【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】

【初心者】ダイエット ..

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 03:00:57 XVW9KNDe
>>216
週一でも2時間激しいスポーツをやっているのは、
とても良いことだと思います。
これだけでも、何もしてない人とは全然ちがうはず。
あとは、
＞駅→会社を朝晩20分ずつ歩いて
とあるのを、多少心拍数が上がるぐらいの早歩きで、
お尻をしめてスタスタ歩くだけでも、ウォーキングの効果は多少あります。

それで、朝昼の食事ですが、これはもう、減らすしかないですよね
あと、夜も何とか工夫して、多少でもカロリーを摂りましょう。
お書きになってる野菜ジュースでもいいと思います。

・一日の総摂取カロリーを20％減、
・油モノ、脂肪分の高いものを控える

という形の改善をするぐらいで、3ヶ月程度で-3㎏ぐらいは
自然に落ちるんじゃないかな

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