【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】

【初心者】ダイエット ..

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:00:19 4i8oFGet
>>444
多分、30分歩いて汗をかき、残りの30分風呂に入って汗を流すほうが
消費カロリーも多く、気分も良いと思われます。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:31:25 eirgakSd
1時間歩いて汗流したほうが消費カロリー多いがな

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:38:06 K6ts5WIk
>>447
たまには風呂には入れよ・・・な。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:43:23 Az35a1Nk
長時間、湯槽に入ってるのは心臓に負担が掛かりますよ。
ウォーキングがなかなか出来ないなら、入浴後にストレッチなどしてみてはどうですか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 18:18:56 64xs0M90
>>444
風呂は代謝上げるだけで消費カロリーほとんど無いらしいよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 18:25:02 Stp2op+i
風呂の消費カロリーって何を期待しているんだよｗ
くだらんこと考えてるならサーキットトレーニングでもしろ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 19:02:57 BqTZ/TyG
しかもいくら冬だからって43度は高いんじゃね？ｗ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:00:08 HpkVCieh
>>441
おれは糖尿病が心配で最近病院にいったよ。
とりあえず、セーフだった。
血も見てもらったから間違いない。
かなりその中の条件にあてはまってるが違ったので安心した。
おれも病院いってよかったよ。とりあえず白だった。

>>450
確かに半身浴は思った以上に効果は薄い。
1ヶ月半続けてるが、体重は減ったが肝心な
体脂肪は全くといっていいほど変化なし。

>>446
確かですけど、
運動した後、風呂にすぐ入るのはだめなんじゃなかったでしたっけ？
自分も汗をかいた後は気持ち悪いので
入るようにしていたんですが、確か風呂に入っちゃうと
せっかく脂肪を燃焼してるのにそれがストップしてしまうのでは？

おもったんですが
踏み台昇降かステッパーをやろうとおもっていますが
どちらがオススメですか？
踏み台昇降はいい踏み台がなくて困ってるんですけど。
とりあえず、筋トレ→有酸素でやせれたらなぁっとおもいまして。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:24:26 fnGHbLqA
>>453
踏み台昇降

今からはじめられるから。
詳しくは専用スレを見てくれ。

☆踏み台昇降ＤＥダイエットPart57☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:42:47 eGCpKv2Y
はじめまして。１５５センチで５１キロの者です。
最近ジムに通いはじめ１時間ほど有酸素運動してます。
食事制限としては野菜中心でささみとかを食べ夜はごはんを半分
にしてます。１～２ヶ月で５キロほどやせたいのですが改善点
とかありますか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:49:46 HpkVCieh
>>454
ありがとうございます。
やはり、踏み台昇降なんですね。

あっ！ダンボールに本を
いれちゃえば・・・
でも、以前に本捨てちゃった。
やっぱり、踏み台を購入したほうがいいのかな・・・

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:52:06 u6yMfd6f
おへその高さくらいの脇腹の脂肪を落とすにはどうしたら良いですか？
腰ともお尻ともいえない部分で日常の中でできる運動が無いかなと思っているのですが…

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:10:22 fnGHbLqA
>>456
＞やはり、踏み台昇降なんですね

いや、お手軽に出来るから薦めただけ。
どちらがいいかは調べて決めてくれ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:23:45 RxGV1iyZ
>>455
１ヶ月で減らせる体重は、元の体重の５％と言われてます。
無理にそれ以上落とすとリバウンドする危険性が高いそうです。
５１キロなら２ヶ月で約５キロですからかなり頑張らないとですね。
摂取カロリーをちゃんと設定して、栄養バランスを考えて１日３食
ちゃんとたべて、毎日運動すればきっと大丈夫。摂取カロリーとかは
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
で計算すると便利です。

野菜中心にすれば痩せるわけじゃないです。そこは勘違いしないで
くださいね。野菜中心にしてても、毎日１時間有酸素運動してても、
過食してれば痩せませんし、それだけやってても太ることもあります。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:24:46 RxGV1iyZ
>>456
ホームセンターとかで500円ぐらいで買える踏み台だと、
幅が狭かったり高さが合わなかったり、３日で壊れたりするので
気を付けてくださいね。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:27:20 HpkVCieh
>>458
あれ。
そうですかぁ。
効果はどっちのがいいとかないんでしょうか？
踏み台昇降にするいらない本でいいサイズがなくて困ってまして・・・
だから、ステッパーにしようか検討中です。
足も踏み外さないですし・・・

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:28:29 RxGV1iyZ
>>457
一般に、部分痩せは難しいと言われているんです。
筋肉を鍛えても、それがその部分の脂肪を燃やすとは
限らないってことです。
なので普通にダイエットして全体的に絞るのが
もっとも確実だと言われてます。
狙った部分が細くなるかは運まかせなんですけどね。
とりあえず上半身にひねりを加える腹筋運動でも
やってみたらどうでしょうか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:45:42 jB4BDOfZ
>462

そうですね、たしか部分痩せは難しいので下半身など大まかな部分に照準を当てて運動しようと思います。
ありがとうございます！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:52:24 I1e50LOh
体重の数字に一喜一憂してしまいます。
かと言って体重を計るのをやめるのも
油断に繋がりそうで怖いです。
数字に翻弄されない様に、みなさんは
どんなプラス思考で乗り越えていますか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:56:41 6+xfWcWh
>>464
私は気にしなさすぎかもしれないけれど、
「今日は増えちゃってるけど一ヵ月後に減ってればいいやー」、みたいな楽観主義です。
グラフつけるとちょっとずつだけど右下がりになってて嬉しいです。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:01:27 I1e50LOh
>>465
レス、ありがとうございます。
なんか最近、数字で一日の気分が決まる感じで
ジェットコースターの様な感情の起伏に
すごく疲れてしまいます…。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:26:33 /sgXb3yg
質問です。
私は日本でも有数の雪深い地方住みなのですが､
雪が積もると外で運動はおろかｳｫｰｷﾝｸﾞすらもままならなくなります｡

雪深い地域に住んでいるﾀﾞｲｴｯﾀｰさんは冬の間どうやって運動していますか?
ちなみに周りに運動施設やｼﾞﾑなどは無い田舎です｡

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:30:06 iLw/uyuI
ご質問です。

私は身長172で標準は65kgぐらいですが、80kg近くになったのを
猛省して運動＆食事制限の末、60kgぐらいまで落とし（最高は57ｋｇ）
１年が経ちました。運動のかいあって太りにくい体質になりました。

しかし、12月の体調不良（風邪）による食事量の増大、運動の抑制
年末年始の食事によって65kgぐらいに。

しかもお尻と腰まわりにお肉が・・・。腰まわりなら運動ですぐに
落とせますが、お尻は簡単に落ちますか？落とすとしたらお尻を意識
したウォーキングとかが有効でしょうか？

宜しくお願いいたします。

469:468
07/01/11 01:32:02 iLw/uyuI
付け加えます。

他の部分は絞り込んであるのに、腰まわり、お尻を重点にお肉がつくと
以前のおデブ期にも増して腰に負担が・・・。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:32:35 ludziyBt
>>467
踏み台とか雪かき

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:33:38 EMUVFwL7
なわとびダイエットってあり？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:35:23 EMUVFwL7
すみません、スレッドありました。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:39:04 lqeZ93wm
あたしは煙草のせいか、なわとび３００回やったら肺が破裂するかと思う位苦しくて一日で挫折‥
今ショコと骨盤矯正してう(´∀`)ﾉｼ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:42:58 2CdboCtE
174ｾﾝﾁ 96ｷﾛ
部活やめて減量開始
106ｷﾛから102ｷﾛあたりまではゆっくり落ちてましたしかし、そこから96ｷﾛまで一気に体重が落ちて、吐き気と下痢で体調を崩しました…
先輩が言うには一気に体格が変わると体調が崩れるそうです…
この先どうやって減量を進めていけばいいと思いますか?

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:49:03 stHkxdei
>>467
ステッパーとかエアロバイクとかを利用する人が少なくないよ。
１～２万円程度で買えるものも多いし、たいして場所もとらない。
雪が降っても雨が降っても氷点下でも関係無いし、
夜遅くになっても大丈夫なのでメリットは多い。通販で買えるしね。

>>468
体調壊すまでは痩せてたなら、ちょっとダイエット生活すれば
元通りになると思いますよ。運動と食事制限で成功した人なら
やり方は分かってるはず。特にお尻を落とそうとしなくても
腰とお尻に脂肪ついたならそこから落ちるでしょう。他に落ちる
ところないでしょう？

>>473
煙草は百害あって一利なしですよ。心肺能力落ちるので
ダイエットにも害ありです。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:49:40 stHkxdei
>>474
どんなダイエットしてきたか分からないので何も言えません。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:53:11 tLcjg3fv
ステッパーと踏み台昇降
消費カロリーが大きいのはどちらですか？
知っている方がいたらよろしければ教えて下さい。

できれば、室内で運動したくて。

478:468
07/01/11 01:55:14 iLw/uyuI
>>475ｻﾏ

アドバイスありがとうございます！！
少し不安でしたが、がんばってみます！！

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:59:21 stHkxdei
>>477
同じと考えていいですよ。
どちらも差が出るような内容じゃないです。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 02:00:09 N0nbOS8V
>>464
亀レスだけど。
私も、一喜一憂してしまいます。
なので、寝る前に、夜計ることにしています。
これなら、例え悪くても、一晩眠れば気分は晴れてる・・・ｗ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 03:22:07 uZIL6eNc
ダイエット始めたら、おならが変わった臭いになりました。臭いとゆうかなんか自分のおならとは違うんですよね。脂肪が燃えたらそんなにおいになるとか？？誰か教えてください！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 03:31:36 xUQxDcGI
>>464 >>480
上にもちょっと書いてありますが、１時点の体重や体脂肪率にはそんなに意味は
ないです、ちょっとしたことで変わってしまうので。一方、まともなダイエットは
平均的日本人の場合１ヶ月に２キロとかmaxでも５キロとかその程度です。

もし気になって計ってしまうのでしたら記録を付けておき
・先週（今月）の平均と比べて今週（今月）の平均は減ってる（増えてる）
のような使い方をされれば、ブレやすい数字でも意味のある
ものに近づけることができます。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:25:15 uXUkaypQ
>>474
相撲部？ｗ
ゆっくり、とか、一気に、とかいう表現ではよく分りません
何週間で何㎏、とか期間を具体的に書いてくださらないと。

一般的に、マイナス分が、1ケ月で体重の5％以内なら、
急激で害のある減り方ではない、と言われているようで、
あなたの場合、月に約5㎏ということになりますね

それと106から96って、「一気に体格変わる」ってほどのことでもないような。
吐き気や下痢は、風邪とか、普通に何か病気が原因なのでは？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:29:17 uXUkaypQ
>>481
脂肪が燃えたせいではないです。
おそらくは便秘が原因でしょう。
体内に便が留まっている時間が長くなると、
それに比例してうんちやおならが臭くなる傾向があるようです。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:32:33 uXUkaypQ
>>475
禁煙派の人だと思いますが、喫煙の是非は板違いですし、
荒れる原因になりかねませんから、いちいち忠告するのも
どうかと思います。
＞心肺能力落ちるのでダイエットにも害ありです。
は、全くその通りだと思いますが・・・。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:14:33 h6DI7TvV
たまにストレスたまらない程度にコンビニの唐揚げを食べます。
油でギトギトなのでペーパータオルで油を切ってはいるのですが
こうしてもあまりカロリーは変わらないのでしょうか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:45:52 mkX588gU
>>486
週に一回程度なら、細かいこと気にしないでぱくぱく食べればええやん

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:58:00 h6DI7TvV
>>487
487さんのおっしゃる通り唐揚げは週に一回と決めてますがやはり油が気になっちゃってorz
さすがに売られた侭食べるのはギトギトすぎて逆に不味いから
ギトギトが気にならない程度に油を切って食べるのがベストなんでしょうか？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 08:58:34 XC8UOs2l
>>488
ダイエット的になら>>487のとおり。
美味い不味いの話なら、自分で美味いと思う方にすれば良いかと。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:06:57 pS0bHbND
ベストは油物食わない事。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:51:47 XC8UOs2l
「油物を食べない」じゃなく、「控えるようにする」くらいが気楽で良いかと

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:59:25 GIOpiTZI
>>486
から揚げ云々以前に、コンビニの揚げ物食ってる時点でどうかと。
コンビニで使われてる油には、廃棄処理が簡単になるように、
常温程度で簡単に固まる（固めるテンプルみたいに）タイプのものが多く使われてる。

ロウソクみたいな塊で納品されて、揚げ物用の機械に放り込んで加熱すると、
それが解けて油になる。

更に、その油は常に加熱された状態で空気にさらされているにも関わらず、
コンビニ程度の売り上げでは、油を頻繁に変える事がない。
これにより、油は激しく酸化する。
コンビニの揚げ物に独特の臭いがあるのはこの為だが、酸化した油がどれ程体に
悪いものなのかは、もはや語る必要もなかろう。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 10:03:51 GIOpiTZI
>>471
大いにアリ。専用スレもあるみたいだ。

なわとび　縄跳びダイエット＠ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ただ、非常に足腰に負担の大きな運動になるので、
あまりにも体重がある人にはお勧めしない。
体重に関係なくお勧めできる運動としては、例えばエアロバイクなんかがいい。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:35:36 tdfq61Dw
>>492
それ具体的にどこのコンビニチェーンですか？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:49:29 GIOpiTZI
>>494
大手であるとだけ言っておくよ。あなたの住む近くにもきっとあると思う。
俺の知人にコンビニ経営者がいて（残念ながら廃業した。コンビニ経営だけは止めておけと思った。）、
その知人から直接確認して自分の目でも確認した内容であるという事は保証するが、
所詮２ちゃんだから…と言われたら、仕方ない。

ちなみにその店では、最初は一斗缶に入った油（油の種類までは知らないが、常温で液状のもの）
を使用していたらしいが、どういう経緯でそのような油を使うようになったかまでは知らない。

学生さんとかでコンビニでバイトしてる人もたくさんいると思うので、
そういう人に直接聞けばいいと思うよ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:54:14 c0jCw8Qd
ファミマかミニストップかデイリーだな
他のコンビニはレンジでチンだ

497:495
07/01/11 14:01:54 GIOpiTZI
少しだけ調べてみたよ。
水素添加という技術があって、やはり常温で固形化する油は存在するみたいだ。

以下の内容は
URLﾘﾝｸ(tabemono.info)
より引用。

編集部：つまり、揚げ油に水素添加した油を使用していたということですか？

大塚：植物油脂は、不安定で老化・酸化しやすく、日持ちが悪いという欠点があります。
しかし、脂肪分子に水素原子を加えることによって、変質・劣化しにくくなるのです。
そのため、外食産業や加工食品では、液体の、普通の植物油脂を使えばいい調理にまで、
水素添加した固形油脂を使用し、保存性を高めようとする傾向があります。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 14:06:29 GIOpiTZI
水素添加（油）

油脂の性質を変化させるひとつの方法で、
油脂に化学触媒の下で水素を吹き込むと、
脂肪酸の不飽和結合の部分に水素が付加される。

水素添加の程度により、油脂は液体から固体まで性質を変えることができる
（同類･関連語：硬化、硬化油）。
この機能を利用した代表的な油脂製品がマーガリン、ファットスプレッドである。

だそうな。
俺も勉強になったよ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 23:45:31 3HH1XE9+
話の途中ですが質問です。
夜だけ食べない（つまり一日二食）のダイエットってよくないっていうけど、
お腹がすいていない（すいていても、別にご飯を食べなくても大丈夫）ときでも、
一日三食とったほうがいいんですか？

あとコンビニでかえるもので、手っ取り早くお昼を済ませたいのですが、
そんなときはカロリーメイト？それともウイダー？
もしくは時間をかけてでもしっかり野菜？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:18:55 Xj/wkX3q
ほんっとすいません。11日19時からやってた「恐怖の食卓！病は食から」って
番組で、友近が島田紳助にオバちゃんの臭いがするとか、何かを食べると痔になる
とかニキビになるとか言われてたりしてたくだり、詳しく教えていただけませんか！？
バタバタしててあまりちゃんと見れなかったもので・・・

どこかの部分が足の裏のニオイがするとか医者が言ってませんでした？どこ？
友近と同年代なので非常に気になります。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:23:48 KiLp5kn7
夜だけ食べないのは駄目、野菜をちゃんと大量に取る。
食事代謝？の向上も考えたいんなら、ちゃんと噛んで食べる物を食う。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:32:02 CMVLNQu+
>>500
見た人で内容覚えてる人が来るまで待ってくださいね。

とりあえず言えることだけ。
芸人さんの「おまえ臭いな」ってのは笑いをとるために
言ってるだけで、本当に臭うかどうかは分かりません。
もちろん、女性にも加齢臭はありますから、そのことを
指摘されていた可能性もありますけどね。

若い女性の場合は加齢臭ではなく、風呂・シャワーの
使いすぎによって腐敗臭が臭うことがあります。
風呂に入りすぎて善玉菌を殺してしまい、悪玉菌が
腐敗臭を撒き散らす仕組みです。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:33:54 YWlDD48E
>>479
ありがとうございます。
姿勢がよくなることを考えれば踏み台ですね。
コスト面でも。
とりあえず、踏み台からはじめたいとおもいます。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:35:55 YWlDD48E
>>500
今日じゃなかったでした？
唐辛子ですよね。
確か、効果あるのは最初だけで・・・

>>501
やっぱり野菜は大量にとんないとだめですか？
あんま野菜たべないんですが・・・

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:50:20 CMVLNQu+
>>504
野菜は食べた方がいい。
「大量」という言い方は曖昧なので何とも言えない。
コンビニで200-300円で売ってるサラダぐらいの量なら
毎食食べたほうがいい。もうちょっと食べてもいいぐらい。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:55:18 EzR2nGSY
横から失礼します
自分に合うダイエット法がわからなくてこまっています。どなたかアドバイスいただけないでしょうか？

スペック

16歳
♂
166㎝
64㎏
帰宅部

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:07:39 72Km3EBX
冷やご飯（温めても可）って太りにくいらしいんですけど、ネットにはあんまり情報がないですよね。
何かご飯が冷める過程に何とかって物質が生成されるからみたいなんですけど・・・
詳しく知ってる方いませんか？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:16:05 B9XHpGHn
>>506
その年なら、
ダイエットなんてせせこましいことではなく、
勉強か運動すべし。

体重を制御するのに貴重な青春を使うなってｗ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:16:39 CMVLNQu+
>>506
陸上部に入部して長距離ランナーになるのはどう？
それが嫌とか無理なら、お菓子とジュース禁止で。

成長期に無茶苦茶なダイエットすると一生後悔するから
ご飯は毎日３食普通に食べる。ただし食べ過ぎ禁止。
太ってるのは食べ過ぎや運動不足が原因の人がほとんど。
お菓子やジュースは必要ない食べ物なので、食べないこと。

体育の時間は運動部の人よりハッスルｗすること。
それが出来ないなら毎日30分でいいのでウォーキング。
雪国でウォーキングが難しいならステッパー買うか踏み台昇降。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:17:37 CMVLNQu+
>>507
情報が無いのはデマだから。
冷えていようがホカホカだろうが、お米の主成分は炭水化物。

そもそも、胃の中に入ったら体温で温まる

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 04:38:39 THLSdGpk
>>499
どっちが良いかって言ったら一日3食の方がいいですが、
それよりは一日合計のカロリーと栄養バランスの方がはるかに重要です。

それと、よく言われることですが、カロリーメイトは
「カロリーのサプリ」。ダイエッターの食べ物ではありません。
おにぎり1～2個食べる方が全然ましでしょう。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 06:00:12 c9PxxL/G
>>507
米は炊くとグルコース間の水素結合に
水が割り込み　分子のつながりがゆるくなり
消化が良くなる
しかし冷めると一部水素結合が再生し
消化がややゆるくなる

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 10:14:34 sCTzrit0
横からｽﾏｿ
ダイエットなら玄米粥おすすめだよ。便秘にも効果抜群だし低カロリーで栄養もある。

鍋に一掴み玄米入れる。
白米みたいに研ぐ必要はないから簡単に水洗いして浮いた米だけ流す。
水は米の4倍くらい（テキトーで大丈夫）入れて沸騰するまで強火。
後は中火で15分～好きなだけ。水は意外とすぐ減るので足りなかったら足す。
好きな固さになったら火を弱め、溶き卵投入。
卵に火が通ったら出来上がり。

あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。

514:513
07/01/12 10:29:15 sCTzrit0
あ、忘れた

トッピング：おかか＆醤油＆梅干でｳﾏﾏﾏｰ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 12:37:10 re/6WYiL
>>513
玄米粥で下痢気味になるって、残留農薬じゃ？((((゜д゜;))))

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:22:35 VTR99f/s
>>515
自分はならないけど昔料理番組で言ってた。

それとは違うけど
h　URLﾘﾝｸ(genmai.4ourdream.com)
玄米でおなかを壊しませんか？
玄米には食物繊維が多く含まれています。そのため、食物繊維の働きで
お通じが良くなる効果がある反面、柔便や下痢になったりすることがあります。
主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:41:43 ijRA2SHh
>あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。

って書いているレスに対し

>主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。

ってのはあまりに無粋じゃあるまいか。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:59:22 rKlOfpJY
明日の朝までに、お腹を出来るだけへこませたいんですがいい方法はありませんか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:01:33 VTR99f/s
>>517
あ、ごめん。
書いたの同じ者です。食物繊維のことでググッたページをそのまま引用したんだけど確かにわかりにくいね。
要は急に白米から毎食玄米に変えない方がいいと言いたかったです。
私は週1～2回くらいだけど見た目にもお腹凹むし調子もいいよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:09:39 +GEc+XCP
>>507
それ昨日「病は食から」っていう番組でやってた

冷やご飯は内臓脂肪型の人に効果があって
ナントカカントカ（完璧に名前忘れた）っていう成分が
内臓についた脂肪を取っ払ってくれるらしい。

ちなみに一度冷えれば、再度加熱しても
そのナントカカントカは消えないって。

冷やご飯と相性が良いのはトマト

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:17:44 THLSdGpk
>>518
一切食べない、水分も取らない。浣腸か下剤で便もすべて出す。

もちろん、こんなのダイエットと呼べないけど、
質問に敢えて答えるなら、こんなとこでしょう

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:33:31 /T+Sq0cr
16歳♀ﾋﾟｻﾞです。
実家住まいで､母は油物や肉料理を好み毎日それらの料理が机上に並びます｡
今まで何度もダイエットを試みましたが､なければ我慢できるものの目の前に肉や油物ばかりあるとどうしても自主規制できません。
母には幾度と｢ダイエットを意識した食事にしてほしい｣と相談しましたが｢嫌なら食べなければいい｣と言われ､食べるのを我慢すると｢せっかくお母さんがあんたのために作ったご飯をなぜ食べない｣と怒られます、
私にダイエットは無理でしょうか。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:45:34 AlaCl+P1
>>522
ダイエットとは別に食事を抜くことではありませんよ

食べた以上に運動すればいいでしょ
朝普通に食べて、昼外食でラーメンや定食で油っぽいものも普通に食べて、夜も特に内容を意識せずとも
運動すれば、ちゃんと痩せられます
運動嫌いとか時間ないなんてのは、言い訳ですよ・・・

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:48 Ut1Bvs4x
>>522
たぶん家族の中であなたが一番基礎代謝が高いのではないかな。
毎日そのメニューだとむしろお母さんやご家族の方が心配。

あなたはまだ若いんだからあまり気にしないほうがいいけど、どうしてもって思うなら運動したら？
筋トレ＆ジョギングとかの有酸素運動。少しでもいいから長く続けることが大事だよ。
頑張ってるところみせればお母さんの考えも変わるかもしれないし。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:49 /T+Sq0cr
運動ですか…。
やはりウォーキングや腹筋でしょうか？
三日坊主改善しないといけませんね;

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:58:01 aOPcSEWE
>>510 >>512みたいな無知なのにでしゃばりは論外だけど、>>520も>>507と情報としてはあんま変わらないな。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:01:58 fwOI8I4w
　ダイエットは無理じゃないと思います。
肉をいっぱい食べてしまうなら、野菜を多く使った料理を一品作って
みるとか、筋肉を増やして自分の体の代謝をよくしてみるとか、目先を
変えれば、いろいろ方法はあると思います。
　というか、目の前にある食べ物を我慢できない私ってだめだー（´・ω:;.:...
ってすぐ落ち込む精神が一番ダイエットに害を与えてると思います。
　あ、あと母親のせいにするのも、よくないと思います。ダイエット
を意識した食事作ってくれなんて、漠然としたことを言われても、日々の
雑事に追われている母親に対してひどい仕打ちだと思います。大体料理好きな
母親でないと、そんなとこ気がつきません。人を動かしたいと思うなら、
その人の身になって、よく考えたほうがいいと思います。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:03:33 Ut1Bvs4x
>>525
なんで筋トレが大事かっていうと同じ運動量でも筋肉が大きければ効果も上がるから。
今は脂肪＞筋肉だと思うから最初はつらいけど逆になれば体も軽くなって疲れにくくなる。
でもやらない人って結局やらない。本気で痩せたいならとっくに自己解決してるはずだから。
三日坊主で運動した気分になるくらいなら、やらない方がマシ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:10:50 AlaCl+P1
>>525
太っている人は筋トレとか意識しなくても
普通に食べてる状態で、歩いたり走ったり泳いだり
それだけしていけば、プラスの方向からマイナスの方向に方向転換できますよ
三日坊主なんて言ってる時点で、食事の改善も大してダイエットにならないと思います
そもそも毎日お腹いっぱい食べないようにする・・ってことを意識すること
それだけだってできますか？
目の前に美味しそうなのがあるのに、八割でご馳走さまできる？

意思の強さの問題であって、親がなにかしてくれるって問題ではないと思いますよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:34:38 TtQ6GBoo
>>525
>>528-529に禿同

１６歳だったら自分で何か料理を作ったりとか出来ない？
自分もこの頃ダイエットしていたけど、母親が作る料理が油っこい上に塩分過多で自分で作れる範囲は
作っていたよ。（お弁当とか自分のみの夕飯とか）
親がそうしてくれない。ではなくて、自分から動こうという意志がなくてはダイエットに限らず何も一生出来ない。

結局は何もかも自分次第、やる気次第。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:47:32 HCR3ipQS
とゆうか、嫌なら食べるなと言われて実際に食べないのはやりすぎだとしても、
少しずつ食べる量を減らして「お腹いっぱいで少し残しちゃうフリ」をすれば
お母さんもやがて作る量を調整するんじゃないかな。
捨てるのもったいないしｗ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:52:59 A5GmdGTb
ここんとこ右肩下がりになっていた体重がまったく食生活も運動量も変わってないのに一日で１ｷﾛリバウンドした。なぜだろう？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:29:07 rRjs28Y4
質問させて下さい

お腹まわりがかなりヤバイので腹筋を鍛えようと思っているのですが、テレビとかでもよく聞く補助マシンって効果はあるんでしょうか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:32:59 ijRA2SHh
>>533
１．お腹周りがヤバくても、腹筋だけ鍛えれば良いわけではない。
２．補助マシンとひとくくりにされてもわからないが、99%以上の確率で効かない。
結論：まずは走れ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:33:49 ijRA2SHh
>>532
上下に関わらず、１日で変る原因は水分。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:34:36 AlaCl+P1
>>533
ものによるけど、楽して鍛える系は眉唾

お腹まわりの脂肪がやばいのなら、腹筋してもそれほど効果ないよ
あわせてジョギングやウォーキングなどの有酸素を行わなければ、脂肪は中々減りませんよ
>>532
１キロでリバウンドとは言わないって・・・
単なる水分量やら体内循環の誤差でしょ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:34:41 Ol+kuhme
>>533
ちゃんとやれば効果はあると思うけど、それを買わないとやらないと思ってる人は買っても100％やらない。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:51:58 gxHG7B9F
>>533
＞テレビとかでもよく聞く補助マシン

これがなにか解らないから誰も正確な答えが出せない。

539:533
07/01/12 17:42:06 rRjs28Y4
遅レスですみません！
みなさん回答ありがとうございます！

補助マシンは使わない方がいいんですね。

>>538さん
えっと、ハンドル持って動かすみたいなやつなんですが(アブなんとかとかいうものなんですが(名前覚えてないですスイマセン・・・))

あの、ランニングやウォーキングは一日どれ位の時間走ったほうがいいんでしょうか？あと、その時におもり(バンド？)を付けるとさらに効果的になりますか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 17:54:06 ux1Gbtxk
>>539
最初から目標高すぎると長続きしない。でもちょっと疲れてすぐやめる程度じゃ意味ない。
適当な時間と距離の目標設定して続けることが重要かつ一番難しい。
慣れてきたら目標上げる。重りとか考える暇あったら走って来い。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 18:59:38 rtonU7gw
>>539
ハンドル握ってコロコロする奴なら効果はある。
あれ、かなりキツイよね。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 19:05:16 o7t2k9Q0
>>539
重りはやめとけ、脚が壊れる。
正常な体重のやつでも気を付けないと
壊れるくらいだぜ？

まずは一時間を目標に。
運動は時間と体力と筋肉痛の許す限り
やればやるほど良い
ただ無理しすぎると、ほんと簡単に故障するので
それだけ注意

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:06:45 WT0TQPeR
ＢＭＩが22で見事に停滞したんだけど
これってこのまま維持した方がイイの？
体脂肪率や体系はやせてきてるんだけど

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:19:37 o7t2k9Q0
>>543
自分で納得してるなら維持に入るといい
骨格などで体重には個人差があるので
必ずしもBMIが正しいとも言えないんだ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:59:36 o35MsiaL
152cm、65キロの♀です。
ほぼ家にいて、買い物等も車で行きます。
朝は食パン・サラダ・ヨーグルト等洋食系、昼夜は白飯100gと通常メニュー。
=計1500kcalぐらいに考えています。
間食はしません。
毎日ｼｮｺを１時間。

で、ダイエット開始の減りを抜いて
一ヶ月2ｋｇちょいマイナスぐらいを目標にしています。
健康に痩せたいと思っているのですが
これで大丈夫でしょうか？
↑このメニューの場合、どのぐらいまで落ちたら
メニュー変更したほうが良いでしょうか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:34:10 bkgEjMSr
>>545
>ほぼ家にいて、買い物等も車で行きます。
　　　　　　　　　↑
ここを出来るだけ、歩きか自転車にしなされ
食事制限だけだと、一時的に痩せるが、すぐ元に戻るぞい。
間食は、かえって採った方が良いけんど、程ほどにしなされ
ショコも毎日より、２～３日やったら１日休んだほうが良いぞえ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:46:01 7w98uxiY
>>545
とりあえず１ヶ月続けて、2kg減ってなかったらまた来れば良い
１kgしか減ってなければ倍の期間続ければ良い。
500gなら４倍の期間。
大切なのは「続ける事」

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:53:52 fov53R1h
突然申し訳ありません。
164cm、55kg、24%の♀です。

食事制限と有酸素運動をして60kg、28%から3ヶ月でここまで落としました。
そこで、体脂肪率を21%程度にしたいと思っているのですが、
これからもこの方法（食事制限と有酸素運動）で続けていくべきか、
有酸素運動を無酸素運動（筋トレなど）に切り替えた方がいいか迷っています。

よろしくお願いします。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:58:03 BW6RUCQ0
>>545
今食べてる量からどのくらい減らしてるのかな

今食べることが趣味なら、減らす量に応じてストレス溜まるよ
リバウンドしやすいかと

最初は間食をなくす（減らす）＋運動ぐらいから始めたほうが良さそうに
思うんだけどね

車でなく自転車で行けと思うのですが

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:11:27 o35MsiaL
レスありがとうございました。
>>545です。
食事の変化としては
朝はコテコテのサンドイッチとかハンバーガー系のものを食べてました…。
昼夜は白飯は100ｇぐらいでおかずはおなかいっぱいまで。
毎日おやつ有、他朝昼の一品残り物をつまんだり…。

買い物は車で４０分ほどの所でやっているので
歩きはちょっと無理そうです…。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:17:31 AlaCl+P1
>>550
まぁ、本気で工夫するなら三十分のところまで車で行って、
そっから歩くとかすればいいとは思うけどね。
止められるところとか環境面での問題もあるからやれとはいえないけど・・・
家の周り散歩するだけでも違うから少しずつやることはオススメしときます
>>548
有酸素運動を続けることは大前提です。
無酸素運動を有酸素に加える・・ならまだしも置き換えはやめといたほうが。

食事をどのくらい制限してるんですか？
軽く抑えて食べてる程度なのか結構我慢してるのか・・それにもよるかと

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:21:27 Q5hXKelF
やる前から「これでいいですか？」って聞かれても分かるわけない
まずはやってみてからまた来い

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:24:20 fov53R1h
>>551さん
食事は軽く抑えてる程度なので、これからは有酸素＋無酸素にしてみます。
あちがとうございました。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:24:25 bkgEjMSr
>>548
最終目標は？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:26:04 fov53R1h
>>554さん
>>548です。
最終目標は21%前後の体脂肪率です。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:27:07 cIbSL2mu
ジョーバって効きますか？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:15 WmwOpHxO
>>556
効かない。
嘘だと思うなら、
ジムに見学行って、一生懸命乗馬マシンに乗ってる人の体型見てみたらいいよ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:39 bkgEjMSr
>>555
体重なのじゃが・・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:40 pEzkYC3l
一月からダイエットを初めて
体重は３kg近く順当に落ちたのですが体脂肪が変わらず～途中2%マイナス～現在元の体脂肪に戻りました
これってやり方が間違ってるってことですか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:31:01 bkgEjMSr
>>559
行ったダイエット内容を記入しなされ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:32:32 suzNFhdm
>>559
家にあるような体脂肪計は適当だからなんとも言えない
あんなもんで計れるわけないからな

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:36:20 pEzkYC3l
>560
間食止めて、３食を減らしてエアロビ・ウォーキング・ショコのどれかを１時間ぐらい
ご飯の減らし加減が不安でした

>561
市販のじゃ高いのでもダメですか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:41:14 fxfgZrAT
元が何キロか知らんから３キロ落ちたといわれても
どのくらい体脂肪率変動するのかわからないが
体脂肪変わらなくても、単純に脂肪は５０％減ってるって事だが

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:42:58 suzNFhdm
>>562
そもそも体脂肪計の仕組みからして体重計るのと違って正確性は期待できない
だから毎日計っても色んな要素で上下したり誤差が生じる
数パーセントの数字だとなんとも言えない
もちろん適当と言っても身体が大きく変われば数値にも表れるだろうけど

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:43:54 WmwOpHxO
>>562
時々市販の体脂肪計なんて無意味って書く人いるけど、それはデータを「点」で見るから。
１日に１回、決まった条件でデータを記録していって「線」として見れば（つまりグラフなんかにすれば）、
充分データとして活用できる。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:44:21 AlaCl+P1
>>562
一ヶ月でもそうそうハッキリ効果があらわれないのがダイエット
いいからまず二月半ばまで継続してからまたおいで。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:46:31 suzNFhdm
>>565
だから、この人の場合はたった2％減って戻ったとか言ってるわけよ
そもそも正確な物じゃないのにそれだけで自分のやりかた間違ってますか？って言ってるから
体脂肪計はそこまで細かく数値があてになるものじゃないよと言ってる
無意味とは全く言ってない

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:47:00 pEzkYC3l
どこかで飢餓状態になっていれば
体重の数値は落ちるけど、体に脂肪を貯めるから体脂肪は落ちないとみたので
今の食事の摂取カロリーが適切かどうかわかるかな・・と

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:17:32 YVCDQuBm
>>558さん
あっと！すみません。
>>555です。
50kgくらいを目標にしています。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:26:30 tylnkI7o
>>569
とりあえず・今のまま続けて、どちらかが達成したら、
達成しなかった方を下げる運動をメインにしなされ。
遠回りな様じゃが、それが一番早かったりするぞい

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:30:05 YVCDQuBm
>>570さん
どうもありがとうございます。
では、一応今まで通りでやってみて、
どっちかが達成したらまたメニュー考えてみますね。
お手数おかけしました。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:36:11 tylnkI7o
>>571
素直なお子じゃ
きっと望みは叶うじゃろぅ

がんばれ！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:53:32 tylnkI7o
>>562
始めて一月なら変化が無いのは当然じゃよ
体を作り変えてる時期と思いなされ
運動自体は良いから、根気よく行いなされ
体は努力すれば、必ず応えてくれるもんじゃて
焦らずにのう

体脂肪は>>５６５さんが言っておる様に捉えなされ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:28:24 fQuHChvo
先週から置き換えを始めました。（一日1食か2食）
また、毎食、食べたものの記録とカロリー計算をし、
摂取カロリーは基礎代謝程度かそれ以下になるように、
あとたんぱく質を多くして、脂質をなるべくとらないようにしています。
運動は卒論に追われてなかなか時間がとれないので、
ウォーキング30分くらいと、週2回1時間ずつヨガをやってます。

結果、1週間で1.5キロ増。
体重が減らなくとも維持くらいできると思ってたのに…
やり方間違ってますか？
炭水化物摂取量が少ないとまずいのでしょうか？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:38:55 10QWaUlR
>>574
摂取量の問題じゃなくてさ、、一日三食は絶対取る（これは基本）。
運動も大してしないのにタンパク質を気にしたって無意味ずら。
体重増えてるのが気になるなら、夜は野菜のみ炭水化物は極小。
朝はいくら食ってもいい（野菜中心）、昼はその半分。

運動はそんな感じで良いと思いますぜ旦那。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:43:53 10QWaUlR
>>574
それと、肉は鶏肉（茹でるだけ）魚は（味付けよし・焼いたものだけ）。
夜に炭水化物や脂質はできるだけ摂らない様に。
上記の魚・肉は朝でも昼でも食べていい。

577:574
07/01/13 01:45:42 fQuHChvo
>>575 さん
ありがとうございます。やっぱり炭水化物をとらないのは
よくなかったようですね。
朝、昼は炭水化物もとるようにして、
卒論が片づいたら運動＋たんぱく質でがんばります。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 02:14:08 tylnkI7o
>>574
置き換えは余り関心しませんのう
試した事有るのじゃが、その時は落ちるが、
戻りやすいし、一生置き換えは不可能じゃよ、
普通に食事しなされ
炭水化物もきちんと採らんと、かえって痩せんぞい

体重の増は、排泄物等溜まっておらんかのう
水分でも（体型によるが）２～３㎏は変化しよるぞい
忙しいのも解るが睡眠も重要じゃぞ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:47:29 J6AyfKFQ
スペック164cm、77㌔女です。
ダイエット始めて10日間で、
体重は77㌔から74㌔、体脂肪は42％から35％に落ちました。
（体重と体脂肪は毎日お風呂上りに測ってます）

ダイエット内容は一日３食食べつつ制限。
朝：おにぎり（気持ちおおきめ）、野菜いっぱいのお味噌汁（味薄め）
昼：お弁当持参　量は普通　おかずは大抵４種類くらい。
　（卵もの、肉or魚多め、野菜もの多め、切干大根やひじきの煮物）
　　みかんとかりんごをデザートにするときもあります。
夜：ごはん少なめで、納豆とか豆腐、野菜サラダや野菜いっぱいのお味噌汁
　　残業があるときは小さなおにぎり持参して食べてます。
　　９時以降は食べない。
あとスクワットなどの筋トレと半身浴、ウォーキングまたはショコを30分、
入浴中にリンパマッサージもどきをしてます。

体重と体脂肪が落ちて嬉しいのだけど、体に変化が…
変な話でごめんなさい、ここ３日ほどおりものが異様に多い！のです。
排卵日でもないのに…かなり多い。
これはリンパマッサージや半身浴の効果で老廃物でもでてるのでしょうか？
それとも体重落ちすぎで、体に影響でてるのでしょうか？
分かる方いたら教えて下さい。見苦しい質問でごめんなさい。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:55:32 JaXzCi8g
>>579
一日三食食べてるのはいいんだけど、
一日の総摂取カロリーはどれぐらいなの？
カロリー計算せずに「カロリー低そうなものを食べる」
ではほとんど意味ないんだけど。
カルシウムとか鉄、マグネシウム、亜鉛が不足してそう。

おりものの件は、婦人科医でも原因特定は難しいと
聞いてるが、掲示板の素人集団に何が分かると思う？
病院行って医者に相談した方がいいんじゃないの？常識的に考えて。

リンパマッサージは関係ないだろうってのは分かるけどさｗ
あれは素人がやっても浮腫むだけだったりするので注意。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:42:19 HusEg1Gt
>>579
朝のおにぎりを普通のお茶碗に持ったご飯にした方がいいと思う
おにぎりにするとかさが減って見えるから
肉の脂肪はできるだけ取り除いてください
サラダも葉っぱものは避けて、ドレッシング使ってたらポン酢に変えるとか

水分補給はどうされてます？
炭酸飲料・ジュース・コーヒー・紅茶の缶orペットボトル飲んでたらやめて、ミネラルウォーターかお茶に
具体的なメニューが書かれているわけではないですが、全体的に量が多い気がするなぁ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:50:38 hNzT8+Qk
ダイエッターの「普通」や「人並み」は信用できない（ｗ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:09:31 19Lj98XV
>>574
あなたが書いているとおりのダイエットが勧めできないのは
大前提で読んでほしいんですが、
あなたが書いてあるとおりのことを一週間とはいえ実行したら
かなりやつれるはずです。
体重1～3㎏減ってもおかしくない。

多分、カロリー計算か、自分の基礎代謝と思っている数値が、
大幅に間違ってますよ

それか、重度の便秘に陥っているか、どちらかじゃないかな

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:31:02 19Lj98XV
>>579
ダイエット始めて10日間では、体質にそれほど派手な影響が
でることはありません。
3㎏減ったというのは実際に素晴らしいことですが、
それは食事制限によって体内の食物（というか、消化中のものや
水分や便）の量が減ったのが原因で、脂肪が3㎏減ったわけでも
ありません。
（蛇足ながら、仮に脂肪だけ3㎏減ったと仮定しても、
　77㎏の42％は32㎏で、これから3㎏引いたら29㎏。
　一方74㎏の35％は26㎏。計算が合わないので、
　体脂肪率の7％減というのも額面どおり受け取るべきではありません。）

また、これは良いことですが、無理な減量や、
偏った栄養バランスの食事に陥っている様子でもないので、
なおさら、ダイエットによる体質、体調の変化が原因で
おりものの異常がおきている、とは考えにくいです。

しばらく様子をみて、異常が続くようなら婦人科の病気の可能性が
あるので、病院に行ってみてください。

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