ダイエット宣言＆状況報告 10kg減
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814:24 ◆nnE/grkJ0k 07/03/31 09:41:44 36OAHdCM 前回>>791 【性別】♀ 【年齢】19 【身長】164㎝ 【体重】45㎏→44.5㎏ 【食事】朝：卵丼 昼：駅弁（そぼろご飯、ソースカツ、煮物、かまぼこ、卵焼き、 照り焼きチキン、ソーセージ、鶏肉の海苔巻きなど） 夜：ご飯一杯、焼きビーフン、焼きそば一口、アサリ汁、水餃子×４ 間食：菓子パン×３＿|￣|○ 【運動】腹筋30回、スクワット60回、足上げ5回、骨盤運動30回 遠出したついでに、ご当地のおいしいもの巡りしちゃいました。 でもよく噛んでおいしく食べたからよし！ 今日も運動頑張るぞー！！ 【次なる目標】44㎏ 【最終目標】43㎏ 815:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/03/31 16:17:48 M19sLtKg ４月１日より開始します。目標は２ヶ月後。 【性別】女 【年齢】23 【身長】148cm 【体重】65.5kg 【体脂肪率】42％ 【５月31日までの目標体重】54kg 【内容】 ・食事制限 朝・昼でカロリー1000。夜は小腹を満たす程度に。野菜中心、甘いものは禁止。 コンビニのホットフード禁止。 【運動】 毎日30分のジョギングかステッパー必ず。 腹筋背筋ストレッチ。 ジョギングの日はダンベル10分。 金に余裕があったらブートキャンプ。 ２か月後、転勤した好きな人と再会したときに可愛い自分を見せる。 ぜってー諦めない！
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