20kg以上痩せたい人が ..
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 13:40:22 mPp4C8ke
タブレットじゃ明らかたりてねぇよ
水とか牛乳に混ぜる奴買え
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 14:04:28 TdyUKiSe
>>477>>480
2回に分けるとか、始めから量の少ないものを買うって発想はないの？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 17:24:00 ajMSkEiO
>>943
○ご教示
×ご教授
私も間違って覚えていて、恥ずかしい思いをしますたorz
たんぱく質って大事なんだね。
保健の先生にきなこすすめられたよ。
497:ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝ ◆UacpvQtuvw
06/12/07 18:15:01 TVPwATUb
>>491
食事制限は１日1500～1800野菜中心。
夜は炭水化物抜きで飲み物は水かお茶かブラックコーヒーのみ。
ところが、最近気が緩んでしまって…。
１日2000以上は食べてます…orz
１日45分のｼｮｺを週4～5日してますが、これもまた風邪引いたりでサボリ気味…。
>>491さんは体脂肪率どのくらいですか？
きっと体脂肪率がかなり減ってるのではないでしょうか？
498:491
06/12/07 18:51:44 qyJ1Z6kT
>>497
夜の炭水化物を抜くのは効果がでるのが早そうですね。
食事制限をするとしたらどこを減らせるか迷っていたのですが、
朝走っているので夜を控えめというのがあっているかもしれません。
今日はもう食べ終わってしまったのでw、明日から取り入れてみますね。
ありがとうございました。
体脂肪はスタート時に36%だったのですが、測った数日後に故障してしまったので胡散臭いですorz
今使っている体重計はそういった機能がないので不明です。ごめんなさい。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:30:41 2JC9zx/q
487です。ここのｽﾚの住人良い人ばかり。私の食事の内容はあまり良くないかな？昼は普通に食べてますお蕎麦とかビビンバとかうどんとかご飯やおかずとか。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:34:34 2JC9zx/q
お願いします。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:34:48 4bRiHKR8
>>494
4軒回ったのですが、プロテインダイエットという商品しかありませんでした。
スティック1本を200gの牛乳で溶かすものです。
ところでこれには蛋白質が10しかないのですが、
78kgの私の場合、一日8本飲むという解釈でいいのでしょうか？
>>496
ご教示ありがとうございます。
でも私の頭では、「お教えを授けてくださりありがとう」の
どこが間違いなのかがよくわかりません…。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:37:30 MD7hxo1v
ダイエットしても、痩せれないあなたに、緊急のお知らせです。
URLﾘﾝｸ(establishment.jp)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:54:12 R9J6qdPp
>>499
食事が全体的に少ないような気がするが。栄養も偏っているんじゃないか？
動いているのならなおさらだ。
今の食事量だと、気を付けないとリバウンドするよ。
朝はバナナをもう１本足しても良いし、果物か野菜を足してもいいだろし。
もちろん、牛乳なんかも追加だ。
昼ももう100ぐらい追加しても大丈夫だろう。
そして、夜は少なすぎ。
肉（鶏・豚）とか魚とか、もう少しきちんと摂った方がいい。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:02:54 2JC9zx/q
503嬉しいです。ありがとう！基礎代謝が1000ちょいなので以内にしてました。確かにﾘﾊﾞしそうですね夜はｻﾗﾀﾞというよりおかずを食べてます魚やお肉も。春にはあと７ｷﾛ痩せたいです
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:08:31 2JC9zx/q
筋ﾄﾚはｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋50回、ももあげ100回約5分を2回くらいしかしていない。ｳｫｰｷﾝｸﾞは出来る時は週6、最低1時間、最低週4です
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:34:04 LdTx7mt8
初です☆
162㌢ 57.2㌔㌘
20キロやせたす。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:36:54 ViK5Yq/F
死にたいの？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:43:02 R9J6qdPp
>>503
１日の摂取カロリーは、基礎代謝よりも多く、標準摂取カロリー以下だ。
基礎代謝というのは、要は生きるために必要な最低カロリーのことであって、
たとえ１日中寝て何もしなかったとしても、それだけは消費する。
基礎代謝以下の摂取カロリーにしてしまうと、結果としてそのカロリーが基礎代謝の数値になってしまうので注意。
今の摂取カロリーが900ぐらいならば、乱暴に言ってしまえば800に落ちちゃうと言うことになる。
貴方の基礎代謝を1000と仮定した場合、一日の標準摂取ではだいたい1600～1700。
つまり、だいたい1600ぐらいであれば、体重は増えも減りもしないということ。
となれば、1300ぐらいに押さえれば、減るわな。
筋トレはよく言われるけど、負荷を目一杯かけつつ回数は短めに。
10数回程度が限度ぐらいの負荷がいいとされる。
運動するのなら、なおのことちゃんと食べなきゃダメよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:43:48 R9J6qdPp
800じゃないな、900だ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:49:06 2JC9zx/q
508どうもありがとう！私のしてる事はﾘﾊﾞしかねないですね確かに3食きちんと食べないとならないみたいですね。明日から改善します。筋ﾄﾚは負荷をかけてみます。お腹はｳｫｰｷﾝｸﾞが効いてるみたいで痩せてきました
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:05:32 qbdqV18X
夏から始めて155/62→52に
停滞気味だけどなんとか50は切りたいな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:06:37 qbdqV18X
↑スレ間違えたorz
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:16:26 c2dV43W0
163cm、80kgのピザ女です。20kg以上痩せるのにどのくらいかかりましたか?
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:30:48 yt0b7hDs
>513
人によるとしか…自分は身長同じぐらいで体重はそれ＋10kgで
軽い食事制限で半年で28kgほど落ちたから月-3.2kg目標で半年あれば
それほど無理なくいけるかと
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:37:38 c2dV43W0
>>514
どうも㌧クス。さすがにヤバいと思って今週からダイエット始めたものの、
2年とかかかったらどうしよう、と思ったもので。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:37:53 +davN3lx
>>483
遅くなってしまったけど、教えて頂きありがとうございます。
知ってる方に聞きたいのですが、ｽﾃｯﾊﾟｰてやはり高いですか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:54:54 84t65Zr+
>516
ググれ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 00:31:27 PuxP+sH/
ｸﾞｸﾞって探せるって事すっかり忘れてました。笑
あまり安いとすぐ壊れるかな？？ﾌﾟｰﾙもやってるんで、高価なものじゃなくていいやと思うんですが、安すぎはダメですかね？
ちなみにいいなぁと思ったのは７千円でした！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 00:46:33 RYjtLBLi
>>501
明治が作っている「ザバス」というプロテインシリーズはご存知ですか？
私はその中のウェイトダウンというものを服用しています。
これはボディビル用ではなしに、筋肉を作ってかつ痩せたい、というダイエット用のプロテインです。
ジムでのトレーニングのあと毎度飲んでいるのですが、4ヶ月で体脂肪率は9パーセント落ちたので少なからず効果はあるもようです。
付属のスプーンで計量して飲むタイプのものなので、プロテインダイエットよりも経済的だと思いますよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 01:14:38 bQix6R+3
>>501
・自らが教えてもらう立場であれば「ご教示ください」。
・自らが教え授ける立場であれば「教授する」。
自分で調べもしないくらいものぐさではそりゃ太るわな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 05:01:42 Uh+lNNzx
>>519
ザバスでググってみた。飲みやすそうだね。
今使ってるのが無くなったら変えてみよう。
リバウンドしないためのお約束
○運動を全くしない人でも、体重×1ｇのたんぱく質を最低でも摂取。
摂取しないと筋量低下→リバウンド身体製造w
○食事内容はバランス良くとること。とらないと→リバウンド身体製造w
○標準摂取カロリー＞＞＞１日の摂取カロリー＞＞＞＞基礎代謝
基礎代謝以下のカロリーで食事制限をすると基礎代謝が下がる→リバウンド身体製造w
○筋トレは適度な負荷にすること。回数が多ければよいという物ではない。
腹筋10回から腹筋50回楽に出来るようになったら、負荷の多い腹筋10回にするなど。
例が極端になってしまったけど、こんなところかとまとめてみるﾃｽﾄ。
間違っていたら指摘よろ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 05:04:21 Uh+lNNzx
補足として、良質のたん白質を摂っていれば皮膚はきれいになるお。
摂らない場合どうなるかは以下（ｒｙ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:22:35 XkjkEbSn
1週間前から本格的にダイエット開始しました。
現在体重71.4kg 年齢２９歳 女 30kgやせるのが目標です。
ウォーキング１日１時間
朝食りんご半分
昼食好きなもの800kcalくらい、
夕食はホットミルクのみ（アミノコラーゲン入り肌対策）
寝る前におなかがすいて寝れない時ホットミルク。
で現在1.5kgマイナスです。
このまま１月いっぱいまで同じように続けて２月からウォーキングを
３時間に増やす予定です。（スポクラ通い）行く前にＶＡＡＭ飲む！
この食事量と運動で２月頭には体重65kgの予想なのですが、
その状態で上記のスポクラ通い始めたら1ヶ月10kg落とせるでしょうか？
できれば4月までに45kgになりたいのです。
ちなみに以前16kg太って16kgやせたことがありますが病気（薬の副作用）で
以前の時よりも太ってしまいました・・・・・。泣
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:31:26 qAXGkqkn
身長と体脂肪は？あとﾊﾞﾗﾝｽが悪いんじゃないでしょうか？人の事言えないけど昼にたっぷり食べるのは良いと思いますが同じｶﾛﾘｰなら小分けして食べるとか。あとｼﾞｮｼﾞｮに運動時間増やすのが良いんじゃない？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:39:16 XkjkEbSn
>>524
身長160cm 体脂肪今計ったら・・・・・・なんと44%ですた。Orz
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:43:57 qAXGkqkn
525体脂肪に目を向けて頑張ればどう？体重というより体脂肪に重点を置いてとにかく続けられる運動、運動時間をするのが大事なんじゃないかな？あと今の食事は改善した方が良い気がします。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:48:09 6c1P5m4G
160cmで41kgは痩せ杉じゃないか? -20kgで十分だと思うが。
528:525
06/12/08 12:54:38 XkjkEbSn
皆さんレスありがとうございます。
ウォーキングは以前ダイエットしたときも２時間はやっていたので苦ではないです。食事なのですが朝は時間なし。昼は金銭的な問題で安い定食屋さんにしか行けないのでどうしても量が多くなりがちなのです。（そこはご飯大盛）なるべく全部食べないようにしたいと思います。
そうですね、朝食べるように心がけます。たとえばバナナ１本とかどうなんでしょう？
ちなみにスタートは74kg近くあったので目標は43kgです・・・・。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 12:56:25 mRjoQ3NK
３分の１が肥満 警察署が”健康標語”作戦
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
「歩く距離 命のロウソク 延ばします」
「減らそうよ 事故に犯罪 ＢＭＩ」―。
むつ署（太田義考署長）が、署内のあちこちに“健康標語”を掲げ、署員の意識改革に取り組んでいる。
健康診断で「肥満」と認定された署員が３分の１に達したためだ。
同署によると、今年７月に実施した健康診断で、体重（キロ・グラム）を身長（メートル）の２乗で割った体格指数（ＢＭＩ）が「２５以上」となり、肥満と判定された署員が約３０人にのぼり、署員全体（８７人）の３分の１にのぼった。
高血圧や高血糖を指摘された署員も多く、「糖尿病などの予備軍が多かった」（同署総務課）。
このため、同署は署員の意識改革に取り組むことを決め、健康に関する標語を９月に内部で募集。９２作品が集まり、署長ら８人で審査した結果、「健康は 日々の努力の 積み重ね」、「歩く距離 命のロウソク 延ばします」など４作品が優秀作品に選ばれた。
同署は、署員に問題意識を共有してもらうため、１０月から４作品を署内各課の壁やトイレなどに掲示した。
すると、署員同士が声を掛けあってフットサル大会を開くなど、健康管理のための運動を始める署員が出てきたという。
秀作には選ばれなかったが、応募作品の中には、「晩酌を やりたいための ウオーキング 今朝も行きます 熊街道」と、同署管内でクマの目撃が相次いでいることを取り上げたものもあった。
審査に当たった長谷川堅・同署総務課長は、「不健康の理由を自覚しながら何もせずにいる署員が運動を始めるきっかけができれば」と話している。
（2006年12月8日 読売新聞）
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 13:04:46 Gk6KWEGz
私とスペック似てます。
５月１５８／７４㌔→１２月56.5㌔
５月末７０㌔
６月末６７㌔
７月末６４㌔
８月末６１㌔
９月末６１㌔
１０月末５９㌔
１１月末５８㌔
１２月現在56.5㌔
標準体重に近づくペースが月１㌔ペース（涙）
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 13:09:50 mRjoQ3NK
亀山つとむ
現役時代
URLﾘﾝｸ(www.mbs1179.com)
2005年
URLﾘﾝｸ(www2.daily.co.jp)
532:525
06/12/08 13:15:49 XkjkEbSn
>>530
どのようなダイエット法なのですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 14:08:14 Gk6KWEGz
５３０です。
バランスよく腹７分目（１４００㌍前後）の食事と
気がむけばウォーキング（週１）してました。決め事を
作ると挫折しさうでしたので・・・
１１月からは筋トレ腹筋１０回・腕立て１０回を２日１回
１２月からは少し楽に出来るようになったので２セットにしました。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 14:10:06 MZij9o78
>>519
ザバス買ってきました！
昨日買ったものが口に合わなくて困っていたのですが、
ザバスアクアは飲みやすくて助かります。
目的で考えるならウエイトダウンがいいのでしょうが、
まず続けるために、飲みやすそうなアクアにした次第。
水筒に入れて、毎日500飲むように頑張ります。
ありがとうございました。
535:532
06/12/08 15:25:26 XkjkEbSn
>>535
レスありがとうございます。
そうですか、それで最近は減りがゆっくりなのですね。
でもそこまで痩せたら後もうひとふん張り！えらい！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 16:11:37 k7HyjN+8
32歳♀ 8月にﾀﾞｲｴﾄ始めた時点で身長155 体重77
現在は57まで落ちました。
食事は 朝 ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（野菜たっぷり 豆腐1/2丁）
昼 普通に食事（米は茶碗に1/3程度に抑える）
夜 ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄなどの置き換え系や納豆を食べたり。
朝、昼はけっこう量を食べているので空腹感に悩まされることもありません。
運動は毎日ｽﾃｯﾊﾟｰを30分以上と筋ﾄﾚ。ｶﾙﾆﾁﾝのｻﾌﾟﾘも飲んでます（安いのだけど）
ﾀﾞｲｴｯﾄにあまりお金はかけられないので・・・
減り始めるとﾀﾞｲｴｯﾄのつらさよりも、今まで着れなかった服が入ることの楽しさや
人に痩せたね～と褒められるうれしさが上回って 楽しみながらやってます。
あと10ｷﾛは減らしたいのでがんばる|`･ω･)ゝ”みんなも頑張れ！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 22:37:00 HmuZQ4q6
12月8日22時現在
167/72.4 19歳♀
以前は47ｷﾛ台だったのですがある時期から急激な過食をするようになり、
しかも吐いたりはしないため短期間で信じられない程太ってしまいました。
約9ヶ月の間に25ｷﾛ増です。
自分に自信が持てなくなり人と会うのが憂鬱で、最近はほとんど外出もしません。
でもやっぱり一度きりの青春、もっと楽しみたいし恋だってしたい。
今の自分を変えるためダイエットを決意しました。
これから経過などを報告させてもらうので励ましの言葉やアドバイス、
時には厳しい指摘などもしていただけたら嬉しいです。
長々とすみません。よろしくお願いします。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 22:59:10 q0+NGfpH
20ｋｇの減量。ダイエットではなく、もはや治療です。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 23:25:43 pexfKx/E
154/55㌔のピザな私…
20㌔痩せたい…
只今、断食中…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 23:31:22 q0+NGfpH
断食は一時的には体重は減ります。しかし1年後に必ず泣きます。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 23:32:52 LkjBRr01
タイマッサージはダイエットに効果あります。URLﾘﾝｸ(tarntawan.hp.infoseek.co.jp)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 23:45:05 6p+kIyJN
>>539
ピザじゃねえ、、、、や、頑張って。
543:519
06/12/09 00:13:51 lUu63xjv
>>534
おー、ザバス早速買ってこられたのですね。
これで良質なたんぱく質を補給しつつ一緒にダイエット頑張りましょう。
ザバスはトレーナーの方に勧めてもらったものなので、質もいいものだと思いますよ。
ウェイトダウンは最初げぇ、と絶句するほどヘンな味だったのですが（プロテイン全体そうですが）だんだん慣れてきます。
今では一気飲みしてしまいますよ。
>>521
たんぱく質を普通の食品から採るのは難しいのでプロテインを摂取しているのですが、
週2回、ジムでトレーニングした後に飲む程度です。
プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 00:32:07 7Iy1JE0R
【開始】：2006年5月末
【年齢】：28歳
【身長】：154cm
【体重】：105kg→73.2kg
【目標】：まずは来年の７月末までに53kg
【体脂肪】：43～55くらい。3桁あった時は測定不可能でした。。
【運動】：歩く、週2回エアロビ、今日からジョギング始めました。
初です。引きこもり＆過食でぶくぶく太りました。
100キロ超えてた時になぜかできた彼氏に、当然だけど痩せろって言われてダイエット開始。
最初は炭水化物を抜いて、その彼氏がいろいろ外に連れまわしてくれて、8月末には87くらいまで痩せました。
その人と別れて、9月から仕事を始めて、エアロビ始めて、炭水化物も少しは食べたほうが良いって知って1日おにぎり1つくらいは食べるように。
ちょっとペースダウンしたけど、まぁまぁ順調に減ってます。
今好きな人がいて、せめて50キロくらいになれって言われたので、来年の夏のその人の誕生日までに頑張ってあと20キロ減らして告白したいなぁって思ってます。
長文すみません。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 00:42:03 XQuPt3Ii
>>544
100キロくらいでできた彼氏ってすごいいい人だったんだね
別れた原因は分からないけど、なんか残念。すぐに新しい彼氏ができるって
よっぽどかわいくて性格がかわいいのかな？と思う
私は、全く彼氏できません。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 00:42:06 769ig3Eo
>>544
その彼氏勿体無いな。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 00:46:10 XQuPt3Ii
>>539
断食やめなよ。ほんとすごいリバするよ。
まぁ、こういうこと言っても聞かないだろうけど。
それに身体はどうしようもなく悪くなるから年いってからほんとつらいよ
548:544
06/12/09 00:59:05 7Iy1JE0R
>>545
今好きな人は片想いですよー。恋愛対象とは見られてないかな。。
でもその人のお陰で頑張れてます。
今日からジョギング始めたのも、最近わたしが仕事のストレスで悩んでたら、走れ！って言われたからなんです。
>>546
その彼氏といてダイエットはうまくいってたけど、他の部分で一緒にいるとお互いダメになりそうだったので、離れました。
今もたまに連絡取ってますよー。
なんかダイエットの話とずれてごめんなさい。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 01:03:00 HW4X/h04
>>543
はい、おかげさまで快調に1㍑飲んでしまいました。
この味なら続けられそうです。
食生活も見なおして、
朝 野菜たっぷり味噌汁
おにぎり1個
昼 コンビニ弁当or外食を腹六分目
夜 温奴 ゆで卵 鶏肉料理
ザバスを一日1㍑
こんな感じでやってみようと思います。
膝の上にみっちりお肉が乗ってる状態ですので、
まだ腹筋と背筋しかできないのが残念で仕方がないです。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 02:18:57 m20nO2L7
質問
解決日時： 2004/12/19 20:40:17 質問日時： 2004/12/18 07:55:22 回答数：15 質問番号：1,975,243
１６０ｃｍ、体重７０キロの女性は彼女にしたくないですか？
男性の方、厳しい意見お願いしますm(__)m
ベストアンサー に選ばれた回答
回答日時： 2004/12/18 16:18:48 回答番号：8,970,648
いりません。デブ専だったら相手してくれるんでないでしょうか。
彼女にしたい以前に周りからの冷ややかな視線を感じればそこまで太らないでしょう。
容姿以前に自分自身の考えを根本的に改善しなければ太り続けるでしょう。
あなた彼氏彼女という前に本当にヤバイです。
URLﾘﾝｸ(chiebukuro.yahoo.co.jp)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 02:26:32 kQF6Rrvn
>>539
＞只今、断食中…
スレ違いです。
健康的に痩せようyo!
断食したっていいことないよ。
体重は減るだろうけど
その後の維持がなってないとリバウンドする。
断食→リバウンド→断食→...
本当にピザの仲間入り。
リバウンド怖いとご飯が食べられなくなって
拒食症へ、というのもある。
よーくかんがえよーからだはだいじだよー♪
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 02:50:37 vWkckM63
この時間に限って腹が減る・・・
今日限りだけ、もういいや！って
らーめん二玉喰っちまったｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 03:13:55 USeVZs/K
これぐらいきれいに細くなりたい。憧れ。
URLﾘﾝｸ(www.naimaga.com)
URLﾘﾝｸ(www.naimaga.com)
URLﾘﾝｸ(www.naimaga.com)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 03:24:48 zEO2Hc3a
>>550私は150㌢74㌔だけど彼がいない時は無いょ(^o^)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 04:51:31 XQuPt3Ii
>>554
性格の問題もあるだろうね。あと顔もあるでしょう。すごい美人だったら
太ってもそこそこかわいさは残るだろうし
ただ、それだけの体型だとそれをカバーするくらいの性格が求められるよね
性格も悪くて体型がそれだとかなり厳しくなると思うし
自分は全く彼氏できないけど。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 05:33:45 PfqJJ6Rc
でも痩せたらもっと可愛くなるはずだから皆頑張れ！痩せていても普通な人より顔が良いと痩せたら本当可愛くなるから頑張れ。自分は太ってから悲観的な性格になり自己嫌悪だ最悪です
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 07:09:46 D3UZvTQf
19才身長167cm体重74kg体脂肪率39％のピザです…。
当方仕事が夜なので、毎日昼夜逆転生活を送っています…。
家で出来る効率の良い運動方法探してます。深夜ＴＶで通販番組を見ていて、ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ？なるものを発見したのですが、効果はあるのでしょうか…
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 07:14:53 GvtwNoVL
踏み台昇降おすすめ
559:537
06/12/09 08:23:37 Z8MCKcO5
>>557さん
私は>>537の者ですがスペック一緒くらいです。
お互い頑張りましょう!!
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 11:33:04 zEO2Hc3a
私を好きになる人は、どうやら太いのが好きらしいです(^o^)顔は好みの問題だし‥あとはフィーリングかな♪痩せてても不細工で性格悪い女性は少なく無いのに結婚してる人ゃ太くて肌が汚いだけじゃなく根性悪い人も結婚していたりなので体型が全てじゃないですょ～。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 12:24:54 HSljDQqR
>>560スレ違い
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 14:06:46 769ig3Eo
頭悪そうな文だ。
563:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/12/09 14:28:40 hqo2CakU
開始時11/18>>88 88.8kg 44%
前回11/25>>198 87.6kg 42%
12/09 86.0kg 40%
控えめな食事と間食抜きに体が慣れてきたのか、
最初の頃は結構イライラしてましたが
最近は空腹感も切実では無くなってきました。
きっちりカロリー計算しているわけじゃないけど、
多分一日あたり1200～1400ぐらいになってると思います。
ただ、これから三週連続で忘年会、その後クリスマスと正月。
がっつかないように、気を引き締めていきます。
いつもこのスレの書き込みを見るとモチベーション上がります。
年末年始、一緒に乗り越えましょー！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 16:53:38 XcwIwNpE
飲食の量・質さえ気をつければ、毎日苦痛に感じる運動を続けなくても大丈夫なのに。
いくら脂肪燃焼効果があるからといって、サプリメントやプロテイン系を
ガバガバ飲むのはいかがなものか？と、常日頃思う。
>>539
１日２食（朝抜き）の方がいいよ。勿論、腹７～８分で抑制。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 19:05:32 XQuPt3Ii
>>560
そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・心の問題だと思います
もともと対人関係が苦手で人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと思います
体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブになってしまってからは
さらに醜形恐怖症がひどくなりました。人目に自分の姿をさらして
気分を害してしまうんではないか？と思うだけでいたたまれない気持ちになってしまいます
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 22:20:57 yh25URxs
そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・スポーツクラブ怖いね。
心の問題だと思います もともと対人関係が苦手で
人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと
思います
体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブに
なってしまってからはさらに醜形恐怖症がひどくなりました。
みんな大嫌い！
池のバカ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 22:47:05 XQuPt3Ii
>>566
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞなんてとても行ける体じゃないですよ
ほんと腹が出てるし。というよりも、行ける自信がないです、人目が気になるので
ただの被害妄想、自意識過剰って笑われるかもしれませんけど
やっぱり自信ないです。わたしの腹の出具合は異常ですよ
いつも妊婦に間違えられますし
568:ドイツ
06/12/09 22:52:40 /X9OSOFD
俺、90Kあるけど普通にジム通ってる
場所にもよるけど
朝から夕方まではおばちゃんばっかりで通いやすいよ！
夕方からはサラリーマンが多くて嫌な感じだけどね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 22:59:06 Isfv7lhi
>>565=>>567
彼氏欲しいの？
なら心も体も健康になろう。
私もお腹大きかったよ！
姉が妊娠した時のお腹よりも大きかったよ！（おまけに垂れてたよ）
でもダイエットして今へっこんできてるところ
やろうぜダイエット！
そしてカウンセリングを受けて
ゆっくり健康になろう。
ちなみに私も生まれて二十ウン年間彼氏いない。
でもキニシナイよ。これは縁だもの。しょうがないよね。
今は自分を大好きになって大切にしたい。がんばるよ！
貴女もがんばれ！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:07:16 xhAxSAsw
>>564
食わない方がいいの？
運動は辛いとは思わないけど食わないのは辛い…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:09:56 rcIUYU+8
>>569
そうですね｡今はほんと彼氏どころじゃなくて、ひきこもりで視線恐怖がひどいので
ほんとしんどいです。せめて人前に堂々と姿が出せる姿になりたいです。
みんな太ってるとか言ってても実際は細い人ばかりだし・・わたしは
ほんとデブで、以前趣味であるスポーツ系の掲示板にはまってたんですが
そこの人たちから、かなりいじめも受けていてもう6年以上もずっと豚豚と
いじめられています。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:35:35 nDOdGfg8
グダグダ愚痴ったり嘆いてる間に、運動しれ！
今、出来ない奴はこれからも豚のままだ。
とにかく運動してみれって、強く言いたい。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:37:52 UZnuXtVE
>571
そろそろスレ違いっぽいですよ
いじめの件は人生相談板に行ってみて吐き出してみれば？
URLﾘﾝｸ(life7.2ch.net)
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレ
痩せるのに何か問題疑問があれば相談にのってもらえるかもです
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 00:44:53 OZUm3hjZ
このスレに来る位の人なら
体重が多いこと以外に不具合抱えてる人も多かろう。
その不具合がピザに拍車をかける、と。
ストレスへの対処が下手とかメンヘルだとか持病があるとかさ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 01:44:43 LCdkM1fy
(〇´･ω･)つURLﾘﾝｸ(m-pe.tv)
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 02:22:21 z5er/26/
10月から痩せようと決意したのに食べてしまう…
意思が弱すぎる自分が嫌いだ！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 02:23:30 DTlSjhJy
朝：寝過ごす
昼：緑茶納豆、野菜スープ、ヨーグルト
夜：野菜スープ
ウォーキング１時間
半身浴１時間
此処でぐたぐた言っても何も変わらない。
そんな時間があったら運動する。
わたしも人が苦手だけど、夜は暗く、
人も少ないので平気。
変わりたいから動く。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 03:41:54 yLMMg3uL
前回>>12
ダイエット始めて約１ヶ月なので、久々に体重計に載ってみました。
－４kg！！
今年中には大台切れそう。先はまだ遠いけど頑張るぞ！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 04:54:09 dviY+B9V
>>573
そうですね…今はほんと彼氏どころじゃなくて、食べるのに夢中です…
ひきこもりで視線恐怖がひどいのでほんとおかわりしまくりです。
せめて人前に堂々とラーメン10杯食べる姿に見せたいでーす！
みんな太ってるとか言ってても実際は不細工ばかりだし・・わたしはほんとデブでけど140キロで～す！
文句ありますか？
以前趣味であるスポーツ系の掲示板でお腹の写真載せたら本当に意地悪言われた。みんな大嫌いだよ！
体重減らしたからってえばるなよ！
バカにするな！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 05:53:31 n4/w2aBH
そんなに太ってて性格もアレなんだからいじめられて当然さ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 06:39:37 xFkXP0EH
なんかかわいそうだな、いろんな意味で。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 07:30:32 l81tibTQ
本当に可哀想だな…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:17:30 7FvhqyOy
一般体型からしたら自分達も十分可哀想だということに
気付こう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:30:23 IOvF0tr2
身長１５８
体重１０２
体脂肪６６
かなりヤバイ
医者から痩せろと言われた
年齢４５
主婦
リバウンドの繰り返し
落ち込んでいる
血圧の薬、コレストロールの薬を飲み始めて５年
先月あたりから外出したくない気持ちがいっぱい
友達がいらなくなってきた
自分でもこれじゃあいけないとは思うのだが
死にたい
ダイエットができない
食べてしまう
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:43:52 PtwMR8RD
>>584
私の母と年齢が近いですが、母は161cm/120kg(推定)ほどあります。
リバウンドの繰り返しでここまでなったらしいです。それでもダイエットとかは全く考えてなくて、好きなモノを好きな量食べます。
でもね、仕事には行くし、前向きですよ。
暗い気持ちでいたら心まで醜くなっちゃいます、明るくいきましょ(^ω^)
少しずつ外へ出られる様になって、少しずつでも体重・体脂肪諸々が減っていくといいですね。
一緒に頑張りましょ。
長文ｽﾐﾏｾ…(´･ω･`)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 08:59:39 zOk7nZ67
外面ブスは救いようがあるが、
内面ブスは救えない。
587:195
06/12/10 09:08:26 NFK2GB1Q
72.5 40.5%からいっこうに減らない。
つか体脂肪計付の体重計はじめて買ったけど、この体脂肪に気絶。
588: ◆QzyqYN8uLY
06/12/10 10:00:07 py3GS+nz
半裸＋空腹状態で８６Ｋｇ。
まだたったの４キロか・・・
そろそろ真面目に運動しようぜ俺
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:40:12 lvbBaDr6
一昨日夕飯トルコ料理食べて、昨日昼松屋の豚めし食べたら、73.2→74.0に増えたorz
一昨日はジョギングしたのに…
減らした体重キープするには一生普通に食べれないんじゃって不安だけど。
好き放題食べて3桁オーバーしたワケだし、仕方ないか。。
今日からまたダイエット食に戻してジョギングする！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 10:53:25 cOuMjPpS
156cm/67kg/39% ２０代♀
知人が糖尿で入院したり、そんな話ばかり聞くので
自分ももういい加減真剣に痩せないといけないと思い
今月から筋トレと昇降とステッパー併用して頑張り中。
まずは年度末までに50kg台、というのが目標！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 11:40:03 aHg36ueV
>>584
肥満外来に行ってみませんか？
私は156/78ですが、そこで食欲抑制剤を処方してもらっています。
試してみてはどうでしょうか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:09:39 pGfN84gM
>591
それは保険は利くのですか？
値段はいくらくらいですか？
質問ばかりですみません。
お教え頂ければ幸いです。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 12:24:25 aHg36ueV
>>592
肥満治療ですから保険がききます。
三割負担で、診察が2000円まで、お薬は10日分で1600円まで
私が通院しているところはそんな感じです。
ただし普通のダイエットではこのお薬は処方してもらえないようです。
BMIが35以上の、体が危険なくらいの肥満にのみ処方と聞いています。
でも病院によって違うかもしれません。
また私が通院している病院では、このお薬は三ヶ月間しか処方してもらえません。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:10:26 /zv7gUki
前回 >>270
今やっと66kgまで落ちました！
でも最近は試験やらなんやらで運動サボりがちだったんで、今日からまた前回のに縄跳びもいれて、運動頑張ります！
もっと二の腕痩せたいorz
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 14:41:43 mRrvXUB7
俺は200kg以上痩せたい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:06:56 IOvF0tr2
肥満外来で薬をもらいましたが、まったくききめなし
食べ癖がついているから おなかがすかなくても食べ物が口に行ってしまう
なおかつ薬の副作用で睡眠障害
醜い体にうんざり
死にたい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:14:14 m9EYQ76F
>>588
まだ3週間たってなくね？
むしろちょうどいいくらいの速度でいってると思うけど。
毎日有酸素続けてたら嫌でも痩せてくよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:17:13 dNicirdi
168cm/72kg♀です。
去年の今頃思い立ってダイエットを始め、
一年かけて94kg→72kgまで落としました
年内の目標は60キロ代になることです
しかしポテチが大好物で、
このスレ→ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
を見ては衝動的に買い食いしてしまいます・・・
これさえなければもっと痩せられるかもしれない。
誘惑に弱い自分が情けない(´･ω･｀)
年末にかけて忘年会も多くなりますが、
おいしそうな食べ物を目の前にぐっと食欲を抑えるいい方法はありませんか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:49:10 fBfQiQR5
>>598
身長体重性別まったく一緒だｗ
自分は今年の5月からダイエット初めて86→72まで持ってきた。
食事制限も最初のうちはしてたけど今はしてない。
ポテチもケーキもプリンも普通に食べるよ！時々だけど。
ただし昼間。夜は晩御飯以外はお茶とか水とかだけで。
衝動を抑えたいんであれば、週一くらいでポテチOKな日を決めといて
それ以外は飴とかガムで落ち着かせたらどうかなあ。
食べちゃったら懺悔の意味で1時間歩くとかショコとか。ノルマも決めて。
我慢しすぎて食欲爆発→大幅リバウンドの経験があるので
あんまり我慢しすぎないようにするのも大事な気がする。
年内に60キロ台の目標も一緒だよ！
22kgも減らせるくらいやってきてるんだから大丈夫だよ。
あまり気負わずにがんばろう( ´∀｀)
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 17:53:58 ESlkQhmy
>598
なぜそんなスレを見るの？せっかく20kgも落としたのに。
それとも自分をいじめて喜ぶタイプｗ？
スレ見なきゃいいだけの話。
忘年会も同じ。絶対行かなきゃ行けないもの？
べつに、美味しそうなもんあったらドカ食いしなきゃいけない
っていう集まりじゃないんだから
忘年会行くんだったら、いろいろ少しずつ食べればいい。
なんかわざと書きこんでるようにさえ思える。
601:598
06/12/10 18:11:55 dNicirdi
>>599
レスありがとう(´∀｀)
同じスペック＆同じ目標の人がいるなんて嬉しい！
確かに好物も我慢しすぎると大きな反動が来る気がするので、
599さんの言うように、食べるとしたら昼間に、多くて週に一回を心がけたいと思います。
今まで食べた後はどうしようもない罪悪感にかられてたけど、
599さんのレスを読んで少しずつ許しながらやっていこうかな、という気になりました
続けるのにはそういうのも大切ですね。
年内60キロ台頑張りましょうね！
>>600
わざとじゃないのですが不快にさせてしまったようですみません。
ポテチスレはずっと見続けていてやめられなくて。
確かに見なきゃいい話ですよね。
忘年会は仕事の付き合い上なかなか断れなくて…
なるべく少しずつゆっくり食べて食べる量に気をつけたいと思います。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:26:16 SiH/Xu5s
>>584
多分ね、全くダイエットする気がないんだよ
ヤバいけどまあいっかって思ってるよ
なんか痩せるぞ！っていうきっかけがあればいいね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 18:39:48 yoHxzC20
自分はMAX62ｷﾛから今52ｷﾛだけど運動量を増そうかなと思っています。4月くらいには45ｷﾛになりたいです。ちなみに筋ﾄﾚはあまりしてないですｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間たまに2時間です。皆さんはどんな運動と運動時間ですか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:07:34 aHg36ueV
>>596
入院させてもらっては？
お話の状態では過食症のように思うので、個人でコントロールできなくて
普通だと思います。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:21:11 gisMrNDg
だよねぇ、できないから太っちゃったんだから、
入院するのが一番確実だよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 20:45:23 8/q974Mh
>>603
貴方の書き込みってすぐ分かるね。
改行もせず、毎回くだらない質問ばっかり。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:00:50 vqt5ikIM
あ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:27:49 8kSgFasK
体質改善ダイエット - 整体師の教える頑張らないダイエット
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
いいかも？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:33:49 ZuNaeH8/
>>587
私も最近体脂肪付き買いました。
どういうダイエットしてますか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 21:39:36 OfNqAI7/
ボーナスが入ったから今日は忘年会で着るスカートを買いにいきました。
67cmのスカートが入りました。下っ腹はまだぽっこりしてましたが。
いつもゴム入りの3Lとか88cmしか着たこと無かったので嬉しかったです。
ウォーキングと腹筋に力が入りました。
19号→9号スーツを目指します！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:26:19 D80UVPk6
体脂肪計つきだけのではなく内臓脂肪が測れるのっていいですか？
612:521
06/12/10 22:31:52 jcpZxYE2
>>543
遅レスすまそ。
＞プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか？
プロテインを摂取する目的を考えればわかると思われ。
運動しない人だと、体重×１ｇ、運動する人だと、体重×１.５～２ｇのたんぱく質摂取が必要。
仮に体重８０ｋｇだとすると、運動するならたんぱく質摂取量は１２０～１６０ｇになる。
適当なメニューで計算してみると
ご飯を朝一杯、昼一杯、晩一杯とすると、３杯×３．５ｇ＝１０．５ｇ
木綿豆腐１丁をみそ汁に入れて朝昼晩食べると、２０．５ｇ
納豆（３個１パックのうちの１個）だと５．８ｇ
卵１個で６．２ｇ、焼きサバで２０．７ｇ
これで、たんぱく質は６３．７ｇになる。
体重８０ｋｇで運動しない人なら、１６．３ｇ、運動する人なら、５６．３～９６．３ｇの
たんぱく質不足となり、他の食材で補うかプロテインでの補充が必要となる。
あとは>>543の食事内容・体重・運動量で考えてみてください。
トレーナーと相談しても良いかもね。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:33:59 bVnk8tDC
今日でやっと－11.2キロだ！あと８キロだ！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:36:13 OfNqAI7/
>>611
レベルでしか解らないですけど、目安としてはいいですね。
毎日計っていると減ったら解りますし。
↓ここが詳しいかな？
体脂肪計・体組成計スレッド その1kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:41:02 xhAxSAsw
昨日体重が100㎏ぴったしだった
今日自転車で30㎞ぐらい？走って食事にも気をつけたら98㎏になってた
一日でこんなに減るのか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:42:48 uM+T1G+j
>>613
よくｶﾞﾝｶｯﾃいるね！
自分もはやくそういう報告したいお。
みんなの報告聞くとモチベ上がる。∩(゜∀゜∩)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:53:45 OiGyPVB6
>615
飯食って飲むだけで3kg増えたりするから
それくらいピザならその程度の誤差余裕
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:54:38 D80UVPk6
>>614
㌧！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:56:33 BgUbQPzA
私は１２０キロもあったいわゆる巨漢でした。
友達に勧められて始めた半身入浴で２週間毎日２０分の半身浴を続けて８キロやせました。
あとは１週間に２回の岩盤浴と食事を白米から玄米のおにぎりに変えて飲み物を
お茶だけにしました。フィツトネスジムのトレーナーにすすめられ
燃焼系のサプリを飲んで２日に一回２０分程度の軽い散歩（かなりゆっくり）２ヶ月
つづけて体重がスイスイ落ちてます。現在９０キロ。
特に顔や首まわりが痩せた。でも全体的に脂肪が落ちた感じです。
散歩の時は必ず飲んでます。
燃焼系はオークションなどで安く購入するのが◎
URLﾘﾝｸ(sa.item.rakuten.co.jp)
前回も１２００円で本落とせました。
安く買うのがオススメです。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:35 ePvUyViX
>>619こういう業者はどこに通報したらいいの？俺がするから誰か教えて。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:40 aHg36ueV
>>612
543さんじゃないけど、わかりやすい説明ありがとうです。
ということは
木綿豆腐 朝昼晩 20.5×3＝70.5
ということだから、これにプロテインを500ccで、体重80kgはノルマ達成ですね。
胃を小さくしたいので、あまり食べたくないと思っているので、
そんな感じで頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/10 22:59:41 OfNqAI7/
>>616の報告待ってるよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
623:521
06/12/10 23:13:17 jcpZxYE2
>>621
えーと、勘違いされてるとマズイので補足しておきますが
木綿豆腐１丁で２０．２ｇ、味噌汁の味噌で０．３ｇこれで、２０．５ｇになっています。
ですから７０．５にしたい場合、木綿豆腐３丁+味噌+他の食材になります。
それと、単品に頼ると他のビタミンやミネラルが不足するので気をつけてくだされ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 01:04:42 UvLvlZLP
>>623
ご丁寧にありがとうございます。
リバウンドしない体を作るには、ビタミンやミネラル等、
一日どのくらい必要なんでしょうか？
また、リバウンドしない方法を自分なりに調べたら、
一ヵ月に5％減量して、翌月はその体重をキープ、三ヶ月目にまた5％減量して、
翌月また一ヵ月間それをキープの繰り返し
というのがあったのですが、本当でしょうか？
それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)
625:543
06/12/11 01:19:45 DPo3ZeMk
>>612
すごく分かりやすく丁寧にレスありがとうございます。
分かっていたつもりでしたが、たんぱく質って純粋に摂取するのはやっぱり難しいものですね･･･
たんぱく質を含む食品を食べれば、他に余分な脂質や炭水化物まで採ってしまいがちですよね。
納豆はできるだけ毎日食べるように心がけてはいましたが、これだけでは全然足りていませんでした。
ジムでのトレーニングの他にウォーキングも頑張ってやっているのでこれからは一日一回プロテインを飲んでみようと思います。
やたら筋肉ムキムキになってレスラーみたいな体になってしまったらヤだわ、なんて考えてプロテインの過剰な摂取を恐れていましたが、
女の体でダイエット目的くらいの運動量ではそう簡単にいくものではないですね。杞憂でした。
缶入りザバスがなくなりかけなので、買いに行かないと。
他のザバスに比べてウェイトダウンは少し高いので学生身分でバイト代から捻出するのは苦しいですが背に腹は変えられません。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 01:50:41 HHZq4tjJ
>>624
各種栄養素の摂取基準はこちらをどうぞ。
わかりにくければ本屋に行って栄養関連の本を買ってください。
日本人の食事摂取基準について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
＞それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´･ω･｀)
早く減らしたい気持ちはわかりますが、目的を間違えないよう気をつけてください。
「体重を20kgダウンしてリバウンドしない身体づくり」それがあなたの目的だと
思うのですが違いますか？
キープの繰り返しについては、ダイエット中の停滞期がキープの時期に
勝手になってくれますので私は気にしなくてよいと思います。
ただし、停滞期に無理な減食をしたりするとリバウンドの元になりますので気をつけてください。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:14:04 hnnTfdho
リバウンドは
・なるべく筋肉を落とさないで基礎代謝をキープ
（極端な食事制限、断食、一食抜き、置き替え、単品ほか不健康短期ダイエット不可）
・体脂肪を減らす
・ダイエット後も食事改善（ピザだったときの食生活に戻さない）
これで防げる気がする
でも難しい
習慣化が大事だね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:25:17 HHZq4tjJ
>>625
財布はツライけど、体重が減っていけば必要摂取量も減ってきて飲む量減るから頑張ろう。
同じ減量でも、筋肉が－１０ｋｇより、脂肪が－１０ｋｇのほうが良いからね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 02:55:58 0pVoDgub
>>624
1年くらいはかけたほうがいいですよ？
急いでヤセてもリバウンドしやすくなるだけだし
皮も余るよ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 10:49:11 WhE+/xxr
>>629
確かに急いで体重落とすと皮は余るようですね
しかも、その余った皮は手術でもしない限り戻らない。でも、手術で
切ってしまうと、リバウンドしたときに大変らしいです。一度手術で
切った皮はもう伸びなくなるらしいので
ゆっくりダイエットをやると、それに応じて皮も順応していくので皮はあまらなくなるようです
631:624
06/12/11 14:01:05 UvLvlZLP
みなさん、レスありがとうございます。
薬の副作用で、一ヵ月半で20kg増えたので、短期で落とさないとと思ってました。
皮が余るって…そういえば昔、「しあわせ配達人」って番組で、
お腹の皮がすごいことになってる男の子を見た気がします。
やっぱりゆっくりやらないとダメなのかなぁ。
腹や下着も全部もう入らないし、焦ってるんだけど。
でも胃がかなり小さくなって、あまり食べられなくなっているので、
5％以上ダウンしていると思うのですが。
無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 14:24:54 CGQryaYx
>>631
>>無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか？
これが脳脂肪か・・・
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 15:42:21 crQERdvS
うん。過食に戻したらいいと思うよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 16:52:12 NP73arLn
>>631
なんで過食するのさｗ極端な人だね。
痩せすぎないように調整しようよ。
過激にやらないとそんなに痩せないはずだけどね。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 17:32:19 UvLvlZLP
>>634
ステロイド服用時には、一日八合＋副食を食べていたのが、
今は服用前の、一日一合＋副食に戻っているんです…(´･ω･｀)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 18:23:15 CGQryaYx
ちょっとは自分で考えてみればいいのに・・・
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