20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が ..

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:09:39 pGfN84gM
>591
それは保険は利くのですか？
値段はいくらくらいですか？
質問ばかりですみません。
お教え頂ければ幸いです。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:24:25 aHg36ueV
>>592
肥満治療ですから保険がききます。
三割負担で、診察が2000円まで、お薬は10日分で1600円まで
私が通院しているところはそんな感じです。
ただし普通のダイエットではこのお薬は処方してもらえないようです。
BMIが35以上の、体が危険なくらいの肥満にのみ処方と聞いています。
でも病院によって違うかもしれません。
また私が通院している病院では、このお薬は三ヶ月間しか処方してもらえません。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:10:26 /zv7gUki
前回 >>270
今やっと66kgまで落ちました！
でも最近は試験やらなんやらで運動サボりがちだったんで、今日からまた前回のに縄跳びもいれて、運動頑張ります！
もっと二の腕痩せたいorz

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:41:43 mRrvXUB7
俺は200kg以上痩せたい

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:06:56 IOvF0tr2
肥満外来で薬をもらいましたが、まったくききめなし
食べ癖がついているから　おなかがすかなくても食べ物が口に行ってしまう
なおかつ薬の副作用で睡眠障害　　
醜い体にうんざり
死にたい

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:14:14 m9EYQ76F
>>588
まだ3週間たってなくね？
むしろちょうどいいくらいの速度でいってると思うけど。

毎日有酸素続けてたら嫌でも痩せてくよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:17:13 dNicirdi
168cm/72kg♀です。
去年の今頃思い立ってダイエットを始め、
一年かけて94kg→72kgまで落としました
年内の目標は60キロ代になることです

しかしポテチが大好物で、
このスレ→ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
を見ては衝動的に買い食いしてしまいます・・・
これさえなければもっと痩せられるかもしれない。
誘惑に弱い自分が情けない(´･ω･｀)

年末にかけて忘年会も多くなりますが、
おいしそうな食べ物を目の前にぐっと食欲を抑えるいい方法はありませんか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:49:10 fBfQiQR5
>>598
身長体重性別まったく一緒だｗ

自分は今年の5月からダイエット初めて86→72まで持ってきた。
食事制限も最初のうちはしてたけど今はしてない。
ポテチもケーキもプリンも普通に食べるよ！時々だけど。
ただし昼間。夜は晩御飯以外はお茶とか水とかだけで。

衝動を抑えたいんであれば、週一くらいでポテチOKな日を決めといて
それ以外は飴とかガムで落ち着かせたらどうかなあ。
食べちゃったら懺悔の意味で1時間歩くとかショコとか。ノルマも決めて。

我慢しすぎて食欲爆発→大幅リバウンドの経験があるので
あんまり我慢しすぎないようにするのも大事な気がする。

年内に60キロ台の目標も一緒だよ！
22kgも減らせるくらいやってきてるんだから大丈夫だよ。
あまり気負わずにがんばろう( ´∀｀)

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:53:58 ESlkQhmy
>598
なぜそんなスレを見るの？せっかく20kgも落としたのに。
それとも自分をいじめて喜ぶタイプｗ？
スレ見なきゃいいだけの話。

忘年会も同じ。絶対行かなきゃ行けないもの？
べつに、美味しそうなもんあったらドカ食いしなきゃいけない
っていう集まりじゃないんだから
忘年会行くんだったら、いろいろ少しずつ食べればいい。

なんかわざと書きこんでるようにさえ思える。

601:598
06/12/10 18:11:55 dNicirdi
>>599
レスありがとう(´∀｀)

同じスペック＆同じ目標の人がいるなんて嬉しい！
確かに好物も我慢しすぎると大きな反動が来る気がするので、
599さんの言うように、食べるとしたら昼間に、多くて週に一回を心がけたいと思います。
今まで食べた後はどうしようもない罪悪感にかられてたけど、
599さんのレスを読んで少しずつ許しながらやっていこうかな、という気になりました
続けるのにはそういうのも大切ですね。
年内60キロ台頑張りましょうね！

>>600
わざとじゃないのですが不快にさせてしまったようですみません。
ポテチスレはずっと見続けていてやめられなくて。
確かに見なきゃいい話ですよね。
忘年会は仕事の付き合い上なかなか断れなくて…
なるべく少しずつゆっくり食べて食べる量に気をつけたいと思います。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:26:16 SiH/Xu5s
>>584
多分ね、全くダイエットする気がないんだよ
ヤバいけどまあいっかって思ってるよ
なんか痩せるぞ！っていうきっかけがあればいいね。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:39:48 yoHxzC20

自分はMAX62ｷﾛから今52ｷﾛだけど運動量を増そうかなと思っています。4月くらいには45ｷﾛになりたいです。ちなみに筋ﾄﾚはあまりしてないですｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間たまに2時間です。皆さんはどんな運動と運動時間ですか？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:07:34 aHg36ueV
>>596
入院させてもらっては？
お話の状態では過食症のように思うので、個人でコントロールできなくて
普通だと思います。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:21:11 gisMrNDg
だよねぇ、できないから太っちゃったんだから、
入院するのが一番確実だよ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:45:23 8/q974Mh
>>603
貴方の書き込みってすぐ分かるね。
改行もせず、毎回くだらない質問ばっかり。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:00:50 vqt5ikIM
あ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:27:49 8kSgFasK
体質改善ダイエット　-　整体師の教える頑張らないダイエット

URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

いいかも？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:33:49 ZuNaeH8/
>>587
私も最近体脂肪付き買いました。
どういうダイエットしてますか？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:39:36 OfNqAI7/
ボーナスが入ったから今日は忘年会で着るスカートを買いにいきました。
67cmのスカートが入りました。下っ腹はまだぽっこりしてましたが。
いつもゴム入りの3Lとか88cmしか着たこと無かったので嬉しかったです。
ウォーキングと腹筋に力が入りました。
19号→9号スーツを目指します！

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:26:19 D80UVPk6
体脂肪計つきだけのではなく内臓脂肪が測れるのっていいですか？

612:521
06/12/10 22:31:52 jcpZxYE2
>>543
遅レスすまそ。

＞プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか？

プロテインを摂取する目的を考えればわかると思われ。
運動しない人だと、体重×１ｇ、運動する人だと、体重×１.５～２ｇのたんぱく質摂取が必要。

仮に体重８０ｋｇだとすると、運動するならたんぱく質摂取量は１２０～１６０ｇになる。
適当なメニューで計算してみると
ご飯を朝一杯、昼一杯、晩一杯とすると、３杯×３．５ｇ＝１０．５ｇ
木綿豆腐１丁をみそ汁に入れて朝昼晩食べると、２０．５ｇ
納豆（３個１パックのうちの１個）だと５．８ｇ
卵１個で６．２ｇ、焼きサバで２０．７ｇ
これで、たんぱく質は６３．７ｇになる。

体重８０ｋｇで運動しない人なら、１６．３ｇ、運動する人なら、５６．３～９６．３ｇの
たんぱく質不足となり、他の食材で補うかプロテインでの補充が必要となる。

あとは>>543の食事内容・体重・運動量で考えてみてください。
トレーナーと相談しても良いかもね。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:33:59 bVnk8tDC
今日でやっと－11.2キロだ！あと８キロだ！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:36:13 OfNqAI7/
>>611
レベルでしか解らないですけど、目安としてはいいですね。
毎日計っていると減ったら解りますし。
↓ここが詳しいかな？
体脂肪計・体組成計スレッド　その1kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:41:02 xhAxSAsw
昨日体重が100㎏ぴったしだった
今日自転車で30㎞ぐらい？走って食事にも気をつけたら98㎏になってた

一日でこんなに減るのか

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:42:48 uM+T1G+j
>>613
よくｶﾞﾝｶｯﾃいるね！
自分もはやくそういう報告したいお。
みんなの報告聞くとモチベ上がる。∩(゜∀゜∩)

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:53:45 OiGyPVB6
>615
飯食って飲むだけで3kg増えたりするから
それくらいピザならその程度の誤差余裕

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:54:38 D80UVPk6
>>614
㌧！

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:56:33 BgUbQPzA
私は１２０キロもあったいわゆる巨漢でした。
友達に勧められて始めた半身入浴で２週間毎日２０分の半身浴を続けて８キロやせました。
あとは１週間に２回の岩盤浴と食事を白米から玄米のおにぎりに変えて飲み物を
お茶だけにしました。フィツトネスジムのトレーナーにすすめられ
燃焼系のサプリを飲んで２日に一回２０分程度の軽い散歩（かなりゆっくり）２ヶ月
つづけて体重がスイスイ落ちてます。現在９０キロ。
特に顔や首まわりが痩せた。でも全体的に脂肪が落ちた感じです。
散歩の時は必ず飲んでます。
燃焼系はオークションなどで安く購入するのが◎
URLﾘﾝｸ(sa.item.rakuten.co.jp)
前回も１２００円で本落とせました。
安く買うのがオススメです。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:35 ePvUyViX
>>619こういう業者はどこに通報したらいいの？俺がするから誰か教えて。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:40 aHg36ueV
>>612
543さんじゃないけど、わかりやすい説明ありがとうです。
ということは
木綿豆腐　朝昼晩 20.5×3＝70.5
ということだから、これにプロテインを500ccで、体重80kgはノルマ達成ですね。
胃を小さくしたいので、あまり食べたくないと思っているので、
そんな感じで頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:41 OfNqAI7/
>>616の報告待ってるよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

623:521
06/12/10 23:13:17 jcpZxYE2
>>621
えーと、勘違いされてるとマズイので補足しておきますが
木綿豆腐１丁で２０．２ｇ、味噌汁の味噌で０．３ｇこれで、２０．５ｇになっています。
ですから７０．５にしたい場合、木綿豆腐３丁+味噌+他の食材になります。

それと、単品に頼ると他のビタミンやミネラルが不足するので気をつけてくだされ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 01:04:42 UvLvlZLP
>>623
ご丁寧にありがとうございます。
リバウンドしない体を作るには、ビタミンやミネラル等、
一日どのくらい必要なんでしょうか？
また、リバウンドしない方法を自分なりに調べたら、
一ヵ月に5％減量して、翌月はその体重をキープ、三ヶ月目にまた5％減量して、
翌月また一ヵ月間それをキープの繰り返し
というのがあったのですが、本当でしょうか？
それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)

625:543
06/12/11 01:19:45 DPo3ZeMk
>>612
すごく分かりやすく丁寧にレスありがとうございます。
分かっていたつもりでしたが、たんぱく質って純粋に摂取するのはやっぱり難しいものですね･･･
たんぱく質を含む食品を食べれば、他に余分な脂質や炭水化物まで採ってしまいがちですよね。
納豆はできるだけ毎日食べるように心がけてはいましたが、これだけでは全然足りていませんでした。
ジムでのトレーニングの他にウォーキングも頑張ってやっているのでこれからは一日一回プロテインを飲んでみようと思います。
やたら筋肉ムキムキになってレスラーみたいな体になってしまったらヤだわ、なんて考えてプロテインの過剰な摂取を恐れていましたが、
女の体でダイエット目的くらいの運動量ではそう簡単にいくものではないですね。杞憂でした。

缶入りザバスがなくなりかけなので、買いに行かないと。
他のザバスに比べてウェイトダウンは少し高いので学生身分でバイト代から捻出するのは苦しいですが背に腹は変えられません。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 01:50:41 HHZq4tjJ
>>624
各種栄養素の摂取基準はこちらをどうぞ。
わかりにくければ本屋に行って栄養関連の本を買ってください。

日本人の食事摂取基準について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

＞それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)

早く減らしたい気持ちはわかりますが、目的を間違えないよう気をつけてください。
「体重を20kgダウンしてリバウンドしない身体づくり」それがあなたの目的だと
思うのですが違いますか？
キープの繰り返しについては、ダイエット中の停滞期がキープの時期に
勝手になってくれますので私は気にしなくてよいと思います。
ただし、停滞期に無理な減食をしたりするとリバウンドの元になりますので気をつけてください。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:14:04 hnnTfdho
リバウンドは
・なるべく筋肉を落とさないで基礎代謝をキープ
　（極端な食事制限、断食、一食抜き、置き替え、単品ほか不健康短期ダイエット不可）
・体脂肪を減らす
・ダイエット後も食事改善（ピザだったときの食生活に戻さない）
これで防げる気がする
でも難しい
習慣化が大事だね

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:25:17 HHZq4tjJ
>>625
財布はツライけど、体重が減っていけば必要摂取量も減ってきて飲む量減るから頑張ろう。
同じ減量でも、筋肉が－１０ｋｇより、脂肪が－１０ｋｇのほうが良いからね。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:55:58 0pVoDgub
>>624
1年くらいはかけたほうがいいですよ？
急いでヤセてもリバウンドしやすくなるだけだし
皮も余るよ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 10:49:11 WhE+/xxr
>>629
確かに急いで体重落とすと皮は余るようですね
しかも、その余った皮は手術でもしない限り戻らない。でも、手術で
切ってしまうと、リバウンドしたときに大変らしいです。一度手術で
切った皮はもう伸びなくなるらしいので
ゆっくりダイエットをやると、それに応じて皮も順応していくので皮はあまらなくなるようです

631:624
06/12/11 14:01:05 UvLvlZLP
みなさん、レスありがとうございます。
薬の副作用で、一ヵ月半で20kg増えたので、短期で落とさないとと思ってました。
皮が余るって…そういえば昔、「しあわせ配達人」って番組で、
お腹の皮がすごいことになってる男の子を見た気がします。
やっぱりゆっくりやらないとダメなのかなぁ。
腹や下着も全部もう入らないし、焦ってるんだけど。
でも胃がかなり小さくなって、あまり食べられなくなっているので、
5％以上ダウンしていると思うのですが。
無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 14:24:54 CGQryaYx
>>631
>>無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？

これが脳脂肪か・・・

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 15:42:21 crQERdvS
うん。過食に戻したらいいと思うよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 16:52:12 NP73arLn
>>631
なんで過食するのさｗ極端な人だね。
痩せすぎないように調整しようよ。
過激にやらないとそんなに痩せないはずだけどね。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 17:32:19 UvLvlZLP
>>634
ステロイド服用時には、一日八合＋副食を食べていたのが、
今は服用前の、一日一合＋副食に戻っているんです…(´･ω･｀)

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:23:15 CGQryaYx
ちょっとは自分で考えてみればいいのに・・・

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:34:53 yuCIHiJ6
ステロイドってことはうつ病だったんでしょ。
そんなに論理的にことが運べるかいな。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:57:10 UvLvlZLP
>>636
すみません(´･ω･｀)
>>637
葡萄膜炎という目の病気です(´･ω･｀)

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 19:20:21 NP73arLn
>>635
少しづつ食事量を増やすという選択肢は無いのか。
自分のからだと相談しながらやっていけばいい。
20kg以上も痩せようと決意したのなら慌てるな。
じっくり腰をすえて頑張れ。疲れたら維持にまわれ。
いろんなスレやサイトを見てまわって勉強しよう。
『慌てるこじきはもらいが少ない』よ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 20:27:32 D8mK4C0G
『オロオロホームレスは小食
だってオロオロするんだもの…』

みつを

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:08:10 hWQVgrkE
スレ違いかもしれないけど、みなさん20kg以上やせたいってことは、
今までお菓子とかよく食べてて太ったって人が多いんですよね？
それで聞きたいんですが、お菓子をやめたあとに、砂糖の禁断症状みたいのは出ましたか？
私はまだ砂糖断ちして3日なんだけれど、イライライライラしてしまい、とても辛いです。
今までどれほど砂糖を摂っていたのかを痛感しました。
しかし、どのくらいで慣れてくるんでしょうか・・・。いつか爆発した時が怖いです。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:18:15 1h1/8z5E
>>641
糖分は大事ですよ。脳みそに栄養が行かなくなりますよ。
砂糖は大事ですよ。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:22:36 D8mK4C0G
>>641
＞みなさん20kg以上やせたいってことは、
＞今までお菓子とかよく食べてて太ったって人が多いんですよね？

『肥満の原因がお菓子とは全く限らないんだよなあ。
だって豚人間だもの』

みつを

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:24:47 72Cky0QR
>>641
最初1週間くらいはつらかった。どうしても我慢出来ない時は、
小袋のお菓子を買ってきて食べてました。今でも生理前はそんな感じ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:26:25 0AlWk8AN
>>641
いろんなダイエットがあっていろんなやり方をしてきたけど。
『○○抜き』とか『○○のみ』とかいうダイエットはやめた方がいいですよ。
油も糖分も適度に取った方がいいですよ。
お菓子を食べたら罪悪感に駆られるのなら、カロリーの低いゼリーとかどうでしょう？
あと、ドライフルーツ（プルーン等）なんかも甘いのでイライラが和らぎます。
何事も『やり過ぎ』『取り過ぎ』が問題なので少し考えを緩めた方が良いですよ。爆発した時の反動はかなりのもので
返って来ると思います。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:33:20 LbFj3f/M
お菓子は自ら求めて食べなくても人生無問題。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:33:46 JeW9TKrB
>>641
自分は甘いものが大好きだから甘いものを絶つのだけはしなかったよ
毎日低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べて週に1度ぐらいはｹｰｷやｼｭｰｸﾘｰﾑも食べた
脳にストレスがいかないよう気をつけて１年で-38kgほど順調に落とした
余り我慢すると絶対反動くるから、好きなものを完全に絶つのはｵｽｽﾒしない

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:35:00 1h1/8z5E
>>647　１年で-38kgほど順調に落とした
ちなみに何キロから何キロに？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:37:45 JeW9TKrB
>>648
3年前に92kg→54kgです
…元が凄いから落ちて当然といえば当然なんですが
極度の食事制限はしなかったので今のところﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞせずです
それまでが異様に食べ過ぎてただけだと痛感

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:39:46 1h1/8z5E
>>649
素晴らしい・・・　自分も精進せねば

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:39:47 zIXQJ7kh
私も最初の一、二週間はイライラしてた。
最初は栄養摂取もかねてミルク寒天とか果物を食べ過ぎない程度に
食べたり、ラカントとシナモン入れたミルクティーをゆっくり飲んだりして
気持ちを落ち着かせた。
だんだん舌が脂肪分とか甘みのうまみに敏感になってきて、それでも
満足できるようになってきた。
こうなってみると、安っぽいジャンクな菓子を詰め込んでいた飢餓感は
我ながら何だったのかと思う。ある種中毒なんだろうね…

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:57:58 hWQVgrkE
>>642-647
みなさん、レスありがとうございます！とても勉強になりました。
みなさんも苦労していたんですね。
実は、以前に糖分完全抜きのダイエットをして、結果25kgもリバウンドしてしまって・・・
最近、やっとお菓子を狂ったように食べる癖が落ち着いてきたところなんです。
ドライフルーツ、いいですね！自然な糖分の方が、イライラしにくいと聞きますし。
明日から実践してみたいと思います。
慣れるまでの1週間、禁断症状との闘いですね。がんばります！
ありがとうございました。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 00:52:29 ALD4injs
20代半ばくらいまでは5kg太ったら絶食状態で落とす方法でダイエットしていましたが年々痩せにくくなり、結婚8年でついに20kg増(47→67)。
1年かけて戻します。
今着ている冬服は来年全部着れなくなっている・・・筈・・・がんばろう。
まだ2週間くらいしか経っていないので先は長いです。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 01:34:32 NC6gamX0
過剰な糖分は厳禁だけど、日常生活に必要量の糖分は採らないとダメですよね。
私は甘いものが食べたくなったときは朝に食べています。それでもダイエットを始めて量を減らせるように気をつけています。
安いお菓子を食べたときって、舌に歯垢がこびりつく感じがして気持ち悪い。
それが嫌に気持ち悪いので、最近はついお菓子に手が伸びる悪癖も直ってきた気がします。

私は海外留学をしていてそこで案の定太って帰ってきてしまったのですが、
留学先で知り合ったフランス人は食後に一杯のブラックコーヒーとチョコレートを食べると言っていました。
チョコレートといっても、板チョコのひとかけら分だけです。それを食べてのんびりまったり。
スローライフなフランス人の話を聞いてなんだか妙にうらやましくなりました。
ダイエットを意識してガツガツ苦しい食事制限をするよりも、食べたくなったときは、ちょっと我慢してちょっと食べる。
それで穏やかな気持ちを取り戻せたら良いですね。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 03:45:03 /YCy+MTu
>>416
> 角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。

ああ、これわかるなぁ・・・俺は月５キロペースで４ヶ月目だけど、
きっちり月末に目標クリアできたときは快感だし、
グラフをみて、努力をかみ締めつつその軌跡をニヤニヤしてみてる。

あともう少し年内はがんばるぞぃ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 09:19:00 68tA/roN
春からダイエット開始して84→51キロになったけど
夕べNANA見たら中○美嘉ぐらいにならなきゃって思った
まだまだダイエット頑張らないとダメだぁ・・・

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 10:17:37 xgRJ+e7J
あれを目標にしないほうがいいと思う…
女性の自分から見てもやせすぎに感じる。
男性から見たらもっとそうじゃない？
骨があたって痛そう。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 10:25:13 Q0qb1hWN
それよりどうやって体重を維持するか考えたほうがいいよ。
ちょっと前まで84キロにもなる食生活してたんでしょ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 12:20:42 68tA/roN
確かに中○美嘉は痩せ過ぎてるって思うけれど・・・
でも何か素敵だなぁって憧れみたいな感情を抱いちゃう。
今は標準体重より－10なので普通に食事もして間食もしてます。
バランスには気をつけて手作り料理してます。
胃が小さくなってしまったせいか以前の様に沢山は食べれない・・・

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 14:25:39 ajdQKd+d

9月１日
183センチ 98キロ
12月12日
183センチ 85．8キロ

頑張ろう

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 15:25:56 kshew7f7
自分に苛立つ
いつまで同じ事繰り返してんだよ！みんな頑張ってんだろ？
出来ないんじゃなくてやってないんだよ！

いい加減目を覚ませよ、自分…

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 17:33:42 J2j6kDa5
>>661
今、あなたと全く同じ気持ちでいました。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 19:35:41 UCBtE90a
痩せたいじゃなくて痩せただけど
大学入る前：110ｋｇ
今（3年目）：68ｋｇ
身長は183ｃｍちょっと
何やったかっちゅうとアメフト部入って2年間ひたすらトレーニングしてたらこうなった
部活やってた頃は75くらいだったけど辞めたら筋肉おちて68ｋｇになっちゃった
おかげで彼女もできますた！
学生証の写真見てうわぁーって思うのが趣味です

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 20:53:28 //3gxNzu
>>639
あ、そうか(;ﾟДﾟ)
ありがとうです。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 21:38:09 zlKve5Ul
>656
51キロで標準-10ってことはかなり長身なんですね？
細長いのｳﾗﾔﾏｰ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 07:49:27 CAETsWYS
身長は女子では高い方ですが
肥満の時は最悪な巨漢でした。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:25:56 nfyGowIf
プール行ったのはいいけどそのあとにアイスとシュークリーム食っちゃダメだろ(ノ゜皿゜)ノ
でも今まで動きもせずひたすら過食してたから、お腹空いて食べ物を美味しく食べれたのは進歩です。
低レベルな話ですみません。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:40:59 x5wtEmEt
確かに、迫力ありそうw

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:41:45 gKNwgtzb
イーヨイーヨ
なんとなく食べる　→　おなかが減ったから食べる
になったのは進歩だよ。

次は、
おなかは満たされているのに、なんとなく食べ続ける
　→　おなかが満たされたから、その時点で食べ終える

になれるといーね

670:667
06/12/13 14:11:31 nfyGowIf
>>669
ありがとうございます！

確かにそれもありますね(´Д｀)少しずつ、でも確実に前進していけるように頑張ります。

わざわざレスいただけると思ってなかったので嬉しいです。
またやる気がでました(p*´Ｕ`q)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 14:42:14 5lm5AzTG
体重計がアボンしたっぽいorz
せっかく減ってきてたのに…買い替える金なんかねー(´･ω･)
タニタ高いよタニタ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 17:11:12 Bhi+umP1
162/75 24才女－20㌔目指します！
このスレは皆さん頑張ってるので、負けないよう頑張ります！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 22:18:05 DeG9s0xJ
>>672
自分と全く同じスペックだ
11月1日から始めて現在68
一緒にがんばりましょう

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 00:59:57 R9LipGQZ
>>672
私も年齢もスペックも同じくらい
頑張りましょう！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 01:41:47 92BLz2WZ
>>672
私も同じくらいのｽﾍﾟｯｸだ!!頑張りましょう!!

>>673
良かったらこれまでのﾀﾞｲｴｯﾄ法教えてもらえると嬉しいです!!

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 06:50:39 ZaFfkH/u
173cm　85kg　BMI28.4のピザ男です。
先日献血で肝臓の数値が高すぎで断られたことを機に、
ダイエットを真面目に考えこのスレにたどりつきました。

それで、ステッパーを常用してる人にお聞きしたいのですが、
特にアパートの2階以上にお住まいの方、やはり使用時間帯
に注意を払ったりします？

たとえば、以下の製品がコンパクトで良さそう、と思ってますが、
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

下の階にミシミシっとした振動が伝わって迷惑になってしまうのでは？
と気になって購入に躊躇してします。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 08:52:50 mIX99E6Z
672です。
同じスペックの方がいるなんて何だか親近感でモチあがりますね！
皆さん、頑張って痩せたらオシャレしましょう！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 10:46:44 YYDpxyYe
痩せた者ですが洋服代、本当に大変ですよ！

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 12:15:53 z7HWI+0r
>>676
オレも169cm　83Kgから一念発起して、ステッパー＆食事改善を始めたピザ男っす。
静音タイプってことで、「アルタレーナ」っていうシーソー式のステッパー使ってる。￥１万弱くらい。
厚めのラグがあるんで、それをひっくり返した上でやってるけど、静かだよ。
ステッパーの毎日のノルマは3000ステップ以上。だいたい45分～1時間コースで、
テレビ観ながら毎日欠かさずやってるよ。
ステッパー後は30分以内に、ウィダーの減量サポートのプロテインを飲んでる。
脂肪燃焼効果のあるカルニチンを含んでるやつ。

食事は炭水化物は朝だけ。あとは野菜とタンパク質中心。
肉は鶏むね肉中心。ササミがけっこう高いんだよね。むね肉は安い。
むね肉は、焼かずにスチームレンジでチンして、余分な脂は捨てて食ってる。
あとは植物タンパクってことで、毎日納豆食ってる。
野菜は、もやしを食前に食べるか、野菜スープを大量に仕込んでおくか、
業務用食材店で１キロ\300程度の根野菜の煮物を買ってる。

成果は１ヶ月半で体重は８キロ減の７５キロ。
体脂肪率も、21%→17%まで落ちてきたし、内臓脂肪も標準に近づいてきた。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 12:21:43 OG8/a+Lj
169㎝、75ｋｇ、17%ってすげーアスリート体型だな。
筋肉もりもり？！

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 12:29:42 z7HWI+0r
うん、けっこう筋肉もりもり系だね。特に尻と太ももは
筋肉のかたまりって感じになった。
二の腕？もけっこう筋肉ついたよ。

あとは、お腹の脂肪がけっこう付いてるんで、ここを減らせば完成かな？
けっこうというか、相当ついてるよ・・・でも負けないぞ。自分に。
この１ヶ月半、大好きな酒も我慢してがんばってる。

682:676
06/12/14 13:28:51 0Hg+yi4p
>>679
具体的な情報ありがとう。器具名とノルマを参考にさせてもらいます。

自分はまだ体がなれてないので、ウォーキング40～60分/日に加えて
スレンダーストーンフィギュラっていう腹筋を引き締めるための器具
をお試しキャンペーンで使ってますが、2週間たってもなかなか体重
や胴回りに変化が見られないので、ちょっとあせってました。

683:679
06/12/14 14:26:35 z7HWI+0r
>>682
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。つーかこのｽﾚで一緒にがんばろう。

スレンダーストーンフィギュラとかの受動的な器具だけだと、
オレの経験上からもやっぱり痩せないと思う。
「お客様の声」なんてところに乗ってる「痩せた！」ってのは、
ヤラセか、他に運動メニューや食事改善を併用してるんだと思うよ。
やっぱり、自発的な能動的運動を取り入れないと、体脂肪燃焼はしないよ。

オレもステッパー始めるまでには、EMSとかダイエットサプリや各種ダイエット茶なんかを
さんざん試したからねぇ。

でも、最近気になってるのは乗馬型の器械に乗るやつ。
腹と太ももの筋力アップとかには、ある程度自然に能動的な運動をしてることに
なるのかな？とか思ってるけど、使ってる人いるかな？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 14:47:36 na7QRr0F
前にここでダイエットの決意をしたのですが、何も始めてなかったのでもう一度書きます！
♀30才。150/74
半年で最低‐10ｷﾛ目標です。
最終的には40ｷﾛ台目指します。
日々書き込みして、反省しようと思います。
皆さんの頑張り尊敬してます。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 17:25:10 DYn86VWl
>>682

俺も173の88kgから始めてこの半年ダイエットしてた。
ステッパーと大して変わらないけど、踏み台昇降オススメしとく。
これなら金も全然掛からないし、いつでも出来る。
適当にマットでも敷いてその上でやったら騒音も安心。
自分はマンションの4階だったけど問題なかった。

最初は食事制限だけで10kgくらい一気に落ちたんだけど、
そこから落ちなくなったので一日一時間の踏み台を始めた。
数字もするする落ちました。
その前後に筋トレ。器具使わないのを適当にだけど。

食事は総カロリーだけ気にして後は好きなものを食べてた。1600～1800くらいかな。
ただ間食は絶対に辞めた。お菓子とかどうしても食べたいときは、食事の時間に。
毎日決められた時間に食べることが重要じゃないかと思う。
あと、ダイエットは一生続くものだから、一生続けられる食生活を念頭に置いてた。
焦りは禁物。精神的な負担は良くないと思う。

あ、野菜ジュースだけは必ず毎日飲むようにした。停滞期対策。
サプリとかは全部嘘だと信じて疑わなかった。
マルチミネラルとかマルチビタミンとかはいいと思うけど。

後は知識。
停滞期とかホメオスタシスとかレプチンとか脂肪の燃焼システムとか。
食ったもんはどうやって脂肪になるのかとか。
そういうのを自分なりに勉強して理解することって大切だと思う。
でも究極は、摂取カロリー＜消費カロリーにすることなんだけどね。
当たり前過ぎｗ

とりあえず20kg以上痩せると服が全部着れなくなるので、
痩せた日を夢見ながらせっせと金をためておくことを勧めるわ。
長文スマソ。ダイエットを一度始めてしまった以上、もう痩せるまでやるっきゃないですよ。

686:673
06/12/14 17:35:08 y60qcSCR
>>672
今は食事制限中心です
一日1000kcal程度で押さえてます
特に夕食は炭水化物も取らないようにしてます
もう少し体重減ったら、運動も取り入れようかと

687:682
06/12/14 17:45:48 0Hg+yi4p
>>685
具体的で丁寧な情報をありがとう。　>>679　のレスと一緒に
ダイエットメモとして保存させてもらいました。
とりあえず、以下4つを平行して4週間様子を見てみます。

１．就寝前／間食厳禁（炭水化物でできる範囲で控える）
２．毎日ウォーキング(最低30分)
３．毎日（まあ効果があれば儲けもので）スレンダーストーンフィギュラ
　　　　→サンプルスケジュールに沿って使用。
４．アルタレーナを通販で購入して、毎日ステッパーまずは2000／hで。

688:682
06/12/14 18:00:23 0Hg+yi4p
×１．就寝前／間食厳禁（炭水化物でできる範囲で控える）
○１．就寝前／間食厳禁（炭水化物はできるだけ控える）

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 18:24:56 lAXyKgPp
私も頑張ろう。
みんな一生懸命で、勇気付けられた。
167cm　85～6kg
去年は57kgまで落としたんだけど、ある意味、自己暗示的なダイエットしてここまで落とした。
しかし精神的に元々、不安定だったからリバウンドして今の有り様。
過食がひどく、病院でも弱めの薬もらってるけど痩せたい。
デブになってからとにかく体が重くて、運動したくない。
でも食べるのやめられないから、運動を決意した。
で、トランポリンを買ったので頑張る。

690:無料で試せる本気ダイエット
06/12/14 18:35:44 mQ9Kepln
特に今まで成功できなかった人に特におススメ！栄養士の無料で指導付ですょ
今すぐ詳細はここ
↓
URLﾘﾝｸ(diet1.best-nabi.com)

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 20:12:10 mIX99E6Z
今日から食事を減らしてみた。炭水化物はお昼のみ。
夜は温野菜をたっぷり食べたのにお風呂に入ったら、またお腹がグー。
さっき誘惑に負けてうどんを作ろうとしてしまったけど、このスレ
思い出して持ちこたえたよ。ありがとう！みんな☆

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:36:58 z7HWI+0r
>>691
キャベツ、ホールトマト、タマネギ、セロリか人参を使った
野菜スープを大量に作ってストップしとけ。
腹が減ったらスープを飲む。
俺も慣れるまでは何度も挫折しそうになって、そのたびに
野菜スープでしのいだ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:51:57 N5vTAOq+
チラシ裏。
ダイエット始めるまでは電車通勤してたけど、仕事でストレス
たまったら、帰りにスーパーやコンビニに寄ってお菓子をたくさん
買って食べまくってた。
今は徒歩通勤で、帰りにスーパーやコンビニを何軒も見かけるのに
全く寄る気がしない。運動はなかなか面白いものです。
まあやっと5kg減ったところなんで、先はまだまだ長いですが。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:26:45 dByH34pk
>>693
チラシの裏スレあるよ

チラシの裏 1枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 04:36:20 dYXpnXq8
>684
年齢、スペック共に私と同じです！
私は前職を退職した9月から初めてたけど、いまだ結果に出ていない。
結局自分の意識の甘さが原因なんだけど。
私も頑張ります！まずはダイエット方法云々以前に、
生活改善とその安定を保つところからかなぁ。
休職中で精神的に参ってたけど、昨日採用決定の連絡きたので、
色んな意味で心機一転です。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 06:27:40 IGV/JOK7
初ﾊﾟﾋﾟｺ

24歳♀ 165/71.5(体脂肪計が無いので体脂肪率はわからず…)

3月の時点で90キロありましたが、6月頃から本格的にダイエット始めてやっと今の体重になりました
もうすぐ-20ｷﾛ達成です
でも目標は55ｷﾛなのでまだまだなんですが(´・ω・)

とりあえず今年中に70ｷﾛまでもっていきたいと思います
ＲＯＭ専門だけど、このスレにいつも励まされてます
これからも目標達成するまで、お世話になっていいですか？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 08:11:07 zbOGwKLl
>>692
691です。アドバイスありがとう！
ホールトマトはなかったけど、さっそくスープ作ったよ。
野菜たっぷり、あったかで冬にはぴったりだね！

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 09:59:40 Vt584Sc8
平均体重が分からなくて自分の肥満度が把握出来ません。
162センチ、女子の場合ですと何キロが標準なのでしょうか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 12:12:55 FiOj2Hzl
>>698
URLﾘﾝｸ(www.watashi.co.jp)

57.7

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 18:56:55 OTyJE/2p
ここの住人さん。

メタボTがここに書き込んだり、他のスレで見つけたら、下記に連絡して下さい。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 04:18:17 SsYUT05a
>>692そのダイエット内容誰かから聞いた事があって試したんだけど手間かかるし美味しく無いしで一度きり(笑)友人は一年間豆腐のみの豆腐料理でダイエットしたら一年で20キロ痩せたみたい♪知人は夕飯をキャベツ中心の生活にしたら15キロ痩せたとか‥。
確実に痩せる楽なダイエットって存在しないもんだね。

702:喪女
06/12/16 12:34:57 nCTYBSs7
9月28日の健康診断時、150ｃｍ66.7ｋｇ女32歳
12月15日夜57.8kg（-8.9ｋｇ）
目標45ｋｇ（21.7ｋｇ）

朝がっつり食べる。昼ほどほどに食べる。
夕方ちょこっと食べた後ジムに行ってます。
揚げ物を控え、食べたい物は朝に食べる。

初期プールでウォーキング・水泳をやっていたけど、合わなかったのか
全然減らなかった。運動量が少なかったのかもしれない。
ので、室内運動に変更。
今はほぼ毎日早歩き30～40分＋エアロバイク30～40分＋ストレッチ。
すごい勢いで汗が出る。サウナなんて必要ないっってもんです。

マルチビタミン＋マルチミネラルかヘム鉄を毎日服用してます。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 12:36:06 C5WZL3xX
第一回ぶっちょまん会議開催
我こそは　鼻が頬の肉で埋もれてしまってる豚チンどもあつまれ!!!

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 12:38:46 PEJi151p
>>702
もしよろしければ体脂肪率も教えてくれませんか。

705:喪女
06/12/16 12:52:52 nCTYBSs7
>>704
ごめん。体脂肪計もってないんですよ…
買わなくてもいいかなと思ってる。
数字ではなく、見た目で感じたいと思ってるので。
ジムにも無いんですよ。市民体育館の中にある簡易ジムなので。

でですよ、制服のスカート、9月には
ピチピチだったのに！今はウエスト部分に腕突っ込める！!
そして体育座りが楽に出来るようになった！
「クビまわりがすっきりした？」って言われた時は嬉しかったなぁ。

食事制限のみのダイエットよりも、有酸素運動込みのほうが加速度が違うよ。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 12:54:52 PEJi151p
>>705
やっばり運動ですかぁ。じぶんは今は食事制限だけなんで
停滞期に入ったら考えて見ます。

707:ゆきんこ
06/12/16 14:01:24 xR0EfKMY
160cmの♀です。
57→40(-17kg)まで減量したいと
今年の5月から食事と運動で45kgまでジワジワ減量してきました。
今の体脂肪は20.3です。
でも最近は体重が全く減らなくなって来ました…。
リバウンドは絶対避けたいのでこの辺で一時休憩維持に努めて、
あと5kgはもっとゆっくりやった方がいいでしょうか？
49kgまでは元々太る前の体重だったので落とすのが比較的スムーズでしたが、
49→45まではちょっと停滞も多くて足踏みでした。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:13:54 G7hcRH0Y
>>707
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレですお

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:22:32 AzAtMkTq
17kgも20kgも同じだと思ったんじゃないかな

でもさあ、160cmで40kgって、>>1の「安全で健康なダイエット」でないことは確かなんだよね…
ここは、とりあえず、「標準体重」っていう人（もちろん私も）のスレだから。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:24:03 AzAtMkTq
ごめんなさい　なんか余計なこと言った気がします

>>708さんのレスで十分でしたね

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 14:39:53 nCTYBSs7
>>707
こちら↓で聞いたほうがいいと思う。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問19【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

712:ゆきんこ
06/12/16 14:51:33 xR0EfKMY
すいません、ありがとうございました！

713:ゆきんこ
06/12/16 14:52:13 xR0EfKMY
すいません、、、
ありがとうございました。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 16:49:48 wP6+5doK
みんなより全然多くてｱﾚですが

【♀158cm24歳/95kg】です…

うわああぁ！実際書いてみるとほんとにヤバい！
洋服も全然ない。体も重苦しい。
精神不安定で30kg/3年太ったです。
この体重になってからもう2年くらい経つ。

でももうだいぶ落ち着いてきたし、
何より太いこと自体が精神不安定の原因になりつつあるので
ちょっとずつ痩せます！
お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
とりあえず運動始めます。やらないよりいいはず。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:23:39 jD4s3Idk
>>714
私とほぼ同じスペック。年齢は２８才だけど。
あくまで個人的な意見だけど、まず初めは食事制限からするのがいいと思う。
いきなりの運動は膝を痛めます。やったとしてもストレッチとかウォーキングぐらいに
した方がいいと思います。
私はやっと８０㎏切ったんで、先週から踏み台昇降はじめた。

>お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
私もいきなりは止められなかったから、お菓子は午前中に100キロカロリーくらいの
小袋一つまでって決めた。今はそれも三日に一回食べるくらいかな。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:34:06 nCTYBSs7
>>714
大丈夫。まだ若いので、やり方を間違わなければ必ず!
とりあえず、食事の改善からですよ。
朝昼夜決まった時間に、カロリーを計算しながら食べる。
714の場合、一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1590～1760kcalなので、これを超えないようにしましょう。
そして間食をやめるだけで、すぐ体重は減り始めるはずです。

私も間食してましたが、やめる事が出来ました。
【60kg以上】今日何食べた？7杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここに毎日、食事の内容・カロリー・運動量を書いていったのです。
いくら無記名掲示板でも、体重と食事量を毎日晒すのは、
最初辛かった…「これ食べたら、書くの恥ずかしいよ」と
思えるようになっら、コッチノモノデス。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:38:34 g8MW03dI
>>714
私も163/89まであったけど軽い運動と食事量減らしたら４ヶ月で65kgまで落ちたよ。
努力すれば少しずつでも結果が見えてくるから頑張って！！
まだ私もダイエット中なんだけど、一緒に頑張ろう！

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:42:52 XKrzJJKW
110→78まで落として一年経過。目標の70へ向けてランニングを再開します。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 17:51:32 ZF9SZsME
【♀156cm42歳】
11月25日 →12月16日
体重 76.5→73.1
体脂肪 39.3→39.8
BMI 31.4→30.0
体年齢 61 →60
内蔵脂肪 14 →12
基礎代謝 1475→1420
骨格筋 22.1→21.6

基礎代謝を維持して5％づつ落とすのは難しいですね(´･ω･｀)

720:714
06/12/16 18:13:54 wP6+5doK
>>715 >>716 >>717
ありがとう！！！！
ﾚｽもらえると思わなかったからほんとに嬉しい…

運動はもともと苦手なのでステッパー(PSのハッピーダイエット)が
届き次第やろうと思ってます。
ただしはじめは少しずつですね。ストレッチも続けたいです。
豪雪地帯なのでこれからの時期ウォーキングもできず…
でも雪かきは積極的にやろうかな。なかなか重労働です。

お菓子はやめられるものなんですね。
もうほとんど習慣になっちゃってて…
でも私も以前に比べたら、量は1/5くらいに減ってるのを思い出しました。
教えていただいた1600kcal前後を目標に、食事内容にも気をつけたい。

私と同じくらいの体重からダイエットできてる人がいて、心強いです！
時間はかかると思うけどあきらめないでやってみます。
まずは今日の夕飯から！
暖かく迎えてもらえて、続けられそうな気がします☆
毎日のことは他ｽﾚに書き込みつつ、
節目にはこちらにも報告したいと思うのでよろしくお願いします。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:05:23 EWVdyphd
【164・73】♀　16　　　　　　　　　　　　　　　今日から来年の夏までに目標達成できるよう頑張ります。
★食事制限　　　　　　　★ウォーキング　　　　　★半身浴１時間　　　　　　　　～実践中～

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 19:56:43 1Jty/8m9
♂　171cm 133kg 37歳
　
巨ﾃﾞﾌﾞです。自覚してましたがやっとダイエットを決意しました。
1ヵ月半前から始め、当時は142kgぐらいありました。これ位の
巨ﾃﾞﾌﾞになると-9ｋｇでも見た目はあまり変わりませんね。

お菓子を食べない、ジュースを飲まない、油っぽい料理を食べない、
外食しない、食べる量を減らす。

以上を自分で決めて実行してます。食べる量は最初は米1.5合くらい
1食で食べてましたが徐々に減らし、今では1食でお茶碗半分くらいまで
になりました。おかずは納豆かたまごと野菜ジュース、時々ざるそば等を
食べてます。

最近やっとお茶碗半分の米と納豆の食事でも満腹感が感じられるように
なりました。腹が減らなくなるのは不思議な感覚です。

過去に120kgから88kgまでダイエットしたところで見事にリバウンドしました
ので、今回は絶対に失敗しないよう計画を立てて達成したいです。
標準体重になるには体重を半分にしなければならず、先は長いですが
なんとかがんばります。決意のために書かせていただきました。スレ汚し
失礼します。

723:ダイエットキング
06/12/16 20:14:06 oOE4c54b
URLﾘﾝｸ(id35.fm-p.jp)

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:28:52 jHAjXoRE
>>722
-9ｷﾛはすごいね。
今後も頑張ってください！

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 20:34:44 PEJi151p
>>722
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こちらもご参考さん

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:16:01 2+gIlqyW
>>714
私も恥ずかしいさからロム専だったんだけど、
ほぼ同じようなスペックなので勇気を持って書きます。（ちょっと出遅れた感もあるけど）
ただし、私のほうが10歳もおばさんです…。
【♀　157cm　34歳】
開始（2006/09/25）　体重94Kg　体脂肪率48%　（体脂肪は足のみで測るタイプ）
現在（2006/10/15）　体重81Kg　体脂肪率44%　（　〃　）

同じく精神障害、過食症、不眠症などなど…。5年で40Kg増加。
現在は精神も安定し、過食が治まって順調に減ってきてます。
私の場合、ダイエット専用ブログを利用してるんだけど、
自分の体重変化や食べた物を書き込むようになって改善できたような気がします。
最初は食事の改善だけで減ってきてたけど、この頃少し停滞気味。
運動はステッパーと筋トレを無理せず飽きない程度にやってます。
長い道のりだから…飽きたら負けかなと思ってる…。（甘いかな？）

とりあえず目標は60Kgを切ること。最終的には元の体重（54Kg）を切ること…。
お互い頑張りましょう！

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/16 21:54:22 3P1D/bFE
>>722さん
９キロも減らすなんてすごいよ！私は１６５センチ７５キロで、今の６０キロに落とすまで一年かかったからさ(T_T)
>>722さんを見習って私も頑張るね！ありがとう。

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