【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット

【食事制限】筋肉を落 ..

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:50:11 A1uKWc7E
炭水化物でいえば適量を食せばさつまいもが最強だと思うのだが

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:55:10 rifwRDEY
制限し過ぎて、目が見えにくくなって目が痛くなって、頭痛くなって吐いた。
たまには食べないといけないんだね。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:57:14 sZ5ETSqN
>>892
kwsk

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:03:49 FaI8dv/y
>>889
言われるがままにできる子ならジムのが楽だが
ジム外の節制は自分との戦いだぜ。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:13:40 c55fDc+x
>>887
有酸素と無酸素の違いって何ですか？
方法を教えてください
>>888
それでいけますか？？

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:55:17 FaI8dv/y
>>896
本気ならマッスル北村式しか無いな、朝日が昇ったら頭の上に来るまで走り続けて
苦しくなったらフランスパンをかじれ。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:05:52 c55fDc+x
>>897
朝日が昇ったら頭の上に来るまで走り続けてってどういうことですか？

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:07:01 hUpKfbBb
相手の女の人がデブ専だったらﾜﾛｽ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:31:18 c55fDc+x
>>899
そ、それは無いはずですｗ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 03:52:34 XY7yQN6y
>>894
GI値60以下
食物繊維も豊富
美容にもいいし腹持ちもいい

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 04:41:32 2bL4xdun
日本そばもいいぜ

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:25:38 AXuE8AIK
さあ日曜日
今日はドンドン食うぞ！

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:29:24 +YPeCMnp
２ヶ月かけて脂肪をー３キロにし、筋肉＋１キロにしたヽ(｀Д´)ノ
実質ー２キロと亀だが健康的に絞れて嬉しい…。
やっぱり運動しなきゃだめなんだな。
食事制限だけの時は３キロも５キロも簡単に落ちたが
同じスピードで戻っていってたよｗ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:11:47 acWzgYHk
↑脂肪が減って筋肉増ふえるのはあり得んだろ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:16:41 MkiWBdGo
>>905
>>904は運動もしているのだからそのくらいなら可能だと思うが。

907:904
07/04/15 20:28:23 AVgOzKEp
運動で筋肉つけてから脂肪を減らしたんだ。
50キロ31％→48キロ24％
単純計算すぎたかな…。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:16:10 TCNZ0Wx+
ドンブリ飯にフリカケで３杯いってもた（＾＾）
うまー

俺ってメタボかいな（＾＾）

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:20:55 TCNZ0Wx+
いかん
今アイス食ってる（＾＾）

食い終わったら寝よっと（汗）

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:38:09 TCNZ0Wx+
あかん
甘栗がやめられん（＾＾）

剥いても剥いても食い終わらん
また口がモヤッとしてきた（＾＾）

最後はアイスでビシッと決めることになるそう（＾＾）
俺メタボやんけ（＾＾）

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:25:46 4rpJVUQQ
>>882
腹筋には二種類あって正反対の働きをする。
お腹を引っ込ませるときのと、出っ張らせるときの腹筋だ。
だから、ボクサーは二種類の腹筋運動をして両方とも鍛えるだろ。
特に、ボディーを打たれたときは、出っ張らせるほうの腹筋が守ってくれるからね。

でも、腹筋台では、引っ込ませるほうの腹筋しか鍛えられないね。
ボクサーはメディシンボールなどを使うけど、普通の人には危険だし、一人では出来ない。
だから、お腹に当てて両手で引くタイプの器具が売れてるだろ。
あれは、出っ張らせるほうの腹筋を鍛えるためのものだ。
いくら腹筋をやっても腹が出てる人は、両方やれば、引っ込む。こういう人は背筋も鍛えると良いのだ。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:35:50 AQtYJ1Ja
おおお>>882じゃないけどものすごく参考になるレスありがとうございました！
ふっきんって２種類あったのかー

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 03:14:26 SLXoXX0Q
初耳！！！本当なのか・・・・教えてｴﾛｶﾞｯﾊﾟ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 06:47:32 jHVClEmZ
2つどころか4つくらいあるぞ。腹横筋腹直筋外腹斜筋、内腹斜筋で。

んで腹筋台で鍛えられんのは腹直筋で、膨らます、凹ますは腹横筋じゃなかったか？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:07:08 NAUDauqQ
話豚義理ｽﾏｿ

１２月からダイエットはじめて、体重が２ｷﾛふえて体脂肪が８%下がった。
ダイエット的には成功？なんだろうけど、本気で運動しすぎてムキムキになっちゃったorz

付きすぎた筋肉を減らすのって、どんな食事と運動がいいんだろう。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:56:48 qXEmQY6Z
>>915
＞付きすぎた筋肉を減らすのって、どんな食事と運動がいいんだろう。
ここだけ答えておくと、炭水化物を制限してひたすら有酸素運動。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 14:29:40 ivzrtM65
>>915
筋トレで増量した筋肉は筋トレを止めれば１００％落ちます。
６ヶ月程度のトレなら増えた分もさほどではないからまあ３～６ヶ月もすれば元に戻ると思うよ。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 15:58:54 ZEXKB5eN
その場合落ちた筋肉は脂肪になるのかな？

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:13:41 GN15IzAY
>>918
その通り。
筋肉は脂肪に変わりやすいので、筋肉をつけた分
デブになりやすい。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:18:55 ZEXKB5eN
>>919
運動は続けるべきってことですね。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:23:00 C9rFeS7U
>>918
ならない。
摂取カロリー＜消費カロリーなら脂肪と共に筋肉も減るだけ。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:26:18 ZEXKB5eN
>>921
でも運動やめたら摂取カロリー＞消費カロリーになるんじゃないですか？
ただ単にカロリー取りすぎですかそうですか。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:48:47 C9rFeS7U
>>922
体重が減ればどっちにしても摂取カロリーも減らさなくちゃダメ。
減ったのが脂肪であれ筋肉であれ。
更に言うともし筋トレ止めて太り始めても筋量は減るよ。
だってトレーニングという刺激を与える行為を止めちゃったんだから。
筋トレ止めた以上食わなければもちろんデブるほど食っても筋肉は減ります。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 17:24:53 ZEXKB5eN
>>923
運動は続けるべきってことですね。