20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32 at SHAPEUP

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 09:35:37 t8qmOKYJ
>>484
運動を全くしない人でも、体重×1ｇのたんぱく質を最低でも摂取するようにしないとカタボリックが起こるのだが、
あなたがたんぱく質を取れているとは思えないんだけど。

このスレにいるということは、最低でも60ｋｇはあるわけだよね？
60ｇのたんぱく質を取る為には・・・・

一例として、ほっかほか弁当だと弁当ひとつだけでは、たんぱく質が多いものを選んでも、60ｇ取ることは不可能
すき焼き弁当（半熟卵付き）　34.1ｇ（860ｋｃ）
チーズビックチキンカツ弁当　34.2（926ｋｃ）
からあげ弁当　　　　　　　　　　41.1ｇ（884ｋｃ）
洋風ミックス弁当　　　　　　　　41.7ｇ（1049ｋｃ）

あなたの場合、一日のたんぱく質の摂取量が25ｇくらいしか取れていないと思われます。
そして基礎代謝分のカロリーも摂取できていないと思われます。

これじゃリバウンドしないほうがおかしいってくらいの食生活だと思うよ。
カルシウムも足りてないしさ。

　

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