20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が ..

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 02:34:47 SJz1Hp96

270詳しくありがとう。参考になりました！筋ﾄﾚにも時間かけてるんだね偉いなぁ自分は数分です。食事は何ｶﾛﾘｰくらい摂取していますか？色々聞いてスマソ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 03:01:46 HJvApUze
162/76 20歳女です。
以前は90㎏あってそのコンプから拒食症になり52㎏まで痩せました。
可愛い服着れるし自信が持てて楽しかったけどその当時はやはり体調が酷かった。
相当リバってしまったので精神的にも良くなった今王道で頑張ります(*´∨｀*)

皆さん仲間にいれて下さい！結果でたら報告にきます

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 03:19:53 CSkO/Jga
結婚もできねぇで一人前のクチ叩くなよ
ニート＆25過ぎの未婚女ども。
おまえら社会のお荷物and恥だよwwwwww

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 05:23:23 pEZK+jSg
168cm72ｷﾛ
比較的軽めで、長期間続けられるダイエットってありますか？

275:257､259です
06/11/28 09:39:23 EXt6hC+3
>>262
頑張りましょうね。
いつもウォーキングだけなんですが、今日から筋トレもしようと思います

>>264
調べてくれてありがとうございます。
59.9kg目標にして、うまくいってもう少し痩せたいと思ったら、54まで頑張ってみますね

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 09:51:34 W+y3b2fZ
154㌢55㌔…orz
20㌔痩せたいょぉ～
去年の夏に戻りたいょ～

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 10:20:25 kD2Y0UW4
ここの人達って、セルライトたくさんついてますか？
私は、食事制限の結果25kgも太ってしまったんですが、セルライトがもう、どうしようもないくらい
ついてます。立っているだけでボコボコしてしまいます。

セルライトは、消えないんですよね・・・。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 10:29:20 7zCja9lz
そんなことはない

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 10:34:02 yrjVHRq+
>>277
セルライトなるものの存在は、宿便と一緒で医学的に存在が確認されているわけではないんですと。
となれば、ないものを気にする必要はありませんわな、と。

とりあえず、痩せてみて、それでもボコボコがあるようなら、そのときに考えてみたら？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:46:20 OETmf0Bn
僕は最高時１１０ｋｇありましたが一ヶ月最低６ｋｇ減という高い目標を設定して頑張ってきました。
元々筋トレが趣味だったのですが、極端な食事制限でかなり基礎代謝量が落ちてきています。
しかし、体重が重すぎる人にとっては、正攻法でゆっくり攻めるよりも、
ヤル気のあるうちに頑張って一気に痩せてしまうのも一つの手だと思う。
もう少しで目標の６５ｋｇになるので、その後も食事に気を使いつつ筋力を回復させていきたいです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:56:14 nJQgy+Dt
10/30に169㌢83㌔でスタートした♂35歳。
ここ２週間くらい、77.8～77.9㌔をうろうろ停滞してたんだけど、
ようやくまた動き出した！
体重計測は朝やってるんだけど、今日は76.9㌔を記録。
先は長いが、がんばるぞー。

カルニチン含むプロテイン摂取を毎日の運動後に取り入れてから、
停滞期を脱した感じがする。

282:ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY
06/11/28 12:41:31 K6UZi1G+
ハンバーガーうめぇw

もう夜は何も食えんな。やっちまった。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:30:13 16uBBgtB
>>271
270です。
朝はどうしても忙しくて食べれない分、昼はしっかり取って、夜は軽め(お米を子供用のお茶碗半分にするなど)にしています。
kcalにしたら、大体800～900kcalぐらいですかね。
甘いものはやっぱやめられないんで、ちょこちょこ食べたりしてます;

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:42:56 kgS6NkH4
参加
１９歳♀
現在５１㌔
目標３８㌔
体脂肪率３２%→２０%にはなりたい。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:51:11 aQU3Kx+l
ｶｴﾚ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:07:11 h1HHayEi
>284
ｽﾚﾀｲ読めないｸｽﾞはｼﾈ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:29:42 xC8d4EEI
>>284
かわいそうに
引き算できないのか

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:35:23 juFwM42T
ここのキボー体重は４０かなー

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:53:31 JdC9QUGA
>>288
日本語でおｋ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 15:50:22 kD2Y0UW4
>>279
レスありがとうございます。
宿便って、証明されていないんですか・・・。知りませんでした。
セルライトもそうだったんですね。少し安心しました。
まずやせることですよね。またリバウンドしないように、頑張ります！

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 16:10:29 WCMgy66+
存在が認められていないからいいってもんでもないだろｗｗｗ
実際にボコボコ浮いてるんじゃ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 16:25:48 ibl8yNC/
数年前84kgまでいってしまい、68kgまで落としたのに、
徐々にリバって昨夏76kgに。
今夏60kg切って安心したのか、2～3kg増えてきた。
最終的には、163/54　にもって行きたい。
このスレは以前も見ていたけど、モチあがる。良スレだ。
一年掛けて目標まで頑張る！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 16:48:13 mWjYz0mv
ダイエットはじめて４日目
油うきまくりにきびできまくりの肌がみるからに減少

やっぱ油分、糖分取りすぎなんだな。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 20:15:22 yrjVHRq+
>>290
間違っても食事制限だけで痩せようと思うなよ。
絶対ろくなことにならないから。

３食きちっと食べて間食はせず、ジュース・お酒は控える。
そして、腹八分目を心がけ、寝る３時間前は食べない（おおよそ８～９時が目安）。

その上で身体を動かすようにする。
お金と時間があればジムにでも、お金をかける気がないのならジョギングやウォーキング、縄跳びなど、
時間もないのなら普段から姿勢をただすことを心がけ、とにかく歩くことを心がける。

体重の減り方は貴女の思うほど急ではないけど、いろいろな面で変わってくると思うよ。
体型とか体調とかお肌の調子とかね。

295:ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY
06/11/28 20:46:51 K6UZi1G+
すごい発見した

どんなけカロリーの高い物を食べてもその量以上に体重が増える事は無いんだ！
だからこのチョコパイ（２８ｇ）をたべても２８ｇしか太らない！！

ただいま葛藤中

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 20:58:30 GDR6zOAP
馬鹿発見ｗ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 23:34:43 x+UqXqAa
現在体重76キロ/162センチ。20キロ痩せたい。
でも体脂肪率は45パーセント。あと30パーセントも落とさねばならない。
20キロ痩せるよりも体脂肪30パーセント落とすほうがずっと難しいよ･･･
今日もジムでエアロバイク漕ぎながら、俄然多すぎる数字にふと我に返って愕然としてしまった。
ちょっとずつ痩せて体が締まってきたのは嬉しいけど、目標はまだまだ遠い。
2年くらいかけて痩せるつもりで、気張らずにがんばろうと思う･･･うぅ･･･

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:13:23 Je6zdwJ5
169cm/77Kgで体脂肪19%なんだけど、
俺の腹を見る限り、19%ではなさそうだな。。。
体重計を新調するか。。。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:19:06 VXvUDNtv
>>297
20キロ落とす間に体脂肪はどんどん落ちるよ。ドンマーイン。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:26:53 Otv4tu6+
先日日曜日にベルトを短く切った
ダイエット中の嬉しい一コマだな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:34:07 TLlzaOOz
>>300
おめでとう！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:34:48 leAxryvL
家庭用のやつって結構低めに出ると思うよ
相対比較に使うならいいけど、絶対値知りたいならジムとかで計るのがいいと思う

303:297
06/11/29 00:52:17 HnoDfN7X
>299
ありがとう（ﾉд｀)　がんばるよー
ダイエットを本気で語れる友達がいなくて、一人孤独に頑張っている私にとって
このスレはささやかな心の支えだったりする。また明日も頑張るぞ。

>302
体脂肪計って、ものによって全然数値が違うようだね。
私はジムで測っているけど、素足を乗せるだけで測るタイプのもの。手で握って全身をスキャンするものではないので、
そちらで測ったらどうなるんだろうとは気になっている。
でも同じ条件で測り続けて数字が減っていることが大事だから、とにかくこれからも運動は続けるよ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 11:56:43 VnpKAjwV
4回目の報告です。

身長158cm、18の♀ 目標47kg　最大時67.7kg

9月19日59.5kg
10月13日57.9kg
11月10日56.1kg
今朝はやっと停滞期が過ぎたようで54.3kgで合計13.4kg減。

今月の初め頃まで500～800カロリー前後、1日2食でした。
でも抜け毛が目立つようになり、ここで指摘されたのもあり
食生活を改善し1日1200カロリー前後で3食にしました。
炭水化物一切抜きもやめてきちんと食べています。やっぱり継続は力なりですね。
今まで即痩せたくて絶食して体壊してリバウンド繰り返して本当に馬鹿でした。
また痩せたら報告に来ます

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 12:01:16 sEQKrnEQ
ごはんを冷や飯にすると噛む回数が増えてお腹がふくれます

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 13:38:33 3ATJqZD2
>>297
私と身長体重体脂肪同じくらい！
一緒に頑張ろう！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 13:41:43 KSE26YF3
>>295
天才だな

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 17:29:25 sIRVkni8
>>304ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！目標私と近いよ！156㌢62㌔の糞ピザだけど頑張って42㌔になって見返したい！モチ上がった！！一緒に頑張ろうよ！

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 17:52:27 RjhUJGSF
僕はカゴメの「野菜一日これ一杯」っていうのを１日４～５００ｃｃ飲んでます。
半年くらい、かなりのカロリー制限しているけど体調はすこぶるいいです。
ダイエットしてるとなかなか適量の野菜が摂れないのでジュースはお勧めですよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 17:56:45 2ngpdUuW
でもジュースじゃ食物繊維すくないんじゃない？うんこでる？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 18:00:02 itUq+hhU
無糖＆無塩のジュースなら体にいいんだろうけどな…

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 18:02:18 RjhUJGSF
>>310
でない時は何日か出ないけど、毎晩軽い下剤を飲んでるので
硬い便秘になることは無いです（少量の便でも柔らかい）。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 18:55:42 qtjPuU+J
参加
２６歳♀
現在６１㌔
目標４８㌔

キューピーの寒天麺ってどうなの？？
ＮＯＬＫは一昨日から使用

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 19:01:07 o6x13RDm
>>305 昼間冷やご飯のおにぎりたべたお！もちもちうまうまでしたー( ＾ω＾)

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 19:03:25 itUq+hhU
>>313
とりあえずスレタイを読むか
目標を４１kgにかえるべし

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 19:15:22 xY0tgTSu
162cm、73kg、♀
目標はキッカリ‐20kgの53kgで
先週ダイエットをスタートさせました。
縄跳びとステッパーと食事制限でがんがります。(>Д<)ゞ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 19:28:12 RAaruZ6p
参加させて下さい

29才♀161cm
現在64.9
目標42.0

今年三月は77kgあったけど何とかここまで落とせた
目標までは遠いけどジムに通って頑張ります

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 20:22:00 ei/QZoyQ
17歳女/160cm/104kg
医者に注意された事と親に泣かれたので本気ではじめようと思います。
ただ腰が悪く、長い間運動してないので急な運動は危ないかな？と思っているのですがどんなことからはじめたら良いでしょうか。
よろしければアドバイス頂きたいです。宜しくお願いします。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 20:45:43 leAxryvL
そこまでだと、水中ウォーキングとかから始めるのがいいんじゃない？
あと、確か１００kg以上の人専用スレもあるよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 20:49:10 L57b897u
>>318
80kgくらいまでは食事の改善のみで。
三食をバランスよく、少しづつでいいからカロリーを落とし、あなたの身長だと
1600キロカロリーから１７００キロカロリーくらいで我慢できるようにして下さい。
揚げ物と間食をなるべく避け、野菜中心で（でも肉や魚を全く無くす、という事はしないで）
今まで食べていた主食の量をとりあえず半分減らすという感じでやると良いかと。
そして体重がある程度減ったら、ウォーキング、もしくは水中ウォーキング、水泳、自転車など、
有酸素運動をとりあえず毎日三十分続けられるものをしてみて下さい。
そして少しづつ時間を伸ばして、一時間くらいできるように。
軽い筋トレもしてみると、体が締まり、良い体形になれますよー。

無理はしないで、長期戦でいくつもりでいってください。
時々くじけちゃったとしても、また開始すれば絶対結果は出ます。
一年はかけるつもりで。

私もまだまだ減らしどころのある状態ｗ
お互い頑張りましょうね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 22:22:12 ei/QZoyQ
>>319 >>320
アドバイス有難うございます。具体的な例でわかりやすかったです。
考えてみるとやはり食事量が通常よりかなり多いので、まずは食事制限からはじめて少しずつ運動していこうと思います。
お互い頑張りましょう！！

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:05:22 Je6zdwJ5
３ヶ月で２７㌔減量した医師の例。
生キャベツを食事の最初に食うらしい。
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:20:56 itUq+hhU
>>318
お、１年前の自分のスペックに近い…体重-10kgで年齢は＋13歳だけどw

最初は無理に運動しなくても間食やめて、炭水化物減らして
カロリーをある程度制限した食事だけで十分落ちるから
運動は80kgになってからでも遅くないよ
無理すると膝やるしね　自分も75kgぐらいから運動開始した
無理せずのんびりやって1年で40kgほど落せたから、まだ若いし代謝いいだろうから頑張れ

324:297
06/11/29 23:22:21 HnoDfN7X
>>306
ありがとう。
お互いにがんばろうね！

>>322　
キャベツダイエットって弊害も少なそうで良さそう。
でも生で食べないといけないのがちょっと辛いかも･･･
私もこのスレで紹介されていた野菜スープを毎食食べて摂取カロリーを落とそうとしているのですが、
食前に野菜スープを食べるとお腹も膨れて余計なものを食べなくて済むのでいい感じです。
キャベツを半玉くらい大鍋にぶっこんでコトコト煮るのですが、キャベツって確かに満腹感を感じさせてくれます。
生キャベツも（辛いけど）頑張ってみようかな。
今年は野菜が豊作で値段も安いので、野菜の食べ時ですよ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:23:00 RjhUJGSF
僕は半年で４１ｋｇ減量しました。
あと４ｋｇで目標達成です。
色々情報を集めて自分にあった減量法を探っていくのも楽しいものです。
でも最後は気持ちの問題です。根性入れれば誰でも必ず痩せられます！
皆さん頑張ってください！
僕ももう一息頑張ります！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:54:34 Je6zdwJ5
ほんと、最後は自分の意思だけが頼りだよね。
でもそこに、同じく頑張ってる人たちがいるって思うだけで
さらに頑張れる。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:04:13 w+GpnBT0
20㎏以上だと結果が早く欲しくて無茶しがちだよな…
早くてもせいぜい月3㎏減ペースを守ることが結局のところ正解だと思う。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:28:04 i3EfrkdZ
>>327
５０ｋｇの女性が４０ｋｇを目標にするなら月３ｋｇ減くらいがベストだと思います。
僕のように１１０ｋｇの男だと月６～８ｋｇ減でも全然大丈夫だと思う。
現在１７９ｃｍで６９ｋｇまできたけど体脂肪率２０％だし、
血圧・血液・尿検査全て極めて良好と言われました。
６５ｋｇまで落としたら、筋トレ頑張って、７２kgまで増やして、
自衛官時代の精悍な身体を造り上げたいです。
ちょっと効率の悪いやり方だとは思いますけどねｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:29:49 ydUCnJo4
自分もはじめます(>_<)
88から目標は標準まで……
がんばるがんばる(>_<)

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:35:12 QL8LZgB5

328すごい頑張ったねすごいすごい！毎日どのくらい運動したの？！参考にしたい！ちなみに自分は10ｷﾛ痩せたいｽﾚにいます。微妙にｽﾚﾁでスマソ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:47:10 i3EfrkdZ
>>330
上のほうで誰かが行ってたけど、体重が重すぎるうちは食事制限で頑張り、
僕の場合８５ｋｇくらいからウォーキング９０分と軽い筋トレを始め、
徐々にその量を増やしてランニングや重い筋トレに変えていきました。
ただたんぱく質が足りていなかったので、思ったほど筋力は増加しませんでしたね。
でも、元自衛官だったので運動に抵抗を感じなかったことはよかったと思います。
体重を減らすのは食事。運動は健康のためと割り切って考えていました。
目標達成してもリバウンドしないように自分を厳しく律していきたいです。
もっといい方法はあると思いますが僕はこれでよかったかなあと思っています。
>>330さんも頑張ってください！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:54:59 QL8LZgB5

331詳しくありがとう。本当によく頑張ったねしかも半年で41ｷﾛはすごいし自衛官もすごいね。あなたみたいなやさしい気持ちがある人は失敗しないよ本当ありがとう自分も出来る範囲やってみるね

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 02:04:21 3AoOHoZ/
会社の健康診断で痩せろと言われたので、
もういい加減痩せます。
♀ 30代前半
150ｾﾝﾁ 73ｷﾛ

目標47ｷﾛ。頑張ろう。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 02:44:00 GDGToxWX
ちょっとまえまでおしゃれも出来たピザだったのに、最近服が全く入らなくなりました
服を買いに行くとあまりにショックなので痩せる決意をしました。現在三週間めくらい。
21歳　♀　学生　目標体重：50kg
　　スタート：73.7kg　体脂肪率：41.1%
　　３週間　：68.9kg(－4.8㎏)　体脂肪率：38.5%（2.5％)

食事制限（＋サプリメント)に軽い腹筋程度しかしてないのでそろそろリバウンド対策も兼ねて
ジム通い再開しようと思ってます。（前入会したっきり足腰痛めていってなかったので・・・）
薄着になる頃にはタンクが着れるように、まだまだがんばるぞ！

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 04:40:00 PCtxlg64
７月からジム通いだして145Kが110Kになり目標の70Kまであと半分だぁｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 05:09:46 Wlui5D8G
いいか　ダイエットってのーは　自分との戦いなんだ
健康に　何ていってたら絶対痩せんぞ
絶食して運動して倒れるまでやるんじゃ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 07:08:55 vw6wQgHi
夜型生活となってしまってから有り得ない程の超ピザ体型に
前月１５日からダイエットスタート、これが最後のダイエットと思って
頑張っています。今丁度１ヶ月半経過
２２歳♀　学生　162ｃｍ　目標体重48kg
スタート：80.7kg 体脂肪率38,8％
一ヶ月半：68.3kg (-12.7kg)

体脂肪率を測るのを忘れてしまったので明日ジムで測ってきます
食事制限とジム通い（トレッドミル４０分、筋トレマシン数種、エアロビ45min）
先日２週間の停滞期を無事に乗り切りまた体重が落ち始めました。
野菜中心のスローフードにしたせいか超ピザな時よりも体調はすこぶる良いです
まだまだピザですが、周りから痩せたね、とか小さくなったと言われモチUPしました
１２月中に50kg台へもって行きたいです。頑張ります

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 07:29:04 i3EfrkdZ
>>335
凄いですね！
僕以上のハイペースですね。
僕も少しなってるんですが、あんまり元が太りすぎてると、
痩せた時に、皮膚にたるみというかシワが少し出るんですよね。
これあんまりカッコいいもんじゃないので、皆さんも体重が限度を超えないように
気をつけてください。
>>335さん目標達成まで気を抜かずに頑張って下さい！

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 07:56:55 2V17qgUl
加藤大くんのたるみっぷりはすごかったしな。
巨でも急ぎ過ぎない方がいいのかな？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 08:03:52 i3EfrkdZ
>>339
正確な情報かどうかは確信ないですが、
一度伸びてしまった皮膚は戻らないので、
ゆっくり痩せようが、急いで痩せようが関係ないという話を聞いたことがあります。
僕は自分がちょっと気になる程度なので家族なんかは気付かないくらいですが、
加藤大くんなんかは確か２００ｋｇ以上ありましたよね。
あれくらい太ってしまうと大変かも。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 18:09:00 uWia3ib2
50きろやせてもいい(´・ω・｀)

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:20:51 RLImU0Xz
とりあえず一週間前から玄米黒酢飲んでるが効果はわかんね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 22:13:09 jmxI3ULf
今日の飯は野菜ジュースにご飯(魚沼産)1合に豆腐一丁ぐちゃぐちゃにしてかけて＋卵2つ入れてぐちゃぐちゃにしたやつにつゆかけて食った!!
見た目悪いけど最高に美味い!!

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 23:13:42 a60k2pVt
>>343
野菜ジュースとご飯という取り合わせは牛乳かけライスより破壊力があるなw
卵入れて露かけても野菜ジュースでチャラになってそう・・・

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:05:21 NypT5S+A
うわぁ。夕飯食べ過ぎです。
どんべえキツネ、納豆巻、キノコと蒟蒻のサラダ。
どん兵衛はダメだよね。
情けない(ρ＿;)

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:23:40 Gi7xAxX3
>>344
野菜ジュースはご飯にかけないのでは？？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 06:39:01 9A9JdFY0
>>340
そんなことはない

348:３４０
06/12/01 07:29:55 Gd7niEvP
>>347

URLﾘﾝｸ(www.seikeinikki.com)

ここの話をみると、やはり極端に太っている人が大減量すると、
皮膚の弾力性が追いつかずにたるみが出来たりするするようです。
僕の場合４１ｋｇ減で、本人がやっと気付く程度のたるみ・小皺が出たくらいですから、
２０～３０ｋｇ程度の減量では、おそらく全く問題ないのではないでしょうか。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 07:45:39 McoXulPz
スポーツジムに置いてあるような自転車こぎするマシン（うまく説明しづらい）を買ったんですが、これ毎日30分やると痩せますかねぇ？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 08:29:27 NVcxRnqk
もう買ったんだからやりゃあいいじゃん。
それが一番わかるんじゃね？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 08:34:33 JM+Sr20x
30分漕いだエネルギー以上に食うと太る

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 09:31:49 AnIqi3WU
身長157cm、女、30歳。とりあえず当面の目標は60kgを切ることです。

11月1日　86.3kg、46％　（スタート）
12月1日　80.0kg、40％

一ヶ月経過してからレスしよう、と思っていたので、ようやく報告できます。
食事制限（ごく軽く）、ストレッチ、筋トレ、ショコ30～60分をほぼ毎日やっています。

最初の数日でガクンと減ったせいで、今回は1ヶ月で6kg落ちてしまいましたが、
これからは基礎体力作りと、体脂肪を減らして筋力をつけることを第一に、
体重は月-3kgくらいを目指して頑張りたいと思います。元旦にまた報告に来ます。

それとｶﾞｲｼｭﾂかもですが、「ダイエットフリー」というソフト（無料版）、いいですよ。
目標体重&体脂肪率を設定できて、グラフ化されるので、モチベーションがあがります。
日記メモもつけられるので、食事内容や運動メニューを書くと後日見返せて便利ですし、
毎日PC起動させていて、体重も毎日量っている方には激しくお勧めしておきます。
（グラフは月間表示できるので、12月1日の今日から始めるとちょうどいいかもw）

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 09:37:43 sNSlEEhH
ダイエット開始9月～　身長178ｃｍ開始体重84ｋｇ（目標63.3ｋｇ）

11月の体重変化　　77.1kg→74.5ｋｇ　（-2.6ｋｇ）
11月の体脂肪変化　22.8％→20.2％

11月の目標は76.2（クリア）→75.6（クリア）→月平均で75.6（クリア）で全部クリア　＾－＾
11月の体重変化リミットは73.3→一番近づいた時で74.0

12月の目標
開始体重74.3kg→72.6ｋｇ・体重変化リミットは70.6ｋｇ

今月は3つの目標全てクリアしたから、頑張ったな～と思いきや、月で2.6kgしか減ってなかったｗ　
カキフライの美味しい季節になったので、今月はカキフライ三昧で、カロリーがふえた・・・

ココイチのカキフライカレーおいしゅうございました。
ほか弁のカキフライ弁当おいしゅうございました。
てんやの松茸と牡蠣の天丼おいしゅうございました。
週に一度の楽しみ、びっくりドンキーの400ｇハンバーグ（チーズと卵トッピング）おいしゅうございました・・・
ってハンバーグ月に1.6ｋｇも食べてるよｗ

運動は自転車400ｋｍとウォーキングだけ～

354:343
06/12/01 09:52:36 whxnFw93
野菜ジュースは入れないよ!!
入れたらなんの罰ゲームｗ

やばい起きたらこんな時間(´・ω・｀)
今日からチャリ通学しようと思ってたのに・・・

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:18:52 BokKXoNH
>353
自転車何時間こいでんだよｗ　>400km

体重はちゃんと減ってて感心するが、
食生活はダイエット前と同じなのかい？
週一といえど400ｇハンバーグ（チーズと卵トッピング）が胃に入るとは
普段胃に入れてる食事量（かさ）は前と同じなの？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:26:37 BQ0e+MVr
>>324
レンジで2分も加熱したら、ほとんど温野菜でしょう。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:57:09 sNSlEEhH
>>355
400kmって月のトータルですよｗ　　　大体25㎞/ｈなので16時間くらいですね。
今月は雨や風の日が多く、なかなか乗れなかったり、天気がいい時は忙しかったりでなかなか乗れませんでした。
元々サイクリングが趣味なので、乗る月は800ｋｍくらいは乗ります。

ダイエットはほとんど食事のカロリー制限でやってます。運動は趣味の範囲で、ダイエット用にやってるわけではありません。
週に6日は一日1800ｋcal、週に一度の特別な日だけ2600kcalくらいの制限です。

食べる量については、もともと大食漢なので、減ったとはいえハンバーグ400ｇ＆ご飯＆サラダ＆スープくらいは楽勝ですｗ
いつも夕食はサラダ＆ツナ缶＆チーカマとかなのですが、その他にスープ、豆乳、お湯、など大量に飲むので、胃袋に入る量としては多いです。

ダイエットで一番気を使ってるのがカロリーですが、次に気を使ってるのは食べる時間です。
一日三食、決められた時間に食事を取るようにしています。
始めは食事の量が減って夜にお腹がすいたりしましたが、今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました。
（不思議なもので、食べる時間を過ぎると、空腹を感じないようになってきました）

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 13:00:05 XEfRYFWc
355です。25km/ｈは結構速いですね。ひと月の距離ですか、ｽﾐﾏｾﾝｗ

>今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました

そうですよねぇ。私も一時期はできてたんですが、
ウソの食欲にまかせ、だんだん自分に甘くなり、ﾁﾏﾁﾏ食べるのが増えてました。
（みかん１個、ヨーグルト小とか、まんじゅう１個とか）
これから正月明けに向けて再度自分に戒め、失礼しました。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 18:36:56 5SZlh9VU
60㌔台スレから引っ越してきました。
もうすぐ41歳♀　146ｃｍ59.9㌔
10月半ばのスタート時　　67㌔　体脂肪率　41％
目標値　　　　　　　　　40㌔　
ラジオ体操＆お買い物ウォーキング二時間
1200カロリーで続けます。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 19:53:09 blHKKEt0

●ぷよぷよしたお腹のお肉　いつまでもそのままにしていて大丈夫？

「ぷよぷよのお腹をなんとかしたい！」
「来月までに－４kgになりたい！」
「……でも、つらい＆めんどくさいダイエットはやだなぁ」

今日から実践！女磨きのダイエット！
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361:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 22:40:45 6UD1bkFL
代謝ｱｯﾌﾟするあるあるでやってた背筋運動。あれ効果あるかもしれない

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 23:44:30 RxSw3DKO
夕飯抜くつもりが
バナナ一本のつもりが
バナナ5本食べちゃった＿|￣|○ 　

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 00:27:08 JHVGCWJq
お腹すいて眠れないんだけど
バナナ食うかゼリー食うか豆腐食うかどれがいいかな・・・

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 00:40:28 Y3Oq16ZL
>>363
水飲んで寝れ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 00:58:12 JHVGCWJq
そうするお・・・

366: ◆QzyqYN8uLY
06/12/02 02:07:10 JakgTSgB
パンツ一丁で87kg。

１１日で３ｋｇ減。

ああ夜食がほしい・・・

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 02:08:55 OAC7OS3w
最近、モチが下がってダメ！！巨デブ時代の写真でも家中に張るかな…
あと3週間で日本に一時帰国だが、食べ過ぎそうで怖い。
おいしい寿司、刺身、納豆、焼き魚、鍋物、ラーメン、肉まん…
く　　い　　て　　ー　　よ　　ぉ　　ー　　ー　　ー

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 03:13:03 UYGmdmdM
私はどこかのスレで貼られてた（芸能人スレか？）吉澤ひとみの
変遷画像を見て「やっぱスリムなの格好いいな。そっちがいいな」と
モチベーションを上げようとしてる。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 07:52:43 zv3hqneJ
経過報告です。

5月ｽﾀｰﾄ 150cm/76.8kg 30♀
(月別:-4kg,-4.2kg,-5.2kg,-1kg,-2.6kg,±0kg)
11月 59.8kg → 59.4kg (-0.4kg)

11月やったことは、6～9kmのジョグを22日とヨガ。
ウォーキングは、外出時に意識して歩くようにしるなどして続けました。
でもずっと59.0～59.8㎏をウロウロ・・・orz
体重は減らないけれど下腹がかなり平らになってきました。
運動の効果はでているようなので、もうしばらく様子をみます。
今月の目標は58㎏！代謝を高める食事内容にしてがんばるよ！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 12:28:44 5GlQHlZn
4月スタートで身長175㎝、体重98㎏、性別♂

12月までで約25㎏痩せた。今だいたい72㎏くらい。

継続すれば絶対痩せる！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 13:16:15 bO8pEv3h
162♀
89.5→87.2
体脂肪は不明。4月に45くらいＯrz
先週の土曜から始めました。食事制限と習ったｽﾄﾚｯﾁ、ｹﾞﾙﾏや半身浴のみです
あと一週間はこの形式で行い、次の週から有酸素を取り入れます。
今月は80～83くらいまで落としてお正月は維持できるようにしたいな……
長期ですががんがりますヽ(`Д´)ﾉ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 13:39:46 MvYulnbt
154/61

昨日献血した。
前回の献血がいつだったか忘れたけど、体重が68って報告してたらしい。
最近はモチベもさがりまくってたけど、確実に減ってるんだとちょっと嬉しかった。

めざすは45キロ。70から始めたんだ。がんばろう。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 18:02:24 ylHuHyxw
35歳♂身長169cm
開始：10/30　　83.0Kg
現在：12/02　　76.3Kg　（-6.7）
目標：63Kg

１ヶ月で７㌔弱減だと、ペース早すぎかなぁ。。。
ココペースだと４ヶ月くらいで目標達成しそうだけど、
リバるの怖いから、すこしペース落とそうかとも考えてる。

オレのダイエットアイテムは、

①食事改善（野菜と豆類中心、朝だけ炭水化物）
②運動（ステッパーかウォーキングかジョギング＋筋トレを毎日１時間）
　　（ウォーキング時は、片足２㌔のウェイトを両足に装着）
③運動後にカルニチンを含むプロテインを無脂肪牛乳で飲む
④喉が渇いたときの飲み物は杜仲茶（内臓脂肪減少）
⑤１日三回、防風通聖散を飲む
　　（漢方薬でお腹の皮下脂肪を内側から減らすらしいが、否定論も有り）

って感じ。
現在、基礎代謝力は約1800。内臓脂肪はほぼ正常量になったらしい。

374:373
06/12/02 18:28:34 ylHuHyxw
ちなみに、これまでの体重の記録をグラフにしてみた。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 22:54:25 XaPA1jwp
皆さん頑張ってますね。ここへ来るたびにモチが上がります。
自分も頑張ろう。

前スレ88-466-850です。
報告させて下さい。
29歳♀
3/28開始
156/69.6kg/体脂肪32.8%/BMI28.4
前回11/2
　　　56.2kg/体脂肪23%/BMI23.0
今回
　　　54.3kg/体脂肪23%/BMI22.3
（目標156/48.0kg/体脂肪20～22%/BMI19.7）

食事　1日1400～1600kcal
運動　ウォーキング（平日60分/休日120分)
　　　　腹筋・ピラティスなどエクササイズ（平日60分/休日90分×2回)

小さい頃からデブだったので55kgをきるなんて夢のようです。とても嬉しい。
しかしこのお腹と背中の皮下脂肪はなんだろう。なかなか落ちません。
目標達成までには皮下脂肪も取れてるといいな。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:06:46 cCpyJv6z
>>375
まぁ皮下脂肪はそう簡単に取れるもんでもないので
地道に頑張れ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:14:31 XaPA1jwp
>>376
はい、お腹の皮下脂肪は最後の難関と聞いてますので
地道に頑張ります。ありがとう！

378:21歳女
06/12/02 23:20:30 JhZ5eLKC
月例報告

154cm/93.2kg
今回：83.6kg
ちょっと前回の数字を忘れました、すいません…
しかし確実にリバってる(((;ﾟДﾟ)))ｱﾜﾜ

運動さぼってるのが如実にorz

379:熊ひろし
06/12/02 23:30:43 /gPQPJj5
携帯からスマソ。八月からダイエット始めて168/79→61になりました。18㌔だよ。。。俺、よく頑張ったよ。目標58まであと3㌔もうすぐ卒業します。在校生の皆さん。ダイエット成功させて体は小さくなるけど。人間として大きくなるのだ！ダメ、目が潤んできた。寝る！

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:35:32 umuR3PCn
熊ひろしさん､ﾀﾞｲｴｯﾄは初めてですか？
この後はすごいリバウンドが待ってますよ。ダイエットは一生やるものです
終わるということは一生ありません
特に一度肥満だった人はリバウンドもすごいですよ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:35:59 5gSCyNQw
URLﾘﾝｸ(m-pe.tv)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:41:15 9pH0im2k
やせてる人がする体の線を整えたりするためのダイエットと
太ってる人のやるダイエットはまったく違うからなぁ･･･
太っている人のはある意味生活改善だから、短期で達成して
生活習慣をやせる以前のものに戻せばあっという間にリバウンド
だしね

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:42:50 wCO625QQ
今日は寒さとバイトの疲れでウォーキングをサボってしまった･･･
非常な罪悪感。ジム通いと筋トレのおかげでウエスト周りの肉が少しずつ落ちてきて、くびれもできつつあるだけに、
一日でも運動を怠ると妙な脅迫感を感じたりします。
明日はがんばろう。

バイトは7,8時間連続立ちっぱなしで接客やら何やらで店内をウロウロしているのですが、
この仕事での運動量はどんなものだろうと気になります。
でも長年このバイトを続けていても、これだけでは痩せたためしがないので、ダイエットするには普段以上の運動の強度を上げないとダメですね。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 23:57:46 4nW5vAvZ
みんなすごい！えらい！
私もがんばります

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 00:34:33 FCYML8Pw
>>379
おお、もうすぐ卒業かぁ。がんばったね。
目標達成したら絶対報告しろよ。
このスレで「卒業式」やってやるから！

>>383
わかるわかるｗ
オレも昨日、仕事が残業＋送別会で結局終電で帰ってきて
運動できなかったら、なんだか落ち着かなかった。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 09:43:08 qF7MiDNF
リバウンドはリバウンドで楽しいかも
昔短期間で痩せたときは体は軽かったけどキャラ無くなったし元気出なかったし成長止まった(´・ω・｀)

リバウンドしてこっちもいいかなとか思ったけど
乗ってるバイクが悲鳴あげてる気がするから
また痩せてやる

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 15:20:49 S+oEQiSu
さぼってたら二キロほど戻してしまった。
そしたら、身体が重たくって重たくってたまらん。
痩せたらもっと身体が軽いはず…素晴らしいな。
膝への負担は、減った分×３軽くなるらしいね。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 17:31:32 oVK26+nW
7月からダイエットはじめて、158�B　73�L→63�L
今日やっと中間地点の10�L減量まできました。
普通のかわいい服屋さんの服が入るようになってきた…嬉しい。
気を引き締めてあと10�Lがんばります…！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 17:48:02 UNwVYNc1
>>379
目標まであと少しですね。お互い頑張りましょう。
ｱｲｽうめぇー

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:28:52 n79Ey53q
>>389
ｱｲｽうめぇーよね

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:30:29 IZdAt5/F
冬にアイス食べたりビール飲む人ってなんか信用できない

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:31:57 k/NKO6TI
9月から始めて
102→91になりました
11ｷﾛ減
今月は?6で85が目標
最終目標は45㎏
今の半分痩せなくちゃ
ﾁｮｯﾄ気が遠くなるけど
頑張る！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:33:44 JnUEY7U4
>>388
同じ身長で今71kgだ…６月に98kgから初めてやっとここ('A`)
まず60kg台目指して更に頑張りたい

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 18:36:49 CgxtGf9N
>>393
それだけ痩せられたらすごいよ。よく頑張っているね。
－27キロも減ったら、体型はかなり変わったんじゃない？
私もがんばろー(｀・ω・´)

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 20:12:37 ulRqvgPT
>>390
自分のご褒美のためにアイスとかビールっていうのはいいと思う
たとえば３ｋｇごとにご褒美としてアイスを食べるとか
何個も食べるわけではないからカロリー的にはたいしたことないし
３ｋｇ落とすまではアイスは我慢とか

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 02:53:16 XG+yUElk
35歳♀身長167cm85kg
-27kg目指して頑張ります。
膝に負担がかからないようプール通いします。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 11:19:20 R3paM0Bg
164cm25歳女です。
まずは自分が一番軽かった時（58kg）目指します。
開始時　10/24　78.0kg　体脂肪量32.21kg（体重×体脂肪率で計算）
42日目　12/4　76.2kg　体脂肪量30.78kg

一生ダイエットをすることにしました。
一生やってればそのうち減るでしょうし、リバウンドして、ダイエット
開始時より体重が増えて鬱…なんてこともないですし。
たかが-1.8kgですが、2リットルペットボトルに脂肪がたんまり…それが
体からなくなったのだと思うと、やはり手応えを感じます。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 12:54:08 XsdjR1aQ
>>397
良い感じに減ってますね。
私も以前リバウンドを経験して
1ヶ月前から一生続けられそうな生活改善メニューをスローペースで続けていて
現在体重2ｷﾛ、体脂肪3%落ちたところです。
お互いがんばりましょうね。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:11:59 rYEkxaop
今日から始めます。リバの繰り返しでもう痩せない･･･と
ダイエットに背を向けていましたが、このｽﾚを見てﾓﾁが
上がりました。宜しくお願いします。

157cm/73.8kg　BMI29.9　33歳♀です。
クリスマス・お正月を乗り越え、1ヵ月後にまた報告に来ます。
食事に気を付け、運動（エアロバイク）などを頑張ります。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 14:44:16 2g0O51+H
>>399
頑張れ～！応援してるよ！
一ヵ月後を楽しみに待ってます。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:54:39 /HV6A401
イベントの多いこの年末年始は誘惑の玉手箱だぜぇ～♪

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:38:46 r+VVzIPz
去年の１１月からダイエット開始しました。
１５５センチ。２８歳。女。ＭＡＸ６９キロ→５２．５キロ

目標の４８キロまで後、５キロ！
２０キロ減量突破まで頑張ります。

みなさまも誘惑の多いシーズンですがモチあげて
頑張りましょう。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 22:49:11 MSzKKEbE
153cm、63kg
仕事辞めてから増えてしまいました。
腹筋、背筋は毎晩やっていて間食も抜いているんでお腹は凹んできたんですが体重がなかなか減らない…。
最近走ってないので走ってきます！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:12:40 Buv6sUFm
>403
いわゆるおなかを曲げる腹筋は全身ヤセには効かない。
よって、あなたがやろうとしている走る、もしくはスタスタ歩くのが良いです。
自分はまだかなり重いのでやってませんが、
なわとびもかなりｷｸｰｯそうです。ただし女子なら胸固定は必須
（揺れるとへっちゃうからねｗ）

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:18:22 93MfJWge

自分は腹筋30回背筋50回ｽｸﾜｯﾄ30回ももあげ100回を１日２回と歩いてます。スタスタ歩きは早歩き？縄跳びは体重重くて腰にきて出来ないです。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:21:03 +KOZAdse
現在１５８ｃｍ・７０ｋｇ
２月に高校の同窓会があるので、
それまでに２０ｋｇ痩せなければ・・・・。
１ヶ月で－１０ｋｇは無理というか危ない気もする。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:24:47 MSzKKEbE
>>404さん。
アドバイスありがとうございます。朝食前に運動するのがいいと聞き早起きしてたんですが、最近寒いのもあってサボってました。
明日は頑張って早歩きか走ってきます！そのあとのお風呂がまた気持ち良いんで(^-^)
胸は固定させたいので縄跳びは考えておきますね！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:44:06 1La2kSkb
>>406
プロでもついてもらわない限り無理不可能すぎ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:55:14 j9sy4bkU
>>406
オレは>>373だけど、この方法でだいたい１ヶ月７㌔は落とせてる。
やる気次第で実現可能だと思うよ。
最後は自分の意思のチカラ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 23:55:25 yZI2y/Md
>>406
なんでも質問スレのテンプレ文を引っ張ってきた。

＞※脂肪を１キロ燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。

7200カロリー×20キロ÷60日=2400
つまり1日に2400キロカロリー分の運動をしないといけない。

＞ ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

ウォーキングなら1日8時間から12時間だそうです。

＞※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）

絶食しても毎日600～1100キロカロリー分の運動が必要。

私にはとても無理だね。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:02:33 VsIYReaw
一人暮らしを始めたばかりの時は何もしてないのに２週間で１０キロ３ヶ月で２０キロ痩せたな・・・
病気かと思った。
でも慣れてきてからは順調に増えたなｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:12:16 BBr8T12l
>>406
このスレは
＞あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
だから短期ダイエットはスレ違いな感じ。
過激スレはどうだろう？
でも過激でも無理そう・・・。
たとえ10kg短期で痩せてもやつれたね、と心配されそう。
今回は少しでもボディラインを引き締めることに専念したらどうだろう。
今回はダメでも次の同窓会で痩せてびっくりさせる、といテもある。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:13:27 npifqWjM
>>409
男だよね？
>>373
は多分女だと思うから代謝が大分違うだろうし
下手に無理してそんな落し方したら生理絶対止まる

414:413
06/12/05 00:14:02 npifqWjM
あｗ間違えたｗ
>>406　が女だからだった

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:28:54 xb7o15GS
>>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験もあり、しぼんだりふくらんだりの変化には
うんざりしているので、ゆっくりでも着実にやっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。

416:397
06/12/05 00:30:28 xb7o15GS
>>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験があり、しぼんだりふくらんだりの変化に
うんざりしているので、これからはゆっくりでもとにかく長く
やっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。

417:397
06/12/05 00:31:05 xb7o15GS
だぶりました。すみません。414は無視して下さい。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:38:51 pth6P0R5
車通勤からバス通勤にかえました。
朝は家から最寄のバス停まで5分と、バス降りて職場まで10分。
帰りは時間気にしなくていいから、
バス停3つぶん歩いてから乗り、降りるのも3つ手前。
みんながんばろ～

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:43:47 yFbiF0w4
１５０センチ、６２キロからやっと２ｋｇ減ったと思ったら早くもリバウンドしてしまい
なかなか減りません。少し気をゆるめるとだめですね。太ってるのに
減りが悪いです。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 01:02:31 KvYsLmlm
156cm98kgから初めて現在84kgまで落ちた！
とりあえず来年中に健康体重53kgを目指します。
まだまだだけど頑張るお。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 01:18:44 +4zgyfTI
31歳♀　168cm　88.2kg　orz
06/12/3よりスタート。内、ストレッチは1週間前より開始
目標は来年中に－20kg

先月、軽い気持ちで某所のお試しエステを受けた際に
8月の健康診断時から3kg以上増えていたので愕然
昔から仕事の繁忙期が来るたびに増加していたので
エステティシャンからはストレスの緩和が急務かもですねぇ、
とまで言われる始末
ようやく仕事のヤマを過ぎたので一念発起で始めます！

・低GIメニューにキャベツを組み合わせる食事療法
・会社帰りのウォーキングと風呂上りのストレッチ
・アロマテラピー

無理なく継続して組み込めそうな物を調べて開始
ストレッチは1週間で開脚角度が少し増え、痛みが減りました（照れ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 12:55:49 X1kiJiQw
昨夜スーパー銭湯の鏡で
自分の裸体に愕然(・_・;)
クビレ無し！
150/74 じゃあ当たり前だけど
なんか違う動物かも(ρ＿;)とオモタ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 14:35:40 AnggdauQ
高校時代47台だった体重が卒業してからのたった８ヶ月で
71にまで・・・
全く別人。
来年の成人式までに必ず元に戻します！！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 14:53:03 8U2Z9Ahy
>>423
来年の成人式って、あと1ヶ月半くらいしかないんじゃ…。
やる気をそぐようで申し訳ないけど、1ヶ月半で-24kgって無謀すぎるよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 16:42:10 BwIl9E8J
高校卒業して八ヶ月なら、成人式まであと一年以上ある。
着物着ると迫力出るから絶対やせた方がいいよ…。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 16:47:44 npifqWjM
成人式を体重80kgで迎えた日には
晴れ着着た後親にまで「横綱の土俵入り」と言われた思い出ｗｗ
折角だから綺麗な姿で迎えられるよう頑張れ

427:424
06/12/05 18:21:27 8U2Z9Ahy
>>425
あ、そうか、再来年の成人式のことだったのか。よく読んでなかったorz
>>423さん、ごめん。1年以上あるなら-24kgでもイケるね。頑張ってね。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 19:22:10 RLyuybW/
>>423
8ヶ月程度だったら皮たるみもあまりなさそうだな～
私はピザのまま成人式にでちゃったから是非頑張ってきれいに着物着て欲しい！

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 20:20:00 WVBXKM6X
中村式って補助食品使わないと駄目？

430:>>423
06/12/05 21:44:01 XEX7nrwR
>>424ｰ428
ありがとうございます。
絶対痩せます！！
皆さんも20ｷﾛ以上のダイエットをしようとしてる方たちなんですか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 21:55:27 ptnMcjZG
ｽﾚﾀｲ嫁

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:21:58 pkrda9eb
私は今年高一で
今鬱病で学校休学中。
来年の４月
また１年として
復活します。

今現在！
１６１cm８２ｷﾛ

４月までに５０ｷﾛに
なるよう頑張ります！

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:29:46 H7IRwW37
↑もっと地道にやれ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:32:31 pkrda9eb
>>433
キツいｯすかね？
(艸□・。)

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 22:33:05 Ig9/IlXW
>>432
体重の5%程度が一ヶ月に健康にダイエットできる目安といわれています。
80キロなら4キロ、70キロになったら3.5キロ。
もう少し緩やかな計画の方がいいと思います。

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