ふくらはぎ太もも ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 06/12/18 17:50:34 6s6jJoDP 前スレ991によるまとめ ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ＞脚 ・ヒップリフト ・ジョギング ・マッサージ ・リンパドレナージュ ・骨盤体操 ・有酸素運動＋マッサージやストレッチ ・サイクリング ・ミニスカートをはく ・仰向けに寝て腰を浮かせふくらはぎでバランスボールを自分側に引き寄せる ・ステッパー ・踏み台昇降 ・ヨガ ・ブレイクダンス ＞太腿 ・太股にボールやぬいぐるみなどを挟んで落とさないように100歩ほど歩く ・雑誌を挟んで屈伸運動 ・中腰をキープしたままダンベル運動 ・筋トレ ・階段登り ＞内腿 ・脚をぴったりとくっつけて座る(ペンを挟んだりかかとを上げたりするとなお良い) ＞ふくらはぎ ・青竹踏みで偏平足を改善 ・足首をぐるぐる回す ・縄跳び
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