【食事制限】筋肉を落とさず脂肪を落とすダイエット
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/19 23:47:36 ySrhYqCd >>146 あれ俺がいるよ 取り敢えず牛乳とﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みまくって 米類パン類控えればおk？ 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/20 00:07:54 BJ3T82G4 >>150 牛乳は低脂肪でも炭水化物結構あるしタンパク質も取りすぎりゃ脂肪になる。 標準余裕でオーバーしてるならいきなり変な事しなくても炭水化物を今までの半分に抑えりゃそれだけで減る。 余裕があれば更に脂質をタンパク質に。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/20 08:12:34 vVvcQ3+3 >>130 ダンベルなんかの軽運動でいいのは同意だけど とりあえず人間の筋肉は下半身が7-8割なので 重点は下半身においたほうがいいとは思う。 ウォーキングが推奨されてるのもそこ。 でも続けることが大事なんだから 効率よりも続く方法で。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/20 11:58:27 xhVTjiO5 スレタイとずれるんだけどこの板では「ダンベル」っていう固有のエクササイズがあるのかな？ よく「ダンベル２０回」とか「筋トレとダンベルしてます」とかいうレス見るし>>152の「ダンベルなんかの軽運動」 っていうのもあってもしかしたら「ダンベルを使ったウエイトトレーニング」ではない「ダンベル運動」っていうのが あるのかと前から不思議に思っていた。 踏み台昇降をショコとか呼ぶ感じなのかな？
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