【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット
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725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:02:24 tyar60/G
>>724追記で
自重メニューは以下の通りです。
プッシュアップ 40rep×2〜3
レッグレイズ 40rep×2〜3
クランチ 40rep×2
チューブ船漕ぎ 30rep×3
今はこのくらい。後はタンベルでトレーニングです。
時間で約40〜50分筋トレです。
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4307日前に更新/291 KB
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