【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット

【食事制限】筋肉を落 ..

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:55:33 ukLVIDLs
質問、いいかな？

1日に必要なたんぱく質の量って検索してみると

○自分の体重の1/1000（70㌔の人は70g）
○除脂肪体重×2.2÷1000

という2つの式をよく見かけるんだけど
実際のところ、どっちを信用すればいい？

後者だと130gで朝と晩にプロテインを飲んでるけど全く足りない・・・・
ちなみにジムには通ってませんが、家で有酸素運動や
ベンチプレス等の筋トレを種類が少ないながらもやっています。
別にマッチョになりたいわけじゃないけど。
実際のところ、どうなんでしょうか？

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