くとっても良いレベルなので、あなたの場合なら1500～1900kcal
にしても良い、という感じ）。
なお、この「一日の摂取カロリー」は飲み物のカロリーやお菓子類の
カロリー、調理に使用する油や調味料なども全て計算に含める。つまり
口に入るもの全てのカロリーを一日○kcalまでに制限するということ。
こうして食事制限を設定した上で、毎日30～60分のウォーキングやステッパー
を行なっていけば、肥満していればしているほど、ダイエット初期には
めきめきと体重が落ちる。

肥満の場合、常に体重が増加するというよりは、体重が安定している時期
があるというのは経験上分かっていると思う。肥満していて体重が安定
している状態の「食事量・運動量」は「肥満体型を維持できる」ものだ
ということをしっかり理解しなければいけない。そして、減量目標を達成した
後、肥満していた時期の食事量・運動量に戻せば、また太る。これも理解
しておかなければならない。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:35:06 vS1/7Tz9
体重の基準がわからなくなってきました。166センチ47キロ→41キロになったのですが。痩せた気がしません。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:39:08 TxhGd/s4
>>599
つ BMI判定
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:41:38 KozyKBTG
>>599
体重なんて所詮ただの重さ
肝心なのは現時点での身体の成分です
体重の内、脂肪何パーセント、骨何パーセント、筋肉何パーセントその他その他
極端な話
脂肪が減らない方法でダイエットしても軽くはなりますが、ぷよぷよのままです
脂肪が減る方法でダイエットして筋肉が少し増えれば、体重同じでもガチガチのスッキリになります
一体どういう体型を目指して、どういう方法でダイエットして、どういう風に身体を作り変えたのか
それ全てダイエットです。それを適当にして食事抜いただけとかやってもそりゃ変わらないかも？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:47:02 KozyKBTG
>>599
連レススマソ
ってか、あなた、その体重が本当なら痩せすぎ。
おそらくとれるべき脂肪もほとんどないのでは？ってくらいです。
痩せた気がしないと言うより、もう痩せる場所がないんじゃないかと思われ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:54:45 19Lj98XV
>>599
失礼ながら、拒食症の人特有の臭いがします
もちろん体臭のことじゃなくて、あなたの書き込み内容のことですよ

ちなみに、拒食症の人の特徴に、もう必要以上に痩せているのに
・自分はまだ太っていると感じる
・自分は精神的に健康であると信じている
というのがあります。

本当に怖い病気ですから、不愉快かもしれませんが、
本やネット検索などで、とりあえず拒食症について調べてみてください。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:02:25 nK2zpYNQ
自分で調べると「私は健康体」とか思い込むだけだったりするので
さっさと病院行ったほうがいいと思われ。
骨密度とか血液検査とかで不健康なのは分かるだろう。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:21:33 JMfWvjes
164ｾﾝﾁだと標準体重はどれくらいですか？
現在51ｷﾛです。初心者なのでぜひ教えてください！

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:25:44 KozyKBTG
>>605
標準59.2kg　ＢＭＩ19

BMI
18.5未満やせ
18.5～25未満標準
25～30未満肥満

607:596
07/01/13 16:29:15 FVk09p5b
>>598
詳しいアドバイスありがとうございます！

今まで何回か単品ダイエットや夜は一切食べないなど
偏ったダイエットに挑戦しては失敗してリバウンドしてました。
今回は本格的に最後のダイエットにしようといろいろと調べて
いたんですが、それでもまだまだ理解が足りなかったみたいです。
ありがとうございました。
必要なカロリー分をきちんとバランスよく食べて、
運動を増やします。がんばるぞ～。
ありがとうございました♪

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:51:57 NH9ZL+TX
冬はダイエットに効果があるっていうのは、寒いからですか？
そしたらこの時期、ぎりぎりまで暖房は我慢して過ごした方がよいのですか？
体温を逃がさないように脂肪がついてきてしまうのではないでしょうか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 17:09:52 jxyFnt9l
>>608
運動した時、体温が上昇しにくいため
スタミナが切れにくい
ダイエットというより、運動に向いてる

また、体温維持のためにカロリー消費する…
とは言うが、これは痩せるほどではない。
つまり運動ってことだ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:14:26 Hc+Snmow
バランスボールでお尻痩せられますか？

611:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/13 18:14:52 KTk+EbIj
418 名前：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2007/01/13(土) 17:51:26 ID:Dal9Kp/Z
アノミーのスペック
身長170cm 体重85kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ120kg ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ160kg ｽｸﾜｯﾄ150kg
ま、こんなところだろな。自分には才能があるなどと書き込む割に、それを証明しようとしない。
というか、出来ない。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:20:31 CoabqmD2
>>608
真夏に走ってみれば分かるが凄いきつい
長時間、長距離続けるのが困難になるから
有酸素運動の効果が落ちる
下手すると倒れちゃうからね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:44:03 jxyFnt9l
>>610
どこどこだけと都合良く痩せるのは困難
走ったり歩いたりの普通の有酸素運動してれば
いずれ尻も痩せるよ
バランスボール自体はちゃんと効果あるので、ちゃんと継続すれば
尻も含めて全身痩せるかと

ただ運動強度が低めなので非常に時間がかかる。

614:５７４
07/01/13 18:51:03 fQuHChvo
>>574 です
レスくれたみなさんありがとうございました。

改めて自分の生活を見直したところ、
１かなりの便秘
２ドレッシング等調味料のカロリーを考えていなかった
（ただし、もともと薄味好きなので影響は少ないかと）
３食事の時間が不規則で、特に帰りが遅いために
夕食は置き換えといえど夜中にとることが多い

…と、問題てんこ盛りでした。

これからは
・朝・昼は炭水化物もとる（主食抜かない）
・帰宅後、夜中に置き換えするくらいなら
外でサラダ等を食べる
で、やってみたいと思います。

あと、基礎代謝は
162センチ 57キロ 20代女 1300kcal/day で
計算してたんですが、どんなもんですか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 19:59:25 19Lj98XV
>>614
基礎代謝はそんなもんでいいんじゃないでしょうか
で、摂取カロリーを1800～2000キロぐらいにすれば
自然にゆっくり減っていくはず

ドレッシングはノンオイルので美味しいのもいっぱいありますよ
便秘は、何とか工夫して改善してください
それだけで増加分の1.5㎏減ったりするかもよ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:07:15 mwa3Pxhh
ﾋﾟｻﾞって何ですか？過去レス見てもわかりませんでした

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:13:24 jdcUPPyp
>>616
イタリアの料理だよ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:29:00 G55pzB4h
>>616
おでぶさんのことだよ。
『ピザでも食ってろデブ！』より。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:44:52 mwa3Pxhh
ありがとう

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:46:40 2YA9mKz9
夜食ったら太るけど徹夜のとき食っても太る？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:51:57 i0xNOEgL
ぜんぜん太らない

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:56:11 OjXG4D/H
サツマイモとかじゃがいもとか芋類はご飯の代わりになるのかな？
やっぱり野菜だけどカロリーは他の野菜から比べたらたくさんあるの？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:58:30 i0xNOEgL
芋を主食に生きた民族はいっぱいいる。
カロリーは葉物野菜とは比べ物にならない。
栄養豊富で高GI。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:02:48 zTVsT/r8
>>620
徹夜で何をするかによる。
クラブで踊り明かす、一晩中激しくHする、道路工事する、とかなら
ガッツリ食べてよし。
ゲームする、勉強する、テレビやネットを見る、本を読むとか、
仕事するにしても、外回りは無いだろうからデスクワークだけとかに
なっちゃうなら、昼間と比べ大してカロリー消費しないから
控えめにしないとまずい。

とにかく「夜に食べると太る」は、時間帯の問題というより、
その後動かないから、というのが理由。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:06:20 zTVsT/r8
>>622
芋類は野菜と考えず、お米やパンと同じく炭水化物の補給源と
考えるべし。
だから、芋は、もちろん悪い食べ物ではないが、食べる時には
主食を減らす。そして葉野菜は別に食べるのが良いです。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:10:57 OjXG4D/H
芋って野菜だけど他の野菜とは違うんですね
ありがとうございました

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:12:27 i0xNOEgL
芋は野菜だからヘルシーって
アメリカンデブのネタじゃん。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:19:49 mLLWaFGP
ルービックキューブは痩せますか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:45:35 i0xNOEgL
激痩せする

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 05:48:13 6UplySH6
>>627
アメリカンは緑黄色野菜は
シュウ酸たらで不健康らしい
芋にはそれが入ってない

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:35:21 NBxrgXhW
455です。ジムに行き基礎代謝をはかると１４００でした。
ジムではウォーキング１時間ジョギング１０分、筋トレを
やっています。食事制限では朝ヨーグルトとコーヒー、
昼は普通に、夜はひじき、ブロッコリーサラダ、ごはん半分
で生活してます。１５５センチで４９キロです。
最終的に４５ほどにしたいです。再度申し訳ないのですが
改善点ありましたらよろしくお願いします。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:12:43 vug9VQa9
本当にそれを毎日やってるなら、どんどん痩せていくのでは
ないかなと。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:21:42 U9oSaqff
>>627
芋と油の組合せが太る

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 16:32:53 zTVsT/r8
>>631
昼の「普通」っていうのがよく分らないですが、
朝をそんなに少なくするぐらいなら、昼の分を半分にして
その分朝食べた方が良いでしょう。

で、>>632さんのおっしゃるとおり、どんどん脂肪は落ちるでしょうが、
あなたの場合月に2㎏以上落とそうとしないこと。
落ちるペースが速すぎると感じたら食べる量を増やすこと。

そうしないとリバウンド体質になっちゃうよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:45:15 ePKLsyp2
631です。昼はごはんとお味噌汁など普通の和食です。
目標は２ヶ月で５キロなんですがやっぱよくないですかね。
夜空腹で眠れないことがあるんです。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:09:40 +pS7DBht
>>455,631,635
あなた>>459を読んでないでしょ？
ちゃんと摂取カロリー計算してないでしょ？
回答もらっても読まないなら、質問する必要ないでしょ？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:26:19 ePKLsyp2
すみません。ちゃんとカロリー計算してやってみます。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 00:39:02 zX7JLn6i
軽いぎっくり腰になりました。
明日病院に行ってきますが、多分しばらくは筋トレもストレッチも
無理そうです。

どんどん脂肪が増え、筋肉が落ちていくのを見続けるのが辛いです。
マッサージなら出来るかと、ゾーンセラピーを試そうと考えているのですが、
他にも何か出来そうなことはあるでしょうか？
どなたかアドバイス頂けると嬉しいです。
ちなみに、食事制限は普段からしています。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 01:49:02 SjahhbZ1
>>638
消費カロリー以上に摂取しなければたとえ寝たきりだって
太りませんから、そんなに心配しなくていいでしょう。

糖分、炭水化物、脂肪分を、運動してた時より少なめに。
でもビタミン、カルシウム、タンパク質などは、
整形外科系の故障の治療に必要なものですから、
変な食事制限で欠乏させると、治りが悪くなりますよ

とりあえず、治るまでダイエットはお休み、今の体重キープで、
治療に専念しましょう。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 11:18:28 nbgwyW3Y
>>638
>明日病院に行ってきますが、
なら、専門家である医者に相談するのが一番。
食生活についても聞いてくると良い。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:25:50 /UcWV5on
三食食べたほうがいいの？
ちなみに朝はサラダしか食ってない

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:41:03 /3p8B/Er
痩せてる人って煎餅、おかき、柿の種、ポテチ等スナック類
プリン、団子、アイス等デザート
全く食べないんですか？
少しくらい平気？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:45:05 7YEosDJE
我慢してそうしてるなら、食べるべき
我慢してないなら、どっちでも良い

我慢してるなら、ダイエットとしてよくない。リバウンドの一因になる

我慢してないなら、ダイエットとして問題があるわけではなく
朝、エネルギーが枯渇している状態で昼まで体を酷使すると言う
健康上の問題になる

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:49:15 7YEosDJE
>>642
ダイエット中は栄養の収支をマイナスにしないと痩せない
痩せた人はプラマイゼロならそれでいい

ダイエット中は菓子はやめないとダメ
痩せたら…
あとはわかるな？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:00:34 gLG1ZduF
>>642
逆の発想にしてみたら？
運動して何キロになったらい1日だけ甘いもの食べる、とか。
自分は普段から運動してるけど、体重増えても2キロ以内で必ず元に戻すようにしてる。
きちんと運動して糖分と油を多少意識すればお腹いっぱい食べてもそんなに太らない。
運動せず痩せようとする人は必ず失敗するよ。

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