【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】

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148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 11:04:08 toMYSwPW
>>145
短期間でカロリー収支を大幅にマイナスにする事は確実に筋量減少＝代謝ダウンの
圧力になるよ。
それと持久的トレーニングを継続すると筋が「エネルギー節約型」になる可能性があるそうです。
これも代謝ダウン。
適正な負荷であれば一回６０分程度を週４～５回が標準じゃない？

個人的には運動にしても食事制限にしても目一杯に頑張るのは挫折の元だと思う。
いずれ停滞期が来るわけだし、それがなくても諸事情で管理しきれない時期って必ずあるわけで
（正月なんてそうでしょ？）そういう時に一気に心が折れちゃうんじゃない？
だったら初めから少し余裕を持ったプログラムで臨んだ方がいいと思う。

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