20kg以上痩せたい人が ..
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:54:22 3P1D/bFE
>>722さん
９キロも減らすなんてすごいよ！私は１６５センチ７５キロで、今の６０キロに落とすまで一年かかったからさ(T_T)
>>722さんを見習って私も頑張るね！ありがとう。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:49:01 Acf8Icpd
♂です。
身長176センチ体重95キロ→73キロまで落としました。
ただ体重を落としただけでなく、毎日筋トレを入れながら4ヶ月かけて落としました
まぁ、ダイエットをするきっかけは健康面で問題があった事と失恋でした。
やっぱりデブは恋愛しちゃ駄目なのかなぁって。
ダイエット中は毎日食事とか運動とか辛かったけど強い意志で貫いた結果が今がある事が喜び
です。
痩せた結果着たい服も着れるし、何よりも見ず知らず女の人でも態度が違うのが分かった。
だから皆さん頑張って下さいね！！！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 00:13:55 7F6ivtUq
ここのスレを読んでいると、本当にイライラしたときでも気分は休まるし励まされる。
皆さんありがとう。そして一緒に頑張りましょう。
私は23歳・女・163センチ・75～76キロ
元は80キロあった体重を筋トレと有酸素運動で4ヶ月かかって落としてきましたが、
75キロの壁をなかなか破れません。
今年中には75キロを切って、最終的には2年くらいかける心積もりであと20キロ痩せたい。焦らずゆっくり着実に。
たくさんおしゃれしたい。それが心底の望みです。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 00:31:45 5kHTOCBD
>>729
停滞期に諦めるとバァーンとリバウンドするから、
体が4kgダウンに慣れようとしてるんだと言い聞かせて
ペースを落とさず頑張りましょう。
アタシって最初から75kgだったわ…って体が誤解したら
また落ちて行くから、その時また食事制限したり運動増やすと
いい感じでボディシェイプできる…と肥満外来の先生も仰ってます。
焦らず着実に、一緒にリバウンドしない体を手に入れましょう！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 01:02:47 qYY3bnXl
28歳女です。
5ヶ月かけて164の85→73まで落としました。
ほぼ毎日運動は欠かしていません。
運動はウォーキングかプールです。
あとは朝昼がっつり、夜は控える食生活。
揚げ物もほとんど食べていません。
目標まであと20キロ以上ありますが・・・。
あと1年くらいで達成したいな。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 01:11:03 A8J6W6Z7
お仕事は何ですか？
年齢的にも昼までガッツリ食べなくてもいいかと・・・・
733:714
06/12/17 02:45:13 mgLe6R3X
>>726
ほんとほぼ一緒ですね！状況も似ているし(^^;
でも体脂肪は私の方が15％も高いです…うらやましい。
ずっと水泳やってたので筋肉は多いと思ってましたが、
体脂肪は63％前後あるんです。筋肉落ちてますね(ﾉД`)
春になったら水泳に通えるようになりたいなぁ。
まずは水着を着るためにも、冬の間にダイエットモードに慣れたいです☆
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 05:29:39 Qo+MKjre
私と同じｽﾍﾟﾂｸの人がたくさんいる！
30歳♀現在は身長158体重74㌔体脂肪率35％
今年七月（88㌔42％）からダイエット（運動、食事制限）
九月には74㌔体脂肪率38％。今は停滞期かな。
ジム通う日数増やして体重より体脂肪落とそうと
モチベーション保ってます。
735:726
06/12/17 10:02:09 ypOF8MYC
>>733
私も水泳やってましたよ！
といっても最後に泳いだのは10年近く前なんですが…。
体脂肪計って特に家庭用のものは誤差が凄いです！
運動直後やお風呂の後は身体の水分の関係からか（？）凄く減ってる時もあります。
メーカーによっても違いますよー！
購入するときに、色々乗ってみたのですが、あまりの違いにビックリしました。
数値を気にする事も、もちろん大事だと思いますが、
痩せてくるとパンツのサイズとかで凄い実感できます！
3ヶ月前にパンパンだったジーパンのウエストに、
13Kgも減ると1リットルミディサイズのペットボトルが縦にすっぽり入りました♪
私も75Kgを切ったら水泳復活しようと思ってます！今の体型では水着の購入が辛いですし…。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:18:59 ih70gPqs
あ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 19:33:06 D21yKMNK
順調に２週間で71→68.5まで減らしたのに
新しい体重計で計ったら70だったorz
すぐ古い方で計ったら69だったから１キロの誤差か。
なんかモチさがった…
くそーアナログめ！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 20:07:20 /vuEoHrp
停滞期は体重はからないのが一番
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 20:19:43 Xc5i3ppB
>>737
私がもう一人いるｗｗｗ
タニタのインナースキャン買ったら1.5kgくらい誤差あって
やっと60切ったと思ってたから落ち込んだ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 21:15:14 6cffXFYC
60.0と59.8じゃだいぶ違うよね
なんていう私は、普通の体脂肪計付きデジタル体重計で、59.8…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 22:06:24 ftQoeMg7
これから半身浴して少しばかりカロリー消費してきます(`o´)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 22:23:35 bH1vMCz0
半身浴にカロリー消費効果はないんじゃなかったっけ。
さっぱり気持ちよくなるだけじゃない？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:17:53 YVJwUtN+
新陳代謝がアップ→太りにくい体質に…だそうだけど、
早く痩せたいなら半身浴する時間運動した方がいい。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:33:13 488qQYAm
初めて書き込みします。
30歳女身長156ｃｍ体重74ｋｇ体脂肪率41％
1年前は65ｋｇ、36％でした。目標は50ｋｇです。
今までダイエットらしいことはしたことがありませんが、
さすがにヤバイと思っています。
4年くらいやってる仕事はデスクワークで座りっぱなし。
食事は3食食べ、飲み物は水か緑茶のみ。間食はなし。
甘いものは苦手ですが、酒飲みのためしょっぱいものが好きなので塩分とりすぎかも。
今は仕事が忙しく朝6:00起床、帰宅は23:00頃で家に帰って寝るだけで、
平日はジムに通ったりはできないので、
自宅と駅までの往復50分を歩く（今までは自転車）、
夜の食事を減らす等少しづつ今までの生活を変えようとしています。
3月頃仕事が落ち着いて残業が少なくなったらジムに通って頑張りたいと思いますが、
時間がなくてもできることなどありましたら教えてください。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 00:15:34 1pMng0Ss
>>744
・食事改善
今の食事を徹底的に見直す。脂質・塩分・炭水化物をとりすぎてないか。
決まった時間に食事できているか、酒の摂取は本当に必要なのか。
カロリー計算とともに、毎日記録して反省点をみつけ改善すべし。
・基礎代謝をあげる
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp) （ＰＣ用）
URLﾘﾝｸ(k.excite.co.jp) （携帯用）
↑のサイトを参考にしてください。とてもよくまとまっています。
時間がとれず、有酸素運動をやりにくい環境にいる方用のダイエット法。
がやはり一番のお勧めは運動する事なんですよ。健康のためにもね…
休日だけでいいので、プールウォーキングや踏み台昇降等
あなたにあった簡単な有酸素運動をすることをお勧めします。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 00:25:39 eM4WAYtH
>>744
>>719です。
私は運動は家で腹筋と背筋だけでしたが、大掃除でツイスト運動の円盤を
発掘したので、それも取り入れるつもりです。
腹筋は肩幅に膝を立てて仰向けになり、両手を両腿に当てて、
息を吐きながら上半身をお起こしながら両手を滑らせて立てた膝に触る、
息を吸いながら元に戻るを一回として30回しています。
背筋は万歳の形に俯せに寝て、息を吐きながらのけぞり、吸いながら元に戻るを
一回として30回しています。
これを起床時と帰宅時と就寝前に3セット。
最初は5回がやっとだったのを、ちょっとづつ増やしました。
飲み物はこのスレで紹介されたザバスを愛飲しています。
あなただと、一日74gの蛋白質が必要なようです。
食事制限は、自分の基礎代謝以上標準摂取カロリー未満を意識してやるくらい。
一ヵ月に5％づつゆっくり落とさないとリバするらしいので、
焦らず一緒に頑張りましょう！
747:729
06/12/18 00:44:04 8oOYwAaM
>>730
温かいレスありがとうございます。
体重の減りが遅いのは、停滞期ではなしに私の努力が足りないんだ･･･ なんて自己嫌悪になることもときどきあります。
運動を怠けてしまう日もあるし、カロリー計算だって厳密にやれているわけではない。
間食はなくして食事の量も減らしているけど、やっぱり食べたいときには食べたい分だけ食べてしまう･･･
少しずつ痩せてきているけど、こんな体たらくでは微々たる数字でしか結果が出ないんだ、なんて甘い自分が情けなくもありました。
でも一気に体重を落としてしまうとリバウンドの危険性も大きいようなので、筋トレして筋肉をつけて痩せられるように頑張ります。
体重は4キロしか減ってないけれど、体脂肪率は8～10パーセント（誤差ありですが）落とせました。
徐々に筋肉が出来上がってきているのを最近では直に感じられるようになったのが嬉しいです。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 03:14:59 eM4WAYtH
>>747
リバウンドしないダイエットは長丁場で普通なんだから、
焦らずゆったりいきましょう。
運動だってサボる日があってもいいじゃないの。
ただし二日は空けない。
食べたいだけ食べてもいいじゃないの。
ただし木綿豆腐一丁と茹でたキャベツ半玉分、それぞれポン酢で完食してから。
こんな調子でどうかな？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 08:43:42 oAKw+Nec
減量し過ぎてしまった方いらっしゃいますか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 13:18:09 HIibcHBj
>>749
このスレにはいないでしょう。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 20:49:48 8dQjtW4b
9月1日
183センチ98キロ
12月18日
183センチ85キロ
13キロ減
食事制限
運動
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 21:43:26 cOQcjuK6
2006年４月 164/71
2006年12月18日 164/53
あとちょっとなのに、停滞気味・・・
今の状態でイイ！とか褒められて気が緩みまくり。
でもちゃんとゴールを見たいよ！
負けるな！自分！！
753:744
06/12/18 21:50:48 F205RzOl
>>745さん>>746さん、
ありがとうございます。
12月に入ってから手帳に食べたものを書き留めているのですが、
昼夜は煮物や焼き魚が多く、塩分量が多そうです。
朝はパンが多かったので、これも変えようと思います。
運動はまずは腹筋を毎日やってみます。実は１回も起き上がれないのです。
忘年会シーズンですが、体重を増やさないよう頑張ります。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:02:48 COCH6gZn
>>752
ほんとあともう少しだね！
ダイエットって最後は自己満足だと思うし、他人の言うことよりも
自分の目指す数字を信じて達成してほしいです。頑張ってね。
わたしは168/86→168/71。
会社の先輩に「もう痩せなくていいじゃない！」と
明らかなお世辞を言われて逆にモチベ上がってますｗ
もっともっと綺麗になるぞー。
755:!
06/12/18 22:12:01 nX8WO4vR
今、現在153ｾﾝﾁ68ｷﾛ体脂肪50 ヤバいです。
11月ダイエットはじめて５ｷﾛへらしました。
目標体重は45ｷﾛガンバります!
体脂肪50って筋肉ない証拠ですよね。運動苦手なんですか、腹筋と背筋と腕立てを、１日に、それぞれ10回ずつでも効果ありますか(汗)？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:31:12 kfEXTSVP
現在165/63
目標体重は50キロ
ゆっくりでいいから、確実に落としたい!
とりあえず食事の量を少しずつ減らして、腹筋&背筋&ストレッチ頑張る(｀・ω・´)
757: ◆QzyqYN8uLY
06/12/18 23:33:21 F28wnmcj
フハ・・・フハハ・・・！！
これが年末の恐ろしさか！！
鍋うめぇwwww
８８ｋｇ（２ｋｇ増）に逆戻りダァーーーーー！！！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 23:46:05 1Uwk7N2u
>>755やらないよりやるに越したことはないよ。
そんなに回数心配なら増やしてみたら？
回数よりやり方を工夫してみたら良いと思うよ。
上体を曲げてみたりね。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:14:18 gOCsmX4X
>>755
焦らずに自分のできるところまでやればいいのさ
慣れたら回数を増やしていけばいいよ
有酸素運動はどうかな？
ウォーキングとか踏み台昇降なんかいいかも
最初は少しづつでも続けると体脂肪が落ちてくるよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:22:55 MH+WodxN
>>753-755
腹筋は、仰向けに寝て足を伸ばしてやるヤツはおでぶは腰を痛めるそうです。
両足を立てて寝て、おへそが見えるまで上体を起こし、「おーへーそーッ」と
3秒キープで息を吐き切りましょう。
私も最初は連続5回ができなくて泣きそうでしたが、連続5回達成したら
ちょっと休憩して後3回頑張ろうとかして数を増やしました。
ツライ＝キイテルと思えばやる気が出ますよ！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 04:46:04 aYTCCeP5
>>757
食ったらすぐ体重計に乗らない。これ常識。
一週間くらい放っておいて、それから体重に乗れば大丈夫。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:17:19 iLYwYQ0i
携帯からですが参加させて下さい。
身長152cm
2001/106kg→(一人暮らしを始める)2002/96kg→(運動一切せず食事制限のみ)2004/65kg→2006夏/78kg
今は夏から約5kg落として72.5kgです。
106kg時代は、顔丸いの通り越して四角かったｗ
食事制限内容は、もやし食ってた。取りあえず腹減ったらもやし。
リバしすぎて食事制限だけでは減らなくなってきたので、仕事の行き帰り片道45分歩いてます。
最終目標は48kg!!
頑張るぞ～!!
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:08:36 iZ0X2Phd
思いのほか体重は減らないけど、体脂肪は減ってるみたいだし
サイズはゆるくなってるからがんばろう…
このスレにいるくらいのピザだから頑張れば5kgくらいあっという間かと思ったけど
運動して筋肉が張っちゃってるんだろうか
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:12:21 aSnl84XZ
確かに、最初は、そんなにすぐには体重減らなかったな…
体重がぐっと減ったのは、ダイエット始めて１ヶ月から２ヶ月ぐらいのときだった
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 23:44:36 iZ0X2Phd
そうなんだ。まだ運動毎日始めて１ヶ月経つか経たないかかな。
減った体重は2kgくらいだけど、ウエストやアンダーバストは３～４cm減った。
信じてがんばるよ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 23:48:24 8u9wrU2W
173cm 99kg ♂のﾋﾟｻﾞです。。
10/19～開始して現在93kg・・・
まだまだ先は長いですが、食事制限＋筋トレで一年くらいかけて
頑張ろうと思います。。
毎日やってるせいか筋肉はだいぶついてきましたが・・・
寒くなければ走るんだが。。。
767:!
06/12/20 00:12:44 efcDa/AR
>>758-760
回答有難うございます。ここの方は優しい方ばかりですね。やる気でました!!!!!ためしてみます!ツライは、効果がでてる証拠。うー、よしっ!!!!!今からやってきます!
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 00:20:51 mON2pWg+
毎日８ｷﾛｳｫｰｷﾝｸﾞを二ヵ月半 152/65/39% から152/58/31%になりました！今停滞期…。精神的にしんどいけど頑張りたいと思います
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 17:37:36 araO8nBf
>>768
停滞期はあんまり体重に乗らないようにして、
まったり同じ生活を習慣化して乗り切ろう。
停滞期はダイエットがうまくいってる証拠！
ペースが早い！って身体におこられてるんだけどねｗ
>>766
一日一時間の有酸素運動はとても効果的だと思うよ。
嫌でも痩せる。踏み台とかステッパーとかなら、
天候もなにも気にしないでできるんじゃない？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 19:27:58 mON2pWg+
768です！>>769さんﾚｽありがとうございました！勇気ずけられたのでまたモチあがりました！がんばります
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 00:58:37 GFQ9CM7V
>>767
最初は3回。
次の日5回。
それから8回。10回13回15回18回20回。
そうやって増やしていけばいいよ。
10回できた日は、あれほど辛かった3回が難なくクリアできて感動するよ。
それから腹筋と平行して背筋も頑張ろうね。
腹筋と同じように、最初は3回から。
腹側から背中側から、平行して締めていきましょう！
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 09:28:06 ImCjUkqM
開始時期 １１／２３ ６２キロスタート
150センチ､60.5kg
せっかくダイエットで６０キロ切ったのに、又しても６０キロオーバーです
どうも生理をはさんで風邪もひいてしまい、やる気が起こらず、だらだらしてたら又いつもの
さぼりくせが出てきてしまいました。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 09:58:40 dnu2Bkk5
>>772
あなたは私ですか？
親戚の不幸→風邪→生理→プライベートでバタバタ…
などで12月は週1ぐらいしかｼｮｺってねー。
気は焦るばかり。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 13:34:21 ImCjUkqM
>>773スペックも一緒ですか？お互いがんばりましょう！
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 13:53:41 tJnsyY3H
165cm/70㎏
取りあえずｼﾞﾑに通ってみた。
週２で１ヶ月たった。ﾜｸﾜｸしながら体重測ったら、1.5㌔増えてた（´・ω・`）
増えた分は全部筋肉だったけど、脂肪は燃えていない。
これからなのかなぁ・・・。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 14:10:58 ksRsNhkw
筋肉の質量は脂肪の3倍だっけ。
体重重くなったけど体は引き締まったんじゃない？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 15:19:23 eSKuhctp
>>775
私もジム通い始めの頃はなかなかすぐ落ちませんでしたよ。体重も脂肪も。
焦らずじっくり筋トレして体作りをしていたら、そのうちするする落ちてくると思います。
落胆しないでがんばって！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 17:01:26 H0CXB7ti
>>776
実はそんなに変わらん
1、2割ぐらいの差
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 17:14:56 uQ6RE30S
比重が3倍なんてなんなんだよw
コンクリートだって2.4だぞ
780:775
06/12/21 18:16:47 tJnsyY3H
>>776
>>777
優しい言葉ありがとう。
負けずに頑張ります。まだ始まったばかりだ！
781:773
06/12/21 21:56:54 dnu2Bkk5
>>774
私は>>467だったりします。
1ヶ月で－1.5kgは良いペースだと思いますよ！
一緒に頑張りましょう！
782:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/12/21 23:54:18 U9/TiUx6
開始時11/18>>88 88.8kg 44%
11/25>>198 87.6kg 42%
12/09>>563 86.0kg 40%
今回 12/21 84.0kg 40%
体重が順調に減ってるのはいいのですが、体脂肪率が減らないで
体重が減ってるってことは筋肉が減っちゃってるってことですかね。
食べる量は今までと比べて減らしてはいないけど運動が少なくなりがち
だったかも。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 00:31:20 R7b3jXi5
９月１日
183センチ
98キロ
12月２２日
183センチ
86．8キロ
体調崩してなかなか運動できず
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 01:45:50 WsSz/E5Q
172/88/42%（7月開始）
172/75/30% 13キロ減
目標は60キロぐらいです。
食事制限のみでここまで痩せましたが
最近はあまり体重が落ちなくなってきました。
でも来年の春までに巨からちょいデブになりたいのでこれからは運動もとりいれます！
早く痩せたいと気持ちだけは焦ってしまいますが短気は損気・・
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 02:08:14 aEMwtq7T
>784
食事制限のみで…すごいですね！
体重もですが体脂肪がかなり減ってますね。運動なしでこれはすごいなぁと思います。
主にどんな食事をされてました？
786:キモデブ ◆Gin.wALaQk
06/12/22 02:40:34 dEU8hm7+
今日から参加します。
太っているのは小学生からのコンプレックスなので、一度痩せた自分の姿がみたいです。
【身長】174cm
【体重】84kg
【目標】60kg
頑張ります！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 03:13:07 uOoBbsE9
>>784
開始時の脂肪量は約37ｋｇ、除脂肪体重は51ｋｇ
現在の脂肪量は22.5ｋｇ、除脂肪体重は52.5ｋｇ
体重13ｋｇ減に対して、脂肪が14.5ｋｇも落ちた計算になってる。
体重が落ちれば、体内の水分も一緒に落ちるので、除脂肪体重自体も減る。
少なくても13ｋｇ体重が落ちれば、除脂肪体重は1ｋｇは落ちてなければおかしいから、
食事だけのダイエットにも拘らず、筋量・骨量・水分で2.5ｋｇ以上の増量が出来てる計算になるんだけど。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 03:18:13 K8/vFn20
>>782
88.8×0.44=39.07
84×0.40=33.6
-5.47キロ
素人意見ですが、私には良い減り方に見えます。
789:784
06/12/22 03:42:00 WsSz/E5Q
そんなにおかしいくらい体脂肪へりすぎですか？
古い体脂肪計はやはり駄目ですか。
ご飯は基礎代謝分のみ身体に良さそうなものを食べつづけてました。
仕事が立ち仕事だというのと運動が嫌いなのですが、運動の代わりに
常日頃無駄な動きを心がけていましたので体脂肪が減った！と喜んでいたのですがとても残念です。
体脂肪計を買って出直します。
790:397
06/12/22 05:46:58 pkpYXZRE
キリがいいので報告です。
開始時 10/24 78.0kg 体脂肪量32.21kg（体重×体脂肪率で計算）
60日目 12/22 77.1kg 体脂肪量32.15kg
一時的に減ったものの自暴自棄な食べ過ぎがたたって少し戻りました。
ですがまぁ、ざっくりと月0.5ｷﾛずつ減ってる計算になります。
40ヶ月やれば20キロ減ですしｗ
どんなのろのろペースでも、最終的には減るよう頑張ります。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 09:40:59 uOoBbsE9
>>789
性別も書いてないので、一概には言えないけど、ちょっとおかしすぎると思う。
体脂肪が減りすぎというより、体脂肪以外の何かが体の中で増えすぎてる。
一番考えられるのが水分が増えた可能性だけど、2.5ｋｇも水分が増えるというのも考えづらい。
体内の水分量は、ほぼ体重に比例するから、13ｋｇも体重が減ったのに、水分が増えてるとするなら
体には危ない状態（腎臓および高血圧症）も考えられなければおかしい。
もしかしたら女性？
妊娠してるなら辻褄が合うんだけど・・・・・
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 14:02:49 WsSz/E5Q
２０歳女です。妊娠はないですね。
病院に行きます。腎臓は悪い家系なので
ああこわい
どうもありがとうございました。
793:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/12/23 10:53:58 FT9p2waO
>>788
なるほどー、そのように計算するといい感じに減ってる感じ
ですね。量る時間帯によっても数字がかなり変動してるので
目安程度に見とくようにします。
忘年会続きなのに減っててほっとしてます。
飲み会の次の日にカロリーを少なめ運動多めにして調整してます。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 22:08:16 GRnm2tUw
10kg痩せたことは痩せたけど、見た目の変化をまったく感じない…
ちなみに、体脂肪は、７％弱減少…
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:44:34 ZLQrS7t5
50キロが40キロになるのと、200キロが190キロになるのは違うよね。
同じ10キロなのに！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:32:48 phOt9grC
>>794
スペックはどれぐらいですか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:46:37 0C4bEpDj
>>795
そうですよね。ああ、50kg自体があと約10kg…
>>795
開始時（今年の4月）
157cm/69kg/36%
現在
157cm/59kg/28%
です。ウエストなどは、わかりません。
ちなみに、主に運動と、食べ過ぎないことを中心にして痩せました。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:54:14 qi6blhKB
167cm/85kg ♀
長い間ひきこもりしてました。
普通の人が生活している、基本的な日常生活から始めようと思う。
部屋をキレイに保つ。トイレの掃除する。毎日、全身の肉の塊を見る。
目標はマイナス30kg
頑張る。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 01:10:46 8v8Ytj2v
>>798
ガンガレ。部屋きれいにして自分も清潔にしてると何かやる気出てくるよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 01:49:16 N9UjT4Xz
>>797さん
レスありがとうございます。
わたしは今14.4キロ減なんですけど、（168/86→71.4)
10キロ痩せた時に全然気付かなかった友人にこの前あったら
今度は痩せたことに気付いてくれました。
10キロ超えてからが周りの反応が大きくなってきました。
なかなか体の変化にでないとモチベも上がりにくいと思いますが
ここからの1キロずつが効いてくるはずです。
頑張りましょうね！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 03:12:07 4B86Nx2+
>>792
病気は遺伝が７０％以上です。家系に腎臓が悪い人がいたのならば
身体優先に考えたほうがいいですよ。どうしてもこのスレでは
短期間に大幅減量できたことを自慢にしてる人が多いですが、その後
猛烈なリバウンドをしたり、病気になって病院通いする人もいるようです。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 09:38:45 Z3AVVdB2
>>801
＞どうしてもこのスレでは
＞短期間に大幅減量できたことを自慢にしてる人が多いですが
そんなことないよ～
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 09:40:24 Z3AVVdB2
20kg以上痩せるのは大変だ
みんな頑張れ！応援してるよ～！！
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 10:46:37 NpZfpJDR
160cm 65kg
20kg痩せるって大変だろうなぁ…
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 13:02:37 Yw75Cuo1
>>804
45kgになったらBMI17.6
痩せすぎの域になるね
健康の為にせめて48-50kgまでにしておいたほうがいいよ
肥満は不健康だけど痩せすぎも不健康
標準以下を目指すのは大変だけど
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 14:26:50 8v8Ytj2v
食事の量を制限しつつ順調に減っていってるんですが、今晩知り合いの
うちでキムチ鍋を食べることになってしまいました。
ここでダイエットが頓挫してしまうのかと思うとすごく不安です。
明日から再開しても今晩の分を取り戻せるのかなぁ。
店で出された料理なら残せるけど知り合いの作った料理は残せない
よなぁ。てゆうかなんでクリスマスイブにキムチ鍋なんじゃ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 14:44:16 THlnT78t
ここ2ヶ月ぐらい、夕食はほとんど鍋物で7ｋｇ落としたよ。
キムチ鍋も週2回ぐらい食べてるw
野菜と豆腐を多めに、肉は脂身が少ない部分をほどほどに食べればおｋ。
締めの雑炊・うどんなどはお腹いっぱいと言うことで食べないか
少なめにする。
あとは明日の食事を気持ち軽めにすれば不安になるほどの影響はないよ。
せっかくの知り合いの手料理、楽しんできてください。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 14:45:09 O82nM7Y6
>>806
質問スレのこのレスをプレゼント
>日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
>逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
>日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
>逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
>それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
>しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
>（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 21:41:32 ByuHHjLe
>>797
体のサイズを測るといいと思うよ。
スリーサイズと太股、二の腕とか。
主観や人の意見に左右されなくてすむ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 23:10:40 8v8Ytj2v
>>807
>>808
どうもありがとう。
ただいまキムチ鍋より帰還。かなリ久しぶりに胃が張るまで食いますた。
野菜中心に食ってても、ごていねいに肉を取り分けてくれたりして回避不能
でした。なんかデブが遠慮して少ししか食べてないって思われたみたい。
とどめのうどんは美味かったけど重いっすね。それにしてもまだ毛穴が開いた
感覚が続いてる。恐るべしキムチ鍋。
さあ明日頑張って調整してみるかなぁ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 23:56:37 Wlj8nHGx
>>810
わかる。量控えてると「もっと食べたいんだろ？デヴなのに無駄に見栄張ってんじゃねーよ」って対応される
痩せるまでこれが続くんだよなー
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 00:16:31 QxrSsZFe
今週30歳になる♂です。
身長：176センチ
体重：79キロ
大学・院時代は自転車やってたので60キロから65キロの範囲だったが、
社会人になってどんどん太って現在に至る。
無理しない範囲で食事の量を少し減らし、運動量を増やすという王道ダイエットで
以前の体型まで戻すのが目標。
数値化された目標がないと努力しないから
2007年1月から7月までで1ヶ月2キロずつ落としていって
まず65キロまで落とすのをとりあえずの目標にする。
お気に入りにこのスレを入れましたので、皆さんヨロシク！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 00:31:34 FrZr3FUt
>>812
ヨロシク～
1ヶ月2kgはいいペースですね
頑張って下さいね！
814:！
06/12/25 01:23:03 QOKZBo8i
野菜中心に食生活考えて、後、食事量を制限して173、83KG～73になった！体調もいい。とりあえず65を目標に！肉って、人にそんなに必要はない。野菜とマメ類だけの方が調子いいよ。後、人は満腹じゃない方が活動的になる。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 09:39:47 zGBk34JG
タンパク質の補給源としては、肉も取り入れた方が楽だよ。
鶏、ツナ缶、魚肉ソーセージ、ちくわなど。
揚げ物はだめだけど、豆と豆腐ばかりじゃ大変でしょう。
816:812
06/12/25 21:37:17 QxrSsZFe
今日は会社帰りに4キロくらい歩いた。
歩きもダイエットにはいいでしょう。
8分以上の歩きはカロリーを消費するらしい。
こまめに歩くよ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 21:52:23 PIuVuYs+
今年の1月から時々書き込んだり覗いたりしてます。
身長164ｃｍ 体重1月75kg→6月63kg
6月から全然痩せてない。
停滞期じゃなくて、ダイエットを中止してる状態です。やる気が出なくて。
最終目標は55kg。
どうやったらモチベーションあがりますかね？
もう一回がんばるぞ！って気が起きないんだよねー。
起きるまで待った方がいいの？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 21:59:51 WXu/ha4J
>>817
放っときゃ今まで減らした１２ｋｇも元に戻ってくるだけっしょ？ それで良いならそうすれば？
俺なら目標の半分超えてんだから、勿体無くて止められんけどね。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:31:53 kHJuSfHd
>>817
目標の55キロっつー数字が抽象的でどんなメリットがあるかピンと
来ないからではないでしょうか？？
洋服のサイズは○号になって、どこのブランドの何の服が着られるとか、
ふくらはぎが何センチになって何インチのブーツが入るようになるとか、
55ｷﾛになった時の具体的なメリットを丹念に調べて、目標を達成した時
の自分を妄想してウハウハになる時間を設けてみてはどうでしょうか。
勿論、55キロになったら好きな人が振り向いてくれるはず～など、不確
実な目標はなしで。（うまくいかなかった時再び太りだすよ。）
20ｷﾛ減量となると道のりは長いから、ダイエット期間中に、体重や体脂
肪率以外の、結果的に減量につながる小目標を立てるのもアリだと思う。
運動してる人なら、○ｷﾛジョギングできるようになる。とか、
食事を工夫してる人なら、週○日は自炊する、とか。
生活能力が向上するよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:36:13 W1Hh+ktm
>>817
無理にモチあげしなくてもいいんじゃ。
ただ食事や続けられる運動だけ気をつけて今の体重を維持できればいずれモチが上がった時に
また頑張れるんじゃないでしょうか。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:47:17 zHzHOpkW
ダイエットを期間でとらえてるからじゃないかなあ？
ダイエットって言ってみれば正しい生活習慣の取得だと思うよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 00:01:41 8Qrv6IUC
>>817
ダイエットをする必要性を感じないのなら
無理にやらなくていいんじゃないかな。
ダイエットしたい！と思ったらまたﾌｶｰﾂしなよ。
いつでも待ってるよ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 04:37:29 Ol7rhTQy
身長-80で初めてピザの称号に辿り着けるんだ！
標準+5如きでピザだなどとの給うのは言語道断やせぎすになりたいのなら止めないがな…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 12:39:43 x9AfZ5jP
>817
ゆっくり、いいペースで痩せてきたんだね。ｳﾗﾔﾏｼｽ
とりあえず、増えないように気を付けてればいいんじゃない？
春や夏になったり、新しく好きな人ができたりした時に頑張れば良いんじゃ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 13:47:20 7nDm7rP2
>>817
モチベーション低下、自分も同じようなところにいるからわかる。
とりあえず10kg減ると世界がガラッとかわるから、そこで平和になっちゃったんｼﾞｬﾏｲｶ？
今までがピザすぎたせいか、これでも十分幸せって思えるんだよね
私のモチキープにはやっぱり服です
ジャスコとかで試着して、目標の何号が入ったら即買うって決めてる。
○号が入る事があるのが幸せだ！とか、あと少しで○号！とかうれしい。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 14:06:30 pO8uLemy
35歳♂身長169cm
開始：10/30 83.0Kg
現在：12/26 73.8Kg （-9.2）
目標：63Kg
ようやっと折り返し地点が見えてきた。
ペース落として継続中。
最近の主食は鍋。具は白菜と鶏モモ肉中心。
大量に作って、人鍋を２日間くらいで食べきる。
最初にザク切り白菜を、鍋で水無しでじっくり炒めると
白菜から大量に水が出てくる。
ベースとなる薄味の鍋を作っておいて、食べるときに
味噌や鶏塩ダシ、坦々鍋の素なんかを別途入れたり、
ポン酢で食べたりすると飽きずに食べられるし、
鶏モモ肉を入れてるから満足感も大きい。
炭水化物は朝意外は無し。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 15:20:20 21evATjG
カロリーや栄養素を考えると鶏むね(皮なし）だなぁ俺は
もしくは、ささみ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 15:52:43 S+9tO2O8
お初です。丸１年で２０Ｋｇ達成しました。
プロフ ： ♂ 身長180cm 体重88kg→67.5kg 体脂肪率16.8% ウェスト８０ チェスト１０５
小学生の時に交通事故で入院して以来の１０年間、樽型体系でしたが最近はlowboxのスキニージーンズとかで
合うサイズが出てきましたｗ
この一年の運動内容の推移を参考までに…
・１月～４月 ジョギング（１０分程度）
・３月～６月 週３でスポーツジムに通う（２０分ランニング ２０分バイク １０分筋トレ）
・６月 スポーツ自転車を購入、往復２５ｋｍの通勤を自転車で
そのまま自転車が趣味に化けて現在に至ります。
筋トレは現在で腕立て２５回、腹筋を「左・中・右・中」を１セットとして１５セットの６０回を
毎晩やってます。初期のころは腕立て５回、腹筋１０回とかのヘタレっぷりでしたがｗ
積み重ねが重要というのが骨身に染みました…参考になれば良いんですが。みなさん同じ境遇どうし応援してます。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 16:04:39 pO8uLemy
>>827
そうなんだよね、鶏モモはむね肉に比べたら
脂もあるしカロリーも高いんだけど、鍋にするにはモモがウマイんだよね。
（ウマイからモモとか言ってる時点でアレだけど）
むね肉は、煮込み系だとパサパサしちゃうから、
むね肉食べるときは、炊飯器に塩と熱湯とむね肉ぶちこんで、
保温にして１時間、低温調理して食べてる。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 16:37:13 j1AJvS/1
体重あればあるほど、最初のうちはスムーズに減るものですか？一ヶ月で5kg減りました。運動は水泳で一時間で1km泳いで、あとは軽く食事に気をつけたくらいなんですが…
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 16:51:51 S+9tO2O8
その傾向はあると思います。
減る量は減る物が少なくなると減りにくくなるみたいな。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 16:53:52 Qi1BbG8G
前回:>>270、>>594
二ヶ月半で、ようやく72kgから65kgになりました。
やっぱりまだ甘いものはけっこう食べる生活していますが、なんだかんだ運動が楽しいので長続きしています。
目標的には3月までに60kg切ること。
便秘がちなのがちょっと心配だけど、極力野菜たくさん食べるようにします！
二の腕減らないのが不満だorz
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 18:58:23 j1AJvS/1
>>831
やっぱりそうなんですね。ありがとうごさいます。
このまま頑張ろう。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 11:47:24 J7VMSYVs
ダイエット開始して、２日で断念してしまう。
おかしい、おかしい！
精神科に月１で通っているが、担当医から「寒くなってから、落ち込みある？」
と言われイマイチ、ピンとこなかったが、やけに悲しくなって泣いてばかりいたり、
人と付き合うというか、関係を持つのが億劫で、連絡メールが来ても返信すらできな
くていた。最悪の時は「死にたい」とまで思うようになり、変だと思って相談してき
たら、冬季うつだった。季節性感情障害と言うらしい。
そう言えば過食になるし、睡眠時間はいくら寝ても足りず･･･去年の夏はダイエット
できていたのに、冬から激太りした。一昨年の冬も寝ては食べ、寝ては食べだった。
最悪だ･･･。
目の前に食べ物があれば、いくらでも食べれてしまう。
それも甘いもの＆炭水化物を好む私。
あー！いやだー！！
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 12:00:05 LIOETKm3
我慢できないなら食べればいいじゃん
そのぶん運動すればいいだけ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 13:15:35 3ouvCyN8
女161cm
8月開始時 83kg 現在 69kg
普通に生活して食事だけ減らしました。
朝：飲むゼリー
昼：普通に一食
夜：ごく軽くか、食べない
おなかが空いたらとにかくホットの飲み物を飲みまくって落ち着かせました。
11月末から72kgで停滞していましたが、がまんして続けていたら60kg台に。
ちょっとの食事がおいしいです。あと12kgがんばります。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 19:51:18 CJ1nh+aT
>>836
ものすごいリバウンドしやすそうな食事だな。
遠回りでも、バランスよく食べたほうが後々のためだよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 12:56:47 Q+1X0TlP
>>834
過食したり太ると自己嫌悪からさらに鬱になるから、落ち着いて、
目の前の食べ物が食べなきゃいけないものかどうか考えよう。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 13:05:21 6eASvXch
>>834
ここは真剣にダイエットに挑戦する人と頑張って達成した人間が集うスレ
あんたみたいな言い訳が生きがいの人間は書き込むなよ。
スレ違い
一生デブってな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 14:38:53 6EHqOry9
>>837
飢餓状態に慣れてきたとはいえ、確かにリバウンドが怖いです。
これから朝夕も、軽く食べるようにしていこうと思います。
ありがとうございました。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/28 16:04:57 Bgwtzgcn
154㎝♀
1月開始→75.4㎏
現在→48.6㎏
一年掛けてゆっくり痩せてます。
この調子であと3㎏落としたい！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 02:18:15 tT/4yP6e
>>841
素晴らしいですね！
どのような事をしましたか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 05:20:24 gwKP+A7u
98キロ
86，05キロ
目標 76キロ
844:714
06/12/29 08:31:39 Djjq7dnc
>>841１年でそんなに行けるんですね(*'д')
ぜひ秘訣を教えてください！
スタート後の報告…
以前書き込みした>>714です。
あれから２週間、現在の体重は93.1kg。
食事は野菜を多めに、運動らしい運動はしてないですが
晴れた日はなるべく外に出て歩いたり、
気分がのらない日はせめて原チャで走り回ったりしています。
基本がﾌﾟﾁﾋｷなのでこれだけでも効果あるみたい。ストレスも発散できます。
ただ、いつもここまでは減るんですよね…
今年で３回目くらいです、この体重になったのは。
これまでは、大体ここから
『精神的につらいことが起きてやけ食い＆不摂生→体重戻る』
だったんですけど、今回はそうはいかせません！(｀n´)
とにかく93kg代で年を越すのが目標です。
ご馳走の多い年末年始を乗り切れたら、
自分にも自信がつくと思うので。
今回はスタート時にここへ書き込みして
いろんな方に声をかけてもらったのがよかったみたいです。
すごく励みになってます！
適度に気を引き締めつつ、しばらくはこの調子で続けたいと思います(｀ω´)ゞ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 09:25:43 m3L/uMFW
>841
開始時が私と似てます。
ぜひどうやったか教えて頂きたいです！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 09:35:12 /+LzY2fF
開始九月 152/64/40% 現在 152/57/31% とにかく歩きまくって、夜は野菜沢山鍋、しかし、最近減りが悪い
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 15:53:58 felNr2+1
>841です。
取り敢えず、運動量がかなり少なかったので夕飯の後に二時間くらいウォーキングを毎日続けました。
夕飯は出来るだけ六時までに済まして、食事も野菜中心に変えました。
夕飯をあまり食べない分、朝・昼はバランスよく肉類も取り入れました。
ダイエット中はどうしても甘いものが食べたい時があったので、『〇㎏になったら〇〇を食べる！』と決めてやったり。
あとはやっぱり具体的な目標を立てることです。
私は将来の夢を叶えたいのと好きなファッションをしたかったので、『〇〇になるため！』『〇〇が似合うようになるため！』と紙に書いて壁に貼ってました 笑
848:714
06/12/29 22:51:33 Djjq7dnc
>>847ありがとう！参考になります。
具体的な目標かー…もう一度ちゃんと考えてみよう。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 23:10:39 4qzh2gbp
成人式用に買ったズボンがまた入らんかったあああああorz
痩せてもデブ('A`)
162/78～162/69
一年でこれだけだが55ｷﾛまで頑張りたい
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 23:24:13 KNgNtZY+
はじめまして(__)
11月開始168/105㌔♀
現在90㌔になりました
半身浴、ﾖｶﾞ､筋ﾄﾚ､ｼｮｺ
等やりながら
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ･低脂肪牛乳
昼普通に
夜ｽｰﾌﾟ系
一日1000ｶﾛﾘｰ前後にしてます
あと40は落としたい…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 07:18:15 GViKEy9o
身長１８０ 体重９５ 脂肪率２９
痩せたい
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 07:19:28 sDcd24+x
>>850減量ペース、カロリーからしてもリバウンドしそうです。
気持ちは分かりますがもう一度ダイエット本を読み直すといいと思います
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 09:09:58 t+Kweyao
>>852ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます(__)
焦りすぎでしょうか？
この体重だから落ちるのが早いと思い込んでましたorz
本買ってきます
最近TANITAの体脂肪計れるの買ったんですが
今46%もありました…
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 10:46:20 9fWwo5c2
>>850
ダイエットは減らした後のことを考えていない人が多く、
頑張って目標体重に達したはいいが、運動が続かなかったり、
もとの食生活に戻ってしまったりで、リバウンドする人が後を絶ちません。
1年後には50キロでも5年後にまた100キロだと無意味だと思いませんか。
どうか5年後10年後のことを考えて、継続できるダイエットをして下さい。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 15:02:30 f0d/rlkp
余計なお世話だ。糞ピザ野郎。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 17:00:26 8nSPpe3E
↑誤爆？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 18:49:40 8lTOp/CF
もういいじゃん…
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 22:48:40 Fksn1GEO
>>855
ウザス
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 23:31:46 mgl8RxKr
目標達成したので報告させて。
6月１日開始、170ｃｍ
体重 85ｋｇ → 57.5ｋｇ
ウエスト 85ｃｍ → 65ｃｍ
BMI 30 → 20
体脂肪率 30% → 10% （オムロンHBF-362）8.4～12%で変動、平均で10%位。正しいかは疑問
食事制限は1200ｋカロリー以内で、3食を必ず摂り何を食べてもよい。
運動は前半3ヶ月は、毎日10種類ｘ30回ｘ3セットの筋トレと週4日１時間程度のウォーキングまたは踏み台昇降。
後半は毎日の踏み台昇降と、余裕がある時に仕事帰りにウォーキング。10種類ｘ20回ｘ2セットの筋トレを週4日位
大体こんな感じでした。結果的に週1ｋｇ減のペースだったのでちょうどよかったと思います。
あとはリバウンドが恐ろしいので、食事制限と運動を適度に続けていきます。
このスレを見ながらモチ上げてがんばれました。皆さんもがんばれ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/30 23:57:59 yA8+nOFK
>>859おめでとうヾ(o´∀｀o)ノ
痩せて皮膚がたるんだりしませんでしたか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 00:13:44 76W4Uy8b
男性諸君、結婚すると不幸になる。幸せにして当たり前で感謝無し。都合の良い奴隷としてだけ感謝され、搾り取って用済みになればゴミ箱へポイ♪
女の外面は綺麗で清潔で良い人、内面はずるくて汚いため、口も悪い＋薄情＋嘘＋女同士も上辺仲良し裏では悪口三昧
女の成分はＡ（性悪陰湿残忍＋損得自己中感情）＋Ｂ（良い女演技＋体形＋整形化粧＋ファッション）
↑良い女演技は好きな男＞＞異次元＞＞男集団＞他人の順に良くなる。年齢とともにＢのメッキがはがれ内外ともに醜くなる（Aの良い女は極少数）
女は「人生の不良債権、北朝鮮、金メッキを施したゴキブリ」
男女は対等で平等。男が女を養ったり守る必要はない「見切れ！見切り千両！私不幸なの？嘘！泣いてます？演技！情けは不要！つけこまれるぞ」
女は社会的優遇、過剰な法的保護、仕事と家庭の二束のわらじを得て、女尊男卑～結婚しようとする君を彼女は陰で小馬鹿にしている事でしょう～
★結婚は保留し、沢山の女と自由に恋愛（sex）を楽しめ♪★避妊必須
★捨てた女は優しい真面目男が結婚（残飯処理）してくれるさｗ★
それでも結婚する君へ究極護身法→[夫婦財産契約登記]
夫婦財産契約により、自分の稼いだ財産はすべて自分の物
弱い者いじめは最低と言いつつ、赤ちゃんを殺す母親（そして無罪判決（笑
狙撃は女子のほうが強い。男はノイローゼになってやめてしまうが
女は何人殺してもノイローゼにならない。骨盤が安定しているため
ナチスの拷問で、女の拷問の残虐非道さを見て、拷問をしていた男達もひいたという
拷問しながら楽しそうに笑みをうかべていたそうだ。罪悪感や引け目が無い
・有史以前が女尊男卑の時代だったことを指摘したのは、スイスの学者バッハオーフィン
アマゾン女族の女王は、法律を定め、男達には卑しい奴隷の仕事を課した
男児が生まれたら、生き埋めにするか、脚と腕を不自由にして、戦えなくし奴隷とした
・王位継承権が女性にだけあった古代エジプトでは女性権力が非常に大きかった
・日本でも卑弥呼が女王
URLﾘﾝｸ(kr.img.dc.yahoo.com) ←女集団が女一人をリンチしている動画（執拗に蹴り続けながら皆楽しんでる 一部エロ有
女は虐げられてきた？父系社会など人類の歴史から見ればほんのわずかな期間に過ぎない。むしろ
862:859
06/12/31 00:32:24 TshqduCH
>>860
ありがと。
たるんでるかも。特に尻がね。
まっすぐ立っているだけで尻の下が段々になってるｗ
今後はこういうのもどうにかしていきたいなぁ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 00:49:52 anAcSRTz
そういうのって、体重を維持、もしくは、さらに引き締めていったら、皮膚も引き締まっていくのかな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 01:31:51 OYBq2YFv
身長160ｃｍ
体重・・・ずっと６０㌔近くあった私がついに
４５㌔を維持できるようになりました。
３ヶ月前に４５㌔に達してから、今までリバウンドも
まったくありません。
運動も嫌いで仕事柄、生活も不規則なのにです。
Ｍダイエットもやりました。エステも散々通いました。
多分数百万円は、ダイエットに費やしてきました。
その私がやっと成功したんです～～～。
男性でも、女性でも必ず成功すると思います。
これ読んでください。
とっても親切に対応してくださいます。
ＤＶＤも付いてて、分かりやすいです。
私と同じ悩みを持っている方も多いと思います。
頑張って解放されて下さい。
とても簡単に痩せられますよ～。
アドレスはここです。
URLﾘﾝｸ(url.secret-sale.com)
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 01:36:47 +0q5N7LR
>>853
>>852です。冷たく中途半端な言い方で申し訳なかった…
>>854さんに同感です。
運動はされてるようなのでそれはそのままに、
食事はもう少し食べてもいいと思います。
ヨーグルトなど低カロリーなものよりも、ある程度カロリーがあっても栄養のあるものを。
でないとダイエットを終えたとき体が飢餓状態になり、
何を食べても太る体質になってしまいます。
もしくはこのやり方では、理想体重まで続けるのが難しいと思います。
無理をしてきた分、一時は体重が増えるかも知れませんが、
筋肉が増えたのだと捉え、体重よりも見た目やサイズで評価するといいと思います。
体重がある分落ちるのが早いというのはありますが、
それでもやはりペースが早いと感じます。
体重だけじゃなく、体質、知識、性格(ストレスが食欲に転じやすいとか)、料理の腕などなど…
トータルで自分を見直すのがダイエットと思ってやってみてはいかがでしょう。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4260日前に更新/323 KB
担当:undef