20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が ..

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:57:09 sNSlEEhH
>>355
400kmって月のトータルですよｗ　　　大体25㎞/ｈなので16時間くらいですね。
今月は雨や風の日が多く、なかなか乗れなかったり、天気がいい時は忙しかったりでなかなか乗れませんでした。
元々サイクリングが趣味なので、乗る月は800ｋｍくらいは乗ります。

ダイエットはほとんど食事のカロリー制限でやってます。運動は趣味の範囲で、ダイエット用にやってるわけではありません。
週に6日は一日1800ｋcal、週に一度の特別な日だけ2600kcalくらいの制限です。

食べる量については、もともと大食漢なので、減ったとはいえハンバーグ400ｇ＆ご飯＆サラダ＆スープくらいは楽勝ですｗ
いつも夕食はサラダ＆ツナ缶＆チーカマとかなのですが、その他にスープ、豆乳、お湯、など大量に飲むので、胃袋に入る量としては多いです。

ダイエットで一番気を使ってるのがカロリーですが、次に気を使ってるのは食べる時間です。
一日三食、決められた時間に食事を取るようにしています。
始めは食事の量が減って夜にお腹がすいたりしましたが、今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました。
（不思議なもので、食べる時間を過ぎると、空腹を感じないようになってきました）

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:00:05 XEfRYFWc
355です。25km/ｈは結構速いですね。ひと月の距離ですか、ｽﾐﾏｾﾝｗ

>今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました

そうですよねぇ。私も一時期はできてたんですが、
ウソの食欲にまかせ、だんだん自分に甘くなり、ﾁﾏﾁﾏ食べるのが増えてました。
（みかん１個、ヨーグルト小とか、まんじゅう１個とか）
これから正月明けに向けて再度自分に戒め、失礼しました。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 18:36:56 5SZlh9VU
60㌔台スレから引っ越してきました。
もうすぐ41歳♀　146ｃｍ59.9㌔
10月半ばのスタート時　　67㌔　体脂肪率　41％
目標値　　　　　　　　　40㌔　
ラジオ体操＆お買い物ウォーキング二時間
1200カロリーで続けます。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 19:53:09 blHKKEt0

●ぷよぷよしたお腹のお肉　いつまでもそのままにしていて大丈夫？

「ぷよぷよのお腹をなんとかしたい！」
「来月までに－４kgになりたい！」
「……でも、つらい＆めんどくさいダイエットはやだなぁ」

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361:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:40:45 6UD1bkFL
代謝ｱｯﾌﾟするあるあるでやってた背筋運動。あれ効果あるかもしれない

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:44:30 RxSw3DKO
夕飯抜くつもりが
バナナ一本のつもりが
バナナ5本食べちゃった＿|￣|○ 　

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 00:27:08 JHVGCWJq
お腹すいて眠れないんだけど
バナナ食うかゼリー食うか豆腐食うかどれがいいかな・・・

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 00:40:28 Y3Oq16ZL
>>363
水飲んで寝れ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 00:58:12 JHVGCWJq
そうするお・・・

366: ◆QzyqYN8uLY
06/12/02 02:07:10 JakgTSgB
パンツ一丁で87kg。

１１日で３ｋｇ減。

ああ夜食がほしい・・・

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 02:08:55 OAC7OS3w
最近、モチが下がってダメ！！巨デブ時代の写真でも家中に張るかな…
あと3週間で日本に一時帰国だが、食べ過ぎそうで怖い。
おいしい寿司、刺身、納豆、焼き魚、鍋物、ラーメン、肉まん…
く　　い　　て　　ー　　よ　　ぉ　　ー　　ー　　ー

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 03:13:03 UYGmdmdM
私はどこかのスレで貼られてた（芸能人スレか？）吉澤ひとみの
変遷画像を見て「やっぱスリムなの格好いいな。そっちがいいな」と
モチベーションを上げようとしてる。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 07:52:43 zv3hqneJ
経過報告です。

5月ｽﾀｰﾄ 150cm/76.8kg 30♀
(月別:-4kg,-4.2kg,-5.2kg,-1kg,-2.6kg,±0kg)
11月 59.8kg → 59.4kg (-0.4kg)

11月やったことは、6～9kmのジョグを22日とヨガ。
ウォーキングは、外出時に意識して歩くようにしるなどして続けました。
でもずっと59.0～59.8㎏をウロウロ・・・orz
体重は減らないけれど下腹がかなり平らになってきました。
運動の効果はでているようなので、もうしばらく様子をみます。
今月の目標は58㎏！代謝を高める食事内容にしてがんばるよ！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 12:28:44 5GlQHlZn
4月スタートで身長175㎝、体重98㎏、性別♂

12月までで約25㎏痩せた。今だいたい72㎏くらい。

継続すれば絶対痩せる！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 13:16:15 bO8pEv3h
162♀
89.5→87.2
体脂肪は不明。4月に45くらいＯrz
先週の土曜から始めました。食事制限と習ったｽﾄﾚｯﾁ、ｹﾞﾙﾏや半身浴のみです
あと一週間はこの形式で行い、次の週から有酸素を取り入れます。
今月は80～83くらいまで落としてお正月は維持できるようにしたいな……
長期ですががんがりますヽ(`Д´)ﾉ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 13:39:46 MvYulnbt
154/61

昨日献血した。
前回の献血がいつだったか忘れたけど、体重が68って報告してたらしい。
最近はモチベもさがりまくってたけど、確実に減ってるんだとちょっと嬉しかった。

めざすは45キロ。70から始めたんだ。がんばろう。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 18:02:24 ylHuHyxw
35歳♂身長169cm
開始：10/30　　83.0Kg
現在：12/02　　76.3Kg　（-6.7）
目標：63Kg

１ヶ月で７㌔弱減だと、ペース早すぎかなぁ。。。
ココペースだと４ヶ月くらいで目標達成しそうだけど、
リバるの怖いから、すこしペース落とそうかとも考えてる。

オレのダイエットアイテムは、

①食事改善（野菜と豆類中心、朝だけ炭水化物）
②運動（ステッパーかウォーキングかジョギング＋筋トレを毎日１時間）
　　（ウォーキング時は、片足２㌔のウェイトを両足に装着）
③運動後にカルニチンを含むプロテインを無脂肪牛乳で飲む
④喉が渇いたときの飲み物は杜仲茶（内臓脂肪減少）
⑤１日三回、防風通聖散を飲む
　　（漢方薬でお腹の皮下脂肪を内側から減らすらしいが、否定論も有り）

って感じ。
現在、基礎代謝力は約1800。内臓脂肪はほぼ正常量になったらしい。

374:373
06/12/02 18:28:34 ylHuHyxw
ちなみに、これまでの体重の記録をグラフにしてみた。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 22:54:25 XaPA1jwp
皆さん頑張ってますね。ここへ来るたびにモチが上がります。
自分も頑張ろう。

前スレ88-466-850です。
報告させて下さい。
29歳♀
3/28開始
156/69.6kg/体脂肪32.8%/BMI28.4
前回11/2
　　　56.2kg/体脂肪23%/BMI23.0
今回
　　　54.3kg/体脂肪23%/BMI22.3
（目標156/48.0kg/体脂肪20～22%/BMI19.7）

食事　1日1400～1600kcal
運動　ウォーキング（平日60分/休日120分)
　　　　腹筋・ピラティスなどエクササイズ（平日60分/休日90分×2回)

小さい頃からデブだったので55kgをきるなんて夢のようです。とても嬉しい。
しかしこのお腹と背中の皮下脂肪はなんだろう。なかなか落ちません。
目標達成までには皮下脂肪も取れてるといいな。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:06:46 cCpyJv6z
>>375
まぁ皮下脂肪はそう簡単に取れるもんでもないので
地道に頑張れ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:14:31 XaPA1jwp
>>376
はい、お腹の皮下脂肪は最後の難関と聞いてますので
地道に頑張ります。ありがとう！

378:21歳女
06/12/02 23:20:30 JhZ5eLKC
月例報告

154cm/93.2kg
今回：83.6kg
ちょっと前回の数字を忘れました、すいません…
しかし確実にリバってる(((;ﾟДﾟ)))ｱﾜﾜ

運動さぼってるのが如実にorz

379:熊ひろし
06/12/02 23:30:43 /gPQPJj5
携帯からスマソ。八月からダイエット始めて168/79→61になりました。18㌔だよ。。。俺、よく頑張ったよ。目標58まであと3㌔もうすぐ卒業します。在校生の皆さん。ダイエット成功させて体は小さくなるけど。人間として大きくなるのだ！ダメ、目が潤んできた。寝る！

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:35:32 umuR3PCn
熊ひろしさん､ﾀﾞｲｴｯﾄは初めてですか？
この後はすごいリバウンドが待ってますよ。ダイエットは一生やるものです
終わるということは一生ありません
特に一度肥満だった人はリバウンドもすごいですよ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:35:59 5gSCyNQw
URLﾘﾝｸ(m-pe.tv)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:41:15 9pH0im2k
やせてる人がする体の線を整えたりするためのダイエットと
太ってる人のやるダイエットはまったく違うからなぁ･･･
太っている人のはある意味生活改善だから、短期で達成して
生活習慣をやせる以前のものに戻せばあっという間にリバウンド
だしね

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:42:50 wCO625QQ
今日は寒さとバイトの疲れでウォーキングをサボってしまった･･･
非常な罪悪感。ジム通いと筋トレのおかげでウエスト周りの肉が少しずつ落ちてきて、くびれもできつつあるだけに、
一日でも運動を怠ると妙な脅迫感を感じたりします。
明日はがんばろう。

バイトは7,8時間連続立ちっぱなしで接客やら何やらで店内をウロウロしているのですが、
この仕事での運動量はどんなものだろうと気になります。
でも長年このバイトを続けていても、これだけでは痩せたためしがないので、ダイエットするには普段以上の運動の強度を上げないとダメですね。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:57:46 4nW5vAvZ
みんなすごい！えらい！
私もがんばります

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 00:34:33 FCYML8Pw
>>379
おお、もうすぐ卒業かぁ。がんばったね。
目標達成したら絶対報告しろよ。
このスレで「卒業式」やってやるから！

>>383
わかるわかるｗ
オレも昨日、仕事が残業＋送別会で結局終電で帰ってきて
運動できなかったら、なんだか落ち着かなかった。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 09:43:08 qF7MiDNF
リバウンドはリバウンドで楽しいかも
昔短期間で痩せたときは体は軽かったけどキャラ無くなったし元気出なかったし成長止まった(´・ω・｀)

リバウンドしてこっちもいいかなとか思ったけど
乗ってるバイクが悲鳴あげてる気がするから
また痩せてやる

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 15:20:49 S+oEQiSu
さぼってたら二キロほど戻してしまった。
そしたら、身体が重たくって重たくってたまらん。
痩せたらもっと身体が軽いはず…素晴らしいな。
膝への負担は、減った分×３軽くなるらしいね。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 17:31:32 oVK26+nW
7月からダイエットはじめて、158�B　73�L→63�L
今日やっと中間地点の10�L減量まできました。
普通のかわいい服屋さんの服が入るようになってきた…嬉しい。
気を引き締めてあと10�Lがんばります…！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 17:48:02 UNwVYNc1
>>379
目標まであと少しですね。お互い頑張りましょう。
ｱｲｽうめぇー

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:28:52 n79Ey53q
>>389
ｱｲｽうめぇーよね

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:30:29 IZdAt5/F
冬にアイス食べたりビール飲む人ってなんか信用できない

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:31:57 k/NKO6TI
9月から始めて
102→91になりました
11ｷﾛ減
今月は?6で85が目標
最終目標は45㎏
今の半分痩せなくちゃ
ﾁｮｯﾄ気が遠くなるけど
頑張る！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:33:44 JnUEY7U4
>>388
同じ身長で今71kgだ…６月に98kgから初めてやっとここ('A`)
まず60kg台目指して更に頑張りたい

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:36:49 CgxtGf9N
>>393
それだけ痩せられたらすごいよ。よく頑張っているね。
－27キロも減ったら、体型はかなり変わったんじゃない？
私もがんばろー(｀・ω・´)

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 20:12:37 ulRqvgPT
>>390
自分のご褒美のためにアイスとかビールっていうのはいいと思う
たとえば３ｋｇごとにご褒美としてアイスを食べるとか
何個も食べるわけではないからカロリー的にはたいしたことないし
３ｋｇ落とすまではアイスは我慢とか

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 02:53:16 XG+yUElk
35歳♀身長167cm85kg
-27kg目指して頑張ります。
膝に負担がかからないようプール通いします。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 11:19:20 R3paM0Bg
164cm25歳女です。
まずは自分が一番軽かった時（58kg）目指します。
開始時　10/24　78.0kg　体脂肪量32.21kg（体重×体脂肪率で計算）
42日目　12/4　76.2kg　体脂肪量30.78kg

一生ダイエットをすることにしました。
一生やってればそのうち減るでしょうし、リバウンドして、ダイエット
開始時より体重が増えて鬱…なんてこともないですし。
たかが-1.8kgですが、2リットルペットボトルに脂肪がたんまり…それが
体からなくなったのだと思うと、やはり手応えを感じます。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 12:54:08 XsdjR1aQ
>>397
良い感じに減ってますね。
私も以前リバウンドを経験して
1ヶ月前から一生続けられそうな生活改善メニューをスローペースで続けていて
現在体重2ｷﾛ、体脂肪3%落ちたところです。
お互いがんばりましょうね。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:11:59 rYEkxaop
今日から始めます。リバの繰り返しでもう痩せない･･･と
ダイエットに背を向けていましたが、このｽﾚを見てﾓﾁが
上がりました。宜しくお願いします。

157cm/73.8kg　BMI29.9　33歳♀です。
クリスマス・お正月を乗り越え、1ヵ月後にまた報告に来ます。
食事に気を付け、運動（エアロバイク）などを頑張ります。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:44:16 2g0O51+H
>>399
頑張れ～！応援してるよ！
一ヵ月後を楽しみに待ってます。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:54:39 /HV6A401
イベントの多いこの年末年始は誘惑の玉手箱だぜぇ～♪

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:38:46 r+VVzIPz
去年の１１月からダイエット開始しました。
１５５センチ。２８歳。女。ＭＡＸ６９キロ→５２．５キロ

目標の４８キロまで後、５キロ！
２０キロ減量突破まで頑張ります。

みなさまも誘惑の多いシーズンですがモチあげて
頑張りましょう。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:49:11 MSzKKEbE
153cm、63kg
仕事辞めてから増えてしまいました。
腹筋、背筋は毎晩やっていて間食も抜いているんでお腹は凹んできたんですが体重がなかなか減らない…。
最近走ってないので走ってきます！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:12:40 Buv6sUFm
>403
いわゆるおなかを曲げる腹筋は全身ヤセには効かない。
よって、あなたがやろうとしている走る、もしくはスタスタ歩くのが良いです。
自分はまだかなり重いのでやってませんが、
なわとびもかなりｷｸｰｯそうです。ただし女子なら胸固定は必須
（揺れるとへっちゃうからねｗ）

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:18:22 93MfJWge

自分は腹筋30回背筋50回ｽｸﾜｯﾄ30回ももあげ100回を１日２回と歩いてます。スタスタ歩きは早歩き？縄跳びは体重重くて腰にきて出来ないです。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:21:03 +KOZAdse
現在１５８ｃｍ・７０ｋｇ
２月に高校の同窓会があるので、
それまでに２０ｋｇ痩せなければ・・・・。
１ヶ月で－１０ｋｇは無理というか危ない気もする。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:24:47 MSzKKEbE
>>404さん。
アドバイスありがとうございます。朝食前に運動するのがいいと聞き早起きしてたんですが、最近寒いのもあってサボってました。
明日は頑張って早歩きか走ってきます！そのあとのお風呂がまた気持ち良いんで(^-^)
胸は固定させたいので縄跳びは考えておきますね！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:44:06 1La2kSkb
>>406
プロでもついてもらわない限り無理不可能すぎ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:55:14 j9sy4bkU
>>406
オレは>>373だけど、この方法でだいたい１ヶ月７㌔は落とせてる。
やる気次第で実現可能だと思うよ。
最後は自分の意思のチカラ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:55:25 yZI2y/Md
>>406
なんでも質問スレのテンプレ文を引っ張ってきた。

＞※脂肪を１キロ燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。

7200カロリー×20キロ÷60日=2400
つまり1日に2400キロカロリー分の運動をしないといけない。

＞ ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

ウォーキングなら1日8時間から12時間だそうです。

＞※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）

絶食しても毎日600～1100キロカロリー分の運動が必要。

私にはとても無理だね。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:02:33 VsIYReaw
一人暮らしを始めたばかりの時は何もしてないのに２週間で１０キロ３ヶ月で２０キロ痩せたな・・・
病気かと思った。
でも慣れてきてからは順調に増えたなｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:12:16 BBr8T12l
>>406
このスレは
＞あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
だから短期ダイエットはスレ違いな感じ。
過激スレはどうだろう？
でも過激でも無理そう・・・。
たとえ10kg短期で痩せてもやつれたね、と心配されそう。
今回は少しでもボディラインを引き締めることに専念したらどうだろう。
今回はダメでも次の同窓会で痩せてびっくりさせる、といテもある。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:13:27 npifqWjM
>>409
男だよね？
>>373
は多分女だと思うから代謝が大分違うだろうし
下手に無理してそんな落し方したら生理絶対止まる

414:413
06/12/05 00:14:02 npifqWjM
あｗ間違えたｗ
>>406　が女だからだった

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:28:54 xb7o15GS
>>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験もあり、しぼんだりふくらんだりの変化には
うんざりしているので、ゆっくりでも着実にやっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。

416:397
06/12/05 00:30:28 xb7o15GS
>>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験があり、しぼんだりふくらんだりの変化に
うんざりしているので、これからはゆっくりでもとにかく長く
やっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。

417:397
06/12/05 00:31:05 xb7o15GS
だぶりました。すみません。414は無視して下さい。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:38:51 pth6P0R5
車通勤からバス通勤にかえました。
朝は家から最寄のバス停まで5分と、バス降りて職場まで10分。
帰りは時間気にしなくていいから、
バス停3つぶん歩いてから乗り、降りるのも3つ手前。
みんながんばろ～

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:43:47 yFbiF0w4
１５０センチ、６２キロからやっと２ｋｇ減ったと思ったら早くもリバウンドしてしまい
なかなか減りません。少し気をゆるめるとだめですね。太ってるのに
減りが悪いです。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 01:02:31 KvYsLmlm
156cm98kgから初めて現在84kgまで落ちた！
とりあえず来年中に健康体重53kgを目指します。
まだまだだけど頑張るお。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 01:18:44 +4zgyfTI
31歳♀　168cm　88.2kg　orz
06/12/3よりスタート。内、ストレッチは1週間前より開始
目標は来年中に－20kg

先月、軽い気持ちで某所のお試しエステを受けた際に
8月の健康診断時から3kg以上増えていたので愕然
昔から仕事の繁忙期が来るたびに増加していたので
エステティシャンからはストレスの緩和が急務かもですねぇ、
とまで言われる始末
ようやく仕事のヤマを過ぎたので一念発起で始めます！

・低GIメニューにキャベツを組み合わせる食事療法
・会社帰りのウォーキングと風呂上りのストレッチ
・アロマテラピー

無理なく継続して組み込めそうな物を調べて開始
ストレッチは1週間で開脚角度が少し増え、痛みが減りました（照れ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 12:55:49 X1kiJiQw
昨夜スーパー銭湯の鏡で
自分の裸体に愕然(・_・;)
クビレ無し！
150/74 じゃあ当たり前だけど
なんか違う動物かも(ρ＿;)とオモタ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 14:35:40 AnggdauQ
高校時代47台だった体重が卒業してからのたった８ヶ月で
71にまで・・・
全く別人。
来年の成人式までに必ず元に戻します！！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 14:53:03 8U2Z9Ahy
>>423
来年の成人式って、あと1ヶ月半くらいしかないんじゃ…。
やる気をそぐようで申し訳ないけど、1ヶ月半で-24kgって無謀すぎるよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 16:42:10 BwIl9E8J
高校卒業して八ヶ月なら、成人式まであと一年以上ある。
着物着ると迫力出るから絶対やせた方がいいよ…。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 16:47:44 npifqWjM
成人式を体重80kgで迎えた日には
晴れ着着た後親にまで「横綱の土俵入り」と言われた思い出ｗｗ
折角だから綺麗な姿で迎えられるよう頑張れ

427:424
06/12/05 18:21:27 8U2Z9Ahy
>>425
あ、そうか、再来年の成人式のことだったのか。よく読んでなかったorz
>>423さん、ごめん。1年以上あるなら-24kgでもイケるね。頑張ってね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 19:22:10 RLyuybW/
>>423
8ヶ月程度だったら皮たるみもあまりなさそうだな～
私はピザのまま成人式にでちゃったから是非頑張ってきれいに着物着て欲しい！

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 20:20:00 WVBXKM6X
中村式って補助食品使わないと駄目？

430:>>423
06/12/05 21:44:01 XEX7nrwR
>>424ｰ428
ありがとうございます。
絶対痩せます！！
皆さんも20ｷﾛ以上のダイエットをしようとしてる方たちなんですか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:55:27 ptnMcjZG
ｽﾚﾀｲ嫁

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:21:58 pkrda9eb
私は今年高一で
今鬱病で学校休学中。
来年の４月
また１年として
復活します。

今現在！
１６１cm８２ｷﾛ

４月までに５０ｷﾛに
なるよう頑張ります！

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:29:46 H7IRwW37
↑もっと地道にやれ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:32:31 pkrda9eb
>>433
キツいｯすかね？
(艸□・。)

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:33:05 Ig9/IlXW
>>432
体重の5%程度が一ヶ月に健康にダイエットできる目安といわれています。
80キロなら4キロ、70キロになったら3.5キロ。
もう少し緩やかな計画の方がいいと思います。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:38:12 +3T7JQe7
>>1-500

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:51:35 pkrda9eb
>>435
そーですかあ；
でもど-しても
４月までに５０ｷﾛに
なりたいンですよね…
(´;ω;)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:54:14 QWTdw3sD
>>437
鬱病は薬の副作用で太る事もあるから、その辺も考慮して。
お医者さんと相談しながら痩せなよ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 23:38:17 41A9V0l8
てゆうか無理でしょう。
欝病で太った話は聞いた事あるけど痩せたって聞かないし

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 23:45:16 KlwNtqZp
何の薬使ってたかにもよるけど…私も鬱で一時期太って、太った事で更に鬱加速したからお医者さんが「効き目は弱くなるけど薬変えようか？」って言ってくれた。
薬変えたら痩せるっていうか、薬飲み始める頃の体重にはもどった。
まずは主治医に相談しなよ。

441:438
06/12/05 23:47:14 QWTdw3sD
>>439
＞欝病で太った話は聞いた事あるけど痩せたって聞かないし
俺痩せたぜ。
７０㌔→５６㌔

>>437
大変だがゆっくりやれば必ず痩せるから、焦るな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 00:15:32 n8iH+Vo0
7月下旬からジム通いのダイエット初めて4ヶ月と少し。
スタート時：162㎝・80キロ(女)　体脂肪率50.1％　脂肪量：40キロ
今日：75.9キロ　体脂肪率41.7％　脂肪量：31.6キロ

体重は4キロしか減ってないけど体脂肪率は9パーセントくらい落ちた！
45パーセントのあたりをかなり長くウロウロしていただけに今日の測定の結果はかなり嬉しかった。
着実に私の体に筋肉が出来上がっていると思うだけでまた続けるモチベーションが上がりますね。
でもまだまだ「超肥満」と診断されるほどの体脂肪率なのでもっと頑張らないと。
体重はあと20キロは減らしたい。体脂肪率は20パーセントに落としたい。

ジム通いは忙しくて週2回行けて精一杯。
有酸素運動と筋トレを同じ比重で頑張ってます。ジムに行けない日は軽くウォーキング。
あまり厳しい食事制限はしていないけれど、最近は食べる量も減らしてきています。
体脂肪率を重点的に減らして、リバウンドのない締まった体にしたいな。

443:410
06/12/06 00:17:45 3w4BPx7P
>>435
・50キロになるまでの計画
・50キロを維持する計画
・今の体重になった原因（食習慣・運動量）
この辺をきっちりおさえてガンバレ。

444:410
06/12/06 00:18:23 3w4BPx7P
>>432
・50キロになるまでの計画
・50キロを維持する計画
・今の体重になった原因（食習慣と運動量、その他病気）
この辺をきっちりおさえてガンバレ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 00:35:12 PLviy3bz

441優しいね。自分も欝とは違う病気持ちで太るって言われてる薬服用してる。頑張れば痩せれるんだと思った勇気出た、ちなみにMAXの時より10ｷﾛ痩せました。ｳｫｰｷﾝｸﾞと食事で頑張る

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 01:14:41 pG4Z9dw5
>>432
5ヶ月で32kgは現実的に考えてきつい。

4月が近づいてきたのにまだ70kgもある…とか考えて
逆に自分を責めたりしたら逆効果じゃないか？

無理ない速度で、ゆっくりやせるしか無いと思うよ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 02:46:19 5jM1DTTC
>>438
>>440
>>441
>>444
>>446
さん！
ありがとう
ございます(´;ω;)
元々痩せにくい体質の上
薬の副作用で代謝が
落ちてますが…
４月から楽しい
高校生活を送る為
出来るだけ頑張ります!!

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 06:46:24 JOaDc5V7
中程度の鬱の人には、ウォーキングや軽いジョギングあたりの有酸素運動が効くとのこと

でも、標準体重あたりまでは、ジョグNG
ヒザ痛めるからね

規則正しい生活と食事、運動する生活に近づけていくのが吉と思う＠元鬱患者

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 07:27:23 y23aWGpw
自分も欝病でなんもやる気がなくて、どうしても有酸素運動ができなくて
太っていたが、やっぱり痩せたいんでやる気なくても運動やることにした
ウォーキングはとても外に出る元気はないので無理だけどステッパーは始めてる
だるだるでだらだらだけど、やらないよりましみたい
実際、始めて2週間だけど2キロは減ってるから。自分としてはずっと太り続けてた
体重が減ってきてるだけでもうれしい

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 10:37:35 PLviy3bz

ここの人達良い方達ばかりだね。何か落ち着く。欝にはｳｫｰｷﾝｸﾞや軽いｼﾞｮｸﾞが良いんだね。自分ｳｫｰｷﾝｸﾞで頑張る。あと7ｷﾛ。ここでお世話になってます。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 12:27:35 lYrE1qEG
初めまして。私も参加させてください。
9月まで156/64でしたが、目を悪くして、
ステロイドの副作用で156/78になってしまいました。
現在お医者からサノレックスを処方されて頑張っています。
目標は60kg切ること、夢は50kg切ることです。
服用して10日目ですが、昨日辺りから効果が出てきたようで、
朝　野菜たっぷり豚汁　丼一杯
昼　おにぎり二個　お味噌汁（両方コンビニ）
夜　野菜たっぷり豚汁　丼一杯
でひもじいと感じなくなりました。
急激に太ったので、腰と膝が痛いことと、
ステロイドの影響で固太りになっていることが悩みです。
頑張りますのでよろしくお願いします。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 12:36:09 PLviy3bz

自分もｽﾃﾛｲﾄﾞ服用してるよ何年も。でも太りやすいってだけで対処は出来るから気を付けなきゃね。服用してても痩せてる人は沢山いるし頑張ろう！

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 13:07:46 lYrE1qEG
>>452
レスありがとうございます。
何年もですか？
眼圧とか大丈夫ですか？
私は一日8錠から始めたのですが、白内障と緑内障が出始めたので
減薬して終了したところです。
時期を見て、今度は入院して点滴でステロイドを入れるようです。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 14:36:25 OUXrHSDY
前回359
先月から三週間停滞してたのですが、昨日三時間ウォーキングしたせいか
やっと0.5ｷﾛ減ってくれた。ちょっと膝にきたけど。
ずーっと200グラムぐらいの増減だった。今月-2ｷﾛ目標。
少林寺気功を取り入れて、もーちっと運動します。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 14:44:41 PLviy3bz

453持病がｽﾃﾛｲﾄﾞしか特効薬がないから一生服用しなきゃならないんだよ。ｽﾃﾛｲﾄﾞは吸収が良くなるから食べるのも気を付けないとならないよね。顔もパンパンになるしつらいよね。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 14:47:08 PLviy3bz

点滴だとﾊﾟﾙｽじゃないかな？ﾊﾟﾙｽすると錠剤よりもっと太りやすくなるから本当気を付けて。ﾊﾟﾙｽ２回したけど気を付けてなかったからすごい太った。だから気を付けてね。気を付ければ対処出来るから。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:00:56 lYrE1qEG
>>455-456
はい、顔もムーンフェイスでパンパンの真ん丸になりました。
一番辛かったのは、放射熱で「アンタが隣りに座ると暑い」と言われたこと。
今この時期に、室内ではタンクトップ一枚、外でもTシャツ一枚で、
大汗かいて首タオルが止められません。
点滴は錠剤より太るんですか…(´･ω･)
ステロイドに反応がよすぎて、眼圧が上がりやすいようなので、
点滴も様子見て即中止、眼は諦める…という治療計画です。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:08:57 PLviy3bz

大変だね。でも痩せるとかより今は体を大事に治療に専念した方が良いかもね。対処は必ず出来るから。眼圧は確かにあがるね自分もｽﾃﾛｲﾄﾞで上がった事あるし。とにかく無理しないでね

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:17:10 lYrE1qEG
>>458
ありがとうございます。
ただ一ヵ月半で20kg近く太ったので、血圧が200超えてしまって、
減量もまた治療の一貫なんです。
それで食欲抑制剤を処方してもらっています。
眼は左目が見えないのですが、ステロイドしか治療法がないようで、
それが合わないようなら、右目のために左目を諦めることになりそうです。
結局左目は治らなくて巨体だけ残った、なんてならないように
頑張りますのでよろしくお願いします。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:29:29 PLviy3bz

可哀相に。私何にもしてあげれないけど頑張れ。減量も治療なら頑張らなきゃねでも自分も入退院繰り返して太ったり痩せたりしてるの。今は痩せてきたかな。治療のためには体重ない方が良いね。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:43:28 TM5wW8ym
164/70の17♀です。
来年の4月か5月までに50目指して頑張ろうと思います。
バイト激しくして、
駅まで2キロを毎日歩いて、
ステッパーとマイクロダイエット(懸賞で当たった)を続けてみようかな。
報告にまたきます！
みなさん頑張りましょう★

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:48:04 lYrE1qEG
>>460
やさしいお言葉ありがとうございます。
そうですよね、犬と一緒にするのも変ですが、
大型犬と小型犬では薬の量が違うのだから、
80kg近い人間と50kgの人間の薬の量が同じで効くのだろうか
という疑問があります。
私の場合、視力の回復がなく緑内障が出たのですが、
痩せていたら視力が回復して緑内障だったのかなと感じています。
眼科と肥満外来に通院していますので、なんとか結果が出るよう頑張ります。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 15:54:37 PLviy3bz

うん。体重で薬の量も決められちゃうから軽い方が治療も楽かも。ｼﾞｮｼﾞｮに痩せてくるはずだから焦らずに治療してね。何かあったらまた聞いてくださいね。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 16:10:51 lYrE1qEG
>>463
はい、よろしくお願い致します。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:14:00 4CGi34p6
とあるグラビアアイドルの写真集を買ってきた兄に「お前と同い年なのになんだこの違いはwwww」とプゲラされてしまったので、目標40キロ台に向けてダイエットしようと思います。
前10キロ減に成功したから今回もやってやる！

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 20:30:36 C6g3PZqp
>>465
なぁなぁ、おまいはお兄ちゃんの為に頑張るのか？
仲がいいの？

467:ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝ ◆UacpvQtuvw
06/12/06 20:35:28 bQ+HyQPp
月一報告

150cm31歳♀

6月 67.4kg 40%
7月 64.6kg 36%
8月 61.4kg 34%
9月 61.6kg 34%
10月 59.6kg 34%
11月 58.2kg 32%

12月 56.6kg 32%

6/3から開始して
－10.8kg
－8%
でした。

体脂肪減らすのって大変ですよね…。

目標まであと－11kg！
頑張ります！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:57:24 MYUrLP3f
159/78♀です。

春にずっと会いたかった人に会うために痩せたい！
とりあえず３月までに－13㎏！
最終的に48行きたい(っω<｡)
軽い食事制限＋駅まで歩く等の運動頑張るぞ！

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:07:32 O+mYFv0U
>>467
６月のは私とほぼ同じスペックだ…。
一体どうやって痩せたんですか？よろしければ教えてください！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:02:27 ULdR3hoT
>>468
意地悪言うわけではないが

『春にずっと会いたかった人に会うために痩せたい』
と言う割には

『軽い食事制限＋駅まで歩く』
なんて凄い甘い事言ますね。

真剣に30キロ近く痩せるにはかなりの食事制限と
しんどい運動が必要だよ。
春までまだ時間あるから本腰入れてがんばりな。
真剣にやれば春には20キロ近く痩せられる

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:17:34 PTr13Pp4
ダイエットほど、実行したことと結果が結びつくものは無いよね。
「このくらいならいいか・・・」っていう甘えが出ると、絶対に挫折する。
オレなんか、運動しないで痩せる方法無いかと10年くらいあれこれやったものｗ
減肥茶やグァバ茶、にがり、EMSに乗馬ロボにガルシニアに・・・その他たくさん。
結局、自分は何も苦労せずに痩せられるなんて触れ込みの方法は、
どれ１つとして結果は出なかった。

今は、10年越しで重い腰をようやっと上げ、食事制限＋毎日の運動、
という「王道」で結果が出てきた。

さんざんｶﾞｲｼｭﾂだろうけど、最後は自分との戦い。
自分の甘えに負けたら、その時点でダイエットは失敗。
特に、オレ含めて20㌔減なんていう目標を持つ人間は。
20㌔減らそうと思うほど太った人間は、病気や薬の副作用なんか以外では
普通のレベルのダイエットが必要な人間以上に、怠惰で甘え性なところがあるんだと思う。

だからまず克服するのは、自分の甘え。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:28:08 uXnVzSPU
20kg以上痩せるのは、根性いるよね。
ダイエットを継続させるのは大変だ。
それに痩せたら維持に移行しないといけないから
ダイエットは一生もの。
みんな頑張れ私も頑張る。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:28:34 jQCmFnVz
160cm、68kg、38％の高校3年です。
来年の4月から働くんですが、こんな体型じゃお客さんに失礼だと思い、決意しました。
3月末までに、59kgになれたらなぁと思っています。
そして、来年の終わりには、48kgになっていたいです。
よろしくお願いします！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:34:27 Rcm+emNE
>>470
デブだとあんまりがっついて何時間も歩かないほうがいいよ
腐るほど、途中で挫折してる人見てきてるし
だいたい、デブではじめからジョギングとか何時間も歩くとかかなり無理してやってる人いるけど
途中でほとんど足を痛めたとかで辞めてる

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:36:28 Rcm+emNE
>>465
それ分かる。私も兄からお前すごいデブでみっともないな、気持ち悪いって
言われてからかなり傷つきました。やっぱり身内でもデブって言われるのはかなり
ショックですよね。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:37:10 PTr13Pp4
オレもまだデブの部類だが、ジョギング始めるまでには
ステッパーと筋トレで数㌔落としてから始めたよ。
最初に室内運動でカラダの調子を整えてから、
ジョギングとかウォーキングとかに移したほうがいいだろうね。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:40:03 4bRiHKR8
私にとってのダイエットの敵は「もったいない」オバケ。
例えばコンビニ弁当、3/4で腹八分目だと思っても、
捨てるのがもったいない気がして全部食べてしまう。
今まで一緒に食事をしている友達が、ほんのちょっと残したりするのを
行儀が悪いとか思う人間だったから、余計残せない。
けど頑張る。
半分ですかさず捨てる。
目の前にあると卑しんぼが出てくるから、すぐ捨てるようにしてる。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:42:06 a9Kw77nA
>>471
なぁなぁ、そんなことより、この時間ってお腹すかない？
とりあえずなんかくおうぜ！
つURLﾘﾝｸ(ccfa.info)

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:44:04 uXnVzSPU
体力に自信が無い人は
足腰に負担をかけない水中ウォーキングがオススメ。
しかし設備を使うし水着だし、なんだけどね。

最初はじょじょに食事制限→体が軽くなったらウォーキング→体力がついたらジョギングを
お薦めしたいところだけど
>>468さんは時間があまりないんだよね？
3ヶ月で-13kgか。うーん。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:46:00 6xQyh86d
>>477
わかる～
学生であんまりお金なかったころ、「もったいないから全部食べよう」っていう意識があった
働き出してからは食べたくなかったらサクッと捨てられる、またいつでも買えば食べれるから
（お百姓さんや地球には優しくないけど…）
飲み会とかでも「モトとらなきゃ＞＜」という意識がなくなった
そういう意識があったからﾋﾟｻﾞになったのか、ﾋﾟｻﾞだから卑しかったのかわからないけど

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 01:07:28 4bRiHKR8
私は取り敢えず三ヶ月で―19が目標。
いつも水の入った水筒と缶コーヒーを入れた水筒を持ち歩いてる。
朝と夜は野菜たっぷり味噌汁だけ。
昼はコンビニ弁当か外食だけど、半分で止める。
太った原因の一つは、ちょっと小腹が空いたくらいで
ガッツリ食べてたからだと分析して、小腹が空いたら水を飲んでます。
甘いものが欲しくなったら缶コーヒーを一口。
水筒に入れたおかげで、一日かけて缶コーヒーを飲めるようになりました。
腹筋と背筋を30回づつ、寝起きと夕食後と寝る前にしています。
痩せられるかなぁ？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 01:35:31 +davN3lx
150/73.8
ﾃﾞﾌﾞ女です。
週3.4でﾌﾟｰﾙ(約1km泳ぎ)、軽い食事制限で11/20から3.2ｷﾛ減りました。
一ヶ月で減らしていい量ってどんくらいなのでしょう？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 01:47:56 c32jpuoX
>>481
食事が偏ってると思う。たんぱく質は取ってる？
折角痩せてもリバウンドしてしまう体になるのは勿体ない。
食事を減らすことはいいけど、ちゃんと消費カロリーとの釣り合い取れてる？
バランスも考えよう。
腹筋・背筋はいいね。有酸素運動もお薦め。

>>482
体重×5%といわれているよ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 02:31:39 4bRiHKR8
>>483
すみません、リバウンドしにくい体ってどうやって作るんでしょうか？
たんぱく質は、昼食で取っています。
お弁当の時はご飯を1/3とおかずを半分とか、
外食でパスタの時は半分とかです。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 04:39:08 FqgNSuX4
ここ見てたらやる気でてきました。
参加させて下さい！
164,72,♀です。
目標50キロ。
朝・玄米パンに低糖ジャム、ゆでたまご、ヨーグルトにオリゴ糖
昼・何でも（腹七～八分目）
夕・ご飯のかわりに豆腐、おかずは何でも（腹七～八分目）
間食なし・水、お茶、無糖コーヒーのみ
毎日どこでもいいので家の掃除を一生懸命する。
寝る前にストレッチ。
週3,4回、DVD見ながらヨガ。

って計画をたててみました。これで再来年のお正月には
綺麗な部屋で難しいヨガポーズが出来るスリムな私に。
そして仕事に就いているといいな～。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 06:48:21 R4xfPV59
162㌢ 81㌔ ♀ 28才
来年の３月迄に20㌔近く落としたい！
目標は50㌔だ(^○^)

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 07:00:50 2JC9zx/q

150.51.5ｷﾛようやくここまできました。朝はバナナ、無糖ヨーグルト.約300ｶﾛ昼は好きな物、ご飯におかずとか約400ｶﾛ夜はｻﾗﾀﾞやおかずを少々200ｶﾛくらいです。あと最低1時間歩くを最低週4回たまに2時間してる。いかがでしょうか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 07:07:04 RiooFZEC
>>466
いえ。自分のためです。兄には、細くなって見返してやりたいとは考えてますが。
2年くらい前からダイエットを始めていくらか成功したものの、去年辺りからまた昔の生活に戻ってしまいまして…。顔やお腹の肉が戻ってきたような気がして不安になったのと、目標体重までまだあるので、これを機会にまた頑張ろうと思ったわけです。

>>475
昔、もっと太っていたときの私もかなり馬鹿にされてました。体重が減るごとに悪口は少なくなりましたが、またダイエットを再開すると言ったら「リバウンドして元に戻る」と言われてしまって…。もうショックどころか、兄には怒りが込み上げるばかりです。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 09:28:19 JG1xiSZV
兄ちゃんも太っている私は関係ないな
両親は痩せてるから親に馬鹿にされるけど

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 09:35:37 t8qmOKYJ
>>484
運動を全くしない人でも、体重×1ｇのたんぱく質を最低でも摂取するようにしないとカタボリックが起こるのだが、
あなたがたんぱく質を取れているとは思えないんだけど。

このスレにいるということは、最低でも60ｋｇはあるわけだよね？
60ｇのたんぱく質を取る為には・・・・

一例として、ほっかほか弁当だと弁当ひとつだけでは、たんぱく質が多いものを選んでも、60ｇ取ることは不可能
すき焼き弁当（半熟卵付き）　34.1ｇ（860ｋｃ）
チーズビックチキンカツ弁当　34.2（926ｋｃ）
からあげ弁当　　　　　　　　　　41.1ｇ（884ｋｃ）
洋風ミックス弁当　　　　　　　　41.7ｇ（1049ｋｃ）

あなたの場合、一日のたんぱく質の摂取量が25ｇくらいしか取れていないと思われます。
そして基礎代謝分のカロリーも摂取できていないと思われます。

これじゃリバウンドしないほうがおかしいってくらいの食生活だと思うよ。
カルシウムも足りてないしさ。

　

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 11:18:56 SXe5artf
>>467
順調に減っていてうらやましいです。
私は>>369ですが、運動量を増やしているわりには減らなくなってきたので、
食事内容を見直してみようかと考えています。
ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝさんは、食事制限などされていますか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 11:19:12 GbZt/siH
481さん
とりあえず　たんぱく質　でググってみ？どんな食べ物に入ってるのか分かるから。

あと炭水化物は米、パスタなど食べてるみたいだから、足りてると思うけど。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 12:33:47 4bRiHKR8
>>490-492
ご教授ありがとうございます。
そうですね、仰る通り全然蛋白質が足りてないです。
最近フラフラして力が入らない感じだったのは、
蛋白質不足で筋力が落ちてるからだったんですね。
ぐぐって、性格と相談結果、プロテインのタブレットを飲むことにしました。
ドラッグストアに寄ってきます。
ありがとうございました。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 13:40:22 mPp4C8ke
タブレットじゃ明らかたりてねぇよ
水とか牛乳に混ぜる奴買え

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 14:04:28 TdyUKiSe
>>477 >>480
2回に分けるとか、始めから量の少ないものを買うって発想はないの？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 17:24:00 ajMSkEiO
>>943
○ご教示
×ご教授
私も間違って覚えていて、恥ずかしい思いをしますたorz

たんぱく質って大事なんだね。
保健の先生にきなこすすめられたよ。

497:ﾋﾟｻﾞﾏﾏﾝ ◆UacpvQtuvw
06/12/07 18:15:01 TVPwATUb
>>491
食事制限は１日1500～1800野菜中心。
夜は炭水化物抜きで飲み物は水かお茶かブラックコーヒーのみ。
ところが、最近気が緩んでしまって…。
１日2000以上は食べてます…orz
１日45分のｼｮｺを週4～5日してますが、これもまた風邪引いたりでサボリ気味…。

>>491さんは体脂肪率どのくらいですか？
きっと体脂肪率がかなり減ってるのではないでしょうか？

498:491
06/12/07 18:51:44 qyJ1Z6kT
>>497
夜の炭水化物を抜くのは効果がでるのが早そうですね。
食事制限をするとしたらどこを減らせるか迷っていたのですが、
朝走っているので夜を控えめというのがあっているかもしれません。
今日はもう食べ終わってしまったのでw、明日から取り入れてみますね。
ありがとうございました。

体脂肪はスタート時に36%だったのですが、測った数日後に故障してしまったので胡散臭いですorz
今使っている体重計はそういった機能がないので不明です。ごめんなさい。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:30:41 2JC9zx/q

487です。ここのｽﾚの住人良い人ばかり。私の食事の内容はあまり良くないかな？昼は普通に食べてますお蕎麦とかビビンバとかうどんとかご飯やおかずとか。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:34:34 2JC9zx/q

お願いします。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:34:48 4bRiHKR8
>>494
4軒回ったのですが、プロテインダイエットという商品しかありませんでした。
スティック1本を200gの牛乳で溶かすものです。
ところでこれには蛋白質が10しかないのですが、
78kgの私の場合、一日8本飲むという解釈でいいのでしょうか？
>>496
ご教示ありがとうございます。
でも私の頭では、「お教えを授けてくださりありがとう」の
どこが間違いなのかがよくわかりません…。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:37:30 MD7hxo1v

ダイエットしても、痩せれないあなたに、緊急のお知らせです。
URLﾘﾝｸ(establishment.jp)

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 21:54:12 R9J6qdPp
>>499
食事が全体的に少ないような気がするが。栄養も偏っているんじゃないか？
動いているのならなおさらだ。
今の食事量だと、気を付けないとリバウンドするよ。

朝はバナナをもう１本足しても良いし、果物か野菜を足してもいいだろし。
もちろん、牛乳なんかも追加だ。
昼ももう100ぐらい追加しても大丈夫だろう。
そして、夜は少なすぎ。
肉（鶏・豚）とか魚とか、もう少しきちんと摂った方がいい。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:02:54 2JC9zx/q

503嬉しいです。ありがとう！基礎代謝が1000ちょいなので以内にしてました。確かにﾘﾊﾞしそうですね夜はｻﾗﾀﾞというよりおかずを食べてます魚やお肉も。春にはあと７ｷﾛ痩せたいです

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 22:08:31 2JC9zx/q

筋ﾄﾚはｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回、背筋50回、ももあげ100回約5分を2回くらいしかしていない。ｳｫｰｷﾝｸﾞは出来る時は週6、最低1時間、最低週4です

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