【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット

【食事制限】筋肉を落 ..

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:11:25 XCjx7ZO2
>>401
その体格では脂肪だけまず落として、それから筋肉は不可能。
どうしてもやりたければ、やればいいけど。

体脂肪もわからんし、何とも言えんわ。好きにすればいい。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:11:38 gP7lMRHj
わろすｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:15:37 zn0zEY/U
ちょと待て。
２０ｋｇでダンベルカールかよ！
どんだけ怪力なんだよ。
って>>400も納得すんなw

まあ納得いくまで脂肪落としてから食い始めてもいいけどね。
考え方は人それぞれで最短距離で目標に達しなくちゃいけないってもんでもないし。
個人的には今のままだと脂肪減少にしても筋量増加にしても停滞しちゃうと思うけどなあ。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:15:39 FbMiYQZ6
>>403
ただ不可能、と言われても反論に困りますが頑張ります
自分は問題ないと思いますよ
2段階に分けて考えれば
自分より痩せてる人が筋トレを始めるのと同じことなんで

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:18:13 FbMiYQZ6
>>405
だから、重量に関しては論点じゃないんでこだわらなくていいですって
さっきも言いましたがフォームもでたらめですよ
自分はこれだけ上げられるって話がしたいわけじゃなく、
あくまで女や老人やアンガールズほどきゃしゃじゃないって言いたいわけだし

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:21:07 XCjx7ZO2
つか、フォームも重量もどうでもいいよ。
体脂肪率も分からんし、除脂肪体重も推測も出来んから
そら、なんも言えんわ。
そんな奴が>>371みたいな身長と体重だけで判断するような
発言してていいのかとは思うが。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:26:01 4jaOkQPT
カールは反動付けやすいから20kg持てる人なら出来るんじゃない？
その身体データじゃアンガールズとほとんど変わんないと思うけど
あとカールは正しいフォームでやっても使う筋肉が小さいからBIG3優先がいいと思う

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:26:06 FbMiYQZ6
>>408
運動してない女性でその身長と体重だと疑いの余地がないと思うんだけどどうだろう？
ダイエット前のmisonoとほとんど似たような体型なわけだし
158cmで40kg台で悩んでる人なら本人の思い過ごしもありえるけど

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:27:57 XCjx7ZO2
>>410
misonoの話なんてどうでもいいんだけど、なんでお前自身の
体脂肪率がいつまでたっても出てこないわけ？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:36:07 FbMiYQZ6
>>411
測ってないからだよ
ってか話がどんどんずれてるけど俺の体脂肪率なんて知ってどうすんの？
俺自身も興味ないし（測る機械によって大きく変わるし）
よくわからんが俺に脂肪がついてちゃいけないのか？
無理やりアンガールズ並とか言われてしまうが実際にアンガールズ山根は俺よりでかい上に5kgも軽い
別に何も不自然じゃないと思うんだが
たまたま俺より身長が20cm低い子が俺と同じような体重だったからレスしただけなんだけどね

>>409
アドバイスありがとう、メニューの参考にします（ただし若干腰痛持ちでデッドリフトがきつい）

んでは

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:37:45 XCjx7ZO2
ヴァカを相手にしてしまった。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:47:20 8dFrdhCa
似たような体型だから理解できる
隠れ肥満の悩みは隠れ肥満にしか分からないだろう
痩せすぎだよって言われるけど出るとこ出てるんだ
黙ってるけどねｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 23:45:45 L+h3ADvr
まあこいつの死亡率なんてどうでもよいが、
かなりの粘着質＆ヴァカは確定と。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:06:30 rub+yeGb
俺175cm64kg体脂肪15%腕周り36cmのスペックで17.5kgのダンベルカールは
スロトレで1回出来るか出来ないかです（泣
でも反動付ければ20回は楽勝ｗ

20kgで反動付けないで出来るなんて尊敬します。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 02:48:39 h1jMO7fB
食欲があって178で56kg、20キロでダンベルカールもできるけど
脂肪あまりまくりなんて特異体質か、本人の自分の体系に対する意識次第だから
どうでもいいような。

でも最初にこの人がいってた158/55キロはまぁデブの域じゃない？
BMI22だし、標準おばちゃん体系。178で56kgで脂肪ありすぎって思う人からみたら
当然超ピザだろうね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 03:18:13 UDzoQF5v
ここは他人がデブかガリか嘘つきかを見分けるスレですか？
自分の考え曲げる気が無いなら余計なこと書き込むなよ……
他人にかまって欲しいならどっかの雑談スレにどうぞ

419:325
07/02/17 09:17:22 rML7WUDV
325に書いたけど現在身長165cmで64kg、体脂肪は20～19％。
ダンベルとWバーでウェイト、ジョグやウオーキングなどの有酸素でやってる。
ところが・・・昨日バイクで軽い接触事故おこして足怪我した・・
脛を打撲、カーフも痛くて左足引きずってる状態、上半身のウェイトトレは
なんとかできそうだけど、有酸素が・・・悲しい。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 10:08:45 aI0t+TGu
>>417
158/55キロはぽっちゃりではすまないレベルだよね

421:325
07/02/17 11:57:36 rML7WUDV
足怪我しててもやれる有酸素はないだろうか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 12:19:00 IKkphtrM
水泳とかは？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 12:20:22 IKkphtrM
水泳とかは？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 12:47:26 xU6qRtow
>>325
＞足怪我しててもやれる有酸素はないだろうか？

これは典型的なダメ人間の思考パターン
短期的に必死になりすぎて冷静に物事を考えられない人

まずは怪我を治せ
それが一番近道

425:325
07/02/17 13:15:13 rML7WUDV
>>422
今は自宅トレのみでジム通いしてないかし外傷もあるので水泳はむりかも。
というより泳ぐの苦手。
>>424
そうだよねぇ・・・わかっちゃいるんだけど、2年以上運動し続けていると
休むのが不安＆寂しくなってしまうんだよ。
しかも去年の10月くらいからちょっと食事がいいかげんになってすこし
戻ってしまって、最近気を引き締めてまた結果も出てきてモチベーション
があがってきた矢先の事故だったもので悔しくて・・・
短期間で痩せたいとかそういうことではないんだけどね。
まあ、無理せず出来る運動やっていくよ。
忠告ありがと。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 16:11:27 /4gf1Bz0
自宅トレなら超低負荷の腕立や腹筋かな。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 16:42:21 mxcR3npM
筋トレを重点的にすればいいじゃないか。男の有酸素は補助に使う位の考えでいいぞ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:35:26 HWzkm3pF
男は筋肉つきやすいからね
女ほど一生これが生きがい唯一の趣味、見たいな感じでダイエットに
励まなくても、体脂肪落としやすいよ
むしろ1年もすると落ちて、飽きるか筋肉のほうに目が行くかと

食事内容に気をつけて筋トレちょろっとするだけで体脂肪もスタイルも
よくなるよ。
・・・酒とつまみの誘惑に勝てれば。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:55:20 YCWRsCCz
>>419
>脛を打撲、カーフも痛くて左足引きずってる状態、
腰じゃなければ上半身の筋トレは出来ますね。
胸と背中を頑張るといいよ。
有酸素やってた時より重量上がる可能性大だししっかりやればそんなに脂肪増えないから。
っていうか１週間もすれば治るでしょ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 21:03:17 zAXdWrE4
キレのある身体・・・うーん。。。。☆

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 02:56:43 JuQsAkNn
昼に日帰り温泉でインテリジェント体重計に乗ったんですよ。
先週に比べて体重は２kg減ってたんですが、うち筋肉の減少分が1.5kg..orz
体脂肪量はほとんど変化なしなんて、いったいどうしたら良いんだろ？
ひたすら運動しかないのかな？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 08:16:40 vDP6HmE3
>>431
1週間で筋肉が1.5kgも減ることは通常ありえない。
そんなものは体内水分量の変化による誤差。
正しいダイエットしてるなら気にする必要なし。
家庭用体脂肪計の値は、相対的な変化を見るために使うのべし。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 21:54:54 l4Po6EWj
>>353
食べ物で700kcalも減らせば
結局基礎代謝も落ちてしまうので
長期的に見れば意味がない。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 21:56:45 l4Po6EWj
>>432
ただグリコーゲンが消失してそれに伴って水分も失われただけだな。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 22:04:45 LW1Ik2Wv
ウーロン茶切れてて牛乳飲んでたら2キロも増えてた…
ダイエット前に逆戻りだよ…

436:431
07/02/18 22:26:25 JuQsAkNn
>>432,434
レスどうも。
今日も同じ体重計で量ったら、筋肉量、基礎代謝量ともに元に戻ってました。
体重は少し減ってましたが、水分が減っただけかも。
小学生一人分の体重落とすのは容易じゃないなorz

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 22:36:45 HiY6ENqm
>>90
ボディービルダーはダイエットのプロだしねぇ
シュワちゃんはアメリカホワイトハウスの健康アドバイザーだし

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 22:40:48 HiY6ENqm
>>99
脂肪より筋肉の方が使われやすいのはそうだが
基礎代謝以上とってればそもそも筋肉を分解してまで
エネルギーを取り出す必要が無いじゃん？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 23:05:49 v7zTZipB
代謝＝基礎代謝＋生活活動代謝＋DIT

基礎代謝分だけとってもエネルギ足りない
だから、筋肉分解してエネルギ取り出す

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 23:30:14 HiY6ENqm
こまかっｗ
俺が言いたいのは>>92の書き方だと
食べてても筋肉減るねって書き方だから
それは違うねって事
生活活動代謝の事まで細かく言い出したら
はっきり行って代謝分のカロリーとっててても
分けて取るのと1回で取るのでも変わってくるだろ
1回で吸収できる栄養は限られてくるんだから

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 23:41:35 v7zTZipB
>>440飛躍してないか？

基礎代謝は一般的に代謝の70%位といわれる。
それに、ダイエット中なら、運動１時間以上やっている人も多いだろ。
生活代謝の比重はより重くなる。
全然細かくない

エネルギ不足状態が続く限り、筋肉は落ちる。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 00:42:07 P5caX+Xo
>>441
飛躍というかあんたの読解力が無い事が問題

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 02:15:30 /U30DmHA
>>442
>>442

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:38:09 ilelxxv2
これくらい細かい事にこだわるような奴に
太った奴はいないな。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 17:42:15 jQttn499
楽しようとせず食べずに筋肉鍛えればいいんだよ

446:325
07/02/20 00:15:48 EO6CUhHZ
>>429
ありがと、一昨日は背中、今日は胸中心でウェイト頑張りました。
足の調子も少しずつ良くなってきてます。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:26:59 H+TCrFW4
ボカァー普通の食事食べて歩いたり走ったりすれば健全に痩せると思うよ
難しく考えるより実践が一番

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 14:06:49 rfcYfdOQ
１日に2100カロリー摂取って高いですよね？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 15:23:06 oLD5bfiH
20キロでダンベルカールとか嘘ついてる奴居るなｗｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:26:37 K0cr8zA3
ウエイト板では３０ｋｇ買えがデフォだしなｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:57:37 a6nG2xvc
ｽﾚﾁかも知れんが、足首とか手首につけるウェイトってなんていうの？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:16:50 mMEGZ7gq
>>451
アンクルウエイトとかリストウエイト。

453:名無しさん
07/02/20 20:23:03 88yD4KmZ
>>448
ダイエットしたいんなら脂肪を落としたいんなら高い。
別にダイエット考えてない成人男性なら普通。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:59:32 JuYdeIhW
なあ夜寝る前にプロテイン摂取するのってかえって太るんじゃね？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:41:30 0Aopj35C
なにを今更

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:05:56 4yVRCwzs
質問です
168/55.4㎏/10%/基礎代謝1350/♂です。
生活強度Ⅱ～Ⅲ(いわゆる1.6)くらいの仕事をしているのですが、毎日2100Kcal前後くらいを目安に食事しています。
風呂上がりに腹筋、腕立て、背筋を15分くらいかけてしています。
仕事も筋トレ(軽すぎるかな？)これで今の体重、体脂肪は維持できるでしょうか？
どなたかお願いします。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:30:37 2UNEsHgJ
誰にも断言はできんと思うぞ。
体重計＆体脂肪計とにらめっこしながら毎日運動と食生活を考えてゆくしかない。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:40:01 4yVRCwzs
そうですか・・・わざわざレスありがとうございます。
あ、じゃあ>>457はこれはカロリー摂取しすぎだとおもいますか？簡単に考えてもらって構いません！

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:43:20 rPVZf48r
筋肥大させたいアスリートやビルダーは睡眠前に純度の高いプロテインのむけどダイエットするならBCAAがいいよ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:41:45 G3mEAWw1
高いし量が少ない

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 20:09:37 qKTcOuzD
筋トレ後、何も食べずに寝ると、からだが冷えるんだよなあ。
納豆当たりが良いんだろうけど。いソフらで体があったまるという
ふれこみだったしたんぱく質もある

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:00:47 XRAFONvq
>>459
どっちでも変わらんってw
まあプロテインの方が身体への負担は大きいから経済的に許されるのなら運動中はアミノ酸等の方がいいけどね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 14:06:34 Ai4ZSh+b
逆にBCAAとかのアミノ酸だけだと
消化する手間が省けるから
体が怠けちゃうみたいよ

タバコ吸ってる奴はニコチンが神経伝達物質セロトニンの変わりになるから
自分でセロトニンを作る事をやめちゃうみたいな感じ
んで禁煙するとセロトニン作れないもんだからイライラしちゃうんだよね

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:32:17 AoRcMefo
体重を落とすのだけなら簡単だな。
筋肉の減少をできるだけ少なくして痩せる、これが難しい。
女達はあまえすぎだな。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 03:24:15 9CpnU2Fo
甘ったれの女子です。
皆様勉強になります。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 04:01:17 Nx/2wFKm
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、
筋肉蛋白（アミノ酸）75g、
脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、
グルコース180g、
脂肪酸120g、
ケトン体60g
が作られると言われます：

中性脂肪160gから、
グリセロール16gと
脂肪酸160g
とが、生成されます。

グリセロール16gは、肝臓で、糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。
脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、
残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。

5～6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、
筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、
グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています。

また1日、最低50gのグルコースを投与すると、糖新生のために、
蛋白が分解（異化）されることが、抑制されると言われています

絶食で太りやすい体質になるというのはウソ。
リバウンドしないだけの意思と、一日スプーン一杯のプロテインがあれば
きわめて有効なダイエットです。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 08:11:58 TYCJoHzy
ケトンでの生活のだるさで仕事できないだろ。
ニートにはいいかもしれないがｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 12:23:53 BhxQVAil
ちょっと教えて下さい

当方女で、毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間とｴｱﾛﾋﾞ風味の筋トレ(Billy'Sブートキャンプ)を1時間半ほどしています
少しづつ締まっては来ているのですが、まだまだラインに不満があります

有酸素運動等で筋肉も落ちる…との事なので、予防的にBCAAを取りながら運動してみようと思ってます
①BCAAの摂取タイミングは
運動前・運動後・両方
いずれのタイミングが最良でしょうか?

また、
②BCAAをとることにより、何もしないで運動する時よりも脂肪の減少が少なくなるという事は起きませんか?
(燃料としてBCAA>脂肪と言う構図ができませんか?)

詳しい方がいらっしゃいましたら、ご教授願います

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 12:31:07 dqxF2bs1
①一般人は、運動前～運動中
　　金さえあるなら、常に。2.3時間起きにでも好きなだけ。
　　でもそれならカフェインとってカルニチンとか、もっと違うサプリのがいいかな

②それぐらいの運動時間があって、
　　BCAAが国産のVAAMとかザバスみたいのでなく、
　　アメリカ産みたいにほとんどカロリーのない粉末なら
　　そうはならないと思う

わたしの認識はこんなかんじ　他の人もおねがい

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:27:10 K3BPBKtX
ビリーズブートキャンプって、中身はエアロビック運動（つまりは
有酸素運動）だと思うぞ。

軍隊風に、筋トレっぽい動きや格闘技っぽい動きを取り入れて
るけど…それは今までのエアロビから演出を変えただけでじゃん。

それにウォーキング1時間で分解されてしまう程の分解なんて素人
レベルじゃあ気にしなくてイイから。そんなに減るワケないよ。

サプリメントに手を出す前に…筋肉をホントに引き締めたいなら
ジムに行ってキチンとしたマシンでトレーニングした方が効果あると
思うけどね。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 16:12:19 /0zR4hQA
＞ビリーズブートキャンプって、中身はエアロビック運動（つまりは
＞有酸素運動）だと思うぞ。

そんなエラそうに言わなくたって誰がみたってそうじゃんｗ
と思ったが上のレスに対するレスなのか。
負荷がついてないから筋トレとは言わないね

別に必ずしもジムに行かなくてもいいと思う
腹筋とか背筋とか腕立てなら家でもできるじゃん
行ってバリバリやるよりも軽く回数やる方が女性には
向いてると思う

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 16:22:26 xdtcGpKx
11月末からダイエットを開始して
体重74ｋｇ　体脂肪率24%から体重58.5ｋｇ　体脂肪11.5%
まで何も考えずに落としたのだけど
もっと前からこのスレを見ていればもう少し筋肉を残せたのでしょうか
最近体が貧弱な感じがする・・・orz

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 16:25:12 zy5lQRBG
まだすぐリバれるから食べて筋トレし続けて
それからまた絞ればいいよ

474:472
07/02/24 16:59:46 xdtcGpKx
>>473
当方身長165cmぐらいしかないので
一般成人男子と比べても筋肉量は少なくないと思うのですが
それでもリバしやすいのでしょうか？
あと折角ダイエットして体重が落ちたのでこれからは、筋肉量を
極力減らさずに今までの有酸素運動+筋トレしていきたいと思います
とはいっても、今日8時間近く有酸素運動してしまった・・・orz

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:32:11 l/a8VsIb
>>468
摂取タイミングについては>>469の通り。普通は運動前、運動中ですね。後もありだけど。
>脂肪の減少が少なくなるという事は起きませんか?
オレ個人の経験では飲んでる方が体脂肪率は上がりますね。
正直今のメニューと目的ならBCAA要らないと思いますよ。
別スレで書いたけど筋量減少を気にするのなら何を置いてもまずは筋肥大目的のトレーニングをする事です。
これがほぼ全てでトレ無しでは他の要素はほとんど意味を成さないと思う。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:35:08 K3BPBKtX
トップレベルのマラソンランナーばりのハードスケジュールで
有酸素運動をバリバリこなした…とかじゃないかぎり「カラダが貧弱に
なった」なんて体感する程に筋肉は異化しませんよ。

自重が減れば、有る程度筋肉が落ちるのは当然としても…カタボリック
に関して過度のイメージを持ち過ぎのヒトが最近多いなぁ。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:37:14 l/a8VsIb
>>472
>最近体が貧弱な感じがする・
>一般成人男子と比べても筋肉量は少なくないと思うのですが
今の筋量がどのくらいあるとかは見た目とトレーニングのパフォーマンスでしか
計りようがないですよ。
体脂肪計の数値なんて全然あてにならないから。
見た目が貧弱ならば少なくともあなたの基準では筋量足りないって事ですからダイエットじゃなく
肥大目的の生活に切り替えなくちゃ。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:56:05 l/a8VsIb
>>476
と言うかさ、運動して無い限りはどんな肥満の人でも下半身はともかく上半身の
筋量なんて元々あんまり無いんだよねw
ダイエットの過程で減ったというより脂肪が減ったら実は筋量は乏しかったってだけ。
で、痩せても貧弱じゃないほどの筋量っていうのは実はハードルが高くて到達する人は
あまりいないという事実。
オレなんか結構頑張っているつもりだけどウエイト板ではガリ、世間一般ではスリム～多少ガッチリって感じだもん。
山本KIDみたいな体型なんて滅多にいませんw

479:472
07/02/24 19:07:57 xdtcGpKx
アドバイスありがとうございます
学生時代器械体操をちょっことかじっていたもので
結構筋肉量には自信があったのですが、
就職後の怠惰な生活できっと無くなっていたのでしょうね
最近は自転車に乗るようになったのですが、
はまってしまうとそればっかりしてしまい、
週末には、一日10時間とか乗っていたので、有酸素運動によって
減ってしまったと錯覚してしまいました・・・orz
これからは、気持ちを切り替え筋トレも行っていきます

480:468
07/02/24 23:54:31 BhxQVAil
>>469-471、>>475-476
レスたくさんありがとうございます

Billy'Sブートキャンプって有酸素運動だたんですねorz
腹筋やｽｸﾜｯﾄ入ってたので、筋トレだと思ってました
スミマセン、勉強になりました
付属で付いてるチューブ使っても、やはり有酸素運動になるのでしょうか?
少しでも筋肉つけて、基礎代謝をあげたかったもので…
こちらはジムなどない田舎でしたので、自力で何とかしたくてBilly買ってみました
食生活改善とｳｫｰｷﾝｸﾞとBillyで、何とか無駄な脂肪を減少させるべく頑張ってみます!!

ためになりました
ありがとうございます

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 10:33:40 WNcUqKqP
>>480
ここが誤解している人が多いんだけど「有酸素運動」や「無酸素運動」っていうのは
エネルギー代謝の話。要するに活動時のエネルギーをどうやって作り出すかっていう部分の話。
それに対して「筋トレ」っていうのは筋肉に対して目的に応じた刺激を与えるって事。
話の次元が違うんだよね。
なので「有酸素的に作り出したエネルギーで持久力が発達するような筋トレをする」とか
「無酸素的に作り出したエネルギーで筋力アップするようなトレーニング」とかって事になります。
ある運動に対して「有酸素運動なのか？筋トレなのか？」っていう問いはたとえばある物体に対して「重いか白いか？」っていう質問を
するのと同じようなものですw

で、質問の件ですが
>付属で付いてるチューブ使っても、やはり有酸素運動になるのでしょうか?
もし１時間半やれるのであれば当然有酸素運動の範疇でしょう。
その上でチューブで負荷を掛けているわけですから筋肉にとっては主に遅筋繊維に刺激を与える
持久系の筋トレと言えます。
結果はあまり筋肥大しないで持久力が上がると思う。
個人的には引き締まりたいと思っている特に女性には最適なメニューだと思いますが。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 20:21:45 UaZ+5Hs5
>>480
詳しいご説明、ありがとうございます!!!
すごく良くわかりました
引き締めたいのと、持久力をつけたいのと両方だったので、今の運動を続けて行こうと思います

やっぱり詳しい方々にお話を聞くとためになります!

皆さん本当にありがとうございました!

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 21:15:49 3fBYtPup
黒酢ダイエット
URLﾘﾝｸ(daietto.ninpou.jp)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 00:04:28 E9kXJWfs
このショップだけどダイエットに良さそうな物置いてますよ(^_^)URLﾘﾝｸ(na-na.cc)

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 01:32:36 po48hv+E
たまに迷うのは、どっちのほうが効率いいのか？

A：筋肉量減らさないように気にしながら、1ヶ月に2%ぐらいずつ体脂肪を減らす生活。
B：1ヶ月ぐらいで筋肉減ろうが気にせずに体脂肪を減らし、そこから筋肉をつけていく。

まぁ、筋肉量が増えるのは1年に2kgぐらいって考えると、Aのほうが良いんだけどね。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 01:37:59 po48hv+E
補足：もちろん、Aはウェイトトレメインです

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/26 20:30:05 HWkP6C3x
炭水化物をどれだけ摂取したらいいかよくわかりません｡
身長168cm体重58kg
体脂肪率21％の男です｡
あとGI値が低い食べ物の方が良いとは言いますが
この場合､米よりチョコレートの方がダイエット向きということなんでしょうか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 03:55:47 qCxyQLyI
ダイエットレベルではGI値考える必要ないと思う。
基本は腹八分と有酸素運動と筋トレ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/27 08:22:24 qwRGne1b
>488
ｻﾝｸｽ｡

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:26:45 Rq9Pb8aq
ちょっと質問があるんですが、
いつもは体重が64.3kg、体脂肪率が18%orzなんです。
そして、インフルエンザにかかって2日前から寝たきり状態で今日、やっと熱が下がった…。
今、体脂肪計(?)に乗ってみたら体重が62,2kg、体脂肪率が20%…!?

なぜ、体重が2kgも減ってるのに体脂肪率が2%も増えてるんですか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:29:27 h1rwcNnP
筋肉落ちたからだろ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:52:19 Rq9Pb8aq
>>491
何となく筋肉の萎縮(?)は感じたんですが…また元に戻せますか？(´･ω･`)

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:52:54 uLuypX9J
風邪などの発熱時は、カラダの水分バランスがおかしくなってたり
するんで…余り数値はアテにならんよ。

具合は完全に回復したらまた計測してみな。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 16:53:45 uLuypX9J
>>492
2～3日寝込んだだけで、2kgも減少しないから。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:03:02 h1rwcNnP
寝たきりだから食事もしてないんだろ？
普通に生活しだしたら元に戻るから

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:35:42 grSFGZv2
頭弱い子なのかな？
2kg減少って14400kcalだよ。二日で基礎代謝で3000としても
熱があるだけで、11000kcaもの脂肪を燃焼して、消費できるわけないよ。

水分量の増減でしょ。
体脂肪も、体脂肪系にあたる部分の足裏、手の表面の湿り具合や
皮膚の状態で変わるから当てになんないよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:40:56 Rq9Pb8aq
>>493
明後日には大丈夫そうです。改めて測ってみます。
>>494-495
【全く】食べていません。なんせお腹の調子が物凄いことになってる…。
食べるのは本当に嫌だったんで「H2O」っていうのを飲んでいました。

良かった…早く練習に復帰して元に戻します。ありがとうございましたm(__)m

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 17:43:45 Rq9Pb8aq
>>496
レスありがとうございます。
なるほど…全く分かりませんでしたorz

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 09:55:23 MyfEAEBT
「脂肪を落とす」のは消費カロリー＞摂取カロリー

ってことだけど、

「筋肉を付ける（肥大）」ってのは消費カロリーと摂取カロリーの間に関係はある？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 10:28:08 vbfhm9Kr
500ｹﾞｯﾄ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 10:28:55 kHPFiQxy
消費カロリー＞摂取カロリー

これで筋肉落ちてる場合もあるからね。

502:500
07/03/01 11:11:51 0v6LSq5i
ｽﾏｿ、筋トレをするにあたってっていうハナシ。
消費カロリー＞摂取カロリーだと筋肉って鍛えても肥大しないのかな？っていうことが聞きたかった。

503:「筋トレ≠無酸素」推進委員会
07/03/01 16:16:53 RcDTs3iY
>>499
>「筋肉を付ける（肥大）」ってのは消費カロリーと摂取カロリーの間に関係はある？
関係あるどころか最も大切な部分ですよ。
筋トレ（＝筋への刺激）が最重要ですがそれと栄養、休養の三つが揃わないと筋肉は発達しませんです。

504:500
07/03/01 18:04:54 l4N2Jt8K
>>503
睨んだとおり関係はありましたか･･･

ところで正解は「消費カロリー＞摂取カロリー」でいいの？（＾＾；

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 18:41:45 nBwkudTS
カロリーが足りてなければ筋肉はつかない
ビルダーが増量期と減量期にわける理由

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 19:45:20 66rnp7ad
なにが聞きたいのか良くわかんないけど
消費カロリー＞＞摂取カロリー状態じゃ筋肉自体はあまり付かないよ
筋肥大しにくい、って事。つくにはつくんだろうけどね

筋肥大には効率が激しく悪いから、ビルダーは増量期、減量期に分けるんだよ
減量は短期間でできて簡単だし、筋肉より脂肪の方が数倍落ちやすいらしいから

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 20:37:53 YuK1r/s2
基礎代謝１４００ｋｃal
摂取１１００ｋcal

有酸素：ハイキング１．５ｈ
無酸素：腹筋30分

入浴：30分

なんか無意味なことやってるような希ガス＾＾；
これって筋肉減ってるだけ？

508:500
07/03/01 20:43:19 YK2PMOQU
みなさんありがとうございます。
筋トレをした後は一杯タンパク質を取ってみます。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 11:46:56 I1R+315p
1回の食事で摂れるたんぱく質の量は限界があるから、出来るだけ小分けにした方がいいよ。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 13:49:26 EoKYex4a
筋肉量って皆どれくらい？
体脂肪率に比べて、どのくらい筋肉があると理想的なんですか？？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 16:03:26 Ll7hbMA5
バカな質問でごめんなさい。
筋肉量ってのは、体重－脂肪重量　と大体考えていいわけ？
体水分率とかは関係ないのですか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 16:05:49 +A8GIWhq
>>511
骨はどっちに含まれますか？

513:511
07/03/02 16:17:53 yhzHIAsX
>>512
骨は骨です（＞＜）

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 20:35:15 WMNrI1ix
ジョギング（120m／分）491kcal　　って書いてあるけど
100ｍダッシュのインターバル10本　　ってどれくらいカロリー消費出来るかな？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 21:08:50 VNsx6Dyg
アトキンスの封印を解除していきマッスルｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 21:56:41 Ipt3xtfw
アトキンスって物理化学？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 21:59:26 VNsx6Dyg
>>516
低炭水化物？みたいな・・・・アトキンスダイエット？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 23:50:29 /Hyq69Ja
アトキンスダイエット提唱者の博士、最後は太りすぎて転んで亡くなったんだよな？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 23:54:24 bk1lRoRN
>>513
その理屈はおかしい

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 23:13:34 Pp4q8iBy
マッスル・ミュージアム

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 09:23:17 rV6Uiabr
うっほうっほ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 09:23:44 cuG8stou
>>521
ふーん

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 11:26:40 gqcuD8YC
ジョギングと筋トレ２ヶ月で
身長178、30男
75㌔、25％から
71㌔、20％になった

まだピザだけど脂肪だけ落ちたよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 13:45:59 Xk8PaqOD
>>522
マジ？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 00:12:04 8LR//nuI
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。
毎日ビール2リットル飲んでおります 7樽目 [お酒・Bar]

やる気ねーw

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 02:27:20 2PiNccp1
>>523
理想的じゃないか！
ガンガレ！！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 22:15:03 +kAyivoN
☆安心の代金引換郵便☆
★安心の代金引換郵便★
★安心の代金引換郵便★

もちろん郵便局留も可
送料込です。

取扱い例

リタリン：1T/\300
サノレックス：1T/\700
デパス：1T/\130
ハルシオン：1T/\130

その他ご希望の商品のお取り寄せ可です！
どうぞお問い合わせください。

※サノレックスを継続購入される方は
　値引き額を提示させていただきます。

メール：kondo_isami@hotmail.com

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 16:32:24 bKtfu6Xb
カロリー計算とか難しくて何が何だか分からない。

とにかく、間食はしない、食事の量を減らす（週に1度はたっぷり食べる）、
有酸素運動（これは大丈夫）をする、その後に筋肉に刺激を入れる（筋トレ）

って感じでいいんでしょうか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 16:59:08 mYKR99u7
>>528
うん。
効果の判断は最低1ヶ月続けてからにする。←コレも追加で。

あと食べなさ杉にも注意ね。
特に炭水化物（有酸素で脂肪を燃やすのに使う）とタンパク質（筋肉の維持に使う）。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 20:32:01 X6/7xYnI
>>529
危うく超重要事項を見落とすところでした、ありがとうございました！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 21:53:21 X6/7xYnI
初歩的な質問っぽいけどおながいします。

・水は1日２㍑飲んでいると代謝が上がるっていうけど、ただ単に１日単位でガブガブ飲んでればいいですか？
その水なんですけど、水道水でOK？ウチの辺りは水がとてもきれいです。
・タンパク質をたっぷり摂ってるつもりが炭水化物も一緒に摂っちゃってそのまま気付かず脂肪になっちゃった…
なんていうこともあるんですか？
・今いろいろ調べてたんですが、炭水化物って間違った摂り方をすると脂肪になっちゃうんですよね？
どのようなことに注意しながら摂ればいいですか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 22:06:42 4iwLKwMd
>>531
・内臓が1時間当たりに取り込める水分の量には限界があるので
1時間あたり200mlを10回、で10時間、という風に考えたほうがいいです。
こまめにちびちび摂取するつもりで行きましょう。

・「タンパク質をたっぷり摂ってるつもりが炭水化物も・・」、なんて事は
当人の頭の出来次第、知識の有無によって大きく変わるのでなんとも言えません。
正しい知識を身に付けましょう。たんぱく質を単体でとっても、ある一定時間に
たんぱく質として体に取り込める量以上の分は、脂肪となって蓄えられます。
タンパク質だから、といって一食でたべすぎは禁物です

・炭水化物も、タンパク質も取りすぎは脂肪となって体に蓄えられます。
炭水化物は1度の食事で80g程度まで、タンパク質は30gまで、
脂質はとり過ぎないように、たんぱく質と同程度に抑えましょう。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 01:15:35 nYltlCPu
自分、まだ母にご飯食べさせてもらってるんですよね…色々言えないorz
知識を得た上で自分で料理するのが一番いいんだと思うけど…(´･ω･`)

とりあえず水の話から実践してみようと思います。本当にありがとうございました!!

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 10:07:27 16wHvB1K
>>531
水分取ると代謝が上がる、というより水分が足りなくなると代謝が減る、という方が正しい。
脂肪の分解にも水分要るし、脱水症状になってもつまんないし。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 22:31:04 pUfyfTx9
ボディビルダーや格闘家やらは理想の筋肉を付ける為、食事を五回に分けているらしいが、その理屈なら飯を食った後に挟んでプロテインを飲んでも太らないのか？プロテインは平均２００カロリーあるらしいが大丈夫か？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 22:34:33 rfJs9bdx
ビルダーや格闘家は常人とは消費カロリーが違うので参考にならん。
筋肉の量が多いから基礎代謝がダンチなんだわ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 22:39:52 aCSok807
物凄いハードなトレーニングをして、あれだけの筋肉を積み上げている
人間と、ダイエット板に来ている人間を同列に「その理屈なら」で
比べるコト自体が、そもそも無理だよ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 22:49:20 SInhCkyB
>>535
ボディビルダーや格闘家がプロテインを飲むのはトレーニングを終えて30分以内だぞ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 00:39:37 wN0vHP++
>>535
筋肉も付けるためには脂肪も付く
筋肉増加>>>脂肪増加へするために苦労する

>>538
食事だけで蛋白質量を確保できてればトレ後1回ぐらい
食事だけでまかなえない人は5回ぐらい

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 02:22:00 evgnZhaE
>>538
ボディビルダーは、
食事以外に、だいたい３～４時間おきに
プロテインを補給してたりする人もいるよ。

おいおい、ボディビルダーではない俺だって、
トレ直後以外に、
朝一と寝る前にプロテインは飲んでるぞ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 15:16:18 +2TU+zef
おれはいつもインスタントラーメンの麺しか食べないんだけど
300kclのやつなら麺だけでどれくらいかな？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 15:24:42 btQOK6+S
>>541
270ぐらいじゃない

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 16:03:19 TuxoP+CH
アッー

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 16:03:57 TuxoP+CH
誤爆だすまんorz

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 18:47:38 YWhMARkl
>>542
スープのほうが高いと思ってたorz気をつけます(´･ω･`)

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 23:30:56 pC9ND9ls
なにこれ？このスレの連中はやる気あんのか？

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
毎日ビール2リットル飲んでおります 7樽目 [お酒・Bar]

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 23:43:16 IHMSqVIs
スレ内検索ぐらいしてからレスしろっての

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 02:21:18 IRtNLA+E
>>546
そのうちビールダイエットとか言い出すんじゃないか？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 02:31:25 xPBN3T+k
ビールを１時間に１０リットル飲む
↓
吐く
↓
２日酔いで食欲無くなる
↓
やせる！

とか？ｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 02:53:48 IRtNLA+E
そもそもビールというか酒には筋肉を分解する作用もあるらしいので、
このスレッド的には全く意味不明な飲料です。

と言ってもスポーツ選手とか酒強い人が多いだろうけど。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 05:54:17 LKMthwkc
ビールには利尿作用があるから1リットル飲んだら
尿が1リットル以上でる場合が多いよ。
だから瞬間的には体重が減ることもある。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:48:47 b1FEB7wi
なあ最近筋トレやってんだけど俺１０キロのダンベルを片手で上に引き伸ばし３０回ぐらいはできるようになっなんだわ、これどれぐらいの消費カロリーあるんだ？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 15:22:50 Qh9qkGMd
ついこの間から、ダイエット板をみるようになった者です。
ここにきて、チートデイってなんだろう？と思い、ググってみた。
本来のチートって「チート技を使うと楽になる」だから、
一気に減らすってことでダイエットフードのみ、もしくは絶食一日かな？と
思っていたらまったく逆の答えが。

なるほど～深いです。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 15:45:08 a/1zbV0J
有酸素運動をすると脂肪が燃焼され、それがエネルギーになると聞いたのですが、

もしBCAAをとった場合、BCAA自体がエネルギーになるんですよね？だとしたら
その場合、BCAAがエネルギーになるので、脂肪は燃焼されないんでしょうか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 16:41:02 k/xg2DkW
>>552
引き伸ばしちゃだめだろ。
関節に悪いし、どうしても反動を利用するから筋トレとしての効果も薄くなる。
あと、その動作の消費カロリーは屁みたいなもんだから気にするな。
消費カロリーに拘るなら普通にウォーキングかジョギングしろ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 16:48:53 ZqaRIDIq
土方しながら絶食すりゃﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮになれんぞ！！
ただ酒飲みが多いから断る勇気がない奴は逆にボンレスハムに変身しちまうがな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 16:52:26 jIkCrC4W
やはり酒は太るってことか…
土方で絶食　　　最強。
倒れない程度にね。。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 17:56:41 4y+dBMWN
>>552
どんな運動かイマイチ分からんが筋トレなら消費カロリーなんて気にしないでよしです。
>>554
BCAAは筋肉の異化を防ぎたいから飲むんだよ。脂肪燃焼を気にするなら飲まない方がいいよ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 19:47:09 L3bQsite
え…BCAAは脂肪燃焼を妨げるの？？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 20:45:04 jWm2suVB
運動毎日してますが食事はみんな蛋白質中心ですか？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 20:49:20 N5lD5Nj7
>>560
バランスのとれた食事です。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 20:56:08 LKMthwkc
バランスアップです

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 13:20:36 1qEzbpqQ
BCAAが糖質の代わりに燃焼されてしまうとアミノ酸バランスが崩れて他のアミノ酸も有効利用できなくなって
タンパク質分解方向に傾いてしまう。
BCAAだけ補充してやるとそのようなことが少なくなる。
しかしBCAAのカロリーだけ考えたら０に等しい。
タンパク合成して栄養素を消費し体の消耗を防ぐ意味からいえばカロリー消費に役立つとさえいえる

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 22:47:53 9cQDK/zg
>>563
イマイチ分からん

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 07:35:53 ycsRoJve
先週の土曜日から体脂肪率が16→…15→14→15%（一昨日）

…で、昨日18%……orz

日曜日は運動の休養日で、しかも普通の食事をしてしまった。
これがいけなかったのかな？数字に一喜一憂はするなっていうけどここまで差が出るものなの？
体重は以前の自分より確実に減ってたけど。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 08:04:11 pcWkasC9
一日に何回も体重と体脂肪はかってみれ

一喜一憂するのが馬鹿臭くなるから

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:04:22 IuNPVWDW
>>565
566の言うとおりだから。
せめて条件同じにしないと意味ないから。

568:565
07/03/12 10:50:41 cp0bodGK
一応、風呂上りに計ってますた。

(´･ω･`)ﾌｩ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 10:59:12 f+jcdtSh
風呂上がりは、水分変化の影響を受けやすい。
おすすめは、起床後、食後２時間以上たった時間に
出来るだけ同じ時間で測る事。

体脂肪計に入浴直後は避けてくださいって書いてあったような…

570:565
07/03/12 11:38:54 gmOe1eBG
>>569
父さんが持ってきた物なんで説明書は無いっす…。

レスさんきゅう★

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 11:49:56 BaJRRAKi
入浴直後に量ってもいいんだぜ。その代わり入浴直前にも量って
都合の悪い方をとるならね。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 16:15:22 5I1/x71C
チキドン食っちまった…orz

間食の誘惑をみんなはどうやって攻略してる？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 16:22:28 f+jcdtSh
間食しないように、ちゃんとご飯食べる。
デザートとかも、間食するより、食後に食べたほうが吸収されにくいみたいだし。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 16:42:56 bZvg3uSH
↑それって、あるあるネタじゃね？違ったかな

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 16:48:02 vJAN2X0V
ビリーズ・ブート・キャンプ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:06:52 RJthpgIE
間食(生クリーム系)をもはや主食にしてる私がきましたよ。食べる量は人より少ない。かなり。ご飯を食べるか甘いもの食べるかで、やっぱり甘いもの食べてしまう。でも太らないよ。今んとこだけど…

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 17:13:11 y2SfF+O2
自分は甘い物が好きなので間食は寒天でゼリー作ったりチョコ一個だけ食べたり、食事でクッキーみたいなバランスアップ栄養食を食べたりしてる。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 18:07:42 D1lKO5g+
皆、痩せたい痩せたいって何を基準に痩せたいのか？トップモデル？アスリート？俳優？？

一見、肥えてる日本人なんて世界規模でみれば『いい肉付』程度。痩せたいから食わない？痩せたいから運動する？？私から言わせて貰えば『笑わせるな』。
規則正しい生活習慣が守られてる人間には『肥えてる』には絶対なりません。
三食食べる、ジャンクフードはたべない、たばこ、酒やりすぎない。確り寝る、頭を使う。
メディア、世論等に左右されすぎあなたたちが飼ってる動物がいい例。野生とくらべてみなさい。
ちょっと勘違いし過ぎじゃない？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 18:16:20 zpf1S8Zd
ドイツ語でおｋ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 18:18:01 ulVRQEEp
>>579
ベンツ？ビスマルク？ゴールデンバウム王朝？ミッタマイヤー？ロイエンタール？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 18:27:43 FdHXMp/B
>>580
確かに銀河帝国はドイツ語が標準語だがｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 01:04:27 b1SYCn+0
銀河英雄伝説ってドイツ語で銀河鍋伝説とかになってたはず

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 09:59:13 kbAQGOu5
>>579
ドヴァ帝国民らしくなｗｗｗｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 08:34:57 c7sGsl0p
ｶﾞｯﾄｩｰｿﾞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 15:52:32 iRq4pd0W
wikiのことなんですが、

>水はノーカロリーでしかも代謝を上げるので一日２リットルは取りましょう。

>ずっとカロリー制限をしていると体がそれに慣れてしまい、少ないエネルギーで生活できるようになってしまいます。
>一週間に一回は普通に食事をする日を作りましょう。

これらの話ってよく聞くけれど本当なんですかね？？
生理学的な根拠ってあるのかな。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 17:00:47 M7E0/q/U
水分については、脂肪の分解にも水分が必要なのと、水分の摂取量が
足りない人は筋肉の水分が少ないので代謝が低い事がある。
そういう人は水分を適量取る事によって代謝を本来の値に上げる事ができる。
だから正しい事は正しいが、飲めば飲むほど代謝が上がり続けるわけではない。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 18:00:36 i4NUES/U
一日三食とも高タンパク質の食事をしていれば何とか筋肉が落ちない体格を維持できるんだが、途端に炭水化物中心の食事に切り換えるとすぐに筋肉がブヨブヨの脂肪に肥大する。元々結構鍛えて痩せてるのに何この矛盾、今１７４／６５なんだがまだ痩せる必要あるのか

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 18:52:17 tcZqLmfD
入浴直後に計って俺は体脂肪率20％だから健康だ
と威張ってる上司がいるけど、敢えて教えないでいる。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 06:57:05 fuSJ6xgi
>588
体脂肪云々でいえば、健康だと定義はできぬかもしれんが、別に標準だろ。
不健康(肥満体質)ではない。

>580-584

ﾋﾟｻﾞさんへ自演乙！♪d(⌒〇⌒)b♪

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 07:03:15 fuSJ6xgi
>588
度々すまん。

>教えない。脱水分で下がるとしても通常時でも22-24%くらいだろうというのを追記。
どれほど、入浴してたかしらんが…。サウナでかなり水抜いても精々、4%くらいしか変わらない。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 09:25:54 L7youMDb BE:361506454-2BP(0)
>>590

体脂肪「率」だから、水分だけ抜けて体重が減れば体脂肪の「率」(=%数値)は上がるんだよ。

同じ理由で、水をがぶ飲みして一時的に体重を増やせば、その体重のうち体脂肪の「率」は下がるのだ。

よって、運動直後やサウナ、風呂の後の脱水状態では体脂肪「率」は多くなる。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 10:02:44 PPRqcE0G
>>591 だよね？俺もいつもジムでのトレ直後に計ると１５パーって出るけど信じられんって思ってた。ランニング直後って一時的に体重は落ちるけどそれは水分量が減っただけだから逆に体脂肪率は上がるってことだよね？

次ページ