ふくらはぎ太もも - 暇つぶし2ch

ふくらはぎ太もも at SHAPEUP

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:57:32 HHxzXm4b
>>708
703です。ジョジョかあ…なら、オススメの動きは脚を肩幅に開いて
足先を外股っぽくしてそのまま腰を落として出来るだけホールド、ってやつです。
意識できる筋肉全部意識してやるといい感じ。
踏み台昇降の台の高さは最終的にはちょっと高めに。
どちらも、膝を痛めないようにちょっとずつきつくしていってください。
腹筋をやっているのなら背筋もちょっとはやったほうがバランスがいいと思いますよ。

丸みを帯びてきているのはむくみかも。
お風呂の中で外側の膝裏(むくみのツボがあるらしい)を揉むといいんじゃないかな。

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