【食事制限】筋肉を落 ..
83:81です
07/01/11 12:28:04 gp2qUcqy
>>82
レスありがとうございます！何回か読んで、頭の中でイメージしました。
私はガリガリにはなりたくなくて、引き締まった身体になりたいのですが（現在は普通体重です）
その場合、無酸素と有酸素のどちらに重点をおけば
いいのでしょうか？
今は有酸素40〜60分＋無酸素です。
有酸素をやるとお腹が減り、空腹と闘うのが辛いです。
１回、同じ方法でリバウンドを経験してるので、出来るだけ避けたいんです。
男女の違いが壁になって、難しいのでしょうか。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:25:22 zHUIJDcg
標準体重ならどんどん脂肪が落ちることもないし、無酸素重視でいいんじゃない？
大事なのは体重より体脂肪率だけど……
もし隠れ肥満なら有酸素も無酸素と同じくらい重視したほうが良いです。
空腹はアミノバリュー飲んだら紛れるけど、もしかして俺だけ？
カタボリック回避の為にもＢＣＡＡの接種をおすすめします。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:36:57 p2ewqYZ4
有酸素をたくさんして筋肉が落ちないように筋トレ、プロテインなどでたんぱく質
を摂取でいいんですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 17:08:22 6BkAZY0x
いいんじゃないかなー。
ただし筋肉の保持が目的なら負荷は軽くしましょう。
負荷をあげても筋肉が立派になるわけじゃありませんから…。
トレーニングをするつもりなら専門家の指導のもとでやらないとダメ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:22:33 p67abCzk
俺の一日
朝：卵ご飯
昼：秋刀魚の天ぷら月見蕎麦大盛り、御飯一杯
間食：おかき1枚
夜：レバ刺し100グラム、鯖の味噌に、チゲスープ、御飯一杯、卵入り納豆、豆腐半丁、めかぶ
ビール５００、冷酒１合、つまみはチーズとナッツ
牛乳は毎日１リットル前後
ジム行き始めて４,５ヶ月だが、体重+２キロ、体脂肪率変わらず。
ただ体調は非常によくなったな。
食うのが一番の楽しみだから、食う量減らさずに健康体目指そうと思ってます。
体脂肪率が２５％なので、とりあえずは２０％以内を目標にして、体重は無視。
最近は有酸素運動を多めにしていますが、食事変えないとやっぱ変化は遅いですね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:25:07 KHIqSg1N
シーチキン野菜スープ、卵の白身、ささみボイル、温野菜。
これじゃ、ボディビルダーになるのでお奨めしない。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:43:01 vug9VQa9
てか、このスレのタイトル矛盾してるよね？
筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエットなら、
【食事制限】と同じだけ【運動】が大切。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:46:42 1hj94rTr
ていうかさ、ダイエットとボディビルダーを一緒にしてる時点でもう…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 12:51:39 taVQZaMt
ビルダーの減量を普通の人がやればダイエットになると思うけどなあ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 15:28:05 yz8RuaJn
だいたい嘘ばっかり書いてあるしさー
>>基礎代謝以下の摂取カロリーにすると筋肉が落ちてしまうので
>>基礎代謝以上の食事は取りましょう。
なんか激しく勘違いしてると思うよ？
基礎代謝以上取っていれば筋肉が使われないと思ってる？
基礎代謝以上とろうが、必要以上に多くのカロリーを摂取しようが
筋肉のほうが体脂肪より分解されやすいんだから
「筋肉をつかわないかぎり分解は筋肉から」なの。
それをおさえるために筋肉をつかいましょうってだけのことで
基礎代謝以上のカロリーをとりましょうっていうのは
体が飢餓モードにはいってしまうと、生命を維持しようとして
（狭義の）リバウンドが非常におこりやすくなるので、やめましょうってだけ。
体の仕組みも全然わかってない人がボディビルダーとかいってもねぇ…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 01:20:09 OceM7xdQ
>>92は賢いな
って書けばいいの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 06:47:02 nVojSSea
>>92
釣りだと思うが、本気で言ってるなら、日本語の勉強をやり直したほうがいいぞｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 08:00:56 9SqYtr3z
くだらない煽り入れる人ってちゃんと訂正できるの？
だったら92のどこが間違っているのかをちゃんと指摘して訂正してくれないかな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 10:03:14 yR+J5qUT
>>95=92
必要条件と十分条件で検索してくれよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 10:55:57 9SqYtr3z
役にたたないことずらずらかかれても混乱するだけだからどうでもいいけど。
調べればわかるっていうならはじめからこんなスレこないよな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 16:02:47 r6ZGKMlk
たしかに>>92は役立たずだな。
無駄な煽りを入れてるし。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 17:43:55 gKWxZf+N
なんか>>92を必死で否定してる人って
どうして具体的な反論しないの？
それこそ役にたたねー。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 22:36:58 PVe9zru8
筋肉と脂肪の比率、プロポーションの改善は、ビルダーの得意分野。
コンテストビルダーはＦ１みたいなもので、人体の実験場。
そのノウハウを、いかにフィードバックするかだ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:01:58 l11ztm7o
いまどきのＦ１技術は普通車にフィードバックできる情報が少なくなっているんだがな。
逆もそうだし。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:17:49 PVe9zru8
>>101
例えでいっただけ、つまんない揚げ足取りすんな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:33:18 l11ztm7o
ビルダーー以外の人間にコンテストビルダーからフィードバックして有用な情報など無い。
これで良いかな。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:59:59 EKUFM0p4
オフシーズンはこのように脂肪もつける
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:12:51 b7ZB34CN
オンシーズンは？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:12:49 wcybtZkb
必要条件と十分条件は十分具体的だと思うぞ
中学生か高校生で習っただろうが
論理的に考える事のできない奴が何を言っても無駄
で、とりあえず>>92の事は忘れてダイエットの話しをどうぞ
↓
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:33:01 uUO6hd1z
つまんね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 08:12:29 aRFKeicL
92のいってることはあってる。
あえていうなら基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと
体は非常に効率的に体脂肪を作りはじめるので
筋肉量がかわらなくても体脂肪が増えやすくなる分
筋肉「率」はおちるかもしれない。
ビルダーの人はそのへんの区別がついてないんじゃないかな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 18:19:07 IUNP1CQP
>>92が合ってるとか言ってる人は釣りなんだよね?
>>基礎代謝以下の摂取カロリーにすると筋肉が落ちてしまうので
>>基礎代謝以上の食事は取りましょう。
「基礎代謝以下の摂取カロリーにすると筋肉が落ちる」
ということについて納得できない人はさすがにいないよね?
筋肉だけ落ちるとか、脂肪は落ちないとかそういうことは言ってないぞ?
だから、筋肉を落とさないためには、「基礎代謝以上の食事は取りましょう」となる。
これは、基礎代謝以上の食事を取ってれば筋肉は落ちない、などという意味ではない。
やべｗ釣りにマジレスしちゃったよｗｗｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 20:30:14 aRFKeicL
>>109
基礎代謝以下じゃなくても筋肉は落ちるんだってば。
だから筋肉が落ちるかどうかと基礎代謝以上のエネルギーととることと
関連づける意味なんかないって話なの。日本語わかる？
基礎代謝以下で筋肉が落ちるのが真実だからといって
基礎代謝以上とれば落ちないということにはならないの。
ホントに必要十分条件わかってるか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 21:28:13 IUNP1CQP
>>110
>基礎代謝以下じゃなくても筋肉は落ちるんだってば。
そりゃそうだ。だから>>109にもそう書いたじゃん。
>だから筋肉が落ちるかどうかと基礎代謝以上のエネルギーととることと
>関連づける意味なんかないって話なの。
筋肉を落とさないためには、基礎代謝以上のエネルギー摂取が
必要なんだから関係あるじゃん。もちろんそれだけじゃだめで、
>>92にも書いてあるけど、筋肉を落とさないためには、筋肉を使うことが必要だけどね。
>基礎代謝以下で筋肉が落ちるのが真実だからといって
>基礎代謝以上とれば落ちないということにはならないの。
あたりまえじゃん。>>109にも書いたし。
>>110の言いたいことがわからないなら日本語を理解できてない、
ということなら、俺は日本語できてないや、ごめんね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 23:29:03 EPPHzoeL
さっぱりわからん。
>>111は>>92のどこが間違ってるといいたいんだ？
そこをはっきりさせてくれよ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 23:29:58 EPPHzoeL
もしかして>>92が
>基礎代謝以下の摂取カロリーにすると筋肉が落ちてしまうので基礎代謝以上の食事は取りましょう。
への反論だってわかってないのでは？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:13:35 Ts7YxzsC
というか、基礎代謝以下のカロリーを摂取してダイエットしたら必ず筋肉落ちるだろうから
筋肉を落としたくない人だったらそんなコトしないだろう。
もう、>>92のくだらない煽りは良いからまともなことを議論しようぜ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:58:52 ZZM0iOYs
２ｃｈってなんでいちいち喧嘩すんだ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 01:00:04 ffGNHN2g
馬鹿だからな
俺もお前も馬鹿だが、
理屈こね回して得意になってる奴が一番の馬鹿
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 01:19:53 Ysj7MHXy
じゃあこんなスレいらないじゃん
てかたいていのダイエット板のスレは
「こういう理屈でダイエットしましょう」ばっかりだ。
理屈なんていらないただ体うごかしてりゃいいとか
くわなきゃやせるっていうならダイエット板に来る必要なし。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 02:12:38 MO4uwzHh
>74
私は白米を食べながらダイエットしているよ♪
少しずつだけど効果あり！
ご飯を食べる時「カーブブロッカー」を飲んで食べる
一日１回バランスボールをテレビを見ながら遊ぶ。
これで１ヶ月で３キロ痩せたよ！
食べないダイエットは絶対にリバウンドが来るし、
運動は苦手な私でもピッタリだったよ。
私も妹に教えてもらったの
ココを見てみて
URLﾘﾝｸ(www.bigsight-usa.com)
119:116
07/01/18 02:22:15 ffGNHN2g
>>117
寝ぼけたこと言ってんじゃねーよ。
どのスレも理屈ばっかりだ？
ふざけるなよ。
断食スレ。スープスレ。自己暗示、唐揚げ。
もっとあるだろうけど、これらのスレには理屈なんかねーよ。
理屈無し。あるのは神秘主義だね。
ま、ネットで拾い読みした断片的知識を２ちゃんでひけらかして
自己顕示欲満足させたいって奴らには到底理解できない
高尚さだけどな。これらのスレは。
＞じゃあこんなスレいらないじゃん
そう。要らない。馬鹿どもの豆知識発表会オナニースレは要らない。
お前も要らない。
120:111
07/01/18 06:49:31 htlIFDex
>>112,113
↓この部分(1行目)
>だいたい嘘ばっかり書いてあるしさー
>>>基礎代謝以下の摂取カロリーにすると筋肉が落ちてしまうので
>>>基礎代謝以上の食事は取りましょう。
>なんか激しく勘違いしてると思うよ？
上記の2〜3行目(>>3の抜粋)は別に嘘ではないと思うよ。
4行目は>>92がそう思ってるだけだから別にかまわん。
あまりにも意味不明な流れだったので思わず>>109を書いてしまったが、
まあ、俺の言いたいことは>>106が書いてくれてるな。
スレ汚しごめん、>>92が何を勘違いしようがどうでもいいので俺はもう黙るよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 08:43:37 Ysj7MHXy
すげーw
自分に都合のいいところだけ恣意的に抜き書きする典型的なパターンだｗ
まあそうだとわかれば別にいいんだ。
読む人が読めばわかるわけだし。
頑張ってダイエットに必要のない運動してりゃいいよ。
ってかくと、今度は「こいつはダイエットに運動が必要ないと言っている！」
という読み方するんだろうけどｗ
スレタイはあくまでも「筋肉をおとさず」であって
ボディービルダーをめざすスレでもなんでもないんで
筋肉を落とさない程度の運動はもちろん奨励してま〜す。
必要ないのは「筋肉を鍛えるための（ダイエットには）無駄な努力」。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:13:30 7ys9EHeK
ダイエット中に筋トレはまぁいいんですけど、その効果を高めるために
プロテインを飲もうとすると、限られた摂取カロリーの中でのやりくりが
厳しい。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 17:33:16 tVwt1fTn
こ れ は ヒ ド イ ！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 20:57:06 vjbHaTap
>>109
「基礎代謝以下の摂取カロリーにすると筋肉が落ちる」っていう表現だと
「基礎代謝以上の摂取カロリーなら筋肉は落ちない」って読めちゃうから
間違いやすいよっていうのが>>92の主張じゃないかな？
で、そもそも「基礎代謝量」を筋量減少云々のための摂取カロリーの目安にする合理的な
理由が全く無いと。
非常に尤もな話なんだけどw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:14:37 MMNsx2Cy
で筋肉を落とさず脂肪を落とすには結局どうすればいいの？ここらで誰か黄金プランをたててください。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:56:47 8azPxA9m
筋トレしながらこの食事制限方法でいいだろ
筋トレなしでこの食事制限方法がどのくらい効果あるのかは知らん
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:28:33 CCeLxDCh
>>125
ジムにいったりしなくていいから筋肉をなまけさせない生活をする。
代謝の良い体作りをする。（汗をながすとかみずをのむとかではない）。
タンパク質は摂取してつかわれないと脂肪になって体内にたまるから
タンパク質だからといって食べすぎない。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 01:12:23 i0JjKxDH
ちゃんとカロリー計算したうえで高蛋白低脂肪な食事
プラス筋トレなどの運動を取り入れる
これ以上の方法はない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 06:27:52 CCeLxDCh
筋トレ筋トレって言ってる人はジムにいけっていってるの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 08:58:22 cyRIgWPT
ジムに行く方法もあるけど、自宅で本とダンベルを買ってやる方法もあるんじゃない？
ジムに行くより、自宅で毎日少しずつ続けていく方が入りやすいと思うけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 11:31:29 lhf2Tiyw
100均に750gのリストウエイトが売ってあるね。軽めだけど引き締め程度にははちょうどいいかもよ(｡･∀･｡)ﾉ負荷増やしたかったら片足二個とかにしたら1.5kgにすればいいし。プロテイン混ぜるときのシェイカーもある、安くて便利。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:22:09 ryzmqcwf
>>125
「脂肪を落とす」のは消費カロリー＞摂取カロリーで。
消費カロリー＜摂取カロリーの局面でも不可能ではないのかもしれんがハードル高すぎ。
その上で「なるべく筋肉を落とさない」ためには筋肉に適度な刺激を与える事が最重要。
タンパク質を多めに摂るとかは二の次。
適度な刺激とは残したい筋量に見合った刺激という事。
言葉を変えれば刺激した分しか筋肉は残りません。
なのでハードな筋トレが必要な人もいれば、ウォーキングで充分って人もいる。
人それぞれって話やね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:42:10 OQZGYfRt
>>131
750gって女子か！ってのｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:07:52 eUapl9lr
炭水化物を夜とらないダイエットと間食抜きで2ヵ月で4キロやせました。
けど、最近やたらとおなかが空いて、ごはんを食べない分、おかずをたくさん食べてしまう気がするのですが、それでは意味がないですよね？
空腹を押さえる方法って何かありますか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:09:48 02b7dXvf
>>134
量食ったって内容による。
意味ないかどうかは数ヶ月その食事を維持しないとわからないだろ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:26:18 eUapl9lr
>>135
そうですね。
体重が減らなくなったら、食事の内容も考えてみます。
今のとこ、夜、おなかが減ってたえられなくなったら、30カロリーのこんにゃく雑炊を食べてます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:27:34 TpIvQUME
正確には筋肉をつけながら脂肪を落とすが正しいよね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:35:34 08inDZL2
>>136
朝昼や夜のおかずの内容が気になるところだね。糖分や脂質。
パンはカロリー高くてすぐお腹すくしバターやジャムつけるからやめた方がいい。
ご飯のカロリーなんておかずに比べたら、たかが知れてると思うんだけどな。
お粥だったらお腹いっぱい食べたって100kcalちょいくらいじゃないか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:38:38 +KZv21v4
筋トレ＆有酸素＆食事制限の王道で順調でしたが
少し足を痛めて一週間ほど有酸素を休むことにしたので
おでんダイエットすることにしました
朝昼晩の米をおでんのだいこんとコンニャクに変えます
おかずはたんぱく質高めで
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:39:09 eUapl9lr
>>137
はい。
けど、しばらく病気で家で寝てて、20キロ太ってしまったんですが、そういう場合、先に脂肪を落としたほうがいいんですよね？
なんか脂肪のうえに筋肉つけると、下側の脂肪がとれないって聞いたことあるんですが。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:41:12 XHSsXnvW
>>140
基本的に内臓脂肪以外は脂肪は筋肉の上につく。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:45:15 eUapl9lr
>>138
やっぱりそうですか。
朝パンなんで、明日からごはんに替えます。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:55:53 eUapl9lr
>>139
それもいいですね。
私も大根とこんにゃくを大量に買ってきて、夜だけまねさせていただきます。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 19:01:34 eUapl9lr
>>141
ほお。
けど、20キロも体重がアップしたので、内臓脂肪もついてそう。
一応しばらくは、ジムで有酸素系中心でいきます。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 19:45:20 n1IKBxoR
>>144
通じてないみたいだから書いておくとそんなものはデマ。
だが巨なら筋トレなんて考えずにまず有酸素で体重落とした方が有効。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 19:51:02 eUapl9lr
>>145
159cmで66kgですが、巨に入りますか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:00:52 f/TqR4Ho
>>146
俺から見たら巨すぎる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:35:14 eUapl9lr
>>147
(;^_^A
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:39:48 TL30t100
>>122
あぁ、あるあるある。困るよねー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:47:36 ySrhYqCd
>>146
あれ俺がいるよ
取り敢えず牛乳とﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みまくって
米類パン類控えればおk？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 00:07:54 BJ3T82G4
>>150
牛乳は低脂肪でも炭水化物結構あるしタンパク質も取りすぎりゃ脂肪になる。
標準余裕でオーバーしてるならいきなり変な事しなくても炭水化物を今までの半分に抑えりゃそれだけで減る。
余裕があれば更に脂質をタンパク質に。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 08:12:34 vVvcQ3+3
>>130
ダンベルなんかの軽運動でいいのは同意だけど
とりあえず人間の筋肉は下半身が7-8割なので
重点は下半身においたほうがいいとは思う。
ウォーキングが推奨されてるのもそこ。
でも続けることが大事なんだから
効率よりも続く方法で。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 11:58:27 xhVTjiO5
スレタイとずれるんだけどこの板では「ダンベル」っていう固有のエクササイズがあるのかな？
よく「ダンベル２０回」とか「筋トレとダンベルしてます」とかいうレス見るし>>152の「ダンベルなんかの軽運動」
っていうのもあってもしかしたら「ダンベルを使ったウエイトトレーニング」ではない「ダンベル運動」っていうのが
あるのかと前から不思議に思っていた。
踏み台昇降をショコとか呼ぶ感じなのかな？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 19:36:27 WxfrTIqD
ダンベルで殴られると死ぬ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 22:20:05 vVvcQ3+3
>>153
以前にダンベル体操というのが流行ったけど
あれは広義にはウェイトトレーニングにはいるのかもしれないけれど
負荷から言えば500g前後のダンベルを持って普通の体操をするようなものだったから
あまりウェイトトレーニングにはいれないんじゃない？
えーとつまり「ダンベル体操」くらいのノリかな？
何キロもあるダンベルをつかうのとは根本的に違う感じ。
それは２ちゃんに限らずだと思うよ。
とりあえず、男性はウェイトトレーニングでもなんでもすればいいけど（筋肉つくし）
女性は筋肉に刺激を与える程度（負荷はかけない）で十分。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 23:23:15 vxtUjDRF
ｳｴｲﾄはじめだして約3〜4ヵ月ぐらい、しかし体重一向に変わらずＯＴＬ
大体1週間に2回ぐらいのペースでやってます
合間にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞいれたりしてるんですが…
体脂肪率そんなに変わってない…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 00:42:32 6IxdZ/MG
やり方を変えなきゃだめだね。変わらないやり方を続けても、結果は変わらない。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 06:29:55 rUUcyAX5
>>156
運動で消費するエネルギーなんかたかがしれてるし
筋肉をつけて基礎代謝がどれだけあがってもそれで減る体重なんかたかが知れてます。
運動してついビール１杯とかごはんおいしくて、とかやったらちゃらどころか…。
食事制限（低カロリーにするってことじゃなくて自分でたべてるぶんを把握する）しなきゃ
体重ってへらないと思った方がいいです。
運動はあくまでも筋肉をおとさないためにするものくらいのつもりじゃないと…。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 08:39:45 T5kOUs2b
>>155に書いてある↓これってほんと?
>とりあえず、男性はウェイトトレーニングでもなんでもすればいいけど（筋肉つくし）
>女性は筋肉に刺激を与える程度（負荷はかけない）で十分。
ダイエット中(消費カロリー＞摂取カロリー)でも筋肉ってつくものなのかな?
負荷かけないならたいした刺激にならないから、それこそあまり意味ないんじゃない?
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 08:50:22 rUUcyAX5
>>159
男性は負荷をかけるんだから筋肉つくし
女性は負荷をかけないんだから筋肉は維持する程度
負荷をかけないでも筋肉がつくとは書いてないと思うが？
筋肉をつけるのにタンパク質は大事だけれど
総摂取カロリーが多いか少ないかはあまり関係ない。
必要なタンパク質をとって刺激をあたえるかどうか。
女性は筋肉がつくられにくいから、軽い負荷でも重い負荷でも
たいして筋肉つかないわけで負荷を重くする意味はない。
（本格的にやるなら別だけどそれはこのスレと無関係）。
ダイエットで失われる分をおぎなう＝プラマイゼロ＝維持する程度
ちなみに軽い負荷というのはその運動によって筋肉痛がおきない程度。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 09:05:58 T5kOUs2b
>>160
レスありがと。
>総摂取カロリーが多いか少ないかはあまり関係ない。
これがどうにも信じられないんだよねー。
消費カロリー＞摂取カロリーなら体重は減るじゃないですか。
減ったものの内訳は筋肉や脂肪だと思うんだけど、
逆にもし筋肉がついてる(増えてる)なら、いったいどれだけ脂肪が減ってるんだと。
「ダイエットしたけど筋肉の減少量は最低限に抑えられた」という例は
けっこう見るけど、「ダイエットして筋肉も増えた」というのは見たことない気がする。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 09:13:42 rUUcyAX5
だからさ「筋肉つく」っていうほどはつかないよ。女性は。
男性はつくよ。ジムとかでそういう人何人もみてるし。
カロリー制限してダイエットしてるけどウェイトトレーニングで筋肉つけてる。
炭水化物へらせば総摂取カロリーってかなり減るから。
女性はとにかく脂肪つきやすいし、筋肉つかないから
筋肉の減少を最低限におさえられた＝維持 ってくらいの感覚じゃないかな。
でもウォーキングとかしてると筋肉つくよ。
特にもともと全く運動してないよううな人の場合（それは私w）
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 09:28:58 T5kOUs2b
>>162
あ、ごめん、女性についての意見にはあまり異論ないです。
筋肉ついたってのは、単に脂肪が取れて、その下の筋肉がはっきり
してきただけじゃないのかなあ。
そもそも、人体のメカニズム上、筋肉がつくときは一緒に脂肪もついて
しまってる(筋肉だけ増えることはない)わけで、やはりどうしても、
筋肉つけながら脂肪を落とすっては無理だとしか思えないんだよね。
炭水化物減らせば総摂取カロリー減らせるってのはそのとおりだと
思うけど、筋肉つけるには炭水化物も重要だと思うし(インスリン関連)。
あ、増量期間と減量期間に分けて、ある程度長期的に見た場合に
筋肉増量かつ脂肪減少ってのはもちろん可能だと思ってるよ。
これはボディビルダーのやり方だよね。でもそれは板違いだと思うしなー。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 13:48:39 PJ5lij3g
筋量を決定するのに最も大切な事は刺激でしょ。
筋肉は刺激に見合っただけの量で安定する（神経系がどうこうとかは言わんでねw）
>>160
>男性は負荷をかけるんだから筋肉つくし
>女性は負荷をかけないんだから筋肉は維持する程度
そうではなくて刺激に応じて結果として筋量が増える、維持、減少のいずれかになります。
もちろん性差を含めて個人差は大いにあるけど。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 13:49:53 PJ5lij3g
その上で栄養状態も大きな影響力を持つ。
>>160
>総摂取カロリーが多いか少ないかはあまり関係ない。
これは間違い。
>>159
>ダイエット中(消費カロリー＞摂取カロリー)でも筋肉ってつくものなのかな?
ある程度の筋量増加を期待するならタンパク質はもちろん糖質も余剰にあるような状態じゃないとダメ。
当然摂取カロリー＞消費カロリーって事。
もしダイエット中に筋肉が増えるとすればよほど運動経験がなくて筋肉が無かった人のごく初期だけだと思う。
特にそれまで使っていなかった部位。
>>162の下２行がまさにそういう例だよね。
>男性はつくよ。ジムとかでそういう人何人もみてるし。
多分勘違いだと思う。恐らく見た目はしまってきていても体重は増えているはず。
じゃなければ少なくとも数週間単位で増量、減量を繰り返していたはず。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 14:12:10 UbRtrLNN
>>4筋肉が燃えるの 意味 がわかりません。
有酸素運動はやればやるほど脂肪が燃焼するんじゃないの？
どなたかkwsk
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 14:58:39 ma8psa0Y
たんぱく質をむやみにとりすぎると、肝臓には危険だから注意しる。
プリン体の摂取と合されば尿酸値の異常上昇を招くから危険。
通風になっちゃうyp
自分の運動量を鑑みて適量とるべし。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 14:59:52 T5kOUs2b
>>166
有酸素運動のエネルギー源は糖質(グリコーゲン)と体脂肪。
長時間の有酸素運動によりグリコーゲンが枯渇すると、筋肉が分解されてエネルギー源となる。
…ということだと思う。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 16:15:39 P0BUZHOs
糖新生みたいなもんか
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 18:48:26 XibPL3e+
>>166
>>168-169が素晴らしい事を言ったw
脂肪だけを減少させる方法論を見つけたら確実ノーベル賞と巨万の富です
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 20:01:00 UbRtrLNN
>>168(゜Д゜)
レスありがとう。
筋肉がエネルギーになるなんて初めてききました。
猿にも分かるようにもっと易しく…
ごめん
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 21:24:23 T5kOUs2b
>>171
なかなかうまくまとまってるページが見つからなかったんだけど、
↓この説明が比較的わかりやすいかも。
URLﾘﾝｸ(members.at.infoseek.co.jp)
まあ難しい話は置いといて、筋肉をなるべく減らさずに体脂肪減らしたいなら、
有酸素運動は1時間以内にしておいたほうが無難ってことですよ。
ただ、1時間以内にしておけば筋肉はまったく減らない、というわけではないです。
有酸素運動中は(体脂肪とともに)筋肉も分解されています(カタボリック)。
1時間以内なら気にするレベルではない、という理解でよいかと。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 21:42:04 lxIp6TbN
>>170
わたしはダイエット関連商品を見るたびに
サプリとか置き換えとかまあいろいろあるわけですが
楽してやせられる商品なんてものがあれば
ほぼあらゆる家庭に蔓延していて巨万の冨で
他の製品は全部きえてるだろーよ くす と思います。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 00:05:54 e1A8KgN5
プロテインも飲んだし、寝るお！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 02:34:51 EvF5Csrl
>カロリー計算は口に入れるタイミングでのカロリーですが、
>腸が吸収するカロリーとは全く一致しません。
>非常識に感じるかもしれませんが、忘れてください。
>便は脂肪を含んでいます。
>体は本来、余分な脂肪を排出する仕組みを持っています。
>余計に摂ったら、余計に出す仕組みになっています。
て違うスレで見たんだけどこれは言い訳なんだろうか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 07:08:39 XlW5YQxJ
>体は本来、余分な脂肪を排出する仕組みを持っています。
>余計に摂ったら、余計に出す仕組みになっています。
それが本当ならデブはいない。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 03:09:28 5+/LrM28
余分にも限度があるだろうｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 08:22:28 hH6fsnwJ
>>175もまったく間違っているわけではない。
>カロリー計算は口に入れるタイミングでのカロリーですが、
>腸が吸収するカロリーとは全く一致しません。
全くというほどではないにせよ一致はしない。
口からいれたカロリーの一部は排出されて無駄になる。
ところが低カロリーダイエットをしていて、体が飢餓状態になると
口からいれたものはとにかくなんでもいいから栄養として
とりこもうためようとする働きが起きるようになる。
で、食事制限系のダイエットをした場合は
「（口からいれる）カロリーを減らしているわりに思ったように体重が減らない」
ということになる。
ダイエットが終わって普通食に戻した時は普通より効率よく体脂肪がつく。
これが本来の意味の「リバウンド」現象で
飢餓状態だった体の栄養吸収が元の状態にリセットされるのには
約１ヶ月かかるといわれています。
基礎代謝をわるような食事をするとリバウンドすると言われてるのは
このことですね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 10:06:25 drd+n6h0
>>178
疑問点が二つほど。
飢餓状態ではない通常の状態では口にした食べ物は
そのカロリーの一部しか吸収されないということですか。
飢餓状態のリセットに一ヶ月かかるということは、よく週に
一回は普通の食事をして飢餓状態をリセットするという
カキコがありますが、あれは間違っているのでしょうか。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 10:51:00 pzlVgQq4
一部しか吸収されないっていっても
８〜９割方は吸収されてるはずでは。
ただ通常で吸収された栄養はいろいろなものに使われるけど
飢餓状態にある時に余分に吸収されたぶんは
ほぼ全部が体脂肪になるから単純にカロリーだけの比較じゃないとｵﾓ。
「飢餓状態」というのはホメオスタシスの影響下にあるってことで
これは1回くらい普通に食べたって体は「次はいつ食べられるかわからない」と
いう反応をするだけだけなのでリセットなんかされないですよ。
レプチンのセットポイントは徐々にしか戻らないです。
詳細はぐぐるなりして自分で調べましょう。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 11:07:15 drd+n6h0
>>180
即レス感謝。
なるほどですねー、そうなんですねー。
ホメオスタシスですか。調べてみます。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 15:54:16 L3QAIGq4
・基礎代謝以上のカロリー摂取
・有酸素運動は1時間程度を目安に
・消費カロリー>摂取カロリー
このスレで出てきたポイントってこんなところかな？抜けてるとこある？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 15:58:53 bujJk5u+
>>182
>・基礎代謝以上のカロリー摂取
これ要らん。
>・有酸素運動は1時間程度を目安に
これもあんまり要らんなあ。ケースバイケースだから。
まあ毎日１時間じゃやり過ぎな可能性は高いけど。
で、一番大切な「筋肉に刺激を与える事」が抜けてるじゃんw
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 16:03:03 L3QAIGq4
>>183
カロリーいらないんだっけか、読み間違えたかな。
刺激、も読み落としてたようだ。もう一回見直してみるわ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 16:38:48 RWr2nzzh
>>184
いらないんじゃなくて「基礎代謝」の数値にこだわる意味がない（筋肉量の増減には）
筋肉の刺激はこのスレ的には一番大切なんじゃないかな？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 16:47:01 L3QAIGq4
>>185
言い方が悪かったようだ、スマン。
ついでにひとつ聞きたいんだけど、まったく食べないのはやっぱダメなんだよな？
食事が苦痛で仕方ないんだけど...
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 17:12:39 RWr2nzzh
ダメの意味がわからんけど筋肉をおとさない、というこのスレの趣旨からいったらダメだろう
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 19:47:39 3CrsQDTz
>>187
そうか、ありがとう。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 19:48:29 3CrsQDTz
お？
ID変わってるけど188=186です。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 19:54:21 id2Ayixu
消費カロリー>摂取カロリーの差分がでかければでかいほど脂肪も筋肉も落ちやすい。
その上で筋肉への刺激はでかければでかいほど筋肉は落ちにくいので結果として脂肪が落ちる割合は高い。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 20:58:15 qDXvOkNN
女ですが参考になります。
ほどよく筋肉がつきたいだけなので
スレ違いかもしれませんが。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 00:04:06 jKt34YzN
女性は筋肉つきにくく脂肪が付きやすいので
ほどよくつけるにはかなりがんばって筋トレしてプロテイン飲まないと難しいです
最初は脂肪付くのを覚悟して筋肉をつけて
その後でダイエットするのが良いかと思います
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 08:22:11 SIvcoG/8
女性が筋肉をつけるまで筋トレする話題ならダイエット板は不向き。
かなり専門的にやらないとダメだから。
ボディビルダー用の板でやってください。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:05:39 oybUknOy
女が、筋トレを続けてれば足は細くなりますか???
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:13:46 NA8fBNlG
>>194
今太いのが脂肪ならね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 00:04:45 fKrvEeIc
細くするだけなら筋トレも不要。
脚を骨折してギブスしてる人とかみたことないの？
ギブスとったら棒のように細くなってるよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 00:13:01 XEUTFkUQ
リバウンドするだけだけどねー
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 05:07:37 3yQERp32
リバウンドは普通に飯を食ってればしないよ
リバウンドする奴は精神的に弱いと思う
まずはその弱い精神をどうにかしろ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 06:36:16 KLNMIkKF
じゃあなんで198はここにいるの？
自分は立派だってﾎﾒﾎﾒしてほしいから？
自分よりすぐれてない人を見下して優越感もちたいから？
どっちにしてもメンヘル系だよそれ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 20:35:23 RKCcM4MT
性格悪いよな
でもデブよりマシだと思うよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 20:57:27 E2ejA29y
まあ事実を受け止められない奴が何を言っても無駄だと思うけどね
生暖かく見守られた中で失敗していくんだろうね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 23:21:33 4AwUEfdW
>>190
俺はそれが聞きたかったんだ！！！
短期間決着を望む俺向きのダイエット法だ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 00:15:18 v2R1AG3E
元デブが普通に飯喰っても太ってしまうのがリバウンドで、普通以上に食べて太るのはリバウンドとは言いません。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 06:17:46 JJu5ws2E
それをいったらダイエットだって食事制限という意味で
運動するとかしないとかそういうことは一切関係ないっすよ。
しったかぶりしてバカですか。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 09:26:46 Fu3BPs33
納豆でも喰ってろデブ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 12:02:46 cL3oW7Ns
リバウンドの説明として減量時に筋肉を落とし過ぎる結果以前と同じ食事量に戻すと
以前以上に太る事とか言われる事が多いんじゃない？
でもこれは個人的な意見なんだけど減量時に筋トレするのってきついし、実際はあんまり効果ないから
減量時は軽〜くやっておいて、むしろ食事を戻す頃にきっちりやり始めるといいと思う。
そうすれば体重が増える過程で筋量も増えるからさ。
比重は筋肉＞脂肪なので以前と同じ体重になっても以前より絶対に細い。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 12:15:08 UxYy8CGj
>>204
ダイエットって食事療法のことだから、肥満の人が痩せるためや糖尿病の人のための低カロリー食ももちろんだけど、
成分欠乏性貧血の人の為のものや、長期の入院で筋骨が衰えている人のための吸収の良い高たんぱく食とかもあるわけで
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 12:58:21 QS6XyV8k
君たちのうんちくはよくわかったけども、
食事量を抑えて筋トレすりゃいいんじゃねぇのか？
ぐだぐだ言ってねぇで動け！！このピザどもｶﾞ！！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:02:17 7G2BtaGd
↑煽るだけしかできないのね〜
脳みそ筋肉だからしょうがないｶ〜
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 14:59:29 m0UdQb2e
おい209!おまえは脳ミソ脂肪だらけだぞ。黙って運動やってくれよ。早く痩せてくれよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 16:01:18 3stHdwb4
ていうかもともと脳って脂肪なんじゃないの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 22:45:50 f5/lJVri
>>211
そんなマジレスは見たくない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 08:57:30 n+BND5DT
>>208
食事の質も重要だよ
頭使わないと効率悪いよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 09:23:37 5mK0mlkL
スロトレで体脂肪3％へった!
筋肉二キロふえて脂肪1.5キロ減って体重はふえてしまったけど・・
おすすめ!
URLﾘﾝｸ(mb01.7andy.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 09:30:24 iLTzPhVk
筋肉2kgってアホだな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 10:15:50 Jiytm4+A
筋トレをしてから有酸素運動をするのと
有酸素運動をしてから筋トレをするのと
一定時間で交互にするのでは
どれが効果的なのでしょうか。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:36:51 lTH7PEbB
交互
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:57:08 h2Og1sN6
筋肉が2ｋｇかぁ。一年みっちりやって達成できるかどうか・・・
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:46:01 YjthI87q
>>216
俺は先に筋トレをして、プロテインを飲んだ後に有酸素運動してる。
筋トレで脂肪が燃えやすい状態に出来る気がするからｗ
あと、有酸素運動が緊張した筋肉をほぐす気がするからｗもちろんストレッチも30分はしてるけどね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:56:39 6IXEYWsk
有酸素運動してからだと、しっかり筋トレできないだろ。
疲労する前に筋トレするのが定説です。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 01:13:34 4z710+5u
無酸素運動で筋肉をつくるのは毎日やっちゃいけないんでしょ
でも有酸素は毎日続けるのが一番だし
てか筋肉を育てるためには筋肉壊さないといけないんだから
それで筋肉痛になって筋トレ休む日は有酸素しっかりできない気もするけどね…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 01:35:26 6IXEYWsk
本当に筋肉を付けたきゃ有酸素運動は逆効果とも言うよね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 02:13:55 A57H/39n
>>222
基本的には逆効果だが
有酸素するタイミングとその運動時間によっては、有酸素しても
筋肉の損失をほとんどなくすことができる。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 02:56:52 Oas1cRUe
誰か【筋肉を落とさず脂肪を落とす】一週間のスケジュールを立ててください。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 03:21:36 A57H/39n
>>224
立てても
24時間自分の時間のある人ニートなどじゃないとダメだし
どうせ節制がきつすぎて実行は無理だよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 05:02:57 D8aV27SK
質問してもいいですか？
筋肉の減りを最小限におさえたいなら、有酸素は
１時間×２セットやるのと、２〜３０分に分けてやるの、
どっちがいいですかね…？
後者の方が筋肉の分解は少なそうだけど、脂肪燃焼の効率も悪いのかな…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 05:32:17 A57H/39n
>>226
後者のほうがいい可能性が高い。
筋肉のためにももちろん、脂肪の燃焼にしてもな。
有酸素をした後、数十分は代謝が高い状態が続き
脂肪がよく燃えてくれているので、細かく分けて走ったほうが
一気に一回で走るよりも、トータルでの消費カロリーは多くなる可能性もある。
そして走り終わった後に、アンチカタボリックとしてインスリンを出さない果糖を適量摂取して
筋肉の分解を抑えるといい。
ここでインスリンを多く出すような糖質を摂取すると、数十分続くはずの
代謝の向上が止まってしまうのでもったいない。
だから、果糖がいい。
どちらにせよ、1日の消費カロリーと摂取カロリーの差があまりに大きければ
筋肉も落ちるはず。
後者のやり方をあなたが採用して、前者より筋肉は減らないものと思っていても、
（有酸素運動時における筋肉の損失は、確かに後者のほうが少なかったとしても）
後者のほうが前者よりもかなりカロリー消費が大きければ、
今度は、1日の消費カロリーと摂取カロリーの差が大きすぎることで、結果的に
後者のほうが筋肉の損失が大きくなるということも考えられる。
こういう場合は、もう少し摂取カロリーを増やすしかないだろうな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 05:50:05 4z710+5u
効率効率というやつに限ってあれこれいいわけして長続きしない。
効率よりも継続 これが常識。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 06:24:02 D8aV27SK
>>227
なるほど…。すごく分かりやすい説明サンクスです。
じゃあ分けてやったほうがよさそうですね。
それにしても難しい…orz
何でもバランスなんですね。
>>228
継続！そうですよね、うだうだ言ってないでやれって感じですね、
頑張ります。
考えすぎて脂肪と筋肉が頭の中でぐるぐるしてる…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 08:34:58 KTiClVDH
エコナ、自社研究でもガン促進を示唆 花王はデータ公開拒否
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
花王の食用油「エコナ」の成分、ラットの舌にガン促進作用を示唆
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
エコナ トランス型 でググれ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 09:15:02 +yA+khn0
>>218
>>214ですが２ヶ月で筋肉量二キロアップなりましたよ〜
１日10分トレーニングを週一〜三回やっただけです
ちなみに女です
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:09:10 GNbklXL5
半身欲なんかはいいのかな？
水飲んで基礎代謝増やすのはいいが新陳代謝の方も増やした方が
効果的だと思うんだが・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:24:50 QGkiRMFt
なんで水を飲んだら基礎代謝が増えるのかよくわからん
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:50:44 fUE6FxpP
ﾃﾝﾌﾟﾚの意味がわからないんだけど、
有酸素運動しすぎると筋肉がおちる
ってことは、ｼｮｺやウォーキングを毎日１時間やってれば
筋肉落とすことができるの？
落ちるとすればそれは白筋？赤筋？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:18:28 saXYLCP0
>>233
水の温度16度位？を体温まで上げるのにエネルギーが消費される
体内を循環して排泄されるまでにさらに余分のエネルギーを使う
私が思いつくのはそのくらいかな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:23:37 dK+AH8Cs
それ基礎代謝があがってるわけじゃないじゃん…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:27:21 dK+AH8Cs
>>235
16度のものを36度までにあげるとして200cc飲んだとします。
20＊200で4000cal＝4kcal
いやいいんだよ、ちいさいことからこつこつとねｗ
普通は誤差っていうけどね。
ご飯を米粒単位ではかって食べてる人にはちがうのかもね。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:30:12 fP69829x
水1ｃｃの温度を1度上げるエネルギーが１cal、キロカロリーはその1000倍なので、
単純計算すると、0度の氷水を1リットル（1000cc）飲んで、
36度の尿で同量を排出するとなると、少なくとも36kcalは消費するわけですね。
どんな冷たいものを飲み食いしても冷たいウンコやシッコはでないでしょう？
ええ、それでもたったの36kcalですが。
ただ、体内に保持する時間にもよるので単純に36kcalではないでしょうけどね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:53:44 saXYLCP0
その水を吸収して血管や内臓を通過し、汗や尿にするのにも
カロリーは使うだろ
誰か水が排泄されるまでに必要なエネルギーわかるひといる？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 14:10:09 dK+AH8Cs
はいはい、氷水をいくらでものめばいいでしょ。
それは基礎代謝が上がったとはいわないけどね。
いくらなんだって水を飲んで消費カロリーあげるくらいなら
運動（その場で足踏みするだけでもそれくらいは消費する）したほうがいいと思うよ。
筋肉を刺激することにもつながるし。
なんかスレ間違ってるんじゃないの？
基礎代謝の計算とか水を飲むとか半身浴の話ならここですることないしね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 15:37:37 rlGsqNlo
>>233
水は36度より温度低いから
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 15:38:33 rlGsqNlo
水飲んでるとエネルギーを普段から作ろうとする体ができるので基礎代謝が増える
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 16:12:03 dK+AH8Cs
それぐらいだったら基礎体温上げたほうが健康にいいよ。
わざわざ水をがぶ飲みして体冷やしていいことあるわけ？
まあ男は関係ないかもしれないけど。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 16:40:52 MznQQ5YC
西式健康法とか石原結實の食事法が筋肉の筋だけ残して痩せられる。
日本人も野菜から腸内アミノ酸を作り出す事ができる。
だからわかりやすくするため極端に言うと発芽玄米と野菜と塩、水だけで
健康に長生きできる。
今出てる石原先生の新刊も先生が上半身の筋肉を見せ付けてる写真が表紙だったようなｗ
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4308日前に更新/291 KB
担当:undef