【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット

【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット at SHAPEUP

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:58:31 akZ0IzFY
>>725を見て気付いた事を書いときます
１、まず足のトレがない。筋量云々言うなら足やらないと
２、胸と背中はあるみたいだけどレップ数多過ぎです
筋肥大を起こさせるのなら最大筋力の７０～８５％くらいの力で３０～６０秒動作をするのが基本
具体的には６～１２回で限界になるような重量を使って限界まで（←ここ重要）力を出し切る。
例えば腕立て４０回を３セットというと５０％程度の力でしかも恐らく限界まで力を出し切っていないんじゃないかなあ
それでは身体に対して「肥大しろ」という刺激になり得ません
その状況で減量していくのなら現状維持も無理だと思うよ
減量時に少しでも筋量の減少を食い止めたいのなら肥大狙いのトレをしっかりやらなくちゃ

頑張って下さい

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