20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32 at SHAPEUP

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 20:15:22 yrjVHRq+
>>290
間違っても食事制限だけで痩せようと思うなよ。
絶対ろくなことにならないから。

３食きちっと食べて間食はせず、ジュース・お酒は控える。
そして、腹八分目を心がけ、寝る３時間前は食べない（おおよそ８～９時が目安）。

その上で身体を動かすようにする。
お金と時間があればジムにでも、お金をかける気がないのならジョギングやウォーキング、縄跳びなど、
時間もないのなら普段から姿勢をただすことを心がけ、とにかく歩くことを心がける。

体重の減り方は貴女の思うほど急ではないけど、いろいろな面で変わってくると思うよ。
体型とか体調とかお肌の調子とかね。

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