20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32

20kg以上痩せたい人が ..

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 11:07:13 hbgrGAVu
11月１日　160/82
11月22日　160/78

32才　女

最初の二週間は食事制限のみで体を少しずつダイエットモードに慣らしていった
それ以降は毎日昇降60分、ストレッチ、音楽聴きながら60分ダンスをやっています
汗かくとスッキリして気持ちいいな
春までに60キロを切ることが目標

カルシウム不足で精神不安にならないために黒ゴマと桜エビは
毎食欠かさずいろんなものに振りかけて食べてる
あとラッキョウも
野菜は何でも好きだけど、小松菜ともやしは毎食必ず使う

170:ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY
06/11/22 17:26:35 OR3Fof38
>>163おお。なるほど。

とりあえずご飯の量を半分にしてみた。

めっさ腹へるw

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 18:27:03 Sca/F6m2
いきなり減らしすぎｗ
持続可能な感じでいったほうがいいよ。
続かなかったら意味無いし！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 20:41:59 n5ZMMnNu
70㎏から減らない
5日前から朝は白米を普通に食べて昼と夜はｷﾑﾁ春雨を食べてる
沢山食べたらｷﾑﾁ春雨でもダメなのか…
大好きな甘いｶﾌｪｵﾚを今日は一杯も飲んでないぞ！取り敢えず階段昇り降りしてくるよ
負けない！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:16:33 c6ydk0gQ
以前炭水化物ダイエットをやったら倍になって返ってきたので、
一生できないと思うような食事制限はあまりやらないようにしている（停滞期まだだし）
自分の場合は量より食べてた内容がとにかくアレだったから通じることかもしれないけど

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:47:47 lSOINJYN
>>173
実はそれ、今やってます。炭水化物は結構取っています(50グラム位)が、
穀類からではなく野菜から取っているので、便秘もしないし、
前より健康的な食事になりました。
以前はごはんかパンに肉だけしか食べていなかったので…
私にとっては、王道より良い方法です。王道だと低血糖で震えて倒れそうになる
事もよくあったのですが、低炭水化物だと血糖が急激に上下しないので
そういう問題もありません。でも、炭水化物を全くカットしてしまうのは
良くないと思いますよ。どこかのサイトで、炭水化物は最低90グラム取れと
書いてありました。私も近い将来にはそのレベルまで上げるつもりです。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:48:21 p0BIBKNl
>172
数ヶ月動かないとかならともかく1週間や10日そこら
動かない程度なら維持することだけまず考えるべし
停滞なんて長けりゃ１ヶ月以上かかることがあるんだし
でもある日突然ｶｸﾝと落ちるんだ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:06:44 c6ydk0gQ
>>174
炭水化物ダイエットがいい悪いというよりも、
自分のスタイルに合ってるかが問題だったんだと思います。
私も全然とらなかったわけじゃないけど、私にとって「終わったら元に戻したい」と
思うようなものだったことがダメだったんじゃないかと。
あと、「炭水化物に気をつける以外は好きなもの食べても案外大丈夫なんでしょ？」とか思ってた。
バカだなあ…

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:29:12 FIMU9Ick
174センチ78キロ女25歳です。
時間も労力もかかるかもしれませんが、なりたい自分になってみたいです。
下記の本を参考にしています。行動療法の本です。
わかっちゃいるけどやめられない、強迫的に食べてしまう人にお勧めです。
値段も手頃で、読みやすいです。
自分もいかに「感情」で食べてるかが、よくわかりました。
後悔せずに食べる本-強迫摂食の克服-
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:34:28 FIMU9Ick
回し者のような書き込みになってしまいましたorz
ダイエット方法についてはよく語られますが、
過食、ドカ食いの解消についてあまり語られないようなので、
紹介してみました。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:31:34 jFnpLn6v
>>176
どんなにカロリー取っても低炭水化物だから大丈夫って思っちゃう人、
多いと思う。私も一時、ナッツの食べすぎで痩せなかったよ…
大好きなポテチが食べられなくてもナッツがあるさって思ってた。
食べ始めると15粒とかに抑えるのが難しいので、食べるの止めた。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 02:45:01 eP0miM9g
おれ食べる量を減らすのは難しいので食事は今までどおりおやつなど間食だけは完全に排除
んでもって筋トレと半身浴でダイエット頑張ってる・・・大体2週間目くらいで体重1㌔くらいしか減ってないけどｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 09:48:03 5TtvJezg
>>180
2週間で1キロなら、いいペースじゃん。

俺は後１キロで２０キロ減。
年内に落とせれば良いかなーくらいで気楽に考えてる。

一時的に痩せるのではなく、今後この体型を維持し続けるわけだから
今だけ無理してもしょうがない。

焦らずに確実に行きましょ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:45:48 kwiw+//r
そうそう、焦らず確実に、が肝心だよね。
私もジムに通って筋肉をつけて体が締められるように頑張ってる。
ご周知の通り筋肉なんて今までろくに運動していなかった人間（おかげでこんなに太ったんだけど）には
そう易々とつくものではないし、体重だけ見れば月に1キロも落とせていない。
食べられないと辛いから、厳しい食事制限もあまりしていなくて、毎食しっかり食べている。
このスレを見ていると短期間ですごい数字を落とせている人がいるので焦ってしまうのだけれど、
リバウンドのない体にするにはやっぱり運動して筋肉をつけていくしかない。
焦らず、気張らず、マイペースで、でも怠けずに、とそう思ってダイエットを続けているよ。

数字で見れば微々たる変化しかないけどジム通いのおかげで最近体が締まってきたと思う。
長い時間をかけて太ってきた分、長い時間をかけて痩せてそれを維持できるようにしたいね。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:54:44 tqiK1Kgp
怠けたぶんだけ、頑張って痩せるのがベスト。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:15:58 OX1Jt9s3
怠けたぶんだけ…そうだょね。
165/69です
20ｷﾛがんばります

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 23:01:37 HIpI7nQU
太れば太るほど危機感が薄くなるのは自分だけ？
40～50ｷﾛんときは1ｷﾛ増するだけで(((;ﾟДﾟ)))ｱﾜﾜﾜもんだったのに
70ｷﾛになって太りすぎたときはまだ1ｷﾛ的な発想にかわってた…

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 00:53:41 sD3O3vKe
ダイエットは裏切らない
いつだって裏切ってきたのはお前の方だったじゃないか

どっかのスレでこれ読んだ時、三年振りに深く反省した。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 03:56:10 2gT4bVzI
意志が弱い人間にダイエットは無理だな。
それが目標20Kgとかならなおさら。
俺も昔はそうだった。普通に食いたい。運動したくない。
＊＊茶を飲めば痩せる、＊＊を使えば痩せる。
そんな他力本願ばっかり。

でも、今は堅い意思により、筋肉量を維持したまま、
１週間に２Kgのペースで落とせ続けている。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 04:15:14 V2bawQ1c
1週間で2キロも体重落として
筋肉なんて維持出来るもんなの？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 04:26:20 2gT4bVzI
維持できてる

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 05:06:18 y7ag/qVa
ずいぶん急激に落としてるね
1日3食ともおにぎり1個くらいでないとそんな落ちないんで内科医？
それともすげえハードなトレーニングしてるのかな・・・

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 08:21:54 g2sx/o4k
>>188
根性なしのお前じゃ無理さ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 09:44:57 2gT4bVzI
>>190
食事に関しては、
朝は玄米ご飯90gに、納豆や高野豆腐などの大豆タンパクに、野菜スープ。
昼はなるべく自作弁当。
夜は野菜スープと納豆。
運動は、毎日１時間のステッパーと、腹筋・腕立て。
これで平均週２Kgペースで落ちてる。
筋肉量は、筋肉量測定機能付きの体重計で測っているけど、落ちてない。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 13:18:16 V2bawQ1c
>>191
妄想ｺﾜｲﾖｰ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 13:58:28 +7qKEZrj
玄米か・・・試してみっかな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 15:31:02 CU8YFE9o
166/75女
今までで最高記録でました。誰か助けて。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 19:03:19 6B/br6uX
>>195
頑張れ
私169cｍで、先月74ｋｇという見たことも無い数字になってたんだけど
今66.5ｋｇまで落ちたよ
まだまだ頑張る
元の体重54kgに戻すまで

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/24 21:01:47 vW7diMoL
>>192
体重は? やっぱ100kg前後?
その食事内容と運動内容で筋肉が落ちてないってのはすごいな。

198:もこ ◆OnBIyBKTYw
06/11/25 08:35:05 c7pLN2KV
開始時11/18>>88　88.8kg　44%
　今回11/25　　　87.6kg　42%

>>90
レスありがとうございます。
食事は全体にあっさり目にして朝食が主食軽め、
昼食が主食半分ぐらい、夕食は主食抜きでやってます。
間食は基本的にしてないけど週二回ぐらいは付き合いで
お菓子を食べる機会があります。その分毎日ウォーキング
などを一時間ぐらいやって体を動かすようにはしてます。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:38:06 1lOkjL1M
>>195
165ｃｍ77.2ｋｇ女です。
２度の出産でここまで…やばすぎるので２日前からダイエット開始したところです。
目標は56ｋｇ。がんばりましょう！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 08:40:32 uayOBtP8
朝８千歩歩いて消費したのが350㌔カロリーだった
毎日２万歩歩けば余裕で落とせそうだがしんどくてむりぽ

201:199
06/11/25 08:44:09 1lOkjL1M
実は独身時代はスポーツクラブに勤めてました。。
あの頃の筋肉質な体と今の悲惨な体はとても同一人物とは思えない。
情けないけど、幸い知識はあるので絶対に目標達成まで頑張る。

202:195
06/11/25 09:52:37 TxIs5+20
レスありがとうございます。
がんばります。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 11:05:47 M6f3qp9P
男、172cm

５月下旬に減量を決意、当時の体重は９４ｋｇ
１１月２４日現在の体重は７４ｋｇ
目標体重は７０ｋｇ

年内には目標を達成したい、絶対に年内には達成するぞっと。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 11:40:19 lGkEA+nZ
すごい半年で約２０ｷﾛ減らしたんだぁおめでとう！よく頑張ったね。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:21:09 jke0Bse7
４月の時点で174cm・126kg・体脂肪50％でした
カロリー制限・筋トレ・ジョギング、いわゆる王道ダイエットで現在91kg、体脂肪26％まできました。
最終目標は68kg、来春までに達成したいなあ。
参考までに体重の変化記録を

４/16　　　126
４/18 　 124
４/23　　　122
４/30 　 119.5
５/７　　　119
５/14 　　118
５/21 　 116.5
５/28 　　 116
６/４　　 114
６/11 　　 113.5
６/18 　　113.5
６/25 　　 112
７/２　　 111
７/９　　 110
７/16 　　 108.5
７/23 　　 108
７/30 　　 106.5
８/６　　 106　
８/13 　　 104
８/20 104
８/27 　　 103
９/３　　 101.5
９/10 100.5
９/17　　　100
９/24 98.8
10/１ 98
10/８　97.4
10/15 97
10/22 96.2
10/29 95
11/５ 94
11/12 93.8
11/19 91.6
11/25 91

地道にやれば減るもんですね。みなさんも頑張ってください。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 12:24:13 lGkEA+nZ
すごいね。よく頑張ってるね！参考になるよ！書いてくれてありがとう。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 13:23:02 NbuQvlz0
仲間にいれてください！！156㌢62。42㌔まで痩せます！出産前49→70さらにピザになったが完母でなんとか8㌔減。絶対痩せてこの板卒業させてください！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 13:44:54 M4IktGXq
ひきこもりになってしまい⑪㌔太ってしまいました…orz
154㌢
56㌔♀
⑳㌔も痩せれたらどんなに嬉しいか…
頑張ってｶﾞﾘｶﾞﾘになろ…

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 14:13:32 XLCNCdI2
海外ボランティア活動に参加して、飢えで苦しんでいる子供達の為に出国したらいいよ。
日本にいる限り、自分の甘さに気付かないと思う。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 14:39:48 XLCNCdI2
食べずに我慢した分の食費をコツコツ貯めて、是非UNICEFなどに募金してください。
あなた達が食べなかった分、子供達の明日へ繋ぐ命に変ると思って。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 16:13:58 ZNJkYGsW
お腹すいた・・・

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 16:17:24 eqWLUnV/
寒天でも食ってろ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 16:22:45 ZNJkYGsW
あい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 17:43:54 FLbx4+XM
>>208
１１キロ減らすだけで充分だろ。２０キロは無謀だ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 18:52:45 ZNJkYGsW
夜ご飯味噌鍋。白菜こんにゃくシメジのみ
ひもじい

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 19:07:39 eNxbr6OD
170cm 93kg（♂36歳）から開始
当座の目標72kg
最終目標63kg

60日経過　79kg（14kg減）

当初は1kmジョギングも息が切れていたが、今は週35kmこなせるようになった
最終目標を達成した暁には、人間ドックに入って健康体を取り戻したことを証明したい

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 19:16:29 UNUq6blc
やっぱジョギングしてる人が多いね
筋トレだけじゃだめかぁ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 19:19:06 M4IktGXq
>208でつ…
20㌔は無謀かなぁ…？
そうは思わない…
こんなにﾃﾞﾌﾞなんてありえんだろ！背が低い私には30㌔代が憧れる…
ま、そうはならんと思うが…しかし今は人生最大のﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾋﾞｭｰしちまった…orz

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/25 19:52:08 1Qpfx6S7
>>218
女の子は身長－110くらいがいいらしいですよ。－120はモデルに求められる数値です。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 01:28:42 eDoUjHeR
>217
脂肪は有酸素運動でしか落ちないから、筋トレだけしていたらレスラーみたいな体型になるのではと思っています。
筋トレで筋肉をつけて脂肪を落としやすい体にしつつ、上手に有酸素運動をしたら良いと思う。
私もジムではだいたいエアロバイク50分→筋トレマシン一巡→ウォーキングマシン50分
くらいのメニューでやってます。
体脂肪率はゆっくりながら順調に落ちてきて(50％→44％)、でも体重はあまり落ちていない(80→76)
筋肉は脂肪の3倍重いというので、少しずつでも筋肉がつけられてきた証拠でしょうか。
おかげであまり体重は落ちていないながら体は引き締まってきましたよ。くびれがはっきりしてきたので嬉しい。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 07:54:59 cssJJ2xB
>>220
すごい解りやすくて丁寧なご説明感謝です
早速今日にでもジョギングウェアみたいなもんそろえてみようと思います
いきなり走るのはきついんでウォーキングからｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 08:49:15 +dLuobS3
>>221
有酸素運動したほうが脂肪を落とすのには手っ取り早いけど、
安静時にも脂肪はﾄﾛﾄﾛと燃えているので、適切な食事制限をすれば、
有酸素運動せずに筋ﾄﾚだけでもﾀﾞｲｴｯﾄ可能だよ。
脂肪が有酸素運動でしか落ちないってのは間違いです。

ただ、いきなり走るのがきつい、というほどに太ってしまっている場合は、
ｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れるのは適切だと思います。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 08:55:15 29OgIoOv
おはようございます。
今日も一日がんばります。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 09:08:06 5P8rXGSp
普段布団の上で腹筋を100回2セットやってたんですが腹筋用のちょっと斜めになってるベンチ見たいのを通販で購入
今朝到着して早速試したんだけど30回くらいで相当疲れました・・・こりゃ時間短縮にもなるしケツから腰にかけて痛くないし良い買い物したかも！
ただあきてしまった場合すげえ粗大ゴミだな・・・ｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 09:13:07 1gna17F1

彼女へのクリスマスプレゼントは【モデダイ】が一番喜ばれるんじゃありませんか？
何といってもモデル界のダイエット法をマニュアルにまとめたものですから・・・

◆【大好評】初公開！元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット！
『　必見！モデル業界のシークレットが遂にそのベールを脱ぐ！
　初公開！元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット！』
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 09:47:30 cVC7IxKH
やっぱ、ラーメンはまずいか…。食いまくってた(泣)

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 10:54:49 xJ6CjhS8
ラーメンは美味いよな！でもダメだよな！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 10:55:58 29OgIoOv
一食ぐらいいいのではないでしょうか・・・
らーめんライスはやめたほうがいいとは思いますが・・・

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 11:30:45 xJ6CjhS8
スープ全部飲んじゃうんでしょ？ｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 11:40:14 afA5Ap8V
ここの人達良い人！自分も体重より体脂肪を減らしてｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたいです。軽い筋トレ、腹筋、背筋、スクワット、もも上げをしてｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間半～２時間して食事は1000ｶﾛﾘｰくらいにしてますが問題ありますか？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 11:57:01 bjXU7SrY
キューピーの寒天麺でも食ったら？
アレのカレー麺は一食60カロリーだが、割と美味いし飽きが来ない。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 12:47:19 7rX5I6eW
154cm♀
開始10/1：64.9kg→現在11/26：61.9kg
地味～に落ちてきて、ここ10日くらいでやっと初回特典が始まったのか、
毎日体重がするする落ちてきて、運動するのがやっと楽しくなってきた！
服薬してるからひとよりスローペースだけど、モチ下げずに頑張ります！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 13:13:23 etfEh36U
>>230
運動して1000kcalは低いよ
もっと摂取していいかも
食事のバランスが大事です

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:05:53 9qmmXWjh
1000ｶﾛﾘｰの　内容　も大事だよね。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:30:33 3qLmsO8v
三食1000ｶﾛﾘｰに抑えていたら無意識に夜中冷蔵庫あさって眠りながらﾁｸﾜ食べてて目が醒めたよﾁｸﾜに付けようとしたのかﾏﾖﾈｰｽﾞが下に落ちてたorz
お昼に我慢してた甘いものｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ買いに走って食べた
ｽﾄﾚｽためないようにしなきゃ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 14:57:00 L5eUUivn
怖っ。。。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 15:02:43 6WR64sQj
20キロ以上落とした♂です！
正直自分でもこんなに体重が落ちるとは思わなかったよ！
だけど最後は自分が誓った強い意志が20キロを落とせたと思うんだ。
カロリーを考えた食事に、運動・・・毎日の運動。
暇があればストレッチをしていたなぁ。
よくリバの話題が出るけど、リバは簡単な食事制限するからだろ？
運動して、食生活を変えればリバはないよ！
今日も朝からドカ喰いしているけど、午前中に腹筋と背筋のメニューをこなし
午後はこれから散歩です！
だけどまったく体重は増えていないし、逆に昨日より1キロ近く痩せている！
全ては体質改善です！！！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 15:35:46 /8xCDMeV
165㎝70㎏です。
好きな人のために痩せたい!!!
皆さんはどのようなダイエットしてますか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 15:39:29 afA5Ap8V

230です！皆さんありがとう！チビなんで基礎代謝が1000ちょいなんで1000くらいにしてるん。炭水化物ご飯も食べてますよ。お味噌汁やお肉も。ﾊﾞﾗﾝｽは難しいけど米・魚・野菜は摂るようにしてます。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 16:47:43 pLvYcgCu
体重を落とすのは割と簡単なんだよね・・・
難しいのはそれを維持していくことで・・・
極端な運動とか食事制限とかすると、目標達成したあとのQOLに
問題が残るし、体質改善というよりは生活改善だよね
なんにしても無理はいかんよ、無理はね・・・

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 17:58:26 Ms5SWO7Y
とりあえず丼を割ってお茶碗買おうかな･･･

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 18:06:31 4PUXhqZv
基礎代謝って特殊な体重計でないとはかれませんか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 18:10:42 22+s5WXk
>>238
食事制限と運動

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 18:11:33 eDoUjHeR
やっぱり体重より体脂肪率を気にしたダイエットが一番だよね。
体重なんて、食事を減らせば簡単に落とせる。
でも落ちた分の体重は、脂肪ではなしに衰えた筋肉だとトレーナーの方に言われました。
筋肉が衰えると脂肪燃焼の効率が落ちて、体は締まりのないぷよぷよ体形に。そして食事制限のストレスから一気にリバウンドの危険性も。
運動が多少辛くったって、筋肉をつけて体脂肪率を落としていかない限り維持は難しい。
食事量を減らしてストレスをためるよりも、運動量を増やしてダイエットした方が、ずっと健康的な体が作れるよ。
私も体脂肪率を一番気にして頑張っています。皆さんもガンバロウ(｀・ω・´)

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 18:29:27 YZ37fI0z
URLﾘﾝｸ(www.aikara.net)
ダイエットについて色々あるおっお。頑張りましょうおっお(＾ω＾)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 19:04:16 4PUXhqZv
>>245
すごくためになるﾂｰﾙありがとですおっ(^ω^)

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 19:19:05 /75dkJvQ
こんばんは　戒めにカキコします。
168cm　女

10/28　78.8kg　33.0%
11/25　76.8kg　32.8%

あまり減ってないな・・・orz
日によってだいぶ上下するけど、ここまでで一番減ったのが75.8kg。
運動は、1時間くらいウォーキングしながら途中でスクワットウォーク（20mくらい×5本）と腕立て伏せ（10回×5セット）。
家に帰ったら足上げ腹筋とストレッチ。
週に1回、岩盤浴。月に1回か2回、整体。
20kg痩せるのに1年じゃ足りないかも。
たまに記録させていただきたいと思います。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 21:12:14 Wb1PIYTC
１７７ｃｍ７１.６ｋｇ男

１０月上旬８３ｋｇくらいあった体重をウォーキングや食事制限でここまでやって来た。
正月までには６７ｋｇまで行きたい。そして４月ごろには６０ｋｇ近くまで落としたい。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 21:29:55 29OgIoOv
お腹がすいてきた。
寝逃げします。
みなさん今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/26 21:58:27 dydA7Hv5
>>248
その身長なら67キロで十分じゃね？

あるある大辞典で痩せやすくなるストレッチを学んだ
多分2～3日は試してみると思うｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 00:49:05 GyhODX8X
十分じゃないかといわれても困るんだよな。ダイエッターって。
なんかダイエット終わりかーって思うと物悲しい気分になる。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 03:30:03 ILprjDcb
>>250
自分もみた！効果でるかな～

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 04:38:49 QSbyiCoV
あるある観れなかった

どんなストレッチ？

254:ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY
06/11/27 06:09:17 Y9jttg1r
８８kg。

2kgしか減ってねえよォーーーー！

やっぱり俺も有酸素運動するしかないか

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 07:10:53 Vjuz/6f2
>>253手で足の裏同士くっつけて背中を丸くして５秒キープするストレッチです。
丸くしたりのばしたりを１０回朝晩するそうです。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 08:43:20 NaqfjHSt
>>248
開始時スペック俺と近い！
178ｾﾝﾁ、82ｷﾛから60ｷﾛに落として、今は筋トレメインで維持しつつ体脂肪減らしてます！

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 08:55:38 A00PHGIk
165/97です。
女です。
目標を何キロにしたらいいか悩んでます。
標準と理想体重ってどうやって求めるかわかりますか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 09:49:05 FljxYICt
身長－110＝平均かな

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 10:35:36 A00PHGIk
>258
ありがとう！
55kgかぁー程遠い…
最高102kgまで放置だったからなぁー
頑張ります

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 10:39:25 L+0nRlBb
>258
釣りだろｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 10:44:03 JyVzYFsx
55kgぐらいでちょうどよくね？
50kgだとｽﾘﾑﾋﾞｭｰﾃｨｰ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 11:13:53 /O6FZY0F
>>259
身長私より高いけど似たような感じ。160/94
6年ぐらい前に102kgまで行ってさすがに3桁はやばいと思って14kg痩せて
その後気を抜いてて6kgリバ。
最近膝が痛くなってきて今月からダイエット開始して92kgをうろうろ。
遠い道のりですが少しずつがんばりましょうね。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 15:42:59 P4otFMZR
onakasuita

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 15:55:56 P4otFMZR
>>257
>>245のサイトでは

あなたの標準体重は
→ 59.9 Kgです

今の体重と比べてどうかな?
上にも下にもあまり離れていない方がよいですよ!!
とりあえず、これが、ダイエットの時の目標体重ですね。

ちなみにあなたの
・美容体重は
→ 54.4 Kgです
・モデル体重は
→ 49.0 Kgです

美容体重は、病気になりにくく美しく見えるとされる体重のことです。
モデル体重は、モデルさんが職業柄望ましいとされる体重です。
いくら体重が少なくても、体脂肪が多くては駄目なんだよ!!
デモ、目標を持つことはいいことだよ

とでましたよ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/27 23:43:34 Cp+ClK/+
ジャネットジャクソンって２７キロも減量したんだね・・・

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 00:15:08 dtwTErP+
>85でｽﾍﾟｯｸ晒した者です
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から1ヶ月
開始時期は76kg
現在72.5kg
ゆるゆると頑張りますー

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 01:17:22 SJz1Hp96
皆さん筋ﾄﾚってしてる？？自分は有酸素を約２時間、最低でも１時間してるけど有酸素だけでは引き締まらないかなと思ったり。筋ﾄﾚは腹筋、背筋、スクワット、ももあげ、たまにダンベルしてます！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 01:42:27 nJQgy+Dt
俺は有酸素１時間＋筋トレ30分～１時間かな。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 01:47:03 SJz1Hp96
筋ﾄﾚ１時間もしてるんですねすごい！引き締まってきてる？！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 02:22:20 16uBBgtB
>>267
自分は筋トレ休憩含め、約40分ぐらいしてますよ。
その他にはウォーキングを80分ほど。

ダイエット開始してから約一ヶ月半。
165/72→165/68と7の間をゆらゆらしてます。
目標体重は50kg‥‥まだまだ目標にはほど遠いのに、既に停滞気味ですorz
とりあえず今の醜いままのお肉を放置するわけにもいかないんで、明日もまたウォーキング＋筋トレ＋適度な食事制限頑張ります。
チラ裏すまん。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 02:34:47 SJz1Hp96

270詳しくありがとう。参考になりました！筋ﾄﾚにも時間かけてるんだね偉いなぁ自分は数分です。食事は何ｶﾛﾘｰくらい摂取していますか？色々聞いてスマソ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 03:01:46 HJvApUze
162/76 20歳女です。
以前は90㎏あってそのコンプから拒食症になり52㎏まで痩せました。
可愛い服着れるし自信が持てて楽しかったけどその当時はやはり体調が酷かった。
相当リバってしまったので精神的にも良くなった今王道で頑張ります(*´∨｀*)

皆さん仲間にいれて下さい！結果でたら報告にきます

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 03:19:53 CSkO/Jga
結婚もできねぇで一人前のクチ叩くなよ
ニート＆25過ぎの未婚女ども。
おまえら社会のお荷物and恥だよwwwwww

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 05:23:23 pEZK+jSg
168cm72ｷﾛ
比較的軽めで、長期間続けられるダイエットってありますか？

275:257､259です
06/11/28 09:39:23 EXt6hC+3
>>262
頑張りましょうね。
いつもウォーキングだけなんですが、今日から筋トレもしようと思います

>>264
調べてくれてありがとうございます。
59.9kg目標にして、うまくいってもう少し痩せたいと思ったら、54まで頑張ってみますね

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 09:51:34 W+y3b2fZ
154㌢55㌔…orz
20㌔痩せたいょぉ～
去年の夏に戻りたいょ～

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 10:20:25 kD2Y0UW4
ここの人達って、セルライトたくさんついてますか？
私は、食事制限の結果25kgも太ってしまったんですが、セルライトがもう、どうしようもないくらい
ついてます。立っているだけでボコボコしてしまいます。

セルライトは、消えないんですよね・・・。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 10:29:20 7zCja9lz
そんなことはない

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 10:34:02 yrjVHRq+
>>277
セルライトなるものの存在は、宿便と一緒で医学的に存在が確認されているわけではないんですと。
となれば、ないものを気にする必要はありませんわな、と。

とりあえず、痩せてみて、それでもボコボコがあるようなら、そのときに考えてみたら？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:46:20 OETmf0Bn
僕は最高時１１０ｋｇありましたが一ヶ月最低６ｋｇ減という高い目標を設定して頑張ってきました。
元々筋トレが趣味だったのですが、極端な食事制限でかなり基礎代謝量が落ちてきています。
しかし、体重が重すぎる人にとっては、正攻法でゆっくり攻めるよりも、
ヤル気のあるうちに頑張って一気に痩せてしまうのも一つの手だと思う。
もう少しで目標の６５ｋｇになるので、その後も食事に気を使いつつ筋力を回復させていきたいです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 11:56:14 nJQgy+Dt
10/30に169㌢83㌔でスタートした♂35歳。
ここ２週間くらい、77.8～77.9㌔をうろうろ停滞してたんだけど、
ようやくまた動き出した！
体重計測は朝やってるんだけど、今日は76.9㌔を記録。
先は長いが、がんばるぞー。

カルニチン含むプロテイン摂取を毎日の運動後に取り入れてから、
停滞期を脱した感じがする。

282:ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY
06/11/28 12:41:31 K6UZi1G+
ハンバーガーうめぇw

もう夜は何も食えんな。やっちまった。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:30:13 16uBBgtB
>>271
270です。
朝はどうしても忙しくて食べれない分、昼はしっかり取って、夜は軽め(お米を子供用のお茶碗半分にするなど)にしています。
kcalにしたら、大体800～900kcalぐらいですかね。
甘いものはやっぱやめられないんで、ちょこちょこ食べたりしてます;

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:42:56 kgS6NkH4
参加
１９歳♀
現在５１㌔
目標３８㌔
体脂肪率３２%→２０%にはなりたい。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 13:51:11 aQU3Kx+l
ｶｴﾚ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:07:11 h1HHayEi
>284
ｽﾚﾀｲ読めないｸｽﾞはｼﾈ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:29:42 xC8d4EEI
>>284
かわいそうに
引き算できないのか

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:35:23 juFwM42T
ここのキボー体重は４０かなー

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 14:53:31 JdC9QUGA
>>288
日本語でおｋ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 15:50:22 kD2Y0UW4
>>279
レスありがとうございます。
宿便って、証明されていないんですか・・・。知りませんでした。
セルライトもそうだったんですね。少し安心しました。
まずやせることですよね。またリバウンドしないように、頑張ります！

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 16:10:29 WCMgy66+
存在が認められていないからいいってもんでもないだろｗｗｗ
実際にボコボコ浮いてるんじゃ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 16:25:48 ibl8yNC/
数年前84kgまでいってしまい、68kgまで落としたのに、
徐々にリバって昨夏76kgに。
今夏60kg切って安心したのか、2～3kg増えてきた。
最終的には、163/54　にもって行きたい。
このスレは以前も見ていたけど、モチあがる。良スレだ。
一年掛けて目標まで頑張る！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 16:48:13 mWjYz0mv
ダイエットはじめて４日目
油うきまくりにきびできまくりの肌がみるからに減少

やっぱ油分、糖分取りすぎなんだな。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 20:15:22 yrjVHRq+
>>290
間違っても食事制限だけで痩せようと思うなよ。
絶対ろくなことにならないから。

３食きちっと食べて間食はせず、ジュース・お酒は控える。
そして、腹八分目を心がけ、寝る３時間前は食べない（おおよそ８～９時が目安）。

その上で身体を動かすようにする。
お金と時間があればジムにでも、お金をかける気がないのならジョギングやウォーキング、縄跳びなど、
時間もないのなら普段から姿勢をただすことを心がけ、とにかく歩くことを心がける。

体重の減り方は貴女の思うほど急ではないけど、いろいろな面で変わってくると思うよ。
体型とか体調とかお肌の調子とかね。

295:ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY
06/11/28 20:46:51 K6UZi1G+
すごい発見した

どんなけカロリーの高い物を食べてもその量以上に体重が増える事は無いんだ！
だからこのチョコパイ（２８ｇ）をたべても２８ｇしか太らない！！

ただいま葛藤中

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 20:58:30 GDR6zOAP
馬鹿発見ｗ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/28 23:34:43 x+UqXqAa
現在体重76キロ/162センチ。20キロ痩せたい。
でも体脂肪率は45パーセント。あと30パーセントも落とさねばならない。
20キロ痩せるよりも体脂肪30パーセント落とすほうがずっと難しいよ･･･
今日もジムでエアロバイク漕ぎながら、俄然多すぎる数字にふと我に返って愕然としてしまった。
ちょっとずつ痩せて体が締まってきたのは嬉しいけど、目標はまだまだ遠い。
2年くらいかけて痩せるつもりで、気張らずにがんばろうと思う･･･うぅ･･･

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:13:23 Je6zdwJ5
169cm/77Kgで体脂肪19%なんだけど、
俺の腹を見る限り、19%ではなさそうだな。。。
体重計を新調するか。。。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:19:06 VXvUDNtv
>>297
20キロ落とす間に体脂肪はどんどん落ちるよ。ドンマーイン。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:26:53 Otv4tu6+
先日日曜日にベルトを短く切った
ダイエット中の嬉しい一コマだな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:34:07 TLlzaOOz
>>300
おめでとう！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 00:34:48 leAxryvL
家庭用のやつって結構低めに出ると思うよ
相対比較に使うならいいけど、絶対値知りたいならジムとかで計るのがいいと思う

303:297
06/11/29 00:52:17 HnoDfN7X
>299
ありがとう（ﾉд｀)　がんばるよー
ダイエットを本気で語れる友達がいなくて、一人孤独に頑張っている私にとって
このスレはささやかな心の支えだったりする。また明日も頑張るぞ。

>302
体脂肪計って、ものによって全然数値が違うようだね。
私はジムで測っているけど、素足を乗せるだけで測るタイプのもの。手で握って全身をスキャンするものではないので、
そちらで測ったらどうなるんだろうとは気になっている。
でも同じ条件で測り続けて数字が減っていることが大事だから、とにかくこれからも運動は続けるよ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 11:56:43 VnpKAjwV
4回目の報告です。

身長158cm、18の♀ 目標47kg　最大時67.7kg

9月19日59.5kg
10月13日57.9kg
11月10日56.1kg
今朝はやっと停滞期が過ぎたようで54.3kgで合計13.4kg減。

今月の初め頃まで500～800カロリー前後、1日2食でした。
でも抜け毛が目立つようになり、ここで指摘されたのもあり
食生活を改善し1日1200カロリー前後で3食にしました。
炭水化物一切抜きもやめてきちんと食べています。やっぱり継続は力なりですね。
今まで即痩せたくて絶食して体壊してリバウンド繰り返して本当に馬鹿でした。
また痩せたら報告に来ます

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 12:01:16 sEQKrnEQ
ごはんを冷や飯にすると噛む回数が増えてお腹がふくれます

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 13:38:33 3ATJqZD2
>>297
私と身長体重体脂肪同じくらい！
一緒に頑張ろう！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 13:41:43 KSE26YF3
>>295
天才だな

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 17:29:25 sIRVkni8
>>304ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！目標私と近いよ！156㌢62㌔の糞ピザだけど頑張って42㌔になって見返したい！モチ上がった！！一緒に頑張ろうよ！

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 17:52:27 RjhUJGSF
僕はカゴメの「野菜一日これ一杯」っていうのを１日４～５００ｃｃ飲んでます。
半年くらい、かなりのカロリー制限しているけど体調はすこぶるいいです。
ダイエットしてるとなかなか適量の野菜が摂れないのでジュースはお勧めですよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 17:56:45 2ngpdUuW
でもジュースじゃ食物繊維すくないんじゃない？うんこでる？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 18:00:02 itUq+hhU
無糖＆無塩のジュースなら体にいいんだろうけどな…

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 18:02:18 RjhUJGSF
>>310
でない時は何日か出ないけど、毎晩軽い下剤を飲んでるので
硬い便秘になることは無いです（少量の便でも柔らかい）。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 18:55:42 qtjPuU+J
参加
２６歳♀
現在６１㌔
目標４８㌔

キューピーの寒天麺ってどうなの？？
ＮＯＬＫは一昨日から使用

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 19:01:07 o6x13RDm
>>305 昼間冷やご飯のおにぎりたべたお！もちもちうまうまでしたー( ＾ω＾)

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 19:03:25 itUq+hhU
>>313
とりあえずスレタイを読むか
目標を４１kgにかえるべし

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 19:15:22 xY0tgTSu
162cm、73kg、♀
目標はキッカリ‐20kgの53kgで
先週ダイエットをスタートさせました。
縄跳びとステッパーと食事制限でがんがります。(>Д<)ゞ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 19:28:12 RAaruZ6p
参加させて下さい

29才♀161cm
現在64.9
目標42.0

今年三月は77kgあったけど何とかここまで落とせた
目標までは遠いけどジムに通って頑張ります

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 20:22:00 ei/QZoyQ
17歳女/160cm/104kg
医者に注意された事と親に泣かれたので本気ではじめようと思います。
ただ腰が悪く、長い間運動してないので急な運動は危ないかな？と思っているのですがどんなことからはじめたら良いでしょうか。
よろしければアドバイス頂きたいです。宜しくお願いします。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 20:45:43 leAxryvL
そこまでだと、水中ウォーキングとかから始めるのがいいんじゃない？
あと、確か１００kg以上の人専用スレもあるよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 20:49:10 L57b897u
>>318
80kgくらいまでは食事の改善のみで。
三食をバランスよく、少しづつでいいからカロリーを落とし、あなたの身長だと
1600キロカロリーから１７００キロカロリーくらいで我慢できるようにして下さい。
揚げ物と間食をなるべく避け、野菜中心で（でも肉や魚を全く無くす、という事はしないで）
今まで食べていた主食の量をとりあえず半分減らすという感じでやると良いかと。
そして体重がある程度減ったら、ウォーキング、もしくは水中ウォーキング、水泳、自転車など、
有酸素運動をとりあえず毎日三十分続けられるものをしてみて下さい。
そして少しづつ時間を伸ばして、一時間くらいできるように。
軽い筋トレもしてみると、体が締まり、良い体形になれますよー。

無理はしないで、長期戦でいくつもりでいってください。
時々くじけちゃったとしても、また開始すれば絶対結果は出ます。
一年はかけるつもりで。

私もまだまだ減らしどころのある状態ｗ
お互い頑張りましょうね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 22:22:12 ei/QZoyQ
>>319 >>320
アドバイス有難うございます。具体的な例でわかりやすかったです。
考えてみるとやはり食事量が通常よりかなり多いので、まずは食事制限からはじめて少しずつ運動していこうと思います。
お互い頑張りましょう！！

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:05:22 Je6zdwJ5
３ヶ月で２７㌔減量した医師の例。
生キャベツを食事の最初に食うらしい。
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:20:56 itUq+hhU
>>318
お、１年前の自分のスペックに近い…体重-10kgで年齢は＋13歳だけどw

最初は無理に運動しなくても間食やめて、炭水化物減らして
カロリーをある程度制限した食事だけで十分落ちるから
運動は80kgになってからでも遅くないよ
無理すると膝やるしね　自分も75kgぐらいから運動開始した
無理せずのんびりやって1年で40kgほど落せたから、まだ若いし代謝いいだろうから頑張れ

324:297
06/11/29 23:22:21 HnoDfN7X
>>306
ありがとう。
お互いにがんばろうね！

>>322　
キャベツダイエットって弊害も少なそうで良さそう。
でも生で食べないといけないのがちょっと辛いかも･･･
私もこのスレで紹介されていた野菜スープを毎食食べて摂取カロリーを落とそうとしているのですが、
食前に野菜スープを食べるとお腹も膨れて余計なものを食べなくて済むのでいい感じです。
キャベツを半玉くらい大鍋にぶっこんでコトコト煮るのですが、キャベツって確かに満腹感を感じさせてくれます。
生キャベツも（辛いけど）頑張ってみようかな。
今年は野菜が豊作で値段も安いので、野菜の食べ時ですよ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:23:00 RjhUJGSF
僕は半年で４１ｋｇ減量しました。
あと４ｋｇで目標達成です。
色々情報を集めて自分にあった減量法を探っていくのも楽しいものです。
でも最後は気持ちの問題です。根性入れれば誰でも必ず痩せられます！
皆さん頑張ってください！
僕ももう一息頑張ります！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/29 23:54:34 Je6zdwJ5
ほんと、最後は自分の意思だけが頼りだよね。
でもそこに、同じく頑張ってる人たちがいるって思うだけで
さらに頑張れる。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:04:13 w+GpnBT0
20㎏以上だと結果が早く欲しくて無茶しがちだよな…
早くてもせいぜい月3㎏減ペースを守ることが結局のところ正解だと思う。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:28:04 i3EfrkdZ
>>327
５０ｋｇの女性が４０ｋｇを目標にするなら月３ｋｇ減くらいがベストだと思います。
僕のように１１０ｋｇの男だと月６～８ｋｇ減でも全然大丈夫だと思う。
現在１７９ｃｍで６９ｋｇまできたけど体脂肪率２０％だし、
血圧・血液・尿検査全て極めて良好と言われました。
６５ｋｇまで落としたら、筋トレ頑張って、７２kgまで増やして、
自衛官時代の精悍な身体を造り上げたいです。
ちょっと効率の悪いやり方だとは思いますけどねｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:29:49 ydUCnJo4
自分もはじめます(>_<)
88から目標は標準まで……
がんばるがんばる(>_<)

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:35:12 QL8LZgB5

328すごい頑張ったねすごいすごい！毎日どのくらい運動したの？！参考にしたい！ちなみに自分は10ｷﾛ痩せたいｽﾚにいます。微妙にｽﾚﾁでスマソ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:47:10 i3EfrkdZ
>>330
上のほうで誰かが行ってたけど、体重が重すぎるうちは食事制限で頑張り、
僕の場合８５ｋｇくらいからウォーキング９０分と軽い筋トレを始め、
徐々にその量を増やしてランニングや重い筋トレに変えていきました。
ただたんぱく質が足りていなかったので、思ったほど筋力は増加しませんでしたね。
でも、元自衛官だったので運動に抵抗を感じなかったことはよかったと思います。
体重を減らすのは食事。運動は健康のためと割り切って考えていました。
目標達成してもリバウンドしないように自分を厳しく律していきたいです。
もっといい方法はあると思いますが僕はこれでよかったかなあと思っています。
>>330さんも頑張ってください！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 00:54:59 QL8LZgB5

331詳しくありがとう。本当によく頑張ったねしかも半年で41ｷﾛはすごいし自衛官もすごいね。あなたみたいなやさしい気持ちがある人は失敗しないよ本当ありがとう自分も出来る範囲やってみるね

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 02:04:21 3AoOHoZ/
会社の健康診断で痩せろと言われたので、
もういい加減痩せます。
♀ 30代前半
150ｾﾝﾁ 73ｷﾛ

目標47ｷﾛ。頑張ろう。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 02:44:00 GDGToxWX
ちょっとまえまでおしゃれも出来たピザだったのに、最近服が全く入らなくなりました
服を買いに行くとあまりにショックなので痩せる決意をしました。現在三週間めくらい。
21歳　♀　学生　目標体重：50kg
　　スタート：73.7kg　体脂肪率：41.1%
　　３週間　：68.9kg(－4.8㎏)　体脂肪率：38.5%（2.5％)

食事制限（＋サプリメント)に軽い腹筋程度しかしてないのでそろそろリバウンド対策も兼ねて
ジム通い再開しようと思ってます。（前入会したっきり足腰痛めていってなかったので・・・）
薄着になる頃にはタンクが着れるように、まだまだがんばるぞ！

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 04:40:00 PCtxlg64
７月からジム通いだして145Kが110Kになり目標の70Kまであと半分だぁｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 05:09:46 Wlui5D8G
いいか　ダイエットってのーは　自分との戦いなんだ
健康に　何ていってたら絶対痩せんぞ
絶食して運動して倒れるまでやるんじゃ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 07:08:55 vw6wQgHi
夜型生活となってしまってから有り得ない程の超ピザ体型に
前月１５日からダイエットスタート、これが最後のダイエットと思って
頑張っています。今丁度１ヶ月半経過
２２歳♀　学生　162ｃｍ　目標体重48kg
スタート：80.7kg 体脂肪率38,8％
一ヶ月半：68.3kg (-12.7kg)

体脂肪率を測るのを忘れてしまったので明日ジムで測ってきます
食事制限とジム通い（トレッドミル４０分、筋トレマシン数種、エアロビ45min）
先日２週間の停滞期を無事に乗り切りまた体重が落ち始めました。
野菜中心のスローフードにしたせいか超ピザな時よりも体調はすこぶる良いです
まだまだピザですが、周りから痩せたね、とか小さくなったと言われモチUPしました
１２月中に50kg台へもって行きたいです。頑張ります

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 07:29:04 i3EfrkdZ
>>335
凄いですね！
僕以上のハイペースですね。
僕も少しなってるんですが、あんまり元が太りすぎてると、
痩せた時に、皮膚にたるみというかシワが少し出るんですよね。
これあんまりカッコいいもんじゃないので、皆さんも体重が限度を超えないように
気をつけてください。
>>335さん目標達成まで気を抜かずに頑張って下さい！

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 07:56:55 2V17qgUl
加藤大くんのたるみっぷりはすごかったしな。
巨でも急ぎ過ぎない方がいいのかな？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 08:03:52 i3EfrkdZ
>>339
正確な情報かどうかは確信ないですが、
一度伸びてしまった皮膚は戻らないので、
ゆっくり痩せようが、急いで痩せようが関係ないという話を聞いたことがあります。
僕は自分がちょっと気になる程度なので家族なんかは気付かないくらいですが、
加藤大くんなんかは確か２００ｋｇ以上ありましたよね。
あれくらい太ってしまうと大変かも。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 18:09:00 uWia3ib2
50きろやせてもいい(´・ω・｀)

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:20:51 RLImU0Xz
とりあえず一週間前から玄米黒酢飲んでるが効果はわかんね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 22:13:09 jmxI3ULf
今日の飯は野菜ジュースにご飯(魚沼産)1合に豆腐一丁ぐちゃぐちゃにしてかけて＋卵2つ入れてぐちゃぐちゃにしたやつにつゆかけて食った!!
見た目悪いけど最高に美味い!!

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 23:13:42 a60k2pVt
>>343
野菜ジュースとご飯という取り合わせは牛乳かけライスより破壊力があるなw
卵入れて露かけても野菜ジュースでチャラになってそう・・・

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:05:21 NypT5S+A
うわぁ。夕飯食べ過ぎです。
どんべえキツネ、納豆巻、キノコと蒟蒻のサラダ。
どん兵衛はダメだよね。
情けない(ρ＿;)

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:23:40 Gi7xAxX3
>>344
野菜ジュースはご飯にかけないのでは？？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 06:39:01 9A9JdFY0
>>340
そんなことはない

348:３４０
06/12/01 07:29:55 Gd7niEvP
>>347

URLﾘﾝｸ(www.seikeinikki.com)

ここの話をみると、やはり極端に太っている人が大減量すると、
皮膚の弾力性が追いつかずにたるみが出来たりするするようです。
僕の場合４１ｋｇ減で、本人がやっと気付く程度のたるみ・小皺が出たくらいですから、
２０～３０ｋｇ程度の減量では、おそらく全く問題ないのではないでしょうか。

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