20kg以上痩せたい人が ..
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:07:40 SwOa7Xtw
>>68
いや、基礎代謝低い人は低い
体温が低い人もいるし、そう決め付けるのはよくないよ
実際、ドクマチールやピルは太る副作用があるんだし
なんでも言い訳言い訳ってするのはよくない
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:10:18 SwOa7Xtw
>>52
体重はそんなでもないよね？その身長だったら計算すれば分かると思うけど
50キロがいちおう標準。４５キロが理想体重だよね
ただ、体脂肪は気になるけど、胸が大きいとかじゃないの?おなかが
そんなに出てなければ気にすることはないとは思うけど
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:21:03 WFeIvZp3
52です。去年52ｷﾛだったんですが胸とお腹に皮下脂肪がたーぷりついてしまい体重はあまり気にしていないんですがお腹がものすごく気になります なのでどうしたら良いか悩んでます。ちなみにウォーキングしか今してないよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:38:49 Yrs8ngOe
>>75
IDが>>29と同じですね。あんたんとこは固定IPか。
79:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 23:45:43 6ib1u8Nw
>>77
女性ホルモン増やせ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:52:02 Ds1cve6/
このスレ初めて来ました。
過食症で、何故か吐けないので急激に太ってしまい引きこもりになってます。
ウォーキングがいいみたいなんでやってみようかな、なんて思っています。
他にアドバイスあれば教えて下さい。
81:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/17 23:55:01 6ib1u8Nw
太ったっていいじゃん。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:56:23 Yrs8ngOe
過食症だっていうんなら病院行くべきじゃないでしょうか。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 00:12:46 yadhcDJt
>80です。
>82さん
書き忘れましたが病院は行ってますが、痩せる薬なんてないのでウォーキング等をしようと思ってるんです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 01:15:20 VbuVtd6A
ほらほら皆さん痩せたいなら行動しましょう！私も一応毎日１時間半だけど歩いてますよ痩せれるか不安だけどジッとしてるよりかは良いだろうし、来年は楽しく過ごしたいもん！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 03:25:02 o+hNwtZz
156／74なﾃﾞﾌﾞです
自然に体重が減って55kgの時もありました
何故あのときｷｰﾌﾟする努力をしなかったのか、自分を呪っています
ﾃﾞﾌﾞ歴長いですが、はじめてﾀﾞｲｴｯﾄをしようと決意しました
このｽﾚを見ていて頑張れそうな気がします
ので、ｽﾍﾟｯｸ晒しておこうかとｗ
現在は、週に2・3回程のｳｫｰｷﾝｸﾞとｶﾛﾘｰ計算です
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴にも通う予定です
みんな、がんばろうね！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 03:30:27 hSSGFs7X
４０キロだいになりたい女です。が、ダイエットすると生理とかが・・
痩せようと運動すれば、それだけ食べちゃうし。どうしましょう･･
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 03:58:27 qxT8pwP6
拒食症で亡くなったブラジル人のモデルさんって日本でもモデル
やってたんだってね。あーあ、かわいそう。
88:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/11/18 09:08:18 +CrvOyW7
162cm 88.8kg 体脂肪率44% ウエスト104cm
60キロ台から80キロ台を行ったりきたりのリバウンドを
10た
89:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/11/18 09:14:37 +CrvOyW7
途中で送信してしまってすいませんorz
数回リバウンドして、今回もそろそろ痩せるか、とやり出したところ
とうとう以前のやり方(単純に食事抜き)ではまったく痩せなくなり、
90キロ代の大台に乗ってしまいました。
今回は運動も入れて、コレで最後のダイエットにするつもりで
取り組んでます。とりあえず始めて1週間、2キロ弱おちました。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 10:00:01 +0tD3O86
>>89
「食事を抜く」ではなくて「食生活を変える」にしたらどうか！？
俺は野菜と和食中心＆お米は少量＆全体的に食事量ﾀﾞｳﾝ＆筋トレで
一年で30キロ減量して、以降は食事量を全体に増やして減量ストップ、
野菜和食中心の食生活をそのまま続けて体重を維持してるよ。
野菜中心の食生活が幸いしてか、職場の健康診断の結果も劇的に改善しました。
以前は油物が大好きだったのに今じゃノンドレッシングの
生野菜サラダが大好物、食べ物の好みも一ヶ月もすれば変わってくるので
ストレスもたまらず良いダイエット法だと思いますよー
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 14:54:55 4YcF1KEf
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:03:40 VbuVtd6A
91さんお米を食べるのが恐いのですが抜くのは良くないとのことなので１日１食はお米食べています。食事はどのような物を摂れば良いか教えてください！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:07:47 fGL6p0HX
お前ら早死にするなｗ
94:頑張った効果
06/11/18 15:07:54 OsKc+BeN
初めて書き込みします。
私は155センチの体重が70近くで一般的に言うデブでした。現在33歳
でも中学の頃から少しずつ家の中でダイエット！
モモや体にサランサップを貼り付けたり笑
色々な事に挑戦してきました。今流行のダイエット薬には絶対に頼らないで
ゆっくりと自己流に運動をしてきたんですが、8年前にある銭湯に行った時に
指圧マッサージを受けてみてから、なぜだかわかりませんが少しずつ体重が落ちて行くようになり
いまでは体重49キロになりました。時間はかかると思うけど、やっぱりつぼを押されて血流を良くするって必要なのかな？って思いました。
足のつま先から温まるし、そのマッサージ師さんにもう長い間お世話になっています。
女性の方でけっこう年配の方なんですが...月に2回ほど行ってます。
これもダイエット効果になるんじゃないかと思って書き込みしました。
場所とか書き込みしていいのか分からず、まじめレスですみません
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:44:56 o+C3Fh7F
URLﾘﾝｸ(www.freepe.com)
このサイトにあったごろ寝ダイエットをずと３ヶ月くらい続けたら
だいぶカラダが引き締まってきた。やっぱりコツコツやっていくしかないな。。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 15:52:19 4UNuKyLy
約７ヶ月で２１kg減量。
ようやくここまできた。。。
でも、目標まではまだあと１０kg以上もある。
遠いなぁ・・・。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 16:30:44 pqfFoMlv
俺も五ヶ月で24kg減らした。
でも元が超ピザなので、目標まであと40kg近く減らす必要がある。
3桁ある今はまだ月4kgずつ順調に減ってるけど、標準近くまで行くと
こうはいかんのだろーなー。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 16:39:32 T/Fh6Ah2
私は152で85㌔ありました
それから半年かけて必死にダイエット
しました
ところてん、黒酢、豆乳とか
私も通院したり入院したりで太ってしまいました
今は病院で水太りを防ぐ漢方も処方してもらってます
プールで３時間歩いたりしてました
今は68㌔になりました
皆さんもがんばって
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 16:43:35 /BQXf1lb
あと20kg痩せても小太りくらいでは…？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 16:45:02 bJpF/1gx
85キロも68キロも変わらないような・・・
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 16:46:36 hSSGFs7X
140センチ、60キロに近い豆デブ。が、顔は太らないらしく体がでかいケツがでかい。
菓子大好き。無理、やめらんない。
…まだ学生なので、ダイエットレシピは無理。けっこうﾋﾄﾞｲ喘息持ちなので運動出来ない。
…菓子はやめます。
ほかに何か私の体を叩きなおすような効果があるダイエット方法ありませんか？
最近、ｺﾞｽﾛﾘに憧れまして。服を着たいんですよ。…オシャレにもなりたいから、痩せたいんです。
馬鹿なあたしを助けてくらさいm(__)m
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 16:47:46 rC03tc7f
>>98
その身長じゃ現状でもピザだよ。
まさかそれで満足してるんじゃないよね？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 16:53:54 T/Fh6Ah2
98です
そうですね小太りであまり変わらないかも・・・
２０代ずっと太ってしまったので
なんとかして痩せたいです???
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 17:23:03 ckkm6u/J
煽り房がきてるな、ウザイから何処か行け
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 17:31:04 ybnEy39j
煽り「房」って初めて聞いた
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 17:37:02 hSSGFs7X
>>104心ないヲタは、デブよりモテないですよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 17:50:47 l6XMrfho
>>98
半年で85→68なんてｽｺﾞｲじゃん！頑張ったね。
標準体重まで、もすこし頑張ろう。
煽りとかはｽﾙｰしる！
俺もダイエット中。170cm83Kgあったのが、１ヶ月で78.5Kg。
まだまだ先は長い。
今日は、お腹周りの溜まった脂肪を分解燃焼させるという、
「和漢箋」なる漢方薬を買ってきた。３週間分で、\3480ﾅﾘ。
これで、食事制限(食事改善)＋毎日の運動に加えて漢方を。
最近は、ちょっと体を動かすと、すぐ大汗をかくようになってきたんだけど、
これって基礎代謝力が上がってきたって事なのかな？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 17:58:29 3rcjQbTw
正直ストレス溜まってないですか？
発散しません？
コードギアス 反逆のルルーシュ stage99
ｽﾚﾘﾝｸ(anime板)l50
いよいよコードギアススレが大台の100を迎えます。
皆さんで盛大に祝いましょう。荒らしさんも大歓迎です。
109:emi
06/11/18 19:36:07 HFEQoeMT
あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！
◆【モデダイ】初公開！ 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
◆11月30日値上げ！★『まだ間に合う！クリスマスダイエット』美容とダイエットのプロ現役モデルのクリスマス専用ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
◆絶対やせる成功法則！！ ???ついに貴方がやせる時???
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
◆Happy健康ダイエット???二つの法則で簡単ダイエット???
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 20:29:34 mOthv/Pd
10月1日からダイエット始めて
169cm 76Kg→65.8Kgまで来たけど
腹のぶよぶよ感が全然変化ない
いまだ、わし掴み出来る。
腹を引き締めるには腹筋とかで鍛えないとダメ？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 22:06:31 VbuVtd6A
110さんまずどんなダイエットをしているのかもしよかったら書いてください！食事だけとかなら変な痩せ方してしまうかもしれないので！でも１ヵ月半で１０ｷﾛなんてすごいね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/18 23:54:51 5pNRhhvM
20歳男
現在183/88
今日から参加します。とりあえず散歩を始めてみました。
少し前にテレビで『足底筋(?)をほぐしてからウォーキングすると消費カロリーup』っての見たので実践中。
がんばるぞぉーー！！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 00:02:16 IhfgrmOr
関係ないけど、おたふくが出来たときは７キロくらい痩せて、見た目でもわかるほどだった。
げっそりって感じ。おたふくが痛くて何も食えない。焼きプリンの固さでも食えない。
あと、はしか。
何食っても吐いてた。
現在、厨房な私の思ひ出。
断食って痩せるんだけどね、リバるんだよなぁ。病気にでもなんなきゃ断食は無理ぽ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 00:04:30 iDwxbqiu
子供は早く寝ろ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 00:08:45 IhfgrmOr
>>114
他人に寝ろと言われて寝るはずねーよばーかｗｗｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 00:11:25 iDwxbqiu
じゃあ、あなたは一生太ってなさい。
もうお母さんは知りません。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 00:13:28 IhfgrmOr
>>116おかっつぁぁん！！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 13:13:42 apKKIDjI
62ｷﾛあってやっと53ｷﾛ あと10ｷﾛ痩せたいですが皆さんはどんな事してますか？私は１時間歩いてましたが今は少し増やして１時間半にして食事も気を付けてる！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 16:55:17 KgWiTM2K
>>118
つーか、マルチばっかりして
そんなに楽して痩せたいの？
他スレじゃ「死ね」とか言ってたよね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:00:56 kTLW7giF
>>110さん
腹筋とお風呂入ったらお腹ﾏｯｻｰｼﾞ､
あとお腹をいつも意識してたら私はお腹のﾌﾞﾖﾌﾞﾖが少しｽｯｷﾘしたよー｡
もっと頑張らなきゃ(^^;
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 21:51:33 9VSkgkUV
ねっころがって足を上げてキープしたり、足を胸にひきつける運動が比較的楽で効果あるよ。
ちょっと負担を感じるくらいがいいかな。
122:120
06/11/19 21:54:09 kTLW7giF
それやってる!
でも私が腹筋無さすぎてお腹が攣ってるのかと思ってた(´∀｀;)
ちゃんとした腹筋で良かった…(笑)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:11:29 AcvdpDCA
お腹は脂肪がつきやすいぶん、鍛えると一番効果があらわれるそうです。
ウォーキングができない時は筋トレしよう。
ここ見てモチ上がった。
みんな、ありがとう。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:19:28 apKKIDjI
じゃあお腹の脂肪を減らしたい人はやはりウォーキングしながら腹筋すると良いの？！筋トレをしなくても締まるとは聞いた事あるんだけどどっちなんだろう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 22:45:20 EWCSTrVp
高二172／66です
春には80ありましたが減りました、目標体重は54です。自分も仲間に入れてください！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:44:39 HeqNhqkr
>125
結構減らせているね、頑張っているね！
でも172センチで54キロは痩せすぎでは･･･？男の子ですか？
まだ若いんだから、筋トレして筋肉をつけつつ体を締めていったらきれいなボディになれると思う。
無理せずにこれからも頑張ってね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:51:40 AcvdpDCA
ウォーキングも腕を大きく振って、腰をひねるように意識して歩くと、速効性はないけどウエストまわりが締まりますよ。
個人的には筋トレのあとウォーキングをしたら効果的でした。
私は仕事が不規則だしハードなので、時間が遅くなったり疲れててウォーキングが出来ないときでも筋トレくらいはしようかな…と。
みんな本当に頑張ってるから、最近言い訳して甘えてる自分に気付きまして…。
本当にありがとう。
今年中に絶対５kgは落とすように頑張る！！
128:マック
06/11/19 23:52:36 fRLoxdA2
はじめましてマックです。先月まで１０２キロありました。身長は１７３センチです。
いま、やっと９７までいきました。今年中に８２キロまで落とします。
毎日報告します。誰か、こんな僕に言葉をください。がんばれるきがします。
ちなみに、５年前は７０キロでした。
毎日九時に帰ってくるので、１時間マラソンします。
絶対、毎日書き込みます！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 23:57:14 kTLW7giF
>>128
5年前の体型思い出して(｀･ω･´)bｶﾞﾝｶﾞﾚ
私もますます頑張ろうと思ったよ｡
皆なんかありがとう(´;ω;`)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:03:50 NZoiJoJL
>>128
意気込みなんてどうでも良いんだよ。
結果出してから書き込めよピザ
毎日毎日お前の愚痴なんてｲﾗﾈー。
131:マック
06/11/20 00:04:25 sf5YVm/U
ありがとう！がんばるぜ！マジ、毎日ほうこくするわ！お休み！
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:05:17 D1fBDOjE
169cm83キロから初めて、
ここしばらく79キロ台をウロウロしてたけど、
今日めでたく78キロ台に突入！嬉しい～♪
食生活改善と、地道な毎日の運動が結果に出てる。
みんなと一緒に、おれも頑張るぞ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:13:05 tukPOEgM
>128
がんばれよー
水さす訳じゃないけど年内82はキツスギ
極端な食事制限はリバるか挫折するからさ
和食と野菜しっかり食って筋トレと
有酸素運動して年内10kgdownくらいな気持ちが吉
なんたって3,4ヶ月続ける訳なんだしさ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 00:43:57 e6XVM4sy
初参加です
162ｾﾝﾁ/87ｷﾛ
2年前の大失恋以来30ｷﾛ太り今にいたります
ひねくれて食べてばっかりでしたが、最近やっとふっきれました
その途端一気に自分の醜さに気付いたので、是非がんばりたいと思います
朝早く夜遅い生活なので毎日のｳｫｰｷﾝｸﾞ等は無理ですが、
階段を利用したり入浴後のｽﾄﾚｯﾁなどを取り入れ地道に痩せたいです
今はﾄﾞｶ食い生活なのでｶﾛﾘｰ計算をし、年あけまでに80を切りたいです
皆さんの体験談をみてﾓﾁ上げしつつがんばります
よろしくお願いします／^o^＼ﾌｯｼﾞｻｰﾝ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:10:31 DlLI2Rjx
ココ見るとがんばれそうな気がする。
同じことしてる人がいるってなんか心強い。
レス読むだけでやる気出るよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:50:46 LqIOuS2i
はじめまして。
是非２０ｋｇ以上の減量を成功させたくここに書き込ませてもらいます。
158センチ ７０ｋｇ 体脂肪２８％ 23歳 女
デス！
ずっと高校生くらいから６５ｋｇあたりをさまよって、そのなかでダイエットをしていましたが、
最近お酒を飲むようになって急に太り始めました。
もともとピザですが、これ以上太りたくないのと、クリスマスに好きな人と遊ぶ約束をしたので
それまでにかわいくなりたいっ！！っていう気持ちがあるので、全力でがんばろうと思います！！
もちろんクリスマス後もダイエットは継続して、最終的に４８ｋｇまでやせればいいな、って思ってます。
皆さんがんばりましょう！！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 01:59:45 xadPiIHZ
お、姉ちゃんは除脂肪体重がかなりあって、良い感じじゃのう。
近頃は体重ないのに高体脂肪率なのが多いからな。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 02:14:26 D1fBDOjE
みんなで健康を目指すスレかｗ実に健康的だ。
ダイエットを決意して結果が数日として現れてきてから、
なんだか自然に規則正しく健康的な生活になってきた。
３食、ちゃんとカロリーと内容を考えながら食べるようになった。
野菜中心の食事も慣れたし。
毎日必ず、ノルマのようにやってる運動も、
やらないと罪悪感を感じるようになった。
週に１回、好きな揚げ物をほどほどの量食べて、自分にご褒美。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 02:22:25 EGTBobrs
もう十年ぐらい前になりますが、妊娠中に５２㎏から８０㎏に！！！産後１年以内に元に戻さないと
元に戻りにくいと聞き、産後１０ヶ月目から当時流行っていた塩もみダイエットを決行。入浴時に粗
塩で気になる部分を揉むのですが２ヶ月で２５㎏痩せました。その後塩もみダイエットは効果がない
と世間で言われ出して私もやめたのですが、他に運動をしていたわけでもなく食事制限をしていた訳
でもないので私には効果があったのかな？でもキュウリじゃあるまいし塩で揉んで痩せるわきゃーね
ーよなと思ったり、いまだに謎ですが・・・。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 02:26:28 sXoklTvX
塩もみは痩せると思う
昔自分もそれで少し痩せたことがある
そんな何十キロってわけではないけど、
2ヶ月で5キロくらいだったかな？
食事制限も運動もしてなかったけど、とにかくお風呂で揉み捲ってたｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 03:03:07 yQ8Ss4dO
１５９cm ６７kg ４１歳
私の人生もダイエット人生です。でもね、これだけは言える！
若い頃はがんばった分だけ結果が出て痩せた。
でも、この歳になると・・・
２０代の頃は１週間で５キロなんてこともあった。
若い諸君！
もしちゃんとダイエットに成功したら、その体重を維持することが
何よりも重要です。
おばさんになって、母になって、毎日の家族の食事の支度をしながら
自分だけダイエットメニューがどれだけつらいか・・・
だんながうまそうに隣でビールを飲むのがどんなにつらいか・・・
ウォーキングに行きたくても近所の目をきにするのはつらい。
おまけに息子は「恥ずかしいからやめてくれ」と言う。
基礎代謝をあげようとしても歳の壁は厚いぞよ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 03:08:52 9MLRhxoq
>>141
だったらステッパーとかルームランナー買ってやればいいじゃん
それくらい買えるでしょ？外とかまじで歩くのだるいよ
とか言いながら、自分もステッパー、ルームランナー通販でひととおり
そろえたけど、実際続かないもんだね
ほんとどれだけぐーたらなのか分からない
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 03:10:40 6KqOUeME
散歩する振りして、普通の格好で
早歩きすれば良いんだぜ。
家事に追われて、育児に追われても
ピザな母親とスリムな母親がいるのは
何故なのか考えるべきだ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 03:12:26 rTXR9b2O
>>141
ちょっと前に載ってるけど踏み台昇降DEダイエットがいいよ。
私も始める所です スレがあるから探してみるといいよー
負担も少なくて長く出来そうだからお勧め
145:ママン
06/11/20 03:14:16 CtOh9gMq
私は子供を産んで20㌔太りました！現体重は67㌔です！何とか50台に行きたい！お腹もﾒｯﾁｬでてるし。応援してください
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:42:04 D1fBDOjE
>>141
35歳♂ですが、3週間で83Kg→78.2Kg。
４．８Kg減ですよ。
食事改善と毎日ステッパー3000ステップ＋腹筋30回だけ。
リバるのはイヤなので、食事は内容考えて３食。
お酒はほぼ毎日飲んでる。
本気で頑張れば結果は出る。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 11:38:36 gJC2jacR
16歳♀ ちょうど1年で81.2→61.2
ようやくここまできた！あと１０キロがんばるぞー！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 12:46:31 AyvherP2
>>141
その前に息子に考え方を改めて欲しいね。
おまえは母親が将来糖尿になって毎日血を出して血糖値はかって
痛いの我慢してインスリン打ってるのを見たいのかと小一時間（ｒｙ。
男だしまだ若いから「ダイエット＝外見の為」っつー図式しか出て
こないんだろうけど、親の健康は自分の自立後の生活に深く関わって
くるよ。。マジで。
149:ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY
06/11/20 18:25:28 jELv2hyz
ここ見てたら触発された。
俺もダイエットするぞ！
１８歳♂169cm90kg目標は64kg!
ただ中学のとき（当時はスラッとしてた）部活でやっちまった膝のせいで、今のこの膝に負担のかかる状態での激しい運動は危険・・・
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:00:34 D1fBDOjE
ウォーキング程度なら、膝にそれほど負担かからないんじゃない？
ある程度慣れてきたら、ジョギングとか筋トレとか。
有酸素運動がいちばんいいらしいけど。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 19:58:07 V2WOWD/B
膝悪い人は、プール行けるなら
水中ウォークがいいと思う。
教室でちゃんと泳ぎをならって、
一日1時間泳ぐともっといいけど。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:10:12 V2WOWD/B
そういや、9月末49kgでここに書きこみしたな。
152cm♀40歳
72kg（03年7月）→45kg（04年5月）→51kg(06年8月)→49kg（9月末）→47kg（今）
あと2kg減らして安定させる予定。
一時期、痩せたからといって何でも食ってたら5kgほどリバった。
2kg増えたら、生活引き締めたほうがいいね。
あと、チョコレートは、ダイエット終わっても食べたらいかんわ。
カカオ濃度高くてもダメ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 20:43:46 WOVJB7d/
>152
いや、食べてもかまわないよww
食べすぎなけりゃな
後運動さぼらなきゃな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 21:54:37 9MLRhxoq
>>141の息子はたぶんデブな母親を見られたくないって事なんだろうな
やせてて綺麗な母親が歩いてるんなら別にいくら見られてもかまわないんだろうし
太ってるのをさらに太らせてるのは身内ってことだろうね、結局
そういう息子がいたら確かにぶくぶく嫌でも太りそう
155:マック
06/11/20 22:37:17 sf5YVm/U
こんばんは。マックです。今日は会社で嫌なことがあって・・・ストレスでバカバカ食べて
しまいそうだったけど、我慢しました！
昨日は、アドバイスありがとうございます。引き続きがんばります。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 22:46:48 yP6MevSr
>>141美に歳は関係ないぞよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 00:25:54 gYHofVjJ
152/65から始めて今61kgくらいです。
とりあえず50kg台に入ればモチさらに上がりそう！
次のバーゲンでワンサイズ小さい服が買えますように…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 09:00:21 ZLYILlu9
小食（というか普通？）に胃や脳が慣れるのって結構かかりますな……
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 10:24:58 dBz32YN2
初めまして 私は37歳 156cm 70㎏ 体脂肪39から40を行ったり来たりのデブです 2年計画でもとの43㎏まではいかずとも45㎏目指してｳｵｰｷﾝｸﾞ始めて3日です結婚した旦那さんがデブ専で22歳から肥るように哀願され昨年離婚 一年間放心状態でしたが このｽﾚ見付けて一念発起しました
160:ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY
06/11/21 12:05:23 jKRYJ3v1
食事の量を減らしていこうとおもうんですが、
今現在一日にごはん二合（三食合計）＋わかめ大量の味噌汁な感じなんですが正直食べ過ぎだとは思えない・・・？
体重は増えも減りもしませんがどうなんでしょう？
あと水泳がいいよとのアドバイスいただきましたが、アトピーのような湿疹が慢性的に上半身にあるので、水はつらいしあまり人に見られたくないという困った
問題があります。
今は昨日筋トレしたので笑うだけで腹筋がめっさ痛いです。懐かしい感覚w
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 12:26:48 8du5vZn1
35歳、170cm。
10月30日開始：83.0Kg
11月21日時点：77.7Kg
よって、マイナス5.3Kg。
エクセルに毎日の体重を記入してるんだけど、
グラフにすると、ちょっと戻ったりしつつも順調に落ちてるのが解った。
で、このまま順調に進めば、あと何週間でどのくらいまで落とせそうってのも
だいたい予測できた。
グラフとかにしてみると、張り合いがあるよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 13:15:00 PaPoOspb
昨日からダイエット始めたはずなのに昼ごはんカツ丼食べちゃったぞいｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 17:02:11 YrBbWZQT
>>160
自分もダイエット前そんなスペックだった。173の89で20歳男。
踏み台でもどぞー。でも激しい運動になるのかな？
そんな即効性はないが、毎日の有酸素運動は必須なんだがな。
台は低くてもやらないよりいいし、それかステッパーとかならまだマシじゃない？
本当に増えもせず減りもしてないんだったら、
食べすぎとは思えなかろうがどうしようが、
摂取カロリー＝消費カロリーになってるのは事実。
今より飯を減らすか、運動増やすかしないと痩せない。
極端な話、一日ご飯一合にすだけで一日あたり500kcal以上浮くので、
一ヶ月に２キロずつ痩せてく。運動や有酸素すればもっともっと痩せる。
しんどいけど、まだまだ基礎代謝は高いはずなのでダイエットしやすいよ。
長文ｽﾝﾏｿﾝ
164:162
06/11/21 18:49:26 bGrPbdIS
昼高カロリー食だったので夕飯は抜きます・・・空腹で寝れるかコンビニとか行ってしまうんではないかと不安ですがｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 01:42:00 SdKYJzgf
154cm55kg♀
8月初め68kgだったのをなんとかここまで落とした。あと12kgがんばる！
キャベツの千切り大盛りにオニオンドレッシングがご馳走に見えてきた。
味覚変わった。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 02:58:21 8y90jcPj
みんながんばってるなー。
オニオンドレッシングってうまそうだね。ノンオイル？
探してみよう。
今日は、「芋がら」と乾燥野菜を使ってアッサリとした煮浸しを大量に作った。
薄味にしたのでしばらく主食。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 08:42:25 aQuCibJF
164cm76.5㌔ 女
今までロムってるだけでしたが、今度こそ決意しました。
1年がかりで、20㌔落とします。
運動嫌いですが、とりあえず踏み台＆ストレッチ始めました。
大好きな白いご飯も、1日お茶碗1杯に抑えます。（今まで、毎食3杯くらい食べてた）
頑張りまっす!!!
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 09:01:21 J441hs7S
174ｃｍ 93ｷﾛ
40才 男
今日からダイエットがんばります。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:07:13 hbgrGAVu
11月１日 160/82
11月22日 160/78
32才 女
最初の二週間は食事制限のみで体を少しずつダイエットモードに慣らしていった
それ以降は毎日昇降60分、ストレッチ、音楽聴きながら60分ダンスをやっています
汗かくとスッキリして気持ちいいな
春までに60キロを切ることが目標
カルシウム不足で精神不安にならないために黒ゴマと桜エビは
毎食欠かさずいろんなものに振りかけて食べてる
あとラッキョウも
野菜は何でも好きだけど、小松菜ともやしは毎食必ず使う
170:ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY
06/11/22 17:26:35 OR3Fof38
>>163おお。なるほど。
とりあえずご飯の量を半分にしてみた。
めっさ腹へるw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 18:27:03 Sca/F6m2
いきなり減らしすぎｗ
持続可能な感じでいったほうがいいよ。
続かなかったら意味無いし！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:41:59 n5ZMMnNu
70㎏から減らない
5日前から朝は白米を普通に食べて昼と夜はｷﾑﾁ春雨を食べてる
沢山食べたらｷﾑﾁ春雨でもダメなのか…
大好きな甘いｶﾌｪｵﾚを今日は一杯も飲んでないぞ！ 取り敢えず階段昇り降りしてくるよ
負けない！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:16:33 c6ydk0gQ
以前炭水化物ダイエットをやったら倍になって返ってきたので、
一生できないと思うような食事制限はあまりやらないようにしている（停滞期まだだし）
自分の場合は量より食べてた内容がとにかくアレだったから通じることかもしれないけど
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:47:47 lSOINJYN
>>173
実はそれ、今やってます。炭水化物は結構取っています(50グラム位)が、
穀類からではなく野菜から取っているので、便秘もしないし、
前より健康的な食事になりました。
以前はごはんかパンに肉だけしか食べていなかったので…
私にとっては、王道より良い方法です。王道だと低血糖で震えて倒れそうになる
事もよくあったのですが、低炭水化物だと血糖が急激に上下しないので
そういう問題もありません。でも、炭水化物を全くカットしてしまうのは
良くないと思いますよ。どこかのサイトで、炭水化物は最低90グラム取れと
書いてありました。私も近い将来にはそのレベルまで上げるつもりです。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:48:21 p0BIBKNl
>172
数ヶ月動かないとかならともかく1週間や10日そこら
動かない程度なら維持することだけまず考えるべし
停滞なんて長けりゃ１ヶ月以上かかることがあるんだし
でもある日突然ｶｸﾝと落ちるんだ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:06:44 c6ydk0gQ
>>174
炭水化物ダイエットがいい悪いというよりも、
自分のスタイルに合ってるかが問題だったんだと思います。
私も全然とらなかったわけじゃないけど、私にとって「終わったら元に戻したい」と
思うようなものだったことがダメだったんじゃないかと。
あと、「炭水化物に気をつける以外は好きなもの食べても案外大丈夫なんでしょ？」とか思ってた。
バカだなあ…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:29:12 FIMU9Ick
174センチ78キロ女25歳です。
時間も労力もかかるかもしれませんが、なりたい自分になってみたいです。
下記の本を参考にしています。行動療法の本です。
わかっちゃいるけどやめられない、強迫的に食べてしまう人にお勧めです。
値段も手頃で、読みやすいです。
自分もいかに「感情」で食べてるかが、よくわかりました。
後悔せずに食べる本-強迫摂食の克服-
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:34:28 FIMU9Ick
回し者のような書き込みになってしまいましたorz
ダイエット方法についてはよく語られますが、
過食、ドカ食いの解消についてあまり語られないようなので、
紹介してみました。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:31:34 jFnpLn6v
>>176
どんなにカロリー取っても低炭水化物だから大丈夫って思っちゃう人、
多いと思う。私も一時、ナッツの食べすぎで痩せなかったよ…
大好きなポテチが食べられなくてもナッツがあるさって思ってた。
食べ始めると15粒とかに抑えるのが難しいので、食べるの止めた。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:45:01 eP0miM9g
おれ食べる量を減らすのは難しいので食事は今までどおりおやつなど間食だけは完全に排除
んでもって筋トレと半身浴でダイエット頑張ってる・・・大体2週間目くらいで体重1㌔くらいしか減ってないけどｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:48:03 5TtvJezg
>>180
2週間で1キロなら、いいペースじゃん。
俺は後１キロで２０キロ減。
年内に落とせれば良いかなーくらいで気楽に考えてる。
一時的に痩せるのではなく、今後この体型を維持し続けるわけだから
今だけ無理してもしょうがない。
焦らずに確実に行きましょ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:45:48 kwiw+//r
そうそう、焦らず確実に、が肝心だよね。
私もジムに通って筋肉をつけて体が締められるように頑張ってる。
ご周知の通り筋肉なんて今までろくに運動していなかった人間（おかげでこんなに太ったんだけど）には
そう易々とつくものではないし、体重だけ見れば月に1キロも落とせていない。
食べられないと辛いから、厳しい食事制限もあまりしていなくて、毎食しっかり食べている。
このスレを見ていると短期間ですごい数字を落とせている人がいるので焦ってしまうのだけれど、
リバウンドのない体にするにはやっぱり運動して筋肉をつけていくしかない。
焦らず、気張らず、マイペースで、でも怠けずに、とそう思ってダイエットを続けているよ。
数字で見れば微々たる変化しかないけどジム通いのおかげで最近体が締まってきたと思う。
長い時間をかけて太ってきた分、長い時間をかけて痩せてそれを維持できるようにしたいね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:54:44 tqiK1Kgp
怠けたぶんだけ、頑張って痩せるのがベスト。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:15:58 OX1Jt9s3
怠けたぶんだけ…そうだょね。
165/69です
20ｷﾛがんばります
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:01:37 HIpI7nQU
太れば太るほど危機感が薄くなるのは自分だけ？
40～50ｷﾛんときは1ｷﾛ増するだけで(((;ﾟДﾟ)))ｱﾜﾜﾜもんだったのに
70ｷﾛになって太りすぎたときはまだ1ｷﾛ的な発想にかわってた…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:53:41 sD3O3vKe
ダイエットは裏切らない
いつだって裏切ってきたのはお前の方だったじゃないか
どっかのスレでこれ読んだ時、三年振りに深く反省した。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 03:56:10 2gT4bVzI
意志が弱い人間にダイエットは無理だな。
それが目標20Kgとかならなおさら。
俺も昔はそうだった。普通に食いたい。運動したくない。
＊＊茶を飲めば痩せる、＊＊を使えば痩せる。
そんな他力本願ばっかり。
でも、今は堅い意思により、筋肉量を維持したまま、
１週間に２Kgのペースで落とせ続けている。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 04:15:14 V2bawQ1c
1週間で2キロも体重落として
筋肉なんて維持出来るもんなの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 04:26:20 2gT4bVzI
維持できてる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 05:06:18 y7ag/qVa
ずいぶん急激に落としてるね
1日3食ともおにぎり1個くらいでないとそんな落ちないんで内科医？
それともすげえハードなトレーニングしてるのかな・・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:21:54 g2sx/o4k
>>188
根性なしのお前じゃ無理さ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:44:57 2gT4bVzI
>>190
食事に関しては、
朝は玄米ご飯90gに、納豆や高野豆腐などの大豆タンパクに、野菜スープ。
昼はなるべく自作弁当。
夜は野菜スープと納豆。
運動は、毎日１時間のステッパーと、腹筋・腕立て。
これで平均週２Kgペースで落ちてる。
筋肉量は、筋肉量測定機能付きの体重計で測っているけど、落ちてない。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 13:18:16 V2bawQ1c
>>191
妄想ｺﾜｲﾖｰ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 13:58:28 +7qKEZrj
玄米か・・・試してみっかな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 15:31:02 CU8YFE9o
166/75女
今までで最高記録でました。誰か助けて。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:03:19 6B/br6uX
>>195
頑張れ
私169cｍで、先月74ｋｇという見たことも無い数字になってたんだけど
今66.5ｋｇまで落ちたよ
まだまだ頑張る
元の体重54kgに戻すまで
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:01:47 vW7diMoL
>>192
体重は? やっぱ100kg前後?
その食事内容と運動内容で筋肉が落ちてないってのはすごいな。
198:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/11/25 08:35:05 c7pLN2KV
開始時11/18>>88 88.8kg 44%
今回11/25 87.6kg 42%
>>90
レスありがとうございます。
食事は全体にあっさり目にして朝食が主食軽め、
昼食が主食半分ぐらい、夕食は主食抜きでやってます。
間食は基本的にしてないけど週二回ぐらいは付き合いで
お菓子を食べる機会があります。その分毎日ウォーキング
などを一時間ぐらいやって体を動かすようにはしてます。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:38:06 1lOkjL1M
>>195
165ｃｍ77.2ｋｇ女です。
２度の出産でここまで…やばすぎるので２日前からダイエット開始したところです。
目標は56ｋｇ。がんばりましょう！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:40:32 uayOBtP8
朝８千歩歩いて消費したのが350㌔カロリーだった
毎日２万歩歩けば余裕で落とせそうだがしんどくてむりぽ
201:199
06/11/25 08:44:09 1lOkjL1M
実は独身時代はスポーツクラブに勤めてました。。
あの頃の筋肉質な体と今の悲惨な体はとても同一人物とは思えない。
情けないけど、幸い知識はあるので絶対に目標達成まで頑張る。
202:195
06/11/25 09:52:37 TxIs5+20
レスありがとうございます。
がんばります。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 11:05:47 M6f3qp9P
男、172cm
５月下旬に減量を決意、当時の体重は９４ｋｇ
１１月２４日現在の体重は７４ｋｇ
目標体重は７０ｋｇ
年内には目標を達成したい、絶対に年内には達成するぞっと。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 11:40:19 lGkEA+nZ
すごい半年で約２０ｷﾛ減らしたんだぁおめでとう！ よく頑張ったね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:21:09 jke0Bse7
４月の時点で174cm・126kg・体脂肪50％でした
カロリー制限・筋トレ・ジョギング、いわゆる王道ダイエットで現在91kg、体脂肪26％まできました。
最終目標は68kg、来春までに達成したいなあ。
参考までに体重の変化記録を
４/16 126
４/18 124
４/23 122
４/30 119.5
５/７ 119
５/14 118
５/21 116.5
５/28 116
６/４ 114
６/11 113.5
６/18 113.5
６/25 112
７/２ 111
７/９ 110
７/16 108.5
７/23 108
７/30 106.5
８/６ 106
８/13 104
８/20 104
８/27 103
９/３ 101.5
９/10 100.5
９/17 100
９/24 98.8
10/１ 98
10/８ 97.4
10/15 97
10/22 96.2
10/29 95
11/５ 94
11/12 93.8
11/19 91.6
11/25 91
地道にやれば減るもんですね。みなさんも頑張ってください。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:24:13 lGkEA+nZ
すごいね。よく頑張ってるね！参考になるよ！書いてくれてありがとう。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 13:23:02 NbuQvlz0
仲間にいれてください！！156㌢62。42㌔まで痩せます！出産前49→70さらにピザになったが完母でなんとか8㌔減。絶対痩せてこの板卒業させてください！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 13:44:54 M4IktGXq
ひきこもりになってしまい⑪㌔太ってしまいました…orz
154㌢
56㌔♀
⑳㌔も痩せれたらどんなに嬉しいか…
頑張ってｶﾞﾘｶﾞﾘになろ…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 14:13:32 XLCNCdI2
海外ボランティア活動に参加して、飢えで苦しんでいる子供達の為に出国したらいいよ。
日本にいる限り、自分の甘さに気付かないと思う。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 14:39:48 XLCNCdI2
食べずに我慢した分の食費をコツコツ貯めて、是非UNICEFなどに募金してください。
あなた達が食べなかった分、子供達の明日へ繋ぐ命に変ると思って。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 16:13:58 ZNJkYGsW
お腹すいた・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 16:17:24 eqWLUnV/
寒天でも食ってろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 16:22:45 ZNJkYGsW
あい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 17:43:54 FLbx4+XM
>>208
１１キロ減らすだけで充分だろ。２０キロは無謀だ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 18:52:45 ZNJkYGsW
夜ご飯味噌鍋。白菜こんにゃくシメジのみ
ひもじい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 19:07:39 eNxbr6OD
170cm 93kg（♂36歳）から開始
当座の目標72kg
最終目標63kg
60日経過 79kg（14kg減）
当初は1kmジョギングも息が切れていたが、今は週35kmこなせるようになった
最終目標を達成した暁には、人間ドックに入って健康体を取り戻したことを証明したい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 19:16:29 UNUq6blc
やっぱジョギングしてる人が多いね
筋トレだけじゃだめかぁ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 19:19:06 M4IktGXq
>208でつ…
20㌔は無謀かなぁ…？
そうは思わない…
こんなにﾃﾞﾌﾞなんてありえんだろ！背が低い私には30㌔代が憧れる…
ま、そうはならんと思うが…しかし今は人生最大のﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾋﾞｭｰしちまった…orz
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 19:52:08 1Qpfx6S7
>>218
女の子は身長－110くらいがいいらしいですよ。－120はモデルに求められる数値です。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 01:28:42 eDoUjHeR
>217
脂肪は有酸素運動でしか落ちないから、筋トレだけしていたらレスラーみたいな体型になるのではと思っています。
筋トレで筋肉をつけて脂肪を落としやすい体にしつつ、上手に有酸素運動をしたら良いと思う。
私もジムではだいたいエアロバイク50分→筋トレマシン一巡→ウォーキングマシン50分
くらいのメニューでやってます。
体脂肪率はゆっくりながら順調に落ちてきて(50％→44％)、でも体重はあまり落ちていない(80→76)
筋肉は脂肪の3倍重いというので、少しずつでも筋肉がつけられてきた証拠でしょうか。
おかげであまり体重は落ちていないながら体は引き締まってきましたよ。くびれがはっきりしてきたので嬉しい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 07:54:59 cssJJ2xB
>>220
すごい解りやすくて丁寧なご説明感謝です
早速今日にでもジョギングウェアみたいなもんそろえてみようと思います
いきなり走るのはきついんでウォーキングからｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 08:49:15 +dLuobS3
>>221
有酸素運動したほうが脂肪を落とすのには手っ取り早いけど、
安静時にも脂肪はﾄﾛﾄﾛと燃えているので、適切な食事制限をすれば、
有酸素運動せずに筋ﾄﾚだけでもﾀﾞｲｴｯﾄ可能だよ。
脂肪が有酸素運動でしか落ちないってのは間違いです。
ただ、いきなり走るのがきつい、というほどに太ってしまっている場合は、
ｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れるのは適切だと思います。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 08:55:15 29OgIoOv
おはようございます。
今日も一日がんばります。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 09:08:06 5P8rXGSp
普段布団の上で腹筋を100回2セットやってたんですが腹筋用のちょっと斜めになってるベンチ見たいのを通販で購入
今朝到着して早速試したんだけど30回くらいで相当疲れました・・・こりゃ時間短縮にもなるしケツから腰にかけて痛くないし良い買い物したかも！
ただあきてしまった場合すげえ粗大ゴミだな・・・ｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 09:13:07 1gna17F1
彼女へのクリスマスプレゼントは【モデダイ】が一番喜ばれるんじゃありませんか？
何といってもモデル界のダイエット法をマニュアルにまとめたものですから・・・
◆【大好評】初公開！元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット！
『 必見！ モデル業界のシークレットが遂にそのベールを脱ぐ！
初公開！元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット！』
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 09:47:30 cVC7IxKH
やっぱ、ラーメンはまずいか…。食いまくってた(泣)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 10:54:49 xJ6CjhS8
ラーメンは美味いよな！でもダメだよな！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 10:55:58 29OgIoOv
一食ぐらいいいのではないでしょうか・・・
らーめんライスはやめたほうがいいとは思いますが・・・
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 11:30:45 xJ6CjhS8
スープ全部飲んじゃうんでしょ？ｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 11:40:14 afA5Ap8V
ここの人達良い人！自分も体重より体脂肪を減らしてｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたいです。軽い筋トレ、腹筋、背筋、スクワット、もも上げをしてｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半～２時間して食事は1000ｶﾛﾘｰくらいにしてますが問題ありますか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 11:57:01 bjXU7SrY
キューピーの寒天麺でも食ったら？
アレのカレー麺は一食60カロリーだが、割と美味いし飽きが来ない。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:47:19 7rX5I6eW
154cm♀
開始10/1：64.9kg→現在11/26：61.9kg
地味～に落ちてきて、ここ10日くらいでやっと初回特典が始まったのか、
毎日体重がするする落ちてきて、運動するのがやっと楽しくなってきた！
服薬してるからひとよりスローペースだけど、モチ下げずに頑張ります！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 13:13:23 etfEh36U
>>230
運動して1000kcalは低いよ
もっと摂取していいかも
食事のバランスが大事です
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:05:53 9qmmXWjh
1000ｶﾛﾘｰの 内容 も大事だよね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:30:33 3qLmsO8v
三食1000ｶﾛﾘｰに抑えていたら 無意識に夜中冷蔵庫あさって眠りながらﾁｸﾜ食べてて目が醒めたよ ﾁｸﾜに付けようとしたのかﾏﾖﾈｰｽﾞが下に落ちてたorz
お昼に我慢してた甘いものｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ買いに走って食べた
ｽﾄﾚｽためないようにしなきゃ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:57:00 L5eUUivn
怖っ。。。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 15:02:43 6WR64sQj
20キロ以上落とした♂です！
正直自分でもこんなに体重が落ちるとは思わなかったよ！
だけど最後は自分が誓った強い意志が20キロを落とせたと思うんだ。
カロリーを考えた食事に、運動・・・毎日の運動。
暇があればストレッチをしていたなぁ。
よくリバの話題が出るけど、リバは簡単な食事制限するからだろ？
運動して、食生活を変えればリバはないよ！
今日も朝からドカ喰いしているけど、午前中に腹筋と背筋のメニューをこなし
午後はこれから散歩です！
だけどまったく体重は増えていないし、逆に昨日より1キロ近く痩せている！
全ては体質改善です！！！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 15:35:46 /8xCDMeV
165㎝70㎏です。
好きな人のために痩せたい!!!
皆さんはどのようなダイエットしてますか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 15:39:29 afA5Ap8V
230です！皆さんありがとう！チビなんで基礎代謝が1000ちょいなんで1000くらいにしてるん。炭水化物ご飯も食べてますよ。お味噌汁やお肉も。ﾊﾞﾗﾝｽは難しいけど米・魚・野菜は摂るようにしてます。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 16:47:43 pLvYcgCu
体重を落とすのは割と簡単なんだよね・・・
難しいのはそれを維持していくことで・・・
極端な運動とか食事制限とかすると、目標達成したあとのQOLに
問題が残るし、体質改善というよりは生活改善だよね
なんにしても無理はいかんよ、無理はね・・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 17:58:26 Ms5SWO7Y
とりあえず丼を割ってお茶碗買おうかな･･･
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 18:06:31 4PUXhqZv
基礎代謝って特殊な体重計でないとはかれませんか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 18:10:42 22+s5WXk
>>238
食事制限と運動
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 18:11:33 eDoUjHeR
やっぱり体重より体脂肪率を気にしたダイエットが一番だよね。
体重なんて、食事を減らせば簡単に落とせる。
でも落ちた分の体重は、脂肪ではなしに衰えた筋肉だとトレーナーの方に言われました。
筋肉が衰えると脂肪燃焼の効率が落ちて、体は締まりのないぷよぷよ体形に。そして食事制限のストレスから一気にリバウンドの危険性も。
運動が多少辛くったって、筋肉をつけて体脂肪率を落としていかない限り維持は難しい。
食事量を減らしてストレスをためるよりも、運動量を増やしてダイエットした方が、ずっと健康的な体が作れるよ。
私も体脂肪率を一番気にして頑張っています。皆さんもガンバロウ(｀・ω・´)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 18:29:27 YZ37fI0z
URLﾘﾝｸ(www.aikara.net)
ダイエットについて色々あるおっお。頑張りましょうおっお(＾ω＾)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 19:04:16 4PUXhqZv
>>245
すごくためになるﾂｰﾙありがとですおっ(^ω^)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 19:19:05 /75dkJvQ
こんばんは 戒めにカキコします。
168cm 女
10/28 78.8kg 33.0%
11/25 76.8kg 32.8%
あまり減ってないな・・・orz
日によってだいぶ上下するけど、ここまでで一番減ったのが75.8kg。
運動は、1時間くらいウォーキングしながら途中でスクワットウォーク（20mくらい×5本）と腕立て伏せ（10回×5セット）。
家に帰ったら足上げ腹筋とストレッチ。
週に1回、岩盤浴。月に1回か2回、整体。
20kg痩せるのに1年じゃ足りないかも。
たまに記録させていただきたいと思います。
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