20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32 at SHAPEUP

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 00:15:34 1pMng0Ss
>>744
・食事改善
　今の食事を徹底的に見直す。脂質・塩分・炭水化物をとりすぎてないか。
　決まった時間に食事できているか、酒の摂取は本当に必要なのか。
　カロリー計算とともに、毎日記録して反省点をみつけ改善すべし。

・基礎代謝をあげる
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↑のサイトを参考にしてください。とてもよくまとまっています。
時間がとれず、有酸素運動をやりにくい環境にいる方用のダイエット法。

がやはり一番のお勧めは運動する事なんですよ。健康のためにもね…
休日だけでいいので、プールウォーキングや踏み台昇降等
あなたにあった簡単な有酸素運動をすることをお勧めします。

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