【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット

【食事制限】筋肉を落 ..

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 20:51:16 hYsysjtj
停滞期になって、体重が減らなくなりました。
しかも、当たり前かも知れませんが宴会などで多めに食べると確実に増量。
おまけに停滞期に入って以降、それまでにない空腹感が続いて食事量や間食が
増えてしまって余計に減らなくなりました。
これから、どうすればよいでしょうか?

①筋トレをメインにして、代謝アップを狙う。
　そのかわり、有酸素運動の量を少なくしないといけないので少しずつ体重が
　増加するのは仕方なし。

②何とか食事を見直して、体重が減らなくてもひたすら有酸素運動を多めにして
　続ける。

①を実行しようと思うのですが、どれだけの期間筋トレメインの状態を続ければ
　代謝が上がってくれるのでしょうか?
　個人差や筋トレの内容にもよるでしょうが、大まかな目安があれば知りたいです。
　増え続ける体重に根負けしないように・・・。

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