20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が ..

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:22:36 D8mK4C0G
>>641
＞みなさん20kg以上やせたいってことは、
＞今までお菓子とかよく食べてて太ったって人が多いんですよね？

『肥満の原因がお菓子とは全く限らないんだよなあ。
だって豚人間だもの』

みつを

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:24:47 72Cky0QR
>>641
最初1週間くらいはつらかった。どうしても我慢出来ない時は、
小袋のお菓子を買ってきて食べてました。今でも生理前はそんな感じ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:26:25 0AlWk8AN
>>641
いろんなダイエットがあっていろんなやり方をしてきたけど。
『○○抜き』とか『○○のみ』とかいうダイエットはやめた方がいいですよ。
油も糖分も適度に取った方がいいですよ。
お菓子を食べたら罪悪感に駆られるのなら、カロリーの低いゼリーとかどうでしょう？
あと、ドライフルーツ（プルーン等）なんかも甘いのでイライラが和らぎます。
何事も『やり過ぎ』『取り過ぎ』が問題なので少し考えを緩めた方が良いですよ。爆発した時の反動はかなりのもので
返って来ると思います。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:33:20 LbFj3f/M
お菓子は自ら求めて食べなくても人生無問題。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:33:46 JeW9TKrB
>>641
自分は甘いものが大好きだから甘いものを絶つのだけはしなかったよ
毎日低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べて週に1度ぐらいはｹｰｷやｼｭｰｸﾘｰﾑも食べた
脳にストレスがいかないよう気をつけて１年で-38kgほど順調に落とした
余り我慢すると絶対反動くるから、好きなものを完全に絶つのはｵｽｽﾒしない

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:35:00 1h1/8z5E
>>647　１年で-38kgほど順調に落とした
ちなみに何キロから何キロに？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:37:45 JeW9TKrB
>>648
3年前に92kg→54kgです
…元が凄いから落ちて当然といえば当然なんですが
極度の食事制限はしなかったので今のところﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞせずです
それまでが異様に食べ過ぎてただけだと痛感

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:39:46 1h1/8z5E
>>649
素晴らしい・・・　自分も精進せねば

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:39:47 zIXQJ7kh
私も最初の一、二週間はイライラしてた。
最初は栄養摂取もかねてミルク寒天とか果物を食べ過ぎない程度に
食べたり、ラカントとシナモン入れたミルクティーをゆっくり飲んだりして
気持ちを落ち着かせた。
だんだん舌が脂肪分とか甘みのうまみに敏感になってきて、それでも
満足できるようになってきた。
こうなってみると、安っぽいジャンクな菓子を詰め込んでいた飢餓感は
我ながら何だったのかと思う。ある種中毒なんだろうね…

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:57:58 hWQVgrkE
>>642-647
みなさん、レスありがとうございます！とても勉強になりました。
みなさんも苦労していたんですね。
実は、以前に糖分完全抜きのダイエットをして、結果25kgもリバウンドしてしまって・・・
最近、やっとお菓子を狂ったように食べる癖が落ち着いてきたところなんです。
ドライフルーツ、いいですね！自然な糖分の方が、イライラしにくいと聞きますし。
明日から実践してみたいと思います。
慣れるまでの1週間、禁断症状との闘いですね。がんばります！
ありがとうございました。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 00:52:29 ALD4injs
20代半ばくらいまでは5kg太ったら絶食状態で落とす方法でダイエットしていましたが年々痩せにくくなり、結婚8年でついに20kg増(47→67)。
1年かけて戻します。
今着ている冬服は来年全部着れなくなっている・・・筈・・・がんばろう。
まだ2週間くらいしか経っていないので先は長いです。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 01:34:32 NC6gamX0
過剰な糖分は厳禁だけど、日常生活に必要量の糖分は採らないとダメですよね。
私は甘いものが食べたくなったときは朝に食べています。それでもダイエットを始めて量を減らせるように気をつけています。
安いお菓子を食べたときって、舌に歯垢がこびりつく感じがして気持ち悪い。
それが嫌に気持ち悪いので、最近はついお菓子に手が伸びる悪癖も直ってきた気がします。

私は海外留学をしていてそこで案の定太って帰ってきてしまったのですが、
留学先で知り合ったフランス人は食後に一杯のブラックコーヒーとチョコレートを食べると言っていました。
チョコレートといっても、板チョコのひとかけら分だけです。それを食べてのんびりまったり。
スローライフなフランス人の話を聞いてなんだか妙にうらやましくなりました。
ダイエットを意識してガツガツ苦しい食事制限をするよりも、食べたくなったときは、ちょっと我慢してちょっと食べる。
それで穏やかな気持ちを取り戻せたら良いですね。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 03:45:03 /YCy+MTu
>>416
> 角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。

ああ、これわかるなぁ・・・俺は月５キロペースで４ヶ月目だけど、
きっちり月末に目標クリアできたときは快感だし、
グラフをみて、努力をかみ締めつつその軌跡をニヤニヤしてみてる。

あともう少し年内はがんばるぞぃ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 09:19:00 68tA/roN
春からダイエット開始して84→51キロになったけど
夕べNANA見たら中○美嘉ぐらいにならなきゃって思った
まだまだダイエット頑張らないとダメだぁ・・・

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 10:17:37 xgRJ+e7J
あれを目標にしないほうがいいと思う…
女性の自分から見てもやせすぎに感じる。
男性から見たらもっとそうじゃない？
骨があたって痛そう。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 10:25:13 Q0qb1hWN
それよりどうやって体重を維持するか考えたほうがいいよ。
ちょっと前まで84キロにもなる食生活してたんでしょ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 12:20:42 68tA/roN
確かに中○美嘉は痩せ過ぎてるって思うけれど・・・
でも何か素敵だなぁって憧れみたいな感情を抱いちゃう。
今は標準体重より－10なので普通に食事もして間食もしてます。
バランスには気をつけて手作り料理してます。
胃が小さくなってしまったせいか以前の様に沢山は食べれない・・・

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 14:25:39 ajdQKd+d

9月１日
183センチ 98キロ
12月12日
183センチ 85．8キロ

頑張ろう

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 15:25:56 kshew7f7
自分に苛立つ
いつまで同じ事繰り返してんだよ！みんな頑張ってんだろ？
出来ないんじゃなくてやってないんだよ！

いい加減目を覚ませよ、自分…

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 17:33:42 J2j6kDa5
>>661
今、あなたと全く同じ気持ちでいました。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 19:35:41 UCBtE90a
痩せたいじゃなくて痩せただけど
大学入る前：110ｋｇ
今（3年目）：68ｋｇ
身長は183ｃｍちょっと
何やったかっちゅうとアメフト部入って2年間ひたすらトレーニングしてたらこうなった
部活やってた頃は75くらいだったけど辞めたら筋肉おちて68ｋｇになっちゃった
おかげで彼女もできますた！
学生証の写真見てうわぁーって思うのが趣味です

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 20:53:28 //3gxNzu
>>639
あ、そうか(;ﾟДﾟ)
ありがとうです。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 21:38:09 zlKve5Ul
>656
51キロで標準-10ってことはかなり長身なんですね？
細長いのｳﾗﾔﾏｰ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 07:49:27 CAETsWYS
身長は女子では高い方ですが
肥満の時は最悪な巨漢でした。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:25:56 nfyGowIf
プール行ったのはいいけどそのあとにアイスとシュークリーム食っちゃダメだろ(ノ゜皿゜)ノ
でも今まで動きもせずひたすら過食してたから、お腹空いて食べ物を美味しく食べれたのは進歩です。
低レベルな話ですみません。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:40:59 x5wtEmEt
確かに、迫力ありそうw

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:41:45 gKNwgtzb
イーヨイーヨ
なんとなく食べる　→　おなかが減ったから食べる
になったのは進歩だよ。

次は、
おなかは満たされているのに、なんとなく食べ続ける
　→　おなかが満たされたから、その時点で食べ終える

になれるといーね

670:667
06/12/13 14:11:31 nfyGowIf
>>669
ありがとうございます！

確かにそれもありますね(´Д｀)少しずつ、でも確実に前進していけるように頑張ります。

わざわざレスいただけると思ってなかったので嬉しいです。
またやる気がでました(p*´Ｕ`q)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 14:42:14 5lm5AzTG
体重計がアボンしたっぽいorz
せっかく減ってきてたのに…買い替える金なんかねー(´･ω･)
タニタ高いよタニタ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 17:11:12 Bhi+umP1
162/75 24才女－20㌔目指します！
このスレは皆さん頑張ってるので、負けないよう頑張ります！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 22:18:05 DeG9s0xJ
>>672
自分と全く同じスペックだ
11月1日から始めて現在68
一緒にがんばりましょう

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 00:59:57 R9LipGQZ
>>672
私も年齢もスペックも同じくらい
頑張りましょう！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 01:41:47 92BLz2WZ
>>672
私も同じくらいのｽﾍﾟｯｸだ!!頑張りましょう!!

>>673
良かったらこれまでのﾀﾞｲｴｯﾄ法教えてもらえると嬉しいです!!

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 06:50:39 ZaFfkH/u
173cm　85kg　BMI28.4のピザ男です。
先日献血で肝臓の数値が高すぎで断られたことを機に、
ダイエットを真面目に考えこのスレにたどりつきました。

それで、ステッパーを常用してる人にお聞きしたいのですが、
特にアパートの2階以上にお住まいの方、やはり使用時間帯
に注意を払ったりします？

たとえば、以下の製品がコンパクトで良さそう、と思ってますが、
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

下の階にミシミシっとした振動が伝わって迷惑になってしまうのでは？
と気になって購入に躊躇してします。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 08:52:50 mIX99E6Z
672です。
同じスペックの方がいるなんて何だか親近感でモチあがりますね！
皆さん、頑張って痩せたらオシャレしましょう！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 10:46:44 YYDpxyYe
痩せた者ですが洋服代、本当に大変ですよ！

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 12:15:53 z7HWI+0r
>>676
オレも169cm　83Kgから一念発起して、ステッパー＆食事改善を始めたピザ男っす。
静音タイプってことで、「アルタレーナ」っていうシーソー式のステッパー使ってる。￥１万弱くらい。
厚めのラグがあるんで、それをひっくり返した上でやってるけど、静かだよ。
ステッパーの毎日のノルマは3000ステップ以上。だいたい45分～1時間コースで、
テレビ観ながら毎日欠かさずやってるよ。
ステッパー後は30分以内に、ウィダーの減量サポートのプロテインを飲んでる。
脂肪燃焼効果のあるカルニチンを含んでるやつ。

食事は炭水化物は朝だけ。あとは野菜とタンパク質中心。
肉は鶏むね肉中心。ササミがけっこう高いんだよね。むね肉は安い。
むね肉は、焼かずにスチームレンジでチンして、余分な脂は捨てて食ってる。
あとは植物タンパクってことで、毎日納豆食ってる。
野菜は、もやしを食前に食べるか、野菜スープを大量に仕込んでおくか、
業務用食材店で１キロ\300程度の根野菜の煮物を買ってる。

成果は１ヶ月半で体重は８キロ減の７５キロ。
体脂肪率も、21%→17%まで落ちてきたし、内臓脂肪も標準に近づいてきた。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 12:21:43 OG8/a+Lj
169㎝、75ｋｇ、17%ってすげーアスリート体型だな。
筋肉もりもり？！

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 12:29:42 z7HWI+0r
うん、けっこう筋肉もりもり系だね。特に尻と太ももは
筋肉のかたまりって感じになった。
二の腕？もけっこう筋肉ついたよ。

あとは、お腹の脂肪がけっこう付いてるんで、ここを減らせば完成かな？
けっこうというか、相当ついてるよ・・・でも負けないぞ。自分に。
この１ヶ月半、大好きな酒も我慢してがんばってる。

682:676
06/12/14 13:28:51 0Hg+yi4p
>>679
具体的な情報ありがとう。器具名とノルマを参考にさせてもらいます。

自分はまだ体がなれてないので、ウォーキング40～60分/日に加えて
スレンダーストーンフィギュラっていう腹筋を引き締めるための器具
をお試しキャンペーンで使ってますが、2週間たってもなかなか体重
や胴回りに変化が見られないので、ちょっとあせってました。

683:679
06/12/14 14:26:35 z7HWI+0r
>>682
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。つーかこのｽﾚで一緒にがんばろう。

スレンダーストーンフィギュラとかの受動的な器具だけだと、
オレの経験上からもやっぱり痩せないと思う。
「お客様の声」なんてところに乗ってる「痩せた！」ってのは、
ヤラセか、他に運動メニューや食事改善を併用してるんだと思うよ。
やっぱり、自発的な能動的運動を取り入れないと、体脂肪燃焼はしないよ。

オレもステッパー始めるまでには、EMSとかダイエットサプリや各種ダイエット茶なんかを
さんざん試したからねぇ。

でも、最近気になってるのは乗馬型の器械に乗るやつ。
腹と太ももの筋力アップとかには、ある程度自然に能動的な運動をしてることに
なるのかな？とか思ってるけど、使ってる人いるかな？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 14:47:36 na7QRr0F
前にここでダイエットの決意をしたのですが、何も始めてなかったのでもう一度書きます！
♀30才。150/74
半年で最低‐10ｷﾛ目標です。
最終的には40ｷﾛ台目指します。
日々書き込みして、反省しようと思います。
皆さんの頑張り尊敬してます。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 17:25:10 DYn86VWl
>>682

俺も173の88kgから始めてこの半年ダイエットしてた。
ステッパーと大して変わらないけど、踏み台昇降オススメしとく。
これなら金も全然掛からないし、いつでも出来る。
適当にマットでも敷いてその上でやったら騒音も安心。
自分はマンションの4階だったけど問題なかった。

最初は食事制限だけで10kgくらい一気に落ちたんだけど、
そこから落ちなくなったので一日一時間の踏み台を始めた。
数字もするする落ちました。
その前後に筋トレ。器具使わないのを適当にだけど。

食事は総カロリーだけ気にして後は好きなものを食べてた。1600～1800くらいかな。
ただ間食は絶対に辞めた。お菓子とかどうしても食べたいときは、食事の時間に。
毎日決められた時間に食べることが重要じゃないかと思う。
あと、ダイエットは一生続くものだから、一生続けられる食生活を念頭に置いてた。
焦りは禁物。精神的な負担は良くないと思う。

あ、野菜ジュースだけは必ず毎日飲むようにした。停滞期対策。
サプリとかは全部嘘だと信じて疑わなかった。
マルチミネラルとかマルチビタミンとかはいいと思うけど。

後は知識。
停滞期とかホメオスタシスとかレプチンとか脂肪の燃焼システムとか。
食ったもんはどうやって脂肪になるのかとか。
そういうのを自分なりに勉強して理解することって大切だと思う。
でも究極は、摂取カロリー＜消費カロリーにすることなんだけどね。
当たり前過ぎｗ

とりあえず20kg以上痩せると服が全部着れなくなるので、
痩せた日を夢見ながらせっせと金をためておくことを勧めるわ。
長文スマソ。ダイエットを一度始めてしまった以上、もう痩せるまでやるっきゃないですよ。

686:673
06/12/14 17:35:08 y60qcSCR
>>672
今は食事制限中心です
一日1000kcal程度で押さえてます
特に夕食は炭水化物も取らないようにしてます
もう少し体重減ったら、運動も取り入れようかと

687:682
06/12/14 17:45:48 0Hg+yi4p
>>685
具体的で丁寧な情報をありがとう。　>>679　のレスと一緒に
ダイエットメモとして保存させてもらいました。
とりあえず、以下4つを平行して4週間様子を見てみます。

１．就寝前／間食厳禁（炭水化物でできる範囲で控える）
２．毎日ウォーキング(最低30分)
３．毎日（まあ効果があれば儲けもので）スレンダーストーンフィギュラ
　　　　→サンプルスケジュールに沿って使用。
４．アルタレーナを通販で購入して、毎日ステッパーまずは2000／hで。

688:682
06/12/14 18:00:23 0Hg+yi4p
×１．就寝前／間食厳禁（炭水化物でできる範囲で控える）
○１．就寝前／間食厳禁（炭水化物はできるだけ控える）

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 18:24:56 lAXyKgPp
私も頑張ろう。
みんな一生懸命で、勇気付けられた。
167cm　85～6kg
去年は57kgまで落としたんだけど、ある意味、自己暗示的なダイエットしてここまで落とした。
しかし精神的に元々、不安定だったからリバウンドして今の有り様。
過食がひどく、病院でも弱めの薬もらってるけど痩せたい。
デブになってからとにかく体が重くて、運動したくない。
でも食べるのやめられないから、運動を決意した。
で、トランポリンを買ったので頑張る。

690:無料で試せる本気ダイエット
06/12/14 18:35:44 mQ9Kepln
特に今まで成功できなかった人に特におススメ！栄養士の無料で指導付ですょ
今すぐ詳細はここ
↓
URLﾘﾝｸ(diet1.best-nabi.com)

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 20:12:10 mIX99E6Z
今日から食事を減らしてみた。炭水化物はお昼のみ。
夜は温野菜をたっぷり食べたのにお風呂に入ったら、またお腹がグー。
さっき誘惑に負けてうどんを作ろうとしてしまったけど、このスレ
思い出して持ちこたえたよ。ありがとう！みんな☆

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:36:58 z7HWI+0r
>>691
キャベツ、ホールトマト、タマネギ、セロリか人参を使った
野菜スープを大量に作ってストップしとけ。
腹が減ったらスープを飲む。
俺も慣れるまでは何度も挫折しそうになって、そのたびに
野菜スープでしのいだ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:51:57 N5vTAOq+
チラシ裏。
ダイエット始めるまでは電車通勤してたけど、仕事でストレス
たまったら、帰りにスーパーやコンビニに寄ってお菓子をたくさん
買って食べまくってた。
今は徒歩通勤で、帰りにスーパーやコンビニを何軒も見かけるのに
全く寄る気がしない。運動はなかなか面白いものです。
まあやっと5kg減ったところなんで、先はまだまだ長いですが。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:26:45 dByH34pk
>>693
チラシの裏スレあるよ

チラシの裏 1枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 04:36:20 dYXpnXq8
>684
年齢、スペック共に私と同じです！
私は前職を退職した9月から初めてたけど、いまだ結果に出ていない。
結局自分の意識の甘さが原因なんだけど。
私も頑張ります！まずはダイエット方法云々以前に、
生活改善とその安定を保つところからかなぁ。
休職中で精神的に参ってたけど、昨日採用決定の連絡きたので、
色んな意味で心機一転です。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 06:27:40 IGV/JOK7
初ﾊﾟﾋﾟｺ

24歳♀ 165/71.5(体脂肪計が無いので体脂肪率はわからず…)

3月の時点で90キロありましたが、6月頃から本格的にダイエット始めてやっと今の体重になりました
もうすぐ-20ｷﾛ達成です
でも目標は55ｷﾛなのでまだまだなんですが(´・ω・)

とりあえず今年中に70ｷﾛまでもっていきたいと思います
ＲＯＭ専門だけど、このスレにいつも励まされてます
これからも目標達成するまで、お世話になっていいですか？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 08:11:07 zbOGwKLl
>>692
691です。アドバイスありがとう！
ホールトマトはなかったけど、さっそくスープ作ったよ。
野菜たっぷり、あったかで冬にはぴったりだね！

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 09:59:40 Vt584Sc8
平均体重が分からなくて自分の肥満度が把握出来ません。
162センチ、女子の場合ですと何キロが標準なのでしょうか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 12:12:55 FiOj2Hzl
>>698
URLﾘﾝｸ(www.watashi.co.jp)

57.7

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:56:55 OTyJE/2p
ここの住人さん。

メタボTがここに書き込んだり、他のスレで見つけたら、下記に連絡して下さい。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 04:18:17 SsYUT05a
>>692そのダイエット内容誰かから聞いた事があって試したんだけど手間かかるし美味しく無いしで一度きり(笑)友人は一年間豆腐のみの豆腐料理でダイエットしたら一年で20キロ痩せたみたい♪知人は夕飯をキャベツ中心の生活にしたら15キロ痩せたとか‥。
確実に痩せる楽なダイエットって存在しないもんだね。

702:喪女
06/12/16 12:34:57 nCTYBSs7
9月28日の健康診断時、150ｃｍ66.7ｋｇ女32歳
12月15日夜57.8kg（-8.9ｋｇ）
目標45ｋｇ（21.7ｋｇ）

朝がっつり食べる。昼ほどほどに食べる。
夕方ちょこっと食べた後ジムに行ってます。
揚げ物を控え、食べたい物は朝に食べる。

初期プールでウォーキング・水泳をやっていたけど、合わなかったのか
全然減らなかった。運動量が少なかったのかもしれない。
ので、室内運動に変更。
今はほぼ毎日早歩き30～40分＋エアロバイク30～40分＋ストレッチ。
すごい勢いで汗が出る。サウナなんて必要ないっってもんです。

マルチビタミン＋マルチミネラルかヘム鉄を毎日服用してます。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 12:36:06 C5WZL3xX
第一回ぶっちょまん会議開催
我こそは　鼻が頬の肉で埋もれてしまってる豚チンどもあつまれ!!!

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 12:38:46 PEJi151p
>>702
もしよろしければ体脂肪率も教えてくれませんか。

705:喪女
06/12/16 12:52:52 nCTYBSs7
>>704
ごめん。体脂肪計もってないんですよ…
買わなくてもいいかなと思ってる。
数字ではなく、見た目で感じたいと思ってるので。
ジムにも無いんですよ。市民体育館の中にある簡易ジムなので。

でですよ、制服のスカート、9月には
ピチピチだったのに！今はウエスト部分に腕突っ込める！!
そして体育座りが楽に出来るようになった！
「クビまわりがすっきりした？」って言われた時は嬉しかったなぁ。

食事制限のみのダイエットよりも、有酸素運動込みのほうが加速度が違うよ。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 12:54:52 PEJi151p
>>705
やっばり運動ですかぁ。じぶんは今は食事制限だけなんで
停滞期に入ったら考えて見ます。

707:ゆきんこ
06/12/16 14:01:24 xR0EfKMY
160cmの♀です。
57→40(-17kg)まで減量したいと
今年の5月から食事と運動で45kgまでジワジワ減量してきました。
今の体脂肪は20.3です。
でも最近は体重が全く減らなくなって来ました…。
リバウンドは絶対避けたいのでこの辺で一時休憩維持に努めて、
あと5kgはもっとゆっくりやった方がいいでしょうか？
49kgまでは元々太る前の体重だったので落とすのが比較的スムーズでしたが、
49→45まではちょっと停滞も多くて足踏みでした。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:13:54 G7hcRH0Y
>>707
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレですお

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:22:32 AzAtMkTq
17kgも20kgも同じだと思ったんじゃないかな

でもさあ、160cmで40kgって、>>1の「安全で健康なダイエット」でないことは確かなんだよね…
ここは、とりあえず、「標準体重」っていう人（もちろん私も）のスレだから。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:24:03 AzAtMkTq
ごめんなさい　なんか余計なこと言った気がします

>>708さんのレスで十分でしたね

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:39:53 nCTYBSs7
>>707
こちら↓で聞いたほうがいいと思う。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問19【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

712:ゆきんこ
06/12/16 14:51:33 xR0EfKMY
すいません、ありがとうございました！

713:ゆきんこ
06/12/16 14:52:13 xR0EfKMY
すいません、、、
ありがとうございました。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 16:49:48 wP6+5doK
みんなより全然多くてｱﾚですが

【♀158cm24歳/95kg】です…

うわああぁ！実際書いてみるとほんとにヤバい！
洋服も全然ない。体も重苦しい。
精神不安定で30kg/3年太ったです。
この体重になってからもう2年くらい経つ。

でももうだいぶ落ち着いてきたし、
何より太いこと自体が精神不安定の原因になりつつあるので
ちょっとずつ痩せます！
お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
とりあえず運動始めます。やらないよりいいはず。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:23:39 jD4s3Idk
>>714
私とほぼ同じスペック。年齢は２８才だけど。
あくまで個人的な意見だけど、まず初めは食事制限からするのがいいと思う。
いきなりの運動は膝を痛めます。やったとしてもストレッチとかウォーキングぐらいに
した方がいいと思います。
私はやっと８０㎏切ったんで、先週から踏み台昇降はじめた。

>お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
私もいきなりは止められなかったから、お菓子は午前中に100キロカロリーくらいの
小袋一つまでって決めた。今はそれも三日に一回食べるくらいかな。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:34:06 nCTYBSs7
>>714
大丈夫。まだ若いので、やり方を間違わなければ必ず!
とりあえず、食事の改善からですよ。
朝昼夜決まった時間に、カロリーを計算しながら食べる。
714の場合、一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1590～1760kcalなので、これを超えないようにしましょう。
そして間食をやめるだけで、すぐ体重は減り始めるはずです。

私も間食してましたが、やめる事が出来ました。
【60kg以上】今日何食べた？7杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここに毎日、食事の内容・カロリー・運動量を書いていったのです。
いくら無記名掲示板でも、体重と食事量を毎日晒すのは、
最初辛かった…「これ食べたら、書くの恥ずかしいよ」と
思えるようになっら、コッチノモノデス。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:38:34 g8MW03dI
>>714
私も163/89まであったけど軽い運動と食事量減らしたら４ヶ月で65kgまで落ちたよ。
努力すれば少しずつでも結果が見えてくるから頑張って！！
まだ私もダイエット中なんだけど、一緒に頑張ろう！

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:42:52 XKrzJJKW
110→78まで落として一年経過。目標の70へ向けてランニングを再開します。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:51:32 ZF9SZsME
【♀156cm42歳】
11月25日 →12月16日
体重 76.5→73.1
体脂肪 39.3→39.8
BMI 31.4→30.0
体年齢 61 →60
内蔵脂肪 14 →12
基礎代謝 1475→1420
骨格筋 22.1→21.6

基礎代謝を維持して5％づつ落とすのは難しいですね(´･ω･｀)

720:714
06/12/16 18:13:54 wP6+5doK
>>715 >>716 >>717
ありがとう！！！！
ﾚｽもらえると思わなかったからほんとに嬉しい…

運動はもともと苦手なのでステッパー(PSのハッピーダイエット)が
届き次第やろうと思ってます。
ただしはじめは少しずつですね。ストレッチも続けたいです。
豪雪地帯なのでこれからの時期ウォーキングもできず…
でも雪かきは積極的にやろうかな。なかなか重労働です。

お菓子はやめられるものなんですね。
もうほとんど習慣になっちゃってて…
でも私も以前に比べたら、量は1/5くらいに減ってるのを思い出しました。
教えていただいた1600kcal前後を目標に、食事内容にも気をつけたい。

私と同じくらいの体重からダイエットできてる人がいて、心強いです！
時間はかかると思うけどあきらめないでやってみます。
まずは今日の夕飯から！
暖かく迎えてもらえて、続けられそうな気がします☆
毎日のことは他ｽﾚに書き込みつつ、
節目にはこちらにも報告したいと思うのでよろしくお願いします。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:05:23 EWVdyphd
【164・73】♀　16　　　　　　　　　　　　　　　今日から来年の夏までに目標達成できるよう頑張ります。
★食事制限　　　　　　　★ウォーキング　　　　　★半身浴１時間　　　　　　　　～実践中～

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:56:43 1Jty/8m9
♂　171cm 133kg 37歳
　
巨ﾃﾞﾌﾞです。自覚してましたがやっとダイエットを決意しました。
1ヵ月半前から始め、当時は142kgぐらいありました。これ位の
巨ﾃﾞﾌﾞになると-9ｋｇでも見た目はあまり変わりませんね。

お菓子を食べない、ジュースを飲まない、油っぽい料理を食べない、
外食しない、食べる量を減らす。

以上を自分で決めて実行してます。食べる量は最初は米1.5合くらい
1食で食べてましたが徐々に減らし、今では1食でお茶碗半分くらいまで
になりました。おかずは納豆かたまごと野菜ジュース、時々ざるそば等を
食べてます。

最近やっとお茶碗半分の米と納豆の食事でも満腹感が感じられるように
なりました。腹が減らなくなるのは不思議な感覚です。

過去に120kgから88kgまでダイエットしたところで見事にリバウンドしました
ので、今回は絶対に失敗しないよう計画を立てて達成したいです。
標準体重になるには体重を半分にしなければならず、先は長いですが
なんとかがんばります。決意のために書かせていただきました。スレ汚し
失礼します。

723:ダイエットキング
06/12/16 20:14:06 oOE4c54b
URLﾘﾝｸ(id35.fm-p.jp)

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:28:52 jHAjXoRE
>>722
-9ｷﾛはすごいね。
今後も頑張ってください！

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:34:44 PEJi151p
>>722
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こちらもご参考さん

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:16:01 2+gIlqyW
>>714
私も恥ずかしいさからロム専だったんだけど、
ほぼ同じようなスペックなので勇気を持って書きます。（ちょっと出遅れた感もあるけど）
ただし、私のほうが10歳もおばさんです…。
【♀　157cm　34歳】
開始（2006/09/25）　体重94Kg　体脂肪率48%　（体脂肪は足のみで測るタイプ）
現在（2006/10/15）　体重81Kg　体脂肪率44%　（　〃　）

同じく精神障害、過食症、不眠症などなど…。5年で40Kg増加。
現在は精神も安定し、過食が治まって順調に減ってきてます。
私の場合、ダイエット専用ブログを利用してるんだけど、
自分の体重変化や食べた物を書き込むようになって改善できたような気がします。
最初は食事の改善だけで減ってきてたけど、この頃少し停滞気味。
運動はステッパーと筋トレを無理せず飽きない程度にやってます。
長い道のりだから…飽きたら負けかなと思ってる…。（甘いかな？）

とりあえず目標は60Kgを切ること。最終的には元の体重（54Kg）を切ること…。
お互い頑張りましょう！

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:54:22 3P1D/bFE
>>722さん
９キロも減らすなんてすごいよ！私は１６５センチ７５キロで、今の６０キロに落とすまで一年かかったからさ(T_T)
>>722さんを見習って私も頑張るね！ありがとう。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 22:49:01 Acf8Icpd
♂です。
身長176センチ体重95キロ→73キロまで落としました。
ただ体重を落としただけでなく、毎日筋トレを入れながら4ヶ月かけて落としました
まぁ、ダイエットをするきっかけは健康面で問題があった事と失恋でした。
やっぱりデブは恋愛しちゃ駄目なのかなぁって。
ダイエット中は毎日食事とか運動とか辛かったけど強い意志で貫いた結果が今がある事が喜び
です。
痩せた結果着たい服も着れるし、何よりも見ず知らず女の人でも態度が違うのが分かった。

だから皆さん頑張って下さいね！！！

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 00:13:55 7F6ivtUq
ここのスレを読んでいると、本当にイライラしたときでも気分は休まるし励まされる。
皆さんありがとう。そして一緒に頑張りましょう。
私は23歳・女・163センチ・75～76キロ
元は80キロあった体重を筋トレと有酸素運動で4ヶ月かかって落としてきましたが、
75キロの壁をなかなか破れません。
今年中には75キロを切って、最終的には2年くらいかける心積もりであと20キロ痩せたい。焦らずゆっくり着実に。
たくさんおしゃれしたい。それが心底の望みです。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 00:31:45 5kHTOCBD
>>729
停滞期に諦めるとバァーンとリバウンドするから、
体が4kgダウンに慣れようとしてるんだと言い聞かせて
ペースを落とさず頑張りましょう。
アタシって最初から75kgだったわ…って体が誤解したら
また落ちて行くから、その時また食事制限したり運動増やすと
いい感じでボディシェイプできる…と肥満外来の先生も仰ってます。
焦らず着実に、一緒にリバウンドしない体を手に入れましょう！

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 01:02:47 qYY3bnXl
28歳女です。
5ヶ月かけて164の85→73まで落としました。

ほぼ毎日運動は欠かしていません。
運動はウォーキングかプールです。
あとは朝昼がっつり、夜は控える食生活。
揚げ物もほとんど食べていません。

目標まであと20キロ以上ありますが・・・。
あと1年くらいで達成したいな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 01:11:03 A8J6W6Z7
お仕事は何ですか？
年齢的にも昼までガッツリ食べなくてもいいかと・・・・

733:714
06/12/17 02:45:13 mgLe6R3X
>>726
ほんとほぼ一緒ですね！状況も似ているし(^^;

でも体脂肪は私の方が15％も高いです…うらやましい。
ずっと水泳やってたので筋肉は多いと思ってましたが、
体脂肪は63％前後あるんです。筋肉落ちてますね(ﾉД`)
春になったら水泳に通えるようになりたいなぁ。
まずは水着を着るためにも、冬の間にダイエットモードに慣れたいです☆

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 05:29:39 Qo+MKjre
私と同じｽﾍﾟﾂｸの人がたくさんいる！
30歳♀現在は身長158体重74㌔体脂肪率35％

今年七月（88㌔42％）からダイエット（運動、食事制限）
九月には74㌔体脂肪率38％。今は停滞期かな。
ジム通う日数増やして体重より体脂肪落とそうと
モチベーション保ってます。

735:726
06/12/17 10:02:09 ypOF8MYC
>>733
私も水泳やってましたよ！
といっても最後に泳いだのは10年近く前なんですが…。
体脂肪計って特に家庭用のものは誤差が凄いです！
運動直後やお風呂の後は身体の水分の関係からか（？）凄く減ってる時もあります。
メーカーによっても違いますよー！
購入するときに、色々乗ってみたのですが、あまりの違いにビックリしました。
数値を気にする事も、もちろん大事だと思いますが、
痩せてくるとパンツのサイズとかで凄い実感できます！
3ヶ月前にパンパンだったジーパンのウエストに、
13Kgも減ると1リットルミディサイズのペットボトルが縦にすっぽり入りました♪
私も75Kgを切ったら水泳復活しようと思ってます！今の体型では水着の購入が辛いですし…。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:18:59 ih70gPqs
あ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 19:33:06 D21yKMNK
順調に２週間で71→68.5まで減らしたのに
新しい体重計で計ったら70だったorz
すぐ古い方で計ったら69だったから１キロの誤差か。
なんかモチさがった…
くそーアナログめ！

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 20:07:20 /vuEoHrp
停滞期は体重はからないのが一番

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 20:19:43 Xc5i3ppB
>>737
私がもう一人いるｗｗｗ
タニタのインナースキャン買ったら1.5kgくらい誤差あって
やっと60切ったと思ってたから落ち込んだ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 21:15:14 6cffXFYC
60.0と59.8じゃだいぶ違うよね

なんていう私は、普通の体脂肪計付きデジタル体重計で、59.8…

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 22:06:24 ftQoeMg7
これから半身浴して少しばかりカロリー消費してきます(`o´)

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 22:23:35 bH1vMCz0
半身浴にカロリー消費効果はないんじゃなかったっけ。
さっぱり気持ちよくなるだけじゃない？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:17:53 YVJwUtN+
新陳代謝がアップ→太りにくい体質に…だそうだけど、
早く痩せたいなら半身浴する時間運動した方がいい。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 23:33:13 488qQYAm
初めて書き込みします。
30歳女身長156ｃｍ体重74ｋｇ体脂肪率41％
1年前は65ｋｇ、36％でした。目標は50ｋｇです。
今までダイエットらしいことはしたことがありませんが、
さすがにヤバイと思っています。
4年くらいやってる仕事はデスクワークで座りっぱなし。
食事は3食食べ、飲み物は水か緑茶のみ。間食はなし。
甘いものは苦手ですが、酒飲みのためしょっぱいものが好きなので塩分とりすぎかも。
今は仕事が忙しく朝6:00起床、帰宅は23:00頃で家に帰って寝るだけで、
平日はジムに通ったりはできないので、
自宅と駅までの往復50分を歩く（今までは自転車）、
夜の食事を減らす等少しづつ今までの生活を変えようとしています。
3月頃仕事が落ち着いて残業が少なくなったらジムに通って頑張りたいと思いますが、
時間がなくてもできることなどありましたら教えてください。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 00:15:34 1pMng0Ss
>>744
・食事改善
　今の食事を徹底的に見直す。脂質・塩分・炭水化物をとりすぎてないか。
　決まった時間に食事できているか、酒の摂取は本当に必要なのか。
　カロリー計算とともに、毎日記録して反省点をみつけ改善すべし。

・基礎代謝をあげる
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)　（ＰＣ用）
URLﾘﾝｸ(k.excite.co.jp)　（携帯用）
↑のサイトを参考にしてください。とてもよくまとまっています。
時間がとれず、有酸素運動をやりにくい環境にいる方用のダイエット法。

がやはり一番のお勧めは運動する事なんですよ。健康のためにもね…
休日だけでいいので、プールウォーキングや踏み台昇降等
あなたにあった簡単な有酸素運動をすることをお勧めします。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 00:25:39 eM4WAYtH
>>744
>>719です。
私は運動は家で腹筋と背筋だけでしたが、大掃除でツイスト運動の円盤を
発掘したので、それも取り入れるつもりです。
腹筋は肩幅に膝を立てて仰向けになり、両手を両腿に当てて、
息を吐きながら上半身をお起こしながら両手を滑らせて立てた膝に触る、
息を吸いながら元に戻るを一回として30回しています。
背筋は万歳の形に俯せに寝て、息を吐きながらのけぞり、吸いながら元に戻るを
一回として30回しています。
これを起床時と帰宅時と就寝前に3セット。
最初は5回がやっとだったのを、ちょっとづつ増やしました。
飲み物はこのスレで紹介されたザバスを愛飲しています。
あなただと、一日74gの蛋白質が必要なようです。
食事制限は、自分の基礎代謝以上標準摂取カロリー未満を意識してやるくらい。
一ヵ月に5％づつゆっくり落とさないとリバするらしいので、
焦らず一緒に頑張りましょう！

747:729
06/12/18 00:44:04 8oOYwAaM
>>730
温かいレスありがとうございます。
体重の減りが遅いのは、停滞期ではなしに私の努力が足りないんだ･･･　なんて自己嫌悪になることもときどきあります。
運動を怠けてしまう日もあるし、カロリー計算だって厳密にやれているわけではない。
間食はなくして食事の量も減らしているけど、やっぱり食べたいときには食べたい分だけ食べてしまう･･･
少しずつ痩せてきているけど、こんな体たらくでは微々たる数字でしか結果が出ないんだ、なんて甘い自分が情けなくもありました。
でも一気に体重を落としてしまうとリバウンドの危険性も大きいようなので、筋トレして筋肉をつけて痩せられるように頑張ります。
体重は4キロしか減ってないけれど、体脂肪率は8～10パーセント（誤差ありですが）落とせました。
徐々に筋肉が出来上がってきているのを最近では直に感じられるようになったのが嬉しいです。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 03:14:59 eM4WAYtH
>>747
リバウンドしないダイエットは長丁場で普通なんだから、
焦らずゆったりいきましょう。
運動だってサボる日があってもいいじゃないの。
ただし二日は空けない。
食べたいだけ食べてもいいじゃないの。
ただし木綿豆腐一丁と茹でたキャベツ半玉分、それぞれポン酢で完食してから。
こんな調子でどうかな？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 08:43:42 oAKw+Nec
減量し過ぎてしまった方いらっしゃいますか？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 13:18:09 HIibcHBj
>>749
このスレにはいないでしょう。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 20:49:48 8dQjtW4b

9月1日
183センチ98キロ

12月18日
183センチ85キロ

13キロ減

食事制限
運動

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 21:43:26 cOQcjuK6
2006年４月　　　164/71
2006年12月18日　164/53
あとちょっとなのに、停滞気味・・・
今の状態でイイ！とか褒められて気が緩みまくり。
でもちゃんとゴールを見たいよ！
負けるな！自分！！

753:744
06/12/18 21:50:48 F205RzOl
>>745さん>>746さん、
ありがとうございます。
12月に入ってから手帳に食べたものを書き留めているのですが、
昼夜は煮物や焼き魚が多く、塩分量が多そうです。
朝はパンが多かったので、これも変えようと思います。
運動はまずは腹筋を毎日やってみます。実は１回も起き上がれないのです。
忘年会シーズンですが、体重を増やさないよう頑張ります。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:02:48 COCH6gZn
>>752
ほんとあともう少しだね！
ダイエットって最後は自己満足だと思うし、他人の言うことよりも
自分の目指す数字を信じて達成してほしいです。頑張ってね。

わたしは168/86→168/71。
会社の先輩に「もう痩せなくていいじゃない！」と
明らかなお世辞を言われて逆にモチベ上がってますｗ
もっともっと綺麗になるぞー。

755:!
06/12/18 22:12:01 nX8WO4vR
今、現在153ｾﾝﾁ68ｷﾛ体脂肪50 ヤバいです。
11月ダイエットはじめて５ｷﾛへらしました。
目標体重は45ｷﾛガンバります!
体脂肪50って筋肉ない証拠ですよね。運動苦手なんですか、腹筋と背筋と腕立てを、１日に、それぞれ10回ずつでも効果ありますか(汗)？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 22:31:12 kfEXTSVP
現在165/63
目標体重は50キロ
ゆっくりでいいから、確実に落としたい!

とりあえず食事の量を少しずつ減らして、腹筋&背筋&ストレッチ頑張る(｀・ω・´)

757: ◆QzyqYN8uLY
06/12/18 23:33:21 F28wnmcj
フハ・・・フハハ・・・！！

これが年末の恐ろしさか！！

鍋うめぇwwww

８８ｋｇ（２ｋｇ増）に逆戻りダァーーーーー！！！

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/18 23:46:05 1Uwk7N2u
>>755やらないよりやるに越したことはないよ。
そんなに回数心配なら増やしてみたら？

回数よりやり方を工夫してみたら良いと思うよ。
上体を曲げてみたりね。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:14:18 gOCsmX4X
>>755
焦らずに自分のできるところまでやればいいのさ
慣れたら回数を増やしていけばいいよ
有酸素運動はどうかな？
ウォーキングとか踏み台昇降なんかいいかも
最初は少しづつでも続けると体脂肪が落ちてくるよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 00:22:55 MH+WodxN
>>753-755
腹筋は、仰向けに寝て足を伸ばしてやるヤツはおでぶは腰を痛めるそうです。
両足を立てて寝て、おへそが見えるまで上体を起こし、「おーへーそーッ」と
3秒キープで息を吐き切りましょう。
私も最初は連続5回ができなくて泣きそうでしたが、連続5回達成したら
ちょっと休憩して後3回頑張ろうとかして数を増やしました。
ツライ＝キイテルと思えばやる気が出ますよ！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 04:46:04 aYTCCeP5
>>757
食ったらすぐ体重計に乗らない。これ常識。
一週間くらい放っておいて、それから体重に乗れば大丈夫。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 10:17:19 iLYwYQ0i
携帯からですが参加させて下さい。
身長152cm
2001/106kg→(一人暮らしを始める)2002/96kg→(運動一切せず食事制限のみ)2004/65kg→2006夏/78kg
今は夏から約5kg落として72.5kgです。
106kg時代は、顔丸いの通り越して四角かったｗ
食事制限内容は、もやし食ってた。取りあえず腹減ったらもやし。
リバしすぎて食事制限だけでは減らなくなってきたので、仕事の行き帰り片道45分歩いてます。
最終目標は48kg!!
頑張るぞ～!!

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:08:36 iZ0X2Phd
思いのほか体重は減らないけど、体脂肪は減ってるみたいだし
サイズはゆるくなってるからがんばろう…
このスレにいるくらいのピザだから頑張れば5kgくらいあっという間かと思ったけど
運動して筋肉が張っちゃってるんだろうか

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 22:12:21 aSnl84XZ
確かに、最初は、そんなにすぐには体重減らなかったな…

体重がぐっと減ったのは、ダイエット始めて１ヶ月から２ヶ月ぐらいのときだった

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 23:44:36 iZ0X2Phd
そうなんだ。まだ運動毎日始めて１ヶ月経つか経たないかかな。
減った体重は2kgくらいだけど、ウエストやアンダーバストは３～４cm減った。
信じてがんばるよ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/19 23:48:24 8u9wrU2W
173cm 99kg ♂のﾋﾟｻﾞです。。
10/19～開始して現在93kg・・・
まだまだ先は長いですが、食事制限＋筋トレで一年くらいかけて
頑張ろうと思います。。
毎日やってるせいか筋肉はだいぶついてきましたが・・・

寒くなければ走るんだが。。。

767:!
06/12/20 00:12:44 efcDa/AR
>>758-760
回答有難うございます。ここの方は優しい方ばかりですね。やる気でました!!!!!ためしてみます!ツライは、効果がでてる証拠。うー、よしっ!!!!!今からやってきます!

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 00:20:51 mON2pWg+
毎日８ｷﾛｳｫｰｷﾝｸﾞを二ヵ月半 152/65/39% から152/58/31%になりました！今停滞期…。精神的にしんどいけど頑張りたいと思います

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 17:37:36 araO8nBf
>>768
停滞期はあんまり体重に乗らないようにして、
まったり同じ生活を習慣化して乗り切ろう。
停滞期はダイエットがうまくいってる証拠！
ペースが早い！って身体におこられてるんだけどねｗ

>>766
一日一時間の有酸素運動はとても効果的だと思うよ。
嫌でも痩せる。踏み台とかステッパーとかなら、
天候もなにも気にしないでできるんじゃない？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 19:27:58 mON2pWg+
768です！>>769さんﾚｽありがとうございました！勇気ずけられたのでまたモチあがりました！がんばります

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 00:58:37 GFQ9CM7V
>>767
最初は3回。
次の日5回。
それから8回。10回13回15回18回20回。
そうやって増やしていけばいいよ。
10回できた日は、あれほど辛かった3回が難なくクリアできて感動するよ。
それから腹筋と平行して背筋も頑張ろうね。
腹筋と同じように、最初は3回から。
腹側から背中側から、平行して締めていきましょう！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 09:28:06 ImCjUkqM
開始時期　１１／２３　６２キロスタート
150センチ､60.5kg
せっかくダイエットで６０キロ切ったのに、又しても６０キロオーバーです
どうも生理をはさんで風邪もひいてしまい、やる気が起こらず、だらだらしてたら又いつもの
さぼりくせが出てきてしまいました。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 09:58:40 dnu2Bkk5
>>772
あなたは私ですか？
親戚の不幸→風邪→生理→プライベートでバタバタ…
などで12月は週1ぐらいしかｼｮｺってねー。
気は焦るばかり。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 13:34:21 ImCjUkqM
>>773スペックも一緒ですか？お互いがんばりましょう！

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 13:53:41 tJnsyY3H
165cm/70㎏
取りあえずｼﾞﾑに通ってみた。
週２で１ヶ月たった。ﾜｸﾜｸしながら体重測ったら、1.5㌔増えてた（´・ω・`）
増えた分は全部筋肉だったけど、脂肪は燃えていない。
これからなのかなぁ・・・。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 14:10:58 ksRsNhkw
筋肉の質量は脂肪の3倍だっけ。
体重重くなったけど体は引き締まったんじゃない？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 15:19:23 eSKuhctp
>>775
私もジム通い始めの頃はなかなかすぐ落ちませんでしたよ。体重も脂肪も。
焦らずじっくり筋トレして体作りをしていたら、そのうちするする落ちてくると思います。
落胆しないでがんばって！

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/21 17:01:26 H0CXB7ti
>>776
実はそんなに変わらん
1、2割ぐらいの差

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