野菜ダイエット - 暇つぶし2ch

野菜ダイエット ..

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:12:04 z/s9AcXX
甘い物・肉・どんぶりもの・パスタ・惣菜パンが大好物でした。
一日３食パスタ大盛りとか平気で食べてて、♀160センチ、55キロ、体脂肪率30％オーバー。
ダイエットを志して、カロリー計算を始めたら、自分も自然に野菜中心のメニューになりました。

野菜とキノコを中心に、おかずを３種類ぐらい作る。
ボリュームはたっぷり。味付けは油・バターだけは使いすぎないよう、基本自由。
ごはん・パスタ・パンは一日一食だけ、おかわりなしの一人前。
芋類・かぼちゃだけは避ける。そのカロリーを取るなら、好きなごはんやパスタで取りたい。
大好物の甘味は、週に一回だけ、我慢せずに食べる！（これが楽しみで楽しみで！）

そんな食生活に年頭から変えて、今は46キロ、体脂肪率23％。
我慢しているという自覚も、ストレスもありません。おなか一杯、食べてます。
外食も普通にしつつ、食べ過ぎた気がしたら翌日キノコ尽くしの食卓にすればオケ。
便秘は治るし、なにより料理がすごくうまくなった気がします。
体重はもう関係なしに、一生この食生活を続けたいと思ってるよ。

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