フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ

フィットネスＤＶＤで ..

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 03:56:58 RP2T9j4Q
>>287
285ですが、クロを買いました。まだ届いてません。1と2両方。
チューブは家にあります。ダンベルは５kgのが一個…。
チューブは動作によっちゃ扱いづらいんで必要ならダンベル買おうかと。
お勧めありますか？形とか。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 07:50:32 YVVw0Xe8
シンディは何ポンドだったか忘れたけど、確か1.3キログラム程度のダンベルだったよ。
重いダンベルだとムキムキになると思う。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 07:56:44 YVVw0Xe8
>>279
結果報告が少ないのはどのスレも同じだからなあ
私はたった二週間で家族から体のかわりように驚かれたけど（特にフトモモやヒップ、顔）
体調不良で三ヶ月休んでまた体重は…
それでも以前より見た目は締まってる
また復活です。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:23:39 vauJiTgf
>>279
クロやりだして1年6ヶ月です。
結果から言うと自分で言うのもなんですが、すごい身体になりました。
腹筋は仮面ライダーのように割れていて、
お尻もキュッと上がりました。
背中の筋肉もいい感じで腕のタルタルがなくなり
タンクトップ着てても顔さえなければ若いです。w
（ちなみに40歳です。）
ウエストのくびれが元々無い体型だったのが
クロやりだしてからははっきりとくびれができました。

ちなみにクロ週4と週3のジョギングをしています。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:29:34 ef714HPn
>>292
すごいですなぁ
モチあがりました

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:19:14 kibY8z8h
クロの腹筋は痛くなるから効き目ありそうだよね

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:39:16 e59L+F0Q
>>292さんすごいですね！週四ってどんなプログラムでやってたんですか？アッパーとロウアー交互とか？一日何分くらいやってましたか？私はシンディー四週目・・まだまだクロへの道は遠いです・・。最近ターボジャムもかなり気になります。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:00:39 p0ky830l
>>292
同じくプログラムを知りたいです！
モチ上がるなぁ～

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:49:01 bPk7c/6B
>>284-289
シンディの説明書き見たら、
用意するものの中に「3ポンド（1.36キロ）のダンベル二つ」ってあった。
クロもトレーナーが同じだからそれ以上ってことはないと思う。

巨体のシンディやクロが1.36キロってことは、
私たちはもっと軽くて十分なような～

298:224・226
07/04/11 19:52:08 RuyRv+LE
私は2.5kgのダンベルでやってたから、どおりで画面上のクローディアより息切れが激しいわけだｗ
このままじゃムキムキになってしまうかもしれないので1.5kgのにすることに。
足首に巻くウェイトも1.5kgに揃えることにしました。
1週間経つが体重にあまり変化なし、でも指でつまめる二の腕の脂肪が少し少なくなった気がする。
早くビリー届かないかな。

299:292
07/04/11 20:14:27 voViB1Yp
>>292です。
プログラムはクロのアッパーロウアーを前半後半に分けてやります。
そして一日1時間と時間を決めてます。（ジョギング30分も含む）
月曜日　ジョギング30分、アッパー30分
火曜日　アッパー30分、ロウアー30分
水曜日　ジョギング30分、ロウアー30分
木曜日　アッパー1時間
金曜日　ジョギング30分、ロウアー30分
土曜日　ロウアー30分、
日曜日　お休み（もしくは出来なかった日の予備日）

こんな感じでやっています。
私は1時間まるまる時間をとる事は出来なくても
30分、30分と分けてやるほうが時間がとりやすくて続きやすいみたいです。
あと、お休みみたいな日や半ドンみたいな日を作っていると
調節しやすいです。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:05:05 bPk7c/6B
すごい～
短期ならともかく、1年半以上続けたことに尊敬します。

走るの大嫌いな私にはジョギングは無理だけど、
踏み台昇降でもして有酸素運動も加えるかな。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:12:54 RFsEBcql
クロの２枚組ポチった！
で、これって筋トレみたいなもんなんですか？
超回復を考えて２日連続は避けたほうがいいんでしょうか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:57:44 OP4sKlqV
１週間で到着予定だったターボが届かない事が判明し、その後ポチろうと思っていた
ビリーもこの調子じゃ届かんと思って止めた矢先にクロ２枚セットを発見。
安かったので買って来たがこれ結構キクね。
有酸素運動ではないので体重落すのは無理だろうけど、身体引き締めるには良いかも。
一応筋トレ系と言われているビリーとは違うんだろうが、これとターボと週３回の
ジョギングで身体作りは十分できそう。
ビリーいらないかも。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 01:39:11 Wczedq4c
>>299
詳しくありがとう。
ホント、一年半もそのメニュー続けてるなんて脱帽する。
私はロウアーかアッパーを30分/日しかしてないけど、
それでも毎日続いてない・・・orz
でもモチ上がった。見習ってがんがる。目指せシックスパック！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:44:31 kjVygvij
>>301
ヒップの日、脚の日、お腹の日、腕肩の日とローテーション組んだら
毎日でも可。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:19:46 dMaJJEzO
クロ上半身のWUPで
手を横に出して身体をスライドさせる運動の終わりごろで
腕が限界になる俺('A`)

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:35:54 FpVS82xd
運動不足な方がちらほらと

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:43:09 vdvfPYO7
クロになりきってやると何故か頑張れる。

腹筋背筋背中に筋肉がついたのか、椅子に座るときに
体が上から釣られたようにピッと伸びるようになった。
気長に頑張るぞー。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:50:52 FpVS82xd
クロの上下やるよりもシンディのニューディメンション70分やったほうが翌朝体重落ちる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 12:53:02 FpVS82xd
クロの腹筋は上の方ばかり使って、下腹の方はあまり使わない気がする。
やってれば上ばかり割れるんじゃないかな？
やってる人どうですか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:25:52 LQELePnA
腹筋は上から割れてくる。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:39:09 5yEwsYSa
ムホッ
でも女の割れた腹筋ってイマイチ魅力を感じない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:05:14 b4zbWNq2
>>308
私もシンディの方がすぐ体重が落ちる。
翌日でも僅かに違ったりするのはクロよりシンディの方。
一日で筋肉がついたり脂肪が落ちるはずないから、
むくみが取れるのかな？？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:23:59 peLSs6eY
シンディー70分て？
Ｂ＋Ｃとかですか？クロとビリーは筋トレ、ターボは有酸素、シンディーは有酸素と筋トレミックスな上に上半身と下半身両方入ってるし、何気に優秀ですよね！ちょっと負荷が弱いから物足りない人もいるかも知れないけど。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:41:33 5yEwsYSa
A+B+Cで70分

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:46:49 5yEwsYSa
シンディの方が汗かくから
クロはうっすらとかくだけ
キツさとは関係ないのかも

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 06:45:32 HP3j7QaY
>>311
割れた腹筋というから魅力を感じない。
「うっすら筋の入った艶かしい腹部」ならせくしー。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:45:20 y3/5ukF7
昔、とある女ミュージシャンのPV見てたら
腹筋が割れていて引いた。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 12:58:20 r0NSbn6l
人の意見はさておき、
自分は腹筋の割れた女に憧れるしなりたい。
まだまだ道は遠いけど。
クロとビリーで頑張ってる。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 15:21:39 JitkU92e
男の目から見て割れた腹筋ってどうよ？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:41:56 vw/qBJbC
デブ腹よりはマシなんじないか

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:51:24 vmXkuMe3
>>319、320
割れるほど何をしているのか予め知っていれば全然いいけど
いきなり海とかで腹筋割れてるのを見たら正直こわい
付き合うとどんな目に遭わされるか想像付かない怖さがある

まだポタポタ腹の方が女を感じる

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:14:10 kDuxKm2j
男の自分の腹が割れていないのに、
彼女の腹が割れてたら負けた気分になるしなｗｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:13:06 vw/qBJbC
負けてみるのも良いんじゃないか

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:35:44 dNIo5m86
このスレを知って、数日間クロを買おうかどうか楽天見ながら悩んでたんだけれど
今日見たら、売り切れのショップが急に増えてた。
皆、ここ見て買ってる？
自分もさっきポチッてきた。

これでビリーと交互に出来るわ～。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:46:58 2fRMosrc
腹筋割れてるって、縦に？横に？
縦だったらダンサーとか皆ｽｼﾞ入ってる。セクシー系だと思う。
横に段々に割れてるなら結構凄いかも。。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:57:49 csgE1Mmt
>>319
割れた腹筋＝ボクサーの様なストイックな身体を想像する。
男の目から見たらかっこいいと思うのが普通だと思うが。
逆にそれ以外の意見を聞きたい。

それともガチムチ系のことを言ってる？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 06:07:06 8POLV5UQ
女の腹はポコっと出ているのもブザマだが、筋肉質なのもちょっとキモイな。
昔付き合っていた彼女がインストラクターで結構締りのある身体していたが、
セックスしている時肌と肌が触れ合うたびに筋肉を感じて結構萎えた。
抱いているというより抱かれているような気がした。
ムキムキではないが腹筋も薄っすら割れていたし。
今の彼女もバレーをやって割と身体はスレンダーだが、筋肉っぽさはあまり感じない。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:11:12 hBcBqI+M
鍛えてないとぽよぽよ腹なんだもん…。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:14:31 hBcBqI+M
クロ届いて昨日やったんだが、ウォームアップからフォームがようわからんくて変なとこ筋肉痛になったｗ
骨盤を～とか難しいわ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:39:22 dKmDXU30
かなりマイナーだけど、私はGet Ripped! 1000というDVDを週２，３回使ってる。
コンセプトはターボジャムとかと同じ、DVDプログラム（58分）をすべてこなして
最大で1000Kcal燃やせる系。
私はハートレートモニター使って消費カロリー見てるんだけど、スペック163cm/75kg/Fで
大体全部やって400－500ぐらい燃やしてる。英語版なんで理解するのがツライが。。
サーキットトレーニングとインターバルトレーニングが合わさったような感じで、
かなりキツイ筋トレとかなり激しい有酸素運動を交互にやるんだけど、心拍数が上がりまくり汗かきまくり。

私はこれやって停滞期が打破出来たのと、かなり筋力がついてきて腕のぷにぷにとかぼっこり腹とかが
締まってきたのを実感してる。適度に筋肉ついた体になりたい女子と、筋肉つけながら燃焼したい男子に
おすすめかも。

既出かもしれないけどCollageVideoってところで、いろんなアメリカのフィットネスDVDのさわりを
見ることが出来るよ。クロとシンディは見られないけど、前出のQuick Fix系とか全部揃ってる。
Get Ripped 1000もあるんで興味あったらどうぞ。

URLﾘﾝｸ(www.collagevideo.com)

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:54:05 Oycli4ov
こないだから腹筋割れてる女は引くだの
前カノとのｾｸﾛｽの不満だの書いてるｱﾌｫがいるけどきめぇんだよ。
だれもてめーの好みなんて聞いてねぇつうの
ﾁﾗｼの裏にでも書いとけ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:05:56 FQlcSC+s
>>331
え、聞かれたから答えたんじゃね？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:18:11 csgE1Mmt
誰も聞いてないよ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:52:13 cFMFemDD
聞いたよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:53:13 cFMFemDD
319で聞いてるでしょ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:31:36 8OTQr6zF
>>331
そんなヒステリックは腹筋割れ以前の問題。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:39:48 csgE1Mmt
>>321
>>319には彼女とか一切書いてないよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:55:56 FQlcSC+s
書いてないんだったら尚更どっちだっていーじゃん

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:00:20 pA9RqMGJ
ここ読んでシンディぽちってみた。
太もも痩せたい

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:58:21 2fRMosrc
太ももだったらクロのロウアーじゃない？
まあどっちでもいい鴨。

あとクロもシンディも、一応彼女たちのスタイル目指す内容だから、
筋肉モリモリにはならないでしょ。
インストラクターのように毎日何時間もしない。ウェイト使ってる人でも1キロ程度。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:16:23 13iRB6Jq
ビリーにするか、ターボにするかはたまた・・・？
とジプシーだったがここ読んで
クロをポチってきた。
届くのが楽しみガンガル。
飽きないように色々買うってやるのもいいのかな？
どうもビリーが気になる・・・。
とりあえずクロで引き締め、
ステッパーで有酸素運動で行きますわ～

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:48:45 GQkKFpna
>>341
ビリーとクロ両方持ってる俺が来ましたよ。
ノリは対極だｗ
超スマートにエクササイズをこなすクロと
気合い・根性・連帯感・汗・愛・ビクトリーでエクササイズを乗り越えるビリー

クロのウォームアップ→ビリー→クロのクールダウン
って使い方してる。良い感じ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 13:23:23 HuHHHrXG
ビリーやり始めたら、他のフィットネスDVDにも興味を持ち
すでにターボもぽちった。
あとここみて以前から興味があったベリーダンスのフィットネスDVDを買った。
すごく腰のラインとおなかがきれいでこれを目指してがんばろうと思える。
セクシーな雰囲気がすごくいいな。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 17:30:26 2a0ELxLh
親や猫とビリーやって
それ以外の日は狭い部屋でこっそりできるクロやってます

345:224・226
07/04/16 18:36:03 zhwKmmbA
猫もビリーできるの？ｗ

>>343
ベリーダンスはうまくやれば身体全体が均一に綺麗に痩せていくよ。
私も一時期ベリーダンスで63kg→54kgまで落としたよ。
ビリーやってまだ4日目だけどもうすでに飽きてきたので
新しいベリーダンスのDVD買ってしまった。
当代一のベリーダンサーのアンスーヤという人のです。
この人のやってるベリーダンスは身体全部を激しく動かすので胸は大きくなるし、
身体は理想体型になってくれるし最高です。

ところでクロとシンディもやってたんですが10日ほどで腹筋割れてきました。
ベリーダンスの腹には似合わないので控えめにしようと思います。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 18:36:20 8cyKtHDw
>330
こういうサイト知りたかった～。ありがと！
ジムに通っていたけど、赤ちゃんできてジム通えなくなったから、
フィットネDVDでお家フィットネスしてるから、めちゃくちゃ助かる。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 19:20:42 WrHd61cO
身長172　男の子
１ヶ月10日
73.5→62.5
ウエストー7.5ｃｍ

・ビリー
・ビリーエリート
・ターボー
・クロ２枚
・ジョギング（１日おき）

色々なＤＶＤ使いすぎて何で効果があったのかわからない・・・

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:39:30 HuHHHrXG
>>345
レス㌧
モチあがるなー。ベリーダンスがんばるよ。
紹介してくれたダンサーのDVDもチェック入れてみる。
ちなみに自分が買ったのは「Belly Dance for body shaping;floorwork」
というやつです。ここのスレで上がっていたのより安かったもので。
まだざっと見ただけだけど、結構わかりやすそうです。

ビリーは辛いけどなんだかやりたくなっちゃうww＞三週目

さあ、今日はビリーもしたけどこれからベリーダンスもしよー

349:224・226
07/04/16 22:14:36 zhwKmmbA
>>348
「Belly Dance for body shaping;floorwork」は私も持ってる！
割と簡単だから初めての人でも付いていけると思うよ。
このＤＶＤは官能的だよね。
立ち膝状態での動きが多く、大げさじゃないから
覚えたら彼氏の前でも披露しやすいかもｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:00:16 tpRdPrGk
>>347
あげあし取るわけではないですが、ターボーってタエボーのことですか？
１か月でそこまで痩せるなんてすごいですね。
ジョギング以外に１日のうちにその中の何個も選んでやられてたんですか？
よかったら教えて下さい。

>>348・349
そのタイトルのベリー、教えてくれたサイトやアマゾンなどで探したけど
みあたらなかったんですが、どこで買いました？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 04:50:31 nUYh6A9V
すいませんが私も皆さんに質問。これらのビデオ、毎日やってますか？
私はシンディのＣかＢ＆Ｃを毎日やってたんだけど
トレーナーやってる友達に、一日おきのほうが効果あるって言われた。
たしかにビリーのＤＶＤに入ってたプログラムも一日おきになってたし
超回復のことも知ってたけど、シンディは軽いから、毎日のほうが
いいのかなーって思ったんだけど、その友人いわくは
有酸素だけなら毎日でもいいけど、ちょっとでも筋トレ要素が入ってたら
休んだほうが効果があがるって言うんです。どうでしょう？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 05:05:21 PYpAqr89
>>351
クロ、筋トレ部位？変えて毎日やってる。
今日は腹筋やったから明日は太腿、と言う感じで。
それでも毎日はよくないのかな？？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 06:12:40 Nw8fp4h4
>>347

ジョギング効果が一番高いんじゃない？
フィットネスＤＶＤで筋力がついて落ちやすい体系になったんだと思われ・・・

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 07:33:40 nUYh6A9V
>>352
部位を変えればいいみたいです。ていうかそうしない駄目と。
でも私が持ってるのクロじゃなくてシンディなんですよ。
クロは部位ごとにできるんですか？
ついていけなさそうだからシンディにしたんだけど、買おうかな。
ついでに有酸素のみの何かを買おうか・・・

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:14:49 PYpAqr89
>>354
レスありがとう。よかった。
クロは上半身、ウエスト、尻～太腿、脚と４つに別れています。
（元々部位別に４巻のシリーズでVHSで出てた）
自分でプログラムも組めるので、そこがとても便利。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:17:05 GjUZ40x6
ダンベル持ってないからクロの上半身殆どできなかったorz
仕事終わってから家事してビリーかクロしてまつ。連勤だとキツい…足の疲労感がｗ
働いてる方は次の日に疲労感残りませんか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:27:47 GjUZ40x6
何かベリーダンスにも興味沸いてきた。
アパートでターボジャムは断念したんですが、ベリーダンスはウルサいものですか？画像ググって見てきたけどピンとこない。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 12:55:13 nzj4CeRM
348です。
>>350
日本のアマゾンで買いましたよ。つい先日です。届いたの昨日ですから。
でも私が買うとき在庫２だったか少なかったのでもうなくなってしまったのかも。

>>357
私のは全然うるさくありませんよ。跳んだりはねたりの動きがないので。
音楽はちょっとオリエンタル風味だけど静かなものでした。
DVDによってもちがうかもしれませんね。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:05:57 nzj4CeRM
連投スマン
>>350
アマゾン見たらユーズドでも買えるみたいです。
Bellydanceで検索したらヒットしますよ。

360:224・226
07/04/17 13:15:58 gqpG2kse
Bellydance for Beginners: Fat Burningっていうのはジャンプが多いので痩せるけど
アパートでは階下に響くと思われるので止めたほうがいいかも。
それ以外なら特にうるさいのはないです。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:35:37 GjUZ40x6
>>358 >>369
情報ありがとう。調べてみたら種類がたくさんあるみたいですね。
私も便乗して上で出てるやつアマゾンでポチってみようと思います

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:53:43 4D/6+YBo
amazonはリージョン１しかないんじゃない？

363:224・226
07/04/17 17:04:12 VWsZRae/
そうそう。リージョンは気をつけた方がいいですよ。
見れない場合がありますので。
私の場合どのＤＶＤも見れるように全リージョン対応のＤＶＤデッキを買いましたけど。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:15:34 QLS8M/sa
クロ買おうかと思ってるんだけど、必要な道具ってダンベルだけでいいの？
ダンベルないからペットボトルで代用できるかな。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:50:58 oYMdladh
>>351
シンディに入ってた紙の説明書には、ワークアウトＣを週4回が推奨じゃなかったけ
やっぱりあの運動量なら一日置きかと

>>356
ビリーもクロもシンディもあるけど
毎日やるなら私は30分が限度だなあ。
今では出勤前に毎朝シンディＢ15分。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:05:15 GjUZ40x6
>>362-363
レビューでPS2で再生できたと書かれてたような気がするのできっと大丈夫です。
先日旦那がPS2買ったのでｗ
ベリーダンスどんなものか知らずにポチったけど楽しみです

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:07:05 GjUZ40x6
>>364
あと椅子を使ったエクササイズがありました。踏み台に使ってる丸い椅子しか無かったけど大丈夫ですた

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:24:28 PA4LTwOB
>>364
とりあえず最初はペットボトルぐらいでいいんジャマイカ？
椅子というか手を置く場所が必要なものがあった。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:53:24 DUM5oM2n
100均で1kgのダンベル売ってるよ

あと足につけるウエイトも使ってるよね　クロ

370:350
07/04/17 22:46:27 tpRdPrGk
>>359
アマゾンで見つけました。
ご親切にありがとうございました。ただ今検討中です。

371:350
07/04/17 22:57:54 tpRdPrGk
>>360
たびたび申し訳ありませんが、360さんのも気になってしまいました。
またアマゾンでは探せなかったのですが、アマゾンで買われたのですか？
そのDVDってシリーズであるやつですよね？FAT　BURNINGだけなかったんです。。。
すみませんが教えて下さい。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 23:01:55 gcUp28FL
>>371
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ビデオしかないようですけど。

373:371
07/04/18 01:05:57 z4DutLYM
>>372
そっかービデオなんだね。どうりで探せなったわけだ。
なんでDVDないんだろ。よさげなDVDなのに。
ありがとうございます。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 03:54:05 FKEZy5kY
>>365
私のには紙の説明書なんか入ってなかった・・・
どうもありがとう、やっぱり一日おきがいいみたいですね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:27:34 7eOIREL5
先日ポチッたクロ届いた。
これでビリーとクロ、ショコを組み合わせて出来そうだ。
…が、1ヶ月（or1週間の組み合わせ、どうしたらいいのだろうか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 10:21:56 SzIwnMXa
ビリーの「TAEBO」を1年ほど続けて5キロ減って、体が引き締まったので嬉しい。
ブートキャンプよりも安いし、内容もベルトを使う部分以外は似ているのでお勧めです。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:11:16 jUm6U672
>>376
ビリーのTaeBoシリーズも沢山あるけど、どれがオヌヌメ？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:11:50 KdoRi18I
先週からクロを始めたけど、シンディーよりクロの方が楽しい！
「効いてる～！」って実感があって。

私はヒップと太ももが凄く気になっているんですけど
クロを続けられている方ヒップと太ももは
ロウアーやってどれくらいで効果出てきましたか？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:44:26 rM5PoHSx
>>378
3週間で効果が見え始めて3ヶ月で自分自身びっくりしたです。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:56:42 +1Wa7uvg
体型に変化はないけど、フットワークが軽やかになったと感じたのが1ヵ月後くらい。
足きれいねと人から言われるようになったのがそのもう少し後。
鏡を見ながらうっとりwできるようになったのが3ヵ月後くらい。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 13:01:44 J/AyKijf
みんなちゃんと続けてて偉いね。
私も昨日クロ注文した。
夜は忙しいので、朝早く起きてやろうと思ってるんだけど続けられるか心配。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 14:29:47 jUm6U672
>>376さんに便乗。

>>377,378
どのくらいの分量をどんなペースでやってましたか？
元のスペックと、一ヶ月後、三ヶ月後のスペックも教えてくだちい。
細かくｽﾏｿです。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 17:30:30 wfHD3B7g
更に便乗
毎日続けないほうがいい説出てますけど、効果あった方はどうしてました？自分はロウアーしか持ってないので前半と後半交互にしようかと思ったんですが。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:00:05 tb3ZOq/W
>>380
自分でうっとりｗｗｗしたーい！
やる気断然あがりました。ありがとうｗ

385:378
07/04/19 22:37:56 KdoRi18I
>>379-380
ありがとうございます。
3週間から1ヶ月で少し違いが見えてくるんですね。
おかげでやる気がでました。
3ヶ月先のビックリ＆うっとりｗを目指して頑張ります。
ありがとうございました。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 22:38:27 kLX/C4Er
>>377

持っているのは「Tae Bo Capture the Power (2pc)」　アマゾンマーケットプレイスで買いました。字幕はありません。
4つのプログラム（内１つはキック、パンチの解説）が2本のDVDに入っていて、１つ40分ほどでウォーミングアップから
クールダウンまで入っています。
1日おきにやっていましたが、慣れないうちは最後の方で足や腕が上がらない…
体重が減ったことよりもウエスト、背中などが引き締まって嬉しいです。

持ってはいませんが「Tae Bo 2 Pack (2pc)」の方がハードみたいです。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 23:01:04 jUm6U672
>>379
ﾄﾝｸｽ！すごく参考になりますた。
どちらか買おうと思います！
あ、リージョンはどうなってるのかな？
PS2だと無理？？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 03:02:12 L1buYb3p
クロの下半身の寝ながらするやつヤバいｗ
生理的に嫌な痛さが。どんだけ使ってないんだ自分orz

ビリーとクロを持ってると、楽したいときはビリーしちゃう。ビリーはとりあえず流せば勢いとノリでいける。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 05:52:12 a4fyNcMc
>>386
↓このペースの動きって入ってますか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 12:27:53 cwhAKtiY
>>388
あなたは私ですか？w
自分もはじめ全く同じだった。で、ビリーに逃げてたw
すると不思議～
ビリーで筋量うpしたのか、なんとかクロについて行けるようになってた！
一ヶ月経過の今はかなり余裕で出来るようになったよ。
もうビリーについて行きます！一緒にがんがろう！！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 13:16:29 KPpYVWjU
クロに使う椅子がない。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 14:53:34 gLaUkpC9
このスレを読んで、クロを注文し到着待ちなんですけど、
シンディも欲しいなぁと思っています。
シンディの方はどれくらいのスペースが必要ですか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 15:55:45 wyaiV8tu
シンディは２畳と椅子を置くスペース位。
疲れてビリれない時用に買ったけど、すぐ弱音を吐くシンディに
喝を入れたくなる。そして軍の戻っていく自分。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:13:02 gLaUkpC9
>>393
なるほど～2畳+椅子の分ぐらいですか。
どうもありがとうございます！

シンディだけじゃなくてビリーやターボJも気になるけど
とりあえずクロの到着を待って、挑戦してみながら考えます。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 16:23:42 jFQesXPV
クロ始めて３週間。
太ももが26センチから25センチまで減ったよ！
ショコ２ヶ月やってもビクともしなかったのに。

でも寝転んでやる足上げの時、太ももの内側の贅肉が
ぶるぶる揺れて欝。
クロの足って上下しても揺れないよねー、凄い。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:03:49 x1zJBIYG
>>395
太股26cmとは、もしや園児ですか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 18:41:30 etHvqFMZ
とりあえずクロ安いからな。
下半身コースか上半身コースのどちらか選べば
千円以下ちゅーのは魅力だ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 19:08:44 nfRV3XyO
ようつべのお試しビリーでテンション上げてから
クロを上半身・下半身一日おき交互にやって
"食前にキャベツを食べるダイエット"（食事量は通常）を一ヶ月で
２.５キロ減量。
なのに肝心の太股は変化無し・・・。ウエストは４センチ減った。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 20:50:04 F55oJhnl
>>389
入っているというより全編こんな感じです（ビリーの後ろに生徒がいる所も同じ）

400:389
07/04/20 21:15:19 a4fyNcMc
>>399
レス有難う御座います。
キックやパンチが速いテンポで続く感じと言う事ですよね。
ブートキャンプ（SJ）のは筋トレの割合が多いので
全編>>389のように負荷の少ない忙しい動きの方が
有酸素運動がたくさん出来て良いなぁと思ってたんです。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 00:17:42 4qHeW+iv
シンディのシェイプユアボディワークアウトから考えると、ニューディメンションはまだ体が本調子じゃないママたちを安心させるために、シンディはあえて弱音を言ったりトレーナーにスェットなんていうラフなスタイルをしてるんだなとおもたよ

ところでスロトレとこういうのってどっちがいいのかな

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 12:56:13 E4FqIc4e
>>390
やっぱりそなのねｗ
クロがえらく効いたので１日休んだら二日目の今日筋肉痛です。そんな時はどうされました？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:15:54 18Kg7p62
>>401
筋肉痛がなくなるまで、その部分の筋トレは見送った方がいいかも。
筋肉が損傷したままでパワーアップ出来てないから。
所謂「超回復」を待って筋トレを再開した方が効率的じゃないかな。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 17:23:54 18Kg7p62
あれ、番号ズレてる・・・
403は >>402です。ｽﾏｿです！

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 20:23:26 E4FqIc4e
>>403
やっぱりそうですか…。二日後に筋肉痛がくるのは老けてると言いますけど本当ならショックです。
今日はクロの上半身します！助言ありがとうです。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:59:17 if4/Q26A
今日はショコとビリーエリートdisk3（腹筋）をしたが
何だか物足りなくて、昨日届いたクロ腹筋も先程してみた。
う～ん、どうなんだろうねえ。イマイチ生ぬるい様な…。
4年程自己流で筋トレしてきたのだけれど
何気に筋力ついていたのかしらん？
摂り合えず明日はLowerやってみよう。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:08:59 xA9+hCP2
>>405
二日後に筋肉痛がくるのは老けてる云々…てのは俗説らすぃ。
「筋肉痛加齢遅延説」でググってみてね。

>>402
初めてで「生ぬるい」なんて素晴らすぃ！w
きっと筋量十分にあるんだとｵﾓ。
もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。
痩せたいなら、有酸素運動系のものを。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 00:26:12 1W3oVZI8
>>407
もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。
痩せたいなら、有酸素運動系のものを。

即レス㌧。
マッチョ系は目指してません、♀なので…。
痩せと言うよりも、綺麗に引き締まった体になりたいです！

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:07:05 K3XA28B0
今日クロが届きデビューしました！

キツイけど頑張ります！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:11:04 /hf8k/lZ
クロのアッパーで、前半の腹筋をやると首が痛くなってしまいます。
できるだけ首に力を入れないようにしているのですが、腹筋系が終わるころにはクラクラしてしまいます。
みなさんの首はどうでしょうか…?

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 01:45:40 dNyZ+hD+
クロが足に付けているウエイトの重さが知りたいです。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:29:00 fT3nyxYg
>>410
「お腹から引っ張り上げる」ことを意識するといいと思うよ。
クランチはどうしても首に力が入りがちだけど、それでは腹筋に
効果がないし、首を痛める危険もあるので、あのビデオでも
繰り返し言っているように、とにかく鍛えている筋肉に集中すること。

自分は、腹筋の辺りに手がついていて、それが上半身をひっぱり
上げている、というイメージでやるようにしてます。
(こう書くと気持ち悪いけどw)

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 10:46:22 xA9+hCP2
>>410
腹筋が余りないんだろうねぇ。
自分も初めそうだった。何をどうやっても首が痛くて辛かった。
だからクロのアッパーはやらなくなった。
ビリーで腹筋鍛えてからやったら、出来るようになったよ。

とか言ったらまるでビリーの回し者みたいだねw

414:410
07/04/22 11:47:47 /hf8k/lZ
>>412-413
レスありがとうございます

やっぱり腹筋が足りないのと腹筋を使う感覚が未熟なことが原因っぽいですね
腰が少し弱いのでコロコロローラー使って少し鍛えていたのですが、クロの腹筋は使う部分も違うようですね

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:20:00 2iYh25gR
頭を上げようとするんじゃなくて、胸から上がっていくイメージでやってみたら？
背中を丸めずに、腰から後頭部まで一直線をキープするの。
頭から上げるより腹筋に効くし、首にかかる負担が全然違うよ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 15:46:26 mVXHowcm
>>415
首～背中を丸めないと腰を痛めるって俺のビリーが言ってた。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:05:05 K3XA28B0
>>395
亀ﾚｽだけど、1日どれぐらいやりましたか？
参考までに教えていただければと思います。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 18:12:20 2iYh25gR
>>416
それは失礼した。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 20:38:32 mVXHowcm
>>418
どんまいです。
つーか俺もビリー始めるまで知らなかった('A`)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 01:01:11 2MiAxoZ4
自分も首に来たけど次の日激しい筋肉痛が来てそれ以降平気な感じです。
呼吸に合わせて体を縮める感じで、首は手で固め顔を動かさないようにするとだいぶ腹筋に力がかかります。
他にもフォーム難しいのあってもたついてしまうよorz

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:01:31 mxvxTMQJ
昨日、初めてクロやってみたー。
下半身→寝転んでやるのが半分も出来なかったorz
上半身→下半身の疲れをひきずってて半分ｍ(ry
そして今日はとっても激しい筋肉痛。
ベッドからやっと起き上がりましたよ。
みなさん、ウエイトはどのくらいの重さでやってますか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:14:01 FZe+WiG7
どっかのスレで見たやり方なんだけど、腹筋で首が痛くなる人は
天井を見ながらやるのがオススメ。
私もずっと首が痛かったけどこれで解消したよ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 10:35:52 2MiAxoZ4
下半身はウェイト使うと死にそうなので不使用、上半身はとりあえず100均で買った500g使ってます。
動きによっては物足りないですけど、最初だから良いかなーという感じ。
しばらくしたら1kgに上げる予定。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 11:15:16 4mpyYNNF
私も下半身はウエイトなし。
一ヶ月経過でようやく通して出来るようになってきたので、
そろそろウエイトの用意しようかなぁ・・・って感じ。

上半身は423さんと同じく100均の500g。
私も1kg欲しい。1kgダンベルも100均にあればいいのにな。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:07:41 piv7hVSY

個人的にクロはものすごくつらかった。

なんかいいものは無いかと、たった今カーディオキックダイエット？をぽちってみた。

やったことある人いますか？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:14:22 T8wMLX2j
クロをはじめて１０日。
腹筋も横になっての足あげもしている時は
腹筋やお尻の外側の筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします。
途中で苦しくなってスピードが遅くなってしまうんですが一応1セット弱しています。
でも何日やっても翌日も翌々日もみなさんがおっしゃるような筋肉痛がきません。
筋肉の中の方に少し違和感を感じる程度。
笑うだけで腹筋が痛いということはありません。

これってやり方が悪いから効いていないんでしょうか？
（太ももの裏などは硬くなってきています。でも筋肉痛はありません。）
普段運動をしていた訳でもないので元々の筋力はそんなに無いと思います。
また筋肉痛がこなければ毎日してもよいのでしょうか？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:36:08 IS7bsUpF
腹筋が十分なケースと
腹筋を使わずに足の反動や胸などで腹筋を使わないケース

のどちらかじゃないかな。

経験的にクロ以上の腹筋力は美容・健康目的では必要にならないと思うから、笑いながらできるくらい腹筋があるなら現状維持で十分じゃないかな。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:45:16 4mpyYNNF
>>426
３～４行目の感じからすると、ちゃんと効いてるように思うけど。
まぁ実際見てもいないし素人だから、確実なことは言えないけどね。
何にせよ、「筋肉痛なし＝効いてない」わけではないよ。
筋肉痛があった人も初日から数日程度で、徐々になくなってくるものだし。
そもそも筋肉痛のメカニズムは未だ完全に解明されてないらしいよ。
一本１時間もあるし、ロウアーとアッパーを一日置きに交互で十分じゃない？
負荷が足りなければダンベルの重さを上げるとか。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 12:46:46 4mpyYNNF
あ、腹筋だとダンベルで負荷かけようがないねw

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 14:15:00 vbsUk1Z6
>>426
個人的には、腹筋が筋肉痛になる為には
腹筋運動中にその状態を越えて、腹筋が熱いような痛いような
何とも言えない苦痛が襲う状態を1セット（動作8回）
ぐらい維持しないとならない気がします。

鏡やビデオで自分のフォームをチェックして
クロと同じにやれているなら良いんじゃないかと思う。
この手の運動って少しでもフォームが悪いと全然効かなかったりするから。

431:430
07/04/23 14:16:33 vbsUk1Z6
ごめん補足。

二行目の「その状態」ってのは
＞筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします
の状態の事です。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 14:36:00 T8wMLX2j
>>427-431
自分で考えても腹筋が十分ではないと思うので
鏡の前で足や胸などの反動でしていないかフォームを見直して、
苦痛が襲う状態で普段よりあと1セット頑張ってみます。

「筋肉痛なし＝効いてない」では無いんですね。
筋肉痛がないので効果が無いのかと思っていました。
相談してよかったです。
たくさんのレスありがとうございました。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:20:24 2MiAxoZ4
一分以内のインターバル入れて数セットやるといい感じですよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 23:52:28 iAR3NZO0
質問です。クロをやってる方はどのくらいのペースで行っていますか？
上半身と下半身は日にちを別にされてるんでしょうか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 00:05:49 AyLxUCv4
>>434
アッパー前半、アッパー後半、ロウアー前半、ロウアー後半、
私はこのローテでやってる。

昔出たVHSはこの４巻に別れてたよね。ﾅﾂｶｼｽ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 16:06:48 iUTo9PBb
>>434
適当にやりたいほうやってる。でも、下半身だけとかすると上半身が負荷プリィイーズ！な感じにうずうずしてくる。
時間ないときは適当に筋トレして紛らわし、休日はアッパーとロウアー通してやる

437:406
07/04/24 19:43:06 fLx48QNp
今日は、クロのLower3セット+ビリーエリートdisk3の組み合わせでやってみました。
何だかビリーの途中からだるくなりました。クロが効いている模様。
クロの外腿鍛える運動（寝ながらする運動）は結構ピリピリ来ますね！

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:17:56 gJX3tyeS
すげーーー

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:21:36 GmUv9s9a
>>437
クロの横向きに寝ながら脚を上げる運動かな？
あれ、痛すぎてうめき声が笑い声になったよ、今日。ｲﾀﾀ。。。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 20:31:06 iUTo9PBb
まずクロ3セットが無理ぽ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:13:42 qkeYDAin
クロ3セットって3時間って事？

442:437
07/04/24 21:34:29 fLx48QNp
>>441
紛らわしくてゴメン。
1セット（×3回）ってことです。
さすがにクロ3時間+ビリー1時間弱とる暇ありません。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:50:35 ncUUQ/1Z
candoなら、1ｋｇのダンベルうってるよー
私はダイソーでかった500ｇのダンベルと
candoでかった1kgのダンベル使ってます。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 21:52:03 F0CZSrxs
ダイソーにも1㎏あったよん

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:13:18 LkeZNHNS
最近はじめたんだけど
アッパーをした翌日は必ず肩こりと偏頭痛になるんだけど何かおかしいのかな？
こんな方いらっしゃいますか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:41:37 KQG8q3BC
>>434です。
>>435,>>436さんお返事ありがとうございました。
上半身、下半身両方を一通り毎日は疲れるし続けるのが難しいですもんね。
私は上半身一通りと下半身一通りを交互にやろうと考えていたのですが、
筋トレは何日か間隔を空けた方が効果がある、とさっき聞きました。
日曜日以外、毎日やっても上半身と下半身分けてるので
それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
効果が薄くなったりしませんか？
ペースよりも続けることが一番大切だと思うのですが
気になるので教えて下さい。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 22:53:11 gJX3tyeS
>>442
つまり普通にDVD通してやったって事ですか？
最初にセット選ぶ時に3セットにしたのかと思ったよ！
まぁそれでも私に比べたらすごいけどｗ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:18:27 GmUv9s9a
いまロウアー終わった。
足上げるとき、お尻のへっこんでいるところが痛くてやってる最中に辛くて泣いた。

けど、旦那がダイエットしたいという私の目標を聴いて買ってきてくれたものだからがんがる。

ちなみに

月→アッパー
火→ロウアー
水→ストレッチ
木→アッパー
金→ロウアー
土→ストレッチ
日→お散歩

で考えてます。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/24 23:54:45 AyLxUCv4
>>446
所謂「超回復」の妨げになるから、同じ部位を毎日やらない方がいいって話しでそ？
回復には24～48時間必要。少なくとも二日置けばいいんだよ。

>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
>効果が薄くなったりしませんか？

ここの質問がよくわからないんだが。
間隔を空けるから効果が高くなるんだよ？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:28:57 rJtekgqv
>>446
1日目　下半身
2日目　上半身
3日目　ジョギング
のサイクルでやれば？

限界負荷をかけないような筋トレなら
超回復にそんな時間は必要ないけどね。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 00:30:08 c6ooewlS
日にちあくのが不安なんでは？
筋肉への効果よりも痩せたい感じ？だと30分くらいのウォーキングも取り入れるとか。やりすぎると筋肉落ちるから気をつけて
食生活も気をつけて

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:06:15 iDnMFAQj
俺も休息日はウォーキングをオススメするなぁ。
心拍数のコントロールがし易いし。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:48:10 oJ+FRwlZ
質問させて下さい。
クロを始めて8日目です。
それまでは食事系のダイエットをしていて、
スペックは156cm53kg35%の小デブです。
アッパーとローアーを交互に毎日(60分)しているのですが、
今日、体重が55kgに増えていました。
(体脂肪は31%に減っていましたが)

筋肉は脂肪より重いのは分かるのですが、
このまま続けていたら、体重はどうなっていくのでしょうか？

スタイル重視ですが、体重も減らしたいです。
何かアドバイスありましたらお願いします。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 13:57:35 DiV83EuN
筋トレは一日置きがいい、とのことだけど、435さんのやり方だと四つに分けてるから三日置きになる感じ？ですよね。それでも効果あるか聞きたいんじゃないかと。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:07:11 QVwwtj7e
質問させてください

161cmで体重50kg、体脂肪20.5%、クロを3日おきにやっているのですが、いつまでたっても痛いだけで筋肉がついている様子がありません。
毎日およそ5kmほど歩いています。

筋肉をつけたいと思っているのですが、まるでつく様子がありません。毎日1500Kcalほど摂取しているのですが、栄養の問題なのでしょうか…?

お尻や胸はだらしなく垂れていてとても憂鬱です…

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 14:16:40 1hWOB+wH
>>446です。みなさんお返事どうもありがとうございます。
>>449さん
>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで←ごめんなさい、一日置きでした
>効果が薄くなったりしませんか？

の部分は上半身・下半身を分けて考えると一日置きですが
分けずに考えると筋トレ自体は日曜以外毎日やろうと思ってたので
間隔を空けてることにならず、効果が薄くなるのか、ということでした！

>>450,>>451さん
そうなんです、筋肉も引き締めたいし痩せたいとも強く思ってます＞＜
なので451さんの書き込みにあるように日にちが空くのが不安なんです！
でも毎日やるよりも450さんの書いてくれたサイクルが痩せるためにも一番いいのかな？

ウォーキングは一日置きぐらいで夜１５～２０分ぐらい歩いてます！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 15:02:00 pz6gk+Qt
>>453
クロは筋トレなので、身体を引き締めると考えた方がいいかも。
体重を落とすには、食事制限や有酸素運動を取り入れましょ。

>>454
>>435ですが、効果ありますよ。腹筋割れて来ましたw
日にちが空くと効果が半減・・・と思ってるなら、そんなことはないですよ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:32:28 c6ooewlS
>>455
歩きすぎ。筋肉をつけたいなら有酸素運動を制限するべきだし、きっと食事制限もしてるだろうから悪循環になってるんだと思う。
歩いてる間と前後ある程度エネルギーとらないと筋肉がエネルギーとして分解されるそうですよ…。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/25 16:44:17 c6ooewlS
>>453
運動続けてデブ以上に重くなったら泣くべよ…。
35%っておよそ20kgでそ？仮に体脂肪率22%になったとして体重今と同じなら大体10kgの減。つことは筋肉が10kg増えたことになる。
無いべ？
一気に落ちるときが来るから今は気にしないと良いよ。
逆に効果でてるって考えようぜー

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