20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が ..

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 03:24:48 zEO2Hc3a
>>550私は150㌢74㌔だけど彼がいない時は無いょ(^o^)

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 04:51:31 XQuPt3Ii
>>554
性格の問題もあるだろうね。あと顔もあるでしょう。すごい美人だったら
太ってもそこそこかわいさは残るだろうし
ただ、それだけの体型だとそれをカバーするくらいの性格が求められるよね
性格も悪くて体型がそれだとかなり厳しくなると思うし
自分は全く彼氏できないけど。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 05:33:45 PfqJJ6Rc

でも痩せたらもっと可愛くなるはずだから皆頑張れ！痩せていても普通な人より顔が良いと痩せたら本当可愛くなるから頑張れ。自分は太ってから悲観的な性格になり自己嫌悪だ最悪です

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 07:09:46 D3UZvTQf
19才身長167cm体重74kg体脂肪率39％のピザです…。
当方仕事が夜なので、毎日昼夜逆転生活を送っています…。
家で出来る効率の良い運動方法探してます。深夜ＴＶで通販番組を見ていて、ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ？なるものを発見したのですが、効果はあるのでしょうか…

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 07:14:53 GvtwNoVL
踏み台昇降おすすめ

559:537
06/12/09 08:23:37 Z8MCKcO5
>>557さん
私は>>537の者ですがスペック一緒くらいです。
お互い頑張りましょう!!

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 11:33:04 zEO2Hc3a
私を好きになる人は、どうやら太いのが好きらしいです(^o^)顔は好みの問題だし‥あとはフィーリングかな♪痩せてても不細工で性格悪い女性は少なく無いのに結婚してる人ゃ太くて肌が汚いだけじゃなく根性悪い人も結婚していたりなので体型が全てじゃないですょ～。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 12:24:54 HSljDQqR
>>560スレ違い

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 14:06:46 769ig3Eo
頭悪そうな文だ。

563:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/12/09 14:28:40 hqo2CakU
開始時11/18>>88　88.8kg　44%
　前回11/25>>198　87.6kg　42%
　　　　　　12/09　86.0kg　40%

控えめな食事と間食抜きに体が慣れてきたのか、
最初の頃は結構イライラしてましたが
最近は空腹感も切実では無くなってきました。
きっちりカロリー計算しているわけじゃないけど、
多分一日あたり1200～1400ぐらいになってると思います。
ただ、これから三週連続で忘年会、その後クリスマスと正月。
がっつかないように、気を引き締めていきます。

いつもこのスレの書き込みを見るとモチベーション上がります。
年末年始、一緒に乗り越えましょー！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 16:53:38 XcwIwNpE
飲食の量・質さえ気をつければ、毎日苦痛に感じる運動を続けなくても大丈夫なのに。
いくら脂肪燃焼効果があるからといって、サプリメントやプロテイン系を
ガバガバ飲むのはいかがなものか？と、常日頃思う。

>>539
１日２食（朝抜き）の方がいいよ。勿論、腹７～８分で抑制。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 19:05:32 XQuPt3Ii
>>560
そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・心の問題だと思います
もともと対人関係が苦手で人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと思います
体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブになってしまってからは
さらに醜形恐怖症がひどくなりました。人目に自分の姿をさらして
気分を害してしまうんではないか？と思うだけでいたたまれない気持ちになってしまいます

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 22:20:57 yh25URxs
そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・スポーツクラブ怖いね。
心の問題だと思いますもともと対人関係が苦手で
人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと
思います

体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブに
なってしまってからはさらに醜形恐怖症がひどくなりました。
みんな大嫌い！

池のバカ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 22:47:05 XQuPt3Ii
>>566
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞなんてとても行ける体じゃないですよ
ほんと腹が出てるし。というよりも、行ける自信がないです、人目が気になるので
ただの被害妄想、自意識過剰って笑われるかもしれませんけど
やっぱり自信ないです。わたしの腹の出具合は異常ですよ
いつも妊婦に間違えられますし

568:ドイツ
06/12/09 22:52:40 /X9OSOFD
俺、90Kあるけど普通にジム通ってる
場所にもよるけど
朝から夕方まではおばちゃんばっかりで通いやすいよ！
夕方からはサラリーマンが多くて嫌な感じだけどね

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 22:59:06 Isfv7lhi
>>565=>>567
彼氏欲しいの？
なら心も体も健康になろう。
私もお腹大きかったよ！
姉が妊娠した時のお腹よりも大きかったよ！（おまけに垂れてたよ）
でもダイエットして今へっこんできてるところ
やろうぜダイエット！
そしてカウンセリングを受けて
ゆっくり健康になろう。
ちなみに私も生まれて二十ウン年間彼氏いない。
でもキニシナイよ。これは縁だもの。しょうがないよね。
今は自分を大好きになって大切にしたい。がんばるよ！
貴女もがんばれ！

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:07:16 xhAxSAsw
>>564
食わない方がいいの？
運動は辛いとは思わないけど食わないのは辛い…

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:09:56 rcIUYU+8
>>569
そうですね｡今はほんと彼氏どころじゃなくて、ひきこもりで視線恐怖がひどいので
ほんとしんどいです。せめて人前に堂々と姿が出せる姿になりたいです。
みんな太ってるとか言ってても実際は細い人ばかりだし・・わたしは
ほんとデブで、以前趣味であるスポーツ系の掲示板にはまってたんですが
そこの人たちから、かなりいじめも受けていてもう6年以上もずっと豚豚と
いじめられています。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:35:35 nDOdGfg8
グダグダ愚痴ったり嘆いてる間に、運動しれ！
今、出来ない奴はこれからも豚のままだ。

とにかく運動してみれって、強く言いたい。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:37:52 UZnuXtVE
>571
そろそろスレ違いっぽいですよ
いじめの件は人生相談板に行ってみて吐き出してみれば？
URLﾘﾝｸ(life7.2ch.net)
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレ
痩せるのに何か問題疑問があれば相談にのってもらえるかもです

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:44:53 OZUm3hjZ
このスレに来る位の人なら
体重が多いこと以外に不具合抱えてる人も多かろう。
その不具合がピザに拍車をかける、と。
ストレスへの対処が下手とかメンヘルだとか持病があるとかさ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:44:43 LCdkM1fy
(〇´･ω･)つURLﾘﾝｸ(m-pe.tv)

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 02:22:21 z5er/26/
10月から痩せようと決意したのに食べてしまう…
意思が弱すぎる自分が嫌いだ！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 02:23:30 DTlSjhJy
朝：寝過ごす
昼：緑茶納豆、野菜スープ、ヨーグルト
夜：野菜スープ

ウォーキング１時間
半身浴１時間

此処でぐたぐた言っても何も変わらない。
そんな時間があったら運動する。
わたしも人が苦手だけど、夜は暗く、
人も少ないので平気。
変わりたいから動く。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 03:41:54 yLMMg3uL
前回>>12
ダイエット始めて約１ヶ月なので、久々に体重計に載ってみました。
－４kg！！
今年中には大台切れそう。先はまだ遠いけど頑張るぞ！

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 04:54:09 dviY+B9V
>>573
そうですね…今はほんと彼氏どころじゃなくて、食べるのに夢中です…
ひきこもりで視線恐怖がひどいのでほんとおかわりしまくりです。
せめて人前に堂々とラーメン10杯食べる姿に見せたいでーす！
みんな太ってるとか言ってても実際は不細工ばかりだし・・わたしはほんとデブでけど140キロで～す！
文句ありますか？
以前趣味であるスポーツ系の掲示板でお腹の写真載せたら本当に意地悪言われた。みんな大嫌いだよ！
体重減らしたからってえばるなよ！
バカにするな！

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 05:53:31 n4/w2aBH
そんなに太ってて性格もアレなんだからいじめられて当然さ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 06:39:37 xFkXP0EH
なんかかわいそうだな、いろんな意味で。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 07:30:32 l81tibTQ
本当に可哀想だな…

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:17:30 7FvhqyOy
一般体型からしたら自分達も十分可哀想だということに
気付こう

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:30:23 IOvF0tr2
身長１５８
体重１０２
体脂肪６６
かなりヤバイ
医者から痩せろと言われた
年齢４５
主婦
リバウンドの繰り返し
落ち込んでいる
血圧の薬、コレストロールの薬を飲み始めて５年
先月あたりから外出したくない気持ちがいっぱい
友達がいらなくなってきた
自分でもこれじゃあいけないとは思うのだが
死にたい
ダイエットができない
食べてしまう

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:43:52 PtwMR8RD
>>584
私の母と年齢が近いですが、母は161cm/120kg(推定)ほどあります。
リバウンドの繰り返しでここまでなったらしいです。それでもダイエットとかは全く考えてなくて、好きなモノを好きな量食べます。
でもね、仕事には行くし、前向きですよ。
暗い気持ちでいたら心まで醜くなっちゃいます、明るくいきましょ(^ω^)
少しずつ外へ出られる様になって、少しずつでも体重・体脂肪諸々が減っていくといいですね。
一緒に頑張りましょ。

長文ｽﾐﾏｾ…(´･ω･`)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:59:39 zOk7nZ67
外面ブスは救いようがあるが、
内面ブスは救えない。

587:195
06/12/10 09:08:26 NFK2GB1Q
72.5 40.5%からいっこうに減らない。

つか体脂肪計付の体重計はじめて買ったけど、この体脂肪に気絶。

588: ◆QzyqYN8uLY
06/12/10 10:00:07 py3GS+nz
半裸＋空腹状態で８６Ｋｇ。

まだたったの４キロか・・・

そろそろ真面目に運動しようぜ俺

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:40:12 lvbBaDr6
一昨日夕飯トルコ料理食べて、昨日昼松屋の豚めし食べたら、73.2→74.0に増えたorz
一昨日はジョギングしたのに…
減らした体重キープするには一生普通に食べれないんじゃって不安だけど。
好き放題食べて3桁オーバーしたワケだし、仕方ないか。。
今日からまたダイエット食に戻してジョギングする！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:53:25 cOuMjPpS
156cm/67kg/39%　２０代♀
知人が糖尿で入院したり、そんな話ばかり聞くので
自分ももういい加減真剣に痩せないといけないと思い
今月から筋トレと昇降とステッパー併用して頑張り中。
まずは年度末までに50kg台、というのが目標！

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 11:40:03 aHg36ueV
>>584
肥満外来に行ってみませんか？
私は156/78ですが、そこで食欲抑制剤を処方してもらっています。
試してみてはどうでしょうか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:09:39 pGfN84gM
>591
それは保険は利くのですか？
値段はいくらくらいですか？
質問ばかりですみません。
お教え頂ければ幸いです。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:24:25 aHg36ueV
>>592
肥満治療ですから保険がききます。
三割負担で、診察が2000円まで、お薬は10日分で1600円まで
私が通院しているところはそんな感じです。
ただし普通のダイエットではこのお薬は処方してもらえないようです。
BMIが35以上の、体が危険なくらいの肥満にのみ処方と聞いています。
でも病院によって違うかもしれません。
また私が通院している病院では、このお薬は三ヶ月間しか処方してもらえません。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:10:26 /zv7gUki
前回 >>270
今やっと66kgまで落ちました！
でも最近は試験やらなんやらで運動サボりがちだったんで、今日からまた前回のに縄跳びもいれて、運動頑張ります！
もっと二の腕痩せたいorz

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:41:43 mRrvXUB7
俺は200kg以上痩せたい

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:06:56 IOvF0tr2
肥満外来で薬をもらいましたが、まったくききめなし
食べ癖がついているから　おなかがすかなくても食べ物が口に行ってしまう
なおかつ薬の副作用で睡眠障害　　
醜い体にうんざり
死にたい

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:14:14 m9EYQ76F
>>588
まだ3週間たってなくね？
むしろちょうどいいくらいの速度でいってると思うけど。

毎日有酸素続けてたら嫌でも痩せてくよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:17:13 dNicirdi
168cm/72kg♀です。
去年の今頃思い立ってダイエットを始め、
一年かけて94kg→72kgまで落としました
年内の目標は60キロ代になることです

しかしポテチが大好物で、
このスレ→ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
を見ては衝動的に買い食いしてしまいます・・・
これさえなければもっと痩せられるかもしれない。
誘惑に弱い自分が情けない(´･ω･｀)

年末にかけて忘年会も多くなりますが、
おいしそうな食べ物を目の前にぐっと食欲を抑えるいい方法はありませんか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:49:10 fBfQiQR5
>>598
身長体重性別まったく一緒だｗ

自分は今年の5月からダイエット初めて86→72まで持ってきた。
食事制限も最初のうちはしてたけど今はしてない。
ポテチもケーキもプリンも普通に食べるよ！時々だけど。
ただし昼間。夜は晩御飯以外はお茶とか水とかだけで。

衝動を抑えたいんであれば、週一くらいでポテチOKな日を決めといて
それ以外は飴とかガムで落ち着かせたらどうかなあ。
食べちゃったら懺悔の意味で1時間歩くとかショコとか。ノルマも決めて。

我慢しすぎて食欲爆発→大幅リバウンドの経験があるので
あんまり我慢しすぎないようにするのも大事な気がする。

年内に60キロ台の目標も一緒だよ！
22kgも減らせるくらいやってきてるんだから大丈夫だよ。
あまり気負わずにがんばろう( ´∀｀)

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:53:58 ESlkQhmy
>598
なぜそんなスレを見るの？せっかく20kgも落としたのに。
それとも自分をいじめて喜ぶタイプｗ？
スレ見なきゃいいだけの話。

忘年会も同じ。絶対行かなきゃ行けないもの？
べつに、美味しそうなもんあったらドカ食いしなきゃいけない
っていう集まりじゃないんだから
忘年会行くんだったら、いろいろ少しずつ食べればいい。

なんかわざと書きこんでるようにさえ思える。

601:598
06/12/10 18:11:55 dNicirdi
>>599
レスありがとう(´∀｀)

同じスペック＆同じ目標の人がいるなんて嬉しい！
確かに好物も我慢しすぎると大きな反動が来る気がするので、
599さんの言うように、食べるとしたら昼間に、多くて週に一回を心がけたいと思います。
今まで食べた後はどうしようもない罪悪感にかられてたけど、
599さんのレスを読んで少しずつ許しながらやっていこうかな、という気になりました
続けるのにはそういうのも大切ですね。
年内60キロ台頑張りましょうね！

>>600
わざとじゃないのですが不快にさせてしまったようですみません。
ポテチスレはずっと見続けていてやめられなくて。
確かに見なきゃいい話ですよね。
忘年会は仕事の付き合い上なかなか断れなくて…
なるべく少しずつゆっくり食べて食べる量に気をつけたいと思います。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:26:16 SiH/Xu5s
>>584
多分ね、全くダイエットする気がないんだよ
ヤバいけどまあいっかって思ってるよ
なんか痩せるぞ！っていうきっかけがあればいいね。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:39:48 yoHxzC20

自分はMAX62ｷﾛから今52ｷﾛだけど運動量を増そうかなと思っています。4月くらいには45ｷﾛになりたいです。ちなみに筋ﾄﾚはあまりしてないですｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間たまに2時間です。皆さんはどんな運動と運動時間ですか？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:07:34 aHg36ueV
>>596
入院させてもらっては？
お話の状態では過食症のように思うので、個人でコントロールできなくて
普通だと思います。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:21:11 gisMrNDg
だよねぇ、できないから太っちゃったんだから、
入院するのが一番確実だよ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:45:23 8/q974Mh
>>603
貴方の書き込みってすぐ分かるね。
改行もせず、毎回くだらない質問ばっかり。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:00:50 vqt5ikIM
あ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:27:49 8kSgFasK
体質改善ダイエット　-　整体師の教える頑張らないダイエット

URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

いいかも？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:33:49 ZuNaeH8/
>>587
私も最近体脂肪付き買いました。
どういうダイエットしてますか？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:39:36 OfNqAI7/
ボーナスが入ったから今日は忘年会で着るスカートを買いにいきました。
67cmのスカートが入りました。下っ腹はまだぽっこりしてましたが。
いつもゴム入りの3Lとか88cmしか着たこと無かったので嬉しかったです。
ウォーキングと腹筋に力が入りました。
19号→9号スーツを目指します！

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:26:19 D80UVPk6
体脂肪計つきだけのではなく内臓脂肪が測れるのっていいですか？

612:521
06/12/10 22:31:52 jcpZxYE2
>>543
遅レスすまそ。

＞プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか？

プロテインを摂取する目的を考えればわかると思われ。
運動しない人だと、体重×１ｇ、運動する人だと、体重×１.５～２ｇのたんぱく質摂取が必要。

仮に体重８０ｋｇだとすると、運動するならたんぱく質摂取量は１２０～１６０ｇになる。
適当なメニューで計算してみると
ご飯を朝一杯、昼一杯、晩一杯とすると、３杯×３．５ｇ＝１０．５ｇ
木綿豆腐１丁をみそ汁に入れて朝昼晩食べると、２０．５ｇ
納豆（３個１パックのうちの１個）だと５．８ｇ
卵１個で６．２ｇ、焼きサバで２０．７ｇ
これで、たんぱく質は６３．７ｇになる。

体重８０ｋｇで運動しない人なら、１６．３ｇ、運動する人なら、５６．３～９６．３ｇの
たんぱく質不足となり、他の食材で補うかプロテインでの補充が必要となる。

あとは>>543の食事内容・体重・運動量で考えてみてください。
トレーナーと相談しても良いかもね。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:33:59 bVnk8tDC
今日でやっと－11.2キロだ！あと８キロだ！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:36:13 OfNqAI7/
>>611
レベルでしか解らないですけど、目安としてはいいですね。
毎日計っていると減ったら解りますし。
↓ここが詳しいかな？
体脂肪計・体組成計スレッド　その1kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:41:02 xhAxSAsw
昨日体重が100㎏ぴったしだった
今日自転車で30㎞ぐらい？走って食事にも気をつけたら98㎏になってた

一日でこんなに減るのか

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:42:48 uM+T1G+j
>>613
よくｶﾞﾝｶｯﾃいるね！
自分もはやくそういう報告したいお。
みんなの報告聞くとモチベ上がる。∩(゜∀゜∩)

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:53:45 OiGyPVB6
>615
飯食って飲むだけで3kg増えたりするから
それくらいピザならその程度の誤差余裕

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:54:38 D80UVPk6
>>614
㌧！

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:56:33 BgUbQPzA
私は１２０キロもあったいわゆる巨漢でした。
友達に勧められて始めた半身入浴で２週間毎日２０分の半身浴を続けて８キロやせました。
あとは１週間に２回の岩盤浴と食事を白米から玄米のおにぎりに変えて飲み物を
お茶だけにしました。フィツトネスジムのトレーナーにすすめられ
燃焼系のサプリを飲んで２日に一回２０分程度の軽い散歩（かなりゆっくり）２ヶ月
つづけて体重がスイスイ落ちてます。現在９０キロ。
特に顔や首まわりが痩せた。でも全体的に脂肪が落ちた感じです。
散歩の時は必ず飲んでます。
燃焼系はオークションなどで安く購入するのが◎
URLﾘﾝｸ(sa.item.rakuten.co.jp)
前回も１２００円で本落とせました。
安く買うのがオススメです。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:35 ePvUyViX
>>619こういう業者はどこに通報したらいいの？俺がするから誰か教えて。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:40 aHg36ueV
>>612
543さんじゃないけど、わかりやすい説明ありがとうです。
ということは
木綿豆腐　朝昼晩 20.5×3＝70.5
ということだから、これにプロテインを500ccで、体重80kgはノルマ達成ですね。
胃を小さくしたいので、あまり食べたくないと思っているので、
そんな感じで頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:41 OfNqAI7/
>>616の報告待ってるよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

623:521
06/12/10 23:13:17 jcpZxYE2
>>621
えーと、勘違いされてるとマズイので補足しておきますが
木綿豆腐１丁で２０．２ｇ、味噌汁の味噌で０．３ｇこれで、２０．５ｇになっています。
ですから７０．５にしたい場合、木綿豆腐３丁+味噌+他の食材になります。

それと、単品に頼ると他のビタミンやミネラルが不足するので気をつけてくだされ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 01:04:42 UvLvlZLP
>>623
ご丁寧にありがとうございます。
リバウンドしない体を作るには、ビタミンやミネラル等、
一日どのくらい必要なんでしょうか？
また、リバウンドしない方法を自分なりに調べたら、
一ヵ月に5％減量して、翌月はその体重をキープ、三ヶ月目にまた5％減量して、
翌月また一ヵ月間それをキープの繰り返し
というのがあったのですが、本当でしょうか？
それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)

625:543
06/12/11 01:19:45 DPo3ZeMk
>>612
すごく分かりやすく丁寧にレスありがとうございます。
分かっていたつもりでしたが、たんぱく質って純粋に摂取するのはやっぱり難しいものですね･･･
たんぱく質を含む食品を食べれば、他に余分な脂質や炭水化物まで採ってしまいがちですよね。
納豆はできるだけ毎日食べるように心がけてはいましたが、これだけでは全然足りていませんでした。
ジムでのトレーニングの他にウォーキングも頑張ってやっているのでこれからは一日一回プロテインを飲んでみようと思います。
やたら筋肉ムキムキになってレスラーみたいな体になってしまったらヤだわ、なんて考えてプロテインの過剰な摂取を恐れていましたが、
女の体でダイエット目的くらいの運動量ではそう簡単にいくものではないですね。杞憂でした。

缶入りザバスがなくなりかけなので、買いに行かないと。
他のザバスに比べてウェイトダウンは少し高いので学生身分でバイト代から捻出するのは苦しいですが背に腹は変えられません。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 01:50:41 HHZq4tjJ
>>624
各種栄養素の摂取基準はこちらをどうぞ。
わかりにくければ本屋に行って栄養関連の本を買ってください。

日本人の食事摂取基準について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

＞それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)

早く減らしたい気持ちはわかりますが、目的を間違えないよう気をつけてください。
「体重を20kgダウンしてリバウンドしない身体づくり」それがあなたの目的だと
思うのですが違いますか？
キープの繰り返しについては、ダイエット中の停滞期がキープの時期に
勝手になってくれますので私は気にしなくてよいと思います。
ただし、停滞期に無理な減食をしたりするとリバウンドの元になりますので気をつけてください。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:14:04 hnnTfdho
リバウンドは
・なるべく筋肉を落とさないで基礎代謝をキープ
　（極端な食事制限、断食、一食抜き、置き替え、単品ほか不健康短期ダイエット不可）
・体脂肪を減らす
・ダイエット後も食事改善（ピザだったときの食生活に戻さない）
これで防げる気がする
でも難しい
習慣化が大事だね

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:25:17 HHZq4tjJ
>>625
財布はツライけど、体重が減っていけば必要摂取量も減ってきて飲む量減るから頑張ろう。
同じ減量でも、筋肉が－１０ｋｇより、脂肪が－１０ｋｇのほうが良いからね。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:55:58 0pVoDgub
>>624
1年くらいはかけたほうがいいですよ？
急いでヤセてもリバウンドしやすくなるだけだし
皮も余るよ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 10:49:11 WhE+/xxr
>>629
確かに急いで体重落とすと皮は余るようですね
しかも、その余った皮は手術でもしない限り戻らない。でも、手術で
切ってしまうと、リバウンドしたときに大変らしいです。一度手術で
切った皮はもう伸びなくなるらしいので
ゆっくりダイエットをやると、それに応じて皮も順応していくので皮はあまらなくなるようです

631:624
06/12/11 14:01:05 UvLvlZLP
みなさん、レスありがとうございます。
薬の副作用で、一ヵ月半で20kg増えたので、短期で落とさないとと思ってました。
皮が余るって…そういえば昔、「しあわせ配達人」って番組で、
お腹の皮がすごいことになってる男の子を見た気がします。
やっぱりゆっくりやらないとダメなのかなぁ。
腹や下着も全部もう入らないし、焦ってるんだけど。
でも胃がかなり小さくなって、あまり食べられなくなっているので、
5％以上ダウンしていると思うのですが。
無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 14:24:54 CGQryaYx
>>631
>>無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？

これが脳脂肪か・・・

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 15:42:21 crQERdvS
うん。過食に戻したらいいと思うよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 16:52:12 NP73arLn
>>631
なんで過食するのさｗ極端な人だね。
痩せすぎないように調整しようよ。
過激にやらないとそんなに痩せないはずだけどね。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 17:32:19 UvLvlZLP
>>634
ステロイド服用時には、一日八合＋副食を食べていたのが、
今は服用前の、一日一合＋副食に戻っているんです…(´･ω･｀)

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:23:15 CGQryaYx
ちょっとは自分で考えてみればいいのに・・・

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:34:53 yuCIHiJ6
ステロイドってことはうつ病だったんでしょ。
そんなに論理的にことが運べるかいな。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:57:10 UvLvlZLP
>>636
すみません(´･ω･｀)
>>637
葡萄膜炎という目の病気です(´･ω･｀)

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 19:20:21 NP73arLn
>>635
少しづつ食事量を増やすという選択肢は無いのか。
自分のからだと相談しながらやっていけばいい。
20kg以上も痩せようと決意したのなら慌てるな。
じっくり腰をすえて頑張れ。疲れたら維持にまわれ。
いろんなスレやサイトを見てまわって勉強しよう。
『慌てるこじきはもらいが少ない』よ。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 20:27:32 D8mK4C0G
『オロオロホームレスは小食
だってオロオロするんだもの…』

みつを

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:08:10 hWQVgrkE
スレ違いかもしれないけど、みなさん20kg以上やせたいってことは、
今までお菓子とかよく食べてて太ったって人が多いんですよね？
それで聞きたいんですが、お菓子をやめたあとに、砂糖の禁断症状みたいのは出ましたか？
私はまだ砂糖断ちして3日なんだけれど、イライライライラしてしまい、とても辛いです。
今までどれほど砂糖を摂っていたのかを痛感しました。
しかし、どのくらいで慣れてくるんでしょうか・・・。いつか爆発した時が怖いです。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:18:15 1h1/8z5E
>>641
糖分は大事ですよ。脳みそに栄養が行かなくなりますよ。
砂糖は大事ですよ。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:22:36 D8mK4C0G
>>641
＞みなさん20kg以上やせたいってことは、
＞今までお菓子とかよく食べてて太ったって人が多いんですよね？

『肥満の原因がお菓子とは全く限らないんだよなあ。
だって豚人間だもの』

みつを

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:24:47 72Cky0QR
>>641
最初1週間くらいはつらかった。どうしても我慢出来ない時は、
小袋のお菓子を買ってきて食べてました。今でも生理前はそんな感じ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:26:25 0AlWk8AN
>>641
いろんなダイエットがあっていろんなやり方をしてきたけど。
『○○抜き』とか『○○のみ』とかいうダイエットはやめた方がいいですよ。
油も糖分も適度に取った方がいいですよ。
お菓子を食べたら罪悪感に駆られるのなら、カロリーの低いゼリーとかどうでしょう？
あと、ドライフルーツ（プルーン等）なんかも甘いのでイライラが和らぎます。
何事も『やり過ぎ』『取り過ぎ』が問題なので少し考えを緩めた方が良いですよ。爆発した時の反動はかなりのもので
返って来ると思います。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:33:20 LbFj3f/M
お菓子は自ら求めて食べなくても人生無問題。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:33:46 JeW9TKrB
>>641
自分は甘いものが大好きだから甘いものを絶つのだけはしなかったよ
毎日低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べて週に1度ぐらいはｹｰｷやｼｭｰｸﾘｰﾑも食べた
脳にストレスがいかないよう気をつけて１年で-38kgほど順調に落とした
余り我慢すると絶対反動くるから、好きなものを完全に絶つのはｵｽｽﾒしない

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:35:00 1h1/8z5E
>>647　１年で-38kgほど順調に落とした
ちなみに何キロから何キロに？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:37:45 JeW9TKrB
>>648
3年前に92kg→54kgです
…元が凄いから落ちて当然といえば当然なんですが
極度の食事制限はしなかったので今のところﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞせずです
それまでが異様に食べ過ぎてただけだと痛感

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:39:46 1h1/8z5E
>>649
素晴らしい・・・　自分も精進せねば

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:39:47 zIXQJ7kh
私も最初の一、二週間はイライラしてた。
最初は栄養摂取もかねてミルク寒天とか果物を食べ過ぎない程度に
食べたり、ラカントとシナモン入れたミルクティーをゆっくり飲んだりして
気持ちを落ち着かせた。
だんだん舌が脂肪分とか甘みのうまみに敏感になってきて、それでも
満足できるようになってきた。
こうなってみると、安っぽいジャンクな菓子を詰め込んでいた飢餓感は
我ながら何だったのかと思う。ある種中毒なんだろうね…

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:57:58 hWQVgrkE
>>642-647
みなさん、レスありがとうございます！とても勉強になりました。
みなさんも苦労していたんですね。
実は、以前に糖分完全抜きのダイエットをして、結果25kgもリバウンドしてしまって・・・
最近、やっとお菓子を狂ったように食べる癖が落ち着いてきたところなんです。
ドライフルーツ、いいですね！自然な糖分の方が、イライラしにくいと聞きますし。
明日から実践してみたいと思います。
慣れるまでの1週間、禁断症状との闘いですね。がんばります！
ありがとうございました。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 00:52:29 ALD4injs
20代半ばくらいまでは5kg太ったら絶食状態で落とす方法でダイエットしていましたが年々痩せにくくなり、結婚8年でついに20kg増(47→67)。
1年かけて戻します。
今着ている冬服は来年全部着れなくなっている・・・筈・・・がんばろう。
まだ2週間くらいしか経っていないので先は長いです。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 01:34:32 NC6gamX0
過剰な糖分は厳禁だけど、日常生活に必要量の糖分は採らないとダメですよね。
私は甘いものが食べたくなったときは朝に食べています。それでもダイエットを始めて量を減らせるように気をつけています。
安いお菓子を食べたときって、舌に歯垢がこびりつく感じがして気持ち悪い。
それが嫌に気持ち悪いので、最近はついお菓子に手が伸びる悪癖も直ってきた気がします。

私は海外留学をしていてそこで案の定太って帰ってきてしまったのですが、
留学先で知り合ったフランス人は食後に一杯のブラックコーヒーとチョコレートを食べると言っていました。
チョコレートといっても、板チョコのひとかけら分だけです。それを食べてのんびりまったり。
スローライフなフランス人の話を聞いてなんだか妙にうらやましくなりました。
ダイエットを意識してガツガツ苦しい食事制限をするよりも、食べたくなったときは、ちょっと我慢してちょっと食べる。
それで穏やかな気持ちを取り戻せたら良いですね。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 03:45:03 /YCy+MTu
>>416
> 角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。

ああ、これわかるなぁ・・・俺は月５キロペースで４ヶ月目だけど、
きっちり月末に目標クリアできたときは快感だし、
グラフをみて、努力をかみ締めつつその軌跡をニヤニヤしてみてる。

あともう少し年内はがんばるぞぃ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 09:19:00 68tA/roN
春からダイエット開始して84→51キロになったけど
夕べNANA見たら中○美嘉ぐらいにならなきゃって思った
まだまだダイエット頑張らないとダメだぁ・・・

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 10:17:37 xgRJ+e7J
あれを目標にしないほうがいいと思う…
女性の自分から見てもやせすぎに感じる。
男性から見たらもっとそうじゃない？
骨があたって痛そう。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 10:25:13 Q0qb1hWN
それよりどうやって体重を維持するか考えたほうがいいよ。
ちょっと前まで84キロにもなる食生活してたんでしょ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 12:20:42 68tA/roN
確かに中○美嘉は痩せ過ぎてるって思うけれど・・・
でも何か素敵だなぁって憧れみたいな感情を抱いちゃう。
今は標準体重より－10なので普通に食事もして間食もしてます。
バランスには気をつけて手作り料理してます。
胃が小さくなってしまったせいか以前の様に沢山は食べれない・・・

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 14:25:39 ajdQKd+d

9月１日
183センチ 98キロ
12月12日
183センチ 85．8キロ

頑張ろう

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 15:25:56 kshew7f7
自分に苛立つ
いつまで同じ事繰り返してんだよ！みんな頑張ってんだろ？
出来ないんじゃなくてやってないんだよ！

いい加減目を覚ませよ、自分…

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 17:33:42 J2j6kDa5
>>661
今、あなたと全く同じ気持ちでいました。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 19:35:41 UCBtE90a
痩せたいじゃなくて痩せただけど
大学入る前：110ｋｇ
今（3年目）：68ｋｇ
身長は183ｃｍちょっと
何やったかっちゅうとアメフト部入って2年間ひたすらトレーニングしてたらこうなった
部活やってた頃は75くらいだったけど辞めたら筋肉おちて68ｋｇになっちゃった
おかげで彼女もできますた！
学生証の写真見てうわぁーって思うのが趣味です

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 20:53:28 //3gxNzu
>>639
あ、そうか(;ﾟДﾟ)
ありがとうです。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 21:38:09 zlKve5Ul
>656
51キロで標準-10ってことはかなり長身なんですね？
細長いのｳﾗﾔﾏｰ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 07:49:27 CAETsWYS
身長は女子では高い方ですが
肥満の時は最悪な巨漢でした。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:25:56 nfyGowIf
プール行ったのはいいけどそのあとにアイスとシュークリーム食っちゃダメだろ(ノ゜皿゜)ノ
でも今まで動きもせずひたすら過食してたから、お腹空いて食べ物を美味しく食べれたのは進歩です。
低レベルな話ですみません。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:40:59 x5wtEmEt
確かに、迫力ありそうw

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 12:41:45 gKNwgtzb
イーヨイーヨ
なんとなく食べる　→　おなかが減ったから食べる
になったのは進歩だよ。

次は、
おなかは満たされているのに、なんとなく食べ続ける
　→　おなかが満たされたから、その時点で食べ終える

になれるといーね

670:667
06/12/13 14:11:31 nfyGowIf
>>669
ありがとうございます！

確かにそれもありますね(´Д｀)少しずつ、でも確実に前進していけるように頑張ります。

わざわざレスいただけると思ってなかったので嬉しいです。
またやる気がでました(p*´Ｕ`q)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 14:42:14 5lm5AzTG
体重計がアボンしたっぽいorz
せっかく減ってきてたのに…買い替える金なんかねー(´･ω･)
タニタ高いよタニタ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 17:11:12 Bhi+umP1
162/75 24才女－20㌔目指します！
このスレは皆さん頑張ってるので、負けないよう頑張ります！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 22:18:05 DeG9s0xJ
>>672
自分と全く同じスペックだ
11月1日から始めて現在68
一緒にがんばりましょう

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 00:59:57 R9LipGQZ
>>672
私も年齢もスペックも同じくらい
頑張りましょう！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 01:41:47 92BLz2WZ
>>672
私も同じくらいのｽﾍﾟｯｸだ!!頑張りましょう!!

>>673
良かったらこれまでのﾀﾞｲｴｯﾄ法教えてもらえると嬉しいです!!

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 06:50:39 ZaFfkH/u
173cm　85kg　BMI28.4のピザ男です。
先日献血で肝臓の数値が高すぎで断られたことを機に、
ダイエットを真面目に考えこのスレにたどりつきました。

それで、ステッパーを常用してる人にお聞きしたいのですが、
特にアパートの2階以上にお住まいの方、やはり使用時間帯
に注意を払ったりします？

たとえば、以下の製品がコンパクトで良さそう、と思ってますが、
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

下の階にミシミシっとした振動が伝わって迷惑になってしまうのでは？
と気になって購入に躊躇してします。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 08:52:50 mIX99E6Z
672です。
同じスペックの方がいるなんて何だか親近感でモチあがりますね！
皆さん、頑張って痩せたらオシャレしましょう！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 10:46:44 YYDpxyYe
痩せた者ですが洋服代、本当に大変ですよ！

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 12:15:53 z7HWI+0r
>>676
オレも169cm　83Kgから一念発起して、ステッパー＆食事改善を始めたピザ男っす。
静音タイプってことで、「アルタレーナ」っていうシーソー式のステッパー使ってる。￥１万弱くらい。
厚めのラグがあるんで、それをひっくり返した上でやってるけど、静かだよ。
ステッパーの毎日のノルマは3000ステップ以上。だいたい45分～1時間コースで、
テレビ観ながら毎日欠かさずやってるよ。
ステッパー後は30分以内に、ウィダーの減量サポートのプロテインを飲んでる。
脂肪燃焼効果のあるカルニチンを含んでるやつ。

食事は炭水化物は朝だけ。あとは野菜とタンパク質中心。
肉は鶏むね肉中心。ササミがけっこう高いんだよね。むね肉は安い。
むね肉は、焼かずにスチームレンジでチンして、余分な脂は捨てて食ってる。
あとは植物タンパクってことで、毎日納豆食ってる。
野菜は、もやしを食前に食べるか、野菜スープを大量に仕込んでおくか、
業務用食材店で１キロ\300程度の根野菜の煮物を買ってる。

成果は１ヶ月半で体重は８キロ減の７５キロ。
体脂肪率も、21%→17%まで落ちてきたし、内臓脂肪も標準に近づいてきた。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 12:21:43 OG8/a+Lj
169㎝、75ｋｇ、17%ってすげーアスリート体型だな。
筋肉もりもり？！

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 12:29:42 z7HWI+0r
うん、けっこう筋肉もりもり系だね。特に尻と太ももは
筋肉のかたまりって感じになった。
二の腕？もけっこう筋肉ついたよ。

あとは、お腹の脂肪がけっこう付いてるんで、ここを減らせば完成かな？
けっこうというか、相当ついてるよ・・・でも負けないぞ。自分に。
この１ヶ月半、大好きな酒も我慢してがんばってる。

682:676
06/12/14 13:28:51 0Hg+yi4p
>>679
具体的な情報ありがとう。器具名とノルマを参考にさせてもらいます。

自分はまだ体がなれてないので、ウォーキング40～60分/日に加えて
スレンダーストーンフィギュラっていう腹筋を引き締めるための器具
をお試しキャンペーンで使ってますが、2週間たってもなかなか体重
や胴回りに変化が見られないので、ちょっとあせってました。

683:679
06/12/14 14:26:35 z7HWI+0r
>>682
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。つーかこのｽﾚで一緒にがんばろう。

スレンダーストーンフィギュラとかの受動的な器具だけだと、
オレの経験上からもやっぱり痩せないと思う。
「お客様の声」なんてところに乗ってる「痩せた！」ってのは、
ヤラセか、他に運動メニューや食事改善を併用してるんだと思うよ。
やっぱり、自発的な能動的運動を取り入れないと、体脂肪燃焼はしないよ。

オレもステッパー始めるまでには、EMSとかダイエットサプリや各種ダイエット茶なんかを
さんざん試したからねぇ。

でも、最近気になってるのは乗馬型の器械に乗るやつ。
腹と太ももの筋力アップとかには、ある程度自然に能動的な運動をしてることに
なるのかな？とか思ってるけど、使ってる人いるかな？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 14:47:36 na7QRr0F
前にここでダイエットの決意をしたのですが、何も始めてなかったのでもう一度書きます！
♀30才。150/74
半年で最低‐10ｷﾛ目標です。
最終的には40ｷﾛ台目指します。
日々書き込みして、反省しようと思います。
皆さんの頑張り尊敬してます。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 17:25:10 DYn86VWl
>>682

俺も173の88kgから始めてこの半年ダイエットしてた。
ステッパーと大して変わらないけど、踏み台昇降オススメしとく。
これなら金も全然掛からないし、いつでも出来る。
適当にマットでも敷いてその上でやったら騒音も安心。
自分はマンションの4階だったけど問題なかった。

最初は食事制限だけで10kgくらい一気に落ちたんだけど、
そこから落ちなくなったので一日一時間の踏み台を始めた。
数字もするする落ちました。
その前後に筋トレ。器具使わないのを適当にだけど。

食事は総カロリーだけ気にして後は好きなものを食べてた。1600～1800くらいかな。
ただ間食は絶対に辞めた。お菓子とかどうしても食べたいときは、食事の時間に。
毎日決められた時間に食べることが重要じゃないかと思う。
あと、ダイエットは一生続くものだから、一生続けられる食生活を念頭に置いてた。
焦りは禁物。精神的な負担は良くないと思う。

あ、野菜ジュースだけは必ず毎日飲むようにした。停滞期対策。
サプリとかは全部嘘だと信じて疑わなかった。
マルチミネラルとかマルチビタミンとかはいいと思うけど。

後は知識。
停滞期とかホメオスタシスとかレプチンとか脂肪の燃焼システムとか。
食ったもんはどうやって脂肪になるのかとか。
そういうのを自分なりに勉強して理解することって大切だと思う。
でも究極は、摂取カロリー＜消費カロリーにすることなんだけどね。
当たり前過ぎｗ

とりあえず20kg以上痩せると服が全部着れなくなるので、
痩せた日を夢見ながらせっせと金をためておくことを勧めるわ。
長文スマソ。ダイエットを一度始めてしまった以上、もう痩せるまでやるっきゃないですよ。

686:673
06/12/14 17:35:08 y60qcSCR
>>672
今は食事制限中心です
一日1000kcal程度で押さえてます
特に夕食は炭水化物も取らないようにしてます
もう少し体重減ったら、運動も取り入れようかと

687:682
06/12/14 17:45:48 0Hg+yi4p
>>685
具体的で丁寧な情報をありがとう。　>>679　のレスと一緒に
ダイエットメモとして保存させてもらいました。
とりあえず、以下4つを平行して4週間様子を見てみます。

１．就寝前／間食厳禁（炭水化物でできる範囲で控える）
２．毎日ウォーキング(最低30分)
３．毎日（まあ効果があれば儲けもので）スレンダーストーンフィギュラ
　　　　→サンプルスケジュールに沿って使用。
４．アルタレーナを通販で購入して、毎日ステッパーまずは2000／hで。

688:682
06/12/14 18:00:23 0Hg+yi4p
×１．就寝前／間食厳禁（炭水化物でできる範囲で控える）
○１．就寝前／間食厳禁（炭水化物はできるだけ控える）

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 18:24:56 lAXyKgPp
私も頑張ろう。
みんな一生懸命で、勇気付けられた。
167cm　85～6kg
去年は57kgまで落としたんだけど、ある意味、自己暗示的なダイエットしてここまで落とした。
しかし精神的に元々、不安定だったからリバウンドして今の有り様。
過食がひどく、病院でも弱めの薬もらってるけど痩せたい。
デブになってからとにかく体が重くて、運動したくない。
でも食べるのやめられないから、運動を決意した。
で、トランポリンを買ったので頑張る。

690:無料で試せる本気ダイエット
06/12/14 18:35:44 mQ9Kepln
特に今まで成功できなかった人に特におススメ！栄養士の無料で指導付ですょ
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691:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 20:12:10 mIX99E6Z
今日から食事を減らしてみた。炭水化物はお昼のみ。
夜は温野菜をたっぷり食べたのにお風呂に入ったら、またお腹がグー。
さっき誘惑に負けてうどんを作ろうとしてしまったけど、このスレ
思い出して持ちこたえたよ。ありがとう！みんな☆

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:36:58 z7HWI+0r
>>691
キャベツ、ホールトマト、タマネギ、セロリか人参を使った
野菜スープを大量に作ってストップしとけ。
腹が減ったらスープを飲む。
俺も慣れるまでは何度も挫折しそうになって、そのたびに
野菜スープでしのいだ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/14 22:51:57 N5vTAOq+
チラシ裏。
ダイエット始めるまでは電車通勤してたけど、仕事でストレス
たまったら、帰りにスーパーやコンビニに寄ってお菓子をたくさん
買って食べまくってた。
今は徒歩通勤で、帰りにスーパーやコンビニを何軒も見かけるのに
全く寄る気がしない。運動はなかなか面白いものです。
まあやっと5kg減ったところなんで、先はまだまだ長いですが。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 00:26:45 dByH34pk
>>693
チラシの裏スレあるよ

チラシの裏 1枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 04:36:20 dYXpnXq8
>684
年齢、スペック共に私と同じです！
私は前職を退職した9月から初めてたけど、いまだ結果に出ていない。
結局自分の意識の甘さが原因なんだけど。
私も頑張ります！まずはダイエット方法云々以前に、
生活改善とその安定を保つところからかなぁ。
休職中で精神的に参ってたけど、昨日採用決定の連絡きたので、
色んな意味で心機一転です。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 06:27:40 IGV/JOK7
初ﾊﾟﾋﾟｺ

24歳♀ 165/71.5(体脂肪計が無いので体脂肪率はわからず…)

3月の時点で90キロありましたが、6月頃から本格的にダイエット始めてやっと今の体重になりました
もうすぐ-20ｷﾛ達成です
でも目標は55ｷﾛなのでまだまだなんですが(´・ω・)

とりあえず今年中に70ｷﾛまでもっていきたいと思います
ＲＯＭ専門だけど、このスレにいつも励まされてます
これからも目標達成するまで、お世話になっていいですか？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 08:11:07 zbOGwKLl
>>692
691です。アドバイスありがとう！
ホールトマトはなかったけど、さっそくスープ作ったよ。
野菜たっぷり、あったかで冬にはぴったりだね！

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 09:59:40 Vt584Sc8
平均体重が分からなくて自分の肥満度が把握出来ません。
162センチ、女子の場合ですと何キロが標準なのでしょうか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 12:12:55 FiOj2Hzl
>>698
URLﾘﾝｸ(www.watashi.co.jp)

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