☆エアロバイク☆３台目

☆エアロバイク☆３台目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 22:15:14 ooYzIRN1
エアロバイクでダイエットする為のスレです。
情報交換、結果報告などマッタリ話し合いましょう。

■前スレ　☆エアロバイク☆2台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

テンプレは>>2-5

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:04:53 MoDt9Dbc
■メーカー■（購入検討用）
コンビウェルネス株式会社
URLﾘﾝｸ(www.combi-wellness.co.jp)
CAT EYE フィットネス
URLﾘﾝｸ(osk.cateye.co.jp)
コナミスポーツ
URLﾘﾝｸ(konami.jp)
アルインコ株式会社フィットネス機器
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
山善
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
フジモリ（Remarkブランド）
URLﾘﾝｸ(fujimori-r.com)
ニッセン
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
協栄（Xバイク）
URLﾘﾝｸ(www.ad-b-c.co.jp)

※過去発売していたメーカー
ナショナルフィットネス機器
URLﾘﾝｸ(national.jp)
オムロンヘルスケア
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)

■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
無料版ダイエット管理 hmDiet free
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
カルボーネン法
URLﾘﾝｸ(www.saraya.com)
有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
エアロビックスポーツの勧め
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:05:15 MoDt9Dbc
■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180－年齢）±5
膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その3
負荷重視で競輪選手のようなマッチョに。回転数重視でロードレーサーのようなスリムな足になる傾向にある

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
ししゃもを目指すなら足首は固定する。足首も回すとふくらはぎが太くなりやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:05:29 MoDt9Dbc
■通販お勧めサイト

★ありんこ
NTT-X（TOP→家電→フィットネス）
URLﾘﾝｸ(nttxstore.jp)
ﾏﾂｶﾒ（製品比較見るだけにするが吉）
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)
PC詐糞酢（発送が適当。1ヶ月見込でも連絡よこさない。だが安い）
URLﾘﾝｸ(www.pc-success.co.jp)

★コンビ
ホームフィットネス
URLﾘﾝｸ(www.homefitness.jp)

★他
価格コム
URLﾘﾝｸ(shopping.kakaku.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:05:46 MoDt9Dbc
■他
★その他のケツ痛原因（前スレ935）
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★AF5900　HRCでたらめ疑惑（前スレ952->>957）
前スレにて、通常HRM計よりも約20低いことが判明
→AF5900の売りであるHRC（ハートレートコントロール）が無意味化？
（新規購入検討者は、）シンプルなバイク＋心拍計の方がいいかも
※HRMカタログ
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
参考スレ　有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー（前スレ592-593）
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:24:42 6nyhui1j
>>1乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:44:44 wI6EW4t7
よし、立ったか

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 10:26:09 HtNUedde
>>1もつカレー

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 10:32:33 FtWRUOoS
メタ簿Tさんいらっしゃーい

10:メタボT ◆0oMewvQXaE
06/12/18 10:51:29 t11/l63n
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：12月13日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.0ｋｇ
【体脂肪】：24.6
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.1
【目標体重】：70kg
【朝食】えのきの炊き込み御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、ヨーグルト８０ｇ、コーヒー３００ｇ　合計約６３０kcal
【間食】なし
【昼食】えのきの炊き込み御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、林檎半分１００ｇ　合計約５５０kcal
【夕食】えのきの御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１５０ｇ、えのき茸１８０ｇ）５３０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1710kcal

【運動】
チューブローイング20回×３、チューブ両腕開き20回×３、ゆっくりチューブカール20回×３、ゆっくりリストカール左右下側10キロ１５回×３、左右上側5キロ15回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離27キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もほぼ変わらずです。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 11:09:51 FtWRUOoS
ｵﾜﾀ・・・ｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 11:27:46 zsyL1/T2
すんません初心者です。
心得その４
足首も回すとふくらはぎが太くなりやすい
ての、足首を固定するとはテーピングで固定ですか？
教えてちゃんですみませんm(__)m

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 11:57:32 WcM+ywgW
>>10
あんたなんでそんな嫌がらせスンの？
あんたのせいでこのスレ壊れたのわかってないの？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 12:13:05 t11/l63n
>>13
いやーその・・トリップ違いの偽物です・・
洒落でコピペしました。すんません。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 12:16:04 FtWRUOoS
女の人は大変だね
確かにふくらはぎとか太いと気にはなるかも・・・
でもエアロバイクで筋肉なんてつかないんじゃないの・・・

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 12:26:39 FfaEf0on
つかないよ。
１５年、三台乗り潰しているけど、つかないよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 12:48:08 uohPSNG9
まずsageようよ。
また変なのが住み着いたら嫌だよ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 17:20:56 t9g5hwfC
メタボは氏ねよ！！！！！！！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 20:22:15 6/KlwaRH
>>12
足首を固定するというのは、
足首を（地面に対して）一定の角度に保つ
「つもりで」ペダリングする事です。
テーピングとかしません。
こうするとふくらはぎの筋肉はあまり使いません。

その反対は「アンクリング」と言って、
踏み込むときはカカトを下げるようにし、
引き上げる時はカカトを上げるようにして、
足首の関節を動かしながらペダリングします。
これをやるとふくらはぎの筋肉を多用します。

また、>>3のその3にあるように、7段変速等ギヤを選択できる自転車を使い、
出来るだけ軽いギヤをクルクル回すように心がけるのが肝要です。
こうすると太股の筋肉の肥大を避けることが出来、かつ
筋肉よりも心肺機能に負担を掛けるので全身の脂肪を効率的に燃焼してくれます。
（逆にいつも重いギヤを踏んでいると太股がどんどん肥大します）

20:12
06/12/18 21:56:49 zsyL1/T2
>>19さん、ご丁寧に説明してくださってありがとうございます。
10年位？昔のコンビEX80てエアロバイクをタダで貰ったもんですから、ちょっとダイエット頑張ろうかな～と。
だけど音がものすごいです、これｗ
夜は漕げません(>_<)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:01:02 GcKQ+fdK
あーあ、また立てちゃったのね
メタボがうれしそうに乗っ取るね

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:19:11 W9BUDp7J
あらしの話するから荒れる

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:30:32 GcKQ+fdK
メタボが来たらもっと荒れるよ・・・
なんでこの時期にスレ立てたか知らんが

24:ダイエットウーマン ◆tsGpSwX8mo
06/12/18 23:09:46 KyRDbKUw
また来ちゃいました

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:03:47 mkU/xj7F
近くのホムセンでＡＦ４５００を一万ちょいで売ってるんだけど
はぴくら位の品質なんだろうか
購入しようと決めたんだがＡＦ４５００使ってる人いる？
満足度はどうですか

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 04:29:12 QFNEjlHn
>>25
心拍数が全然はかれない
音は静か
折りたたみができてちょっと小さくなる
とにかく運動するには問題はない

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:15:46 mkU/xj7F
>>26
さんくす、今日買いに行くんでマイペースで続けてみるよ
ＢＭＩ２３から１９まで減らしたいが成功するだろうか…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 12:05:03 RBRBv+du
アンだけあったビールっ腹がたった二ヶ月でぺったんこに・・・
おそろしぃ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 18:10:42 WYR1EKV3
今日AF6500が届いた！
楽しい！！これからよろしくお願いします！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:56:28 wXRdnnxw
日本直販のマグネットバイク
ｷﾀ━━━y=-(ﾟ∀ﾟ)･∵.━━━ﾝ!!!

さっそく、45分こいだら、VELOゲルテックサドルカバーLサイズつかったけど、
すこしケツがいたくなりました。
イヤークリップ式の心拍計感覚的にはあってそう。

これから、毎日がんがるぞ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 02:32:24 leITe1JZ
ケツ痛対策で使っていないノートPCのカバー（衝撃吸収するやつ）を
サドルに乗せて漕いだら意外とイケました。
30分くらいで痛くなっていたのが80分くらい平気になりました。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 09:31:55 ASUgYPo4
他スレから誘導されて崩壊されるありさまを
見学にきますた。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 10:14:15 y59S8OII
壊れたんで通販頼んだら１２月末に発送だったorz
あー漕ぎてー

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 13:46:06 zPHX/52Q
エアロバイクって何ゴミですか？
もう半年以上物置になってるんで処分したいんですが

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 15:31:05 rVCcwImr
コンビのAI買う為にお金貯めているんだけど買い替えたら今使っているの捨てなきゃならんから何ゴミになるのか気になる。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 18:36:53 Z2/AKoeh
何ゴミかよりも
無料で捨てられるのかどうかというのが気になるな

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 18:53:25 oVQ2LKgQ
普通に粗大ゴミ
500円くらいじゃね？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 10:02:44 6ouQjjqC
同じ回転数、同じトレーニング時間でやってると、だんだん重い負荷でないと
心拍数が上がらなくなる。確実に心肺機能が上がってきているのが実感
できてうれしいね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 19:24:57 H5o8v1iV
>>38
多分、運動不足だった人ほど能力の向上は劇的なんだろうね。
俺はai買って2か月半くらい経つけど、最初は負荷4.5くらいでしか踏めなかったのが、
今は10前後で踏めてるよ。
いずれは停滞期が来るそうだけど、どこまで伸ばせるか楽しみだ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 22:08:27 tXLrkdYn
>>38
ダイエット的にはむしろ回転数を上げた方がいいよ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 22:37:35 3kFnImtW
筋力つけるぜ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 23:05:23 VFkxQlaz
回転数90-100を維持できる負荷でやった方がいい

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 23:12:06 hPlX+6aX
オレのコンビai、回転数80超えると赤いランプつく・・・・。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 23:20:45 yD8ym9J9
最近肩こりやら腰痛やら疲れやすくて購入考え中です
エアロバイクは疲労しやすい体質を改善できるでしょうか

漕いでるみなさんはエアロやる前と比べて、体力や持久力はつきましたか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 00:24:10 y5xzWzpB
2ヶ月間やっただけだけど体が締まってジーンズもゆるくなった。
体力、持久力もついたよ。でも2ヶ月さぼったら体が元通りに
なってしまった・・・

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 01:15:23 KG+3OYkF
元通りってまじかよ
俺も今二ヶ月で12ｋｇへって喜んでたのに・・・
辞めたら元通りか・・・
筋取れして筋肉つけないと

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 02:31:54 4Ty4PDF9
>>46元の体重は？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 05:35:57 BasoRGIQ
100キロとかだろｗ
二ヶ月で１２ｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 12:02:16 t/+7eRH9
90ｋｇで体脂肪26㌫の立派なピザだった
身長でかいから78キロのいまは一応適正体重
体脂肪15パーセント以下目指してる

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 16:49:06 Uevhl46W
>>49
２ヶ月で１２㌔は、急激に痩せ過ぎだね。
僕は2年計画で１５㌔痩せたよ！

あなたの場合は筋肉も物凄く落ちちゃってるから、リバウンドしやすいかもね。
今からでも遅くないから毎日腕立てから始めてごらんよ。

体脂肪１５％なんていつの間にか切れるから。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 18:56:06 2qYg7/+2
90ｋｇで体脂肪26％ってなんか最初から結構がっしりしてたんだね
俺中学校の頃からデブだけど
95ｋｇの３４％だよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 19:34:51 +bCfYhQp
>>44
体力持久力ともに確実に向上するよ。
そのための有酸素運動だもん。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 19:51:00 HcA9oyY0
こっちにも貼っとくか。

ある人（としておこう）の
1年半ほどの体重＆BMI＆体脂肪の測定結果をグラフにしたもの。
やったことは簡単な食事管理みたいなこと＆エアロバイク毎日約35分。

・他の２つに比べて、体脂肪率は異常にブレが大きいが、それでも長期的なトレンドはある。
・体脂肪率は夏は低め、冬は高めになっている。

てなあたりがお分かりいただけると思う。

URLﾘﾝｸ(wktk.vip2ch.com)

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 02:43:49 ehbF6bVe
>>53
へぇ～×10
狩猟採集生活の名残ってやつですかね。＞夏は低め、冬は高め
こういう傾向知らんで夏頃から運動始めた人は、カタボリック起きたとか誤解してそうだ。

それにしても凄いブレだｗ
こんな体脂肪計、俺なら速攻で窓から(ryだけど、めげずにひたすらデータを採り続けて
遂には有意な相関を見出したあなたの粘り強さに敬服します。
やはり何事も継続ですな。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 09:40:51 URNMVkuX
>>54
53です。体脂肪計はタニタの10年位前のもの。
この手のものは統計処理が向上して新しいものほど精度が高いと聞きますが
元となるインピーダンスの計測精度自体はどうなのかは謎です。

計測条件は「夜、風呂あがり／シャワー後に素っ裸」で一応だいたい統一できていると思います。
朝計るとだいたい2～5%は高く出てました。

最近の体脂肪計や体組成計がどれくらいよくなっているかはわかりませんが
私の場合は、日々の数%の変動で一喜一憂することは全く無意味だと改めて実感できました。

ちなみにデータの蓄積はノートに手書き＆専用WEBサイト利用の併用。
WEBサイトの方は携帯からも更新できるのでなかなか便利。
食事などを記録したりも出来ますが、私は日記程度にしか使ってません。
グラフもそのサイトで描画したものです。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 20:51:53 gINbBRWS
>>55
昨日ゴザレスレでガス欠の有酸素がきつくて云々言ってた人ですよね。
それだけ成果出ているのならあっちで書いてあったようにそろそろ筋トレ始めるといいですよ。
バイクでこれだけの事が出来た人なら多分、というか絶対はまるからw

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 22:05:53 4st+0di8
体重落ちるけど体脂肪が全然落ちなくなった・・・

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 08:09:27 6sQZmzSE
リバウンド？ボコボコにしてやんよ
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　./　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

　 ∧＿∧
　 ((.;.;)ω･)＝つ≡つ
　 (っ　≡つ＝つ
　 /　　＃) ﾘﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 13:33:00 wyAlakdd
>>56
ありがとうございます。

続けていくってのは習慣にさえしてしまえば
あとはそんなに特段何か意識するほどのこともなし。
なんか一日一回踏まないとスッキリしないとかそういう感じです。

続けていくことをべつにすれば、エアロバイクって簡単なんですよね。
自宅にあれば家でできるし、着替え以外は特に準備は必要ないし。
それに設定をセットすればあとはただ踏んでればいいだけ。

それに比べると筋トレはきちんとやらないとあまり意味がなさそうだから
「とりあえずなんでもいいから始めてみよう」てなわけにもいかんし。

とにかくなんか難しいなと、ずっと尻込み中です。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 13:37:22 wyAlakdd
昨日は道が混んでたので、飲みに出かけるのに
家から繁華街まで歩いていってみました。
結構きびきび歩いてちょうど１時間ほど。
着いたあたりで手脈とってみましたが、120までもは上がってないんですよね。

てことはエアロバイクを120から上キープで踏むってのは
少なくともウォーキング以上の負荷の運動にはなっているんだなあと実感しました。

その後のビールが美味しかったです。って意味ねえなぁ。
まあ、これはトレーニングというかちょっとした思い付きで試してみただけなので。

とはいえ運動の習慣のなかったワタシが、思いつきで１時間歩くってのは
以前の自分からするとちょっと考えられないですね。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 11:08:11 6lcPzfiH
なんもしないでビールを飲むよりは全然いいではないでｓつか

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 19:57:30 Myels9QE
>>59
>それに比べると筋トレはきちんとやらないとあまり意味がなさそうだから
確かにその通りなんだけど
>「とりあえずなんでもいいから始めてみよう」てなわけにもいかんし。
そんな難しく考えないでとりあえず始めちゃえばいいと思う。
やりながら徐々に調べていけばいいわけだし。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 05:31:46 4sPEoRd/
モームスムード出したね！！
URLﾘﾝｸ(www.yourfilehost.com)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 20:43:09 z0dMrJiY
有酸素ペースで漕いでると30分も経たずに太腿疲れ出して一時間でもう限界って感じなんだけど
こんなもんですよね？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 21:32:31 ttIq/Z2X
>>64
有酸素ペースって、どんな感じで踏んでますか？
心拍数と回転数だと。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 21:35:46 oYMVcT2B
>>64
あと、年齢も。
ケツが痛くて限界ってならともかく、腿が疲れてってのは有酸素とは違う気がする。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 21:37:48 D9LmbDxa
やっぱ疲れるようじゃﾀﾞﾒなのかな
もともと心配が強いから相当不可強くないと心拍数上がらないんだよな・・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 22:48:32 oYMVcT2B
>>67
あ、いや、既にそういうレベルに到達してる人だったら、
適当に目標心拍数落として現状維持でいいんじゃないかと思いますが、
そこから更に上を目指そうというなら、周期的に強弱付けるといいらしいです。
マフェトン言うところのエアロビックインターバルってやつ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 00:13:53 PsnonlPh
>>65
心拍数120/分位、自分で測ってるから正確性は自信無いが
回転数は数えてなかったです。
ちなみに20歳
newXbikeっての使ってます

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 01:03:57 i9fopKM4
予算二万で、エアロバイクかエアロボート？か、空中竹馬みたいなのを買おうかと思ってるんですが、
ぶっちゃけどれが一番効果在りそうなんですか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 01:42:02 pcF2oQbl
>>69
120くらいまで上がってりゃいいんじゃね？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 02:17:44 46fZcHDV
今日コンビのaiの実物を見てきたんですけど
アルインコやブルワーカーのとそんなに外寸変わらないんですね。
結構大きいと思っていたんですけど意外と小さくてビックリしました。
お金貯めて買っちゃおうかな。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 09:24:56 oXgTNptX
>>69
心拍１２０で足が先に無くなるなんて足弱すぎだよw

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 10:58:02 Prf5Z8LI
>>69
心拍数120キープで負荷下げて回転数上げてみれば？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 11:24:08 6rsppior
>>69
URLﾘﾝｸ(tvshopping.ixum.biz)
これだけ安そうなのだとスムーズに回せなくて足に無駄な負荷が掛かってるんだろう
もしくはサドルの高さが合ってないのかも

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 13:02:23 xSBc1S/F
サドル高くした方がいいのかよ
今日試しに高くしてやったら全然ちげぇ・・・
どっかで低い方が負荷が高いとかみたから低くしてたが
二ヶ月も無駄にした

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 13:09:38 Prf5Z8LI
>>76
いろいろ試してみるのがいいと思うよ。
ケツ痛についても、フォームやポジションの影響もあるだろうし。

あと踏んでいる間に知らず知らずのうちにフォームが崩れるとまでは行かなくても
なんかだらしない感じになってるのを感じることがあるな、オレの場合。

シャキっと胸張るだけで踏み具合がよくなったりする。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 12:25:41 tTpeyMFX
始めてから1週間、30分づつ漕いでも全く変化なし。
ところが昨日、友達の子どもを預かって一日遊んでたら、
それだけで3キロ減った。どういうこと？？
でも、ビックリ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 00:14:03 VerKuaou
空気読まずにスマソだが、最近パソコン修理出してて成り行きをしらないんだが、メタボってどうなったの？もうこなくなった？

80:メタボT ◆MS8ifG3qzI
06/12/29 02:48:52 7nZdgbn+
【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：12月13日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.0ｋｇ
【体脂肪】：24.6
【骨格筋率】：31.9
【ＢＭI】：28.1
【目標体重】：70kg
【朝食】えのきの炊き込み御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、ヨーグルト８０ｇ、コーヒー３００ｇ　合計約６３０kcal
【間食】なし
【昼食】えのきの炊き込み御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、林檎半分１００ｇ　合計約５５０kcal
【夕食】えのきの御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１５０ｇ、えのき茸１８０ｇ）５３０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1710kcal

【運動】
チューブローイング20回×３、チューブ両腕開き20回×３、ゆっくりチューブカール20回×３、ゆっくりリストカール左右下側10キロ１５回×３、左右上側5キロ15回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転～80回転維持/負荷２、距離27キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もほぼ変わらずです。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 07:57:13 AtbD2ugp
>>78
努力は無駄ではなかったってことでしょう。
おいらも、漕ぎ始め1週間体重変化なかったけど
1週間すぎたあたりから、１ｋｇぐらいづつやせてきた。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 09:11:49 e+3N4DPw
>>80
偽者コピペ乙。
でも不快なだけだから
ギャグでやってるなら止めて欲しいな。

日付いじってないだけまだ良心的か。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 15:34:32 104P9cRD
メタボTみたいな３８才にもなって、独身でかつ、税金も殆ど納めていない
やつは、生きる価値はありません（きっぱり、６００ｋｃａｌ）。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 23:44:17 VerKuaou
エアロバイクも使い方しだいなんだよなぁー・・・
モチベーションが高い時は心拍数も高めで１時間漕ぐ事が出来るんだが、モチベ低い時は、心拍数が１１０程度で１時間こいで終わってしまう時があるんだよな。
それでも継続が大切なんだが、１１０とかが数日続くとなんかどうでもよくなって辞めてしまう・・・。
そしてふとあるきっかけとかでモチベあがってがーっと漕ぐ。それの繰り返し

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 12:51:35 T1kGCi92
>>84
時間多過ぎ。
1時間を連日じゃ飽きるぞw
個人的には30分ならどんなに気分が乗らない時でも出来るよ。
やり始めて乗ってくれば延長すればいいわけだし。
エアロバイクの場合は着替えてシューズ履けばすぐに始められるんだからとりあえず
乗っちゃった方がいいです。
ダイエット中なら３０分週４でもいけるし、筋トレ併用している人ならもっと少なくてもいいし。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 13:00:56 AmX4p577
俺は裸足にパンツ一丁でやってますが何か？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 13:09:24 T1kGCi92
>>86
パンツ一丁は結構w
でもシューズ履いてストラップは締めた方がええよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 13:13:54 fXrJXdLC
間隔あけるとやる気なくなるから風でダウンしてる時以外毎日一時間はこいでるな

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 13:22:22 Xb6k9QHp
俺も毎日1時間。そのために安いDVDレコ買った。HE10Wっていう安いやつ。
ＴＶのみだと面白くない番組やＣＭで萎えてしまうが、好きな番組をCMなしで
見ると時間は逆に短く感じる。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 13:46:33 XW9MAzEb
そりゃ1時間とか踏めるにこしたことはない。
でも30分でもいいからとにかく踏むことが大事だと思う。
踏むこと自体が習慣になってしまえばしめたもんだ。

ただマンネリには要注意だけどね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 13:52:30 pB1MubWE
ID:UEmzvMpW＝医師会と歯科医師会の区別もついてない無知乙ｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 16:32:29 XW9MAzEb
>>91
あはは。どこの誤爆だろう。

さらに日本歯科医師会と日本歯科医師連盟は別物なのね。
おまけに日歯連と日司連はまぎらわしいので注意が必要だ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 19:15:29 nUfneKCE
そして一般の人には別物だろうがどうでもいい

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 20:26:38 ChDeoliC
テレビ見ながらこいでるけど、いつも乳酸の向こう側までいってるから
テレビの内容はまったく記憶にない

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 00:37:25 rqiT13a3
今日は某氏を追悼(笑)して600kcalにチャレンジ。
目標カロリーは500までしか設定できなかったので、目標設定なしで600までいったら手動で止める事にした。
普段のペースから62分をだいたいの目安にしたけど、少しだけオーバーの63分。
でも１時間に渡って150W平均で踏めたのは嬉しい。

というわけで、オレには1時間で600kcalはギリギリ無理でした。

実際、150W平均は結構キツめだよ～

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 02:11:21 IhJT9XRo
2006年１年間のエアロバイクの成果をまとめてみます。

実施日は352日。去年はなんだかんだで２週間ほど休んでますね。
走破距離は5,480,200m＝5480km。地球約１／７周分くらいか。
日本からハワイのちょっと手前くらいまでですかね。
総運動時間は214時間06分秒。約９日ですね。
消費カロリーは110,929kcal。体脂肪1kg=7200kcalですから15.4kg減った計算になります。

実際には
2006-01-01 体重95.2kg 体脂肪率35.0％ BMI=30.73
2006-12-31 体重76.7kg 体脂肪率20.5％ BMI=24.76
ですから、それ以上の成果が出ています。１年で20kg近く減ってますね。
日本ではBMI=25以上が「肥満」という判定ですから
現在は肥満と標準の境界線上です。

毎日約30分エアロバイクを踏んでるだけでこの成果。
すんごいですね～有酸素運動って。
実際には運動だけでなく、食事にも色々気は使ってますが
「食べる／食べない」の二択だった頃に比べれば、結構色々食べてます。

今年は筋トレもやるかな～

p.s.間違えてチラシの裏に書いてしまった。マルチすまそ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 18:28:04 v/oTye16
>>96
おめでとう。
意志の強い方ですね。
その調子で筋トレもしてみては如何でしょうか？

僕は２年前は８０キロ２０％ぐらいでしたが
有酸素＆筋トレで現在は６６キロ１０％ぐらいです。

筋トレも出来る事からちょっとずつやれば２年でかなり良い体になりますよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 20:24:41 y+/yAecI
>>96
過去なんか気にしない。
今、漕ぎたいからやるだけです。

て、おいらの物は、過去データなんてメモリーされない安物よん。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 21:44:07 R3k8bwgQ
>>96
面白い報告おつ
一年がんばれるのはすごいね
俺もがんばるぞ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 23:29:15 IhJT9XRo
>>98
それもアリですね。当然。

ちなみにオレはデータおたくなので、そういうのがまた楽しいのです。
データはエアロバイクの蓄積データとはまた別に自分で記録したものです。

ああ、これだからデータおたくは…。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 20:57:27 CVHd7lnP
1年はなかなか続かない…

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 21:17:48 CuikqPKd
エアロバイクスレって室内でやるせいかなんか暗いイメージがあるね
内容もループするし
まぁ仕方ないよね
エアロバイクを室外で漕いだらもっと活気が出そうな気が・・・しませんね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 21:35:16 xWMHu12L
というかエアロバイクは語ることが無いくらい万能なダイエットマシーンだしな
これ使ってやせられない人間なんて存在しないくらい

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 21:56:28 CuikqPKd
まあ使い続けられたら、だけどな
続けられる人は痩せられる、と

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 00:24:32 6AXFokAN
オレにとってエアロバイク踏むってのは
もうすっかり生活習慣の一部と化しているので特別なことではないね。
でも、それでは身体が慣れきってしまうので
時々色々と目先を変えて変化をつけてるよ。

トレーニング日記はスポーツダイアリーと
自転車板のダイエット・スレに乱入して書いてます。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 00:46:56 ayP3i0Lz
ニューコンパクト買いました。
これまではステッパー使ってたけど、音が響くので玄関でしかやれなかった。
これなら部屋で映画見ながらできるから嬉しい。
今日は「Ｔｈｅ　Ｊｕｏｎ/呪怨」見てしまって激しく後悔orz
怖くて眠れないのでもう１時間ほど漕ぐわ・・・。

とりあえず一日１時間。健康体重→美容体重目指してがんばります。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 01:51:34 kHsbZ6/x
今まではステッパー踏んでたんですが、近所のホームセンターがマグネット式のバイクを初売り価格五千円で売ってて気になってます。
（値段とお手軽さの面でバイクは眼中になかったのですが）

やっぱ安物はスルーですかね？

ちなみにサイズは幅77、奥行52、高さ109です。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 01:58:46 6AXFokAN
>>107
安定性や耐久性には興味ありますね。
あとは心拍計が付いてるかどうかですが。

109:107
07/01/05 02:23:55 kHsbZ6/x
>>108
早いレスありがとうございます！

スピード、時間、距離、消費カロリーは表示されるみたいですが心拍計はついてないみたいですね。
一応、「マグネット式で音も静かです」と書いてあります。
五千円なので買ってみようと思うんですが、安物買いの銭失いだった時の処分の事を考えてしまい、迷ってます。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 03:49:54 OGm3LdVu
心拍数なんて関係ないからｗｗ

距離もスピードもいらんｗｗｗ

痩せるのに関係ない

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 11:17:53 yY0JuOMm
皆さん筋肉痛にはなりませんか？
筋肉痛になって痛くても続けてますが続けてれば痛くなくなるのかな？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 12:02:54 9qEREefh
無理は禁物！　　　　　　　　　　　　　　　　　　焦らないでボチボチやろう

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 16:06:24 gXioadHq
96さんの報告された効果に感銘を受けると同時に，
1年間も持続できるか自信ももてないコンビ購入後
3週間の私です。
96さんにうかがいたいのですが，毎日30分続けら
れたとのこと，時間帯はどうなさっていましたか？
食後／食前など，このあたりのことも教えていただ
ければ幸いです。やはり空腹時などは良くないので
しょうか？あと，皆さん，お尻の穴周辺がかぶれた
りしませんか？ごく軽い痔主の私固有の現象かな？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 16:20:16 EkTpItKY
>>113
どうも。96です。

私は帰宅が大体平均21時くらいです。
帰ってすぐに30分ほど踏んで、一休みして風呂かシャワー。
踏み終えて都合1時間弱くらいで晩飯というのが基本スケジュールです。

休みの日には、午前中に踏んだりとか、もっと長い時間踏んだりとかもします。
去年の大晦日には、テレビの第九全楽章にシンクロして踏むという自分イベントを成し遂げました。

昼食は12時～13時の間ですので、これだと空っ腹で運動することになってしまいます。
良くないというか、実際やってみるとかなりしんどいんですよね。
かといって食後の運動もしんどいし億劫だし。

だから最近は18時～19時くらいに職場で間食をとってます。
本当はおにぎりとかバナナとかがいいんだけど、用意が大変なので
炭水化物チャージにシリアルをむさぼり食ってます。(牛乳なし)

バイクはリビングに鎮座しているので、テレビやビデオを見ながら
もしくはマンガを読みながら…ですが、150Wを超える負荷は「ながら」では踏めませんね。
集中力が下がると散漫になって心拍数が上がりやすくなる様に思います。

現在ではほとんどパターンが確立できてますが、
それまではいろいろ試行錯誤を繰り返して今に至ります。
113さんも、まずは「続けていくこと」に重点を置いて、いろいろ調整してみてはいかがでしょうか。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 16:33:05 EkTpItKY
>>114
「トレーニング30ほど」の詳細ですが
私はコンビのaiを「脈拍設定トレーニング」モードで使っています。
「減量トレーニング」モードは最初数回試して、なんかヌルい気がしてすぐやめました。

トレーニング時間を節約するため、脂肪燃焼ゾーンよりも少し高めの心拍数を設定しています。
ここんとこ最近はずっと130設定です。

これで、目標カロリーを320kcalに設定して、タイムトライアル的に踏んでいます。
走破タイムは普通でだいたい33～34分台くらい。
調子のいいときならごくまれに32分台、調子悪いときは35分台になります。

負荷は自動任せでだいたい15～16くらい。調子いいときは17とか18とかいきます。
コンビの場合は10掛ければワット単位になります。

年末年始は目標設定無しで踏んでました。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 16:57:28 gXioadHq
>>114さん
非常に具体的なレス，感謝します。
私もだいたい夕食後一時間後とか，夕食前二時間前くらいを目安に30分前後踏みはじめた
ところです。有酸素運動は朝食前の空腹時がよい，などと指導するHPもあれば，それとは
逆のことをいうページもある・・・私自身も混乱状態にありましたから，お書きになった
こと，とても役に立ちます。現在私は，30分から40分くらい，《フリートレーニング》
モードで，心拍数120前後，負荷10前後，目標カロリーを30分で180くらいで漕いでいま
す。ですから，320カロリーを33分くらい，という数字，驚愕いたします。どのくらいの
期間漕ぎ続けると，このような数字がたたき出されるのでしょうか？すごい！「続けてい
くこと」に重点をおき，頑張ってみます。
ありがとう！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 17:11:18 EkTpItKY
>>116
コンビの場合、消費カロリー値は負荷で決まります。
高い負荷で踏めば、単位時間当たりの消費カロリー＝運動量を上げられます。
心拍数制限を高めに設定すれば、おのずと負荷は自動で上がってきます。
「トレーニング時間を節約するため」というのはそういう意味です。
私は消費カロリー値は単に運動量の単位として捉えており、「それだけのカロリーを消費した」とは思ってません。

コンスタントに150W程度の負荷で踏めるようになったのは、３ヶ月前くらいからですかね。
エアロバイクを始めたのは、一昨年の7月くらいで、その頃は心拍数も120制限くらい。目標も200kcalくらいから。
負荷も最高で120W～130Wくらいのもんで、100W超えたらさすがにしんどいな～と感じてました。

そのうち少しずつ各種設定を上げてきて現在に至ります。
最初から今みたいな調子で踏めてたわけじゃないですよ、さすがに。
毎日１年以上続けてきたからでしょうね、やっぱり。

これは、筋力が付いたというよりも、心肺能力が向上したおかげじゃないかと思ってます。
脂肪燃焼ゾーンより高い負荷で踏んでたことが、奇しくも心拍数トレーニング的になってたのではないか？と。
エアロバイクの体力トレーニングでは最近は楽勝で満点が出ます。
一度、年齢設定を干支一回りサバ読んで設定しましたが、それでも満点出ます。
（負荷に対する心拍数の上がり具合を評価するテストと思われます。）

まあ元がデブですから、脚にはデブな身体を支える補助筋肉が備わってたでしょうし。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 20:59:04 RSwS+BPS
ＢＭＩ22で完全に停滞した・・・
体脂肪低ければいいけど19～21を逝ったりきたり・・・
死ぬいたい

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 21:00:45 gXioadHq
>>96
ろいろと教えていただき感謝します。
ご親切に甘えて，もう2点だけ・・・

ペダルの回転数などは，やはりコンビaiぎりぎりの80近くで
踏まれるのでしょうか？

また，《お酒》などは96さんは召し上がってこられたのでしょう
か？わたくし，無類の酒好きで，バイクを漕いで一汗かくと，どう
してもやはり少し「くいっ」といってしまいます。
効果が落ちることはわかっていても・・・中年の情けない性です。

3週間漕いでみて，明らかにお腹周りのブテッとした感じがすっき
りしてきたので狂喜していますが，やはりこの先少し不安でもあります・・・

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 23:17:48 fFvO4KtD
>>114
帰宅遅いのによく続けられるよなぁ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 00:44:14 2p1NmKKj
>>120
へい。96です。
オレもすっかり習慣になるまでは
こんな暮らしで毎日運動なんて絶対無理だと長いこと思ってました。

でも30分くらいならどうにかなるもんなんですよね。テレビ見てた時間とかで。

とにかく、顔洗うのとか入浴とかと同じく、習慣にしてしまうことだと思います。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 00:47:14 2p1NmKKj
>>119
ペダルの回転数＝ケイデンスは75から80くらいですね。
以前はもっと遅く踏んだり早く踏んだりしてましたが
最近は自分が無理なく楽に踏める速さで踏んだらそんな感じです。

酒は、以前は時々缶チューハイやビールを買って帰ることもありましたが
家でエアロバイク踏むようになってからは、ピタっと止まりました。
べつに意識して止めようとか思ったわけでもないのですが。
元々家ではそんなに飲みませんし。

まー無理に止めてストレスになってもしょうがないでしょうから
お酒の分、余計に踏むようにしてはどうでしょう？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 07:52:07 zeZ+6E7g
ところでお前ら何㌔で走ってる？
70キロはオーバーしてるよな？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 12:12:29 2p1NmKKj
>>123
いかにも。体重は。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 14:05:53 50LAyqpB
>>119
>バイクを漕いで一汗かくと，どうしてもやはり少し「くいっ」といってしまいます。
それって一種の癖みたいなもんだから止められるのなら止めた方がいいですよ。
エアロバイクで消費したカロリー分なんてすぐ飲めちゃうから。
自分も酒好きですが基本的に運動した日は飲みません。
逆に休日等は１００％飲むけどw
週２～３日飲むって感じですがそれでも腹回りの皮下脂肪は落ちないです。
まあ見えないから無視してますがw
>>123
誤爆？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 15:57:19 NaJX6fLd
メタボさんへ質問ですが

毎日、えのきご飯を口になさっていて飽きたりしませんか？
羨ましいです。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 16:04:09 1s5RDOmN
スレチガイだぼけ消えろ粕

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 16:05:53 NaJX6fLd
>>127
スレチガイだぼけ消えろ粕

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 16:07:38 NaJX6fLd
メタボさんへ質問ですが

毎日、えのきご飯を口になさっていて飽きたりしませんか？
羨ましいです。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 16:09:15 NaJX6fLd
メタボさんへ質問ですが

毎日、えのきご飯を口になさっていて飽きたりしませんか？
羨ましいです。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 16:21:34 xr67pK1S
おい

糞メタボ、復活のための自作自演は止めれ！！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 17:57:07 fFS8NZQa
糞メタボ発見！！！！

爆撃準備せよ！！！！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 17:58:34 fFS8NZQa
先程は、ｓａｇｅてしまった！！！！

糞メタボ発見につき、全員、爆撃準備せよ！！！！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 18:10:23 AVp2ow76
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135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 18:11:05 2p1NmKKj
>>134
やめてくれ。迷惑だ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 18:11:19 AVp2ow76
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137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 18:12:52 AVp2ow76
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