【初心者】ダイエット ..
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 21:24:47 Ue3sDOdO
>>235
緑茶。カフェインと緑茶カテキンの相乗効果。
＞減肥茶って効果あるんでしょうか？？
中国製のだけは絶対に手を出さないように。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 21:28:18 rVDsobZR
>>235
ジュースは禁止、コーヒーもブラックあるいはミルク追加のみ。
というのを守るだけでも結果は出る。
お茶は結構カフェイン多いので飲みすぎに注意。
減肥茶は健康被害の報告が結構多いので注意。
メ○ード化粧品で出してる「霊芝ウーロン茶」が個人的におすすめｗ
買うと結構高いらしいけど（うちは定期的にもらうので値段知らんｗ
239:235
07/01/06 21:29:25 1XKWBO9z
緑茶ですかー。
値段も手頃ですし，しばらく緑茶でいってみます!!!!
中国製減肥茶っておそろしいですね・・・。
よく知らずに買う所でした・・・。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 22:05:12 1s5RDOmN
烏龍茶すら9割毒物汚染だからな
コ○コーラとかトンンでもない企業だわ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 22:58:10 UghLwMa8
168/56～57/20歳♂です。このスペックは一般的にどうなんでしょうか？
あと質問がだいぶあります。
1、体重を計るのはいつが一番いいですか？今は起きてすぐ計っています。
2、基礎代謝が1450くらいなのですが1日にカロリーはどのくらい摂っても平気ですか？ちなみに仕事がガソスタでほぼ立ちっぱなしでそこそこ忙しいです。今はおよそ2000を目安に、休日は1800を目安にしています。
よろしくお願いします。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 23:14:58 Ue3sDOdO
>>241
＞このスペックは一般的にどうなんでしょうか？
体重だけで判定したら、BMI＝19.8＝標準よりやや痩せ気味。
ただ見た目的な事になると、筋肉の付き方や体脂肪量が関係してくるのでなんとも。
＞体重を計るのはいつが一番いいですか？
条件を決めて測るといい。
朝起きてすぐなんてのは、決めやすい条件の１つだな。
他にも、風呂上りの寝る前だとかね。
自分が持ってる体重計の説明書があるなら、それに目を通すといい。
推奨条件みたいなの書いてるから。
＞基礎代謝が1450くらいなのですが1日にカロリーはどのくらい摂っても平気ですか？
今ぐらいで丁度いいかな。
ただ、基礎代謝の数字って全然あてにならないんだけどね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 23:15:24 rVDsobZR
>>241
BMI19.8だから、やや痩せに近い「標準」なので減量の
必要性はあまり無いと思われ。
筋肉増やして身体を引き締めるのはいいかもだけど。
１．いつでもいい。較べる場合は毎日同条件で計ること。
起きてすぐ、風呂の後、寝る直前とかだと同条件にしやすい。
２．厚生労働省の第６次改定日本人の栄養所要量についてによると、
URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)
20歳男子で肉体労働なら１日2650～2950kcalとなっている。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 23:29:07 UghLwMa8
>>242
>>243
ありがとうございます！ホント助かります！でも基礎代謝があまりあてにならないってどうしたらいいですか？
今の食生活を続ければ太ることはまずないですかね？あと、1日ドカ食いしちゃったら次の日カロリーを抑えれば問題ないですか？
ホント質問ばかりですいません。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 23:33:58 zlHjU95P
>>244
というか、今のその食生活を続けてきて結果、今その体重なわけでしょ？
なぜそこでそれでいけない・・と自分で思ったんですか？
お腹でてきたとか？それともフト疑問に思っただけですか？
ずっと続けてきた結果が今なら、そのまま続ければ今の状態を維持できますよ
246:242
07/01/06 23:38:16 Ue3sDOdO
>>244
>>243さんと全くといっていいほどレス内容が被ってしまったけど、
最後の摂取カロリーについては、俺は少なめに見積もった。
>>243さんの書いた通り、もう少し食っても大丈夫だとは思う。
＞基礎代謝があまりあてにならないってどうしたらいいですか？
その基礎代謝ってどうやって出した？
正確な基礎代謝って、体重を元にした計算や体脂肪計なんかでは分からないものなんで、
あくまでも「おおまかな目安」として使うといい。
時々基礎代謝の数字に異常に執着する人がいるもんで、その辺り心配になって書いたまで。
あんま深く考えなくていいよ。
＞1日ドカ食いしちゃったら次の日カロリーを抑えれば問題ないですか？
あんまり極端な事しなくていいよ。ストレスになってもいけないしな。
個人的には、摂取カロリーを減らすのではなく、運動の方で消費カロリーを上げる事をお勧めしたいかな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 23:40:26 rVDsobZR
>>244
労働状況と食事量を考えると、仕事中に突然低血糖で昏倒して
補給に来てたローリーに頭踏み潰されて死亡とかも有り得る。
1800-2000kcalって20代男子だと事務職で朝から晩まで机に
はりついてる人の食事量。
そういう意味では、太らなくても命が危ない。
健康を意識するならドカ食いは禁止。
ドカ食いした翌日にカロリーを抑えるというのは最悪の考え方。
普段１日2600kcal摂ってるとして、2400-2500kcalで１～２週間
過ごすような抑え方じゃないと逆効果。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 23:41:44 UghLwMa8
>>245
おれ太るとすぐ顔にでちゃって(顔ってゆうよりあごとかフェイスライン？)…ずっとカロリーに気を使ってたんだけど、最近食べる量が少し増えたような気がしたので心配になっちゃったんです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 23:45:45 zlHjU95P
>>248
一日や二日のドカ食いくらいで極端に太ることはないですよ
それを一週間とか一ヶ月とかやってると太るけどね
そういう場合はもう、運動を軽くやっていくといいと思いますよ
身体を少し引き締めてあげると、見た目もそう簡単には変わらなくなりますよ
・・・顔のラインがどうなるかまでは断言してあげられないけど。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:04:06 DiKe8cA7
>>249
ホントですか！まじ安心します！1年前は62ｷﾛあって 顔もまじでぶで。1日に朝、菓子パン、昼、弁当にｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 夜、飯3杯におかず、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 寝る前ｷｯﾄｶｯﾄ1袋で飲み物はｼﾞｭｰｽばっかで休日はマックのﾃﾘﾔｷｾｯﾄ2ｾｯﾄと夜ご飯とかの生活で…今考えればそりゃ太りますよね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:08:57 eMD3gAq3
>>250
そんなに食ってたら誰だって太る
っつーか、太るだけじゃなく病気になるっつーのｗ
252:216
07/01/07 00:09:26 HPytqiVU
>>217
ありがとうございます。
頂いたアドバイスを基本に、頑張っていきます！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:11:05 zAD+5EYj
>>250
まぁ、それを自分で意識できるなら１ｋｇ２ｋｇ太ったところで
すぐにまた元に戻れますよ
大変なのは不摂生を積み重ねすぎたときであって、ちょっとやそっとなら
ちょっと運動すればとりもどせますから。
ダイエットで大変なのは維持です。がんばってくださいね。
以上
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:13:30 mp86TMoX
ジョーバを買おうと思ってるんですが効果ありますかね？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:17:26 zAD+5EYj
>>254
うは・・なにこれ・・・変なの。
乗馬の経験はおありですか？あれ、楽なように見えて実はすごく大変な行為です。
普段使わない筋肉も使いますので、筋肉痛にもなります。
ダイエットという使い方をするのなら、結構な時間乗っている必要性もあると思われます。
あくまで「俺の」意見ですが、効果はあるのかもしれないですが、
こんな激しく筋肉痛になりそうで、歩くより効果の小さそうなモノは・・ちょっと・・・
なにか独特の効果があるのかもしれませんが、使うのはイヤですね
走った方がマシです。ってところです。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:17:41 DiKe8cA7
みなさんホントありがとうございます！
野菜など色々な食材で摂取カロリーを増やしてこのまま維持していきます！なんか胸のつっかえがとれました！これで安心して食事できます！ほんとに感謝してます！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:18:43 eMD3gAq3
>>254
【乗馬】ロディオボーイで痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑のスレにはジョーバユーザーも居たはず
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:22:19 Dcc+jtvd
昼飯に菓子パン2つってやせますかね？
あんぱんダイエットってあるみたいだし。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:25:33 ykQE8GMK
踏み台昇降ではなく、30分くらい階段を１→３階登り降りして有酸素運動にしようと思うのですが
これでもダイエットになりますか？
食事制限はちゃんとします
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:27:26 eMD3gAq3
>>258
○○ダイエットはほとんど効果が無いか、逆効果と思っていい。
一時的に減量できても意味は無いだろう？
菓子パン・調理パンは最悪の部類だし、栄養バランス偏るだけで
メリットがまるでない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:29:32 zAD+5EYj
>>258
菓子パンのカロリー表記をちゃんとみてみるといいと思うよ。
オニギリの方がはるかにマシ
>>259
なるにはなるけど、膝に悪いと思うよ下りがあるから。
それでもいいなら、どうぞ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:31:25 eMD3gAq3
>>259
階段は危険なのでおすすめできない。
滑って転んで打ち所が悪ければ死ぬと分かってる？
階段で転落して死亡する事故は少なくない。
芸能人だと松尾和子が自宅階段で転落して死んでるし、
声優なら塩沢兼人がやはり自宅階段で転落して死んでる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:31:59 Hh8oF59R
>>259
階段を5階まで歩いて上るのにかかるカロリーは8kcalだったかな
下半身中心の運動になるから上半身も動かしながら上り下りすれば
ダイエットにはなる思う
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:33:02 zAD+5EYj
追記
階段は落下の危険があるから、踏み台より遥かに下りの負担が大きいわけですよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:35:21 Dcc+jtvd
>>260
>>261
サンクス。
パンのカロリーは知ってたけど・・・。
手軽に満腹になるもの無いかな・・。
これから春休み始まったらダイエット開始するんですけど(大学生男)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:40:59 ykQE8GMK
>>261>>262>>263->>264
ありがとう！
膝の負担や落下の危険性は全く考えてませんでした。
しかも５階までで８ｷﾛｶﾛﾘｰ消費なんですね。
うーん。明日は暴風警報なので職場で運動しようと思ったんですが
廊下をランニングすることにします。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:47:05 zAD+5EYj
>>265
運動するつもりなら、普通に食べればいいじゃないか
運動しないつもりなら、それは我慢すれ
とにかくパンはお腹にたまらない上、カロリー高いのでよろしくない
米だ米を食え
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:47:35 pq7BICvF
今ふと思ったんだけど
雪国で外は寒いんですけど
ウォーキングして
汗はかかない場合
痩せることはないのかな？
同じ運動でも夏にやるのと冬やるのでは差があるのですか？
冬は夏以上に
汗がでるくらい動かないと痩せないってことでしょーか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:48:34 eMD3gAq3
>>265
満腹できないと満足できないのは単なる生活習慣。
それを治すのがダイエット。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:49:46 eMD3gAq3
>>268
汗は体温上昇に伴って、体温調節のために分泌されるもの。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:49:51 zAD+5EYj
>>268
発汗とダイエットは関係ありません
むしろ汗をかかず、スタミナ消費の少ない冬の方が運動によるダイエットには向いてると言えます
ただあまりに寒い中無理をしすぎると、身体が防衛のため脂肪を増やすと言う話もあります
まぁ、これは普通に服を着て暖かくしてやれば問題はないかと。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:52:39 Dcc+jtvd
>>267
>>269
わかった！
運動はステッパーを30～60分やろうと思ってる。暇だし。
ただ、一応自宅だし、飯を作るのはなぁ・・・。
ずっとサラダだったら禁断症状でそうだし(夏休み、3日ほど飯を野菜スープにしたら手が震えだした)。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:55:23 eMD3gAq3
>>272
サラダだけで過ごすつもりなのか？
そんなのダイエットって言わないぞ。ただの寿命短縮行為だ。
夏休みに手が震えたのは低血糖の典型的な症状。
そのまま野菜スープ生活を続けると昏倒して死亡。
学生なら、校医とかに栄養指導してもらえるんじゃないか？
学生課とかで相談してみれば？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:56:41 Dcc+jtvd
>>273
いやぁ、そこまでは。大学遠いし。
とりあえず、ちょっと少な目の食事+ステッパーで良いかな？？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:57:57 pq7BICvF
>>270-271
ｻﾝｸｽ
そっか関係ないのか～
動く事が大事ってことだ
Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡A｡)!!!
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:58:07 zAD+5EYj
>>272
ってか、楽しようとしないで、運動しなされ
一時間か二時間くらい運動に時間を割くんだ
そうすりゃ、別に何を食べようが痩せる
走れ走るんだ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:59:01 Hh8oF59R
内田春菊が昔
「薄着ダイエット」=寒い中薄着をすると筋肉が震えてそれが運動代わりなる→ダイエット効果がある
とか言ってたんですが、実際の所どうなんですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:01:22 zAD+5EYj
>>277
風邪ひく
終了
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:02:56 eMD3gAq3
>>274
栄養指導を何だと思ってるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:03:00 pq7BICvF
>>277
冬眠もそうだけど
寒いと脂肪を蓄えて備えるでしょ
冬薄着をすると太るって聞いたことがある
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:03:59 eMD3gAq3
>>277
普通の人ならまず風邪をひく
さらに続けていけば、皮下脂肪が増えたり体毛が濃くなったりする
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:06:45 Dcc+jtvd
>>276
うん。PCの時間を運動に当てるよ。
>>279
すいません、
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:13:37 zAD+5EYj
>>282
いや、栄養指導ってようは、一回ちゃんと相談しろって話で
毎日何かしてこいとかそういう話じゃないよってことでしょ
とりあえず、俺は朝普通に食べて、昼ラーメン大盛りとか食べて、夜だけは腹八分意識して食べてる
間食はなしだ
その上で毎日一時間走ってる。軽く流す程度のスピードだよ。歩くのよりちょと早い程度だ。
四ヶ月で10ｋｇ減りました。
うだうだ悩むなら走った方が楽だと思うんだよねぇ。ま、そんだけだけどね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:17:06 Dcc+jtvd
>>283
4ヶ月で10kgはすごい。。
自分は夏休みの1ヶ月3kgだった。。
朝は食べないなぁ・・・。
昼も普通。夜も普通。
夜はバイトのまかないだし、昼を減らしますわ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:19:27 eMD3gAq3
>>284
１日２食だから痩せないんだよ
慢性飢餓で脂肪がつきやすくなってる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:21:03 dtl/epod
まさかここで塩沢さんの死因を知ることになるとは(´;ω;`)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:21:34 zAD+5EYj
>>284
だから、食べるのを減らすって発想で痩せるなら
もっと栄養考えてやらないと上手くいかないよって話でしょうが
なぜ、減らすとなるんだ
だいたい自分の基礎代謝と食べ物のカロリー計算考えてるのか？生活の上で消費するカロリーは？
食べる物で痩せるってのは、そのバランスをとりながらゆっくり痩せる方向に傾けるかなり微妙な行為だと思うぞ
できるのか？なんか心配でしょうがないんだが。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:27:18 Dcc+jtvd
>>285
そうだよね。
いつも忘れたり時間無かったりで朝は食べないんだ。
>>287
夏は3kg痩せてリバウンドも無いんだけどなぁ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:31:18 zAD+5EYj
>>288
現在の身長・体重・年齢・性別・今後何キロまで減らしたいか・運動するならどのくらい可能か
もうこれを全部書け。
なんかいちいち情報小出しだぞ。君は。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:32:55 eMD3gAq3
>>288
話し相手が欲しいだけなら移動してくれ。
話を聞いて欲しい人、聞くからおいで 117
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:34:41 Dcc+jtvd
>>289
>>290
ごめん。
もうやめとくよ。寝ないと・・・。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:37:33 zAD+5EYj
>>291
自分の情報開示したくないなら、質問は勘弁してくれ
身長や体重だけでも答えはまったく違うものになるんだから。
さようなら。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:02:18 LyDbmNNH
168センチで73キロの女です。今年の4月から上京することになりました。それで都会でこんな体では恥ずかしいのでダイエットを決意しました。
でも今まで豆腐しか食べないダイエットや炭水化物抜きとかいろいろしたりとかしたけどどれも長続きせんしリバウンドしたりとかでした。
4月までにせめて60キロぐらいにしたいんですけど無謀ですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:06:25 X1fZ+jvf
3食きちんと食べて、2000kcal摂るのと、一食で菓子食って1000Kcal摂るのだったらどっちが痩せるかな？今は部活も引退して、ぐーたら生活。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:07:28 X1fZ+jvf
↑165㌢64㌔です
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:09:26 dmvN4g3o
センナの葉を飲んだらどうなりますか？
今から飲むので、、、
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:13:16 eMD3gAq3
>>293
３ヶ月で１３キロは難しい。１ヶ月に減らせるのは５％程度。
URLﾘﾝｸ(www.byouin.metro.tokyo.jp)
URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
なんかを参考に摂取カロリーを決めて、１日３食をバランス良く
食べて、間食をしないようにし、運動もすればすっきり痩せられる。
けど、過去に豆腐ダイエットとかローカーボで失敗してるなら
太りやすい体質になってるかも。その場合は時間かかる。
>>294
マルチするな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:13:46 LyDbmNNH
>>296
私飲んだ事あります
人にもると思うけど8時間後ぐらいに便がでまくります
めちゃめちゃマズいですけど…
病院とかでも便秘のひどい人に投薬してるらしいです
後飲み過ぎるとセンナなしでは出なくなったり習慣性あるらしいので気をつけてください
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:16:28 LyDbmNNH
>>297
ありがと
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:18:46 dmvN4g3o
>>298
ティーパックの中身を破って、カプセルに入れて飲むんだけど…
死なないよね？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:29:36 eMD3gAq3
>>300
センナの葉を含んだダイエットティーのことなら、
健康被害が出る可能性が指摘されているので、
何が起きても不思議は無い。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:35:40 dmvN4g3o
>>301
センナ茶のティーパックを煮出すんじゃ効かないかなと思って、
空のカプセルにティーパックの中身を移してるんです。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:39:19 dmvN4g3o
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
こんな感じです
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:49:38 eMD3gAq3
>>303
夜間にpic.toに上げるとか、釣りですか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:58:43 dmvN4g3o
>>304
見れませんか！？
ちょっと編集から見てきます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 03:07:12 X1fZ+jvf
3食きちんと食べて、2000kcal摂るのと、一食で菓子食って1000Kcal摂るのだったらどっちが痩せるかな？今は部活も引退して、ぐーたら生活。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 03:49:21 m3urjzTK
ステッパーとバイク、どちらが効果ありますか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 06:51:36 bbP4uJOA
>>307
ステッパーのが脂質が燃えやすく
バイクは糖質が燃えやすい
だがやってて楽しいほうが最後には吉
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 06:56:00 GYQJW2+X
>>306
お菓子も含めて1000kcalなら、2000kcalより痩せるに決まってる
でもどっちが体に良いかは、分ってて聞いてるんだよね？
>>307
自分の好みで、長続きしそうな方をやりましょう
縄跳び、ウォーキング、なんでも同様。
知り合いでフットバッグという、脚でやるお手玉というか、
お手玉でやるリフティングというか、まあそういう一人スポーツを
一日30分～1時間やってる人もいる。
ジョギングは飽きたけど、フットバッグはだんだん上達するのが
面白くて飽きないんだってさ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 11:48:56 91WKBe/T
21歳の女です。
十ヶ月くらいかけて、158cm/58ｷﾛ→50~48ｷﾛまで落としました。
方法は踏み台昇降と、軽い食事制限です。
太股やお腹の肉は減ったなーと感じるのですが、
背中・二の腕がぶにぶにであまり変化ないように感じます。
この二カ所のぜい肉を落とすためには、
やっぱり他の運動も取り入れてやった方が良いのでしょうか？
それとも従来の方法を根気良く続けていればいずれ変化があらわれるようになるのでしょうか？
長くなってしまいましたがアドバイスお願いします。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 12:31:36 bUIu7wvY
>>310
いいペースでダイエットできてるね。食事量を減らしすぎないように注意して、
そのまま続ければいいと思うよ。
引き締めには筋トレも効果的だと思うので、自重で可能な以下の種目を紹介しときますね。
胸： URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
背中： URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
自重で二の腕を引き締めるためには、上記の胸の種目を、手幅を狭めてやればいいよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 13:25:42 zAD+5EYj
>>310
脂肪はとれやすい場所ととれにくい場所がどうしてもある
場所には個人差あるみたいだけれども。
普通に脂肪を燃やし続けてれば、いつかそこも燃えるよ
311さんの紹介する筋トレも効果的ではあると思うけど、筋肉痛や運動能力もあるので
まずはショコを継続することを第一に。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 13:27:19 zAD+5EYj
>>306
一食であと菓子なんてやったら、栄養失調でぶったおれると思うよ
痩せるというより、げっそりやつれるかと。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 17:53:23 4Bx/QTFU
サプリメントを使ってやせたいのですが、
何かないですか？教えてください。
今アメリカサプリの「リーンシステム７」というサプリを
飲み始めたばかりです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:06:10 446pd9fP
>>314
痩せるサプリなど無い
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:11:28 0Ok3Hnf+
>>314 そのサプリはどういう栄養があって、どういう効果があるって書いてあります？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:30:15 e+TRCi/h
職場にさ、昼食ぬいてサプリだけ取ってるやついるけどさ、
顔みたらえげつないことになってるよ。
やつれててクマができてるんだよね。実際元気もないし
あくまで補助食品だから、ちゃんとご飯たべて
飲むんだったらいいと思うんだけどね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:56:16 O9yAsd0B
小学生の頃からぽっちゃり続けている高校生ですが
普通の人より痩せづらいってことはありますか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:58:53 EHE9I1tT
早乙女唯の「モデダイ」って本当ですか？
みなさん、このサイト見てみて下さい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 19:04:22 446pd9fP
>>318
基本的に肥満というのは生活習慣が原因なので、
あなたの今の生活習慣では痩せないということ。
生活習慣はそう簡単には変えられないので
痩せるのも簡単ではない。
そういう意味では「普通の人より痩せづらい」と言える。
しかし、生活習慣を改めれば痩せる可能性は高い。
病気が原因で肥満になってるなら、その限りではない。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 19:42:17 q6a0GfUc
>>318 食事の味をうすめにする。
すると体の１つの細胞あたりに含まれる水分も少なめですむから、
見た目のタップンタップンは改善される。
あとは基本的なことだが、ちょこまか少しでも歩くように、階段も使うようにするだけで、
小学生の時からの習慣が変わるから>>320の言う通りになる。
322:うんち師匠
07/01/07 19:51:12 forYWFri
>>314
ググって見たところ、7-ketoDHEAとかフォースリーンといったところが肝になっているようだな！
どれもそれなりに効果があるといわれている成分なので、そのサプリでよいと思うぞ！
もし効かなければサプリ以外の方法も考えてみてくれ！また、効果があったとしても、
現在の肥満を招いた食生活習慣を改善しなければ元に戻ってしまうので、その時はまた
相談に来てくれ！
ガハハハハ！！
323:うんち師匠
07/01/07 20:10:31 forYWFri
>>318
脂肪細胞は胎児期・乳児期・思春期に増えやすいといわれているので、確かに痩せづらいということはありうるぞ！
しかし、皆が言っているように痩せることは可能なので心配するな！
>>319
見たぞ！本当に痩せるのかという質問かな？こればかりはやって見ないと分からないぞ！
ただこの手の作りの広告は、私なら全く無視してしまうものだぞ！
ガハハハハ！！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 20:23:10 bUIu7wvY
>>318
うんち師匠のレスにさらに付け足すと、一度増えた脂肪細胞は減らないと
今まで考えられていたみたいだけど、それを否定する(脂肪細胞が減る)という報告もあるね。
>>319
↓こんなことが書いてあったけど…
>糖分はいくら摂っても太らないということを知っていましたか？
>アルコールをいくら摂っても太らないということを知っていましたか？
>知らなかったでしょう。
>でもそんなこと、モデルの世界では常識です。
モデルの世界は、私たちが住んでいる世界とは別世界のようで＾＾；
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 21:44:56 zAbtjDRx
質問です
最近ジョギングを始めたのですが、ストレッチをしても走り始めにふくらはぎの前のほうが痛くなります
どうしても痛くウォーキングになってしまうこともあるのですが、暫く走るとふくらはぎの前の痛みはなくなりますが足首に来ます。
体重は153/53で、以前はこのようなことがなかったので少々戸惑っているのですが
原因は何なんでしょうかね？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 21:52:10 K/QtlzWd
ファッション用のSNSを実験で作ったので、暇な人、mixiと分けて使いたい人は
件名を「ファッションSNS」にしてメール送ってください。
invitation.sns★gmail.com
サイトはこちら
URLﾘﾝｸ(www.fashion-sns.com)
327:310
07/01/07 22:30:34 91WKBe/T
>>311>>312
アドバイスありがとうございました。
今まで通りショコ続けていって、自分にできる範囲で
筋トレも取り入れてやっていこうかと思います！
継続は力なり、ですね。
これからも頑張ります！(｀・ω・´)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 22:33:22 zAD+5EYj
>>325
その痛みって、なんの痛みだろう？骨？筋肉？
どんな痛みですか？筋肉痛みたいな痛み？引き裂けるような痛みとか？
パッと見た限り、走るフォームか体重が重くて足が悲鳴あげてるかのどっちかのような気がしますが・・
325の情報だけでは判別できません
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 22:42:17 QvLs9mLG
>>325
＞ふくらはぎの前のほう
これがさっぱり分からんです。前って何？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 22:55:22 zAbtjDRx
>>328
レスありがとうございます
筋肉が引きつるような痛みです。ジンジンとしますが座るとその時だけ痛くありません(再び走り始めると痛み出します
フォームはジョギングスレのテンプレサイトを見てなるべく心がけていますが間違っているかもしれません
お恥ずかしながら7年ほど前から同じ身長・体重で運動をしなくなったので筋肉が衰えているのかもしれませんね。
以前と変わったことといえば、浮腫みやすくなったのと、手足が痺れやすくなったことぐらいしか思い浮かばないので関係ないかなぁとは思うのですが・・。
せっかくレス頂いたのに曖昧な返事しか返せれなく申し訳ないです
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 23:00:16 zAD+5EYj
>>330
痛みを抱えたままジョギングの強行は危険かもしれません
ウォーキングで痛まないなら、痛まないペースでジョギングもしくはウォーキングして
足を鍛えなおすのも一つの方法かと思われます
くれぐれも故障に気をつけて・・
332:330
07/01/08 00:07:03 Hb3W7ush
>>329
自分でもこんなところ痛んだのは初めてなので説明しづらいですが
ひざの下、皿の下ぐらいです。さわったら硬く骨がありそうなところです
>>331
ウォーキングでも痛みがあり、30分程度続ければ痛みは不思議ととれます。(その後は普通に運動可
軽い運動からやり直そうと思います。ありがとうございました。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:09:55 +qFG3erO
>>332
ふくらはぎなのかスネなのかはっきりしる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:16:29 hp0Intn5
スネという単語を知らないのではなかろうか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:18:21 +qFG3erO
>>334
それがゆとりってやつなのか？
ﾃﾗｵｿﾛｼｽ((((゜д゜;))))
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:36:16 +ZuA9j4a
>>325
ジョギングによる脚の痛みは、だいたいフォームやスピードにようものが多いよ。
自分のレベルや体形に合ってない場合が多いので、軽く専門の雑誌を立ち読みするといいよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:47:38 +ZuA9j4a
ひさびさに「あるある」で、マトモそうな納豆ダイエットやってたけど、
うんち師匠、他の皆様も御覧になってましたら御感想お願いします。
・納豆で腹を膨らませておき、少量で満腹感を得る
・朝と夕食で摂取して基礎代謝を上げる成分を途切れさせない の２点は手段としていいと思った。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 01:38:30 fkrUyJMM
問題は納豆食べると米を食べたくなることだ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 01:54:00 T1vAa8tF
>>338 それは大いに結構なことじゃないか！ 特に朝はまだ入るなら食べた方がだんぜんいい。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 11:12:57 qQtFOfKS
話ぶった切ってすみません；
ウエストはくびれもあって自分では満足しているのですが
何故か下っ腹が異様にぽっこりしていますorz
体重を３・４kg落としたり腹筋ひねりも１日50～してみたのですが
引っ込みませんでした。あと骨盤の横のお肉が異様についています；
部分的な引き締め方法がわからないのですが何かいい方法はありますでしょうか？
よろしくお願いしますorz
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 11:15:02 IxUXsFRT
>>337
納豆って大豆だから少量でも高たんぱく高カロリーだし、
食べすぎは良くないと思うけどねえ。
うちで買ってる３個パックの納豆は、１パックで100kcalあるよ。
ところで、納豆ってお腹で膨らむのか？
膨らむ要素があるとすれば腸内で納豆菌がさらに発酵して
ガスが発生してお腹に膨満感を与えるとか？
そんなことはないと思うんだよねえ。もしそうなら、誰でも
納豆食べたあとはゲップやオナラ出まくりになるでしょ？
そんな現象、感じたことないしねえ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 11:17:14 IxUXsFRT
>>340
部分痩せは難しいので、普通にダイエットしてください。
食べる量減らして運動量増やせば脂肪が落ちます。
どのぐらい食べるかは身長体重や生活強度で変わるので
計算サイト探して自分で計算してください。
運動量は毎日続けられるレベルで構いませんが、
続けられるからといってウォーキング３分とかは論外です。
ストレッチや筋トレーニングをやったあと、最低でも３０分は
ウォーキングなり踏み台昇降をやって、そのあとストレッチ
やマッサージで仕上げる感じでおながいします。
343:うんち師匠
07/01/08 11:58:51 YQtMc9y6
>>337
「あるある」は見ていないので申し訳ないが、私も納豆は好きだぞ！
ただ、>>338氏や>>341氏が言うように、結構カロリーが高かったり米が食べたくなったり
するので注意しろ！しかし納豆は栄養たっぷりなので良いと思うぞ！
「少量で満腹感を得る」とか「基礎代謝を上げる成分」というのはよくわからん！すまん！
ガハハハハ！！
344:うんち師匠
07/01/08 12:02:41 YQtMc9y6
>>340
>>342氏がいうように脂肪を部分的に落とすというのは難しいぞ！特に女子は下腹や尻脚に
脂肪がつきやすいらしいからな！引き締めるというのなら、普段から姿勢を良くして、
骨盤や大腰筋を強化するエクササイズを行うと効果があるらしいぞ！
ぜひ取り入れてみてくれ！
ガハハハハ！！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 17:58:27 fkrUyJMM
食べすぎではなく、運動しすぎて摂取カロリーに比べて消費カロリーが
圧倒的に多くなってしまったときって
多めに食べた方がいいんでしょうか？それともいつもどうりの量食べて
カロリー収支を大きくマイナスにしてしまっても大丈夫なんでしょうか？
摂取カロリーがこれから食べる夕食含め、およそ2400ｋｃalくらいで
基礎代謝含めて、おそらく消費カロリーが4000kcalを超えてるようなんですが・・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 18:03:28 G6gWc0l3
>>345
そんな一時的な事はどっちでもいいがなw
まあ普通は腹減ってるはずだから多目に食うのがいいんじゃない？
食わなければ痩せるけど。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 18:09:53 fkrUyJMM
>>346
ありがとう
いや、健康とか色々気になって・・・
まぁ、普通に食べて寝ます。疲れたし。
348:337
07/01/08 21:03:28 sqruegfw
>>343 うんち師匠
番組によると「基礎代謝を上げるなんとかいう成分」が豊富だそうで、
それは１パックで１２時間程度代謝を上げるので、朝と夜１パックずつ食べると良いそうです。
それと被験者が「食事前に１パック食べること２週間」をやっていたら、
まず食べなければいけない習慣をつけたため、
通常の食事が少なめで満足するようになったと言ってたわけです。
私も今回の放送は、なんだか効果がありそうに思えていいと思いました。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 21:05:40 1TqXVAo2
ＴＶでやる＝意味が無い
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 21:21:56 sqruegfw
>>349=意味がわからない。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:03:49 +acKxAGg
テレビ学ってやつですか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:32:17 XzGu9BSZ
１人暮らしです
栄養とりたいし健康的にやせたいので白米より玄米を食べていますが、ダイエット的にやり方あってますか？
カロリーや栄養面で白米とどう違うのでしょうか？？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:46:05 bZ2XsrJ3
転載です
玄米とは お米から籾殻を採ったものです。
普通の白米とどこが違うかというと、
「笂芽」と「ぬか」が玄米には付いていて、
普通の白米（精白米といいます。）には付いていません。
たった、それだけの違いですが、白米と玄米では栄養価が全く異なります。
玄米の実力：
・ビタミンＢ1は精白米の４倍以上。・食物繊維は５倍。
・カルシウムは２.５倍。・ ビタミンＢ2は２倍。
-------------
というわけで、白米より栄養豊富だし食物繊維も多いということで
ダイエット向きかもしれませんが、べつに、白米を玄米に代えただけで
痩せられるというものではないです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:48:34 OBcvEDrf
>>352
玄米食って、実は「よく噛む」ことが一番のメリット。
噛むことで満足感も得られるし、唾液の分泌も促進されるし、
アゴの力も鍛えられる。
栄養としては白米では取り除かれてしまう胚芽部分に
ビタミンB1などが多く含まれているので、一応ビタミンは
白米より多く摂れる。ただし、胚芽の皮がとても固いので
消化が悪いため、含まれているビタミン類を全て吸収するのは
かなり難しい。また、白米に較べて残留農薬濃度が高い
危険性が指摘されている。
それと、玄米はぬか部分も食べることになるけど（玄米を
精米すると精白米とぬかが得られる）、ぬかに含まれる
成分が鉄やカルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル分
と結合して変化する。変化してしまったミネラル分は水に
溶けなくなって腸で吸収できなくなるため、玄米食が原因で
ミネラル欠乏になる可能性があるので野菜や牛乳などで
ミネラルを補う必要がある。
炊いた玄米は１００グラムで１６４キロカロリー
炊いた白米は１００グラムで１６８キロカロリー
カロリー的にはほとんど同じと考えていいね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:04:19 m7mIt7DU
>>353
>>354
わぁそうだったのね
玄米デメリットもあるけどメリット魅力あるし食べ続けたいです
丁寧に教えて頂いてほんとにうれしいです。助かりました
ありがとうございました！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:06:56 zj5MILsh
１６３cm５７kgの人が４日間いつもの食事の半分以下で毎日１時間走ったら何キロ痩せますかね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:09:43 cIIHmu/b
教えてください。ゴキブリ体操のやり方は分かりますが(動き方)、何分やるのが良いのか分かりません。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:19:29 tjoFca4X
ステッパーは効果がありますか？
やり終えた後は足が張って、太い足に筋肉がついて更に太くなりそう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:22:31 QRgV4NpI
>>355
農薬にはマジで注意ね
デメリットは決して無視できないので自分でも調べてみて
>>356
食事減らしすぎたせいで逆に太る（体脂肪率が上がる）かも。
人間の身体は飢餓状態を感じると体脂肪を貯めこみます。
最悪のパターンとしては、食事減らしすぎたせいで太り、
「おかしい、こんなはずでは」と走り続け、低血糖でフラッと
して車道側に転んで車に轢かれる。なんてのもありえます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:24:24 QRgV4NpI
>>358
天候や気温に関係なくいつでも有酸素運動出来るし、
ちゃんと痩せた人も多い。
でも、買うだけで満足してほとんど使わない人は痩せない。
もともと骨太の人だと、どうしようもないこともある。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:36:00 tjoFca4X
>>３６０
よおーし、やってみます。
ありがとうございました。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:46:16 0oNQzb5G
ステッパーとか踏み台昇降もそうだけど、終わったらきちんとマッサージしなよ
運動したら足が太くなったっていう人はマッサージ不足が大きいと思う
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:51:12 JF40pGJA
ステッパーって、お腹も痩せられるんですか？
頑張れば全身いけますか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:51:50 nSk7EEi3
>>357
あれはないよりはマシと言ったタイプの物なので、やればやるだけいいし、
ちょっとやってこれでいいだろうなんて論外
できるものなら一時間だってゴキブリになってなさい
最低何分・・なんて考え方が間違ってるわけですよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:51:56 b0hBg/6M
インシュリンダイエットは効果がありますか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:53:18 nSk7EEi3
>>363
基本的に全ての有酸素運動は全身の脂肪が満遍なくとれます
逆にどこどこだけと言った狙った部分だけ脂肪をとることは無理です
ただ脂肪が減るってのと、引き締まるってのは別問題ですけどね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:55:45 nSk7EEi3
>>365
今、ぱっと見た限り、これは食事のバランスとるのが難しい上に効果が微妙なモノじゃないっすか？
効果0かどうかはしらないけど、普通に運動した方が簡単にちゃんと効果もでると思いますが・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:58:13 QRgV4NpI
>>363
全身いけるけど、お腹に限定して痩せるのは難しいので
相当頑張らないとだめだよ。だいたい胸の脂肪から落ち始めて、
お腹は最後のほうになることが多い。
子宮や卵巣を冷やさないようにお腹は脂肪がつきやすいのです。
>>365
低インスリンダイエットは、もしかすると効果が得られた人よりも
効果無しとか倒れたり病気になった人の方が多いかも。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:07:23 b0hBg/6M
>>367
どもです。365です。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:10:12 z6FxL+b7
ねるまえに腹筋200回って痩せるかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:18:16 b0hBg/6M
>>368
365です。
インスリンなんですか・・・！
凹
己が無知過ぎて己に凹です・・低インスリンダイエットの時はお腹が空いた時等、ミネラルウォーター類はきちんと飲み、炭水化物類以外はそれなりに食事を済ませるようにしています。
(*'･ω･'*)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:22:04 QRgV4NpI
>>371
コピペだけど↓は読んでおいてもいいかも。
--------------------------コピペ開始--------------------------
低炭水化物ダイエットを提唱したアトキンス博士は、
肥満による心筋梗塞で亡くなったそうです。
また、肉食の歴史がある欧米人には効果的かもしれないが、
米などを食べてきたアジア人には逆効果という説もあります。
欧米人とアジア人では腸の長さなどが違うため、人種として
アジア人は穀類を食べるのに適している。それなのに
肉食型の欧米人向けの低炭水化物ダイエットを行うと
害があるという説です。
真偽のほどは全て自分自身で確認してください。
これはあくまで情報です。
--------------------------コピペ終了--------------------------
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:26:53 JF40pGJA
>>363です｡
ありがとうございます｡
そうなんですね｡｡｡じゃぁお腹痩せるにはステッパーをやりつつ､別の運動や食事制限すべきですね｡
胸から落ちるのか…結構痛いな↓↓バストアップサプリ飲みながらのダイエットは危険ですか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:31:57 nSk7EEi3
>>373
危険っつーか、意味ないと思うよ
ぶっちゃけ、痩せた時のバストサイズが貴方の本来の生まれつきのバストサイズって事らしい
胸がおちたらそれはもう、それが生まれつきと思うしかなさげ。
>>371
それなりってキチンと計算してる？あれ、かなり綿密な栄養計算しないと効果ないと俺は見た。
なんというか・・針の穴に糸を通すかのようにぎりぎりのラインを通って痩せていく・・そんな内容に見えたよ
>>370
やらないよりはマシ
が、そんな体力あるならその十分なり二十分なり走ってきた方が効果あると思うんだよね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:32:07 QRgV4NpI
>>373
おっぱいペッタンコにならないと他の部分が
痩せないってわけじゃないですからねｗ
バストアップサプリの成分次第じゃないですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:34:25 b0hBg/6M
>>372さん
必読・・！コピペ、どもです。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:39:56 b0hBg/6M
>>374
371です。いえ、計算はしていませんアウトですね。
疑問点・留意点がふえました。これから課題です。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:42:40 nSk7EEi3
>>377
キチンと学ぶか、普通に運動してダイエットする方向に切り替えた方がいいと思う
適当にやると身体壊すタイプのダイエットに見えるんだよね。あれ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:59:27 2fr9fGA2
健康的に痩せるためには三食きちんと食べろ、と良く聞きます。
これはお腹が空いていなくても三食食べた方が良いのでしょうか？
お腹が鳴ってから食べていると朝を抜いて１日二食になってしまいます。
朝はあまり食欲もないのですが、何かお腹に入れた方が良いでしょうか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 02:01:35 JF40pGJA
>>363と>>373です
ありがとうございます｡
胸が落ちてぺったんこになる…それも運命ですね｡
痩せるなら我慢します｡
バストアップサプリはダイエットの次です｡まずは痩せる事にします！
ありがとうございました!!
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 02:30:33 eQFG8TR1
携帯から失礼します
去年夏の時点173cm 68kgから食事制限で58kg(満腹時)まで落としたのですが
やはりおなかが空くので野菜ばかり食べていますキャベツ１玉(一日で)とか平気で
野菜ばかり食べ過ぎて問題とかありますか？？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 09:04:11 U2FsQcuj
朝のジョギングは、朝食前か朝食後のどちらの方が効果的でしょうか？
どなたかアドバイス頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 10:08:04 7uwKgM+G
>>382 食後１時間以上とか言う人が多いと思いますが、どちらでもいいと思います。
朝食の量や、ジョギングの距離、都合のいい時間など考慮してみて、できる範囲でまずやりしょう。
まずやらないと「食後１時間なんて時間とれない」という言い訳で片付いてしまうからです。
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