【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】

【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】 at SHAPEUP

1:スナフキン
06/12/14 22:16:57 aiG5AHEH
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばしましょう。
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:20:41 Mm8kAdtn
２

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:22:02 kPMzl/Db
３

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:25:27 FBO2W03d
フォー

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:28:17 SID5qOJz
ぬるぽ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:37:57 obZ/xKN+
>>5
ガッ！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:43:27 twNkfFqZ
腹筋だけでかなり痩せる！私もほぼ毎日腹筋だけはかかさず約100回継続しています。
もう何ヵ月たつかなぁ？
腹5ｾﾝﾁは凹んだ。
天然ガードルはイィ！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 23:32:01 YSCrQV6G
毎日100回すごい！私も毎日腹筋背筋50回を一年位続けてます！！お腹まわりだけはくびれますよね？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 23:54:17 twNkfFqZ
ホントくびれは出来るねｯ( ´∀`)
腹筋すればお腹ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ細くなるけど太ももが…
とにかく腹筋は続けるべし！
絶対効果ある！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:04:47 wlEsdUkA
腹筋で有酸素運動してんのか
それは凄いな

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:12:05 ZQsgodAO
すげ。女で腹筋１００って・・
おれ腹筋パキパキ割れてるけど４０限界
へこむわ～

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:15:41 VFFHBeI6
>>11
おまいは腹筋すごいわけじゃなくて脂肪がないだけだろ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:16:00 zknzPveB
>>11
お前わかってて言ってるだろｗｗｗｗｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:22:37 1HEI1Qwm
お風呂上がりに腹筋しても意味ないよね？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:25:31 zknzPveB
なんでそう考えたんだ？
食後以外なら気にしなくていいと思うが

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:29:47 4nuv6vq5
腹筋の正しいやり方が知りたいです。膝は曲げるんですか？あまり曲げないほうがいいんですか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:32:26 zknzPveB
曲げた方がいい

URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)

いくつかやり方あるから、クランチ、シットアップなどでぐぐれ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 01:06:47 4nuv6vq5
↑ありがとうございます。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 01:09:19 dK1xaws5
日課；立膝の軍隊腹筋１５０回
　　　バレエストレッチ

７年後→ウェストだけ妙に細い。ウェストだけ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 23:25:40 jlQN7hx6
ちょっとやってみた。
つかれました。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 23:31:18 4Doc6Dih
ここでいう腹筋て、床から上体起き上がって頭を膝につけるやつ？
それともゆっくり臍見えるくらい起きるだけのやつ？
私は後者100回なんだけど、１週間で腹へこんだよ。なんか縦線出てきた

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 02:57:33 pQWcFU32
>>21
腹筋のやり方は色々取り入れるといい
でも、どちらにしても１００回も出来るなら効かし方間違ってるぞ
俺、胸にプレート１０キロ、アンクルウエイト１キロ付けてやってるけど
何もなしに、普通に腹筋したって５０回できねぇもん
しかも、中２日置かないと、毎日とか次の日なんてできるわけねぇし
そんな状態にならないで毎日できるようなら非効率だぞ
>>1の通り、腹筋だけで痩せるなら、何百回ともやって腹筋だけで有酸素運動すればいいかもなｗ
でも、何十回ってできるなら、効率のいい腹筋の基本ぐぐった方がいい
基本は力、緊張が解ける時が一切ないことだ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 03:10:54 rwjq/FPN
腹筋さぼったら、ウエストが６cmもﾌｴﾀ＼(^O^)／

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 03:33:05 6UTDgyYH
腹筋４日サボったら、腹筋少しずつ消えてきた。
あせってまた今日から始めてます。
元に戻ったらきついぜ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 04:10:28 0x2dpbOo
腹なんて、一番最初に痩せる箇所だから、なんでも運動してりゃ必ずひっこむぞ。
姿勢がよくなるからいいけど。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 06:07:43 33GBoQAc
腹筋ってやり方間違ってる人多いよね。
300回できるとか自慢する人いるけど、絶対腹筋以外のところを使ってる。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 18:10:11 4DwWilGI
毎日腹筋50回（+左右にふる）2セット続けたら一ヵ月でウエスト－10ｾﾝﾁ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 18:15:09 YBkEXYEp
>>27
その回数は無理だけど、ひねり加えるとかなり効果的だね

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 18:36:12 JyCgF23F
起き上がってから左右に振るやついるよな
意味ないだろ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 18:41:01 xIRQ5SPK
>>29いいじゃん、おまじないみたいで

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:07:17 CHr6bG9M
今日も腹筋やったよ！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:53:13 4DwWilGI
>>29意味あるよ、脇腹とか腰とか

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:58:57 5BOMIyC5
腹筋は床から20度の角度がスタートポジションで60度の角度がフィニッシュポジション。
この範囲内で前後させること。端から見ると単に丸まってモゾモゾしてるだけに
見えるけど0度から90度までのドタバタ腹筋よりキツイ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:07:23 HQVIXo9E
>>33
そうそう！それマジでキツイよね。
腹めっちゃぶるぶるするw
こればっかりだけど効いてるのかなあ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:11:27 kaCIWmSG
>>32
かなり非効率
>>33のように腹筋を効率よく鍛える方法があるように
>>29のような腹筋もまた間違ってるんだよ
鍛えるならせめて最初から最後まで身体ひねっておけ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:15:58 AbDwrxwp
腹筋。起き上がった時左右に振る。
腹が鍛えられ、更にウエストも鍛えられ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:22:35 M3uU33TG
腹筋って、機械とか重しとかつっかえとかないんだけど
どうやればいいの？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:29:29 kaCIWmSG
>>37
膝まげて>>33
機械も重しもいらない
腹斜筋鍛えるならスタートポジションからひねりを加える
>>36は却下
回数、セット数は人それぞれだが、
毎日出来るような強度であれば効率が悪い

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:31:25 5BOMIyC5
>>36
わき腹鍛えるなら左右に振るのではなく、頭につけた腕の右ひじを起き上がり
ながら左ひざにつける。逆も同じようにする。

>>37
椅子に両足乗せる腹筋がおすすめ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:37:55 asBirfW2
毎日腹筋するのと２日おきにするのどっちの方が効率いいんですか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:54:36 Z/t726WW BE:214763827-BRZ(5805)
腹筋は毎日やったほうがいい

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:01:28 n8Ov6Oay
毎日できるような腹筋なら、腹筋は回復早いし、毎日でもいいんじゃないか？
それを毎日か二日置き、どちらが効率いいのかはわからないが

それよりも効率よくするなら、散々既出の次の日はできないくらいして
二、三日置きくらいでやるのがよろしいかと

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:01:46 gcEDWdyi
拝金も鍛えたいけど具体的に何をやればいいんでしょうか
はらばいになって反り返るだけでいいのかな?

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:05:54 n8Ov6Oay
>>43
バックエクステンション
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)

まぁ反り返るだけだが、出来れば正しいフォームを学んだ方がいい

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:29:47 /HJ/7ax5
女性の方、生理の時も腹筋してますか？
このスレを発見して早速腹筋始めようと思ったのですが、今生理中なんです‥
生理中に腹筋すると何となく血が逆流しちゃいそうな気がするんですよね‥

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:35:03 xIRQ5SPK
>>45生理なんかすぐ終わるよ。今はゆっくりしてて

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:40:47 PMlmBZas
100出来る人って床から起き上がってるの？
両手は頭の後ろで組んで床から起き上がるようにしてやると10回しか出来ない('A` )

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:51:07 ImjDlFyA
>>47
そういう人が、手を頭の後ろに組むと、
手に力が入りすぎて頚椎痛める恐れがあるよ。
強度としては、手を頭の後ろ>胸>腹>伸ばして床に付ける。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 14:21:34 ZxbHPApL
ウエストのくびれが欲しくよく体操してるんですけど腹筋は下腹にきくのかな？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 14:23:41 Xsb1I56g
下腹も気にするなら、レッグアップも混ぜるといいよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 14:25:54 Xsb1I56g
てか、レッグレイズだったすまん

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 14:46:47 8FB1HnmV
私は腸の体操も兼ねて左右に振ってるよ。便通がよくなって肌もよくなったよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:41:25 2CGXlieR
私すごい誤解してるのかも。

ひざを曲げて腹筋て、上体じゃなくて足の方をアップダウン
するんだと思ってた。

以前通ってたバレエのカルチャーで、上半身を動かす腹筋は
腰や背中を痛める人がいるから、足を動かした方がいいと
言われたので。

この腹筋を一日70回続けてもう2ヶ月。
最初のひと月でウエスト5㎝ダウンしたものの、タプタプ感
は残っていたのが、最近急にしまってきました。

上半身を動かすより疲れないので、多分即効性は薄いと
思いますが、私みたいな根性なしには向いてる気がします。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 19:00:25 D21yKMNK
膝を曲げて横に倒して、上体は天井向いてる状態で腹筋すると
ウエストにきくよ！
脇腹がぶるぶるするのって他の運動で感じないから
新鮮でよい。
少しだけどくびれてきましたw

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 19:01:45 0QVXiVaP
今日も腹筋30回やったお('-^)/

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 19:15:54 2CGXlieR
>>54
それは効きそう！

脇腹を締める方法を考えていたところだったので
やってみようと思います。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 19:29:19 fpcJ4/YE
>>53
たぶん、それはレッグレイズやリバースクランチの部類に入るものだ
別にさほど間違った事してるわけじゃないし、続けていいと思う

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 20:51:42 H30y52Tv
腹筋しすぎかな？一回細くなったと思ったら筋肉で盛り上がってきた↓

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 20:59:41 sN8UgauZ
一日200回やってるのにお腹ポッコリ

60:36
06/12/17 21:02:59 VjVUxhkn
なんか却下されてるようだな…。
しかし、俺は毎日3種類の腹筋をやっているからいいのだ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 22:56:20 0QVXiVaP
また腹筋したお('-^)/

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:10:32 vP0BYxtO
よし、今から腹筋やるぜ！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:13:09 T/SXs0rI
私も今から腹筋開始！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 01:30:01 7KmTpuQ2
みんながんばれ～
私もがんばる！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 02:08:33 pzgkozsb
ぼくもいまからやるよ！100回でいいかな？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 02:10:31 iy788ytt
今から60回して寝ます

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 02:13:05 +aYtvQ5B
Ｖ字とＶ字ひねり腹筋毎日合わせて100～150回やってるけど結構効くよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 02:18:45 pzgkozsb
100回やろうとおもったけど居間今たべたところだった

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 03:40:53 ZNoGxXuW
(´･ω･`)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 13:25:19 T/2miEZE
ヒザたててからやるようにしたら腰が一気に痛くなった
ってことはこっちの方が効果あるってことなのかな？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 13:28:48 fAgq24VA
腰鍛えるつもりなかったらクランチがいいよ
それに腰壊れる
むしろ、腰に力が入って分散してるって事だから効果がより薄い

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 13:50:39 7mQPmwa2
腹筋のビデオがあるのら
産後のシェイプはコレだけで、乗り越えたのらｗ
腹筋だけでも、かなり痩せられるのら

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 16:02:54 02areFma
コロコロで参戦
立ちコロできるようになりたい

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 16:27:44 +aYtvQ5B
おまいら背筋もしっかりやれよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 19:14:14 0O5XLJNs
今日も腹筋やったお('-^)/

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 23:58:01 87mAQ12e
三週間で腹筋連続400回出来るようになりました。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:00:31 2FjYO8Un
それって何時間かかる？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:33:26 km9Hvl70
腹筋だけで体重が減ることあるの？？毎日何回やればいいの

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 01:57:03 mfv4zn9J
日課なのにやらないで寝ちゃったから今からやる！ねみーが落ち着かないw

>>78
朝昼晩と腹筋の限界を感じるまでやればいいんじゃね？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 02:22:19 bL7izmU2
今日は腹筋100背筋200した

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:27:37 8RMZTB53
>>59見てモチベーション下がったorz

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 20:50:15 LLBknBuz
>>81
俺の場合
二日置きに３０回２セット
腹筋ぼこぼこ
これでモチベーションあがったか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:11:11 Edynvg1D
ベッドのマットレスの上でやるのは効果が減る？
始めて三日目、若干だけど腿と下腹は筋肉痛になっている

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:19:46 LLBknBuz
俺は布団だけど
下固いと尻痛いしいいんじゃね？
筋肉痛の時はやらない方がいいよ
しかし、腿が筋肉痛になるってレッグ系統やったのか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 21:33:18 Edynvg1D
特に足を使うものはやってないんだけどな…
後は足曲げ腹筋と上半身だけの背筋と全身ストレッチ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 00:32:38 pMWOabwR
背筋ってみんなどうやってる？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 01:02:46 al8aQ/f3
デッドリフトだよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 01:32:25 Bhh3kxwb
思いきって腹筋台を買った
１９８０円也

いいわ、これ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 03:15:30 AYjtHoTA
自分巨デブでマジ体力ない…。
>>33のやり方で五十回（しかも十回やるごとに五分休憩）しかできないけどこんなので効果あるんだろうか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 03:25:26 Pcb5Wg/p
>>89
あると思うよ
自分も半年前腹出てて>>33のやり方で慣れたら毎日１００回やってた
１ヶ月で効果がでたよ、人にもよるだろうけど効果は必ずあると思う
そして凹んでから安心してたらまたデブって来たので
食事制限と腹筋（ボクサー気分で）でまた頑張ろうと思う一緒に頑張ろうぜ！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 05:08:57 dWo+iQd5
>>86ベランダの柵の上

ってのはうそだ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 05:10:01 su2pQHim
筋肉付けるとき、もうこれ以上できないって思った回数にプラスあと３回やる
その３回が筋肉になる
疲れたと思って５秒休んだらふりだし

って先輩が言ってました

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 14:45:01 aL/eFyjn
膝立ててやった方が楽じゃね？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 18:36:47 ONcpDJPT
>>93
伸ばしたまましてるの？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 22:57:14 HjWfibyS
腹筋やったお('-^)/

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 00:41:49 YSK+rHzp
今日は>>54さんのを初めて実行したよ。
（生理だったからここ数日ストレッチしかしなかった。）

両サイド10回ずつだけどw
まだ筋肉をちゃんと使えてるかどうか感覚がつかめない。
何日かは試行錯誤かな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 00:44:25 6Bd+sBDj
わき腹に手を添えて筋肉の動きを確かめてみるといいよ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 01:50:35 NNixNDmD
体力なくてどうしても>>33の腹筋ができない。
初めは0度～90度のぬるい腹筋から初めてもいいのかな？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 02:53:08 zoh/ri0f
腰痛持ちでも出来る（続けられる）腹筋を鍛える方法、教えて下さい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 03:14:12 YSK+rHzp
>>97
ありがとう。
でも今は脂肪が盛り上がってて触っても筋肉の動きが分からないのです･･･。
（恥）

>>98
あんまりしんどいのから始めると続けること自体しんどくならない？
私の場合はぬるい腹筋（レッグレイズ）から始めたけど、
それなりに腹筋痛いかな～くらいでも、毎日やってると2ヶ月入った頃に
下腹が確実に締まってきたよ。

欲が出てきて今度はわき腹と二の腕を締めようと思ってます。
来年の夏は体型を気にせず服を着られるようになってるといいなあ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 03:16:14 YSK+rHzp
>>100ですが、「2ヶ月入った頃」じゃなくて「2ヶ月経った頃」でした。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 03:41:56 7eC6Pz0P
腹筋って怠けるとすぐ戻ってくる、腹凹ますには一生続けなければいけないのか・・・。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 18:36:11 L3ec788p
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロした　　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 19:53:59 yPsaoqAW
>>99
注意点など色々あるようです
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 14:26:38 cfFclXdr
>>103
トゥルルル、トゥルルル・・
女「もしもし、いきなりごめんね。
　　クリスマスイブって暇？」
男「えッ！？う、うん暇だよ！」
女「あはっ、やっぱりーｗ」
ガチャ、ツー、ツー

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 14:35:15 UAojnMtU
>>105
ナック５リスナーか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 14:46:26 cfFclXdr
>>106
ゴメン誤爆してた・・・orz

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 15:30:58 QkeOPFSP
夏からずっと毎日腹筋50回してきて，今ではお腹ぺたんこです。66あったウエストは60まで引き締まりました！
腹筋は手軽にできて絶対お勧めです。これからも頑張りましょう！！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 19:14:53 InW2moJx
三日前にふと筋トレを始めようと思いとりあえず限界までやったらまだ腹筋痛いんですけど普通何回から始めるもんなんですか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 19:18:28 s+bTTxVv
今日から腹筋しようと思ってやってみたら、腹筋できなかった…。
その事実に愕然。体力落ちすぎ…_|￣|○
今日から頑張ろう！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 19:19:53 CkAGjEiY
何回って言うより、普通は限界までやるものだ
ただ、シェイプアップ程度なら限界までやらなくていいだろうな
回数は人それぞれじゃないか？
それでも気になるなら、初心者であれば１０回３セットで十分じゃない？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 14:17:44 tV7OieSZ
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 15:13:54 hPhlYIvA
太ももと顔はそのままだけどウエストくびれてきた感じ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 23:16:03 lwTtN+Ax
このスレ見て腹筋始めようと思ったのに腹筋が1回もできなかったｏｒｚまだ10代なのに…自分がむかつく…

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 03:42:21 xfBN8kSs
333

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 06:28:57 OVxcgmEu
>>115誤爆？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 14:05:38 F0jM3Q4h
お腹ぽっこりだから最近腹筋やってます。
ところで、お正月の売り出しで自動腹筋運動器（ベルトがぶるぶるするヤツ）
を見つけたけど、これって効果ありますか？
値段は３万弱です。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 14:18:22 F0jM3Q4h
117ですけど該当スレ見つけました。
失礼しました。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 15:37:27 CwZOtfcz
側筋（左右）各１００回
正面（ウェイト２キロを頭の後ろに持って）１００回
足あげて首をあげる感じの腹筋１００回
背筋１００回
これを週に２日。気持ちいいくらいお腹ペタンコ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 16:40:17 b2284qOr
腹筋て痩せる？スクワットもだけど筋肉つきすぎて体重増えたり太くみえそうな気がして怖いんだけど…皆さんどうでしょうか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 16:45:25 sVw1PboL
筋肉付いて太く見えてる人って例えばどんな人がいる？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 16:50:47 b2284qOr
バレーしてる人とか、女の人で腹筋われててムキムキな人がいてたもので…気分悪くされたならごめんなさい。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 16:51:10 O7KcCEic
心配ならやらなければいいよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 16:53:29 sVw1PboL
どう頑張ってもそこまでなれないら安心して
それに気分は悪くしてないから、むしろ腹筋して細くなった成功者だから

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 21:52:04 S0Vk1LpC
すごいﾀﾙﾀﾙなんだけど…
一日何回したらいいかな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:06:08 SCfjaJif
>>120
スポーツ選手のあの肉体を維持するためのトレーニングと
食生活が出来るならあんな体型になっちゃうね。

つかその考えはスポーツ選手に失礼だぞ。
一般人がちょっとダイエットのために筋トレしただけであの肉体を手に入れられるわけないだろ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 01:33:22 kZnqRlIT
つーかさ、腹筋とか筋取れってどの時間帯にやれば最も効果的なん？寝る前とか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 04:40:00 J17HpBrc
胸下からへその間にうっすら縦線入ってるんですけどこれは脂肪の線ですか？それとも筋肉ついてきてるから？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 10:16:25 UZt0XuGW
ぬはー腹筋いてぇー
慣れないのにいきなりやったのが拙かったかorz
20回で腹がつった　まぁ最初はこんなもんなのかな？
とりあえず毎日続ける　少しずつでも回数上げられるようがんばる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 16:42:05 v4jbdbtW
>>128
筋肉だよ
最初縦に線が見え始める

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 20:34:02 /YKgJha/
>>33
これにしたら50回→15回しか出来なくなった今までのは効果あったんだろか・・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 21:47:33 ES60tS3K
腹筋を鍛える運動を２ヶ月ほどやってるけど、
力を入れたら筋が分かるくらいすごく硬い！
でも、入れないとぷるぷるぽよんとしてる。

……これは一体どういうことなんだろう？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 21:51:50 ES60tS3K
具体的には、脂肪の下にしっかりした筋肉が。
自己解決しました。
………やっぱ有酸素運動も必要だな。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 07:22:12 uMZbkUWS
>>131
今までなんちゃって腹筋をやってきたことで、
正しい腹筋が15回できるようになったと考えればOK。

というか腹筋の目的は人それぞれだろうから、
連続50回以上できるようなフォームの腹筋でも、やりたいやつはそれでやればよし。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 13:34:00 8lp+dEQG
持久力鍛えてるんだから回数多くやれるのがいい
50×4回

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 13:45:54 OZTj7adv
女は縦にうっすら線はいってるぐらいが１番美しく見える

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 18:59:29 kFJhNGzp
縦に線が入ってますが、まわりは脂で埋もれてます
み、みにくいorz

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 02:43:29 duiTFk0G
俺も試しに>>33のやつやってみたらキツイorz
３０回がやっとだけどこれは効くよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 03:44:34 fTqZHKeB
筋肉つけないでウェスト周りだけ絞る方法ない…？
いや、腹筋したくないとかじゃなくて
しても筋肉つけない方法。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 04:01:42 NAjWQc7d
>>139
筋肉＝ガチムチ兄貴
とか思ってる？
筋肉が目立たない程度に自分で運動量を調整すればいいだけなのに

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 04:33:56 WDjALcwu
女だけど…腹筋割れてますorz　

私はＶ字バランスで腹筋を６に割りました…
お腹だけに脂肪ｶﾑﾊﾞｯｸorz

でも辞めると太りそうで辞められない止まらないorz

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 06:47:23 3PyQlguG
普段30回してきたのに>>33は5回で限界orz

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 13:02:38 GPcckgMQ
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 16:11:05 KI+pi9VN
今日も頑張る！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 16:39:01 ooNiIKgV
ここのスレ見てモチがあがり腹筋３０がんばりました

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 18:11:47 h08UFc3i
今日もやったお('-^)/

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 21:28:02 t0AA5LKH
>141
すげえ！
鍛える前のお腹はどんな感じだったの？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 21:29:01 meaLFfsD
毎日腹筋50回以上やってたら尻の骨あたりがいたくなりしまいには血が出た

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 00:40:19 s5QvyWC1
お腹周りにすごく脂肪がついてるけど、腹筋は意外にある。
全身の体脂肪を測定してもお腹部分は筋肉が多いとなる。
しかし、胸の下（胃の周り）に脂肪がついてて
これを無くしたいけど、腹筋続ければ効果あるかな？
筋肉の上にある脂肪をなくしたい。。。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 00:45:09 aOi7peRU
>149

締まりのない筋肉だろ。
鍛えてないから腹に脂肪がつくんだよ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 01:59:02 BCm3jgZw
そーいや高校の頃毎日腹筋100回やってたから上半身は今(21)と変わってないことに気づいたょ
体重と下半身はあの頃よりちょい太ったけどw

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 02:00:40 OLQ545/g
160センチ64キロです。私、腹筋１回もできないんです…。やり方が悪いのか、本当に筋力がないのかわかりません!
おなかの脂肪どうにかしたいんですが、腹筋できないことには始まりませんよね…
どうしたらいいですか?

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 02:06:48 l7y7HE0a
>>152
クランチもできないの？
簡単な方法は、膝を曲げ足を固定して起き上がった状態からスタート
お腹の緊張を意識しながらゆっくりと倒れていく
これだけを繰り返す
でも腰痛くなったら止めてね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 02:41:23 ec6rjFdJ
腹筋してたらふくらはぎが痛くなっちゃったorz
やり方が悪いのかな？？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 13:31:10 I2fQM5hr
昨日も50回(｀▽´)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 13:39:48 U1B1CrTV
>>152
レッグレイズならどうでしょうか。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 16:58:22 Ovf0Mk3j
初めて3週間、
基礎代謝があがったのか
体温が35.0→37.1になった

いや、2時ごろ久しぶりに過食したからか？
眠いからか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 17:05:28 +jR1QR9J
URLﾘﾝｸ(www.kiyohisa.co.jp)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 20:10:17 vn5Yz65c
下腹部に効かせるって難しいな…

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 21:17:24 3/uKosfe
腹筋やって痩せた人に質問があります！食事制限はしていましたか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 22:18:42 SWPHs//+
>>157
それ風邪ひいてんだよw

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 22:50:01 I2fQM5hr
今日も50回！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 23:16:33 nUfneKCE
風邪ワロタｗｗｗ脳脂肪オモシロスｗｗｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 00:17:17 o+FAyr5Q
腹筋と背筋１００回ずつ毎日やったら半年で１０キロ痩せた。
まだまだやらなきゃだけど…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 00:22:59 4/Q4tMlX
背筋つかれてできない…

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 02:57:44 goBv7UyH
ダンスのレッスンで毎日半腹筋三百回くらいやってたら腰痛めた････
整体行くべき？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 14:36:39 4/Q4tMlX
ﾉｼ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 18:15:01 VvHsyzkD
腹筋50回4セット　インターバルは各2分

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 23:27:06 g6qCSjH0
腹筋するとふとももが痛くなるんだけど
これって変なところに力が入っちゃてるって事ですか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 02:42:51 RM5XZZKl
>>169
もれも！！
なんでかな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 13:24:49 ZWBLofYt
体を完全に起こす腹筋は、腹筋以外に脚や腰に力が入ってるのわかるよね？
それは力が腹筋以外に使われてる証拠
まず腹筋だけ意識したいならクランチがお勧め

　　　　　　　_, ,_　正月もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/01 14:08:39 oQnrSd1Q
腹筋だけで体重は減らないよね…ウォーキングもしないと

173:169
07/01/01 19:11:16 uudQmn/F
>>171
レスどうもです。クランチやってみます！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 13:26:27 3nqlayq1
同じくふとともの上側が痛くなる！
そして同じくクランチやってみる　ﾉｼ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/02 23:47:11 i7D3j/V/
ｽﾐﾏｾﾇ
ｸﾗﾝﾁって正確にはどうやるんですか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 00:07:06 ooTDJYFW
久々に腹筋したらきつかった…
息はきながらやるといいとか

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 00:41:10 zZ8cCETz
腹筋に正しいとか間違いがあるなんて知らなかった・・・。
>>33のやり方に今日からしてみたけど、どれくらいが20度でどれくらいが60度かよく解らん。
が、とりあえず0度から90度というのをやめてみたらすげー腹筋痛い。
V字バランスもすげー効きそう。ここのスレみてよかった！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 02:10:18 OssR8SoM
今日も200回
去年の年末から2日に一回100回から、毎日200回に代えたがきつい
毎日100回から二日に一回100回にして、少し落ちたような気がしたんで夏に向けて回数を増やした
腹筋だけやってる訳じゃないから、毎日腹筋200回やると他に支障が出るけど

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 02:15:40 4euj3deg
今日も50回！
くびれてきた気がする！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 02:24:22 xMwYVgrE
みなさんランニングするともっと良い体になりますよ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 05:08:49 Tn2uTRo8
腹筋連続20回が限界なんですが５セット計100回でも効果ありますかね？徐々に連続腹筋回数も増やしていきますが…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 06:02:47 scLObQ25
効果って？
筋肥大狙うなら高負荷小回数、
持久力・有酸素運動的効果を狙うなら低負荷多回数かなぁ
十回で限界になるくらでヤルのも楽しいよ？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 09:04:13 td/2ISvj
女で50回とか100回とか言ってる奴って絶対やり方間違ってると思うんだが
仮に100回やってもあんまり意味ない上に腰に無駄なダメージ与えるだけだろう

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 09:17:50 1BA0iNhw
硬い床でやったら尾骨のあたり痛めた
腹筋したくても痛くて回数こなせない

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 11:48:08 4euj3deg
>>183
私は、午前30回
寝る前20回
に分けてやってます。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 12:02:36 xuUrJZh6
連続で50回100回も出来るなら確実に腹筋に効いてないわな
反動使って負荷逃がしてちゃダメだ
まぁ軽い有酸素運動にはなってるだろうけどな
本当にしっかり効かせてたら10回でも腹筋が捩切れるぐらい辛くて続けてられない

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 12:14:31 td/2ISvj
>>185
回数を分けるどうこうっていうより1回の腹筋でどれだけ
ちゃんと効かせられるかなんだよな
元からめちゃくちゃ鍛えてるマッチョな奴なら別だけど
ダイエットしようとしてるような鍛えられてるわけじゃない女が
50回も100回もとかって明らかに腹筋を使ってない腹筋してると思う

多分ちゃんとしたやり方でやると20回できたら良い方じゃないか
そして効果は同じかむしろこっちの方が高い
そして腰への負担も少なくて済む

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 12:29:08 XbxuL9Cj
>>177
角度は大体のイメージなので深く考える必要はない。
重要なのは腹筋の緊張を解かないで前後させること。
0度から90度だとスタートポジションとフィニッシュポジションで
必ず緊張が緩んで休んでしまう。
だから腹筋に力が入ってるなって感じる位置がスタートポジション。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 12:51:21 m3ljmvR1
回数自慢したいだけの奴がいるよな
特にダイエット中の女とかｗ
何の意味もないのに

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 13:09:56 cgeWhIUz
女叩きしたいだけの（ｒｙ

まぁ、冗談はさておき。
回数自慢にせよなんにせよさ
全くしない奴よりはいいと思うんだぜだぜ。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 13:19:25 xuUrJZh6
しない奴よりはいい
やる意識があるだけ遥かにマシだ
効かせ下手はフィットネスローラー(コロコロ)を買えばいいよ安いんだし
あれはいやがおうでも腹筋に効く
慣れたら膝付かないでやるとか負荷背負ってやったり色々できる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 13:21:09 yhcGU7S2
何でもいいよｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 13:25:52 kjYy6Yoc
別にそんなもん買う必要ないだろ。
腹筋はネットで筋トレのサイトとかを検索すれば、いろいろやり方がわかるし。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 13:29:49 xuUrJZh6
買いたい奴は買えばいい安いやつは1000円しない
ただ一つの方法として提示しただけだ
実際ローラーはいいぞ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 13:37:12 iNSfJ362
毎日30回程度でいいものを100も200も長時間かけてやってたら
やっぱ長続きしないと思うんだけど
怪我しそうだし

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 19:39:35 OssR8SoM
腹筋50回ｘ4セット終了
あと腕立て50回とチューブ5本サイドベント100回2セットとローラー台50Kmが残ってる

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 19:45:13 eSdYZ4R5
腹筋は毎日していいんですか??

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 20:12:27 4euj3deg
モチ上げるためにやったら書き込んでます。
今日もやるぞ！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 20:46:50 VsFqqAar
やるど

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 21:15:30 Pz8Xxojd
今日も30回やるぜええええええええ(σ`･ω･)σ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 22:26:36 zMxSrj7S
腹筋５ヶ月目　腹にえくぼが出来てきたよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 00:22:13 MoiGZ9p/
腹筋した回数分、背筋もしないと腰のバランスが悪くなるらしいよ。あと横になって足を揃えて床から５cmのところで止めるのも、かなり腹筋が鍛えられます。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 01:08:03 BBZBm6LT
俺は172㎝、63キロ、23歳なんですが、半年位前からお腹がポッコリ・・・。
外の仕事で毎日かなり歩くんです。58キロ位を7年間位維持していたんですが、最近急に全体的にふっくらしてきました。
足だけぶっとくて筋肉がかなり付いています。因みに腹筋が一回も出来なくなってます・・・。
これって上半身の筋力低下の為に太ってきたのかな？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 01:16:57 OdSFQcha
>>203
十代の頃より代謝が落ちたり筋肉の衰えなど色々考えられるが
おそらくただのカロリー過多による体重増加かと･･･
とりあえず58kgまでまた落とせば戻るかもしれん

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 01:45:20 BBZBm6LT
>>204
どうもです。
なるほど、原因は色々ありそうだけどカロリー過多が一番あてはまるかも。
昔から夜中に何かしら食べていたけど最近の方が高カロリーな物を食べてるし。
今の仕事も最初より楽々こなせるし、代謝も下がってきたのかも・・・。
とりあえず夜中に食べるの止めて腹筋がんばろ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 02:54:29 I8X/AttM
次のテンプレには>>33も入れて欲しいな…
本気で効く

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 15:39:13 lkhRnWj8
10回でも腹筋が捩切れるぐらい辛くて続けてられない
正しい腹筋のやり方を教えてください。

お願いします。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 15:45:54 Z1tnhKkd
すぐ上のレスすら読めないのか…

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 15:53:26 OdSFQcha
>>207
当たり前だが反動は絶対使わない
頭の後ろでしっかり腕を組む
足はベッド等のちょうどいい段差の所に乗せて動かさないように固定(重りで押さえたり誰かに掴んでてもっらったり)
頭がヘソに向かう感覚でスローで腹筋する
一回毎に頭を床について休まないようにする

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 17:33:49 JrNtGyg0
当方155／54／25％の♀です。
腹筋を始めてから体脂肪率が28→25になったのですが
ウエストのサイズ自体は変化ありません。（むしろ若干太った？
このまま腹筋だけをしていっていいのか心配になってしまいました；
筋肉をつけるより脂肪を効率的に落とすには体重自体を落とさないとダメでしょうか？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 18:14:41 cNdmNPk/
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 21:07:19 4KvrIk/t
>>210
筋肉をつけるより脂肪を効率的に落とすには、有酸素運動がいいね

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 22:31:31 p7qHKQ1I
ロップマンって、万引き常習者なのか？
【お前ら何万引きした？】
ｽﾚﾘﾝｸ(4649板)

214:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/04 22:43:33 zvTUYbfr
ククク・・

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 22:45:33 p7qHKQ1I
窃盗犯キターーーーーーｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 22:50:12 tLTE/6sf
よし今日もやるぞ！ﾉｼ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 23:34:11 4ns7VOBu
腹筋50回ｘ4セット

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/04 23:46:47 Ey8/7SZY
>>33を実践したところちびった上に顔真っ赤になってクラクラした(＠＾ω＾)

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 00:56:43 R+g4Kwdn
>>210
有酸素運動も組み合わせたらどうか。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 03:20:55 PIpOJWfx
腹筋100回に付きタイヤチューブを使ったサイドベントを方側50回やると良い

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/05 17:30:07 PIpOJWfx
20度～90度の腹筋をやったが50回2セットが限界
0度～90度の腹筋を50回4セットやってるから3セットはやらんと駄目か？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:23:45 fTf0Zy6p
今日から、今からはじめます！！
159cm/57kg/17歳♀
目標>>33を5回、クランチ10回、レッグレイズ10回、>>202を5回
頑張ります。

223:222
07/01/07 14:19:36 m6KgPs7Z
>>33キツくて5回もできなかった…。
腹筋筋肉痛になってない…。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 15:30:00 XHh19Kk0
>>223
毎日やるなら筋肉痛になる必要ないな
筋肉痛になりたいならそれを３セットやるのがいいんじゃないかな

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 17:48:40 ungD3dPp
質問です。
>>33の様な方法や足上げ(仰向けで足上げて空中に数字書くようなやつ)をすると腹筋の前に腰が痛くなります。
腰が痛い限界で止めてもなんだか腹筋はまだまだ余裕がある感じです。
姿勢や力の入れ方がおかしいのでしょうか?それとも背筋が弱すぎるとか別の理由なのでしょうか?
それと、このまま続けて大丈夫なのでしょうか?
腹筋に効かないのに腰を痛めるだけなら別の方法を探したほうがいいのでしょうか?

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:03:50 GzLu4N15
合わないと思うならしなければいいだけだと思うんだが。
誰に聞いてるんだ？

227:225
07/01/07 18:14:31 ungD3dPp
>>226
誰にと言われると困るのですが。すみません。
腰が痛くならない腹筋というと上体を巻き込んで起こしていく方法しかない(私が知らないだけかも)のです。
でもそれより足を上げたり上体を浮かせた状態でキープ(V字バランスみたいな)の方が下腹部に効いている感じはするのです。
それで腰を痛めずにこの方法をしている方、方法を知っている方がいらっしゃったら教えて頂きたいと思いました。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:58:21 bSRpnVTL
背筋やれ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 20:27:01 3MU+kUKr
>>222
身長体重年齢全て同じだｗ
ともにがんばりましょう～ﾉｼ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 02:50:08 KgJs+Efx
>>228　男って背筋どうやんの？
アレがいたいんですけど
スレチだけど、背筋スレないんで勘弁

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 16:33:06 RFHwz/dx
痛いのは初めだけ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 17:31:02 babZWT81
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:16:15 L/YHaMg5
>>230
懸垂しる。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:45:17 +r1GXdxv
>>33やってみた。確かに0-90よりキツいけど、あんま効いてる気がしない。
なんか間違ってるのかな。注意点とか、ある？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:47:22 oJKjzbJU
正直言ってよくわからん
誰か絵でみせてくれ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 02:07:53 pTIT1m6F
>>232
AAnに不可能ってないんだな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 18:27:53 /1eUkdEz
湯船につかって20－60これ浮力のおかげで楽チン

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 18:57:01 SiTQEv3c
筋トレマシーンって買う意味あるかな？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 18:59:52 4lP6aSbs
筋トレマシーンって具体的になんだ？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 19:02:00 SiTQEv3c
腹筋きたえるやつー例えばアブトロニックとかさー！！　賛否両論じゃん！！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 19:06:48 4lP6aSbs
>>240
モノによるんじゃね？
コストに見合う分の成果があれば良いだろうがそういう商品ばかりじゃねえよな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 19:08:45 SiTQEv3c
そうだよね！！　　ありがとう！！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 19:12:51 4lP6aSbs
このスレで使ってる奴もいるみたいだがローラーは良い
低コストで確かな効果が期待できるオススメ
ただ当然EMS腹筋器具みたいに勝手に動いてくれるもんじゃねえが

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 20:53:31 W/ok1ADw
>>240
私ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸのﾊﾟﾁ物みたいなﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾛﾆｯｸっていうの使ってます。(電流が流れて筋肉が勝手に動くみたいな感じです)
毎日暇な時に同じ場所に集中してやって、1日1時間くらいはやって、2週間くらいしたら少しはひきしまりました。
私の場合は太股とお腹です。元から肉たくさんなんで落ちるのが早かっただけかもしれませんが。
効果は微妙ですね。
ﾊﾟｯｹｰｼﾞのﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮな体まではなれないと思います。
ちなみに私はﾀﾞｲｴｯﾄで運動と食事制限＋ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾛﾆｯｸはおまけみたいな感じでやってました。
おまけみたいな感じだったらいいかなって思います。

ｽﾚﾁすみません

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 07:03:30 7k4q9liD
>>96ですが、
遅ればせながら、皆様あけましておめでとうございます。

>>54さんの教えてくれたわき腹を締める腹筋続けてます。
途中風邪ひいて寝込んだりして正味2週間くらいしかやってない
ですが、このごろ横向きで見た時のウエストのラインがすっきり
してきました。

計ったらサイズは変わってないし、服着たら外からは分からないほど
ですが、やっぱりうれしい。

最初はちゃんと筋肉使えてるかピンとこなかったけど、今ではコツが
分かってちゃんと筋肉痛にもなります。
（ゆっくりやって両サイド5回ずつですがw）

今年もいい腹筋年になりますように。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 09:20:01 0OMsAVVh
腹筋１日300回(足を伸ばしたままで)を繰り返してたら、どうみても重度のヘルニア発生です
本当にありがとうございました
おかげで半年まともに動けてません orz
腹筋をするときは、足を必ず折り曲げ、膝を立てるようにして行いましょう
時間をかけてゆっくり腹筋するのがコツです
バランスよく背筋も鍛えればなおベスト
まぁ、このスレの方々には常識なんでしょうけど

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 09:21:48 P4SmNWU0
太りすぎでいきなり運動したからじゃないの？
ある程度体重を落としてから運動すればよかったのに

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:43:41 0OMsAVVh
>>247
俺は根本的に腹筋の仕方を間違えてたみたいです
体重がかなり増えてる人でも、ちゃんとした方法で行うなら負担は軽くてヘルニアにならずに済むらしいですよ
ホントに太りすぎてる人は腹筋自体ができませんしね
むしろ贅肉を筋肉に変えて、代謝を上げることで痩せるという点では悪いダイエットではないとの事
今までの腹筋のやり方を言ったらお医者さんにかなり叱られました
腰を大事にしたいならちゃんと適切な運動方法を調べてから行うようにとの事
確かに回数も増やしすぎではありましたが、身体がついてくるうちは問題ないそうです
筋肉痛が酷くなりすぎたら少し回数を控える程度でいいかと

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 15:47:36 Wk5NKPQ7
私は前にAllaboutかなんかでみた腰に負担かけない腹筋を実践してるよ
仰向けに寝て両手を腰のくぼみにさしこんで
頭と胸を上に持ち上げるつもりでぐぐぐっと浮かせて３秒
上半身を全部起こす必要はない（っていうか起こせない）
それだけで、けっこう腹筋に力入るし、腰全然痛くない
慣れてない人や腰痛もちの人のリハビリ的なトレーニングって書いてあったかな？
まだ始めてそんなにたってないから効果のほどはわからないけど
簡単にできるから毎日続けられるし、きつくてやめてしまうよりは効果あると信じて
背筋と平行してやってます

250:249
07/01/10 15:48:49 Wk5NKPQ7
書き漏らした
両ヒザはたててやってます

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 20:13:10 /h9RKU7e
数数えながらやるのが飽きるので、
好きな歌だけ集めたなんかマイベストみたいなMDかけながら、リズムに合わせてやってみた。
歌で腹筋、間奏で休憩。これで今５曲目終りだけど限界きた。
しかも携帯で歌詞見て歌いながらだからさらにキツイw
でもあと何回だ～とか気にしなくていいからすごいすすむ。
ワルツでやったらもっと効きそうだ

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