20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32 at SHAPEUP

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:22:55 MH+WodxN
>>753-755
腹筋は、仰向けに寝て足を伸ばしてやるヤツはおでぶは腰を痛めるそうです。
両足を立てて寝て、おへそが見えるまで上体を起こし、「おーへーそーッ」と
3秒キープで息を吐き切りましょう。
私も最初は連続5回ができなくて泣きそうでしたが、連続5回達成したら
ちょっと休憩して後3回頑張ろうとかして数を増やしました。
ツライ＝キイテルと思えばやる気が出ますよ！

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