【食事制限】筋肉を落 ..
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 19:14:15 lsmzAGSb
有酸素運動
有酸素運動は脂肪を燃やしますが長時間やると筋肉を燃やしてしまいます。
１時間以内でしたら大丈夫です。
週3,4回は心拍数120程度で１時間程度有酸素をしましょう。
筋肉が燃えるのがイヤであれば有酸素運動中にBCAAを摂取すると防げます。
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4307日前に更新/291 KB
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