☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/01 06:15:12 odyQ87Bx 明けましておめでとうございます。 2007年初ｼｮｺは実家の外で寒さと戦いながらやってます。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/01 08:41:09 q7sB3qW7 あけおめ、ことよろ。 ●年齢・性別：公称37歳・♂ ●期間：3.5週間 ●身長：165.5cm ●体重の変化：54.5kg → 55.5kg ●体脂肪率の変化：14.1% → 11.8% ●サイズの変化：胸囲93cm 変化なし、臍周り74cm → 73cm ●昇降頻度：週6 ●昇降時間：20〜40分 ●台の高さ：28cm ●昇降以外にやっていたこと：筋トレ週2、ストレッチ週6、たまに縄跳び 三食しっかり食う、節煙、節酒 今年の目標：体重57kg以上、体脂肪率一桁、胸囲94cm以上、臍周り72cm以下。 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/01 08:45:09 1508NySW あけおめ！ >>950 あるていど体あっためてからやったほうがいいんでない？ 俺はショコやる前にストレッチを数分とヨーガの火の呼吸っていうの3分やってるよ 火の呼吸のうたい文句は「極めると3分で30分のウォーキングと同カロリーを消費する。」だそうです。 さすがにそこまでの効果を期待してやってるわけじゃありませんが、これだけで結構あったまるんでおすすめです
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