フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ

フィットネスＤＶＤで ..

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:44:17 c6ooewlS
>>453
運動続けてデブ以上に重くなったら泣くべよ…。
35%っておよそ20kgでそ？仮に体脂肪率22%になったとして体重今と同じなら大体10kgの減。つことは筋肉が10kg増えたことになる。
無いべ？
一気に落ちるときが来るから今は気にしないと良いよ。
逆に効果でてるって考えようぜー

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 17:43:59 vJzjwPkr
その体重身長で体脂肪35はないんじゃないかな
私も我が家の家庭用安物の計りだと毎日35パーセント前後だったけど
同じ時刻に複数のジムで計ったら25前後だった。
もちろん風呂上がりとかじゃないよ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:19:10 u4VC95ce
>>453
慣れない運動でむくんだってことない？
私は運動すると結構むくむ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 18:41:51 GYrFOdb1
ターボジャムをポチったのですが、どうやら一ヶ月以上かかる模様。
その間、モチ下げないために何か他のDVDをやろうと思うのですが似た感じのでお勧めってないでしょうか？
できれば有酸素メインのものをやりたいのですが、シンディーがやっぱいいのかな？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 19:26:36 oJ+FRwlZ
>453です
ホントに体脂肪35%だったんです…
ｵｿﾛｼｽですよねw
産後半年で授乳しているせいもあるのでしょうか。
これからも諦めずにクロ続けようと思います。
ちなみに筋肉痛にはならなくなりました。
体が馴れて来たんでしょうか。

みなさんレスありがとうございました！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 21:54:15 u4VC95ce
>>462
シンディは半分以上無酸素だよ。

有酸素したかったら、
好きな音楽かけたり映画みたりしながら、踏み台昇降とかでもいいんじゃね？
レンタルビデオを借りて毎日楽しんでたことあった。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 22:42:44 BQa3GvY+
>>462
>>330さんが紹介してくれているものとか、サイトを参考にしてみてはいかがだろう？
amazonでワード検索してみるのも良いのでは？
逆に良いDVD見つけたら教えてくださいな。
私はベリーダンスのDVDがもうすぐで届く予定です

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:19:54 7oyxs/F1
やったー！ロウアー１セット（１時間）続けて出来た。
ここの人には簡単なことかもしれないけど
運動音痴・筋力なしの私には快挙。
はじめは半分以上見ていたけど、２週間頑張ったかいがあった。
これって筋肉付いたってことですよね。
調子に乗ってこれからショコるぞ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 01:34:36 tk0TVcn/
>>466
おめでと！私も後半ちょいちょい休みながらだからすごいと思うよ！
同じく私もロウアーワンセットやって今からショコですｗ
頑張ろうね
2週間やって見た目の変化はどうですか？

468:330
07/04/26 04:00:33 o3PyitXv
>>462
私がやった中でおすすめ出来そうなのは、Quick Fixシリーズの
Total Cardio Kick Workoutかな。
１０分のキックボクシングベースのエクササイズが3本入ってて、
初めの10分がパンチベース、次の10分がキックベース、最後が
立ったまま腹筋を鍛える系のエクササイズが収録されてた。
私は初めの20分しかやってないんだけど、きつくは無いけど心拍数上がって汗かくし、
いい有酸素運動になるかなーと思う。
私は運動しないくらいなら10分だけでもやるかーって気分の時にこれやってます。

雰囲気が似てるっていうなら、Crunchが出してるDVDとかかな。。。
インストラクターがいて、周りで人がワイワイ一緒に運動してる系。
私はCardio Salsaしか持ってないけど、Crunchは昔から有名だしファンも多いみたい。
踊ってエクササイズなら、Dance Off the Inchesシリーズとか。
（Salsaなら私はこっちのほうがステップガイドがあって好き）
Quick Fixシリーズでもいいし、10 minute solutionシリーズも割といいのがあるよ。

ターボジャム買ったのなら違うとは思うけど、超初心者できついのダメ、とか
膝悪くてジャンプだめ、とかウォーキング系がいい場合は、アメリカで超人気の
Walk Away the Poundsシリーズがいいかも。自宅で2キロとか3キロ歩いたのと
同じ運動効果、というコンセプトなのでローインパクトで途中ボール（ダンベルでOK）を
使って負荷付きウォーキングをしたりして、結構いい感じのペースの運動が出来る。

どれもAmazonでも出てたし、前に紹介したcollagevideoでＤＶＤのさわりが
確認出来るのから、買う前にいろいろ見てみて「これやってみたい」って思うのを
amazonで探すのがいいんじゃないかな。

Get Ripped! 1000はかなり激しいので週3日以上は出来ないのが難点だけど、私は
好きで毎週２，3回相変わらずやってます。筋力がかなりついてきた (=^ω^=)
でも腹筋運動は飛ばして、代わりににKari AndersonのCurl をやってます（かなりキツイけど効果ありそう）。

長文になってごめんなさい。

469:330
07/04/26 04:11:07 o3PyitXv
×確認出来るのから　○確認できるから
×

470:330
07/04/26 04:13:03 o3PyitXv
途中で書き込んじゃってすみません o(＞＜;)o
×確認出来るのから　○確認できるから
× 代わりにに　　　○代わりに
でした・・・　なんか誤字多くてごめんなさい（/ω＼）

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 08:04:51 AT8kQR9V
>>330
Get Ripped! 1000買ってやってみました！
これはビリーもクロも難なくできる人向けですね
超高速踏み台昇降のところが一番辛い…昇降というよりは高速モモ上げ？

472:330
07/04/26 09:07:14 o3PyitXv
おおーやってみたんですね！　キツイですよねー；

私の場合、Get Ripped!1000 買ったのは、定期的に運動始めてから
２ヶ月ぐらいしか経ってない時で、正直膝をついた腕立て伏せでも1回やるのが
やっと、の激弱状態だったんだけど、1ヶ月半後の今ではなんとかぎりぎり70回
出来るぐらいになったので、効いてると思います。

もともと「もーこれ以上絶対無理！」ってところまで持っていくことが目的の
プログラムなんで、基本的に全部キツイ！！
私はゼーハー言いながら割と死に物狂いでついてってる感じで・・・
それでも次回やった時にほんの少し楽になってる実感があるのでハマってます。
あと、ホントにこれやって2，3日後に停滞期越えて体重減りだしたのも嬉しかったので。

超高速踏み台昇降は確かにツライ・・・足上がらないしすぐ転びそうになる（笑）
私は踏み台使わずにその場でやってますが、それでも心拍数が上がりっぱなし！
なのに笑顔で超高速昇降しながら話が出来るJariってすごい・・。

473:471
07/04/26 09:51:19 AT8kQR9V
>>330
踏み台昇降暦4年だったのについていけない速さｗ
自作昇降台では何度もコケてしまったので安全面から考えて
ちゃんとしたステップ台が欲しくなりました。

Total Cardio Kick Workoutも持っててお気に入りですｗ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 10:39:36 XjkPQHw/
>>472
興味あって調べてたら、jari？の他のワークアウトでバーベル使っててビックリしました。ムキムキですよね

475:330
07/04/26 10:59:18 o3PyitXv
>>471
ショコ歴4年ってすごい！！
仲間が出来てモチ上がったので早速今日もGet Ripped! 1000やり終えました。

Total Cardio Kick Workoutも持ってたんですね！
Cardio Kickは残り時間「あと何分」が画面に表示されるのが何気に励みです；
このインストラクター、太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラムの
DVDも出してるみたいですね。一体どんな感じなんだろう（笑）

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:27:22 fcKaATNM
太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラム＝TaeBoみたいなもの？？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:29:40 fcKaATNM
Get Rippedシリーズとか楽しそうでいいなぁ。
でもうちリージョンフリーのDVDプレイヤーがないよ・・・(´･ω･`)

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 11:39:55 kHkf+LFm
楽天とか通販でもリージョンフリーのDVDプレイヤーが安く売ってて、私は買っちゃった。
パソコンに貯めてた動画とかもDVDで焼いて見れるから結構重宝してるよ。5000円しなかったかな。

それにしても筋トレっていつもつらい～
ウォーキングとかは楽しいけど、筋トレは泣きながらやってます…

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 17:51:02 lD61xz06
私は筋トレは気持ちよくて楽しいけど、有酸素がつらい。
なんかただ消耗してるだけって感じがして。
慣れや元々の筋肉量、心肺能力もあるのかな。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 21:40:36 tdgegKPd
数年前から揺れに凄く弱くなって、すぐ乗り物酔いのようになってしまいます。
（いろいろ病院にかかったのですが異常なし、
気持ち悪くならないなら運動はやっていいよと言われています）

なのでジャンプや頭を動かす運動がなるべく少ないものを探しています。
このスレをひととおり読んでみて、気になっているのが
シンディ、クロ、Bellydance for Body Shaping: Floorwork、
体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ　あたりなんですが
これは頭結構動かすからやめとけってのはありますか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 22:18:23 fcKaATNM
>>478
参考までにお持ちのプレーヤーの機種？型番？を教えてください！
よろしくお願いします。スレ違いでごめんなさい。

>>471
ダンス系やエアロビ要素のあるものはそれなりに揺れますよ。
ジャンプのところは足踏みするとか、自分で調節すればいいのでは？
とは言え、どの程度が限界かわからないので一概に大丈夫とは言えませんが。
クロは筋トレなので大丈夫じゃないかな。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:04:41 tk0TVcn/
Bellydance for Body Shaping: Floorwork
今日届いたけど、ベリーダンスってこんななのかー！！
くねくねくねくねって、できそうでできないポージング。
合わないわ。どうしようこれｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/26 23:22:57 5Steik0P
>>480
私は三半規管がとても弱いです。
乗り物酔いしますし、ブランコにのるのも駄目です。
ﾃﾚﾋﾞの画面がぐるぐる回るのも駄目。
頭を振るのも駄目。
でもクロは出来てます。
弱い方ならこれはまずいな・・・って間隔がわかると思うので
そこは代えるとかいかがでしょう？
ちなみに耳鼻科の先生には三半規管は鍛える事が出来るので
少しずつ慣らすの良いと言われました。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 04:13:04 FZIImDuX
>>480
シェイプアップサルサ持ってるけど、頭を動かす動作もやっぱり含まれてます。
踊りの時とか振り付けに入ってるし（後ろを振り返るような動作とか）
ストレッチでもやっぱり前後左右に頭動かして筋を伸ばしてたり。
でも、急激なものではないので、やってみてダメなところは省くとかすれば
問題ないかも？ステップにはジャンプするようなものはなかったですよ。
どっちかっていうと汗かくような運動というより、体を動かしてストレス発散、
って感じかも。あと、踊り系の他にも、座ったままで出来る筋トレと、二種類の
ストレッチも入っているのでお得。
ちなみにこのインストラクターは教え方がうまくいし、感じがいい人でしたよ！
あとがき読んだら、サルサで婦人病を克服したのがきっかけで、サルサと健康、
というテーマで活動してるのだそうです。

>>482
ヤフオク行きかなw　
「ベリーダンスで愛されるカラダになる」を買っちゃった私も同じ気持ちだよ・・・
私は個人的に合わなかった。ベリーダンス自体嫌いじゃないんだけど。
この本（とDVD）、基本の説明（アイソレーションとか姿勢）がなくて、やってて
ちゃんと出来てんだかどうかわからないのと、インストラクターが合わなかった；

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 10:37:55 Ke/Z/I0Y
>>468
collage videoいいですね～

すごくいろいろ見て、Denise Austin's Blast Away Indoor Walk
っていうDVDをAmazonで注文してみました。

今は、クロ（飽きたらヨガのDVD）をやってるんだけど、
今度これも追加してその日の気分でやっていこうと思います。

486:480
07/04/27 11:52:10 gJNCQFRL
>>481-484
ありがとう！
クロは大丈夫そうということで、注文してみました。

やってみてきついのは自分で動きを調整するのもアリなんですね。
>484の説明見てたらサルサも欲しくなってきた！
いろいろ試してお気に入りを探したいと思います。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:53:16 5q0McjHY
クロやってるんですが、
足につけるウエイトは、１００均では売ってないですか？
スポーツ用品店とか探さないとだめかしら？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 12:59:39 2/nf7PDn
>>487
売ってます。両足だと２１０円。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 14:29:04 lSLjQMEu
>>485
デニース・オースティンて人は、有名なカリスマ・トレーナーなのだと
友人が言ってました。「Shrink Your Female Fat Zones」てビデオを
飽きたからあげると言ってたんで、試したらレポするです。
amazonで見るとデニースのブートキャンプなんてのもあるね！

490:485
07/04/27 14:50:55 Ke/Z/I0Y
>>489
そうですよね～
ブートキャンプも良さそうだなと思いました。

Quick Fix の Total Cardio Kick Workoutも買っちゃおうかと思ったけど、
ネットでレンタルした太極拳とヨガのDVD2枚が今日あたり届くのでやめました。。。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 17:03:45 UgfkipYY
>>483
昔NHKのためしてガッテンで、乗り物酔いを治すのに水泳で三半規管を鍛えるといいって
やってるのを見たことある。普通に泳ぐだけだったんだけど、平衡感覚が良くなって
乗り物酔いが改善されたってやってたよ。

492:462
07/04/27 18:10:41 b1cP/1Sa
>>464 >>465 >>468
みなさん、貴重なご意見ありがとうございます！そしてお礼が遅くなってしまってすいません。
サイトやアマゾンなどをみて『Total Cardio Kick Workout』をやってみようと思います。

ありがとうございました。がんばるぞー！！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 18:59:03 XorYqEOI
>488さん
どこの100均ですか？
ダイソーでは無かったんです…

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 20:24:27 H+6syXrZ
>>493
ダイソーに売ってるよ。750gのウエイト。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:02:26 U5Vp5I69
ダイソーも店による。
私も何店舗か回ったけど、１箇所しか置いてなかった。＜アンクルウェイト

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:02:39 5q0McjHY
>>488
>>494
487です。有難う御座います。早速買ってきます。
足にウエイトつけるなんて初めての経験だから楽しみ。
ますますモチがあがった。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 21:37:09 Jz3aLU3w
有酸素運動と並行して筋トレ系ＤＶＤしてる人は割合どうしてる？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/27 23:50:32 uelAp4Go
私は

有酸素→ウォーキング 10km毎日
筋トレ→3日で一周(クロのUP・LOW・休みの繰り返し)

だいぶやせたけど、筋肉はつかないなー

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 01:05:59 OQkJRayR
「DVD理想のカラダをつくる筋肉トレーニングBOOK」って本持ってる人
いませんか？付属のDVDは一緒にできる系でしょうか？それとも、
ただやり方のみを解説してるだけでしょうか？
もし一緒に何セットかやってくれる系なら買おうと思います。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 07:11:24 a9YIwBEC
>>499
それ持ってる
一緒にやってくれるけど
本にはゆっくり起きあがると書いてあるのに
ＤＶＤでは全然ゆっくりじゃないし
だだひたすらもくもくとやるだけ。
ここに出てるようなＤＶＤを買った方が
楽しくできると思う

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 10:09:06 E/48WA8X
>>498
そりゃそうだｗ
ダイエットメインだと有酸素多めでもかまわない感じですね。
私は強くなりたいｗので１日ショコ40分までと決めてます。
それでも筋肉落ちた気がしたので皆さんはどうか気になったのでしたレスどうも

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 13:22:10 dR+aV0dx
>>501
私はクロ毎晩30分しかやってないけど、筋肉ついたの実感してるよ。
わかりやすいところだと腹筋割れてきた。
どういうところで筋肉落ちたと感じているの？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:00:18 E/48WA8X
sage

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 14:04:31 E/48WA8X
ミスったｗ失礼
>>502
ショコは最近始めたのよ。それまでは順調に日々の成長を感じていたんだが。
ショコ初めてから次の日のクロが若干できなくなってたり。
ただの疲れかなぁ。脂肪も減らして行きたいから、激しく筋肉落ちなければそれでいいのですが

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:13:19 OQkJRayR
>>500
カウントはしてくれますか？もくもくと筋トレに励むのもアリかなと
思いまして。カウントは自分でできないんですよね、キツくて。
カウントさえしてくれれば、楽しくなくても買っちゃいそうです。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 15:49:06 GT7t/gWI
>>247
昨日給料日だったので購入。
>>251さんのいってた「はぁ～」って声聞いて、これか～wと思った。
まだやってないけど、気持ちよさそうで楽しみ。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 16:28:50 676w7rU7
>>506
私も最近買った。正直言って先生気持ち悪い。
1回通してやったけど、出来ないポーズがいくつかあった。
DVDなのにポーズが分かりにくくて自分には合わないかもなぁ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:07:01 cK5ZfwTi
>>505
カウントはないよ
だからなんのためのＤＶＤかわからん。
一回しただけでそのまま…

ＤＶＤではなく、ただのキントレ本だと思った方が良いよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 19:52:47 OQkJRayR
>>508
わかりました。情報ありがとうございます。かなり参考になりました。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 20:27:01 2wYtLVvj
>>509
カウントっていうか、何回目というのは画面にでるよ
スビーカーからはなし
ちょっとかんちがいしてた

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:08:08 dR+aV0dx
>>504
食事はちゃんと摂ってる？タンパク質は足りてる？
必要カロリー内で脂質を少なくタンパク質を多く摂るのがベスト。
極端な食事制限しちゃうと疲れやすくなるよ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:19:10 ijpcIvUK
クロやシンディ、ファンシネみたいな感じで
日本でスタイルのいい有名モデルやタレントのフィットネスＤＶＤってある？
探してみたけど見つからないorz

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:51:39 au1CNjDS
シンディつまんないぞでも効果あるなら明日からやってみようかな。地味なキントレだよね

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 22:54:04 RPxjDSLr
クロ2時間やるの面倒というか時間ないときはシンディにしてる。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/28 23:00:33 E/48WA8X
>>504
運動前に炭水化物、日のメニューによっては筋トレ後に大豆プロテインとってます。
普段は割と高たんぱくな食事ですよー。モリモリ食べてます。主に豚と鳥。野菜も大好きですよー
昨日たまたま奮発して焼き肉で、すごい量の牛肉を食べました。したら今日筋トレ楽でした。でも腹まわりキツいｗ
普段は雑穀米で味噌汁とおかず一品て感じです。お菓子もジュースもあまり食べません。カフェインも極力避けてます
仕事ある日はお昼食べる時間が無いので２食、これのせいかなぁ？休みの日はちゃんと食べてます
元々体力無くて疲れやすいです。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 08:40:58 /O90KAE0
元々体力ないと辛いよねぇ。
昨年秋から、クロとかシンディとか最近だとビリーとかやってるけど、
30分以上すると2回に1回は翌日風邪っぽくなる。
有酸素運動も同じ。
だから、普通はシンディのBぐらいしかできない。
食事は制限せず、朝昼晩きちんととってるつもりなんだけど。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:52:00 lxrP1+5Y
>>516
515です。
ビリーをきっかけにクロとか自主筋トレを続けて、少し体力ついた気がして嬉しい。
私も始めた頃(先月ですが…)風邪ぽいのが二週間続きましたｗ
有酸素はまだ、ダルくなります。筋肉が減った気がしたのは疲れかも？少しずつ頑張ろうと思います。
レス有難うございます

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 09:56:00 lxrP1+5Y
そうそう関係無いんですけど、腹周りはビリーの腹筋プログラムが一番スッキリすると感じるんです。
昨日久々にビリーしたら今日くびれが。むくみはクロじゃ取れない…

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 11:42:45 Jg39JxA1
汚い話しだけど…
夕食後（食後約1時間くらい）にクロの上半身やって、寝る前にラブレ飲むと
翌朝すごい量のう○こが出る。おかげで便秘解消しておなかがすっきり。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 13:32:15 qdAgL04Q
（その人にとって）激しすぎる運動は一時的に免疫力を落とすそうな。
スポーツマン風邪だかアスリート風邪だかいうらしい
体の弱い人、運動不足だった人は最初は無理しないで少しづつ体力つけるのがいいかもね。

521:名無しさん＠お腹いっぱい
07/04/29 13:37:14 JJLl3zoT
ビリーを久々にやったら、首にムリが掛かって、
寝た状態で起き上がる腹筋が出来ません。
立ったまま、あるいはダンスなどの腹筋メニューが多く含まれている
DVDを教えて下さい。アマゾンで検索しましたが、
寝たままばっかしか、何だか、よくわかりません。
ビリー始めて1ヶ月お腹割れてます。
女性163・55→50　27→22％。この数字とお腹の縦線維持したい！

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:46:12 lxrP1+5Y
それこそターボジャム？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 16:47:32 P6cIUK8O
腹筋ならベリーダンスが一番良いんじゃない？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:47:43 F6p/4Eet
>>521
腹筋割れてるなら首に負担をかけず難なくクランチ出来ると思うんだけど…
首痛めてるんじゃない？まずは医者に行くのがいいかも。
立ったままの筋トレは腹筋への負荷はそんなにないんじゃないかな。

>>506
ターボは有酸素メイン、ビリーは筋トレメイン、別モノじゃない？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 17:48:30 F6p/4Eet
↑
506じゃなくて>>522です。ｽﾏｿ！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:07:29 BtINPnQ1
どうでもいいけど、キャシースミスってかなりの年なんだね。
ビリーが最強の５１歳なんて言ってるけど
それより年上だとは、、、２０歳サバよんでも通じるかも。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 18:16:51 lxrP1+5Y
>>524
普通の筋トレだと負担かかるんでそ？
ターボはエアロビよりは筋トレ要素あるらしいよ。
適切かなぁと思った。したこと無いけどｗ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 20:13:28 pU3BR+gN
ターボには立ってやる腹筋のメニューがあるよ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/29 23:13:07 hGP/m2M6
これ↓アメリカで流行ってるらしい？けど面白そう。
ぐぐっても出てこないんだけど日本で売ってないのかな。

Hip Hop ABS
URLﾘﾝｸ(www.beachbody.com)

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:07:25 n4iAsCPv
>>529
日本で売ってなく、日本に発送もしてないみたいですよ。

ところでファン・シネの「スタイル」のDVD持っている方いますか？
本は持ってるのですが・・・。
持っている方がいましたら、どんな感じなのか教えて下さい。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 00:56:55 Dea3ilZz
>>529-530
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ようつべにあった
確かに楽しそう・・・と思ったら日本で売ってないのね

>>140にスタイルのこと少し書いてあるよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 11:01:40 5+MLi81L
>>529
面白そう。
一応、海外への発送もしてるみたいですね。
海外からの注文については専用アドレスがあるみたいだから
日本に送ってくれるかどうか聞いてみては？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:04:29 u+U9cgIl
クロ買ってやってみた。
腹筋１セットでダウンしてその後めまいと吐き気で１日起き上がれず。
無理に首と頭を持ち上げたのが原因か！？
腹筋はしばらくあきらめて他のメニューがんばろう。
こんな症状になった人いませんか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:34:43 1j0cEX13
>>533

腹筋が無さ過ぎるときなったよ
首に力を入れすぎて肩こりや首のこりから頭痛・めまいになるみたい。

あと、水分を十分に採っておかないと気持ち悪くなりやすいかな。
運動前に喉が乾いてない、程度を十分って考えるんじゃなくて運動前に水をきちんと飲んでから「十分」って感じる程度かな。

私の場合、首に力を入れすぎると必ず頭痛になってしまうんで、とにかく腹筋だけに力を入れて、他はオマケでついてくる感じでやると平気になりましたよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 12:50:24 BY7Z4b59
>>533
私も腹筋が余りにもなかったせいか、
めまいや吐き気はなかったものの、首が痛くて1セットで悲鳴上げたよ。
その後片頭痛に襲われた。
>>534さんみたいなコツを覚えて少しずつやって、段々と出来るように。
無理せずがんがってね。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 16:05:19 rtV5UfyV
運動不足の人ばっかり

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 17:40:23 7p3YrWoX
>>529
Hip Hop ABS持ってますよ～もらったんだけど。
楽しいのでけっこう続きます。自分のリズム感の無さにorz
振り付けを憶えてからやっと細部を意識しながらできるようになる。
でもこういう、腹筋を使うダンス系って本当に腹筋つくんでしょうかね？
基本的には有酸素でちょこっとプラスアルファって感じなのかな
腰を振るのは鬱に効くらしいので、フラダンスかベリーダンスか
始めようと迷ってたら友達がこれくれた。腰はがんがん動かします。
なんかタコ踊りみたいで、絶対やってるとこ見られたくない！

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 23:45:32 q9kcIg2f
533です。携帯からなんで改行変だったらスマソ。
コメントくれた方ありがとう。自分の腹筋のなさに愕然としながらも、あきらめずに少しずつ運動していきたいと思います。
そういえば、水分はそこまできっちり採ってなかったので次回から気を付けます！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 01:10:44 8eyuCFQs
腹筋で吐き気って考えられない…
みんな頑張れ！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 01:34:48 QhKKrRzM
クロのロウアー買いました。
今、ビリーの最終の後に半分くらいやってみたんだけど
かなりキツイね、これ。
なんとかやったけど、今の時点で脚ガクガクだよ。
すごい筋肉痛を迎えることになりそうだわ。

541:530
07/05/01 01:39:01 vyCui8jy
>>531
ほんとだ。140に書いてありますね。
ありがとうございました。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:25:39 oHbPrJxO
「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン」ってのが気になってます。
まだ発売してないみたいなんだけど、血迷ってポチったら発売後にレポにきます。
まだわかんないけどｗ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 23:56:22 NosJbZMZ
>>540
へー
そんなに効くんだ
ずっと放置してたけどやってみよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 05:49:31 AbPZU72Z
>>531
うわああああすっげー楽しそうーーーエロイ雰囲気も良いーーーーー
でも動きが早すぎて解読不可能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これ持ってる人いいなぁ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 10:59:05 zW4JS8yX
>>542
自分も前にそれ気になってたｗ
ここで少し動画見られるよ。知ってたらごめん
URLﾘﾝｸ(www.myflux.jp)

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 12:45:28 FimDF4zY
quick fix シリーズの TotalMix - The Complete Total Body Workout System
というのがちょっと気になります。
330さんの教えてくれた動画のサイトでもちょっと見てみましたが、
これはクロに比べるとちょっと楽なのかな。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 03:44:26 XQVTAb0J
>>546
私もクリップ見てきた。
Total Mixの方がテンポよく運動出来そうな気がするね。
バランス良さそうなのと一つ一つが10分ずつっていうの結構続きそう。
米Amazonのレビューみてたら、このDVD、運動前後のストレッチが
足りないって感想が結構あったので、この辺自分で追加出来るんだったら
問題ないかも！

余談だけど、Total Mixのインストラクターの一人、
Minna LessigのこのDVDのタイトルにも惹かれたんだけど・・・w
"Tank Top Arms, Bikini Belly, Boy Shorts Bottom"

彼女のTotal Body Toning 1 Minute WorkoutっていうDVDの
方は結構有名で私も前に聞いたことがあるよ。これは完全に
自分でプログラムする形になってるらしいし、ストレッチとかも
ちゃんとしっかり入ってて評価が高かったの覚えてる。

私もどれか買おうかなー。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 13:28:46 k7j6/rrX
クロの持っているダンベルの重さ分かる人いませんか？
すっごく知りたいです！！！
クロやってるみなさんは重さ何キロでしてます？
ちなみに私は今900mlのペットボトルに水を入れて使ってます。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 18:31:05 RZcuahds
>548
私は、無理なくやれるから0.5キロでやってるよ。
本当はもっと重たいのかもしれないけど、
自分にあった重さでやるのが一番だと勝手に思ってやってる。

もうすぐクロ続けて１ヶ月になるけど、このスレの前の方で言ってたように
ほんとにお尻の位置があがってきた！ふくらはぎもキレイに細くなっていってるから嬉しい。
まだアッパーの効果が見えてこないから、アッパー中心で続けてみよう。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 18:46:38 mSaQRdCY
>>545
おお、ありがとう！
前にってことは、545さんはもう興味なくなっちゃったのかｗ
これ全部ウォームアップなのか～、なかなか丁寧でいいね。
果たしてちゃんとダンスになるのか心配だけど、やっぱり買っちゃおうかなぁ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 05:30:54 2PT77s7z
>>548
１，３キロくらいじゃなかったっけ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 13:27:38 WFe7jsaw
Quickfix Cardio Hip-hop Workout届きました。
『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』から始めましたが
ダンスは全身運動だし、楽しみながら続けられるのが(･∀･)ｲｲ!
明日からこちらを始めるつもりなので、またレポしにお邪魔します。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/04 18:19:25 8DQMRw2f
レポまってるよー

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 17:42:32 njsl3mzG
王様のブランチでカルメン・エレクトラのＤＶＤ紹介してた
ちょっと見たところ痩せる為のエクササイズというより
しなやかな身のこなしや潤んだ表情ｗの特訓ＤＶＤの様でした…

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/05 22:23:25 3szvESHl
>>550
興味なくなったわけじゃないんだけど、今の自分が欲しいものとは違うなと思ってｗ
でもこれ楽しそうだよね。やってる姿は絶対人に見られたくないけどｗ
ついでに今探してみたらアメリカ版？があった。
URLﾘﾝｸ(www.aerobicstriptease.com)

あとyoutubeで「Aerobic Striptease」「Carmen Electra 」とかで
ぐぐると結構いろいろあって面白いｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/06 22:45:31 3rm8xOTA
>>548です
>>549さん、ありがとうございます。やっぱり最初は無理なく続けれる重さが一番ですね！それでも目に見えて効果が出てるようで励みになりました！
>>551さんありがとうございます。自分に合う重さが一番だと思いながらもやはりクロに近づきたくて、すごく知りたかったので嬉しいです！いつかこの重さに挑戦できるよう頑張ります☆

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 21:04:46 MVW2gpjk
>>555
なるほど…ｗ
やっぱり全体は>>554みたいな感じなのかな。
でも４枚のうち「BE ACTIVE」は普通にエクササイズっぽいね。
「BE SEXY」は完全に観賞用になりそうだけどｗ
アメリカのurlはなぜか見れなかったけど、youtubeでちょこっと見てみたよ～
髪をかきあげたり上着を脱いだり…確かに人に見られたら死ねそうだｗ
でもやってみたいわぁｗ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 14:02:13 4fS46fRD
骨盤ピラティスレッスンDVD付きのｹﾛｯｸﾞの玄米フレーク買ってきた。
食べたらやってみる

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 15:32:31 oD3K6tSK
>>558
それ私も持ってる。
あまりにも運動量少なすぎてたいして運動にならないから捨てたよ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:02:42 iMVHRzWt
今さらなんだけどみんなのゆってるクロの正式名称を教えて下さい＞＜
日本語がいいんだけどどのサイトで買ったらいいのかなぁ？？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:08:05 VZwykf49
>>560
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.1 アッパー･ボディ・ワークアウト (上半身編) \995
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.2 ロウアー･ボディ・ワークアウト (下半身編)　\995

amazon、セブンアンドワイとかいろいろ探してみるといいよ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:13:01 iMVHRzWt
>>561
さっそく注文してみます！
ありがとう♪

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:13:55 fufQsg9u
このスレ的にお勧めは

クロとシンディなのか･･･体なまりきってるから
一日15分とかで全身鍛えられるＤＶＤないかな

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:24:58 GVqe2v+w
１日15分なら歩くのがいいんじゃない？やらないより全然マシだし。
筋トレ15分だとメニューの振り分け大変そう。
NHKのキャサリンとティンバリーを３回分くらい録画するとかｗ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:46:53 J3gzWTvc
>>563さんに便乗してｗ
同じく手軽にできる筋トレ系のＤＶＤ探してます。
今のところ候補は
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」鈴木ももこ Momoko Suzuki Powles
「DVD版宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15」宇田渚
「ダンベル・ダイエットボディ・メイク宣言」鈴木正成
やったことある人いるかな？ヨガは習ったことなくていきなり自宅でするのは厳しい？
他に何かおすすめがあったら教えてください。
ｼｮｺやウォーキングは定期的にやってるけど、それとは別に手軽にできる運動がしたい。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 16:57:28 fufQsg9u
>>564
朝にウォーキング30分と簡単なストレッチをはじめたばかりです
年のせいか乳が垂れてｗ、歩くと太ももがぶるんぶるん揺れるから
弛みをすこしずつ引き締めたいと思って
いずれクロやシンディに挑戦したいけど、翌日に疲れを残さないレベルの
筋トレＤＶＤ探してます。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:07:18 wKmrtpDg
>>551

シンディは１０分のプログラムがあって便利だよ。朝とか時間がないときとか。
私は去年、３分のストレッチだけで１年間で５キロ痩せたんで
（毎日朝晩一日も欠かさなかった）続けるのが一番大切だと思う。
それに習慣になってくるとステップアップしたくなる。

568:567
07/05/08 18:12:38 wKmrtpDg
ごめん、>>563さんのまちがい

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:23:06 iMVHRzWt
クロやってる人に質問！！
まだクロ注文してから来てないんだけどクロって道具はなにがいるの？？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:39:43 ctxf37W0
椅子とペットボトルくらいの重り、あとはタオルとか。
個人的に一番必要なのは手を抜かない根性だったりする…慣れると手を抜こうと思えばそこそこ手を抜けちゃうかも。

何も無くても問題なし。
私は重りの変わりにチューブ使ってる。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:46:18 fufQsg9u
>>567
ありがとう
3分のストレッチで1年5キロ痩せたの！
続けることが一番大事ですね
自分の体と相談して無理なく手抜きｗしながら続けてみます
シンディ10分挑戦してみます

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:51:19 KjCaTp6z
今更ながら黒フォードの[ニュー‥]をアマゾンにて注文してきました。
あとマイナス3kgと引き締め目的であります！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:44:40 Qqtt1m9R
>>565
クロを「手軽」と思う分量やるのがｵﾇﾇﾒ。
上半身、ウエスト、ヒップ＆太腿、太腿＆脚、の４つのパートに分ければそれぞれ30分。
30分が長いと思うなら更に半分にするとか、プログラムで自由に組み替え出来るよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:01:17 +WUCVXGE
次スレ立てました。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:09:44 e4Hq5i7m
>574 誤爆？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:18:04 e4Hq5i7m
>567 違うDVDだけど私もヨガやってました。ヨガは筋トレにはならないし、有酸素としても軽いし・・体の柔軟性は増したけど自分の場合ダイエット効果はなかったです。シンディは筋肉痛ならないし入門編としてはおすすめ。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:19:53 e4Hq5i7m
すまん565だた。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 00:54:17 dEAaAODU
やっぱクロは良いよね。上に出てるﾑｷﾑｷなお姉さんがトレーナーのやつとか見るとクロはビギナー向けなんだなと思うし
15分にメニュー組んで毎日違うのすればいいんじゃないか？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 02:54:42 zOSKa5Ko
>>574は誤爆でした。すみません・・。
あれぇ？なんで反映されないんだらう？？？って思ってたら、
ここに誤爆・・。いと恥ずかしや。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 03:11:00 AJXlBWll
幻のビリーズブーブスキャンプ動画☆

URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 07:50:21 IZE5GQjH
前にも出てましたが、皆さんどんなメニューで行ってますか？何日おきで、いつも同じDVD？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 08:25:10 e4Hq5i7m
シンディ三週間くらいやって体慣らしてからクロロウアー投入して、シンディＣ→クロロウアー前半→後半と日替わりでやってます。まだ日数あんまこなしてない&風邪で一週間さぼったから効果は出てないけど。昨日ターボも届いたからどうプログラムするか考え中。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 11:16:09 CYa3SHPZ
>>581
日替わりで有酸素モノ＋クロ30分ローテーション

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:23:24 UNJe0P/r
>>552です。
Quick fix Cardio Hip-hop Workout
のレポすると言っておきながら、報告遅れてすみません。

Quickfixシリーズだからなんでしょうが、画面下で10分間カウントダウンされるんですね。
残り時間が少なくなると、もう一回よ！もう少しよ！と励ましのお声がｗ

最初は分かりにくい動きも、繰り返しやってくれるので徐々に着いていけるようになります。
10分踊り終わる頃には汗だくだし、二の腕やヒップにも効く！

親切な作りだと思うし、他のQuick fixシリーズも悪くないんじゃないかな、という印象です。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:33:01 IZE5GQjH
皆様有難うm(_ _)m参考になりました。
私は体重はあと一歩なので、しなやかな体を作りたいからベリーダンスと組み合わせようかな～なんて考えてます！
11日発送が待ち遠しい～

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 13:40:04 e4Hq5i7m
自分もベリーダンス興味あったけど、前にミラクルシェイプに出てた先生のウエストがあんま引き締まってなかったから、やる気そがれちゃったんですよねぇ・・。レポお待ちしてます！

587:565
07/05/09 15:26:16 Ck+7h8bg
>>573
>>576-577
レスサンクス
クロはココ見て結構気合入れてやらないときつそうなイメージだったんだけど
プログラム自由に組めるみたいだし安いから買ってみて
自分にできそうな程度でやってみます。
背中押してくれてありがとうｗ
あとヨガのことすごく参考になりました。ありがとう。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:45:37 6rk+tgX+
>>565
遅レスだけど、
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」持ってます。
確かに筋トレにはならないとオモ。でも先生の落ち着いた声が好きだし、
メニューも親切で気軽にできるのでなかなか気に入ってます。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:08:05 IZE5GQjH
586さん、確かにﾓﾃﾞﾙとなる方がｲﾏｲﾁだと迷いますね～
TVで見たﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｻｰは痩せてると言うかﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨ系でしたが(・ω・)
ｱﾏｿﾞﾝだと画像なしが多くて迷います。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:24:10 L6/xuweO
>>584
レポ乙です。１０分で汗だくになるなら結構いい運動だな～。
前に書いてる人がいたけどQuickfixシリーズってよさそうだね！
そのシリーズのキック系に惹かれてたけどもHip-hopもやってみたくなったｗ
でも踊りのセンス全くないんだよなｗ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 00:33:32 qsAunous
>>590
そこまで難しい動きはないですよー。
どちらかというと、ヒップホップ風エアロビといった感じ。
まぁ、10分間同じテンポで踊り続ける訳ですから
あまり本格的すぎても、着いていけないですもんね。当たり前か。
ダンスを楽しめる方や、自分のように自律神経乱れまくりの方にはいいですよ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 16:09:38 ThPkY2Sw
>>588
アマゾンのレビューでも１週間ごとのメニューで
１５分程度の短時間でできるみたいなことが書いてあったので
興味があったんですが、そもそもヨガって
筋トレ目的とはまたちょっと違うんですよね…ｗ
気軽にできるっていう意味ではよさげだなあこれ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:23:01 woZOgvGf
ｼﾝﾃﾞｨ来ました～明日から頑張ってみます♪

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 10:16:09 4lAMoXfP
ヨガは筋トレにならないって話も出てるけど、
アシュタンガはその限りではないと思う。
私はアシュタンガで筋肉量が増えて見た目がかなり変わったよ。
ぼっこり表面に見えるような筋肉ではないけれど
腕、脚などは、細い鉄板でも入ってるの？というような感覚。
腹筋は縦にラインがはいっているだけで、横には割れていません。
初めて３ヶ月くらいで、先生から、見た目が２回り小さくなったって言われた。
体脂肪も２７あったのが２０前後に。
今では教室には通っていなくて、ケン・ハラクマのＤＶＤをやってるだけだけど
このＤＶＤは運動量もかなりあると思うし、悪くないと思うんだけどな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 10:41:52 woZOgvGf
ｼﾝﾃﾞｨ到着したので朝から試しました♪
ﾆｭｰﾃﾞｨﾒﾝｼｮﾝABCをやりました！やっぱり体動かすと気持ちいいですね♪
ただ、私は踊りの要素がある方が盛り上がるので、こちらの意見を参考にﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽかﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ辺りのDVDを探してみます。それと組合せながら頑張ります～

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 10:48:42 ZepsX65d
わかります。私はクロをしてるけど・・・
クロはクロで素敵だし続いてるけど、
綺麗な体のためって感じでやっていて・・・・
だから楽しくてやりたくなるような物・・・
ダンス系とかほしいなって思います。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:02:08 +P7NXfGo
有酸素運動ができるオススメのDVD教えて下さい！

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:20:40 PyFIENKt
キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

コストｐアホーマンスではこれ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:52:53 kuuSDC7j
アホーマンス

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:15:07 1Z43WNIV
可愛く６００をゲットですね♪

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:09:32 dK26Pn/J
可愛すぎてびっくりした

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:07:49 qHItM+HK
>>597 ターボジャムは？自分も買ったばっかなんだけど、ダンスっぽくて楽しいですよ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 13:26:17 TBen6WDL
Bellydance for Body Shaping: Floorworkを買って面白いなと思っているんだけど
ベリーダンス初めてなのもあって、いまいちどこに力を入れるとかがわかりにくい。
基本の動作解説を（できれば日本語で）しっかりしてくれるDVDってありますか？
本買ったりしたほうが早いのかな。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:17:38 tuRuOUf9
>>603
ベリーダンスのレッスンに行って半年異常。DVDでのレッスンは1年近く。
・・・純粋にダンスのレッスンだとそれによる体型の変化はありませんでした。
でもフィットネスにベリーダンスを応用したものだと効果が早そうですね。
（各パーツに効くポーズを何度も何度も繰り返すとか）
日本語での説明つきのDVDも出ていますし、unselfにもありました。
私はその方のダンスと体型が好きではないので練習は別のDVDで、
説明を詳しく知りたい時はunselfで時々見たりなどしています。
ちなみに、本のみでは難しいと思いますが、DVDを持ってらっしゃるなら補完にはなるかも。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:19:02 08eQ1TF0
>>604
半年異常→半年以上

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/13 18:25:48 x5g8KaID
クロ（ロウアー）をはじめて１ヶ月ぐらいたちました。
最初は２日に１度・30分ペースで、その後段々やらない日が増えたので
やらない日はスクワットだけでもしていました。

抜ける日も多く３週間ぐらいまでは微妙にヒップアップしたかな？という程度だったんですが
ここ数日ぐらいに自分も他人も驚くくらいに以前より脚が細くなったことに
気がつきました。それとともにおなかも痩せていました。
効果が出始めるとやる気が出てきたので理想を目指して頑張ります。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 01:34:58 X8b7oH7Y
クロをやっているかた足にウエイトつけてやっていますか？
何もつけないと辛くなく出来るようになったので
先週から100均で750グラムのウエイトを買ってやっています。

足を太くしないで脂肪を減らすには、
ウエイトを付けないで回数を多くした方が良いのでしょうか？
それとも有酸素運動では無い様なので関係ないのでしょうか？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 02:07:03 5d16YIl9
>>607
関係ないんじゃないかな？脂肪を減らすのは有酸素運動だから。
速くやって回数増やせば有酸素運動にもなりそうだけどねw
ウエイトを重くする→負荷が大きくなれば筋肉も大きくなるけど、
750g程度じゃどうってことないとｵﾓ。
私も100均のそれ使ってるよ。ダイソーのだよね。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 15:54:09 Fbp4NCpK
クロを苦も無くできるようになったら見た目の体型作り的にはもう十分ですよ
あれだけでもかなりの負荷がかかっていますから、マッチョ目指すつもりじゃないなら今のままでも良いと思います。

ただ、多くの場合、クロと同じ動きをしてると思いつつも、手を抜いていたり足を上げる高さや角度をやりやすいように微妙に変えていたり、神経を筋肉に集中させていなかったり
実は反動を使っていたりとうまく鍛えきれていないケースも結構あります。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 16:08:06 aESSSekO
私は脚は細くしたいのでウエイト無しでやってます。
以前読んだサイトで、
細く（引き締める）＝軽い負荷で回数を多く
筋肉を大きくする＝重い負荷でゆっくり
とありました。
負荷については悩みどころです。
脚は筋肉で大きくしたくないんですが、お尻は、厚みをつけたいんです。
お尻と太ももと一緒に鍛えてそうなので、負荷がいるのかどうか分からず・・・。
スクワット部分は、一部はクロよりゆっくりジワジワにしてみたり、
ヒップと太もも裏へ効かすような降ろし方にしてみたり。
足は細く、お尻は厚みをつける効率のよいエクササイズが知りたいです。

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