フィットネスＤＶＤで ..
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428:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/04/23 12:45:16 4mpyYNNF >>426 ３〜４行目の感じからすると、ちゃんと効いてるように思うけど。 まぁ実際見てもいないし素人だから、確実なことは言えないけどね。 何にせよ、「筋肉痛なし＝効いてない」わけではないよ。 筋肉痛があった人も初日から数日程度で、徐々になくなってくるものだし。 そもそも筋肉痛のメカニズムは未だ完全に解明されてないらしいよ。 一本１時間もあるし、ロウアーとアッパーを一日置きに交互で十分じゃない？ 負荷が足りなければダンベルの重さを上げるとか。 429:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/04/23 12:46:46 4mpyYNNF あ、腹筋だとダンベルで負荷かけようがないねw 430:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/04/23 14:15:00 vbsUk1Z6 >>426 個人的には、腹筋が筋肉痛になる為には 腹筋運動中にその状態を越えて、腹筋が熱いような痛いような 何とも言えない苦痛が襲う状態を1セット（動作8回） ぐらい維持しないとならない気がします。 鏡やビデオで自分のフォームをチェックして クロと同じにやれているなら良いんじゃないかと思う。 この手の運動って少しでもフォームが悪いと全然効かなかったりするから。
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