フィットネスＤＶＤで ..
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608:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/05/14 02:07:03 5d16YIl9 >>607 関係ないんじゃないかな？脂肪を減らすのは有酸素運動だから。 速くやって回数増やせば有酸素運動にもなりそうだけどねw ウエイトを重くする→負荷が大きくなれば筋肉も大きくなるけど、 750g程度じゃどうってことないとｵﾓ。 私も100均のそれ使ってるよ。ダイソーのだよね。 609:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/05/14 15:54:09 Fbp4NCpK クロを苦も無くできるようになったら見た目の体型作り的にはもう十分ですよ あれだけでもかなりの負荷がかかっていますから、マッチョ目指すつもりじゃないなら今のままでも良いと思います。 ただ、多くの場合、クロと同じ動きをしてると思いつつも、手を抜いていたり足を上げる高さや角度をやりやすいように微妙に変えていたり、神経を筋肉に集中させていなかったり 実は反動を使っていたりとうまく鍛えきれていないケースも結構あります。 610:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/05/14 16:08:06 aESSSekO 私は脚は細くしたいのでウエイト無しでやってます。 以前読んだサイトで、 細く（引き締める）＝軽い負荷で回数を多く 筋肉を大きくする＝重い負荷でゆっくり とありました。 負荷については悩みどころです。 脚は筋肉で大きくしたくないんですが、お尻は、厚みをつけたいんです。 お尻と太ももと一緒に鍛えてそうなので、負荷がいるのかどうか分からず・・・。 スクワット部分は、一部はクロよりゆっくりジワジワにしてみたり、 ヒップと太もも裏へ効かすような降ろし方にしてみたり。 足は細く、お尻は厚みをつける効率のよいエクササイズが知りたいです。
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