【初心者】ダイエット ..
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:58:51 a93Df5ur
>>398
もう一度書くか。
>一日1800kcalとして、ご飯は男用茶碗一膳で252kcalなので
>三食で三膳として756kcalはご飯（白米）を食べることに。
>さらに二食分200kcalを納豆で占めてしまうと、一日の残り
>カロリーは844kcalになる。朝昼晩のご飯と納豆以外の
>おかず類全てのカロリーを844kcalまでに抑えるのは、結構大変。
なら、納豆に文句つける前に「ご飯は男用茶碗一膳」食べさせるのヤメろよ
「男性」じゃないんだろ？ｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:00:23 nSk7EEi3
>>402
やめれ。既に質問でも回答でもなくなってるぞ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:01:23 a93Df5ur
>>400
その「ダイエット食品」のメーカーに問い合わせてはいかがでしょうか。
こちらと同様に。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問22【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/09(火) 14:35:32 ID:IvpMVOHa
正月、帰省したとき実家にあった両手で握って測るオムロンの体脂肪計で測ったら基礎代謝も出るやつだったんだけど
この基礎代謝は電気ではかった自分の実際の値ですか？それとも設定値の計算結果なだけですか？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/09(火) 14:39:33 ID:+8Par9T1
オムロンに聞けよｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:03:03 WZQvRFA1
>>400
特に間違ってはいないが、生活強度によっては足りない。
まあ、1800で足りないほど生活強度が高いと肥満にはなりにくいが。
手元のカロリーブックでも成人男性は1800が例になってた。
あんまり熱くならないように
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:05:21 a93Df5ur
>>403
あっちのスレの人に言われてもなあｗ
んじゃ俺的回答な↓
>>386
万が一「あるある」のせいだとしても大丈夫、せいぜいここ１週間くらいのこと。
その後は元通りになるだろ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:07:16 nSk7EEi3
>>406
あっちのスレ見てきたなら、俺が荒らすような真似してないのはわかるはず
もういいや、俺は走ってくる。勝手にしろよ、もう・・・。
↓
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:08:29 +8Par9T1
>>401
超肥満体には不適切だが、ちょっとした肥満なら問題ないわけですね？
なら、なぜ私の仮定がああまでメチャクチャに言われなきゃならないのか。
茶碗サイズの法律なんて日本には無いでしょう？
ゴザレの方のは、オムロンがどういう計測方法で設計してるかなんて
一般人に聞くよりもオムロンに直接聞くべきもの。
そんな当たり前の回答を引っ張り出してくるようなおかしな人だから
相手にしなければいいのでしょうが、なぜ一日1800kcalにあそこまで
噛み付かれなければいけないのかが理解出来ないわけですよ。
>>405
一日1800kcalは常識外れなことではないようですね。ｻﾝｸｽｺ
熱くなるつもりはないんですが、狂犬に噛まれたようなものでして。失礼しました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:15:10 3UW3iVC3
>>408
そりゃ、ここはダイエット板だからな
痩せてる人が維持するための数字で例えれば変さ
ってか、お前もいちいち噛みつきすぎ
大人になれよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:21:42 +8Par9T1
>>409
もうすっかり落ち着いた。ってことで聞いてくれよ。
体重×25kcalって別にまずい計算でもないだろ？
生活強度が軽めならごく普通の数字だよ。
体重×30kcalでは運動してても太る人だっている。
それに、俺は>>394の時点でカロリー制限と栄養バランスの
話だってちゃんと書いてるわけよ。そこを一切無視されて
茶碗の大きさにこだわったり、一日に納豆二パック食べてる
人への話なのに「納豆が売り切れ」の話にすりかえられたりだぜ？
最後には「男性じゃないんだから男用茶碗使うのやめさせろ」とか
わけわかんねーってのｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:24:21 3UW3iVC3
>>410
聞かない
最初から無視すればいい
そういう所が子供だと言うんだ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:26:04 nSk7EEi3
よし、着替えたし行ってくるぜ
お前らもうだうだやってないで、散歩でも行って来いよ
ケンカなんて不毛だ
では、あとは質問ドゾ
↓
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:40:02 WZQvRFA1
>>410
計算としては別に問題ない。
スペックや生活強度を加味する必要があるだけ。
カロリー制限と栄養バランスの話だと理解されなかった
時点でスルーすべき。
>>411
あんたも人のことあれこれ言えるほど大人じゃないな。
大人には余裕があるもんだが、あんたは余裕なさすぎ。
板違いだけどさ
414:382
07/01/09 18:45:59 Y0RQNHaU
>>383
>>384
軽く食べてから走って、その後本格的に食べるのが
理想なのですね。
バナナ一本とかキャラメル数粒とかなら１分も掛からず
食べられますし、運動する前に軽く食べてから行くことにします。
でも、拘りすぎず出来る範囲で頑張ることにします。
ありがとうございました。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 20:30:59 I/yTfcz9
おなかはあんまりへってないのに口がさびしくなるんですが、そんなときなんかいいもんないですか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 21:22:00 W/ok1ADw
>>415ｻﾝ
ｽﾙﾒ等固い物や、ｶﾛﾘｰｵﾌのｶﾞﾑなどがいいと思います。
相談があります。
とりあえず本日の運動と食事ですが、
【本日】
朝 豆腐半丁
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1にささみ1本を、味付け無しで茹でて裂いて載せ、梅練りや低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけた物
昼 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
豆腐半丁
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1にささみ1本を、味付け無しで茹でて裂いてのせ、梅練りや低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけた物
夜 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
納豆1ﾊﾟｯｸ
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1に低ｶﾛﾘｰｼｰﾁｷﾝ(きちんと汁をきった物)を缶の半分＋低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
飲み物は水のみ
運動は昼飯と夜飯の間にｼｮｺ20分
夜飯食べて1時間してからｼｮｺ20分、腹筋50回、背筋70回、腕たて30回、寝て足をﾁｬﾘこぐ時みたいに動かす運動5分×2ｾｯﾄ
です。
このような生活(ﾀﾞｲｴｯﾄ)今日で2日目で、まだ体重などに変化が見られません(まだ2日目なので当たり前かもしれませんが)。
とりあえず今後の為に、改善点などあれば指摘していただきたいです。
また、私はまだ中学生で明日から給食なので、炭水化物は給食でとろうと思います。(土日などはおかゆ)
もちろん給食も油っぽい物は避けるつもりです。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 21:26:37 8F9uyfdY
極短期間ならいいけどそれだと間違いなく体が悲鳴上げるな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:00:13 nNEysqyy
>>416
で、今の性別身長体重体脂肪率は？目標値は？
つ～か中学生なら
・朝はきっちりご飯と味噌汁を食う
・昼は給食を残さず食う
・体育の時間は目一杯動く
・夜は
>夜 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
>納豆1ﾊﾟｯｸ
>ｷｬﾍﾞﾂ6分の1に低ｶﾛﾘｰｼｰﾁｷﾝ(きちんと汁をきった物)を缶の半分＋低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
でいい。
これで痩せなきゃ嘘だ。
但し、結果が出るのは半年後な。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:02:04 Ish7GxRn
給食……？
ｶﾛﾘｰゼロの食品と水で過ごすとどうなるの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:02:12 nNEysqyy
↑訂正
×これで痩せなきゃ嘘だ。
○これで痩せたように見えなきゃ嘘だ。
成長期は否応無しに体重は増える。
ただ、それが太って見えるかどうかとは別だからな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:40:08 W/ok1ADw
>>417ｻﾝ
レスありがとうございます。やはり、食生活は無理がありますでしょうか？長期間のﾀﾞｲｴｯﾄをするつもりなので、やはり他にも食べた方がいいみたいですね。
>>418ｻﾝ
レスありがとうございます。
いろいろと書き忘れすみません。
現在、♀で158cm70kgです。体脂肪は測ってない為わかりかねますが(すみません)、部活は中1でやめ、まともに運動もしてなかったのでかなりあると思います。
去年の夏から現在にかけて15kg太ってしまったので、とりあえずは15kg減らすのが目標ですが、それでもまだﾋﾟｻﾞなのでできれば48kgまで頑張りたいと思っています。
一ヶ月に何kgも痩せたいのが本音ですが、やはり体調の方も心配はありますので、一ヶ月に2～3kgほど、ﾀﾞｲｴｯﾄしたいと思っております。おっしゃるとおり、～半年など長い期間やるつもりです。
今の食生活ではやはり無理があると思いここに相談させていただきました。
夜は今のままで大丈夫で、給食はきちんと食べるようにした方がよろしいのですね。
炭水化物をとってしまうということに不安があり、一日一食のみ炭水化物をとろうと思ったのですが、朝・昼と食べないとやはり体調にも影響きますかね？
また、運動は慣れればもっと回数など増やしていこうと思うのですが、他にｵｽｽﾒの運動などありましたら教えていただきたいです。
質問ばかりで申し訳ありません。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:48:34 W/ok1ADw
書き忘れですが今中3です。
連レスすみません
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:55:30 8F9uyfdY
軽い有酸素運動で十分落ちるね
ﾀﾞｲｴｯﾄについてよく分かってるみたいだし
その年齢ならあんまり無理はしない方がいいと思うけど
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 23:01:59 nNEysqyy
>>421
普通の中学生の生活を送ろうとするなら、朝昼食べないと持たない。
持たないと続かない、続かないと反動がくる。
更にこの時期、♀が無理してダイエットすると、１０年後くらいに
後悔してもしきれない状態になることもある（今はわからないだろうけど）
勧める食事は>>418のとおり。
興味が湧いたら、その食事のカロリーを計算してみるといい。
自分の基礎代謝量の計算もな。
運動は体育の他にというなら、ジョギングか自転車あたりが手ごろ。
筋トレは当分いらない。
今から20kg以上も痩せるつもりなら、期間は１年以上と考えとくこと。
425:383
07/01/09 23:55:03 pMU4eY/C
>>414
ジョギング前には、コーヒーとかレモンジュースとかアミノ飲料とか
無理していくらか多めの水分を取ってからの方がいいですよ。
ジョギングの呼吸で脂肪が分解され、その水に脂肪が溶け込んで汗や尿として排出されるからです。
そうして出た汗はすごく臭いですが、いくらかいても終わってから喉が渇くことはありません。（でも水は飲んでね）
暑くて体温調整のために出てきた汗は、臭いはないですがダイエットには意味ない汗で喉が渇くだけです。
ちゃんと前者の汗をかきたいならば、スピードを出して走ってはいけません。
歩く速度と同じくらいでいいです。１km１０分くらいかけてやるくらい遅くていいです。
その代わりせめて１時間以上、慣れたらもっとなるべく長時間やれるように頑張ってください。
これを読んだ人はラッキーでしたね。頑張りましょう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 01:07:06 HpkVCieh
>>425
ほんとですか！？
水分取りすぎて歩くと気持ち悪くならないですか？
半身浴の汗はどうなんでしょうか？
みなさんは、食事は野菜を食べるように心がけてたりしますか？
野菜の中でもレタスかほうれん草しか
食べれないんですが、食べないより食べたほうがいいよね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 01:43:25 QehOgt4C
携帯から失礼します
相談です!!
私のダイエットプラン教えて下さい!!
性別/19歳♀
職業/大学生
身長/157センチ
体重/55キロ
体脂肪率/26%くらい
体脂肪率は日々変動します｡前日は29%くらいだったのに､次の日には26%になってたり…
お腹とか背中に脂肪が付きやすいように思います｡
運動は､大学までの徒歩(往復約20分くらい)と､週1回ある､体育の授業くらいです｡ちなみに体育では主にバレーしてます
高校2年生くらいから､朝食を抜く事があり､大学生になった今でも､ほとんど朝食は食べません｡
昼は学食を食べ､夜は適当に食べてます｡
ステッパーを買ったので､届いたら頑張る予定です｡
携帯から長々と申し訳ないです｡お願いします｡
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 02:03:36 y3QNg+pw
>>427
学校の電算室とかネットカフェでパソコン使えるよね？
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
でダイエットプランを計算して、それに従ってくださいな。
年齢は20歳で計算するしかないけど。
体脂肪29で入力して、生活強度は軽い、180日間で
体脂肪率20％（体重48.8kg）まで減量するように設定
したところ、１日の摂取カロリーは1677kcalになったよ。
これは四捨五入しちゃってもいいね。
あ、自分でもあらためて計算してね。ちゃんとね。
上記計算が間違いないなら、１日1700kcalを上限として
３食バランス良く食べてください。朝もちゃんと食べましょう。
２食よりも３食にしたほうがエネルギー効率が良いです。
欠食すると飢餓状態を感知しやすくなるので太るモードに
なってしまいがちでもあります。朝に食欲が無いなら
たとえばヨーグルトとシリアルとか、牛乳とフルーツとか、
そういうのでもいいでしょう。でも出来ればちゃんと食べて欲しいです。
保健管理センターとか保健室があるなら、栄養指導を受けられないか
聞いてみてください。それと、おやつの習慣があるなら、出来る限り
やめてしまいましょう。おやつ食べなくても死にませんから。
週に一度だけとかならいいですけど、毎日のおやつという習慣は
ダイエットにとっては敵です。おやつが食べたくなったら
「すっきり痩せたあとの自分の姿」を想像して耐えましょう。
スポーツドリンクは禁止にしてください。糖分が多すぎです。
ジュースやコーヒー、紅茶なども出来るだけ糖分を抑えてください。
運動は通学の往復20分の徒歩、週１の体育では足りないです。
ステッパー買ったのなら最低でも毎日30分ぐらいを。
強度は歩く速さで十分です。息止めて踏まないように。
最初はスーハースーハーと呼吸を意識して行ないながら
ステッパー踏むといいです。
短期間で結果を得るのは難しいし、リバウンドしやすいので
気長に頑張りましょう。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 02:55:38 QehOgt4C
>>428さん
親切にありがとうございます!!
確かにおやつの習慣あります｡｡｡
アイスやお菓子､ジュースが大好きで､コンビニに行く度に買ってしまいます｡
それから自分…満腹にご飯を食べても､ちょっと休むとまたすぐ食べれる胃なんです↓↓さっきまで満腹だったのに､何か物足りない…そんな事が多くて↓↓だから間食しちゃうんですよね↓泣
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 03:31:13 NURUN/8t
９０日間で－１０キロ減量に大成功！成功するダイエット方法！
「Happy健康ダイエット」
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431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 07:56:01 rsMLfHYU
>>429
空腹と言うのは信じられないかもしれないが
訓練と習慣で感じかたを変えられます
悪く言えば、あなたのそれは日頃の不摂生の賜物。
勿論、貴方の特有の何かかもしれませんが…
食事の仕方をしっかり見直すべきかも？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:09:31 FDYHlksQ
15キロ減量しました
この後太らないようにするにはどんな生活すれはよいですか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:12:56 rsMLfHYU
>>432
減量中と同じ生活をする
どういう減量したのか、わからないけど
本来ダイエットとはずっと続けるものだよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:23:58 V37W3Imc
断食すると生理不順になりますか？くだらない質問ですいません。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:25:43 dL5BaNOL
答えになってないが、
断食はしない方がいい。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:27:56 4i8oFGet
>>434
「道路へ飛び出したら車に轢かれますか？」と同じだな。
なる人もいるだろうし、ならない人もいるが、しない方がいいのは間違いない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:32:37 eirgakSd
自転車で減量しようと色々調べたり乗ったりした。
どうやら大事なのは、適切な運動負荷で心拍数を一定に上げることらしい。
いきなり心拍計を買うのもどうかと思うが、口笛吹ける程度に呼吸を上げる
運動を数時間続けたらどうか。
自転車は関節痛めないし景色も変わって楽しいぞ。
以上チラ裏
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 11:26:59 QehOgt4C
>>431さん
はい↓↓この太り方は自らの不摂生が引き起こしたものです↓↓
もっと危機感を持たなきゃﾀﾞﾒですね｡
食生活を変え､運動を増やします!!ありがとうございました!!
439:432
07/01/10 11:34:48 FDYHlksQ
>>433
レスありがとうございます
痩せなくてもいいんだけど、現状維持の場合？
リバウンドが怖い
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 11:49:28 /6vJErdN
>>438
私も同じ体質。一度に大量に食べれないけど、2時間置き位でお腹がすく。
胃がよく動いてる証拠らしいんだけど…少しずつ1回分の食べる量を調節してみたら？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 12:07:29 BqTZ/TyG
>>429
>>440
最近、糖尿の疑いがある人の書き込みなんかを見たせいで
ちょっとググったりしてたんだけど、食べてもすぐにお腹がすくのって
糖尿病の症状でもあるんだって。しかも会社や学校の健康診断では
不十分で糖尿病を発見できないこともあるんだってよ。
・のどが乾き、水分を多く取り、尿の回数や量が増える
・体がだるく、疲れやすい
・食欲が異常に強くなる（いくら食べてもすぐにお腹がすく）
・食欲はあるが痩せてくる
・血液の流れが悪くなる
・むくみが出てくる
・おできができたり、皮膚が化膿しやすくなる。膀胱炎や感冒にもかかりやすくなる
・性欲が低下する
・頑固な神経痛
・生理不順
・物が見えにくくなる
・手足のしびれや痛みがある
・足などがつるようになる
・歩きにくくなる
・立ちくらみがある
なんてのが糖尿病の症状だそうだ。太ってれば必ず糖尿になるというわけでは
ないけど、太ってるとインスリンの効きが悪くなって糖尿になることがあるそうだ。
もし症状にあてはまるのがあるなら、病院で糖尿病の検査をしてもらって
白黒はっきりさせたほうが安心してダイエットできるよ。
もし糖尿病になってたら、無理な食事制限は命にかかわるしね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 12:10:43 b6dFXKdo
>>438
間食を我慢する習慣をつけるか
もしくは食事で満腹まで食べず、お菓子以外に軽食をとる
つまり四食にしてみるとか。最終的にカロリーが三食と同じなら、食事の回数を増やすことは別に問題ないです。
変に食べる量を減らして我慢しつづけるのも、逆効果だったりしますのでご注意を。
ステッパーをしっかり毎日やっていくなら、それ以上に意気込むことはないですよ
どうか、がんばって。
>>439
それでも同じですよ。
ってか、本当に詳しく知りたいなら、
身長・体重・年齢・性別・これからやっていく運動・その量・毎日どんな感じの食事か・
だいたいどのくらいカロリーとってるか・今までどういう減量してきたか
全部書いてくださいよ。エスパーじゃないんだから、
ただ聞かれても、今までと同じ生活すればいいとしか言えないですよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 12:48:29 LWq5ELU2
身長153センチ、体重51キロで、43キロを目指しています。
毎日１時間のウォーキングをしているのですが、
食事は一日何カロリーくらいまでならとって大丈夫でしょうか？
一ヶ月に１.５～２キロくらい痩せれたらいいと思っています。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 13:30:26 qMJr858A
43℃くらいの湯船に肩まで入って一時間過ごしたら
消費カロリーはいかほどでしょうか？？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 13:58:53 b6dFXKdo
>>443
このサイトを使ってみてください。
443の情報に加え、年齢や性別、体脂肪率を打ち込めば
だいたいではありますが、一日の必要カロリーを計算してくれます
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
>>444
某サイトよりの転載になります
＞Ｑ お風呂に長時間入れば痩せるってきいたんですが。
＞どれくらいのお湯にどれくらいつかってればいいんでしょうか？
＞ Ａ お風呂の消費カロリーですが、0.0606kcal/kg/分です。
＞お掃除程度のカロリーは消費しますが、お風呂で痩せるほどの消費カロリーではないですよね。
＞日常生活動作によるエネルギー消費量をここにアップしましたのでご参考になさってください。
＞URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
＞これを見ると１分間に0.0606kcal/kgしか消費しません。
＞60キロの人で１時間入浴して218kcalしか消費しないのです。やはり入浴で体脂肪を減らすのは無理でしょう。
＞あまり長風呂でフラフラにならないように普通にされたほうが良いのでは？
だそうですよ。さほど期待しないほうがよろしいかと。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:00:19 4i8oFGet
>>444
多分、30分歩いて汗をかき、残りの30分風呂に入って汗を流すほうが
消費カロリーも多く、気分も良いと思われます。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:31:25 eirgakSd
1時間歩いて汗流したほうが消費カロリー多いがな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:38:06 K6ts5WIk
>>447
たまには風呂には入れよ・・・な。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:43:23 Az35a1Nk
長時間、湯槽に入ってるのは心臓に負担が掛かりますよ。
ウォーキングがなかなか出来ないなら、入浴後にストレッチなどしてみてはどうですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 18:18:56 64xs0M90
>>444
風呂は代謝上げるだけで消費カロリーほとんど無いらしいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 18:25:02 Stp2op+i
風呂の消費カロリーって何を期待しているんだよｗ
くだらんこと考えてるならサーキットトレーニングでもしろ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 19:02:57 BqTZ/TyG
しかもいくら冬だからって43度は高いんじゃね？ｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:00:08 HpkVCieh
>>441
おれは糖尿病が心配で最近病院にいったよ。
とりあえず、セーフだった。
血も見てもらったから間違いない。
かなりその中の条件にあてはまってるが違ったので安心した。
おれも病院いってよかったよ。とりあえず白だった。
>>450
確かに半身浴は思った以上に効果は薄い。
1ヶ月半続けてるが、体重は減ったが肝心な
体脂肪は全くといっていいほど変化なし。
>>446
確かですけど、
運動した後、風呂にすぐ入るのはだめなんじゃなかったでしたっけ？
自分も汗をかいた後は気持ち悪いので
入るようにしていたんですが、確か風呂に入っちゃうと
せっかく脂肪を燃焼してるのにそれがストップしてしまうのでは？
おもったんですが
踏み台昇降かステッパーをやろうとおもっていますが
どちらがオススメですか？
踏み台昇降はいい踏み台がなくて困ってるんですけど。
とりあえず、筋トレ→有酸素でやせれたらなぁっとおもいまして。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:24:26 fnGHbLqA
>>453
踏み台昇降
今からはじめられるから。
詳しくは専用スレを見てくれ。
☆踏み台昇降ＤＥダイエットPart57☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:42:47 eGCpKv2Y
はじめまして。１５５センチで５１キロの者です。
最近ジムに通いはじめ１時間ほど有酸素運動してます。
食事制限としては野菜中心でささみとかを食べ夜はごはんを半分
にしてます。１～２ヶ月で５キロほどやせたいのですが改善点
とかありますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:49:46 HpkVCieh
>>454
ありがとうございます。
やはり、踏み台昇降なんですね。
あっ！ダンボールに本を
いれちゃえば・・・
でも、以前に本捨てちゃった。
やっぱり、踏み台を購入したほうがいいのかな・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:52:06 u6yMfd6f
おへその高さくらいの脇腹の脂肪を落とすにはどうしたら良いですか？
腰ともお尻ともいえない部分で日常の中でできる運動が無いかなと思っているのですが…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:10:22 fnGHbLqA
>>456
＞やはり、踏み台昇降なんですね
いや、お手軽に出来るから薦めただけ。
どちらがいいかは調べて決めてくれ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:23:45 RxGV1iyZ
>>455
１ヶ月で減らせる体重は、元の体重の５％と言われてます。
無理にそれ以上落とすとリバウンドする危険性が高いそうです。
５１キロなら２ヶ月で約５キロですからかなり頑張らないとですね。
摂取カロリーをちゃんと設定して、栄養バランスを考えて１日３食
ちゃんとたべて、毎日運動すればきっと大丈夫。摂取カロリーとかは
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
で計算すると便利です。
野菜中心にすれば痩せるわけじゃないです。そこは勘違いしないで
くださいね。野菜中心にしてても、毎日１時間有酸素運動してても、
過食してれば痩せませんし、それだけやってても太ることもあります。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:24:46 RxGV1iyZ
>>456
ホームセンターとかで500円ぐらいで買える踏み台だと、
幅が狭かったり高さが合わなかったり、３日で壊れたりするので
気を付けてくださいね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:27:20 HpkVCieh
>>458
あれ。
そうですかぁ。
効果はどっちのがいいとかないんでしょうか？
踏み台昇降にするいらない本でいいサイズがなくて困ってまして・・・
だから、ステッパーにしようか検討中です。
足も踏み外さないですし・・・
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:28:29 RxGV1iyZ
>>457
一般に、部分痩せは難しいと言われているんです。
筋肉を鍛えても、それがその部分の脂肪を燃やすとは
限らないってことです。
なので普通にダイエットして全体的に絞るのが
もっとも確実だと言われてます。
狙った部分が細くなるかは運まかせなんですけどね。
とりあえず上半身にひねりを加える腹筋運動でも
やってみたらどうでしょうか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:45:42 jB4BDOfZ
>462
そうですね、たしか部分痩せは難しいので下半身など大まかな部分に照準を当てて運動しようと思います。
ありがとうございます！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:52:24 I1e50LOh
体重の数字に一喜一憂してしまいます。
かと言って体重を計るのをやめるのも
油断に繋がりそうで怖いです。
数字に翻弄されない様に、みなさんは
どんなプラス思考で乗り越えていますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:56:41 6+xfWcWh
>>464
私は気にしなさすぎかもしれないけれど、
「今日は増えちゃってるけど一ヵ月後に減ってればいいやー」、みたいな楽観主義です。
グラフつけるとちょっとずつだけど右下がりになってて嬉しいです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:01:27 I1e50LOh
>>465
レス、ありがとうございます。
なんか最近、数字で一日の気分が決まる感じで
ジェットコースターの様な感情の起伏に
すごく疲れてしまいます…。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:26:33 /sgXb3yg
質問です。
私は日本でも有数の雪深い地方住みなのですが､
雪が積もると外で運動はおろかｳｫｰｷﾝｸﾞすらもままならなくなります｡
雪深い地域に住んでいるﾀﾞｲｴｯﾀｰさんは冬の間どうやって運動していますか?
ちなみに周りに運動施設やｼﾞﾑなどは無い田舎です｡
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:30:06 iLw/uyuI
ご質問です。
私は身長172で標準は65kgぐらいですが、80kg近くになったのを
猛省して運動＆食事制限の末、60kgぐらいまで落とし（最高は57ｋｇ）
１年が経ちました。運動のかいあって太りにくい体質になりました。
しかし、12月の体調不良（風邪）による食事量の増大、運動の抑制
年末年始の食事によって65kgぐらいに。
しかもお尻と腰まわりにお肉が・・・。腰まわりなら運動ですぐに
落とせますが、お尻は簡単に落ちますか？落とすとしたらお尻を意識
したウォーキングとかが有効でしょうか？
宜しくお願いいたします。
469:468
07/01/11 01:32:02 iLw/uyuI
付け加えます。
他の部分は絞り込んであるのに、腰まわり、お尻を重点にお肉がつくと
以前のおデブ期にも増して腰に負担が・・・。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:32:35 ludziyBt
>>467
踏み台とか雪かき
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:33:38 EMUVFwL7
なわとびダイエットってあり？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:35:23 EMUVFwL7
すみません、スレッドありました。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:39:04 lqeZ93wm
あたしは煙草のせいか、なわとび３００回やったら肺が破裂するかと思う位苦しくて一日で挫折‥
今ショコと骨盤矯正してう(´∀`)ﾉｼ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:42:58 2CdboCtE
174ｾﾝﾁ 96ｷﾛ
部活やめて減量開始
106ｷﾛから102ｷﾛあたりまではゆっくり落ちてましたしかし、そこから96ｷﾛまで一気に体重が落ちて、吐き気と下痢で体調を崩しました…
先輩が言うには一気に体格が変わると体調が崩れるそうです…
この先どうやって減量を進めていけばいいと思いますか?
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:49:03 stHkxdei
>>467
ステッパーとかエアロバイクとかを利用する人が少なくないよ。
１～２万円程度で買えるものも多いし、たいして場所もとらない。
雪が降っても雨が降っても氷点下でも関係無いし、
夜遅くになっても大丈夫なのでメリットは多い。通販で買えるしね。
>>468
体調壊すまでは痩せてたなら、ちょっとダイエット生活すれば
元通りになると思いますよ。運動と食事制限で成功した人なら
やり方は分かってるはず。特にお尻を落とそうとしなくても
腰とお尻に脂肪ついたならそこから落ちるでしょう。他に落ちる
ところないでしょう？
>>473
煙草は百害あって一利なしですよ。心肺能力落ちるので
ダイエットにも害ありです。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:49:40 stHkxdei
>>474
どんなダイエットしてきたか分からないので何も言えません。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:53:11 tLcjg3fv
ステッパーと踏み台昇降
消費カロリーが大きいのはどちらですか？
知っている方がいたらよろしければ教えて下さい。
できれば、室内で運動したくて。
478:468
07/01/11 01:55:14 iLw/uyuI
>>475ｻﾏ
アドバイスありがとうございます！！
少し不安でしたが、がんばってみます！！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:59:21 stHkxdei
>>477
同じと考えていいですよ。
どちらも差が出るような内容じゃないです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 02:00:09 N0nbOS8V
>>464
亀レスだけど。
私も、一喜一憂してしまいます。
なので、寝る前に、夜計ることにしています。
これなら、例え悪くても、一晩眠れば気分は晴れてる・・・ｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 03:22:07 uZIL6eNc
ダイエット始めたら、おならが変わった臭いになりました。臭いとゆうかなんか自分のおならとは違うんですよね。脂肪が燃えたらそんなにおいになるとか？？誰か教えてください！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 03:31:36 xUQxDcGI
>>464 >>480
上にもちょっと書いてありますが、１時点の体重や体脂肪率にはそんなに意味は
ないです、ちょっとしたことで変わってしまうので。一方、まともなダイエットは
平均的日本人の場合１ヶ月に２キロとかmaxでも５キロとかその程度です。
もし気になって計ってしまうのでしたら記録を付けておき
・先週（今月）の平均と比べて今週（今月）の平均は減ってる（増えてる）
のような使い方をされれば、ブレやすい数字でも意味のある
ものに近づけることができます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:25:15 uXUkaypQ
>>474
相撲部？ｗ
ゆっくり、とか、一気に、とかいう表現ではよく分りません
何週間で何㎏、とか期間を具体的に書いてくださらないと。
一般的に、マイナス分が、1ケ月で体重の5％以内なら、
急激で害のある減り方ではない、と言われているようで、
あなたの場合、月に約5㎏ということになりますね
それと106から96って、「一気に体格変わる」ってほどのことでもないような。
吐き気や下痢は、風邪とか、普通に何か病気が原因なのでは？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:29:17 uXUkaypQ
>>481
脂肪が燃えたせいではないです。
おそらくは便秘が原因でしょう。
体内に便が留まっている時間が長くなると、
それに比例してうんちやおならが臭くなる傾向があるようです。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:32:33 uXUkaypQ
>>475
禁煙派の人だと思いますが、喫煙の是非は板違いですし、
荒れる原因になりかねませんから、いちいち忠告するのも
どうかと思います。
＞心肺能力落ちるのでダイエットにも害ありです。
は、全くその通りだと思いますが・・・。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:14:33 h6DI7TvV
たまにストレスたまらない程度にコンビニの唐揚げを食べます。
油でギトギトなのでペーパータオルで油を切ってはいるのですが
こうしてもあまりカロリーは変わらないのでしょうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:45:52 mkX588gU
>>486
週に一回程度なら、細かいこと気にしないでぱくぱく食べればええやん
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:58:00 h6DI7TvV
>>487
487さんのおっしゃる通り唐揚げは週に一回と決めてますがやはり油が気になっちゃってorz
さすがに売られた侭食べるのはギトギトすぎて逆に不味いから
ギトギトが気にならない程度に油を切って食べるのがベストなんでしょうか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 08:58:34 XC8UOs2l
>>488
ダイエット的になら>>487のとおり。
美味い不味いの話なら、自分で美味いと思う方にすれば良いかと。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:06:57 pS0bHbND
ベストは油物食わない事。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:51:47 XC8UOs2l
「油物を食べない」じゃなく、「控えるようにする」くらいが気楽で良いかと
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:59:25 GIOpiTZI
>>486
から揚げ云々以前に、コンビニの揚げ物食ってる時点でどうかと。
コンビニで使われてる油には、廃棄処理が簡単になるように、
常温程度で簡単に固まる（固めるテンプルみたいに）タイプのものが多く使われてる。
ロウソクみたいな塊で納品されて、揚げ物用の機械に放り込んで加熱すると、
それが解けて油になる。
更に、その油は常に加熱された状態で空気にさらされているにも関わらず、
コンビニ程度の売り上げでは、油を頻繁に変える事がない。
これにより、油は激しく酸化する。
コンビニの揚げ物に独特の臭いがあるのはこの為だが、酸化した油がどれ程体に
悪いものなのかは、もはや語る必要もなかろう。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 10:03:51 GIOpiTZI
>>471
大いにアリ。専用スレもあるみたいだ。
なわとび 縄跳びダイエット＠ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ただ、非常に足腰に負担の大きな運動になるので、
あまりにも体重がある人にはお勧めしない。
体重に関係なくお勧めできる運動としては、例えばエアロバイクなんかがいい。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:35:36 tdfq61Dw
>>492
それ具体的にどこのコンビニチェーンですか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:49:29 GIOpiTZI
>>494
大手であるとだけ言っておくよ。あなたの住む近くにもきっとあると思う。
俺の知人にコンビニ経営者がいて（残念ながら廃業した。コンビニ経営だけは止めておけと思った。）、
その知人から直接確認して自分の目でも確認した内容であるという事は保証するが、
所詮２ちゃんだから…と言われたら、仕方ない。
ちなみにその店では、最初は一斗缶に入った油（油の種類までは知らないが、常温で液状のもの）
を使用していたらしいが、どういう経緯でそのような油を使うようになったかまでは知らない。
学生さんとかでコンビニでバイトしてる人もたくさんいると思うので、
そういう人に直接聞けばいいと思うよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:54:14 c0jCw8Qd
ファミマかミニストップかデイリーだな
他のコンビニはレンジでチンだ
497:495
07/01/11 14:01:54 GIOpiTZI
少しだけ調べてみたよ。
水素添加という技術があって、やはり常温で固形化する油は存在するみたいだ。
以下の内容は
URLﾘﾝｸ(tabemono.info)
より引用。
編集部：つまり、揚げ油に水素添加した油を使用していたということですか？
大塚：植物油脂は、不安定で老化・酸化しやすく、日持ちが悪いという欠点があります。
しかし、脂肪分子に水素原子を加えることによって、変質・劣化しにくくなるのです。
そのため、外食産業や加工食品では、液体の、普通の植物油脂を使えばいい調理にまで、
水素添加した固形油脂を使用し、保存性を高めようとする傾向があります。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 14:06:29 GIOpiTZI
水素添加（油）
油脂の性質を変化させるひとつの方法で、
油脂に化学触媒の下で水素を吹き込むと、
脂肪酸の不飽和結合の部分に水素が付加される。
水素添加の程度により、油脂は液体から固体まで性質を変えることができる
（同類･関連語：硬化、硬化油）。
この機能を利用した代表的な油脂製品がマーガリン、ファットスプレッドである。
だそうな。
俺も勉強になったよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 23:45:31 3HH1XE9+
話の途中ですが質問です。
夜だけ食べない（つまり一日二食）のダイエットってよくないっていうけど、
お腹がすいていない（すいていても、別にご飯を食べなくても大丈夫）ときでも、
一日三食とったほうがいいんですか？
あとコンビニでかえるもので、手っ取り早くお昼を済ませたいのですが、
そんなときはカロリーメイト？それともウイダー？
もしくは時間をかけてでもしっかり野菜？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:18:55 Xj/wkX3q
ほんっとすいません。11日19時からやってた「恐怖の食卓！病は食から」って
番組で、友近が島田紳助にオバちゃんの臭いがするとか、何かを食べると痔になる
とかニキビになるとか言われてたりしてたくだり、詳しく教えていただけませんか！？
バタバタしててあまりちゃんと見れなかったもので・・・
どこかの部分が足の裏のニオイがするとか医者が言ってませんでした？どこ？
友近と同年代なので非常に気になります。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:23:48 KiLp5kn7
夜だけ食べないのは駄目、野菜をちゃんと大量に取る。
食事代謝？の向上も考えたいんなら、ちゃんと噛んで食べる物を食う。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:32:02 CMVLNQu+
>>500
見た人で内容覚えてる人が来るまで待ってくださいね。
とりあえず言えることだけ。
芸人さんの「おまえ臭いな」ってのは笑いをとるために
言ってるだけで、本当に臭うかどうかは分かりません。
もちろん、女性にも加齢臭はありますから、そのことを
指摘されていた可能性もありますけどね。
若い女性の場合は加齢臭ではなく、風呂・シャワーの
使いすぎによって腐敗臭が臭うことがあります。
風呂に入りすぎて善玉菌を殺してしまい、悪玉菌が
腐敗臭を撒き散らす仕組みです。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:33:54 YWlDD48E
>>479
ありがとうございます。
姿勢がよくなることを考えれば踏み台ですね。
コスト面でも。
とりあえず、踏み台からはじめたいとおもいます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:35:55 YWlDD48E
>>500
今日じゃなかったでした？
唐辛子ですよね。
確か、効果あるのは最初だけで・・・
>>501
やっぱり野菜は大量にとんないとだめですか？
あんま野菜たべないんですが・・・
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:50:20 CMVLNQu+
>>504
野菜は食べた方がいい。
「大量」という言い方は曖昧なので何とも言えない。
コンビニで200-300円で売ってるサラダぐらいの量なら
毎食食べたほうがいい。もうちょっと食べてもいいぐらい。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:55:18 EzR2nGSY
横から失礼します
自分に合うダイエット法がわからなくてこまっています。どなたかアドバイスいただけないでしょうか？
スペック
16歳
♂
166㎝
64㎏
帰宅部
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:07:39 72Km3EBX
冷やご飯（温めても可）って太りにくいらしいんですけど、ネットにはあんまり情報がないですよね。
何かご飯が冷める過程に何とかって物質が生成されるからみたいなんですけど・・・
詳しく知ってる方いませんか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:16:05 B9XHpGHn
>>506
その年なら、
ダイエットなんてせせこましいことではなく、
勉強か運動すべし。
体重を制御するのに貴重な青春を使うなってｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:16:39 CMVLNQu+
>>506
陸上部に入部して長距離ランナーになるのはどう？
それが嫌とか無理なら、お菓子とジュース禁止で。
成長期に無茶苦茶なダイエットすると一生後悔するから
ご飯は毎日３食普通に食べる。ただし食べ過ぎ禁止。
太ってるのは食べ過ぎや運動不足が原因の人がほとんど。
お菓子やジュースは必要ない食べ物なので、食べないこと。
体育の時間は運動部の人よりハッスルｗすること。
それが出来ないなら毎日30分でいいのでウォーキング。
雪国でウォーキングが難しいならステッパー買うか踏み台昇降。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:17:37 CMVLNQu+
>>507
情報が無いのはデマだから。
冷えていようがホカホカだろうが、お米の主成分は炭水化物。
そもそも、胃の中に入ったら体温で温まる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 04:38:39 THLSdGpk
>>499
どっちが良いかって言ったら一日3食の方がいいですが、
それよりは一日合計のカロリーと栄養バランスの方がはるかに重要です。
それと、よく言われることですが、カロリーメイトは
「カロリーのサプリ」。ダイエッターの食べ物ではありません。
おにぎり1～2個食べる方が全然ましでしょう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 06:00:12 c9PxxL/G
>>507
米は炊くとグルコース間の水素結合に
水が割り込み 分子のつながりがゆるくなり
消化が良くなる
しかし冷めると一部水素結合が再生し
消化がややゆるくなる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 10:14:34 sCTzrit0
横からｽﾏｿ
ダイエットなら玄米粥おすすめだよ。便秘にも効果抜群だし低カロリーで栄養もある。
鍋に一掴み玄米入れる。
白米みたいに研ぐ必要はないから簡単に水洗いして浮いた米だけ流す。
水は米の4倍くらい（テキトーで大丈夫）入れて沸騰するまで強火。
後は中火で15分～好きなだけ。水は意外とすぐ減るので足りなかったら足す。
好きな固さになったら火を弱め、溶き卵投入。
卵に火が通ったら出来上がり。
あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。
514:513
07/01/12 10:29:15 sCTzrit0
あ、忘れた
トッピング：おかか＆醤油＆梅干でｳﾏﾏﾏｰ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 12:37:10 re/6WYiL
>>513
玄米粥で下痢気味になるって、残留農薬じゃ？((((゜д゜;))))
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:22:35 VTR99f/s
>>515
自分はならないけど昔料理番組で言ってた。
それとは違うけど
h URLﾘﾝｸ(genmai.4ourdream.com)
玄米でおなかを壊しませんか？
玄米には食物繊維が多く含まれています。そのため、食物繊維の働きで
お通じが良くなる効果がある反面、柔便や下痢になったりすることがあります。
主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:41:43 ijRA2SHh
>あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。
って書いているレスに対し
>主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。
ってのはあまりに無粋じゃあるまいか。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:59:22 rKlOfpJY
明日の朝までに、お腹を出来るだけへこませたいんですがいい方法はありませんか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:01:33 VTR99f/s
>>517
あ、ごめん。
書いたの同じ者です。食物繊維のことでググッたページをそのまま引用したんだけど確かにわかりにくいね。
要は急に白米から毎食玄米に変えない方がいいと言いたかったです。
私は週1～2回くらいだけど見た目にもお腹凹むし調子もいいよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:09:39 +GEc+XCP
>>507
それ昨日「病は食から」っていう番組でやってた
冷やご飯は内臓脂肪型の人に効果があって
ナントカカントカ（完璧に名前忘れた）っていう成分が
内臓についた脂肪を取っ払ってくれるらしい。
ちなみに一度冷えれば、再度加熱しても
そのナントカカントカは消えないって。
冷やご飯と相性が良いのはトマト
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:17:44 THLSdGpk
>>518
一切食べない、水分も取らない。浣腸か下剤で便もすべて出す。
もちろん、こんなのダイエットと呼べないけど、
質問に敢えて答えるなら、こんなとこでしょう
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:33:31 /T+Sq0cr
16歳♀ﾋﾟｻﾞです。
実家住まいで､母は油物や肉料理を好み毎日それらの料理が机上に並びます｡
今まで何度もダイエットを試みましたが､なければ我慢できるものの目の前に肉や油物ばかりあるとどうしても自主規制できません。
母には幾度と｢ダイエットを意識した食事にしてほしい｣と相談しましたが｢嫌なら食べなければいい｣と言われ､食べるのを我慢すると｢せっかくお母さんがあんたのために作ったご飯をなぜ食べない｣と怒られます、
私にダイエットは無理でしょうか。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:45:34 AlaCl+P1
>>522
ダイエットとは別に食事を抜くことではありませんよ
食べた以上に運動すればいいでしょ
朝普通に食べて、昼外食でラーメンや定食で油っぽいものも普通に食べて、夜も特に内容を意識せずとも
運動すれば、ちゃんと痩せられます
運動嫌いとか時間ないなんてのは、言い訳ですよ・・・
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:48 Ut1Bvs4x
>>522
たぶん家族の中であなたが一番基礎代謝が高いのではないかな。
毎日そのメニューだとむしろお母さんやご家族の方が心配。
あなたはまだ若いんだからあまり気にしないほうがいいけど、どうしてもって思うなら運動したら？
筋トレ＆ジョギングとかの有酸素運動。少しでもいいから長く続けることが大事だよ。
頑張ってるところみせればお母さんの考えも変わるかもしれないし。
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