【食事制限】筋肉を落 ..
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/02/13 21:18:37 wz6YGlM4 いずれにしたってチートデイは必要だよ…。 トレーニーでなくてもジグザグダイエットという言葉で 昔からよく知られてきた概念なわけだし。 356:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/02/13 22:48:37 bAsrEWi4 チートデイを作ってもたいした影響出ないよ。 基礎代謝云々を別にしたって食ったものすべてを吸収するわけじゃないんだから。 自棄にならないことが大事。 357:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/02/14 09:08:04 X8Hm6LpY これまで(中３から大３今にいたる)さまざまな労力をかけて痩せることばかり考えてきました。 でも失敗、ちょっと軌道に乗り出すと食べて太るの繰り返しをしてきました。でもこれではいけないと決断しました。 ２月１４日(水)現在 158 ５５ｷﾛ 今日から２月が終わる２週間後の２８日水曜までに４８ｷﾛにしたいと思います(｡･_･｡)ﾉ ただ様々なスレで体重ではなく体脂肪を減らすことのほうが大事なことは学びました。でも体を軽くしてからじゃないとどうもやる気がおきなくて、そのため基礎的なことは頭にいれつつ減量したいのです。 まず毎日朝夕２回はジム行って有酸素運動と筋トレします 走るのが好きなので、マシーンでランニング計１時間半から２時間とバイクこぎ１時間、ステップマスター１時間、余力があればプールで泳げないので浮遊してサウナしようかと思います。 問題は食事についてで、今までは運動後(夕方走ってました)アイス食べたりしてカロリーとりすぎてたので、これからは朝しっかり栄養摂って、昼からは夜は徐々に減らそうと思います。 えらく長文申し訳ないですO(><;)(;><)O ４月まで４６ｷﾛなれたらと思ってます。 この自分流のやり方の良いところ、悪いところ、こうしたほうがいいよっヽ(^^)ってのがありましたらアドバイスお願いします
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