20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が ..

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 09:59:40 Vt584Sc8
平均体重が分からなくて自分の肥満度が把握出来ません。
162センチ、女子の場合ですと何キロが標準なのでしょうか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 12:12:55 FiOj2Hzl
>>698
URLﾘﾝｸ(www.watashi.co.jp)

57.7

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:56:55 OTyJE/2p
ここの住人さん。

メタボTがここに書き込んだり、他のスレで見つけたら、下記に連絡して下さい。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 04:18:17 SsYUT05a
>>692そのダイエット内容誰かから聞いた事があって試したんだけど手間かかるし美味しく無いしで一度きり(笑)友人は一年間豆腐のみの豆腐料理でダイエットしたら一年で20キロ痩せたみたい♪知人は夕飯をキャベツ中心の生活にしたら15キロ痩せたとか‥。
確実に痩せる楽なダイエットって存在しないもんだね。

702:喪女
06/12/16 12:34:57 nCTYBSs7
9月28日の健康診断時、150ｃｍ66.7ｋｇ女32歳
12月15日夜57.8kg（-8.9ｋｇ）
目標45ｋｇ（21.7ｋｇ）

朝がっつり食べる。昼ほどほどに食べる。
夕方ちょこっと食べた後ジムに行ってます。
揚げ物を控え、食べたい物は朝に食べる。

初期プールでウォーキング・水泳をやっていたけど、合わなかったのか
全然減らなかった。運動量が少なかったのかもしれない。
ので、室内運動に変更。
今はほぼ毎日早歩き30～40分＋エアロバイク30～40分＋ストレッチ。
すごい勢いで汗が出る。サウナなんて必要ないっってもんです。

マルチビタミン＋マルチミネラルかヘム鉄を毎日服用してます。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 12:36:06 C5WZL3xX
第一回ぶっちょまん会議開催
我こそは　鼻が頬の肉で埋もれてしまってる豚チンどもあつまれ!!!

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 12:38:46 PEJi151p
>>702
もしよろしければ体脂肪率も教えてくれませんか。

705:喪女
06/12/16 12:52:52 nCTYBSs7
>>704
ごめん。体脂肪計もってないんですよ…
買わなくてもいいかなと思ってる。
数字ではなく、見た目で感じたいと思ってるので。
ジムにも無いんですよ。市民体育館の中にある簡易ジムなので。

でですよ、制服のスカート、9月には
ピチピチだったのに！今はウエスト部分に腕突っ込める！!
そして体育座りが楽に出来るようになった！
「クビまわりがすっきりした？」って言われた時は嬉しかったなぁ。

食事制限のみのダイエットよりも、有酸素運動込みのほうが加速度が違うよ。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 12:54:52 PEJi151p
>>705
やっばり運動ですかぁ。じぶんは今は食事制限だけなんで
停滞期に入ったら考えて見ます。

707:ゆきんこ
06/12/16 14:01:24 xR0EfKMY
160cmの♀です。
57→40(-17kg)まで減量したいと
今年の5月から食事と運動で45kgまでジワジワ減量してきました。
今の体脂肪は20.3です。
でも最近は体重が全く減らなくなって来ました…。
リバウンドは絶対避けたいのでこの辺で一時休憩維持に努めて、
あと5kgはもっとゆっくりやった方がいいでしょうか？
49kgまでは元々太る前の体重だったので落とすのが比較的スムーズでしたが、
49→45まではちょっと停滞も多くて足踏みでした。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:13:54 G7hcRH0Y
>>707
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレですお

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:22:32 AzAtMkTq
17kgも20kgも同じだと思ったんじゃないかな

でもさあ、160cmで40kgって、>>1の「安全で健康なダイエット」でないことは確かなんだよね…
ここは、とりあえず、「標準体重」っていう人（もちろん私も）のスレだから。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:24:03 AzAtMkTq
ごめんなさい　なんか余計なこと言った気がします

>>708さんのレスで十分でしたね

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:39:53 nCTYBSs7
>>707
こちら↓で聞いたほうがいいと思う。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問19【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

712:ゆきんこ
06/12/16 14:51:33 xR0EfKMY
すいません、ありがとうございました！

713:ゆきんこ
06/12/16 14:52:13 xR0EfKMY
すいません、、、
ありがとうございました。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 16:49:48 wP6+5doK
みんなより全然多くてｱﾚですが

【♀158cm24歳/95kg】です…

うわああぁ！実際書いてみるとほんとにヤバい！
洋服も全然ない。体も重苦しい。
精神不安定で30kg/3年太ったです。
この体重になってからもう2年くらい経つ。

でももうだいぶ落ち着いてきたし、
何より太いこと自体が精神不安定の原因になりつつあるので
ちょっとずつ痩せます！
お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
とりあえず運動始めます。やらないよりいいはず。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:23:39 jD4s3Idk
>>714
私とほぼ同じスペック。年齢は２８才だけど。
あくまで個人的な意見だけど、まず初めは食事制限からするのがいいと思う。
いきなりの運動は膝を痛めます。やったとしてもストレッチとかウォーキングぐらいに
した方がいいと思います。
私はやっと８０㎏切ったんで、先週から踏み台昇降はじめた。

>お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
私もいきなりは止められなかったから、お菓子は午前中に100キロカロリーくらいの
小袋一つまでって決めた。今はそれも三日に一回食べるくらいかな。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:34:06 nCTYBSs7
>>714
大丈夫。まだ若いので、やり方を間違わなければ必ず!
とりあえず、食事の改善からですよ。
朝昼夜決まった時間に、カロリーを計算しながら食べる。
714の場合、一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1590～1760kcalなので、これを超えないようにしましょう。
そして間食をやめるだけで、すぐ体重は減り始めるはずです。

私も間食してましたが、やめる事が出来ました。
【60kg以上】今日何食べた？7杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここに毎日、食事の内容・カロリー・運動量を書いていったのです。
いくら無記名掲示板でも、体重と食事量を毎日晒すのは、
最初辛かった…「これ食べたら、書くの恥ずかしいよ」と
思えるようになっら、コッチノモノデス。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:38:34 g8MW03dI
>>714
私も163/89まであったけど軽い運動と食事量減らしたら４ヶ月で65kgまで落ちたよ。
努力すれば少しずつでも結果が見えてくるから頑張って！！
まだ私もダイエット中なんだけど、一緒に頑張ろう！

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:42:52 XKrzJJKW
110→78まで落として一年経過。目標の70へ向けてランニングを再開します。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:51:32 ZF9SZsME
【♀156cm42歳】
11月25日 →12月16日
体重 76.5→73.1
体脂肪 39.3→39.8
BMI 31.4→30.0
体年齢 61 →60
内蔵脂肪 14 →12
基礎代謝 1475→1420
骨格筋 22.1→21.6

基礎代謝を維持して5％づつ落とすのは難しいですね(´･ω･｀)

720:714
06/12/16 18:13:54 wP6+5doK
>>715 >>716 >>717
ありがとう！！！！
ﾚｽもらえると思わなかったからほんとに嬉しい…

運動はもともと苦手なのでステッパー(PSのハッピーダイエット)が
届き次第やろうと思ってます。
ただしはじめは少しずつですね。ストレッチも続けたいです。
豪雪地帯なのでこれからの時期ウォーキングもできず…
でも雪かきは積極的にやろうかな。なかなか重労働です。

お菓子はやめられるものなんですね。
もうほとんど習慣になっちゃってて…
でも私も以前に比べたら、量は1/5くらいに減ってるのを思い出しました。
教えていただいた1600kcal前後を目標に、食事内容にも気をつけたい。

私と同じくらいの体重からダイエットできてる人がいて、心強いです！
時間はかかると思うけどあきらめないでやってみます。
まずは今日の夕飯から！
暖かく迎えてもらえて、続けられそうな気がします☆
毎日のことは他ｽﾚに書き込みつつ、
節目にはこちらにも報告したいと思うのでよろしくお願いします。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:05:23 EWVdyphd
【164・73】♀　16　　　　　　　　　　　　　　　今日から来年の夏までに目標達成できるよう頑張ります。
★食事制限　　　　　　　★ウォーキング　　　　　★半身浴１時間　　　　　　　　～実践中～

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:56:43 1Jty/8m9
♂　171cm 133kg 37歳
　
巨ﾃﾞﾌﾞです。自覚してましたがやっとダイエットを決意しました。
1ヵ月半前から始め、当時は142kgぐらいありました。これ位の
巨ﾃﾞﾌﾞになると-9ｋｇでも見た目はあまり変わりませんね。

お菓子を食べない、ジュースを飲まない、油っぽい料理を食べない、
外食しない、食べる量を減らす。

以上を自分で決めて実行してます。食べる量は最初は米1.5合くらい
1食で食べてましたが徐々に減らし、今では1食でお茶碗半分くらいまで
になりました。おかずは納豆かたまごと野菜ジュース、時々ざるそば等を
食べてます。

最近やっとお茶碗半分の米と納豆の食事でも満腹感が感じられるように
なりました。腹が減らなくなるのは不思議な感覚です。

過去に120kgから88kgまでダイエットしたところで見事にリバウンドしました
ので、今回は絶対に失敗しないよう計画を立てて達成したいです。
標準体重になるには体重を半分にしなければならず、先は長いですが
なんとかがんばります。決意のために書かせていただきました。スレ汚し
失礼します。

723:ダイエットキング
06/12/16 20:14:06 oOE4c54b
URLﾘﾝｸ(id35.fm-p.jp)

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:28:52 jHAjXoRE
>>722
-9ｷﾛはすごいね。
今後も頑張ってください！

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:34:44 PEJi151p
>>722
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こちらもご参考さん

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:16:01 2+gIlqyW
>>714
私も恥ずかしいさからロム専だったんだけど、
ほぼ同じようなスペックなので勇気を持って書きます。（ちょっと出遅れた感もあるけど）
ただし、私のほうが10歳もおばさんです…。
【♀　157cm　34歳】
開始（2006/09/25）　体重94Kg　体脂肪率48%　（体脂肪は足のみで測るタイプ）
現在（2006/10/15）　体重81Kg　体脂肪率44%　（　〃　）

同じく精神障害、過食症、不眠症などなど…。5年で40Kg増加。
現在は精神も安定し、過食が治まって順調に減ってきてます。
私の場合、ダイエット専用ブログを利用してるんだけど、
自分の体重変化や食べた物を書き込むようになって改善できたような気がします。
最初は食事の改善だけで減ってきてたけど、この頃少し停滞気味。
運動はステッパーと筋トレを無理せず飽きない程度にやってます。
長い道のりだから…飽きたら負けかなと思ってる…。（甘いかな？）

とりあえず目標は60Kgを切ること。最終的には元の体重（54Kg）を切ること…。
お互い頑張りましょう！

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:54:22 3P1D/bFE
>>722さん
９キロも減らすなんてすごいよ！私は１６５センチ７５キロで、今の６０キロに落とすまで一年かかったからさ(T_T)
>>722さんを見習って私も頑張るね！ありがとう。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:49:01 Acf8Icpd
♂です。
身長176センチ体重95キロ→73キロまで落としました。
ただ体重を落としただけでなく、毎日筋トレを入れながら4ヶ月かけて落としました
まぁ、ダイエットをするきっかけは健康面で問題があった事と失恋でした。
やっぱりデブは恋愛しちゃ駄目なのかなぁって。
ダイエット中は毎日食事とか運動とか辛かったけど強い意志で貫いた結果が今がある事が喜び
です。
痩せた結果着たい服も着れるし、何よりも見ず知らず女の人でも態度が違うのが分かった。

だから皆さん頑張って下さいね！！！

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 00:13:55 7F6ivtUq
ここのスレを読んでいると、本当にイライラしたときでも気分は休まるし励まされる。
皆さんありがとう。そして一緒に頑張りましょう。
私は23歳・女・163センチ・75～76キロ
元は80キロあった体重を筋トレと有酸素運動で4ヶ月かかって落としてきましたが、
75キロの壁をなかなか破れません。
今年中には75キロを切って、最終的には2年くらいかける心積もりであと20キロ痩せたい。焦らずゆっくり着実に。
たくさんおしゃれしたい。それが心底の望みです。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 00:31:45 5kHTOCBD
>>729
停滞期に諦めるとバァーンとリバウンドするから、
体が4kgダウンに慣れようとしてるんだと言い聞かせて
ペースを落とさず頑張りましょう。
アタシって最初から75kgだったわ…って体が誤解したら
また落ちて行くから、その時また食事制限したり運動増やすと
いい感じでボディシェイプできる…と肥満外来の先生も仰ってます。
焦らず着実に、一緒にリバウンドしない体を手に入れましょう！

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 01:02:47 qYY3bnXl
28歳女です。
5ヶ月かけて164の85→73まで落としました。

ほぼ毎日運動は欠かしていません。
運動はウォーキングかプールです。
あとは朝昼がっつり、夜は控える食生活。
揚げ物もほとんど食べていません。

目標まであと20キロ以上ありますが・・・。
あと1年くらいで達成したいな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 01:11:03 A8J6W6Z7
お仕事は何ですか？
年齢的にも昼までガッツリ食べなくてもいいかと・・・・

733:714
06/12/17 02:45:13 mgLe6R3X
>>726
ほんとほぼ一緒ですね！状況も似ているし(^^;

でも体脂肪は私の方が15％も高いです…うらやましい。
ずっと水泳やってたので筋肉は多いと思ってましたが、
体脂肪は63％前後あるんです。筋肉落ちてますね(ﾉД`)
春になったら水泳に通えるようになりたいなぁ。
まずは水着を着るためにも、冬の間にダイエットモードに慣れたいです☆

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 05:29:39 Qo+MKjre
私と同じｽﾍﾟﾂｸの人がたくさんいる！
30歳♀現在は身長158体重74㌔体脂肪率35％

今年七月（88㌔42％）からダイエット（運動、食事制限）
九月には74㌔体脂肪率38％。今は停滞期かな。
ジム通う日数増やして体重より体脂肪落とそうと
モチベーション保ってます。

735:726
06/12/17 10:02:09 ypOF8MYC
>>733
私も水泳やってましたよ！
といっても最後に泳いだのは10年近く前なんですが…。
体脂肪計って特に家庭用のものは誤差が凄いです！
運動直後やお風呂の後は身体の水分の関係からか（？）凄く減ってる時もあります。
メーカーによっても違いますよー！
購入するときに、色々乗ってみたのですが、あまりの違いにビックリしました。
数値を気にする事も、もちろん大事だと思いますが、
痩せてくるとパンツのサイズとかで凄い実感できます！
3ヶ月前にパンパンだったジーパンのウエストに、
13Kgも減ると1リットルミディサイズのペットボトルが縦にすっぽり入りました♪
私も75Kgを切ったら水泳復活しようと思ってます！今の体型では水着の購入が辛いですし…。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:18:59 ih70gPqs
あ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 19:33:06 D21yKMNK
順調に２週間で71→68.5まで減らしたのに
新しい体重計で計ったら70だったorz
すぐ古い方で計ったら69だったから１キロの誤差か。
なんかモチさがった…
くそーアナログめ！

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 20:07:20 /vuEoHrp
停滞期は体重はからないのが一番

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 20:19:43 Xc5i3ppB
>>737
私がもう一人いるｗｗｗ
タニタのインナースキャン買ったら1.5kgくらい誤差あって
やっと60切ったと思ってたから落ち込んだ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 21:15:14 6cffXFYC
60.0と59.8じゃだいぶ違うよね

なんていう私は、普通の体脂肪計付きデジタル体重計で、59.8…

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 22:06:24 ftQoeMg7
これから半身浴して少しばかりカロリー消費してきます(`o´)

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 22:23:35 bH1vMCz0
半身浴にカロリー消費効果はないんじゃなかったっけ。
さっぱり気持ちよくなるだけじゃない？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:17:53 YVJwUtN+
新陳代謝がアップ→太りにくい体質に…だそうだけど、
早く痩せたいなら半身浴する時間運動した方がいい。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:33:13 488qQYAm
初めて書き込みします。
30歳女身長156ｃｍ体重74ｋｇ体脂肪率41％
1年前は65ｋｇ、36％でした。目標は50ｋｇです。
今までダイエットらしいことはしたことがありませんが、
さすがにヤバイと思っています。
4年くらいやってる仕事はデスクワークで座りっぱなし。
食事は3食食べ、飲み物は水か緑茶のみ。間食はなし。
甘いものは苦手ですが、酒飲みのためしょっぱいものが好きなので塩分とりすぎかも。
今は仕事が忙しく朝6:00起床、帰宅は23:00頃で家に帰って寝るだけで、
平日はジムに通ったりはできないので、
自宅と駅までの往復50分を歩く（今までは自転車）、
夜の食事を減らす等少しづつ今までの生活を変えようとしています。
3月頃仕事が落ち着いて残業が少なくなったらジムに通って頑張りたいと思いますが、
時間がなくてもできることなどありましたら教えてください。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 00:15:34 1pMng0Ss
>>744
・食事改善
　今の食事を徹底的に見直す。脂質・塩分・炭水化物をとりすぎてないか。
　決まった時間に食事できているか、酒の摂取は本当に必要なのか。
　カロリー計算とともに、毎日記録して反省点をみつけ改善すべし。

・基礎代謝をあげる
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)　（ＰＣ用）
URLﾘﾝｸ(k.excite.co.jp)　（携帯用）
↑のサイトを参考にしてください。とてもよくまとまっています。
時間がとれず、有酸素運動をやりにくい環境にいる方用のダイエット法。

がやはり一番のお勧めは運動する事なんですよ。健康のためにもね…
休日だけでいいので、プールウォーキングや踏み台昇降等
あなたにあった簡単な有酸素運動をすることをお勧めします。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 00:25:39 eM4WAYtH
>>744
>>719です。
私は運動は家で腹筋と背筋だけでしたが、大掃除でツイスト運動の円盤を
発掘したので、それも取り入れるつもりです。
腹筋は肩幅に膝を立てて仰向けになり、両手を両腿に当てて、
息を吐きながら上半身をお起こしながら両手を滑らせて立てた膝に触る、
息を吸いながら元に戻るを一回として30回しています。
背筋は万歳の形に俯せに寝て、息を吐きながらのけぞり、吸いながら元に戻るを
一回として30回しています。
これを起床時と帰宅時と就寝前に3セット。
最初は5回がやっとだったのを、ちょっとづつ増やしました。
飲み物はこのスレで紹介されたザバスを愛飲しています。
あなただと、一日74gの蛋白質が必要なようです。
食事制限は、自分の基礎代謝以上標準摂取カロリー未満を意識してやるくらい。
一ヵ月に5％づつゆっくり落とさないとリバするらしいので、
焦らず一緒に頑張りましょう！

747:729
06/12/18 00:44:04 8oOYwAaM
>>730
温かいレスありがとうございます。
体重の減りが遅いのは、停滞期ではなしに私の努力が足りないんだ･･･　なんて自己嫌悪になることもときどきあります。
運動を怠けてしまう日もあるし、カロリー計算だって厳密にやれているわけではない。
間食はなくして食事の量も減らしているけど、やっぱり食べたいときには食べたい分だけ食べてしまう･･･
少しずつ痩せてきているけど、こんな体たらくでは微々たる数字でしか結果が出ないんだ、なんて甘い自分が情けなくもありました。
でも一気に体重を落としてしまうとリバウンドの危険性も大きいようなので、筋トレして筋肉をつけて痩せられるように頑張ります。
体重は4キロしか減ってないけれど、体脂肪率は8～10パーセント（誤差ありですが）落とせました。
徐々に筋肉が出来上がってきているのを最近では直に感じられるようになったのが嬉しいです。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 03:14:59 eM4WAYtH
>>747
リバウンドしないダイエットは長丁場で普通なんだから、
焦らずゆったりいきましょう。
運動だってサボる日があってもいいじゃないの。
ただし二日は空けない。
食べたいだけ食べてもいいじゃないの。
ただし木綿豆腐一丁と茹でたキャベツ半玉分、それぞれポン酢で完食してから。
こんな調子でどうかな？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 08:43:42 oAKw+Nec
減量し過ぎてしまった方いらっしゃいますか？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 13:18:09 HIibcHBj
>>749
このスレにはいないでしょう。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 20:49:48 8dQjtW4b

9月1日
183センチ98キロ

12月18日
183センチ85キロ

13キロ減

食事制限
運動

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 21:43:26 cOQcjuK6
2006年４月　　　164/71
2006年12月18日　164/53
あとちょっとなのに、停滞気味・・・
今の状態でイイ！とか褒められて気が緩みまくり。
でもちゃんとゴールを見たいよ！
負けるな！自分！！

753:744
06/12/18 21:50:48 F205RzOl
>>745さん>>746さん、
ありがとうございます。
12月に入ってから手帳に食べたものを書き留めているのですが、
昼夜は煮物や焼き魚が多く、塩分量が多そうです。
朝はパンが多かったので、これも変えようと思います。
運動はまずは腹筋を毎日やってみます。実は１回も起き上がれないのです。
忘年会シーズンですが、体重を増やさないよう頑張ります。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:02:48 COCH6gZn
>>752
ほんとあともう少しだね！
ダイエットって最後は自己満足だと思うし、他人の言うことよりも
自分の目指す数字を信じて達成してほしいです。頑張ってね。

わたしは168/86→168/71。
会社の先輩に「もう痩せなくていいじゃない！」と
明らかなお世辞を言われて逆にモチベ上がってますｗ
もっともっと綺麗になるぞー。

755:!
06/12/18 22:12:01 nX8WO4vR
今、現在153ｾﾝﾁ68ｷﾛ体脂肪50 ヤバいです。
11月ダイエットはじめて５ｷﾛへらしました。
目標体重は45ｷﾛガンバります!
体脂肪50って筋肉ない証拠ですよね。運動苦手なんですか、腹筋と背筋と腕立てを、１日に、それぞれ10回ずつでも効果ありますか(汗)？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:31:12 kfEXTSVP
現在165/63
目標体重は50キロ
ゆっくりでいいから、確実に落としたい!

とりあえず食事の量を少しずつ減らして、腹筋&背筋&ストレッチ頑張る(｀・ω・´)

757: ◆QzyqYN8uLY
06/12/18 23:33:21 F28wnmcj
フハ・・・フハハ・・・！！

これが年末の恐ろしさか！！

鍋うめぇwwww

８８ｋｇ（２ｋｇ増）に逆戻りダァーーーーー！！！

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 23:46:05 1Uwk7N2u
>>755やらないよりやるに越したことはないよ。
そんなに回数心配なら増やしてみたら？

回数よりやり方を工夫してみたら良いと思うよ。
上体を曲げてみたりね。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:14:18 gOCsmX4X
>>755
焦らずに自分のできるところまでやればいいのさ
慣れたら回数を増やしていけばいいよ
有酸素運動はどうかな？
ウォーキングとか踏み台昇降なんかいいかも
最初は少しづつでも続けると体脂肪が落ちてくるよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:22:55 MH+WodxN
>>753-755
腹筋は、仰向けに寝て足を伸ばしてやるヤツはおでぶは腰を痛めるそうです。
両足を立てて寝て、おへそが見えるまで上体を起こし、「おーへーそーッ」と
3秒キープで息を吐き切りましょう。
私も最初は連続5回ができなくて泣きそうでしたが、連続5回達成したら
ちょっと休憩して後3回頑張ろうとかして数を増やしました。
ツライ＝キイテルと思えばやる気が出ますよ！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 04:46:04 aYTCCeP5
>>757
食ったらすぐ体重計に乗らない。これ常識。
一週間くらい放っておいて、それから体重に乗れば大丈夫。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:17:19 iLYwYQ0i
携帯からですが参加させて下さい。
身長152cm
2001/106kg→(一人暮らしを始める)2002/96kg→(運動一切せず食事制限のみ)2004/65kg→2006夏/78kg
今は夏から約5kg落として72.5kgです。
106kg時代は、顔丸いの通り越して四角かったｗ
食事制限内容は、もやし食ってた。取りあえず腹減ったらもやし。
リバしすぎて食事制限だけでは減らなくなってきたので、仕事の行き帰り片道45分歩いてます。
最終目標は48kg!!
頑張るぞ～!!

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:08:36 iZ0X2Phd
思いのほか体重は減らないけど、体脂肪は減ってるみたいだし
サイズはゆるくなってるからがんばろう…
このスレにいるくらいのピザだから頑張れば5kgくらいあっという間かと思ったけど
運動して筋肉が張っちゃってるんだろうか

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:12:21 aSnl84XZ
確かに、最初は、そんなにすぐには体重減らなかったな…

体重がぐっと減ったのは、ダイエット始めて１ヶ月から２ヶ月ぐらいのときだった

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 23:44:36 iZ0X2Phd
そうなんだ。まだ運動毎日始めて１ヶ月経つか経たないかかな。
減った体重は2kgくらいだけど、ウエストやアンダーバストは３～４cm減った。
信じてがんばるよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 23:48:24 8u9wrU2W
173cm 99kg ♂のﾋﾟｻﾞです。。
10/19～開始して現在93kg・・・
まだまだ先は長いですが、食事制限＋筋トレで一年くらいかけて
頑張ろうと思います。。
毎日やってるせいか筋肉はだいぶついてきましたが・・・

寒くなければ走るんだが。。。

767:!
06/12/20 00:12:44 efcDa/AR
>>758-760
回答有難うございます。ここの方は優しい方ばかりですね。やる気でました!!!!!ためしてみます!ツライは、効果がでてる証拠。うー、よしっ!!!!!今からやってきます!

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 00:20:51 mON2pWg+
毎日８ｷﾛｳｫｰｷﾝｸﾞを二ヵ月半 152/65/39% から152/58/31%になりました！今停滞期…。精神的にしんどいけど頑張りたいと思います

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 17:37:36 araO8nBf
>>768
停滞期はあんまり体重に乗らないようにして、
まったり同じ生活を習慣化して乗り切ろう。
停滞期はダイエットがうまくいってる証拠！
ペースが早い！って身体におこられてるんだけどねｗ

>>766
一日一時間の有酸素運動はとても効果的だと思うよ。
嫌でも痩せる。踏み台とかステッパーとかなら、
天候もなにも気にしないでできるんじゃない？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 19:27:58 mON2pWg+
768です！>>769さんﾚｽありがとうございました！勇気ずけられたのでまたモチあがりました！がんばります

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 00:58:37 GFQ9CM7V
>>767
最初は3回。
次の日5回。
それから8回。10回13回15回18回20回。
そうやって増やしていけばいいよ。
10回できた日は、あれほど辛かった3回が難なくクリアできて感動するよ。
それから腹筋と平行して背筋も頑張ろうね。
腹筋と同じように、最初は3回から。
腹側から背中側から、平行して締めていきましょう！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 09:28:06 ImCjUkqM
開始時期　１１／２３　６２キロスタート
150センチ､60.5kg
せっかくダイエットで６０キロ切ったのに、又しても６０キロオーバーです
どうも生理をはさんで風邪もひいてしまい、やる気が起こらず、だらだらしてたら又いつもの
さぼりくせが出てきてしまいました。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 09:58:40 dnu2Bkk5
>>772
あなたは私ですか？
親戚の不幸→風邪→生理→プライベートでバタバタ…
などで12月は週1ぐらいしかｼｮｺってねー。
気は焦るばかり。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 13:34:21 ImCjUkqM
>>773スペックも一緒ですか？お互いがんばりましょう！

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 13:53:41 tJnsyY3H
165cm/70㎏
取りあえずｼﾞﾑに通ってみた。
週２で１ヶ月たった。ﾜｸﾜｸしながら体重測ったら、1.5㌔増えてた（´・ω・`）
増えた分は全部筋肉だったけど、脂肪は燃えていない。
これからなのかなぁ・・・。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 14:10:58 ksRsNhkw
筋肉の質量は脂肪の3倍だっけ。
体重重くなったけど体は引き締まったんじゃない？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 15:19:23 eSKuhctp
>>775
私もジム通い始めの頃はなかなかすぐ落ちませんでしたよ。体重も脂肪も。
焦らずじっくり筋トレして体作りをしていたら、そのうちするする落ちてくると思います。
落胆しないでがんばって！

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 17:01:26 H0CXB7ti
>>776
実はそんなに変わらん
1、2割ぐらいの差

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 17:14:56 uQ6RE30S
比重が3倍なんてなんなんだよw
コンクリートだって2.4だぞ

780:775
06/12/21 18:16:47 tJnsyY3H
>>776
>>777
優しい言葉ありがとう。
負けずに頑張ります。まだ始まったばかりだ！

781:773
06/12/21 21:56:54 dnu2Bkk5
>>774
私は>>467だったりします。

1ヶ月で－1.5kgは良いペースだと思いますよ！
一緒に頑張りましょう！

782:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/12/21 23:54:18 U9/TiUx6
開始時11/18>>88　88.8kg　44%
　　　　 11/25>>198　87.6kg　42%
　　　　　12/09>>563　86.0kg　40%
　　今回　12/21　　　　84.0kg　40%

体重が順調に減ってるのはいいのですが、体脂肪率が減らないで
体重が減ってるってことは筋肉が減っちゃってるってことですかね。
食べる量は今までと比べて減らしてはいないけど運動が少なくなりがち
だったかも。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 00:31:20 R7b3jXi5
９月１日
183センチ
98キロ

12月２２日
183センチ
86．8キロ

体調崩してなかなか運動できず

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 01:45:50 WsSz/E5Q
172/88/42%（7月開始）
172/75/30%　13キロ減
目標は60キロぐらいです。
食事制限のみでここまで痩せましたが
最近はあまり体重が落ちなくなってきました。
でも来年の春までに巨からちょいデブになりたいのでこれからは運動もとりいれます！
早く痩せたいと気持ちだけは焦ってしまいますが短気は損気・・

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 02:08:14 aEMwtq7T
>784
食事制限のみで…すごいですね！
体重もですが体脂肪がかなり減ってますね。運動なしでこれはすごいなぁと思います。
主にどんな食事をされてました？

786:キモデブ ◆Gin.wALaQk
06/12/22 02:40:34 dEU8hm7+
今日から参加します。
太っているのは小学生からのコンプレックスなので、一度痩せた自分の姿がみたいです。
【身長】174cm
【体重】84kg
【目標】60kg

頑張ります！

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 03:13:07 uOoBbsE9
>>784

開始時の脂肪量は約37ｋｇ、除脂肪体重は51ｋｇ
現在の脂肪量は22.5ｋｇ、除脂肪体重は52.5ｋｇ

体重13ｋｇ減に対して、脂肪が14.5ｋｇも落ちた計算になってる。
体重が落ちれば、体内の水分も一緒に落ちるので、除脂肪体重自体も減る。
少なくても13ｋｇ体重が落ちれば、除脂肪体重は1ｋｇは落ちてなければおかしいから、
食事だけのダイエットにも拘らず、筋量・骨量・水分で2.5ｋｇ以上の増量が出来てる計算になるんだけど。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 03:18:13 K8/vFn20
>>782
88.8×0.44=39.07
84×0.40=33.6
-5.47キロ
素人意見ですが、私には良い減り方に見えます。

789:784
06/12/22 03:42:00 WsSz/E5Q
そんなにおかしいくらい体脂肪へりすぎですか？
古い体脂肪計はやはり駄目ですか。
ご飯は基礎代謝分のみ身体に良さそうなものを食べつづけてました。
仕事が立ち仕事だというのと運動が嫌いなのですが、運動の代わりに
常日頃無駄な動きを心がけていましたので体脂肪が減った！と喜んでいたのですがとても残念です。
体脂肪計を買って出直します。

790:397
06/12/22 05:46:58 pkpYXZRE
キリがいいので報告です。
開始時　10/24　78.0kg　体脂肪量32.21kg（体重×体脂肪率で計算）
60日目　12/22　77.1kg　体脂肪量32.15kg

一時的に減ったものの自暴自棄な食べ過ぎがたたって少し戻りました。
ですがまぁ、ざっくりと月0.5ｷﾛずつ減ってる計算になります。
40ヶ月やれば20キロ減ですしｗ
どんなのろのろペースでも、最終的には減るよう頑張ります。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 09:40:59 uOoBbsE9
>>789
性別も書いてないので、一概には言えないけど、ちょっとおかしすぎると思う。
体脂肪が減りすぎというより、体脂肪以外の何かが体の中で増えすぎてる。

一番考えられるのが水分が増えた可能性だけど、2.5ｋｇも水分が増えるというのも考えづらい。

体内の水分量は、ほぼ体重に比例するから、13ｋｇも体重が減ったのに、水分が増えてるとするなら
体には危ない状態（腎臓および高血圧症）も考えられなければおかしい。

もしかしたら女性？
妊娠してるなら辻褄が合うんだけど・・・・・

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/22 14:02:49 WsSz/E5Q
２０歳女です。妊娠はないですね。
病院に行きます。腎臓は悪い家系なので
ああこわい
どうもありがとうございました。

793:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/12/23 10:53:58 FT9p2waO
>>788
なるほどー、そのように計算するといい感じに減ってる感じ
ですね。量る時間帯によっても数字がかなり変動してるので
目安程度に見とくようにします。
忘年会続きなのに減っててほっとしてます。
飲み会の次の日にカロリーを少なめ運動多めにして調整してます。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 22:08:16 GRnm2tUw
10kg痩せたことは痩せたけど、見た目の変化をまったく感じない…
ちなみに、体脂肪は、７％弱減少…

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/23 23:44:34 ZLQrS7t5
50キロが40キロになるのと、200キロが190キロになるのは違うよね。
同じ10キロなのに！

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:32:48 phOt9grC
>>794
スペックはどれぐらいですか？

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:46:37 0C4bEpDj
>>795
そうですよね。ああ、50kg自体があと約10kg…

>>795
開始時（今年の4月）
157cm/69kg/36%

現在
157cm/59kg/28%

です。ウエストなどは、わかりません。
ちなみに、主に運動と、食べ過ぎないことを中心にして痩せました。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 00:54:14 qi6blhKB
167cm/85kg　♀

長い間ひきこもりしてました。
普通の人が生活している、基本的な日常生活から始めようと思う。
部屋をキレイに保つ。トイレの掃除する。毎日、全身の肉の塊を見る。

目標はマイナス30kg
頑張る。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 01:10:46 8v8Ytj2v
>>798
ガンガレ。部屋きれいにして自分も清潔にしてると何かやる気出てくるよ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 01:49:16 N9UjT4Xz
>>797さん
レスありがとうございます。
わたしは今14.4キロ減なんですけど、（168/86→71.4)
10キロ痩せた時に全然気付かなかった友人にこの前あったら
今度は痩せたことに気付いてくれました。
10キロ超えてからが周りの反応が大きくなってきました。
なかなか体の変化にでないとモチベも上がりにくいと思いますが
ここからの1キロずつが効いてくるはずです。
頑張りましょうね！

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 03:12:07 4B86Nx2+
>>792
病気は遺伝が７０％以上です。家系に腎臓が悪い人がいたのならば
身体優先に考えたほうがいいですよ。どうしてもこのスレでは
短期間に大幅減量できたことを自慢にしてる人が多いですが、その後
猛烈なリバウンドをしたり、病気になって病院通いする人もいるようです。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 09:38:45 Z3AVVdB2
>>801
＞どうしてもこのスレでは
＞短期間に大幅減量できたことを自慢にしてる人が多いですが
そんなことないよ～

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 09:40:24 Z3AVVdB2
20kg以上痩せるのは大変だ
みんな頑張れ！応援してるよ～！！

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 10:46:37 NpZfpJDR
160cm 65kg
20kg痩せるって大変だろうなぁ…

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 13:02:37 Yw75Cuo1
>>804
45kgになったらBMI17.6
痩せすぎの域になるね
健康の為にせめて48-50kgまでにしておいたほうがいいよ
肥満は不健康だけど痩せすぎも不健康

標準以下を目指すのは大変だけど
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 14:26:50 8v8Ytj2v
食事の量を制限しつつ順調に減っていってるんですが、今晩知り合いの
うちでキムチ鍋を食べることになってしまいました。

ここでダイエットが頓挫してしまうのかと思うとすごく不安です。
明日から再開しても今晩の分を取り戻せるのかなぁ。

店で出された料理なら残せるけど知り合いの作った料理は残せない
よなぁ。てゆうかなんでクリスマスイブにキムチ鍋なんじゃ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 14:44:16 THlnT78t
ここ2ヶ月ぐらい、夕食はほとんど鍋物で7ｋｇ落としたよ。
キムチ鍋も週2回ぐらい食べてるw
野菜と豆腐を多めに、肉は脂身が少ない部分をほどほどに食べればおｋ。
締めの雑炊・うどんなどはお腹いっぱいと言うことで食べないか
少なめにする。
あとは明日の食事を気持ち軽めにすれば不安になるほどの影響はないよ。
せっかくの知り合いの手料理、楽しんできてください。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 14:45:09 O82nM7Y6
>>806
質問スレのこのレスをプレゼント

>日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
>逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

>日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
>逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

>それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
>しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
>（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 21:41:32 ByuHHjLe
>>797
体のサイズを測るといいと思うよ。
スリーサイズと太股、二の腕とか。
主観や人の意見に左右されなくてすむ。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 23:10:40 8v8Ytj2v
>>807
>>808

どうもありがとう。
ただいまキムチ鍋より帰還。かなリ久しぶりに胃が張るまで食いますた。
野菜中心に食ってても、ごていねいに肉を取り分けてくれたりして回避不能
でした。なんかデブが遠慮して少ししか食べてないって思われたみたい。
とどめのうどんは美味かったけど重いっすね。それにしてもまだ毛穴が開いた
感覚が続いてる。恐るべしキムチ鍋。
さあ明日頑張って調整してみるかなぁ。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 23:56:37 Wlj8nHGx
>>810
わかる。量控えてると「もっと食べたいんだろ？デヴなのに無駄に見栄張ってんじゃねーよ」って対応される
痩せるまでこれが続くんだよなー

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 00:16:31 QxrSsZFe
今週30歳になる♂です。
身長：176センチ
体重：79キロ

大学・院時代は自転車やってたので60キロから65キロの範囲だったが、
社会人になってどんどん太って現在に至る。

無理しない範囲で食事の量を少し減らし、運動量を増やすという王道ダイエットで
以前の体型まで戻すのが目標。

数値化された目標がないと努力しないから
2007年1月から7月までで1ヶ月2キロずつ落としていって
まず65キロまで落とすのをとりあえずの目標にする。

お気に入りにこのスレを入れましたので、皆さんヨロシク！

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 00:31:34 FrZr3FUt
>>812
ヨロシク～
1ヶ月2kgはいいペースですね
頑張って下さいね！

814:！
06/12/25 01:23:03 QOKZBo8i
野菜中心に食生活考えて、後、食事量を制限して173、83KG～73になった！体調もいい。とりあえず65を目標に！肉って、人にそんなに必要はない。野菜とマメ類だけの方が調子いいよ。後、人は満腹じゃない方が活動的になる。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 09:39:47 zGBk34JG
タンパク質の補給源としては、肉も取り入れた方が楽だよ。
鶏、ツナ缶、魚肉ソーセージ、ちくわなど。
揚げ物はだめだけど、豆と豆腐ばかりじゃ大変でしょう。

816:812
06/12/25 21:37:17 QxrSsZFe
今日は会社帰りに4キロくらい歩いた。
歩きもダイエットにはいいでしょう。
8分以上の歩きはカロリーを消費するらしい。
こまめに歩くよ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 21:52:23 PIuVuYs+
今年の1月から時々書き込んだり覗いたりしてます。
身長164ｃｍ　体重1月75kg→6月63kg

6月から全然痩せてない。
停滞期じゃなくて、ダイエットを中止してる状態です。やる気が出なくて。
最終目標は55kg。
どうやったらモチベーションあがりますかね？
もう一回がんばるぞ！って気が起きないんだよねー。
起きるまで待った方がいいの？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 21:59:51 WXu/ha4J
>>817
放っときゃ今まで減らした１２ｋｇも元に戻ってくるだけっしょ？　それで良いならそうすれば？
俺なら目標の半分超えてんだから、勿体無くて止められんけどね。　

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:31:53 kHJuSfHd
>>817
目標の55キロっつー数字が抽象的でどんなメリットがあるかピンと
来ないからではないでしょうか？？

洋服のサイズは○号になって、どこのブランドの何の服が着られるとか、
ふくらはぎが何センチになって何インチのブーツが入るようになるとか、
55ｷﾛになった時の具体的なメリットを丹念に調べて、目標を達成した時
の自分を妄想してウハウハになる時間を設けてみてはどうでしょうか。
勿論、55キロになったら好きな人が振り向いてくれるはず～など、不確
実な目標はなしで。（うまくいかなかった時再び太りだすよ。）

20ｷﾛ減量となると道のりは長いから、ダイエット期間中に、体重や体脂
肪率以外の、結果的に減量につながる小目標を立てるのもアリだと思う。
運動してる人なら、○ｷﾛジョギングできるようになる。とか、
食事を工夫してる人なら、週○日は自炊する、とか。
生活能力が向上するよ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:36:13 W1Hh+ktm
>>817
無理にモチあげしなくてもいいんじゃ。
ただ食事や続けられる運動だけ気をつけて今の体重を維持できればいずれモチが上がった時に
また頑張れるんじゃないでしょうか。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:47:17 zHzHOpkW
ダイエットを期間でとらえてるからじゃないかなあ？
ダイエットって言ってみれば正しい生活習慣の取得だと思うよ。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 00:01:41 8Qrv6IUC
>>817
ダイエットをする必要性を感じないのなら
無理にやらなくていいんじゃないかな。
ダイエットしたい！と思ったらまたﾌｶｰﾂしなよ。
いつでも待ってるよ。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 04:37:29 Ol7rhTQy
身長-80で初めてピザの称号に辿り着けるんだ！
標準+5如きでピザだなどとの給うのは言語道断やせぎすになりたいのなら止めないがな…

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 12:39:43 x9AfZ5jP
>817
ゆっくり、いいペースで痩せてきたんだね。ｳﾗﾔﾏｼｽ
とりあえず、増えないように気を付けてればいいんじゃない？
春や夏になったり、新しく好きな人ができたりした時に頑張れば良いんじゃ。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 13:47:20 7nDm7rP2
>>817
モチベーション低下、自分も同じようなところにいるからわかる。
とりあえず10kg減ると世界がガラッとかわるから、そこで平和になっちゃったんｼﾞｬﾏｲｶ？
今までがピザすぎたせいか、これでも十分幸せって思えるんだよね

私のモチキープにはやっぱり服です
ジャスコとかで試着して、目標の何号が入ったら即買うって決めてる。
○号が入る事があるのが幸せだ！とか、あと少しで○号！とかうれしい。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 14:06:30 pO8uLemy
35歳♂身長169cm
開始：10/30　　83.0Kg
現在：12/26　　73.8Kg　（-9.2）
目標：63Kg

ようやっと折り返し地点が見えてきた。
ペース落として継続中。

最近の主食は鍋。具は白菜と鶏モモ肉中心。
大量に作って、人鍋を２日間くらいで食べきる。
最初にザク切り白菜を、鍋で水無しでじっくり炒めると
白菜から大量に水が出てくる。
ベースとなる薄味の鍋を作っておいて、食べるときに
味噌や鶏塩ダシ、坦々鍋の素なんかを別途入れたり、
ポン酢で食べたりすると飽きずに食べられるし、
鶏モモ肉を入れてるから満足感も大きい。

炭水化物は朝意外は無し。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 15:20:20 21evATjG
カロリーや栄養素を考えると鶏むね(皮なし）だなぁ俺は
もしくは、ささみ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 15:52:43 S+9tO2O8
お初です。丸１年で２０Ｋｇ達成しました。

プロフ　：　♂　身長180cm　体重88kg→67.5kg　体脂肪率16.8%　ウェスト８０　チェスト１０５

小学生の時に交通事故で入院して以来の１０年間、樽型体系でしたが最近はlowboxのスキニージーンズとかで
合うサイズが出てきましたｗ

この一年の運動内容の推移を参考までに…
　・１月～４月　ジョギング（１０分程度）
　・３月～６月　週３でスポーツジムに通う（２０分ランニング　２０分バイク　１０分筋トレ）
　・６月　スポーツ自転車を購入、往復２５ｋｍの通勤を自転車で

そのまま自転車が趣味に化けて現在に至ります。
筋トレは現在で腕立て２５回、腹筋を「左・中・右・中」を１セットとして１５セットの６０回を
毎晩やってます。初期のころは腕立て５回、腹筋１０回とかのヘタレっぷりでしたがｗ
積み重ねが重要というのが骨身に染みました…参考になれば良いんですが。みなさん同じ境遇どうし応援してます。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 16:04:39 pO8uLemy
>>827
そうなんだよね、鶏モモはむね肉に比べたら
脂もあるしカロリーも高いんだけど、鍋にするにはモモがウマイんだよね。
（ウマイからモモとか言ってる時点でアレだけど）
むね肉は、煮込み系だとパサパサしちゃうから、
むね肉食べるときは、炊飯器に塩と熱湯とむね肉ぶちこんで、
保温にして１時間、低温調理して食べてる。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 16:37:13 j1AJvS/1
体重あればあるほど、最初のうちはスムーズに減るものですか？一ヶ月で5kg減りました。運動は水泳で一時間で1km泳いで、あとは軽く食事に気をつけたくらいなんですが…

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 16:51:51 S+9tO2O8
その傾向はあると思います。
減る量は減る物が少なくなると減りにくくなるみたいな。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 16:53:52 Qi1BbG8G
前回:>>270、>>594
二ヶ月半で、ようやく72kgから65kgになりました。
やっぱりまだ甘いものはけっこう食べる生活していますが、なんだかんだ運動が楽しいので長続きしています。
目標的には3月までに60kg切ること。
便秘がちなのがちょっと心配だけど、極力野菜たくさん食べるようにします！
二の腕減らないのが不満だorz

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/26 18:58:23 j1AJvS/1
>>831
やっぱりそうなんですね。ありがとうごさいます。
このまま頑張ろう。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/27 11:47:24 J7VMSYVs
ダイエット開始して、２日で断念してしまう。
おかしい、おかしい！

精神科に月１で通っているが、担当医から「寒くなってから、落ち込みある？」
と言われイマイチ、ピンとこなかったが、やけに悲しくなって泣いてばかりいたり、
人と付き合うというか、関係を持つのが億劫で、連絡メールが来ても返信すらできな
くていた。最悪の時は「死にたい」とまで思うようになり、変だと思って相談してき
たら、冬季うつだった。季節性感情障害と言うらしい。
そう言えば過食になるし、睡眠時間はいくら寝ても足りず･･･去年の夏はダイエット
できていたのに、冬から激太りした。一昨年の冬も寝ては食べ、寝ては食べだった。
最悪だ･･･。

目の前に食べ物があれば、いくらでも食べれてしまう。
それも甘いもの＆炭水化物を好む私。
あー！いやだー！！

次ページ